PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL - ¿MEJOR QUE HACERLO NORMAL?
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- Опубликовано: 26 авг 2024
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
Cuando me gane una hermosa hernia lumbar, cambie por la hexagonal ( con pandemia compre de todo para entrenar en casa ) y el resultado es excelente! es una herramienta super eficiente para los que han sufrido de una hernia lumbar, ya que tal cual lo mencionas, no debes inclinarte para el levantamiento, sino que las piernas hacen todo el esfuerzo, yo lo recomiendo, buen video!
Que buena, y usas cinturón? Yo igual tengo hernia y estoy pensando en comprarme una barra
El peso muerto con barra normal es peligroso incluso para gente sin problemas lumbares, por más recta que se tenga la espalda va a ver tensión lumbar.
A mi me va de perlas con la barra hexagonal, es mas lo hacia con barra recta, pero el gimnasio compro una y casi soy el único que lo usa, he pensado comprarme una para tener en mi pequeño gimnasio de mi casa.
El canal más productivo y que mejor explica de todo el fitness de RUclips.
this
A quien le pueda servir, pruébalo con ésta barra, en verdad un día no estaban disponible la barra que normalmente usaba para hacer el peso muerto, así que intenté con ésta, no le tenía fé, la verdad, es como que lo que nunca has hecho piensas que no sirve, no te va, o no serás capaz , pero la diferencia fué abismal, la comodidad, no estás con esas tensión en controlar la técnica como con la barra en frente, es decir con la barra hexagonal el movimiento se da más natural, en fin, al que quiera hacer su peso muerto más fácil, pero seguir teniendo resultados opte por ésta opción, saludos!!!
No habían barras para hacer sentadilla y use peso muerto con la hexagonal y efectivamente si bajas más y metes presión es como una alternativa y va muy bien , al menos te saca del apuro pero en peso muerto es aún mas genial que la barra recta
Me encanta la edición de los vídeos... Saludos desde Argentina genio
gente, soy un chaval de Murcia, España que esta aburrido como cualquiera de vosotros con la cuarentena, acabo de hacerme el canal de youtube, cuando acabe todo esto voy al estudio de grabacion a grabar un temon que he escrito estos dias que lo va a romper, os lo aseguro, actualmente tengo 0 suscriptores pero si llego a 800 suscriptores prometo que lo suelto en cuanto acabe toda esta mierda y no os voy a defraudar, se rompe todo, acordaros de estas palabras. espero que vaya todo bien y os esteis cuidando estos dias 🔥
Spammer trap basura
A nadie le importa los spammer y si haces videos de mi3rda.
El peso muerto es un ejercicio que siempre me ha llamado la atención porque puedes cargar bastante peso en este a diferencia de otros ejercicios, pero siempre me fallaba la técnica al hacerlo de forma convencional ya que soy bastante alto y al subir la barra chocaba con mis espinillas sumándole que no tengo tanta flexibilidad en la cadera e isquiotibiales. Pero ahora me he acomodado mejor con el peso muerto sumo, lo recomiendo bastante para personas de 1.80m para arriba.
Yo mido 1,77 y si tienes los brazos no muy largos cómo es mi caso también recomiendo el sumo, el convencional me ha destrozado varias veces la espalda baja
Me pasaba lo mismo yo mido 1.87, pude hacer muchas repes sin que me duelan Las rodillas por la fricción
Gracias bro me pasa lo mismo
@@pxrg Ya han pasado casi tres años bro, he subido bastante de peso por ende mis palancas cambiaron y ahora hago convencional porque me adapto mejor.
Q parte de mí cuerpo trabajo con esta barra exagonal alguien sabe ? Gracias
Claro mañana ire al GYM para hacerlo bien, alto no puedo por que todo esta cerrado -.-
Wooow cheverisimo gracias por la información ya q a mi no se me da muy bien el peso muerto. Eres el mejor del mundo mundial mundialito
Gracias Andres, fue de muy de ayuda este video🙂 excelente
un video igual analizando la safety bar para sentadillas seria glorioso!! 🙏🙏
y la puedo hacer similar con mancuernas?/?
así es pero no es la misma ganancia que con la barra hexagonal
BENDICIONES DESDE VENEZUELA TAMBIÉN PODRÍAS UTILIZAR UN PAR DE MANCUERNAS Y EN MI OPINIÓN ES UNA OBCION EN CASO DE NO POCEER UNA BARRA EXAGONAL
tengo gym en casa y al no tener entrenador , este canal me ayuda mucho a diseñar mis rutinas y entender como se hacen algunos ejercicios , lo amo !!! 😍
Yo soy personal trainer y es sierto esa informaciones de la barra hexagonal
Lo único que si le digo que mucha gente cree saber de los ejercicios físicos, ten mucho cuidado de quien aprendes no todos son profesionales y el peso muerto yo no le recomendaría es muy lesivo. Saludos.
Recomiendas esta barra para una persona que haga powerlifting?
Gracias por el video
Hola siempre me ha dado miedo hacer peso muerto ya q mido dos metros y una hernia lumbar , pero este ejercicio lo probé el otro y me vi bastante comodo creo q lo voy a instaurar en mis rutinas , gracias por el aporte !!
No te recomendaría, porque mucha gente sufren con dolores lumbares por muy buena técnica que tengas . O si no me crees busca más información. (IRON MÁSTER )
@@baltazarvalderrama1938 no recomiendas el peso muerto?
@@omarvazquez253 no , pero si decides con la ilusión de seguir con este entrenamiento ya más adelante te darás cuenta porqué. Saludos
@@baltazarvalderrama1938 ya busque a iron máster dice cosas bastantes interesantes, seguiré viendolo para forjarme una opinión propia despues
Pregunta: nunca he entendido (porque nunca he preguntando, solo he visto) en qué te beneficia/ayuda esa banda que se ponen en el abdomen, supongo que es para evitar algún lumbar ¿no?
Es para hacer mayor presión en el core y espalda. Esto ayuda bastante cuando haces empujes o jales bastante altos. También ayuda para la gente que no puede ejercer tanta fuerza abdominal o lumbar debido a hernias en estas zonas.
Yo que tengo desgaste de disco por diversas caidas con ;la barra hexagonal he podido subir mis pesos en el peso muerto haciendo un movimiento mas natural
Yo uso mucho la barra exagonal para mis pesos muertos y para trabajar el trapecio
me pasa que para hacer el peso muerto tradicional tengo que bajar mucho la cadera porque sino me es imposible mantener la columna recta y me provoca dolor lumbar. ¿Como puedo solucionar eso?. O ¿el peso muerto no es para mi?
yo me dí cuenta con la experiencia, y uso los dos, con el exagonal se siente mas el trabajo en los laterales y con el peso muerto con barra los femorales
Powerexplosive hizo un análisis hace tiempo el primer articulo que puso como bibliografía habla hacerca de eso, el peso muerto activa más el vasto lateral del cuadriceps que el bicep femoral de los isquiotibiales.
Tanto el convencional de barra recta como el de barra hexagonal, lo que si hubo fue en el hexagonal una disminución de la activación del bicep femoral y una activación mayor del vasto lateral.
Si. Todos tenemls esa barra?. R: No.
Se ve más cómodo y seguro
Haz un vídeo de rutina con llantas (neomaticos) para hacef en esta cuarentena, saludos
Cual es la revista de fitness en español?
Que genial Andrés. Has intentado usarla para press militar? Me gustaría saber que dice la ciencia jaja saludos. También has probado la SSB? Pienso adquirir una pero me gustaria saber que piensas tu. Saludos!!!
Escucho los vídeos con cascos y la música de fondo me molesta un montón y hace que me distraiga contraargumentacion
Entrenando con los Vans ese Men sabe💪💪😎
Yo entreno con Vans también, sobre todo el día de piernas, hay más equilibrio, ya que son super planos. Esos tennis que estan de moda con gran suela son comodos para la plantilla, pero, se me hacen muy incomodos para entrenar, siento que pierdo el equilibrio con ellos.
@@marlonargueta5155 Dan poderes los Vans bro jaja
Se podrá trabajar con esta barra los oblicuos.. en flexion lateral??
En este video me respondes una pregunta que hace meses hice, en mi ciudad no encontre esta barra y la mande hacer, funciona perfecto es la joya de la corona de mi equipo de entreno, saludos desde Florencia, Caqueta Colombia.
puedes hacer un video de si funcionan o no los bcaa? ya que dicen que si y otros que no
Mañana me.compro mi barra exagonal
Amo el Canal.. AYUDA!😢 empezé a entrenar a penas .. tengo 20 años, hectomorfo y en toda mi vida es el 1er MES que hago ejercicio en el gimnasio... Pesaba 50KG ahora peso 54KG, no se me nota nada, solo siento mis músculos duros todo el tiempo... SI VOY BIEN? EN CUÁNTO MESES VERÉ CAMBIOS EN VOLUMEN??
Daniel Perez Vcia de 3 meses en adelante se empiezan a ver cambios siempre y cuando lleves una alimentacion optima
@@liankirmag.6060 ah bueno, gracias amigo
Mi problema es que me duele mucho el trapecio cuando cargo pesadito como arreglo esto?
Fortalece tu espalda, buena posición de tu espalda. Ve tecnica de peso mierto y maneja el peso adecuado
El del video no se cayo por algo de la cadera, efectivamente se observa que fue por no respirar correctamente. (minuto 5:37)
Con la barra exagonal hago el peso muerto porque la normal siento que no tengo tecnica
Bajar la música no se escucha bien. Gracias
Porfa abla del armblaster
Yo creo que se puede obtener los mismos resultados con 2 mancuernas pesadas con agarre neutro y sosteniéndolas en los costados de las piernas.
Que ejercicio podria hacer que no involucre el patron de movimiento del peso muerto, tuve una lesion en un lumbar y al hacer ese rango de movimiento me duele esa area
No hace falta practicar peso muerto hay infinidades ejercicios que lo pueden remplazar sin ningún problema. Este ejercicio es muy lesivo y yo no le recomendaría a nadie .
Te quiero preguntar si es cierto que las pantorrillas también se usan para saltar?
obviamente
@@esteban8592 7 meses tarde mi querido amigo
Como sabes tanto?
Se puede hacer peso muerto con mancuernas?
Obviamente, solo debes simular el mismo movimiento que ambas barras como en este video.
Sube un vidio de qué es lo que comes en un día xD
Oye man , cuantos dias se recomienda entrenar ??
No hay una cifra mágica...
Lunes a viernes y descansa sábado y domingo
Yo hago 3 veces x semana (empuje, jale y pierna) y siento que me va de maravilla.
Madre mia que magros¡¡¡😍😚
0 VISTAS??? que buen servicio :v
Es buena, pero no la tienen en todos lados :c
Cuando uso la hexagonal me fatigan los cuadrceps en vez de los isquios :v
Hola donde puedo encontrar esos estudios de Squad hinge ? Plis
Pausa en 0:34
es eso una cara? ._.
Jajajaja la panza aguantando la respiracion
❤❤❤
me compre una llanta de cargador frontal en el campo, pesa 95kg y le puse unas agarraderas. listo, tengo barra hexagonal casera hjahaha
*Alguien más a notado qué ya engordo 🤔 por estar en casa - sedentario*
Para nada, yo lo veo más definido
@@fernandoescalona2421
Andres sigue igualito. Creo que no me di a entender.
Ese greec esta mas gordo
😂
Genial porque así no te pelas las espinillas 😂
Hola, nos encantan tus videos y hemos subido uno de ellos a www.deportehd.com, espero que te guste...., en Deporte HD pagamos el 25% del importe que pagan los patrocinadores por salir en ellos. No tiene cuota de inscripción y estamos especializados en videos relacionados con el deporte en exclusiva. Nada de gatitos, freaks, o gente cayéndose. Sólo puro deporte en todas sus disciplinas.
Aquí te envío el dossier
drive.google.com/file/d/16zPhOTcrHzOq89Phd8bZkUsBesSfxJvA/view?usp=sharing
Asimismo, te damos el enlace de tu vídeo en deportehd.com
deportehd.com/compartido/11824/neofittv
Si no deseara la publicación de su vídeo en la plataforma, puede comunicarlo a nuestro correo: carlos.puertas@deportehd.com; indicándonos el enlace de su vídeo.
Puedes ver las publicaciones también en facebook.com/DeportehdRepublicaDominicana/?modal=admin_todo_tour
twitter.com/deportehd_domin
Falso tu argumento, jamás será lo mismo , px d ende las muñecas se hicieron para jalar lateral , y no con las muñecas torcidas como te obliga la barra recta, y eso jamas nadie lo podrá refutar , te pregunto, ¿ px el remo 🛶 en los gym tendrá siempre una inclinación acuario arriba y no recto ? Pues jamás ningún cayasista 🛶 recto , así que una cosa es el supuesto conocimiento y otra la experiencia con algunas barras y más aún la barra asagonar
El peso muerto convencional y bien hecho no es de glúteos es de cuádriceps
Gracias por el video