DESARROLLA TUS GLÚTEOS CON EL HIP THRUST PERFECTO / TÉCNICA DE EJERCICIOS
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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Aquí aprendo más que con los instructores del gimnasio que solo se andan ligando a la más buena
Jaja la neta, en mi gym solo ponen rutinas wheyder y no saben hacer torso pierna, solo saben entrenar con roids.
Jajaja jajaja
Jajaja genio!!! 😀😂😂
Jajaja la neta, a mí en el gimnasio me ponían a hacer 20 minutos de cardio siendo yo súper hectomorfo
Victor Reyes 😂😂😂😂😂
Este ejercicio lo conocí por un amigo y en verdad se termino convirtiendo en mi favorito para hacer glúteo, muy buena la explicación Neofit
Si hay buenos resultados?:(
@@alondraochoa88 Bastante buenos, los resultados son muy rápidos a comparación de otros ejercicios. Para glúteo este ejercicio y la sentadilla libre me gustan demasiado
@@irvingrivera8637 cada cuanto lo haces?
Hola sabes si es normal q duelan mas las piernas que el glúteo 🤷🏽♀️🥴?
@@padillapadilla805 algo estás haciendo mal, lo normal es que te terminen ardiendo los glúteos 🙂
Hacia miles de ejercicios para gluteos con resultados medios.... empecé solo hacer este. Y tuve desarrollo completo y perfecto. Así q deje los demás y hago siempre este. Nunca tuve mejores resultados sin tantos ejercios. Es un viaje de ida.
Ameee! Me encanta este ejercicio porque llevo 7 años con lesión de rodilla y no puedo hacer sentadillas, este ejercicio y peso muerto son las únicas opciones que me quedan, y realmente si me sirven 😌
El peso muerto es el que menos ayuda a los glúteos y más sirve para joder la zona lumbar de la espalda.
no se como llegué aqui, pero me gusta la manera de explicar clara, fluída y con imagenes de como hacerlo en todo momento !!
Un 10, una personal me quiso corregir y me hizo hacer cualquier cosa casi me rompo los lumbares, yo los hago exactamente como lo explicaste!!
grande!!!! este canal se destaca por lo interactivo y perfecta explicacion a base de estudios cientificos
2:32
Eres una gran persona, me encanta como explicas,mejor que en el gym.saludos y éxito
No aburren los videos por lo que es muy creativo , ojalá todos hicieran contenido de ésta manera
El mejor canal de fitness “NEOFIT”💪🏻
Yo empecé el hip-thrust sin peso, después de 6 meses he logrado levantar 360 lb para 8 repeticiones
Se convirtió en mi ejercicio favorito junto con el peso muerto
Cuántos días a la semana lo haces?
Dos veces
Genial, cuántas series por sesión haces?
Y en qué tipo viste cambios 🙋
Y te crecieron las nalgas?
INCREÍBLE, ESTE CANAL ES EL MEJOR. LA CIENCIA EN LOS EJERCICIOS ES LA MEJOR MANERA DE ESTANDARIZARLOS Y QUE NO SE COMENTAN VARIACIONES QUE PUEDAN LLEVAR A LESIONES
En verdad eres el mejor canal de información fitness, además que lo transmites super entendible y divertido, que gran biblioteca de ejercicios por cierto, nos ayuda demasiado para mejorar técnica y progresar
Saludos de México:3
Este ejercicio y las sentadillas búlgaras!!! uffff! 🍑👌
Así es , yo hago ambos y luzco muy bien los jeans y los leggings.
Hola sabes si es normal q duelan mas las piernas q el glúteo 😫
@@SDiaz-jt2lj hola sabes si es normal q duelan mas las piernas q el glúteo
@@padillapadilla805 con la sentadilla búlgara si es normal
@@padillapadilla805 He visto que hay variables de este ejercicio: si inclinas ligeramente tu parte superior hacia adelante trabajarás más los glúteos, a si lo haces con la espalda totalmente recta como si fueran zancadas.
Después de dos semanas buscando info para ejecutarlo correctamente, apareces! Bien explicado, al grano desde el principio, gracias!
Qué buen canal!!! De todos los que he visto este me encantó!!! Muy buen trabajo!! Felicidades!!!
Jamas había visto una explicación tan cierta y detalla de este ejercicio, muchas gracias 😁
Excelente información, adicionalmente me habría gustado sumar información del cuello ya que veo muchas videos donde lo hacen con la cabeza descansando hacia atrás y veo otros video donde lo hacen como tú con el menton pegado al pecho y sé que uno de los dos esta errado porque genera cansancio en el cuello.
Muchas gracias, hoy intente hacerlo pero que mejor que viendo como se hace la técnica y si, no andaba tan mal pero este video me ayudó a checar ciertos detalles de postura!, suscrito!
Wow, aplaudo el progreso que has tenido en la edición de tus videos. Saludos desde Argentina, a seguir mejorando y enseñando.!!!
Eres el mejor explicando ejercicios!
Estimado amigo, realmente muchas gracias por tus explicaciones tan detalladas y al punto. Muy amable
Qué grande!!! Perfecta explicación y demostración. Eres muy bueno haciendo vídeos. Gracias 😊
Es tan importante y efectivo que vale la pena renegar para hacerlo en caso de que no haya equipo.
Gracias amigo por el ejercicio lo explicaste bastante bien ...
Gracias chicos, una pregunta: si tengo problemas de columna y rodillas debo hacer sentadillas?
Este ejercicio hip trust no lo conocía y me cuesta hacer sentadillas por el dolor en mis rodillas.
Gracias por su respuesta y un súper abrazo desde Bogotá Colombia!
Es verdad, yo padezco de escoliosis en la espalda baja y el hip trust jamas me ha lastimado, me encanta!
Wow qué bien explicas. Todo claro y conciso! Me encantó
Excelente ejercicio y explicación, sin duda es uno de los mejores canales para aprender como hacer nuestros ejercicios.
Que buen tip, creo lo había estado haciendo mal y lastimandome, algunos entrenadores de youtube decían que el levantamiento era con el talón, me sentía muy confundida, gracias por las recomendaciones.
Primer video que veo de este canal, y tienes un nuevo suscriptor, saludos y gracias.
Buenos dias... señores Neofit. Yo he trabajado constantemente el hip thrust. Sin embrago en los días posteriores no siento activación en los glúteos (dolor muscular). Me grabé en un video y al parecer hago bien el ejercicio. Pero no siento activación en los glúteos
Excelente video justamente hoy me toca hacer ese ejercicio en mi rutina y tu vídeo me va ayudar mucho para poder hacerlo correctamente.
La técnica es la que cuenta!!
Exacto! Incluso cargando poco peso y con buena técnica puede resultar mejor que matándote en el peso
Llevon 3 mese y ya veo resultados de estar plano como tabla ya tengo nalguitas en crecimiento 👍 y levanto 80 kilos es genial
Dónde compraste tus pesas?
Agradecido, profesional y primera clase como todos tus vídeos. Saludos desde Costa Rica.
Como siempre buenos datos con fundamento cientifico! Excelente! :)
¿Ey qué haces aquí mr fit dance?
¿Ey Mr fit dance, qué haces aquí?
Ey Mr fit dance qué haces aquí?
@@antoniomedina2118 Llegué un poco tarde bro! Siempre veo sus videos son muy buenos y cientificos! Es bueno aprender y compartir!
@@antoniomedina2118 Estaba respondiendo sus comentarios de mi video por eso recien te respondo :D
4:20 ahhah me encantó el drama, pero me ha pasado :( haha, te amo, saludos !
Hola exelente vídeo . Alguien que me diga cuántas repeticiones y cuántas series hacer y cuántas veces a la semana , se los agradecería mucho
Deja 48 horas de descanso, tiempo para q se regeneren las fibras, las repeticiones y series vas viendp tú pero te diría que hagas 4 series y de 8 a 12 rep
Genio...subi video de como calcular calorias, tanto para subir en masa muscular como para bajar en grasa...saludos. @neofit
Luciano Salinas si porfavor 👍🏼👍🏼
mientras tanto eso lo puedes ir mirando en el canal de oswal candela, ese tema ya lo subio
que gran sujeto...
Muy buena explicación yo tuve un accidente autom y lo conocí en mi recuperación ahora na o dejo me cura
Me encanta que todo lo que dices está respaldado con datos e información 👍👍
4:20 además de dar una información super util, es muy buen actor
Hola me encanta este canal y he hecho mucho ejercicio de lo q aqui he visto la verdad son geniales y aun asi deseo saber como se puede eliminar la celulitis de los gluteos , andres si puedes responderme te agradeceria mucho gracias .
buena explicación, gracias.
Quisiera que hablaras sobre el peso muerto rumano, si también es bueno como el tradicional, sus ventajas, etc
Labura mejor el femoral
Este canal me encanta! Explican tan bien todos los ejercicios. Los felicito en serio
Este canal me ayudara muchísimo, gracias
1:43 vaya ahora si definitivamente lo voy a tener que aprender!
aaaahh... estees el que insulta el ayuno intermitente... denle un premio nobel por favor!!!
5:18 cuando vas llegando a tu casa y tienes ganas de hacer del 2.
Una suscriptora más, me gustan bastante los detalles 3 das en cada uno de los ejercicios
Uno sobre fondos en paralelas por favor!
vadym hizo uno explicandolo
Lo sé pero quiero ver uno de Andrés también porque él le mete más ciencia!
Saludos desde Brasil !
Tapatío tenias q ser. Excelente 😄👍🏼
Ah los felicito por el énfasis en explicar cómo hacer el ejercicio, super genial ya me inscribí...besos
En mi gym hay maquina para hip trust, lo hago siempre :)
Que envidia men 👍
👌
Que afortunado
Maquinas que ni en pedo van a traer a mi gimnasio
Excelente video gracias. El mejor que he visto.
5:57 me dijiste plana en 78 idiomas jajjaa
Excelente video, producción, información, excelente todo!!! Solo una pregunta porfavor cuantas veces por semana recomiendas hacer este ejercicio?
Dos veces ala semana
Mil gracias
El mejor vídeo sobre este ejercicio 👍👍👍👍👍👍👍
Graciasssss por tu a Porte muy buena explicacion felicidades por eso....yo sufro de dolor en la rodilla y creo este ejercio es el ideal para no lastimare ....una pregunta cual otro puedo hacer para no lastimare mi rodilla ? Muchas graciasssss.
Muy buena explicación. Gracias por compartir
Hola!! Hace 2 meses realizo cardio y ya baje 8 kilos.... Estoy empezando a realizar ejerciós con peso... Lo malo me empezó a dolor mas las rodillas!! Cual es tu consejo? Bueno saludos.... Sigue adelante y éxito!! 💪
No soy un experto pero te recomendaría que cuides mucho tu técnica en los ejercicios, o si no es eso que trates de mantenerte activa en tu dia aparte de ir al gym ,salir a caminar o correr, también me pasaba al principio
Muy buen video, muchas gracias!! 🔥🔥
El mejor sin duda 😉
Hola ANDRES , podrias hacer un video del peso muerto sumo , tu dijiste q usabas ese y explicarnos el por q por favor
Muy buen video!!!
Mi canal favorito, esperando un video de la mejor forma de hacer la semana de descarga 🖒🖒
@neofit puedes hacer un video en Como mejorar en peso muerto sumo? Gran video
Buen ideo la verdad como siempre con buena informacion, la verdad es un bjen ejercicio para trabajar tren inferior. Saludos desde 🇵🇪
Excelente ejercicio amig@s!
A ponerle ganas 👏🏽😎
Dios les acompañe!
Me gusta NEOFIT💪 mi canal favorito.
amo este canal !!!
Muchas gracias!
Me a dado buenos resultados!😃
Como siempre buena explicación!!
Gracias!
Una pregunta... A la hora de bajar... Y o subir pero más que nada la baja tengo que mantener la espalda en todo momento recta?????
Que buen canal mi hermano. Excelente la explicación..
Excelente andress super vídeo, gracias¡¡
Hola, felicidades por tu canal, excelentes consejos, una pregunta es normal al hacer este ejercicio sentir , trabajó en los cuádriceps???
Bro cuántas repeticiones recomiendas hacer?
excelentes consejos, gracias
Se puede hacer 3 veces por semana junto a otros ejercicios multiarticulares de tren inferior? Aprovecho para felicitarles por tan informativo canal. Gracias
Excelentes tus videos 👏👏
Comenzaré a hacerlo mañana, regreso en un mes para decirles qué onda.
😎😎😎
¿Como te fue?
Se murio?
Excelente información. Soy tu fan bro. Saludos
Excelentemente explicado!
También es efectivo, si lo hago en aparato de extensión de máquina, me apoyo ahí y levanto la cadera?
Muy buena explicación te lo agradezco
Vere en que tiempo levanto nalga 😉 gracias 🤗
Pregunta, ¿puedo hacerlo con manos en supinación???
Hola! Yo hago 4 series de 10 repeticiones el hip thrust pero a la tercera o cuarta ya casi ni siento que trabajan mis glúteos, siento más mis isquiotibiales :(
Es normal o quizás estoy levantando más de lo que debería?
O quizás lo hago de la manera incorrecta?
Aste una Manuela antes de iniciar con tus seriesparak actives más tus glúteos
Tienes que mejorar la técnica. Abre mas tus piernas , estiralas mas o flexionalas mas. El mayor esfuerzo lo tiene que hacer el glúteo aunque los quads y isquios también trabajen
@@davidcastillo4122 es que creo que lo hago bien, cuando empecé a hacerlo me guié por el video del canal power explosive, y la verdad que siempre lo hago tal como lo enseña en el vídeo y gracias a eso nunca tuve ningún dolor de espalda ni nada parecido, solo ese problema que comenté.
Experimenta con la amplitud de las piernas y busca crear consciencia muscular, en lo personal cuando abro las piernas más del ancho de los hombros siento más el trabajo en el glúteo, también practica peso muerto jalando el peso con el glúteo como lo enseña Antony en uno de sus videos, ayuda mucho a crear consciencia muscular que es lo más importante para desarrollar músculos más grandes.
@@Marsbeplay lo tendré en cuenta, gracias!
No tengo barra pero tengo chaleco con peso.
Puedo usar eso en mi pelvis?
Excelente consejo amigo. Tengo dos dudas: (1) ¿Tengo que contraer los glúteos al momento de subir como al momento de bajar? Y (2) ¿las escuadras las recomiendas? Si fuera así ¿cuántas debería yo hacer de estás escuadras? Disculpa el poco tecnisismo que manejo. Soy principiante. Lo que pasa es que voy a correr a un parque y hay muchísimo espacio para hacer unas escuadras como para que no te quieras parar por una semana jajaja. Saludos desde la Ciudad de México. Una vez más muchísimas gracias por tu consejo. Cuando era joven solía tener un trasero atractivo pero con eso del trabajo y que me metí a una licenciatura, ya hasta se me callo mi atractivo jajaja.
Excelentes videos. Gracias
Gracias crack
Y cuántas veces a la semana se hace? Y cuántas series y cuántas repeticiones? Si alguien me puede responder muchas gracias 🙂🙂🙂🙂🙂🙂