¡5 ERRORES QUE EVITAN QUE SUBAS MASA MUSCULAR!
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- Опубликовано: 18 апр 2019
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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Referencias:
Schoenfeld, B. J. (2010). The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857-2872. doi:10.1519/jsc.0b013e3181e840f3
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Hey me gustaria probar tu suplementos pero vivo en EE.UU como le hago para que me lo envies a mi estado
Vuuaaamoos a comer!!!...eehhhm perdón, creo que me emocioné
Buff
Ufff, pequeño guerrero
Vuaaaaamos... Eeeeh lo logré XD jjjj
XDDDDDDDD AJAJJAJAJJAJAJAJAJAJJAJA
Y recuerden que el mejor guerrero es el guerrero educado :v
Me gusta que aún cuando tienes tu tienda, promueves la buena alimentación, siendo más importante. Gracias por estos videos, buena información y sobre todo es que no engañas a la gente.
Hace tres años parecía un espagueti. Me puse a entrenar todos los días. Ahora soy un espagueti mamado. xD "No se rindan"
@@anthonychavez4056 Por que tanto interés?
¿Cada cuanto haces ejercicio? ¿Cuánto me recomiendas si vengo empezando?
si quieres aumentar el tamaño de los músculos no debes entrenar todos los días según eh visto y leído
@@saku1799 Con razón jajajjaajjajajajjajajajjaja
@@AlexRodriguez-pc3kr Yo empecé entrenando fuerte 3 días a la semana. Trata de acostumbrar a tu cuerpo al entrenamiento y sobre todo tienes que tener mucha voluntad. A mi me inspiro a entrenar Jiren xD
1- La paja
2- Dormir poco
3- Hacer cardio
4- No entrenar pierna
5- Estar más en RUclips que en el Gym
Denilson Barreto Jajajajaja... La neta sí, tus puntos son más importantes que los de Andrés
Las pajas hicieron crecer mis brazos 3 veces al día 6 días a la semana
La paja es falso de hecho es recomendable por lomenos unas 4 veces por semana
@@BigBoss-yj3hl es cierto, porque a la larga pierdes testosterona
maldita paja no la puedo dejar :(
-Miedo a agarrar grasa
-Solo comer fitness (hay que comer de todo un poco)
-No entrenas lo suficiente
-Solo tomar suplementos
-No eres perseverante
Gracias
Me ahorraste 7 min. Dios te bendiga
*BUEN RESUMEN*
Es verdad el secreto es comer de todo entre más comas más llenas el costal craks
@@alexrojas2278 *¿& TE HA SERVIDO A TÍ?*
Oye!!! Me enorgullezco lo muy bien q voy con estos temas. Ya desde hace mucho tiempo no cometido esos errores y mi progreso es impresionante, gracias.
Qué buena la frase:
"Eres el promedio de las cosas que haces".
Me ha encantado.
1: tenes que comer mucho
2: tenes que comer de todo (excepto comida no tan saludable)
3: tenes que entrenar lo mas intenso posible
4: no tenes que depender solamente de suplementos
5: tenes que ser consistente
Lo anotare
Esta dificil comer mucha cantidad de comida porque llena muy rapido y la chatarra rapido engordas pura grasa
@@ernestojosuemariscalreyes6545 por eso dijo exepto comida no saludables
Yo como bastante para lograr ese objetivo pero cuando Como mucho, Me dan ganas de ir al ba#o para hacer del cuerpo y una vez que hago del cuerpo, siento que pierdo las masa muscular ganada
Amigo sigo el canal por ser excelente y he visto todos los vídeos! Me gustaría ver en este canal las posturas de los ejercicios (Sería muy bueno)... Precisó y cortos
Muy buen video, buena información y muy buena forma de explicarlo todo 👌👍
EL MEJOR CANAL LEJOS !!! Y ME RECONFORTA SABER QUE HAGO PLANES SIMILARES A LO QUE DICE EL VIDEO... 💪
me encanta este canal y la manera en como Andrés explica, i love man, eres un crack, un abrazo desde venezuela
Interesante lo que dices de que el
Músculo se gana con años de entrenamiento asi q a esos que dicen q en 4 meses ganaron 20 kilos de músculo es mentira
Yo en 9 meses gane 6 kilos de músculos
@@josuejimenez8546 fase de volumen hiciste, además no fue todo musculo..
@@picao2338 7 kilos en 4 meses
@@pulse-5378 buen progreso bro pero no fue todo musculo
@@pulse-5378 Puedes subir como es tu físico? No importa si no muestras tu cara
Buen video Bro, bien explicado cada uno de los pasos
Muy buena forma de explicar, es divertido y cero tedioso.
Excelente vídeo, con errores que a veces no nos damos cuenta
Excelente vídeo. Saludos Andrés.
Pedazo de vídeo, bien explicado y con información increíble. Ty man
Gracias por el aporte, se aprecia el tip.
Enorme like bro
me va a servir demasiado esta informacion
gracias por dedicar tu tiempo en aconsejar 😎👌
Gracias... Muy buen video 😎
Me encantó el vídeo, es muy cierto ¡Gracias por recordar todas las cosas que hacen mal algunos! Ahora se cómo explicarles cómo mejorar ¡Un abrazo! 🤗❤️
Me encanto !!!!! Este video !!!! Claro y conciso !!!! Muchas gracias !!!!!! .....
Interesante! Muchas gracias por los consejos!
Muy útiles todos tus videos. Han sido realmente ilustrativos pues entreno en mi gym en casa 🏡. Saludos desde Bogotá. 👌
Excelente video, gracias por la información.
Ya hacen falta tus consejos para seguirnos motivando buem video brout saludos ,,💪💪💪💪👋
Como siempre rompiendo paradigmas!... Excelente vídeo!... 👏👏👏👏👏
Buen vídeo amigo
Excelente
Gracias x compartir la información
Me encanta lo que promocionan su suplemento en cada consejo
Muchas gracias Carlos Rivera
Me gustó mucho tu video, la verdad me ayudó y me abrió los ojos para comer sin miedo y saber que una dieta totalmente FIT no me dejará subir mi nivel de masa.
Eres genial amigo!!!
Muy buen video!!!
excelentes vídeos!!!!
Gran admiración te tengo jajaj.
Apenas estoy comenzando con todo esto y tus videos me están ayudado muchísimo ❤
Error 1 y 2, gracias por explicar.
tus videos son muy Buenos, muy completos
los veo varias veces para aprovecharlos al maximo.
nunca faltan los que hacen un resumen en comentarios
de lo que vieron. quieren aprender y ni siquiera le quieren dedicar 7 minutos de tiempo al video
quieren puras varitas magicas...hahaha
Yo los felicito, sus videos son formidables y muy utiles.
Excelente video 👍
Muy bueno el video genio
Me has quitado de mi duda gracias
Quisiera la proteína "MARCA ACME" la usaba el coyote... Debe ser buena jejejeje
Saludos desde Bolivia
Su canal me ayudo muchísimo en cuanto ejersicios
Pero nunca pudo atrapar al pájaro ese
ACME SIGNIFICA CIMA O LO MÁS ARRIBA !!!!!!!
Tranquilo boliviano ven te llevo al mar
O la que comió Tom de Tom Y Jerry o El Oso Hormiguero De El Show De La Pantera Rosa
Eddy Arcani pero la proteina en polvo a la larga te hace gordo
Excelente vídeo.
Que buen video ! Muchas gracias. Tienes alguna rutina de Hipertrofia a largo plazo como 6 meses para principiante
Muy bien explicado. 👍👌
Andrés!! Podrías hacer un vídeo con los implementos necesarios para hacer un home-gym , con todo lo necesario para trabajar con ejercicios compuestos y algunos focalizados y teniendo en cuenta q la idea es no complementar cn un gimnasio sino mas bien q la inversión sea solo esa!
Objetivo: Comer sano para ponerme mamadísimo
Obstáculo: la comida de mi mamá
Bro, los frijolitos huevo y aguacate te alimentan más que cualquier cosa xD
Eso no es excusa la neta
Alex Alanis Pero combinas
@@AARON-zq3gc Ke?
JAJAJAJAJAJAJAJAJA suele pasar!
Yo no he podido subir más de 10 kg de músculo. Pero estoy satisfecho. Excelente información gracias. Saludos.
Buen vídeo, me gustaría que hicieran algún vídeo con más enfoque a lo del punto de no entrenar con suficiente intensidad pues tengo algunas dudas en eso
Cuando empecé ir al gym 2007 pesaba 144 lb (65kg) con 5'9 -5'10 (1.77). Entrenaba duro y recién casi los 2 años pude ver mejoras, la gente desanimada ya q decían q solo tiraba mi dinero a la basura.
Ahora peso 202-204 lb 92.5 kg y tengo una cintura de 33 y ahora la gente dice q no soy natural jaja. Si supieran el tiempo y esfuerzo de entrenamiento 2007 -2019
Sierto todos piensan que en 6 o 9 meses pero son años para ver resultados
Muy bien hermano buena info.
Ahora porfavor as un video de como o que hacer para marcar sin perder musculo.
Hobiamente yo se que tienes que entrar en un deficit calorico lo me gustaria es que nos dijieras que tipo de entreno tenemos que hacer.
Buena la.imformacionn😉
Buen video tocayo
Toda la razón constancia y disciplina, grande pa 💪🏼
Típica frase
Veo gente que van 7 días a la semana al gimnasio y siguen igual que antes
Mientras otras van 1 vez a la semana y están mil veces mejor
@@lamarw9035Ps habla por ellos y sigue así mirándolos como se quedan, yo hablo por mi y mi progreso 💪🏼
@@danielcabol9977 amigo eres ectomorfo?
Que suerte tuve al ver este vídeo, estaba pensando en dejar mi dieta de volumen porque estaba tapandome, pero al ver esto cambie de pensamiento. A seguirr!!!!!!!
Javier Diaz cómo ago una dieta de volumen q debo comer. Gracias 💪
Que buen video justamente estaba cabezón con no comer cosas malas pero ya veo que tengo que comer cualquier cosa para superar me ingesta calórica diaria, no sé si pueda mantener eso todos los días pero ya veremos a darle....
Buen video bro
Gracias por los consejos...
Saludos desde Guatemala!!!
Gracias bro te mereces tu like
Estoy tratando de comer mejor y estoy haciendo ejercicio todos los dias y ya se van formando los musculos aunque aveces no tengo que comer y eso me afecta, pero aprovecho para comer, aunque sea frigol huevo y asi o arroz o lo que haya bueno como de todo lo que haya , pero voy a seguir con mi objetivo
Gracias Andrés. Por cierto, podrías hacer un video referente al sobreentreno?
Buenos videos bro 👍 saludos de chile, amigo una pregunta, me Luxe el hombro, me duele pero casi nada, luego de unos 2 meses, es bueno que comienze a hacer pesas para "fortalecer" el hombro, o espero recuperarme al 100% ?
muy buen video
Gracias jefe
saludos des ecuador aka tambien los vemos
Tío Neofit, aprendo mucho con tus videos y los considero de la mejor calidad TE MERECES MAS SUBS SALUDOS DESDE PERÚ
Muy buen video hermano sigue así 💪
Al fin Lo que quería estar seguro dentro de mi lo sabia... si quieres ganar músculos debes ganar grasa para que la grasa se convierta en músculos. Solo necesito saber que rutina hacer, cuantas repeticiones y con cuánto peso ejercitarme me interesa mucho..... soy delgado pero tengo el cuerpo definido y mi espalda ni se diga.
Muy buena tu información ya que nos aporta lo malo que hacemos eso nos sirve para mejorar en él gym y poder ganar masa muscular y comer bien saludos
excelente vídeo, muy buena información como siempre, bien explicado, sin mentiras y metas alcanzables, excelente canal¡¡
Me motivas brou
Muy cierto nunca es suficiente
Buen video
Yo no gané nada de musculo en 8 meses entrenando de 4 a 5 veces por semana haciendo pesas casi hasta el fallo, por varios errores, hacia entre 20 hasta 40 minutos de cardio ANTES de las pesas, solía tratar de hacer deficit calorico porque no queria aumentar de grasa, me hacia payaringas todos los días, y así al final terminé abandonando u.u pero ya volví a empezar y voy a hacer las cosas un poco diferente.
Gracias :)
Chales, perdona la palabra pero no mames, neta te amo 😍! Jajajaja ❤️
Son un Crack 🤩🤩
chelalo09 ¿Bro como conseguiste ese así pack? Me das unos consejos
@@perromolesto ok lo siento, elimino mejor mis comentarios :D
@@nachomunozmartinez6987 x2
Pinshi geis
Asi amigo 😎 tu lo dijiste años y años de Esfuerzo pues a darle caña al fit Excelentes comsejos 😊
Yo ya voy 2 semanas
Che morro eres un crack
Gracias
Esos errores cometi gracias por avisarme
Una pregunta, si ya comi las proteinas que necesito diario ¿ es necesario hacer un super habit calorico ?
Si, tu meta PRINCIPAL debe ser comer más calorías de las que gastas, y de ahí llegar a los macros (prot,carb,grasas) para mayor calidad de aumento de peso
Esa palabra... "Disfruta el proceso"...
Muy buen video
Sube una rutina en el gym para cuerpo completo, necesito ponerme lo mejor posible en un mes y medio por faaa
Me gusta bastante que te apegues a la ciencia para entrenar.
yo que estaba diseco en un año quede bien mamado, y ya tengo mi cuerpo ideal jajaja
3:25 te fumas un porro de Mota y te comes los 8 platos jaja
El mundo fitness es demasiado exigente. Yo comencé a hacer ejercicio hace 2 años aproximadamente (de forma sería). Siempre fui muy delgado y se me dificultaba ganar masa muscular. Luego, empecé a comer más, y con ello empecé a ganar masa muscular. El principal problema? Mi estómago estaba creciendo cada vez más. Pasé de pesar 60kg a pesar 77 kg, e iba a por más peso. Decidí parar, porque ya era exagerar. Posteriormente, volví a a bajarle a mi ingesta y boom! La barriga desapareció casi por completo. Pero que pasó? Toda la espalda que estaba construyendo y los brazos también bajaron mucha masa muscular. Y nunca deje de entrenar duro, hago lo que puedo semana tras semana y solo veo poco progreso. He estado en CrossFit, calistenia, algo de gimnasio y no hay progreso. Esto adicionandole a qué estudio una carrera que me come mucho tiempo y que también la considero importante. Ahora, Por que es tan difícil querer verse bien aún cuando te esfuerzas tanto? E intentándolo de tantas maneras, no ves casi nada de progreso?
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv
🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Puedo subir de peso aumentado las repeticiones en lugar de aumentar el peso para llegar al fallo, por un problema en la espalda no puedo levantar mucho peso
Amigo. Cuando edites tus vídeos procúra bajarle un poco a la música de fondo.
A mí me vale madres perder el abdomen en el volumen
Lo que quiero es crecer y ya
Luego me defino con madres
X2
Claveeee
A huevo
Te recomiendo comer. Miel , mani etc o un paquete de mani equivale a un plato.de 380 calorias. La semilla de girasol.tambien . Huevo , pollo.etc . Comprate un pote.de whey y te compras una creatina . Comiendo asi mas el shake y la.creatina en un Mes Te pones como.quieres estar.
X3
Vayan al gym yo estuve meses entrenando en casa y nunca vi un cambio radical ,aveces desayunaba galletas o así con jugo y después me metí al gym y no me saltaba ni una comida y en 3 meses subí bastante masa muscular y me preguntaban que si me chocheaba o que proteína Tomaba y en realidad no hacía nada de eso tengo 14 años
Me gusta cómo haces publicidad.
Estaría bien comer más cuando entrenas pierna y glúteos ya que se entrena más pesado , y los otros días comer un poco menos
Hay gente que cree que no se puede Ganar Masa Muscular y a la Vez Perder Peso y se consigue a mi me sirvio hacwr Superavit en dias e Entrenamiento y Deficit dias de Descanso y si funciona sabiendo lo que debes comer y con solo entre de 3 dias a la Semana. Que para principiantes es lo mejor que se puede Hacer
Yo como como pordiosero y si eh ganado masa muscular ya tengo un año y meses y tengo el ficico de estilo Marvel
Los delgados tenemos q super tragar y una buena proteína ya estamos del otro lado y un súper entrenamiento inteligente super a mi si m ah servido no m preocupo x mi genética
se puede llegar al fallo de muchas maneras con un 50%rm si hace una cadencia 5concentrico 5 excentrico llegara al fallo en una sola serie.