Sin duda y claramente este sea de los 3 vídeos más educativos y de mayor calidad que he visto en mi vida. A su vez la edición es excelente te doy mi más sincera enhorabuena
Recién empiezo el gym, vi miles de videos y este fue el único que me encanto, su forma tan completa de explicar, la rutina bien ordenada, la edición, este video es el MEJOR.
He visto una cantidad considerable de videos y también he leído bastante artículos acerca de ejercicios (practico calistenia), hasta ahora no he encontrado nada tan completo y tan resumido al mismo tiempo como la mayoría de sus videos. He llegado a conocer cosas que no sabía, a pesar de que leo bastante, les agradezco, su canal pinta para grandes cosas, ¡Sigan así!
El más completo y detallado plan de entrenamiento y lo mejor de todo es que está soportado científicamente! Sigo a varios canales de musculación, calistenia y body Weight, como Buff academy, athlean x, y otros pero este es mucho más pedagógico y didáctico. Mañana lo comienzo! Gracias!
Es el primer video claramente explicado con el plus de que muestran un breve video de cómo es el ejercicio a la hora de mencionar la rutina, aunque lo mencionan en otros canales, no todos sabemos los nombres de los ejercicios. Muchas felicidades sin duda se ha vuelto mi canal #1 para rutina de ejercicios
Ya hice la rutina por seis meses, y sin duda alguna al fin consegui la espalda en v y mis piernas ganaron gran masa muscular, realmente excelente rutina.
@@juliorengel1276 es muy buena yo llevo 4 meses y el cambio es muy notorio , todo depende de tu alimentación si tienes una buena dieta cualquier rutina te da resultados obviamente , yo pase de weider y me gustó que es menos monotomo.
Soy nuevo en el gym , llevo 6 meses y no tenía claro una rutina, vi muchos videos pero este realmente destaca y me llama mucho la atención, hoy empezaré con esta rutina y vuelvo en unos meses a decirles mis resultados.
La adherencia y el empeño que le pones a tu trabajo es muy notable, gracias por compartirlo. Sigue con el empeño y dedicación que hasta ahora. Saludos cordiales!!
Genial creo que esto esto es lo que uno busca en un video, explicación, demostración y recomendación, sigan así esperó más vídeos, saludos al equipo de NeofitTv, al Máster Andres y para Nea también.
Amigo te felicito por tu canal, es serio, es profesional, es verídico, educativo y entretenido, no como algunos ridículos presumidos tu estas en otro nivel bro, saludos
El día de hoy comienzo ésta rutina. Yo llevo 1 año en casa y 2 meses en gimnasio, justo ayer fue mi primer día del tercer mes. Volveré al próximo mes a ver resultados. Trataré de tomarme fotos para ver los resultados.
Está buenísimo , trataré de hacerlo , ya que soy de entrenar en casa y hay algunas cosas que solo lo tiene el gimnasio , pero con mis mancuernas buscaré la forma de lograrlo 💪
Hola genio. Juego al rugby, tuve ansiedad depresión estos últimos meses y empecé a comer mucho. Un día hice click y por suerte mejore, volví al nutricionista y empecé esta rutina. La estoy haciendo hace 3 semanas. Me siento mejor físicamente, mentalmente. El 31 de agosto voy al nutricionista a hacerme la antropometría y cuento cómo me fue. La verdad que me parece súper entretenida y no es de esas rutinas que tenés que estar 4 horas en el gym. Vuelvo y cuento cómo la voy llevando por acá el 31/8
Te mereces un 💯 yo hara un año en agosto que voy al gym,hace 3 meses atras empece a entender muchas cosas en este aspecto,asi tenes nueva seguidora. Gracias por los consejos.
Hoy hace un mes empeze con esta rutina y que maravilla subi 3,5 kilos de puro musculo . Es muy eficiente . La recomiendo solo es cuestion de seguir los ejercicios y ejecutarlo tal cual se muestra en el video , saludos y espero sigan sacando videos como este muchas gracias
excelente rutina , la estoy llevando acabo y esta muy completa , en verdad se siente un buen trabajo muscular!!!!! felicitaciones!!!! seria bueno que subieras una guia de progresion para realizar una correcta carga progresiva. saludos!!!
Juan Pablo Cardenas la verdad me está brindando buenos resultados, realizando una buena técnica y llevando una alimentación orientada a ganar masa muscular. 👌💪 saludos!!
NeoFIt TV, Felicidades por sus videos, bastante completos y buenos. Voy a poner en práctica esta rutina y les cuento, acabo de regresar ayer y la verdad puse en práctica varios tips como los descansos, cargas máximas y me siento mejor adolorido pero mejor. Gracias y sigan así.
@Santiago Mendoza no es paja, te está diciendo la teoría del porque es buena la rutina que te va a dar, si eres de los que simplemente quieren que les digan que hacer sin la razón del porque eres un mediocre
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv 🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Excelente video justo lo que necesitaba. Me Encantaría que dieras algunas recomendaciones y consejos para todos aquellos que trabajamos turno de noche y se nos complica llevar una rutina de ejercicios y alimentación adecuada debido a horarios tan complicados .
Soy nuevo y la información proporcionada en tu canal me ayudo a construir mi propia rutina para ejercitarme desde casa. Además, el hecho de que fundamentes todos los datos mostrados es excelente. Nuevo suscriptor
Saludos, NeofitTv! Una petición: ¿Podrían hacer un video sobre CALENTAMIENTO-S? Me refiero a los que se hacen a parte del calentamiento inicial de 10 minutos en la bici o trotadora, o sea: ¿Cuántas repeticiones y con cuánto peso se debe calentar antes de hacer cada ejercicio? ¿O tú le entras de una a las 4x8 con todo?
Súper bien explicado y si es para mujer que le gustaría más trabajar glúteo, pierna y abdomen …
6 лет назад+4
Felicidades amigos sus videos son buenos, su servidor es Licenciado en Nutrición, Licenciado en entrenamiento deportivo y tengo 15 años de experiencia en el mundo del Fit. Solo cómo observación creo que aunque sé trabajen de manera indirecta con los ejercicios que mencionaste, añadir un poco de antebrazo, abdomen y trapecio sería importante para que sea más completa la rutina. Bendiciones y de nuevo felicidades 🙏🏻
Tienes razón yo no descansaré miércoles y añadiré lo que mencionas, los días sábado y domingo los usaré para hacer cardio, pasear en bici es buena opción
@@carlosbrunoborjasmoran203 Tienes que descansar al menos 1 dias o 2 para que todos los musculos se recuperen, un consejo seria descansar los sabados y domingos que son 48 horas de recuperacion muscular
Excelente canal y muy buen video, felicidades! Un favor, podrían hacer el mismo tipo de vídeo o sea una rutina para ejercicios sin equipo, algo para hacer en el parque o en casa. Gracias y saludos
Creo que los puedes modificar a lo que tengas en casa. En vez de usar una barra, sigue usando las mancuernas o usa tu peso corporal, como con las lagartijas
Les recomiendo que agreguen elevaciones laterales y jalones a la casara para trabajar los hombros porque el press militar solo entrena la parte delantera y los otros dos la parte media y trasera
Yo fui hoy a hacer la primera rutina y fue demasiado buena. El punto de todo esto es que se centren en la técnica de los ejercicios la primera semana que los hagan y después van metiendo peso que les cueste trabajo completar las repeticiones completas. Saludos desde Nicaragua. 🇳🇮
@@NeofitTv1 tiene q ser en ese orden los ejercicios? Tngo entendido es mejor se ejerciten musculos de un mismo grupo primero (como press de banca normal y luego inclinado) y seguir con los demas.
Wooo la explicación fue espectacular y aunque no abarca algunos grupos musculares accesorios a profundidad como antebrazos, si son tomados dentro de ejercicios completos como dominadas y cumple con poder estimular en más de una vez a la semana los grupos musculares. Excelente, mis felicitaciones.
Empecé en el gym hace dos meses y la realidad es que la rutina que me dieron en el gym es mala y estoy haciendo una que cree yo mismo mirando videos de yt pero seguramente tenga muchos errores porque no tengo experiencia. Voy a empezar con esta para probar y voy a ir anotando los resultados. Saludos
Me parece buena esta rutina yo también la comenzare a hacer, te recomiendo que le pidas ayuda a alguien para que así evites una posible lesión, suerte!
@@TheMexicanSoilder Al final no seguí esa rutina y empecé otra. Por el momento sigo entrenando bien y me siento mucho más cómodo, a parte de que se comienzan a notar los primeros cambios 😏
Hola, me encantó estas recomendaciones, pero tengo una duda, el abdomen sólo lo trabajaremos de manera indirecta como en las dominadas?, que me recomiendan para mejorar este grupo muscular??. Gracias
Para el abdomen basta con 1 día cada 1 o 2 semanas. su función es estabilizadora, son del tipo de fibras musculares que no se hipertrofia tanto, sino que están hechas para resistencia. Con entrenar 1 ves a la semana, con un "bajo" volumen y sobre todo cuidando la alimentación es más que suficiente
Me gustaría exponer mi preocupación acerca de un tema que realmente nunca había escuchado. Fui a consulta por un dolor constante en las piernas, según yo lo atribuía a mi pie plano. Para esto ya llevaba 1 semana con esta rutina que la verdad me ha dejado muy adolorido porque trabajar muchos músculos. Para esto el médico me realizó unos estudios y salió altísimo de CPK un valor de 11,000 a una referencia de 200 que según es lo normal. Yo estoy preocupadicimo aunque en realidad no siento ningún malestar. Podrías hablar acerca de este tema?
Facil puedes seguir esta rutina, lo que si te recomiendo es que tu dieta tiene que ser hipercalorica y obviamente saludable, solo asi conseguiras resultados; soy ectomorfo y he seguido esta rutina (1mes y medio) con mi dieta y estoy teniendo buenos resultados.
@@irvingolidenrodriguez7408 es complicado, esta rutina lkeva mas de una hora, osea gastas demasiado y no puedes estar comiendo 5000 en entrenamiento y 3500 kcal en dias normales yo entreno 1 hr 5 días torso-pierna torso-pierna-accesorio no fatigo el músculo y roto fuerza- hipertrofia entre semanas, si fatigo demasiado siendo ectomorfo hay estancamiento mas rápido
5000 calorías? No te recomiendo esas dietas ni como ectomorfo, vas a agarrar mucha grasa. Cómo estás distribuyendo esas calorías entre tus macros? Son limpias?
@@CHANNELINHD con comer un medio kilo de carne al dia distribuidos en tu almuerzo y medienda mas todo lo demas que te comas normalmente ya tienes como 4000
@@sanchezsanchez4401 Pues trabajar mas enfocándote en un solo grupo muscular, o bien podrías hacer esta pero con pesos muy demandantes (maximos) por grupo muscular.
Buena noche. Claro que espero tu experiencia con esta rutina. Volverá al gym después de algunos años de no hacer ejercicio y quiero comenzar con esta rutina.
La verdad empece gim hace un mes... y la rutina esta hace una semana veo por los comentarios q parece muy buena , es por eso q me decidi a hacerla !!! 💪
Hola, me encanta este video. Y esta muy bien como lo explicas. ¿Podrías subir otro video igual que este, pero de Tirón - Empuje metiendo pierna dentro de estos dos? Es decir, no Tirón Empuje Pierna, si no, Tirón Empuje (Metiendo la pierna). Un saludo.
@@sanchezsanchez4401 se fue el mamón, pero te daré mi opinión si me ha servido la rutina pero siento que el volumen es bajo, en 4 meses le pongo más volumen de momento te recomiendo esta rutina si sos novato
Excelente video!! Por fin encontré algo que se pueda entender con claridad perfecta! Así tal cual con ejemplos de como hacerlo y todo! Por otra parte que haría viernes y sábados?
No me den bola xd Lunes primer tren inferior Martes primer tren superior Miercoles descanso Jueves segundo tren superior Viernes segundo tren inferior A ver si sobrevivo T_T
Neo podrías hacer una rutina semanal torso-pierna pero solo con pesos libres? Ya que no dispongo tiempo para gym y tengo mancuernas, barra y barra de dominadas en casa
Llevo ya 5 meses con esta rutina. Si he visto cambios, pero realmente han sido muy pocos saben y bastante lentos. Cuando entrenaba cada dia un grupo muscular por separado tuve mas resultados. No digo que la rutina sea mala, de hecho me gusto por que se acoplo perfecto a mis tiempos. A lo que me refiero es que al menos en mi persona no se me funciono, y recuerden que cada cuerpo es difernete al igual que los objetivos. (Ah por cierto, para piernas me sirvio de puta madre. De esas si se vio la diferencia total. Me crecieron bastante las nalgas y los muslos!)
Puede también influir que si al principio hacías rutinas weither te hayan funcionado porque al principio las ganancias musculares son significativas así hagas poco o de forma no muy eficiente pero alrededor del sexto mes si entrenaste con responsabilidad, hagas lo que hagas las ganancias disminuyen a comparación que cuando empezaste
@@arnaldoarenas7527 conozco gente que la descubrio despues de 10 años y gente que aunque les digas que es mejor siguen con su un musculo por dia. eso si es mala suerte
La estoy haciendo y no la siento muy intensa. Levanto mucho y descanso 1 minuto entre series. Siento que no termino de trabajar ningún músculo, que hago un poquito de todo. Pero apenas voy una semana, les comentaré luego cómo me va
Yo solo la he probado un día y la verdad siento lo mismo que tú, que no terminó de trabajar ningún músculo, no siento los músculos congestionados cuando terminó
En un minuto te recuperas para dar todo en la siguiente serie?? Creo que te estás quedando corto de peso, le falta intensidad por que una serie con un buen peso a unas 8 repeticiones de un ejercicio multiarticular no se puede recuperar en un minuto.
Si los pesos se te hacen ligeros aumenta la carga siguiendo el principio de sobrecarga progresiva, ya si te quieres enfocar en algun musculo atrasado, enfocate un poco en el siguiendo la carga progresiva
Buenas, tengo un par de dudas que no se si me podrian resolver: 1- El press con mancuerna inclinado del dia 1 es lo mismo que el press de banca inclinado del dia 3? Lo digo porque en el video sale haciendo exactamente lo mismo. 2- La sentadilla y la sentadilla frontal se podrian sustituir por otros ejercicios? Tengo entendido que en vez de sentadilla se podria hacer hack squat o press de pierna y seria algo similar pero no se si es correcto, y luego para la sentadilla frontal no se porque se podria intercambiar. 3- Las elevaciones de pantorrilla al igual que en el punto 2, esa maquina creo que no esta en mi gimnasio, que ejercicio se podria hacer para sustituirlo? Ahora mismo lo que hago es en press de pierna utilizar solo los pies para subir todo el peso forzando la pantorrilla y bajando, pero no se si es similar y esta bien hecho. Muchas gracias de antemano y buen video!
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Amoooooooo tu contenido quede muy satisfecho
Saludos
Gracias por el video
Esta rutina sería en circuito?
Día 1 (tren superior) 4:33
* Press de banca 4x6 4:35
* Dominadas 4x8 4:39
* Press militar 4x12 4:42
* Press con mancuerna inclinado 3x8 4:45
* Remo con barra 3x8 4:50
* Extensiones para triceps 3x10 4:54
* Curl con mancuerna 3x10 4:58
Día 2 (tren inferior) 5:27
* Sentadillas 4x8 5:28
* Peso muerto rumano 4x8 5:30
* Hip thrust 4x10 5:33
* Leg curls 3x10 5:35
* Leg extensions 3x10 5:38
* Elevaciones de pantorrilla 4x10 5:41
Día 3 (tren superior) 6:08
* Press de barra inclinado 4x6 6:09
* Chin ups 3x6 6:13
* Press militar con mancuerna 4x10 6:15
* Cruce con poleas 3x10 6:19
* Remo sentado con poleas 3x10 6:22
* Extensión de codos sentado con mancuerna 3x12 6:25
* Curl con barra 3x8 6:29
Día 4 (tren inferior) 7:00
* Sentadilla frontal 4x8 7:01
* Peso muerto normal 4x8 7:04
* Hip thrust 4x10 7:07
* Leg curls 3x10 7:10
* Leg extensions 3x10 7:13
* Elevaciones de pantorrilla 4x10 7:15
Gracias
Herue
Tenkiu
Héroe
Y el día viernes y sábado?
Sin duda y claramente este sea de los 3 vídeos más educativos y de mayor calidad que he visto en mi vida. A su vez la edición es excelente te doy mi más sincera enhorabuena
Muchas gracias por el apoyo Juan Carlos!!
cuenta cuales los otros dos!! jaj
Totalmente de acuerdo. Prácticamente imposible que sea más perfecto.
@@NeofitTv1 Opino lo mismo; manejan mucha ciencia de manera muy práctica. También quisiera saber cuáles son los otros dos.
Cuales son los otros 2
Recién empiezo el gym, vi miles de videos y este fue el único que me encanto, su forma tan completa de explicar, la rutina bien ordenada, la edición, este video es el MEJOR.
He visto una cantidad considerable de videos y también he leído bastante artículos acerca de ejercicios (practico calistenia), hasta ahora no he encontrado nada tan completo y tan resumido al mismo tiempo como la mayoría de sus videos. He llegado a conocer cosas que no sabía, a pesar de que leo bastante, les agradezco, su canal pinta para grandes cosas, ¡Sigan así!
Hubiera estado con madre que pusieras todas estas rutinas en un PDF, buen vídeo gracias
El más completo y detallado plan de entrenamiento y lo mejor de todo es que está soportado científicamente! Sigo a varios canales de musculación, calistenia y body Weight, como Buff academy, athlean x, y otros pero este es mucho más pedagógico y didáctico. Mañana lo comienzo! Gracias!
Me.encanta como explican. Un resumen al final o descargable... bárbaro. Pero muy agradecido
Es el primer video claramente explicado con el plus de que muestran un breve video de cómo es el ejercicio a la hora de mencionar la rutina, aunque lo mencionan en otros canales, no todos sabemos los nombres de los ejercicios. Muchas felicidades sin duda se ha vuelto mi canal #1 para rutina de ejercicios
Llevo haciendo un mes está rutina y la verdad volví a mi prime!!!!vengo subiendo peso en todos los ejercicios!! Gracias!!
Llevo ya meses entrenando con esta rutina, con pequeñas variaciones y la verdad que me ha gustado muchísimo.
Y si hay un cambio notorio en el físico?
@@P4NTER4LPZ Sisi sin lugar a dudas, mientras sigas los principios de superávit calorcito, dieta y progresión en los pesos.
Hiciste algo el sábado y domingo?
Felicidades, tienes el mejor canal. Información fundamentada, clara, concisa y presentada de forma dinámica.
Ya hice la rutina por seis meses, y sin duda alguna al fin consegui la espalda en v y mis piernas ganaron gran masa muscular, realmente excelente rutina.
A ver tus resultados?
A ver los resultados, no confío en palabras
Si, lo primero que se forma es la forma de V en la espalda muy buena rutina para principiantes.
speedfox G pero y en ganancias muscular si se es ectomorfo
@@juliorengel1276 es muy buena yo llevo 4 meses y el cambio es muy notorio , todo depende de tu alimentación si tienes una buena dieta cualquier rutina te da resultados obviamente , yo pase de weider y me gustó que es menos monotomo.
Soy nuevo en el gym , llevo 6 meses y no tenía claro una rutina, vi muchos videos pero este realmente destaca y me llama mucho la atención, hoy empezaré con esta rutina y vuelvo en unos meses a decirles mis resultados.
como vas con la rutina
como vas ???
Cómo te a ido bro?
Dejaste de ir al gym ?
La adherencia y el empeño que le pones a tu trabajo es muy notable, gracias por compartirlo. Sigue con el empeño y dedicación que hasta ahora. Saludos cordiales!!
Alguien más esperaba un video tan genial?? AQUI TENEMOS UNA RUTINA COMPLETA SEMANAL!!! GRACIAS
faltan 2 dias
La estoy aplicando y la fuerza ha aumentado brutal y ya hay cambios físicos. Excelente la rutina
como vas ahora bro??
Genial creo que esto esto es lo que uno busca en un video, explicación, demostración y recomendación, sigan así esperó más vídeos, saludos al equipo de NeofitTv, al Máster Andres y para Nea también.
Soy calistenico, pero hoy es mi primer día en el gym, y este video me ha a servido mucho, muchas Gracias
Amigo te felicito por tu canal, es serio, es profesional, es verídico, educativo y entretenido, no como algunos ridículos presumidos tu estas en otro nivel bro, saludos
El día de hoy comienzo ésta rutina. Yo llevo 1 año en casa y 2 meses en gimnasio, justo ayer fue mi primer día del tercer mes. Volveré al próximo mes a ver resultados. Trataré de tomarme fotos para ver los resultados.
como te fue mi loko
Como te ha ido?
????
Está buenísimo , trataré de hacerlo , ya que soy de entrenar en casa y hay algunas cosas que solo lo tiene el gimnasio , pero con mis mancuernas buscaré la forma de lograrlo 💪
Como re ha udo?
Se lee algo tonto pero llevo entrenando poco más del mes y si he visto más volumen, gracias excelente video. ✌️
Descansas 3 días?
Y ahora que tal?
Hola genio. Juego al rugby, tuve ansiedad depresión estos últimos meses y empecé a comer mucho. Un día hice click y por suerte mejore, volví al nutricionista y empecé esta rutina. La estoy haciendo hace 3 semanas. Me siento mejor físicamente, mentalmente. El 31 de agosto voy al nutricionista a hacerme la antropometría y cuento cómo me fue. La verdad que me parece súper entretenida y no es de esas rutinas que tenés que estar 4 horas en el gym. Vuelvo y cuento cómo la voy llevando por acá el 31/8
Que tal bro saludos y una pregunta tu haces los ejercicios por vueltas o cada 1 individualmente
Vuelvo. Gane masa muscular y perdí grasa con esta rutina. Es muy buena y entretenida. Háganla sin miedo
@@maicolcs2523 Hola. No entendí la pregunta. Cómo por vueltas?
Bro cuantas horas te toma terminar estas rutinas al dia?
El mejor video que eh visto tiene todo lo que había investigado y científicamente esta comprobado así que chevere mano.
Te mereces un 💯 yo hara un año en agosto que voy al gym,hace 3 meses atras empece a entender muchas cosas en este aspecto,asi tenes nueva seguidora. Gracias por los consejos.
Hoy hace un mes empeze con esta rutina y que maravilla subi 3,5 kilos de puro musculo . Es muy eficiente . La recomiendo solo es cuestion de seguir los ejercicios y ejecutarlo tal cual se muestra en el video , saludos y espero sigan sacando videos como este muchas gracias
Que tal bro como te termino de ir con esto?
que bien, una pregunta, tambien le metes cardio a la rutina y cuanto tiempo? los dias de descanso no haces nada o algo ligero?
Jajajajaja este pibe del vídeo piensa que no nos damos cuenta que se crea cuentas alternas😂😂😂
excelente rutina , la estoy llevando acabo y esta muy completa , en verdad se siente un buen trabajo muscular!!!!! felicitaciones!!!!
seria bueno que subieras una guia de progresion para realizar una correcta carga progresiva. saludos!!!
Ggo
Que hay bro como te va en la rutina?
Juan Pablo Cardenas la verdad me está brindando buenos resultados, realizando una buena técnica y llevando una alimentación orientada a ganar masa muscular. 👌💪 saludos!!
Oye amigo cuanto tiempo descansas entre cada serie?
4:34 rutina
De lo mejorcito que hay en videos de torso-pierna rutina perfecta y una explicación corta e interesante, enhoraburna.
NeoFIt TV, Felicidades por sus videos, bastante completos y buenos. Voy a poner en práctica esta rutina y les cuento, acabo de regresar ayer y la verdad puse en práctica varios tips como los descansos, cargas máximas y me siento mejor adolorido pero mejor. Gracias y sigan así.
4:32 la rutina 💪
@Santiago Mendoza no es paja, te está diciendo la teoría del porque es buena la rutina que te va a dar, si eres de los que simplemente quieren que les digan que hacer sin la razón del porque eres un mediocre
@@grr4668 confirmo mi bro
@@grr4668 Exactamente
@@grr4668 Exactamente
@@grr4668 Y si ya me vi los otros videos y quiero ir a la rutina en sí? Soy un mediocre ahora?
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv
🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Buen día amigo, de cuanto son los pesos a cargar?
Excelente desde el lunes 28/10/2019 lo voy a poner en práctica esta rutina durante un mes.. regresare a comentar mis resultados.
Igualmente la aplicare mañana lunes a darle
Siempre los que comentan eso, nunca vuelven 😒
@@xkeeviinn6804 tranquilo perro.. que en 20 dias regresare a comentar mi experiencia,,
@@johnnypilla ok esperó tu comentario bro! no me falles
Faltan 7 días bro
Excelente video justo lo que necesitaba. Me Encantaría que dieras algunas recomendaciones y consejos para todos aquellos que trabajamos turno de noche y se nos complica llevar una rutina de ejercicios y alimentación adecuada debido a horarios tan complicados .
Soy nuevo y la información proporcionada en tu canal me ayudo a construir mi propia rutina para ejercitarme desde casa. Además, el hecho de que fundamentes todos los datos mostrados es excelente. Nuevo suscriptor
Me la podrías compartir?? Yo también trabajo desde casa, tengo mancuernas y barra
Llevo 8 meses entrenando con esta rutina y sin duda me cambio la vida, super recomendada 👍🏻
Si la recomiendas bro?
@@sebastianllamashdzmtz5026 Si se recomienda, pero recuerda aplicar sobrecarga progresiva, y se constante
Yo llevo más de 1 año con esta rutina, me ha ido muy bien
@@michaelldesanta822 llevo 1 mes con ella y si veo progreso, pero que tal el tren superior? Si aumenta de tamaño y se pone chido con esta rutina?
@@sebastianllamashdzmtz5026 Depende del peso que estes manejando y la alimentación, a mi me ha sido útil dándole 3 veces por semana
Justo lo que buscaba, este es el mejor canal de sobre fitness ❤
Saludos, NeofitTv!
Una petición:
¿Podrían hacer un video sobre CALENTAMIENTO-S?
Me refiero a los que se hacen a parte del calentamiento inicial de 10 minutos en la bici o trotadora,
o sea: ¿Cuántas repeticiones y con cuánto peso se debe calentar antes de hacer cada ejercicio?
¿O tú le entras de una a las 4x8 con todo?
Sí, yo apoyo esta petición.
Si por favor
Haganle caso, es buena petición
1x15
1x10
1x8
1x1 al 110%
si pls
Chicos esta semana comenzare esta rutina, en 6meses dejare mi experiencia
Cómo te fue?
Súper bien explicado y si es para mujer que le gustaría más trabajar glúteo, pierna y abdomen …
Felicidades amigos sus videos son buenos, su servidor es Licenciado en Nutrición, Licenciado en entrenamiento deportivo y tengo 15 años de experiencia en el mundo del Fit. Solo cómo observación creo que aunque sé trabajen de manera indirecta con los ejercicios que mencionaste, añadir un poco de antebrazo, abdomen y trapecio sería importante para que sea más completa la rutina. Bendiciones y de nuevo felicidades 🙏🏻
Tienes razón yo no descansaré miércoles y añadiré lo que mencionas, los días sábado y domingo los usaré para hacer cardio, pasear en bici es buena opción
@@carlosbrunoborjasmoran203 Tienes que descansar al menos 1 dias o 2 para que todos los musculos se recuperen, un consejo seria descansar los sabados y domingos que son 48 horas de recuperacion muscular
Arriba los naturales 🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋💕💕
Mayra Gandara 💪😄
Rutina para vagos
Excelente
@@neospyde jjajaja
no x.x
Excelente canal y muy buen video, felicidades!
Un favor, podrían hacer el mismo tipo de vídeo o sea una rutina para ejercicios sin equipo, algo para hacer en el parque o en casa.
Gracias y saludos
Y salio algo asi o no jajaa estoy recien empezando a ver esto de las rutinas y no hay gym abiertos ajja
Creo que los puedes modificar a lo que tengas en casa. En vez de usar una barra, sigue usando las mancuernas o usa tu peso corporal, como con las lagartijas
Muchas gracias! Tu canal aporta contenido sobresaliente! Me.encanta😊
Esto es justo lo q estaba buscando ya q soy principiante y tengo poco conocimiento sobre una rutina de gym
Ahora sí a darle
Como te fue? Te funcionó?
@@kayropereira8242 los resultados no son los esperados pero estoy satisfecho
Les recomiendo que agreguen elevaciones laterales y jalones a la casara para trabajar los hombros porque el press militar solo entrena la parte delantera y los otros dos la parte media y trasera
Jalones a la cara? Sería el face pull verdad?
No mms. Apenas voy dos semanas con esta rutina, y junto con mi buena alimentación, he bajado más rápido de peso y me siento más pleno. 10/10
¿Todo igual o cambiaste algo?
Si como te fue ?
Como te fue
5:20 4x12 son 48 repes, no 30 (Hablo del hombro y del press militar)
Viendo todo el video creo que en el.dia 1 es 3 x 10
En cuádriceps y femorales es igual en total cada uno es 62 reps. (No 72)
@@brayansanchez3851 yo también me quedé así de what?🤔 No me dan las cuentas en hombros, cuádriceps e isquiotibiales
Execelente plan! Lo empeze a implementar y se nota la diferencia! Optimizas mejor el tiempo
Yo fui hoy a hacer la primera rutina y fue demasiado buena. El punto de todo esto es que se centren en la técnica de los ejercicios la primera semana que los hagan y después van metiendo peso que les cueste trabajo completar las repeticiones completas. Saludos desde Nicaragua. 🇳🇮
2 palabras: EXCELENTE VIDEO!
Muchas gracias!!
@@NeofitTv1 sirve para aumentar masa muscular
@@NeofitTv1 tiene q ser en ese orden los ejercicios? Tngo entendido es mejor se ejerciten musculos de un mismo grupo primero (como press de banca normal y luego inclinado) y seguir con los demas.
Seria bueno implementar sobre los pesos que se cargan y tiempos de descanso, ya que influye mucho en xuantas repeticiones puedes sacar
Mames, literalmente por eso te pone los 3 videos que tienes que ver antes de este, allí lo explica, con el cálculo del RM y el video de intensidad
Excelente video, muy bien detallado. Podrían subir alguno explicando o pasando rutinas de los músculos por separado?
Dios mío, que excelente información, mereces llegar al millón de suscriptores ❤️❤️❤️❤️
Wooo la explicación fue espectacular y aunque no abarca algunos grupos musculares accesorios a profundidad como antebrazos, si son tomados dentro de ejercicios completos como dominadas y cumple con poder estimular en más de una vez a la semana los grupos musculares. Excelente, mis felicitaciones.
Buen vídeo, pero el total de repeticiones por grupo muscular en femorales y cuadriceps , no es 72 es 62.
Cierto, yo hice las cuentas y en algunos ejercicios no son exactas las repeticiones totales
Gracias.tus vídeos son los mejores , pues la Ciencia es la q habla. Lo digo porque soy licenciado en Ciencias del deporte.
Nunca había visto un vídeo tan completo!!
Este video es ORO PURO. Gracias Andres ❤!
Empecé en el gym hace dos meses y la realidad es que la rutina que me dieron en el gym es mala y estoy haciendo una que cree yo mismo mirando videos de yt pero seguramente tenga muchos errores porque no tengo experiencia. Voy a empezar con esta para probar y voy a ir anotando los resultados. Saludos
Me parece buena esta rutina yo también la comenzare a hacer, te recomiendo que le pidas ayuda a alguien para que así evites una posible lesión, suerte!
Cómo te fue?
@@TheMexicanSoilder Al final no seguí esa rutina y empecé otra. Por el momento sigo entrenando bien y me siento mucho más cómodo, a parte de que se comienzan a notar los primeros cambios 😏
Esto lo estuve esperando mucho tiempo, al fin!
Como te funciono?
El progreso va en ir aumentando el peso a medida que avanza el tiempo, por lo demas no olviden calentar, abdomen y cardio. EXITOS.💪
Cardio para qué
@@juanjoseramirez3716 que sacas con tener los medios brazos si no puedes subir una escalera sin cansarte
Hola, me encantó estas recomendaciones, pero tengo una duda, el abdomen sólo lo trabajaremos de manera indirecta como en las dominadas?, que me recomiendan para mejorar este grupo muscular??. Gracias
Para el abdomen basta con 1 día cada 1 o 2 semanas. su función es estabilizadora, son del tipo de fibras musculares que no se hipertrofia tanto, sino que están hechas para resistencia. Con entrenar 1 ves a la semana, con un "bajo" volumen y sobre todo cuidando la alimentación es más que suficiente
el abdomen se hace en la cocina, no en el gym
Muy buena asesoría de lo mejor que hay en RUclips con esta información se entienden mejor las cosas
Podrias hacer un video del volumen recomendado por semana para rutinas exclusivamente de fuerza ? Tu canal me encanta, he aplicado muchisimas cosas
Nueva suscriptora! Muchas gracias por la info.
Tengo una pregunta, la misma rutina también podría emplearse para mujeres?
Muchas gracias uwu
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CAPO
Gracias man!!
Excelente vídeo NeofitTV, pero podría sumarle también ejercicios para antebrazos, deltoides posteriores, y trapecio dentro del día de Torso ??? 🤔
Me gustaría exponer mi preocupación acerca de un tema que realmente nunca había escuchado. Fui a consulta por un dolor constante en las piernas, según yo lo atribuía a mi pie plano. Para esto ya llevaba 1 semana con esta rutina que la verdad me ha dejado muy adolorido porque trabajar muchos músculos. Para esto el médico me realizó unos estudios y salió altísimo de CPK un valor de 11,000 a una referencia de 200 que según es lo normal. Yo estoy preocupadicimo aunque en realidad no siento ningún malestar. Podrías hablar acerca de este tema?
Información de alta calidad, gracias hermano por compartirla
públicas muy buenos vídeos... por favor, haz un vídeo así pero para ectomorfos porfas... no te olvides de nosotros 😥
Facil puedes seguir esta rutina, lo que si te recomiendo es que tu dieta tiene que ser hipercalorica y obviamente saludable, solo asi conseguiras resultados; soy ectomorfo y he seguido esta rutina (1mes y medio) con mi dieta y estoy teniendo buenos resultados.
@@irvingolidenrodriguez7408 es complicado, esta rutina lkeva mas de una hora, osea gastas demasiado y no puedes estar comiendo 5000 en entrenamiento y 3500 kcal en dias normales yo entreno 1 hr 5 días torso-pierna torso-pierna-accesorio no fatigo el músculo y roto fuerza- hipertrofia entre semanas, si fatigo demasiado siendo ectomorfo hay estancamiento mas rápido
5000 calorías? No te recomiendo esas dietas ni como ectomorfo, vas a agarrar mucha grasa. Cómo estás distribuyendo esas calorías entre tus macros? Son limpias?
@@CHANNELINHD con comer un medio kilo de carne al dia distribuidos en tu almuerzo y medienda mas todo lo demas que te comas normalmente ya tienes como 4000
Nunca había entrenado distintos grupos musculares en un día, suena atractiva la propuesta.. sin duda lo tengo que probar 💯💥
Si probaste la rutina? Te funciono bro?
Te funcionó?
Cómo fue? Recomiendas otra?
@@sanchezsanchez4401 Pues trabajar mas enfocándote en un solo grupo muscular, o bien podrías hacer esta pero con pesos muy demandantes (maximos) por grupo muscular.
Llevo parte de diciembre 2020 y hoy 15 de enero 2021 haciendo esta rutina, si tengo resultados vuelvo y les cuento. Like si quieren saber mi progreso.
Buena noche. Claro que espero tu experiencia con esta rutina. Volverá al gym después de algunos años de no hacer ejercicio y quiero comenzar con esta rutina.
Y como te fue?
@@maxmereles k
Nunca vuelven
La verdad empece gim hace un mes... y la rutina esta hace una semana veo por los comentarios q parece muy buena , es por eso q me decidi a hacerla !!! 💪
Como te fue con esta rutina?
Hola, me encanta este video. Y esta muy bien como lo explicas.
¿Podrías subir otro video igual que este, pero de Tirón - Empuje metiendo pierna dentro de estos dos? Es decir, no Tirón Empuje Pierna, si no, Tirón Empuje (Metiendo la pierna).
Un saludo.
Podrías subirla en pdf 💪💪💪
Llevo 3 meses en el gimnasio
Aplicaré está rutina y ya le cuento que pasa.
Y que paso?
A
Que paso
Ayer comencé, en 1 mes les cuento como me fue
Con fuerza
Te seguiré el paso
como fue?
Cómo fue?
@@sanchezsanchez4401 se fue el mamón, pero te daré mi opinión si me ha servido la rutina pero siento que el volumen es bajo, en 4 meses le pongo más volumen de momento te recomiendo esta rutina si sos novato
Muy agradecido por estos videos tan profesionales. Por favor puede dar guía sobre la rutina Empuje-Tire-Piernas?
Excelente video!! Por fin encontré algo que se pueda entender con claridad perfecta! Así tal cual con ejemplos de como hacerlo y todo! Por otra parte que haría viernes y sábados?
La rutina del video consta de 4 dias a la semana, de lunes a viernes a excepción del miércoles que descansas al igual que sábado y domingo
Soy ateo, y este video me hizo darle gracias a dios, gracias bro :)
voy a probar la rutina nos vemos en 6 meses
Como te fue?
6m exactos que tal
No me den bola xd
Lunes primer tren inferior
Martes primer tren superior
Miercoles descanso
Jueves segundo tren superior
Viernes segundo tren inferior
A ver si sobrevivo T_T
Neo podrías hacer una rutina semanal torso-pierna pero solo con pesos libres? Ya que no dispongo tiempo para gym y tengo mancuernas, barra y barra de dominadas en casa
este canal me encanta explica muy bien todo , nuevo sub
Llevo ya 5 meses con esta rutina. Si he visto cambios, pero realmente han sido muy pocos saben y bastante lentos. Cuando entrenaba cada dia un grupo muscular por separado tuve mas resultados. No digo que la rutina sea mala, de hecho me gusto por que se acoplo perfecto a mis tiempos. A lo que me refiero es que al menos en mi persona no se me funciono, y recuerden que cada cuerpo es difernete al igual que los objetivos. (Ah por cierto, para piernas me sirvio de puta madre. De esas si se vio la diferencia total. Me crecieron bastante las nalgas y los muslos!)
y la alimentacion que tal? porque solo ejercitandote no veras resultados
Y cuales eran tus rutinas semanales brod??
Puede también influir que si al principio hacías rutinas weither te hayan funcionado porque al principio las ganancias musculares son significativas así hagas poco o de forma no muy eficiente pero alrededor del sexto mes si entrenaste con responsabilidad, hagas lo que hagas las ganancias disminuyen a comparación que cuando empezaste
Me pasó igual
Esta bien cada quien es diferente
Bueno, en mi parecer cambiaría los leg curl por tijeras o sentadilla bulgara, todo lo demás excelente.
.
Justo estoy por ir al gym y me sale tu video en notificaciones :)
Tienes suerte yo describí las rutinas torso-pierna ya los dos meses y medios de gym
@@arnaldoarenas7527 conozco gente que la descubrio despues de 10 años y gente que aunque les digas que es mejor siguen con su un musculo por dia.
eso si es mala suerte
Esta información vale millones, gracias por el video.
Voy hacer está rutina durante 4 meses vamos a ver qué sucede empezaré mañana. 💪🏼
💪
como vas?
@@Andres-iy7nr yo la voy haciendo y créeme que los resultados son muy buenos 🔥💪
Cómo te fue
Haz una de empuje jale pierna porfa, buen video like👍
Si había un video de eso no?
La estoy haciendo y no la siento muy intensa. Levanto mucho y descanso 1 minuto entre series. Siento que no termino de trabajar ningún músculo, que hago un poquito de todo. Pero apenas voy una semana, les comentaré luego cómo me va
Y como te va?
qe onda por aca , informe
Yo solo la he probado un día y la verdad siento lo mismo que tú, que no terminó de trabajar ningún músculo, no siento los músculos congestionados cuando terminó
Perdón por no contestar. Yo la dejé a las 3 semanas sin mucho resultado. Aunque sí logré mantenerme...
En un minuto te recuperas para dar todo en la siguiente serie?? Creo que te estás quedando corto de peso, le falta intensidad por que una serie con un buen peso a unas 8 repeticiones de un ejercicio multiarticular no se puede recuperar en un minuto.
excelente video Amigo, una pregunta ¿cuando hay que cambiar esta rutina?
Si los pesos se te hacen ligeros aumenta la carga siguiendo el principio de sobrecarga progresiva, ya si te quieres enfocar en algun musculo atrasado, enfocate un poco en el siguiendo la carga progresiva
Está excelente!! Solo le agregaría 1 ejercicio de laterales al torso y 1 pantorrilla sentado y queda perfecto 💪🏻
Buenas, tengo un par de dudas que no se si me podrian resolver:
1- El press con mancuerna inclinado del dia 1 es lo mismo que el press de banca inclinado del dia 3? Lo digo porque en el video sale haciendo exactamente lo mismo.
2- La sentadilla y la sentadilla frontal se podrian sustituir por otros ejercicios? Tengo entendido que en vez de sentadilla se podria hacer hack squat o press de pierna y seria algo similar pero no se si es correcto, y luego para la sentadilla frontal no se porque se podria intercambiar.
3- Las elevaciones de pantorrilla al igual que en el punto 2, esa maquina creo que no esta en mi gimnasio, que ejercicio se podria hacer para sustituirlo? Ahora mismo lo que hago es en press de pierna utilizar solo los pies para subir todo el peso forzando la pantorrilla y bajando, pero no se si es similar y esta bien hecho.
Muchas gracias de antemano y buen video!
Capo saludos desde Perú
4:55 ¿Que hace ahi anthoniMontalvan? jajaja
Jajaja anthoni montalvan
Jajajajaja que observador
Es un cameo :v
Es un error de la matrix
@@drgwz1424 jaja la realidad nos miente
Genial vídeo, ahora mismo esperando por una fullbody científica para darle duro también 💪💪💪
Yo me hice una rutina
Lunes : pecho y hombro
Martes pierna
Miércoles espalda y toque de brazos
Jueves pierna
Viernes brazos