¡EL SECRETO PARA MANTENERTE EN FORMA! / CIENTIFICAMENTE COMPROBADO.
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- Опубликовано: 26 авг 2024
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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Me lesioné en el spartan race una rodilla y hombro deje de entrenar en el gym hasta hace dos días, lo único que practique en estos meses fue lagartijas, sentadillas con mi peso coorporal y dominadas. Los resultados de antier que fui al nutriólogo fue que increíble NOOOOO perdí masa muscular pero si aumente 5 kilos de grasa pero no importa prefiero subir grasa que perder músculo. Estos kilos demás los bajaré en los siguientes meses ahí despacio sin prisa. Tu estudio resultó ser cierto quede anonadado en que no perdí masa muscular solo lo practicaba 3 veces por semana la misma rutina. Tampoco aumente pero no era mi intención solo mantenerme activado para perder lo menos que se pueda MM. 💪 y tengo 34 años de Edad, otro punto fue que si aumentó mi edad metabólica ha 38 años 😂😂 cuando en octubre era de 30 años
Hay que priorizar los tiempos si hay tiempo para salir de fiesta para ver series, estar en redes sociales hay tiempo para entrenar 💪
Angelofit exacto!
Angelofit la posta bro💪💪
Toda la razón
Pensaba que ibas a dec8r que si hay tiempo osrs todo eso tambien hay para leer y cultivarse. Me habia asustado
Asi es por mas que estudies, trabajes tengas examenes , sw puede gacee ejercicio, con 40 min que vayas y 3 dias a la semana es mas que suficiente claro haciendo los ejercicios como se debe, y pues quien no tiene 1 hora para hacer ejercicio, pero a muvho les gana la flojera, yo aca en usa trabajo construyendo casas y el trabajo es allgo pesado y sin embargo saliendo voy a ko casa descanzo media hora me bańo y al gym 1 hora y media 5 veces a la semana
Cómo siempre no me canso de decirlo la mejor pagina de firmes !! X la información científica q da !!
Firmes
Firmes con los firmes
Excelente informacion!! Felicidades...estoy exactamente en esta situacion...llevo dos meses y no he podido ir al gimnacio, pero con esta informacion podre hacer mi plan de entrenamiento con un solo dia!! Me salvaron la vida y saldre de mi depresion... GRACIAS NEOFIT
Espero te pueda sumar: El RETO de Emprender y APRENDER ruclips.net/video/V6XRrfBzB_E/видео.html ¿Cómo Mantenerse VIGENTE?
Empecé a hacer tú rutina de tren inferior y superior, con pocos ejercicios y me va bien :)
Hubiera visto esto antes, pero no hay problema, hay que empezar de nuevo! Buen video hermano👍🏼👍🏼
El único que es realista ....buen video
no me arrepiento de haberme suscrito a tu canal, es el mejor canal de fitness!!!!
Eres el mejor canal dé fitness de toda habla hispana, junto a imparable tv, un saluzado y que sigas así!! Bendiciones hermano. Saludos desde Chihuahua!
Justo lo que buscaba, por el momento llevo 3 meses en una etapa difícil emocional, energética, y de tiempo en mi vida, pero me da mucha tristeza dejar el ejercicio, intente con algunos deportes pero no funciono, y quería saber solo como mantener me lo más posible, hasta poder estabilizar mi situación. MUCHAS GRACIAS DE CORAZON
Una de los mejores canales de fitness que existe en RUclips.
Espero te pueda sumar: El RETO de Emprender y APRENDER ruclips.net/video/V6XRrfBzB_E/видео.html ¿Cómo Mantenerse VIGENTE?
En verdad me asombra tu canal, lo bien que explicas, que lo representas y tú forma de pensar.
Excelente trabajo, éxito en tus proyectos.
Si hubiera visto este video en 2018 en mi primer semestre de medicina la historia seria distinta...
wow.. ese si que es un dataso.... este tio es el terror de los personal trainer.... aqui se aprende mucho.
Buenísimo. Y es que conseguir un MEV (minimum effective volume) es relativamente fácil. No se van a ver gains locos, pero no se va a perder. Y al final, vale más quitar cosas malas que añadir buenas; es decir, vale más hacer entrenamientos medianitos, pero no fallar a ninguno, que intentar hacer superentrenamientos y fallar casi todo el tiempo
Como siempre, un gran video, Andres eres el mejor. Muchas gracias por compartir tu conocimiento, cuando ya llevas un gran progreso el temor de perderlo por dejar de entrenar es demasiado alto, pero con informacion asi de confiable estoy segura que muchas personas se animaran y continuaran entrenando tan solo 1 vez por semana.
En serio que este es el mejor canal fitness, te lo explican todo con manzanas!!
Creo que viendo este video, me di cuenta que estoy haciendo una rutina de mantenimiento pero siendo un principiante, voy al gimnasio 3 dias a la semana con 2 tipos de rutinas de full body alternando días, si veo que hay progreso, pero lo noto muy lento, pasé de unos 55kg a 70kg en 7 meses, pero midiendo 1.88 aún me sigo viendo flaco, quiero aumentar, pero siento que no le doy todo el estrés que debo a los músculos, haciendo de 8 a 16 series por grupo muscular a la semana (dependiendo de ella), quisiera ir a diario al gimnasio, pero aún estoy en secundaria y con las clases en las tardes y el precio del mes completo (Venezuela), se me hace casi imposible ir los 5 días, entonces creo que debería seguir con la rutina full body, y esperar al menos un año mas para ver cambios notables, pero eso sí, no tengo ni las más mínimas ganas o ideas de rendirme, lo consigo porque lo consigo!
Muchas gracias! muy útil y me motivo mucho!
Y lo más importante la alimentación. buen video crack
Super buena informacion , saludos desde CHILE 🌟💪
X2
:)✌✌
tengo un año que no entreno y escuchar esto me motiva gracias mi pana !!!!!
Gracias por la excelente info, hermano mexicano! Ay, ay, ay, aaaayyyyy!👍😃
Excelente información. Se imprime.
Excelente, gracias!!
Excelente video, ya lo estoy agregando a favoritos y mandandoselo a mis amigos que ya no quieren ir al gym porque no tienen tiempo
Muy útil para aquellos que somos papás primerizos, ¡muchas gracias!
Yo tengo una duda. Cuando haces ejercicio, y obtienes el cuerpo que deseabas, es decir, llegaste a tu meta... Cuál es el siguiente paso? No quiero dejar de hacer ejercicio, y tengo el mismo tiempo que siempre, pero ya no quiero mejorarlo. Cómo es que se mantiene el cuerpo así?
💪🏼✅🔥😍
Gracias Andres Vazquez Personal Trainer por lá informacion saludo desde Cartagena,Colombia
Siempre es lindo verte, hermoso, cuidate y sigue tan wapo!! ;-)
@@ericklander9841 fjdkdjdkd
Graciasss por tanto💪
Vamos por el millón de suscriptores
Me encantó! Este video en el momento justo♡ graciaas
Muy buen video .... a seguir entrenando💪
Chevere de verdad ese soy yo, gracias por sacarme de la ignorancia
desde que estoy en la universidad. siento que el gym me quita energia. y me provoca cansancio en consecuencia sueño. pero ahora en vacaciones regrese al gym y a jugar futbol. y compre mi proteinas para no desgastarme mucho vere si aun puedo ir gym universidad y con mis proteinas creo que lo podre. gracias
Excelente vídeo. Me recuerda bastante al sistema Heavy Duty de Mike Mentzer, que justo tiene casi los mismos principios tanto como para mantenimiento e hipertrofia. Concuerdan bastante.
Excelente trabajo, Andrés. Muy buen resumen! Me has ahorrado horas de investigación. Saludos desde Guayaquil, Ecuador!
Yo tengo ese problema ahora a causa de mi trabajo pero me alivia saber que hay solución
Q buen video, ahora aplicarlo en tiempo de mucha carga laboral
Los mejores videos de todo el internet graciaaas
Entonces si no puedo hacer ejercicio por un tiempo ago 1/3 de mi entrenamiento para seguir igual
GRACIAS..
Tus vídeos son los mejores sigue así. Una pregunta puedo hacer espalda y hombro el mismo día. Tengo 61 años.y algo 3 series dos veces al la semana.ejemplo bicesp y tríceps. Dos veces Lunes y Jueves.Un saludo Vigo.España
Excelente!!! Yo lo practico y me funciona. Un trabajo inteligente
Gracias ocupaba este video 👌
Muy buena info, gracias
@NeofitTv Me encanta esta página es muy detallada y encima lo que dice está comprobado,habla con una buena base y de donde sustentar lo que dice,sigue así caballero!!Por cierto yo voy al Gym 3 veces por semana,pero lo que no ne gusta es que veo chicos que tienen más espalda que cadera y piernas y se ve feo.Lo que yo quiero es saber qué hacer en esta situación ya que quiero trabajar pecho y brazos ,pero no lo hago porque no quiero que se me forme una espalda demasiada y cuando se pongan los polos se vea todo ancho,que quede claro que hago cardio y trabajo piernas y glúteos.Me gustaría que me ayudarías en esa duda,cómo hago y algo más ayer vi mi espalda por un espejo y la noté como media gordita y no me gustó y ya me estoy desanimando para ir al gym :((((
me gustan muchos tus videos.
Me encantas tu y tus videos, thank you
Genial el vídeo... talvez alguna sugerencia de cómo mantener la masa muscular luego de una cirugía o una lesión por fis... 🤗😊
Muy bueno tu contenido, merece muchas más visitas.
Muchas gracias!
Justo a tiempo me llega esta info, ahora que el estrés me esta matando :( , Genial video!
Que buena información en serio
Yo si me logro mantener pero debo ser muy estricto en mi alimentación cuando dejó el.gym por trabajo o escuela aunq es raro cuando lo dejo
Gracias mi hermano motivado
Buen video
Están muy bien los vídeos de este canal. Pronto tendrá muchos más subs.
La mejor pagina de fitness!!
Justo lo que necesitaba bro 😭
Excelente video !!!!!!
Neta me encanta tu contenido y como explicas todo bien gracias
Que marabilloso , gracias !!
Gracias mi hermano que buen consejo !!!!
Excelente video 💪💪 me encanto vuuaaamos!!
Buf??
Excelente, buenos consejos.
Super bien
Perfecto! Muchas gracias por el video, como siempre, excelente 💪❤️
Muy buen video ya que hay muchas personas que x cuestión de tiempo dejan el gym
Es cierto, soy novato y me sigo manteniendo por mi trabajo
muy buen video no sabia esto muy util yo entrenava duro pero tengo años que no entreno a hora tengo 36 años y empese a entrenar con tu rutina de ful body pero me siento muy cansado y me duele mucho el cuerpo sera que ya estoy muy viejo para entrenar ya
Falta tibial anterior y aductores con ciencia. Me agradaria mucho que los subieras. Gracias por este video.
Yo aprove en la marina sere marino mecanico en barco estare viajando constantemente algun consejo por favor
Gracias no sabía nada de eso muy buen vídeo
Excelente información! Gracias! Vamos a aplicarlo! 💪
Me has ayudado muchisimo.
Buen video amigo 💪💪👏👏👏
Yo ya llegue al físico que desee no inflado ni exageradamente fuerte, solo tengo una musculatura bien definida que no aparenta estar muy grande ni delgado es perfecta como la quería, ahora no se que debo aser para solo mantener esta figura y no inflarme o verme demasiado fuerte solo mantener esta y no se que hacer ya que la mayoría de mis amigos que han llegado a esta forma y siguen se inflan de más ayuddaaa
Increíble video. Te felicito!!! Excelente material
Excelente video !! Cómo siempre muy buena edición y narración ✋🏽
Yo gane 15 lbs de masa muscular Yiendo al gym 4 veces a la semana y ahora sólo voy 2 veces al gym y corro 6 millas a la semana y me e logrado mantener. Y lo aprendí solo leyendo y viendo vídeos de atletas serios. 😉 no es difícil si uno toma notas..
Tienen muy buenos videos, excelente información.
Hola Andrés. Excelente vídeo!! Una consulta rápida. Después de analizar varios programas y apps de entrenamiento deportivo, me quedé con sólo 2 alternativas: una muy popular de fitness y nutrición y la alternativa de poder estar siendo asesorado por ti. ¿Podrías orientarme para elegir la alternativa que más me convenga? Tengo 34 años, trabajo, estudio y no cuento con mucho tiempo para hacer ejercicio, por lo que he subido de peso. De manera natural, cuento con buena cantidad de masa muscular, por lo que mi objetivo es reducir grasa y tonificar mi cuerpo. Estoy consciente de que es un proceso, pero me gustaría poder ver resultados rápidos, aunque progresivos. Gracias.
Muy buen video, esta dentro de los 5 mejores
Esto me hubiera servido tanto hace 1 año T.T
Es el mejor canal! Hay información de cuánto tiempo (semanas o meses) se puede mantener con haciendo ejercicio una vez a la semana?
Debo admitir que entre Gero y tú son los más correctos, felicidades y sigue con esa ideología de ser natural, aún hay muchos que adoptamos esa cultura y conseguir el mayor volumen y definición.
Te amo
Ola muy buenos videos sigue k tu ayuda es muy importante para los k practicamos
Kisiera k alguien me ayude entreno 5 dias x semana para ganar salto vertical kisiera saber x cuanto tiempo devo de entrenar un ciclo y cuanto descansar para volver a entrenar en todo el año
Excelente trabajo, Andrés. Muy buen resumen! Me has ahorrado horas de investigación. Solo una consulta, si mi basal es 1600 kcal, y considerando mi gasto, neat y otros factores, en fase de ganancia "limpia" he necesitado 3500-4000 kcal, mientras que en fase de definición me ha resultado un 90% del mantenimiento (2500 a 2700 en días de entrenamiento y 2300 a 2500 en dias sin entrenamiento), cuánto me recomendarías consumir de calorías en esta fase de mantenimiento? Ligero superávit, ligero déficit o siempre lo más cercano posible al gasto diario? Qué aplicación recomiendas para estimar el gasto calórico diario? Generalmente mi consumo es mayor al que normalmente indican las tablas (en función de cintura, porcentaje de grasa y edad y peso). Saludos desde Guayaquil, Ecuador!
Gracias muy buena recomendación
Excelente vídeo, ¿Soy el único que noto la publicidad indirecta a Buff academy dónde explica cómo comprar en neofit.com?
wowowowowowwowwowo wooooooooooooow xq no vi esto antes
ahora que estoy informado sera otra cosa
Hola,buen video,tambien se podria entrenar un grupo muscular por dia:un dia piernas,otro dia brazos,otro dia pecho y otro dia cardio,te llevaria solo 20 minutos por dia.saludos desde argentina.
Gracias Neofit
Siento ya haber visto este vídeo, pero igual es retroalimentación. Gracias Andrés.
Esta bueno este canal, me suscribo!
Justo tenía esa duda, pensé que era igual dejar de ir un mes que ir una vez por semana. Ahora se cual es la respuesta pero entonces seria entrenamiento fullbody ?
Que buen video, suscrita ❤
Que bueno escuchar los truquitos de Miguel de Cobra Kai
hola maestro, podrás hablar del método heavy duty y dar rutina sobre esto
yo siempre voy al gym 5 dias a la semana, solo dedicandole una hora y ya, ir al gym no requiere de mucho tiempo solo es entrenar intensivo y con disciplina 1 hora y ya es suficiente, por eso no me gusta hacer amigos en el gym por que se dedican solo hablar y no hacer