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EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE ESPALDA MUSCULOS: -Trapecios -Deltoides posterior -Redondo mayor -Redondo menor -Romboides -Infraespinoso -Dorsal ancho -Musculo erector de la columna PATRON DE MOVIMIENTO: -Tracción vertical -Tracción horizontal -Extension de columna EJERCICIOS: Según estudio de Bret Contreras los ejercicios que mejor activan este grupo muscular son: -Dominadas con/sin peso: se puede reemplazar con jalon al pecho, en cuanto a apertura de manos no hay diferencia pero en tipo de agarre el prono es mejor -Remos: siendo las variantes: *Remo con barra *Remo con mancuerna *Remo sentado los mejores -Peso muerto: las hiperextensiones también son un buen ejercicio FRECUENCIA 2-3 SERIES 8-20 series semanales REPETICIÓNES Tener variedad llegando cerca o al fallo RUTINA 4:30
@@cacharpascascabelsenon5101 Se aumenta cuando tu musculo ya no se siente fatigado con las mismas repeticiones que hacías antes, en esos casos puedes hacer variaciones de esos ejercicios. Pero si ya pasando el tiempo las variaciones no causan esa fatiga de antes, ahí es momento de subirle el peso.
Vengo aquí antes de mi rutina. De los mejores canales en español. Es breve, claro y con respaldo científico. Te esperan miles de seguidores por conocerte, excelente trabajo!
Excelentes videos para los que ya tuvieron una experiencia en el gym aprendiendo la ejecución de los ejercicios. Con el contenido tuyo e mejorado mis entrenamientos gracias a tus fundamentos con base científica, que es lo que más me atrajo. 👌🏼
Encontre el video de casualidad, tenia que pasar a dejar un comentario!! EXCELENTES VIDEOS!! Muy buena informacion!!! Me encanta que en 5 min nos den tanta informacion, van directo al punto!! FELICIDADES
Es genial este aporte, simplemente genial, brillante. Gracias. Aunque yo combino esos ejercicios en bi-series para generar más activación y congestión muscular... a veces ni me fijo en las repeticiones o en las series, otra veces uso aparatos en vez de barras o pesas, realmente lo que busco es divertirme un poco y variar, me aburre mucho hacer siempre lo mismo.
Muy buenos ejercicios me gusta la manera en que explican que parte del musculo trabaja, y bueno me gustaria ver los entrenamientos de hombro y trapecio el biceps y mas
Hola excelente tus videos los e bajado todos para tener una referencia e visto muchos dando consejos sobre gym pero eres el mejor saludos desde panamá ya mse suscribí a tu canal
Eyyy!!!! Esto si es ciencia en los ejercicios.... amigos necesito un poco de ayuda en cuanto a una sesión de entrenamiento en donde trabaje la resistencia.... es decir... quisiera saber los métodos de entrenamie tos enfocados a la resistencia o marcación???
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv 🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Hola.. mil gracias por ese maravilloso video.Te escribo desde Colombia y a partir de ahora tienes un nuevo seguidor que replicara tus videos.Me encantaria saber o si pudieras hacer un video de como ganar masa muscular, que ejercicios realizar, como comer en que horarios hacer ejercicios te aseguro que tendras muchos seguidores, ya que somos muchos los interesados en aprender a utilizar el cuerpo para hacer ejercicio.
¡Claro que si Julian! Te invitamos a ver los demás videos en nuestro canal, ahí resolveras varias de las dudas que planteas en el comentario, te invitamos a suscribirte y dar like, subimos video cada semana. Un saludo!
Excelente Info. Podrías hacer una versión para mujeres? No sé si todas piensan como yo; pero yo no quiero una espalda ancha; quiero una espalda pequeñita y definida :) sin rollitos
Excelente explicación y dinámica de video. Sigue así!!. Es interesante como juegas con la información , qué tipo de programa usas para la edición del vídeo ?
Hola neo fit, muy buenos tus videos sigue así, aunque tengo diferencias con algunos ejercicios potencialmente lesivos, como la hipertensión de espalda y los crunch en tu video anterior. Saludos desde Chile
ME PARECEN MUY BIEN EXPLICADAS Y FUNDAMENTADAS LAS RUTINAS EN GENERAL. A MANERA DE SUGERENCIA, DESEARÍA QUE AL EXPLICAR , LO HAGAS UN POCO MÁS LENTO PARA ENTENDER LO QUE DICES, GRACIAS. Y A DARLE CON TODO.
Mi estimado tengo un reto para vos qué tal si haces una rutina sólo para los romboides tres ejercicios nomás y algo para el angular escapular son dos músculos que están ahí y claro se relacionan con el movimiento y el desarrollo de los otros músculos de la espalda sin embargo no hay nada que los enfoque de principal y por el tema de ergonomía me parece algo importante de tener desarrollado
Hola amigo me acabo de suscribir, ¿¿me arias un favor tienes algún pdf link científico de ejercicio de como fortalecer los músculos con estadísticas de favor??
⭐¿No sabes cómo comenzar en el fitness?⭐
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💪andrespt.com/test/cuestionario-para-empezar-en-el-fitness?referer=neofit_youtube
NeofitTv cuántos ejercicios de espalda se deben hacer
, los amo
Cuál es el mejor ejercicio para redondos mayor en específico
¿Existe un numero de series especifico para el dorsal y el trapecio medio?
EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE ESPALDA
MUSCULOS:
-Trapecios
-Deltoides posterior
-Redondo mayor
-Redondo menor
-Romboides
-Infraespinoso
-Dorsal ancho
-Musculo erector de la columna
PATRON DE MOVIMIENTO:
-Tracción vertical
-Tracción horizontal
-Extension de columna
EJERCICIOS:
Según estudio de Bret Contreras los ejercicios que mejor activan este grupo muscular son:
-Dominadas con/sin peso: se puede reemplazar con jalon al pecho, en cuanto a apertura de manos no hay diferencia pero en tipo de agarre el prono es mejor
-Remos: siendo las variantes:
*Remo con barra
*Remo con mancuerna
*Remo sentado
los mejores
-Peso muerto: las hiperextensiones también son un buen ejercicio
FRECUENCIA
2-3
SERIES
8-20 series semanales
REPETICIÓNES
Tener variedad llegando cerca o al fallo
RUTINA
4:30
Muy buenas recomendaciónes. Por cierto que bueno que muestran gráficamente la musculatura a trabjar. Gracias por compartir.
¡Gracias a ti por seguirnos!, seguiremos trabajando muy duro para llevarles la mejor información.
@@Ñ_Caroac Algunas personas no sabe donde quedan los músculos que se trabajan , así que sirve de ayuda para ellas.
No viene al caso tu comentario .
@@Ñ_Caroac Muchísimossss
@@NeofitTv1 solo tengo 2 mancuernas de 10 kilos, para aumentar peso es necesario ver resultados o cuando debo aumentar peso? gracias
@@cacharpascascabelsenon5101 Se aumenta cuando tu musculo ya no se siente fatigado con las mismas repeticiones que hacías antes, en esos casos puedes hacer variaciones de esos ejercicios. Pero si ya pasando el tiempo las variaciones no causan esa fatiga de antes, ahí es momento de subirle el peso.
Sería muy edificante explicar los 3 tipos de entrenamiento que mencionas al final. Gracias. Bases sólidas, confiables.
Vengo aquí antes de mi rutina. De los mejores canales en español. Es breve, claro y con respaldo científico. Te esperan miles de seguidores por conocerte, excelente trabajo!
Este man es lo mejor que videos tan bien explicados
1) Jalones de espalda
2) Remo con mancuerna
3) Hiperextensiónes
Excelentes videos para los que ya tuvieron una experiencia en el gym aprendiendo la ejecución de los ejercicios.
Con el contenido tuyo e mejorado mis entrenamientos gracias a tus fundamentos con base científica, que es lo que más me atrajo.
👌🏼
Me.encanto, es.justo lo que necesitaba, la información precisa, la bibliografía precisa, ejemplos claros, video corto , suscrito
Tu contenido sigue siendo lo mejor en español sin importar los años
Encontre el video de casualidad, tenia que pasar a dejar un comentario!! EXCELENTES VIDEOS!! Muy buena informacion!!! Me encanta que en 5 min nos den tanta informacion, van directo al punto!! FELICIDADES
Aun pasado años de d
Seguirte me sigues enseñando cosas :)
Son los unicos que explican tal y cual es. Muy bueno. Sub.
Me encanta los canales que usan investigación, por lo tanto, tienes un nuevo suscriptor.
excelente video amigo muy bueno
puedes subir uno de ejercicios ( entrenamiento FULLBODY ) muchas gracias saludos
Se agradece mucho tu canal hermano, he aprendido mucho
Me encanta estos canales me ayuda a hacer mí rutina con los ejercicios nombrados
Es genial este aporte, simplemente genial, brillante. Gracias. Aunque yo combino esos ejercicios en bi-series para generar más activación y congestión muscular... a veces ni me fijo en las repeticiones o en las series, otra veces uso aparatos en vez de barras o pesas, realmente lo que busco es divertirme un poco y variar, me aburre mucho hacer siempre lo mismo.
Buenísimo, gracias por la información 👍🏽
El Canal que andaba buscando. Muy buenos vídeos.
Muy bien amigo, logre diferenciar mi forma de hacer ejercicio con el tuyo, lo estaba haciendo mal, me suscribí, muy bien explicado, saludos.
Me gusta las explicaciones que dan sobre los entrnamientos
NEOFIT, el mejor canal en esta temática
Amigo muchas felicidades tu canal tiene buena información y la explicas muy bien, me suscribo
Se nota que tu eres 100% natural , no como otros canales
Me encantan estos ejercicios de espalda, sigue así, crack.
te ganaste el like amigo, con la ciencia detrás de la explicación, la sacaste de homerun !!, felicitaciones por el vídeo
Sinceramente muy buen video gracias por compartirlo, y es bueno porque no aburre como otros tipos que no saben explicar
2:50!
Guauu felizitaciones...mas claro no canta el gallo...muy tecnico
Por fin encontré un canal de fitness sin salseo ... Saludo crack!¡
Amo sus videos! Nunca dejen de subirlos ❤ soy nueva subscriptores
Muy buenos ejercicios me gusta la manera en que explican que parte del musculo trabaja, y bueno me gustaria ver los entrenamientos de hombro y trapecio el biceps y mas
El rackpull con agarre snatch es el mejor. También me gusta el pullover en máquina Nautilus.
Muy buen video amigo. Muchas gracias
Voy a tratar de hacer dominadas y remo sentado gracias neofit tv
Excelente buena información en base a artículos genial trabajo que haces sigue asi !!
Dominadas o jalones ( tracción vertical)
Remo con barra trabaja los dorsales anchos
Peso muerto trabaja
Hola excelente tus videos los e bajado todos para tener una referencia e visto muchos dando consejos sobre gym pero eres el mejor saludos desde panamá ya mse suscribí a tu canal
Gracias, esta información me despejó muchas dudas.
Muy buen video! Nuevo sub
Muy buenos y completos tus vídeos ,muchas gracias.
Simple y conciso como siempre
Excelente, voy a aplicar estos ejercicios a mi rutina 👌
Me encantan estos tipos de vídeos
Un like y un suscriptor más 👍👌
Excelente...al grano y corto...felicidades
Lo mejor de lo mejor
Excelente video sigue asi gracias porque das mas conocimiento en el gym
Hola 👋 si soy de espalda hacha puedo hacer esa rutina
Me encantan estos vídeos, sirven muchísimo, un saludo y gracias.
Buenas tecnicas muy claro podrian hablar en un proximo video sobre la alimentacion corrrecta para ganar masa muscular
Gran contenido amigo!!
Ya que David no hace videos así voy a ver los suyos, buen video!
Estimados y cuando un video para tren inferior: cuadriceps - femorales, también con notas científicas; muy buenos datos en todos los videos
Gracias May hermano te mando un beso el el chiquitriquis
Todos los vídeos son muy buenos
Genial amigo, un abrazo.
Eyyy!!!! Esto si es ciencia en los ejercicios.... amigos necesito un poco de ayuda en cuanto a una sesión de entrenamiento en donde trabaje la resistencia.... es decir... quisiera saber los métodos de entrenamie tos enfocados a la resistencia o marcación???
Me encantó el video, súper bien explicado !!!!
Felicitaciones por su contenido y edición 👍 se ganaron mi like y mi suscripción
RECIÉN ENCUENTRO ESTE CANAL, SUSCRITO, LIKE!
andres muchas gracias como siempre muy confiables y buenos tus videos
¿que es momentum?
Balanceo
@@angeljesus2585 gracias tocallo
@@miguelsaenz2741 Por nada, un gusto ayudar
El impulso que le das por lo que veo en los comentarios... tampoco entendí eso!
Expectacular, pero me gustaría que también dieras recomendaciones para mujeres
Excelene video! Espero uno para antebrazos porfavor !!! :D
2:07 la diferencia sería q trabajas tmb la parte del hombro posterior
Excelente información, gracias por compartir
Jalón, dominadas, remo una mano, remo maquina, remo, barra, peso muerto o himper extensiones
puedes hacer un video dando un ejemplo de una rutina jale empuje pierna.
¡Felicidades!. Lo mejor es que mencionas los estudios científicos, autores y la explicación de la razón de ese ejercicio. PD. Eres muy atractivo.
Yo incluiría entre los mejores, el remo con barra a 90º con descanso de la barra en el suelo.
Poca gente lo hace y es muy importante.
Carlos Garcia yo también, es muy bueno para fuerza
Se llama remo péndulo, el mejor ejercicio para explosividad de tracción horizontal
En el minuto 2:46 aparece y sí es de los mejores
No, eso NO es remo a 90º. :)
El remo muerto es mejor
Muy buen Vídeo gracias!
Muy buena info... tienen vídeos de suplementacion según la ciencia ... Sería excelente
Genial me encantan tus videos informativos 2:27 que es momentum
Tirarte para atras para "poder levantar mas peso" como tirarte para atras para hacer mas biceps
@@piero6718 osea es el impulso que le das al ejercicio... gracias por la explicación!
Buena informacion seria bueno que siguieras subiendo videos de los demas grupos musculares cuales son los mejores ejercicios segun la ciencia
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv
🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Lo probe cuando inicie, y es muy bueno.
Muy buen video !!
Hola.. mil gracias por ese maravilloso video.Te escribo desde Colombia y a partir de ahora tienes un nuevo seguidor que replicara tus videos.Me encantaria saber o si pudieras hacer un video de como ganar masa muscular, que ejercicios realizar, como comer en que horarios hacer ejercicios te aseguro que tendras muchos seguidores, ya que somos muchos los interesados en aprender a utilizar el cuerpo para hacer ejercicio.
¡Claro que si Julian! Te invitamos a ver los demás videos en nuestro canal, ahí resolveras varias de las dudas que planteas en el comentario, te invitamos a suscribirte y dar like, subimos video cada semana. Un saludo!
Muy buen video
Preciso y bien legal en eseguir tu informe
Podrían subir un video de la mejor forma de trabajar los trapecios? Saludos
Excelente Info. Podrías hacer una versión para mujeres? No sé si todas piensan como yo; pero yo no quiero una espalda ancha; quiero una espalda pequeñita y definida :) sin rollitos
Excelente vídeo gracias !!!!
¡Muchas gracias Hector!
Muy bueno !
Excelente, podrían explicar el tipo de rutinas full Body etc... por favor
Primer vídeo de este canal y me encantó. Me suscribo en one 👍😍
Gracias pana, muy util
estimado puedes hacer un video de como hacer peso muerto xq lo haces diferente a como me han enseñado gracias
Por fin un video con sustento científico
Excelente explicación y dinámica de video. Sigue así!!.
Es interesante como juegas con la información , qué tipo de programa usas para la edición del vídeo ?
pueden hacer un video respecto al mejor ejercicio para piernas y gluteos cientificamente comprobado
Peso muerto y sentadilla profunda son muy buenos para estos grupos musculares.
Ese gimnasio se ve bastante completo 🤩
Neo, tienes que decir que es muy importante hacer el rango completo en las dominadas
Hola neo fit, muy buenos tus videos sigue así, aunque tengo diferencias con algunos ejercicios potencialmente lesivos, como la hipertensión de espalda y los crunch en tu video anterior. Saludos desde Chile
ME PARECEN MUY BIEN EXPLICADAS Y FUNDAMENTADAS LAS RUTINAS EN GENERAL.
A MANERA DE SUGERENCIA, DESEARÍA QUE AL EXPLICAR , LO HAGAS UN POCO MÁS LENTO PARA ENTENDER LO QUE DICES, GRACIAS. Y A DARLE CON TODO.
Gracias amigo te lo agradezco
Mi estimado tengo un reto para vos qué tal si haces una rutina sólo para los romboides tres ejercicios nomás y algo para el angular escapular son dos músculos que están ahí y claro se relacionan con el movimiento y el desarrollo de los otros músculos de la espalda sin embargo no hay nada que los enfoque de principal y por el tema de ergonomía me parece algo importante de tener desarrollado
Hola amigo me acabo de suscribir, ¿¿me arias un favor tienes algún pdf link científico de ejercicio de como fortalecer los músculos con estadísticas de favor??
Muy Bueno tus videos👍👍👍
¡Muchas gracias Matias!
NeofitTv de nada HNO a vs ,sigue haci tus video con muy Buena explicasiones
Muchas gracias