【運動が苦手なあなたへ】筋トレ初心者が本当にやるべきトレーニングを教えます

[@ch-py7lw]

脊髄の疲労抜くためにマシンの日も入れるって感じかなー

[@ryosato9716]

高齢者ほどバランス能力の維持・改善は大事ですね。部屋の隅っこに立って後ろに倒れないようにしてスクワットするのも有効。四股なども前にいざというときにつかめるようにしてやると安全です。
その他、筋トレででる成長ホルモン、テストステロンの効果も無視できず、高齢者こそ、比較的軽量のダンベル、ベンチを使って、低負荷・高頻度でトレーニングするのも有効だと思います。
コツコツやるだけでも引き締まった体にはなれますし、継続していけば、懸垂やディップスなどもできるようになります。
高齢者向けのホームトレーニング器具の紹介などの動画も見てみたいです。
私だと
・インクラインベンチ
・１５キロの可変ダンベル
くらいがマストアイテム。
あとは、
・ディップススタンド
・ヘックスバー
・EZバー
があると便利かな。

[@yu-kg5ow]

元々運動オンチなので…マシン→少しずつフリーウエイトで多少運動できるようになりました😅

[@qnkgc192]

フリーウェイト最高🥰

[@kodaikusano]

サムネ見た瞬間オチが分かりましたが、今一度身を引き締めて頂きありがとうございます！

[@user-hy9jv1zv1z]

マシンって面白くないんだよな。

[@ネコキャベツ]

わかる！

[@ts-ix7ei]

何時も有益な情報をありがとう御座います！
目つぶって片足立ちなんですがバランス崩しそうになった時跳びながら修正はありですか？それなら30秒キープ出来ました😅

[@peropero-squat]

ビルダーでコンテスト目指すなら話は別だけど、「見た目だけの筋肉」になってしまうのが嫌なのでフリーウエイト重視でやっとるわ。

[@吉田健-m5h]

こんばんは！
高校までは体育の授業は見学してましたが、20歳過ぎてからいきなりアイスホッケーを始めて運動ニューロンを鍛えました。

[@gokurakuhh]

マシンの方が危険が少ないので、50歳以上の筋トレを行う者は怪我を避けるため、マシンを使用したほうが良い。
逆に若者はフリーウエイトをした方が良い。

[@ネコキャベツ]

フリーで怪我しやすいのは運動神経に問題があるのが一因だとしたら、高齢者こそフリーで運動神経を鍛えたらいいのではないかと思いました。
(注意)机上の空論です。

[@user-zw9gf8rv2d.]

いつも動画拝見させていただいてます。
タローさんの解説はいつも分かりやすく、具体的で、初心者さんに限らず何年もトレーニング経験者さんでも勉強になるお話だといつも感じています。
やはりマシンより難しい部分もあり、怪我のリスクも上がりますが、難しいさが楽しさになるとやっぱりフリーが１番ですね。
マシンも長所があるので、上手く取り入れてます。
またの配信を楽しみにしてます。
ありがとうございました。

[@マダムPさん]

シニアの筋トレをお願いします。メジャー(コナミ、ティップネス、セントラルなどのフィットネスはシニアのオアシスになっています)(笑)

[@ネコキャベツ]

ケーブルマシンは、この動画ではマシンに分類されますか？
ケーブルって退屈に感じます。単関節種目であるアームカールのほうが複雑な動きに感じます。
また負荷一定というのが気持ち悪く、一度痛めてから離れてしまいました。
ケーブルは運動神経を鍛えられなさそうな気がしています

[@taro.trainingk]

マシンの分類ですね