¡NUNCA Hagas RUTINAS EN CASA ASÍ! (10 ERRORES Más Comunes)
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Hacer rutinas en casa luce como una mala idea para aquellos que temen perder todas sus ganancias musculares al entrenar fuera de un gimnasio. En este vídeo te voy a mostrar que eso no es algo que debas temer mientras evites estos 10 errores comunes para rutinas en casa. De hecho, si es posible desarrollar músculo en casa con poco o nada de equipo si lo haces correctamente. Dicho eso adentrémonos y aseguremos de que evites estos errores.
Primero, no debes enfocarte tanto en el equipo que no tienes sino ver a tu alrededor y observar las oportunidades que si tienes. Cubrí en un video reciente de rutinas en casa que si tienes encimeras en la cocina, escaleras, marcos de puerta, pisos de loseta o de madera e incluso cualquier mesa puedes usarlas y tener una rutina fullbody en casa. Obsérvalo si sientes que se te terminan las ideas de lo que debes hacer ahora que el gimnasio está cerrado.
Siguiente, cuando te apresuras a sobre compensar la falta de un gimnasio puedes intentar hacer rutinas en casa y ejercicios que simplemente son muy difíciles. Lo que sucede aquí es que o se lastiman o se desalientan cuando los resultados no son satisfactorios. Esto es debido a que hubieran obtenido mucho más haciendo los ejercicios apropiados para ellos con la forma apropiada e intensidad.
Tercero, la variación de los ejercicios es clave cuando se trata de entrenar en casa. Esto no es debido a que estás tratando de crear cierta confusión en los músculos o "shockear los músculos". En vez de eso la razón es que debido a la variedad de ejercicios en casa, tienes un camino más fácil para una sobrecarga. Pequeños cambios al mismo ejercicio pueden darte un estímulo totalmente único a los músculos que estás tratando de entrenar y provocar nuevas ganancias musculares.
Hablando de sobrecarga, el 4 error se relaciona a cuántos programarán los ejercicios con un conteo específico de repeticiones en sus rutinas de calistenia en casa. Esto es un error, no todo es unidimensional cuando hablamos de calistenia. En vez de esto entrenar hasta el fallo o apenas al fallo para asegurarte que no estás minimizando o maximizando tus habilidades en tu rutina.
El quinto gran error es confiar mucho en movimientos de cardio o HIIT en vez de los ejercicios para desarrollar fuerza. Mira, amo los burpees, el montañés y los asaltos pero éstos no van a desarrollar músculo. Hacer muchos de ellos en tu rutina casera provocará que pierdas músculo en vez de desarrollarlo. Necesitas enfocar la mayoría de tus esfuerzos en ejercicios que desarrollan músculo como las dominadas, flexiones parado de manos y más.
El sexto gran error es olvidar entrenar tu espalda cuando lo haces en casa. No sólo esto provoca un físico abrumador sino que creara desbalance musculares que provocan el séptimo error el cual es la mala postura.
Finalmente, los últimos 3 a implementar en tu rutina de entrenamiento hacia una nueva rutina. Si no planeas hacer tu rutina en casa fácilmente te encontrarás haciendo cosas alternativas y evitando todo el trabajo. Prográmalo en tu día y de ser necesario conéctate vía facetime con un amigo para que sean responsables. Tampoco lo hagas en tu sala de estar de ser posible. Es muy tentador recostarte en el sofá durante el periodo de descanso y nunca pararte de él.
Para desarrollar músculo en casa debes de estar dispuesto a evitar los errores más grandes de entrenamiento. Estos sólo son un par de cosas que la gente tiene hacer en casa cuando están ejecutando rutinas total body que mermaron las ganancias musculares que obtienen. Si quieres desarrollar músculo en casa y hacerlo sin equipo debes de usar una rutina que no haga este tipo de errores.
Si estás buscando una rutina en casa completa y un programa que no requiere aquí ponlo absoluto, asegúrate de visitar athleanxespanol.com y revisar el programa ATHLEAN XERO. Desarrolla músculo sólido en casa sin equipo en sólo 6 semanas y ve qué tan poderoso puede ser el entrenamiento adecuado con peso corporal.
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Desarrolla músculo sin equipo - athleanx.com/xero
Ciclo de vida:
1. Naces.
2. Mermas tus ganancias.
3. Mueres.
Xddd
Jajaja y siii
Jajaja alta vida de perro
El mejor comentario
Otro comediante xDDDDD
Estoy durmiendo, en mi sueño:
Jeff: lo estás haciendo mal, se ronca por repeticiones
Jajajajaja ptmr 😂
JAJAJAJA APLA WBDS XD
😂😂
Roncar está mermando tus ganancias...
Hay un video que habla de los errores al dormir men buscalo sjsjsjajaj
10 Errores más comunes:
1. No aprovechar tu entorno. 0:49
2. Sobrecompensar con ejercicios que son demasiado difíciles para ti. 1:36
3. No incluir suficiente variedad de ejercicios. 2:24
4. Usar repeticiones fijas como método principal de programación. 3:17
5. Usar demasiados movimientos cardiovasculares en lugar de movimientos de fuerza. 4:57
6. Olvidar entrenar tu espalda. 5:55
7. Arruinar tu postura al pasar por alto los músculos posturales. 6:39
8. No establecer una rutina. 7:58
9. Elegir la habitación equivocada para entrenar. 8:47
10. Repetir el mismo ejercicio una y otra vez. 9:32
Gracias!!
Gracias joven
Gracias que bueno que no allá puesto nada del típico don comedia
Gracias buen señor...
Los héroes no siempre llevan capa
Yo saliendo del vientre de mi mamá v:
Jeff: Este es el doceavo error
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA. Mamon.
Janajajajajajjajajaja
Notable
Estás mermando tus ganancias al hacer eso 😡👊
Jdjfjdh
Sin duda el mejor canal de youtube en este ámbito. Se aprende mucho y lo que verdaderamente importa es que resuelve completamente todas las dudas que puedes tener sobre cualquier tema de gimnasio añadiendo que con la forma de explicar tan entretenida hace mas ameno los vídeos.
Estoy entrenando en casa desde hace unos meses y descubri algo que me cambio la dinamica del entrenamiento: Un espejo!
Tener un espejo de cuerpo completo en el lugar de entrenamiento genera mucha mas concentracion.
Es cierto amigo y también motivación ves esa panza o algún músculo que te falta desarrollar y dices que rayos es eso ese músculo no se va desarrollar solo vuaamoss !!
Por algo los gym tienen espejos :v
Por los comentarios, a los comediantes les gusta estar en forma..
Siu
Asi es señorito
ok boomer
Ya llegó don comedia preparen las sillas :v
A mí me pica y me echa en bolsas , luego se deshace tirando todo a un rio
Siempre he pensado que la voz en español de jeff le queda perfecta
Podrías hablar de calestenia y como podría ayudar a complementar el entrenamiento
I* xd
@@memo060 que pelotudo
Ya tiene videos al respecto, bro. Busca "Jeff Cavaliere Calistenia" y aparecen algunos. O bien, por "Jeff Cavaliere ejercicio en casa" y también aparecen opciones
Compra su programa de entrenamiento athlean xero :v
En la calistenia las repeticiones deben ser hasta el fallo
Aunque soy mujer y sé que este canal es más enfocado hacia los hombres, me gusta verlo, algo aprenderé.
Lauris Garcia Muy bien dicho la mayoría de la rutinas es para ambos sexos aunque lo único que puede cambiar es el tipo de enfoque de entrenamiento
Me alegra escuchar a una mujer que no insulta ni critica. Es raro verlo en esta época. Saludos amiga. Woman power 💪🏻💪🏻
Los ejercicios son unisex
Nada que ver.
Depende netamente del área que buscas ejercitar
Que agradable mujer :)
Ok, me ve mi padre colgado de una puerta o de la mesa y me arranca la cabeza
Ya somos dos ajajajaj
Hazlo cuando no esté, también cuida tu hogar pero no dejes de intentarlo
jajajajajjaajajjajajajjajajjajaja
No lo haga se tira la puerta jajaja
@@chivabeto98 te aseguro que aunque no esté... sabra que estoy colgado de la puta puerta jsjajaajajaj
"Elegir la habitación incorrecta.." jajajajajaja.
Este tío es la bomba
No escogan el baño para entrenar amigos yo empece ahí y termine jalandomela :(
No veo el problema. Trabajas muchos los antebrazos y no mermas tus ganancias 😂😂
Jeff; debes jalarla más fuerte si quieres obtener ganancias
Jeff: Has repeticiones hasta la sobrecarga
Pero debes hacer 10 repeticiones con la zurda y luego 10 con la derecha . Y tendrás los brazos de Popeye.
Has repeticiones hasta el fallo
La cuarentena está mermando tus ganancias .
Que tiene que ver la cuarentena si este señor tiene este gym a su disposición
@@alejandrozuluaga7754 r/woooosh
@@alejandrozuluaga7754 yo hablo de nuestras ganancias
Y si está mermando en verdad
@@alejandrozuluaga7754 r/woooooooosh
ATHLEAN-X Español has un vídeo de: Rutina de piernas en casa ( errores más comunes )
Yo al cagar
Lewandowski: lo estás haciendo mal, debes contraer la pelvis xd
Julio Marroquin jajaja
Ql pesao jaj
Jajajaja c mamo
Najajajjaaja siempre que quiero hacer algo sale jeff y dice que lo hago mal la puta madre
aunque no lo creas la forma correcta y mas sana de hacerlo es apoyar los pies en algo para quedar en un ángulo de 45° y no de 90° como hacen todos
Yo yendo al gym solo para ligar
Jeff: estás mermado tus ganancias
Pues es verdad xd
Jajaj yo hare eso cuando tengo algo mas de dinero
Jeff en su momento Sigma
Próximo vídeo: 10 errores al deprimirte en la cuarentena que pueden estar mermando tus ganancias
Apoyo la moción !
Cierto el cortisol se eleva ! No se estresen
😂😭
Yo: me deprimo
Jeff:lo estas haciendo mal
Los que hacemos el chiste de mermar tus ganancias somos de los más antiguos jaja.
*Yo y Buff Academy: Vuaaamossss*
Jeff: Eso esta mermando tus ganancias tienes que sacar el pecho y contraer los abdominales al gritar.
*entra powerexplosive*
No estas haciendo una correcta retracción escapular
Iron master: porfavor tócate
Asimismo vuuaamooss
PowerExplosive: Alguien dijo retracción escapular?
Invicthor: chavales vamos a lo que vamos que es a lo que venimos, a lanzarle misiles al lideld
Como me encantan todos estos videos tan informativos y completos! Siempre adaptándose a lls tiempos y necesidades
Lewandowski dandome consejos de como entrenar en cuarentena, que humildad la Robert!!
Gobierno: *Estado de emergencia sanitaria*
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
XD jaja
Aslo Jeff: LO ESTAS HACIENDO MAL...
Pues de hecho si jsjaja
Podrías hablar de ejercicios sin impacto o rebote para personas con problemas a la columna????
Este canal me parece increible. A pesar de que el ejercicio, definirse, ganar musculo...no es una ciencia completamente cierta siempre (y en parte este canal peca de ello tambien) este canal tiene algo especial. Y es que ademas de darte los ejercicios, te da aquellos que te corrige la postura. Que es mucho mas importante. Un detalle muy util
Me da risa lo normal que dice hacer 3 sets de 20 dominadas, yo puedo hacer 5 diarias con suerte jajaj
Yo 1 cada tres días
Hagan todos los dias asi haran mas con el tiempo
Muy poca gente es capaz de hacer 3x20 en dominadas. Incluso entre gente avanzada.
@@Sumeriox31Eirikr días alternados mejor, sino el músculo no descansará bien y no crecerá
@@pascuiii7 Si, pero en este caso la meta no es crecer si no dominar tu cuerpo y para eso si se recomienda la practica diaria al menos durante 8 semanas.
Jeff hace tantos videos de "estas mermando tus ganancias" que ya no se si seguir haciendo ejercicio xdxd
Es neta we
X2
eso esta mermando tus ganancias
Jeff priorice la técnica a las repeticiones y se que siente la diferencia .. hice las flexiones como dijiste y en pocas repeticiones se siente el estrés.. gracias.. 👍👍👍
soy de las personas que no pueden ver el video sin leer los comentarios 😆
Orale.. este carnal si me comprende..
Eso esta mermando tus ganancias bro
Jaja
Jajajajaja
Las ganancias estan mermando tus ganacias?
Ya no mas con este bideo
Bideo
*video :v
El último diccionario de su especie, acaba de morir...
Jeff: esa ortografía esta mermando tus ganancias
Jajajajaja
Yo siempre hago los mismos ejercicios y he visto muy buenos resultados, solo procuro aumentar la intensidad, haciendo los ejercicios mas lentos o haciendo mas repeticiones
Yo también hago los mismos ejercicios en casa descansando día de por medio y muy bien . Cada quien pública si versión y queda uno es confundido.
Jeff increíbles consejos que son muy comunes al cometer errores, y hasta para hacer dominadas en la puerta poner un libro, que gran truco
Mucho de estos consejos los ve aprendido a la mala ya que soy nadador y hacemos un pequeño acondicionamiento fisico pero no es suficiente y siempre he complementado en casa.
Excelentes consejos, mejoran mis resultados.💪
José Carlos Cm Hola José Carlos veo que te gusta la temática fin des por ello me gustaría recomendarte en mi canal de RUclips también sus entrenamientos además de recetas y algunos consejos para mejorar tus entrenamientos estamos creando una comunidad Fitness y quiero que formaras parte de ella un saludo y a darle caña nos vemos
Es increíble el cambio de entrenar solo a entrenar con un amigo.
Es mejor entrenar con alguien?
@@migueldiaz71 Puede ser, si tu amigo te anima y son competitivos se hace mucho mas, pero si le da pereza todo y solo se queja es dificil
Eso está mermando tus ganancias
Y si es una AMIGA MEJOR
hola buenas noches soy fan de tus ejercicios porque abarcas todo, quisiera una rutina completa para ganar masa pero tengo hernia de disco, vi tus videos para entrenar con hernia y me ayudaron pero ya estoy rehabilitado y ahora como estoy en casa ya no puedo ir al gym por el coronavirus
Ahora ya entiendo el porque mi espalda esta arqueada ,es por que no la trabajo lo suficiente solo en dominadas supinas la trabajaba un poco ,gracias jeff
Buen consejo Levandosky...
Como siempre, los videos de ustedes motivan mucho,
Tienen video para que mi esposa trabaje su abdomen ? Ella tubo cesaria hace años y su edad es de 29,
quiere desapareserlo con mucho ejercicio, ya que estamos en contra de operaciones,
su cesaria fue grapada y esto le dejo una fea sicatriz y su parte baja del abdomen se le amontona mucha grasa,
yo trato de ayudarla pero siempre se desanima. Manden un video esclusivo para las mujeres que
pedese de estas y muchas dolencias psicoligicas.
Yo tengo 38 años, yo entreno desde los 5 años pero con pesas desde los 14 años,
lo mio es tener la maxima potencia en fuerza para todo el cuerpo sin tanto volumen en.masa muscular.
Eres el unico en RUclips que coincido en todo lo que dices al 100% hay mucha gente mal informada diciendo cosas que empeoran las cosas gracias por tu aporte humilde y profesional a la sociedad y cultura del fitness
Sin duda el mejor canal de este ámbito que he visto
9:01
Literalmente todos viendo este vídeo
Estas loco. No se quiere hara eso.
0:00 Sergio peinado *tos* *tos*
Estos vídeos me ayudan demaciado, así me sigo motivando y mejorando todos los días entrenando en casa sin necesidad de ir a un gimnasio
Nuevamente gracias Jeff, por entrega información tan importante es fabuloso entrenar y ver videos los cuales están basados en ciencias, para poder prevenir lesiones...
Sabes, puedes hacer un video donde podamos usar una barra (yo tengo la barra Z) y asociados con mancuernas. Sabemos q varios de los que seguimos tu canal deben tener estos elementos en casa...
Saludos desde Chile 🇨🇱💪🏽 a todo el equipo Athlean X
Jeff: Mermas tus ganancias
Yo: Vuamos
Es un guerrero educado
Que chistoso
Creo que he mermado mis ganancias desde que nací xD
@@jeremyvr8441 JAJAJAJJA LA MAYORÍA, TODOS MEJOR DICHO Xd
Vuuuamos 💪💪...ay no me confundi de canal xd
Buenisimo bro
Este Tipo si que sabe.......no solo lo hace por hablar o querer apantallar....el Hombre es un Experto en la materia....hay de nosotros si queremos o no seguir sus consejos....gracias a los que nos dan el doblaje de sus videos al Español Latino....
Sigo teniendo la duda de cual es un plan de entrenamiento adecuado para hacer? Que entrenar apartir del lunes, todo con peso corporal? Cada cuantos días repetir los musculos y cuantos días de descanso. GRACIAS!
No manches yo estaba como jessi JAJAJAJA
Tus ganancias fueron mermadas...
"Pero Jeff, me estoy definiendo"
Vadym y Jeff subieron videos seguido, así da gusto está cuarentena
Quien es vadym y quién es Jeff :v
@@user-sw9ux9bw7y Sarcasmo cierto?
Excelente video Jeff! Si, es dificil entrenar en casa pero hay que buscarle la forma y no perder de ninguna forma la motivación.
excelente jeff es realmente bueno estos recordatorios porque para crear un atleta no existe gym.
Mis ganancias están mermando mi cuarentena..!
Intento hacer dominadas en los marcos o puertas de donde vivo las voy a terminar arracando de esa vieja casa 🤣
Te entiendo :'c 🤧🤧 xd
Jaja mames
Jeff, tus rutinas me esta acompañando en mi cuarentena. Y estoy obteniendo ganancias mas de lo que lo hacia en el gimnasio. Gracias! Muy Bueno!
Jeff fake: de nada amigo. 😅
Exelente video Jeff, me gusta todo el contenido de este canal....de los 10 errores cometo 3 de ellos. A partir de mañana comienzo a remediarlos, mañana toca Hombros.
Que debo de hacer para no mermar mis ganancias? :((
"Jessi, que demonios estás haciendo " jajajajajaj
Ryan Nava jajajajajaja siempre me cago de risa cuando jessi está haciendo pendejadas y llega jeff
😂😂😂😂 morí con eso...
"Estoy haciendo dominadas sobre el suelo"
Jefe puro predicador de ejercicio♥
Excelenete información Jeff muchas gracias. Me gustaría hicieras un vídeo para algo alto rendimiento en casa, en caso de atletas o luchadores como sacar máximo provecho al encierro y no perder forma y fuerza.
Desearía tener a Jeff de entrenador, y ser un atleta como el
Anda a entrenar capo
Y deja de quejarte y soñar despierto
@@user-sw9ux9bw7y No me quejo men. De hecho, ya llevo tiempo entrenando. La cosa es que lo hago desde casa y aún no puedo ir a gym. Solo digo que sería super interesante tener a un entrenador como Jeff 💪
@@ronaldolopez937 el lío es que no cuento con los recursos para poder comprar su programa. Si pudiera, sería lo primero en comprar para mi salud física 💪
6:19 se rompió el marco de mi puerta
Jaja si bro
Jajaja
Estás mermando tus ganancias
Sube un video haciendo una rutina de espalda en casa 👍👍
Maestro el mejor entrenador por favor podrias indicar una rutina para FEMORALES gracias sigo tus consejos y realmente funcionan gracias JEFF
Sabes que ya has madurado cuando ya no quieres tener los músculos de Jeff sino la barba de Jessi😂😂😂
Las 2
Los dos
Este no es tu canal amigo...
son de la misma edad jesi y jeff?? con esa barba parece viejito el men 🤔
@@Andersson_ jesy es nucho más joven no mames
1:11 jaja, yo lo hacía antes de ver el video, que risa XD
antes que nada gracias por estos videos tan informativo y que también están en mi idioma, me gustaría 10 errores de alimentación que merman mis ganancia
Me encanta este canal,lo malo que como tengo una hernia y colostomia no todo los ejercicios puedo hacer ,pero estos vídeos me motivan,me hacen sentir mejor y comer mejor,ya quisiera tener la mitad de su condición,verme la mitad de bien jajjaja
Jajajajajaha Jeff: Qué demonios estás haciendo?? ......Tu cerebro : al la mierda ya la chingué🤔 😂😂😂
Jeff que pasa si de lunes a sábado hago las mismas repeticiones y sets y el domigo las aumento y asi hasta el domingo q viene
Tenes que tratar de no hacer los.mismos ejercicios todos los días necesitas días de descanso para no fatigar a los músculos
Una forma de entrenar es por sectores por ejemplo :
Empujé lunes
Piernas martes
Miércoles jalones
Jueves descanso
Y se repite
las palabras no alcanzan para explicar mi gratitud.
un día espero conocer su gimnasio convertido en peleador profesional.
hoy entrenamiento en casa riéndome a momentos del chiste de practicar algo tan tonto en tiempos tan civilizados.
humildes y sinceros agradecimientos.
Los hispanos gracias maestro Jeff .
Jeff: mientras escribes esta mermando tus ganancias
8:48 jajaja siempre me pasa :'v
Usted y vadyn son mis favoritos, siempre miro todos sus videos
Muchas gracias Jeff y Jesse tengo ese problema postural y la falta de opciones que desconocía, ahora estoy re feliz voy a mejorar la postura están muy buenos, gracias amigos!!!
8:54 jajaja que sería del canal sin Jesse
Alguien más ya se partió la madre haciendo el remo invertido con el palo de escoba y 2 sillas? 😂
This videos are helping me so much that i did change my rutine using it in my everyday work
excelente... nos vemos pronto.
maestro
Entonces para poder aumentar fuerza y músculo me conviene hacer los sets y repeticiones hasta el falló muscular?
La primera vez si,para saber hasta donde puedes llegar, luego tienes q ir progresando
@@braianpalacio8412 gracias bro, y por ej me recomiendas aumentar los sets o las repeticiones? Yo en mi caso busco más el aumento de masa muscular
@@facundocabrera3769 mmm en peso diría yo no sobrepases las 12 repeticiones, busca un peso con el que puedas trabajar entre 8-12 repeticiones, ya que estos son rangos de hipertrofia, más repeticiones serían rangos de resistencia, y menos de 6 se podría estar hablando de rangos de fuerza, donde trabajas con mucho peso, saludos!
Pero tienes pesas o quieres hacer calistenia?
@@facundocabrera3769 y si, por lo que te pregunta el de arriba, lo que yo decía es por si trabajas con pesas, pero si haces barras tendrías que lastrarte para trabajar en los rangos de repeticiones que dije anteriormente, lo puedes hacer con peso un una mochila etc
Jessie es todo un lokillo xd
Tiene toda la razón en el asunto de que hay que aprovechar las oportunidades que hay alrededor para entrenar, yo por lo menos ahora por el tema de la cuarentena estoy entrenando todo tipo de dominadas en un marco de fútbol y fondos en el triángulo que forma el mismo marco de fútbol en su parte superior en la esquina del tripode...!!! 💪💪
Muy agradecido con todos los consejos maestro
Yo entreno en mi patio: Mis pesas son un par de bidones de agua, las dominadas las hago con la rama de mi árbol, las piernas y el pecho los trabajo con los mismos bidones y mi "colchoneta" para abdominales es un viejo acolchado que no uso
Fabian Cuyé Perfecto cada uno se está arreglando como puede incluso por lo que veo tú tienes mucho material ja ja ja un saludo
No mames tienes que ir a vidas extremas :v
Jeff: que estás haciendo?
Yo: viendo un video de athlean-x de como aumentar mis ganancias.
Jeff: EsTaS mErMaNDO tUs gAnAncIaS.
Me encantaría que haga un vídeo relacionado con perder grasa, incluido ejercicios, dieta, TODO
gracias a este video se me ocurrio una gran idea con la mesa de mi escritorio.
El Jessie: Jeff ya me agarro de su puerquito.
Jeff: si.
Xd
Nadie absolutamente nadie
Jeff: que estás haciendo?
Yo : barriendo con el cuerpo el piso....
Jeff: LO ESTÁS HACIENDO MAL...
Jajajajaajajajajajajaajajaajaja
Jajaja
Excelente video👍 mi pregunta es: ¿Es bueno hacer ejercicio para piernas despues de correr 30 min?
Bro podrias hablar hacerca de algunas lesiones en deportistas como en mi caso que es la pubalgia. Se te agradeceria mucho!
Yo no lo hago mal porque no tengo barra para dominadas :'v
A eso se le llama estrategia jajsjj
Puedes hacer flexiones desde pino (parada de manos sobre la pared) pero es difícil yo solo hago 5 ala justa .
@@xfxd4332 Pero debo estar totalmente recto no?
@@karimbenzema2971 banana
Pinche benzema Ronaldo es mejor que tu xd
Jeff Cavalier sapee!!
Jeff el peluca sapee
Más bien lokita
@@Jose-lt8kh 👍😂🍌
Más bien
Viejita
Más bien loquita
Muy agradecido
Me sirven mucho tus consejos para entrenar en casa en esta cuarentena. Saludos desde Argentina
Gracias, bastante técnico y serio
0:17 Decimoprimer*
error de traducción. Te recomiendo ver su canal original, este video está bien atradado
Que no es lo mismo decir "onceavo"?
@@galucetti1141 se puede decir décimo primer, decimoprimer o undécimo, pero no onceavo. Onceavo es el resultado de dividir algo en once partes iguales, no es un ordinal.
Pedro García Marta Ah mira vos, gracias troesma👌
Varios en instagram suben historias haciendo eso
Aver xd
ruclips.net/video/dwpziALT3cU/видео.html
La gente no está bien
Escoger el lugar adecuado, fundamental...
Buenas noches exelente sus consejos y ejercicios
Estamos en épocas del mermaganancias-19