¿CÓMO AFECTA EL NO DORMIR BIEN A TUS MÚSCULOS? / CIENCIA DEL DESCANSO
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- Опубликовано: 28 мар 2020
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF. 
Спорт
Carnal, no sabes como disfruto tu canal. Me encanta que respaldes tus videeos con CIENCIA eso lo hace superior a todos.
Muchos vídeos de otros canales son como "la mejor rutina para x" y tu te quedas como de por que, según quien, porque se te ocurrió o por qué. Y tu te vas a los datos duros de la investigación científica no mames no tiene madre eso, espero que te esté yendo muy chido te mereces todo el éxito del mundo por hacer este contenido.
Aparte se ve que eres bien geek, están bien chidas todas tus referencias nerds y de memes, sigue así vato te amo.
Que simple eres
@@Doomtrain1988dijo el ordinario que anda viendo un video de rutinas de ejercicios ajjaj te mando un besito
La universidad:
"Aquí no hacemos esas cosas" xd
Veo este video teniendo insomnio de vaina saludos desde Perú
Habla de dormir bien y yo aquí viéndolo a la 1:00 AM jajajajjajajaja
3am :(
6.00am novats
Lol same
@@marcoorellana6000 amigo estas bien?
Contal De que duermas las 8 horas, No Importa
Andrés!
Con el tema actual que está sucediendo, creo que vendría muy bien un vídeo sobre "perdida de masa muscular" durante la cuarentena. Creo que varios estaríamos interesados en saber información de calidad al respecto. Saludos!
Totalmente de acuerdo
En mi experiencia, entreno hace cuatro años aproximadamente y nunca había tenido ganancias tan chingonas hasta que cambié mi colchón y hábitos de sueño.
Yo nomás puedo dormir 6 hrs y e tenido ganancias buenas
Ahora que no podemos salir, danos algunas rutinas para hacer en casa, por fa :D
Impecable! Me sirve muchisimo! Admiro la claridad y contundencia para mostranos ciencia! Gracias
Andres grasias mestro🙏
Las ediciones de este canal es Bestial!!😎😎😎
Súper excelente vídeo. Gracias
Hola, gracias por la buena información. La tomaré en cuenta, me hace mucha falta. Soy de muy mal dormir ❤🙏
Excelente video gracias!
Muy buen video, muy estratégico para aplicarlo.
Buenísima, educativo y muy buena calidad. Me encantan tus videos!
gracias, sigue haciendo estos videos por favor
UN VIDEO DEMASIADOOOO BUENO!❤🔥Aprender sobre el fitness nunca fue tan fácil, accesible y divertido🤧❤gracias
Gran video!! Muy necesario para algunas personas
Gracias socio por el video
Lpm, que buen canal loco... Me encanta la forma de plantear las cosas de forma tan clara que tienen, mucho exito!
Excelente formato, felicidades
Excelente información, el video enseña un montón, gracias!!!!
Que buen video bro, gracias por tu información saludos desde Guatemala 🇬🇹
Muy buena informacion!
De todo se aprende amig@s!
La CIENCIA y la EXPERIENCIA nos ayudarán a lograr nuestras metas!
Muchas gracias ANDRES!
Dios les bendiga a tod@s!
MUY BUENOS VIDEOS E INFORMACION
Gran vídeo Andrés 👏
Hola, tengo una pregunta. ¿Afecta no dormir del tirón? Osea, dormir 8h pero despertándose una vez en la noche, por ejemplo. Gracias!!
Excelenre video! 🙌🙌🙌
gracias
Hola cómo están?? Antes que nada los felicito por el canal está estupendo!! Y los que trabajamos de noche que opción tenemos?? Les mando un abrazo enorme.
Duermo suficiente pero tambien tengo dificultades para dormir estaria genial que hables de ese suplemento
👍 Buenísima información y la edición está mortal, bro !!! 🏋🏻♂️💙
Un crack único Bro sigue adelante
Muy bueno 🇦🇷👍😉
Buen video sigue así!!!
❤ REALMENTE SIMPLE Y SENCILLO. SI NO HAY DESCANZO NO HAY GANANCIA DE SALUD😊
Que gran gran aporte le debo todo a este canal, aprendo más que en la carrera de deportes que se ven mil cosas, gracias mil gracias jajajaja lo amo
Los estudios los podrías dejar en descripción por favor? Muy útil toda la información
hola, me gustaría que subas un video sobre las lesiones de hombro y como es el entrenamiento en ese caso... GRACIAS
Muy buen video
Más animaciones así porfavor :v
Soy estudiante de Física pura. Mi rutina básicamente es: me despierto a las 5am, hago calistenia hasta las 6am, luego me doy una ducha fría y desayuno, desde las 7am hasta las 7pm estoy en la universidad, durante el día tengo 3comidas: 10am pan integral con plátano, 1pm almuerzo, a media tarde como plátano y otras frutas; ceno después de salir de la universidad; a eso de las 7:30 pm hasta las 11pm estudio ingles, bueno, si no logré hacer mis cosas de la U durante el día suspendo mis horas de ingles. Siento que me falta tiempo, quiero hacer más cosas. Ahora pretendo dormir 5horas y tener 30 min de siestas durante el día, bueno, llevo practicando calistenia durante un año, tengo miedo de no estar haciendo bien las cosas.
Yo tengo 7 años de entrenar Calistenia, duermo aproximadamente 5 horas... Pero no me siento cansado , y no he perdido nada muscular... Eso depende de la persona.
Excelente contenido brou
Y yo paso toda las noches sin dormir un segundo y aun hasi en treno pero con este video tan detallado asta qui le yego al entrenamiento, saludos desde colombia.
Wey, chulada de video. Excelente edición, bien explicadito. Al puro pedo , ¡Gracias !
Buen video
Gran vídeo.
Wowow😲😲!! Que bicep! 😉
Gracias chamacon saludos
Excelente edición!#
No sirve un poquito sirve un chingo esta información! Gracias! 🤘🏻😎
Wey te amo, y amo tus videos 👌
Yo sufro de insomnio... y siempre cuando entreno siento que mis musculos no creceran porque nunca duermo bien...
Broo, podrías hacer un vídeo hablando sobre el suplemento ese, la melatonina?
Me interesa :).
Que buen video MEGACANAL El mejor del mundo youtube
Andrés ya que hablas sobre el sueño puedes hacer algun pequeño video sobre los ciclos de sueños y apps para eso. Si no sabes que te hablo buscalo. Creo que sería útil a ti y a los demás y como bien dijiste el sueño es tan importante como la dieta o el entrenamiento. Saludosss
Que pasa si duermo 8 horas pero en desorden(es decir)
3am-11am
5am-1pm
2am-10pm
Te hace mal igual, el cuerpo tiene predeterminado que cuando cae el sol tiene que dormir, y cuando amanece se tiene que levantar, es algo que traemos en nuestros genes.
@@mateogutierrez702 y si también logro dormir mis 8 horas, pero no seguidas, por ejemplo que me levanté en la noche a ir al baño, esto afecta ??
RESUMEN: DUERME 8 h TODOS LOS DÍAS SI ES MENOS ES PEOR( ESTÁ DEMOSTRADO )
No siempre es así, hay personas que necesitan menos horas de sueño para tener un descanso reparador y personas que necesitan más. Así como también hay cosas que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño (aumentar horas de sueño profundo)
Totalmente fake. Salvo que tengas los estudios científicos donde diga que es una regla dormir 8 hs. y afecta a todo el mundo por igual, y supongo que el estudio debió llevarse a cabo en todo el mundo en miles de personas, dudo que sea así.
El cuerpo es único, lo que tu cuerpo para vos necesita 8 hs. otros pueden recuperar en 3-4-5-6-7 hs.
Si vos te sentís bien descansando 8 horas y tu cuerpo goza de buena energía, entonces ese es tu horario.
Ahora si una persona con 5 hs. está con mucha energía y así se siente descansado, también está bien.
Hay que seguir más las enseñanzas de la medicina oriental y prestarle atención a tu cuerpo, no seguir como regla lo que "occidente" diga porque "un estudio" bla bla bla.
Si duermes 8 horas y en mantener tu cuerpo (aseo, movilidad, alimentación) tenés 4 horas más, tenés 12 hs. al día. O sea el 50% de tu día, solamente lo estás destinando en mantenimiento... Eso quiere decir que cuando tengas 50 años, habrás tirado 25 años de tu vida solo en dormir, comer e higienizarte. ¿Realmente creen que es eso es vivir?
Eso que no sumé el trabajo, deporte, ocio, etc...
la teoría está muy bien, pero luego la práctica es que no puedes dormir lo que tú quieres siempre, sino no habría problemas de sueño. Hay días que duermes mal y por más que quieras no llegas a las 8 horas.
De 6h para arriba está bien, lo más importante es que duermas bien
@@joseluistexidor8519 no son desperdiciados, son invertidos, para que los otros 25 años hayan sido con total capacidad mental, energía y salud.
Yo he usado melatonina y a mi me hace mierda, cansado todo el día, con sueños raros , y un agotamiento enorme en la vista...quizás algún dia de manera esporádica, pero la vengo usando hace meses y hora la estoy dejando, yo trataría de entrenar mas duro y hacer un rutina de sueño(dormir todos los días a la misma hora) gracias por el contenido de calidad que subís. abrazo grande
A ti no te sirvio bro?
Eres brutal tio
nice video
Muy bien explicado.....a
Ahora entiendo que dormir 5 horas no me a ayudado.....
Gracias por compartir.
Se debe tener en cuenta también que es necesario, meditar, planificar, y organizar de mejor manera nuestro día a día ✍ entrenar fuerte, y alimentarnos adecuadamente💯, para poder descansar de verdad, no es lo mismo dormir 8 o 10 horas que descansar 5 o 6💎 que es un promedio general de sueño que tenemos todos actualmente por la velocidad a la que va todo. Excelente información 💪😤💎🏋️♀️🏋️♂️💎 #SenseiDanielSan
Cierto !!! Yo duermo de 10pm a 5am, son 7 horas nada más , pero no me despierta ni un terremoto , descanso realmente, duermo profundo y me siento descansada al levantarme.
Brooo primero eres un crack
Yo trato de dormir 7 horas y media más o menos , pero o al menos casi 7 ,la cosa es que durante la noche siempre me despierto, y créo que eso impacta negativamente también 🤷
Te ves bien machin ahora bro!
Agradecería que hables sobre la melatonina, no sé si me ayude. Sucede que aunque concilio el sueño rápido, me es muy ligero, es como si no llegase a dormir profundamente... .-.
Es verdad llevo 5 meses haciendo calistenia, Y pase unas 2 semanas sin dormir bien, Dormía unas 6 o 7 horas al día, Y la verdad de notaba la perdida de músculo no era muy grande la perdida pero si se notaba, Aparte en algunas partes del cuerpo había acumulado grasa corporal, Mi pregunta es en cuanto tiempo puedo recuperar mi músculo perdido, Claramente volver a dormir las horas debidas?
Y yo nomás puedo dormir 6 hrs diarias escuela y trabajo
Como dice un proverbio japonés:
"El arte del guerrero está en el descanso"!!
Andres buen video man te mamaste ndeeea, porfavor haz un video sobre la melatonina
Xd yo solo duermo 3.5 horas diarias, ya se porque después de 1 año y medio sigo igual :v
estamos igual mi cuerpo se levanta automaticamente cada 3 horas y media a cuatro
@@unnamedd7177 a mi tambien me pasa bro nose porque? Eso seria insomnio?
@@yersongonzales4842 pues como no van a dormir si no dejan el teléfono o consola
Fumen cannabis
Fumen mota x2 jaja
Yo viendolo a las 2.20 am!!
Habla sobre el cannabis en el entrenamiento si mermará mucho tus ganancias?
Tengo muchas dudas sobre el braquial ,y pues me gustaría salir de la duda sera posible esto ,voz
Trabajo en dos hospitales, ambos en turno nocturno, me está costando muchísimo ver progreso a pesar que me alimento como campeón =-(
Cómo hiciste hermano? me estoy viendo en la necesidad de entrar a un trabajo de turno nocturno pero también me preocupan mis ganancias de músculo
Yo duermo de 6 a 7 horas, tengo clases de mañana hasta el medio día, almuerzo, limpio, descanso, pre entreno en media tarde, entreno de 18:00 a 20:30, me baño, cocino, repaso apuntes de las clases, 23:30 me duermo y 06:30 me levanto. Cuando dicen estudia no seas policía me da risa, ni vida social tengo por querer ser un buen policía estudiado jajaja.
Tenemos la misma rutina
Hermosa la intro jajajaja 👌
10 horas wouuu
Rutinas en casa¡¡
Con esta cuarentena me duermo a las 4 de la madrugada
Recomiendas pastillas de melatonina?
Ya voy 4 meses y pues e estado no durmiendo 8 horas digamos y hoy inicio vacaciones asi q a dormiiir a ver si veo mas progreso
Hey Cómo consigues el partido
Dónde venden la melatonina?
A mi lo que me ayuda a dormir es tomando un té de manzanilla antes de dormir!
Saludos!
Jajaja muy buena la edicion del video, aguante el capitan descanso el si puede usar los calsones para dormir.
Es posible recuperarse? Ya perdí 3 ig de fibras blancas x 15 meses de insomnio, estoy blanda y pequeña. Es posible recuperarse?
Habla de como tener una calidad de descanso
Y qué pasa si trabajo 12 horas y viajo 2 horas (ida y venida) súmale 2 horas de estudio y 1 y media de entrenamiento, quiere decir que debo dejar de entrenar porque solo duermo 6 horas?
No es tan sencillo que todo el mundo pueda dormir x horas porque es lo recomendable, mi trabajo no me permite dormir tanto, me levanto a las 6 de la mañana y llego de currar a las 4 de la tarde y ya si te cuesta dormir y te levantas cn nada ni te cuento, y...hay!!!, es que si haces ejercicio duermes bien... por eso no duermes porque no haces nada...... mis coj.... el insomnio está a la orden del día, el que puede dormir sin problema haga lo que haga, ole amigo mío tienes mucha suerte!
Primerooo bro
de 7 a 9 horas esta bien? y aparte, puedo completar las horas con siesta, mejor dicho, de noche talvez duermo mal 5 horas, entonces si duermo 2 de siesta o 3, puede ser que mejore la situacion?
Una pregunta que tal si te despiertas alas 3 asta las 5 y desde las 5 te durmes asta las 8
Hay estarias recuperando las 2 horas perdidas no
Lo estoy viendo a las 5am
Cuántas horas es recomendable dormir??
Y para los qué trabajan de amanecida 3 veces por semana qué podemos hacer.
Yo entreno muy bien y pesado pero me pasa ahora que últimamente ya no logró conciliar el sueño temprano
Holaa una duda no inporta a que hora del dia te duermas si descansas 8 hs esta bien ponele que yo me duerda alas 6am asta las13pm o ala13pm asta las 20pm sive igual simpre icuando descanses???
Una duda banda trabajo de noche solo una semana y ya después normal tarde y día, pero no puedo dormir bien cuando ando de noche a lo máximo solo 4 oh 5 horas y hago ejercicio y quiero saber si eso afecta y necesito dormir más y tomar más descansos cuando ando de noche...
Los ciclos de sueño duran 1hr 30min así que mi recomendación para dormir es hacerlo entre 7hrs 30min o 9hrs, ya si de plano no tienen tiempo duerman unas 6hrs, la verdad yo creo que ese es el límite, dormir menos de 6hrs te va a traer muchos problemas y no creo que alguien tenga el tiempo de dormir +9hrs diarias
Podrías hacer un vídeo sobre la testosterona
Si me llegó a parar en la madrugada para ir al baño o cosas por el estilo, interrumpe el desarrollo muscular, aún si a completo 8 horas, pero no seguidas .??
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