5 خطوات لتحسين جودة النوم، سر النوم العميق والراحة الكاملة
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- 5 خطوات لتحسين جودة النوم، سر النوم العميق والراحة الكاملة
.
في هذا الفيديو، سنتناول 5 خطوات بسيطة وفعالة لتحسين جودة نومك، مما يساعدك على الاستيقاظ منتعشًا ومليئًا بالطاقة. النوم الجيد هو أساس صحة جيدة وحياة متوازنة، لذا دعونا نتعلم معًا كيفية تحقيق ذلك.
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
/ @dr.mohammedhadi
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يا جزاك الله خيراً و بارك الله فيك و اقدر عملك و اريد ان اقول لك ان تامل لايجوز تامل المسلمين الصلاة ❤
ماجربت شي افضل من ذكر الله بشكل مستمر وبتخش في النومه ان شاء الله
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته،،،،،
والحمدلله رب العالمين كثيرا....
ربي إغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك....
فعلا تمارين التنفس باسترخاء فعالة جدا 👍 في تحسين جودة النوم والنوم بعمق ..شكرا للمواضيع المهمة وطرحك وشرحك الوافي السهل المتكامل جزاك الله خيير
شكراً لمجهودك الرائع دوماً جزاك الله كل الخير ❤️
شكرا جزيلا على مجهودك الطيب 🙏💚
موضوع راااااائع جدا شكرا لك دكتور محمد لأني أنام بصعوبة وان شاءالله راح أطبق ما ذكرت في الفيديو والله كريم شكرا لك دكتور عسى الله يوفقك
شكراً جزيلاً
بارك الله فيك
والله يادكتور كل هاته الخطوات اتبعها،لكن😔زوجي واولادي يحدثون اصواتا قبل نومهم،سهر كلام فأحرم من النوم العميق.
@@namelname2448 انا لا انام القيلولة والعاشرة اكون مستعدة للنوم لكن نومي خفيف اي واحد يحدث صوت يهرب النوم عني.
حاولي تجيبي سدادات أذن أنا كنت بعاني من نفس المشكله واتحلت بفضل الله
@@Tarek_Badr_ستعملت سدادات وسببتلي التهاب في الاذن
انا مثلك حاولت كل الطرق والسدات تعبت الاذن @@joujou9057
الله يعافيك ي دكتور وشكراً لك ❤️
شكرا يا عزيز❤️🩹
شكراً دكتور
شكرا ❤
شكرا جزيلا
الارق ارق إيش ما سويت من نظام أو مشربات هذا ابتلاء والحمد للله على كل حال
الحمدلله وليس الحمد للله
جزاك الله خير اخي الكريم
السلام عليكم شكرا دعا لمعلومات الرائعه كل الكلام إللي قاله الدكتور
فعلن جربته وتمام بس يباله استمرار
يعني مداومه
دكتور اني دائما اعاني من الارق وحتى لو نعسانة ماكدر انام وابد مانام نوم عميق وكلششش تعبتني هاي الحاله شنو السبب
كذالك ان نزيل الكراكيب من بيت النوم ويكون نضيف تحصل على نوم عميق
الذكاء النوم وسوره الملك وراح تنام نونه عميقه سأل مجرب
مش كل الناس مثل بعض يمكن الناس العادية التي ليس لديها امراض مزمنة اما مثلي مريضة فيبروميالجيا صعب النوم ارهاق وتعب اضطراب في النوم مع الاستيقاظ اربع خمس مرات في اليلة
@@sousou1205ماهو المرض هذا
@@عبداللهالصاعدي-ر8ث الآلام في العضلات والالياف والعظام في كل انحاء الجسم اضطراب في النوم والمعدة تضبب في الرؤيا
هناك من لا يفهم مصطلح بيولوحية مثلا يا ريت تبسط المفردات حتى يستفيد الجميع لان موضوع النوم العميق يعالج كثير من المشاكل الصحية و النفسية
ممتاز
نصيحة لاتشرب كافيين قبل النوم ب 12 ساعه عن تجربة ، 6 ساعات انا شخصيا مانفعت معي .
صحيح
صحيح وانا من تجربة لاحظت ١٢ ساعة فترة ممتاز وجسمي يتخلص من الكافيين خلال هالفترة
فعلا كل جسم ويختلف إستجابة الكافيين معاه
@@yasserh1842لا الابحاث الحديثة أثبتت أن بعد ست ساعات الجسم يتخلص من نصف كمية الكافيين وليس الكمية كلها
@@yasserh1842هذا معناه أن الجسم يتخلص من النصف الآخر في الست ساعات الأخري اي
١٢س ليتخلص من كل الكمية
ماذا عن القيلولة والنوم العميق وانقطاع النوم وعدم الراحة بالنوم وماهي أساليب النوم الصحية
تجنب الضغوط اثنى اليوم. الاسترخاء اليومي ساعه في النهار نوم قيلوله ضبط اذكار الصباح والمساء واذكار الصلاوات والسنن الرواتب سبوع وتنام نوم طفل ان شاء الله
مع الغذاء الصحي وتنضيمه
👌👌👌👌👌
👍🏻
النوم مراحل ' اشتركات الاوعيه ماهي كويسه ارجو الانتبه يجب ان يستيقظ الشخص بكامل وعيه لانه في ناس تصحى بس زي السكران و تشعر بالعصبيه والتوتر انصح باستخدم الميلاتونين والساعه البلوجيه زي البطاريه 🛩
تحي١فرسطينرع١ق
❤❤❤
اكل صدر منسف و راح تغيب يا عزيزي
بارك الله بيك
جزاك الله خير