🔥Нутрициология с Юлией Этлис в телеграм. Последние медицинские рекомендации по питанию и приему БАДов, присоединяйтесь ➡t.me/+z8QImrpjXzg0MmY6 🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Роман, большое Вам спасибо! Для меня очень актуальное упражнение, именно то, что я искала. Вес сбросить смогла, а живот портит всю картину. Благодарю🙏🙏🙏
Отличная практика! Пускать на самотёк своё здоровье и внешность точно нельзя! Кроме нас самих нам наше здоровье никто не сделает! Роман, Вы даёте естественные упражнения на разные участки тела...Смотрю Вас и выполняю упражнения и сразу чувствую, как улучшается деятельность этой области! Жду новых видео!
Это упражнение, можно делать , сидя на стуле, я сама лично , делаю это упражнение сидя на стуле...ЭФФЕКТ, НЕ ХУЖЕ... МНЕ УЖЕ ЗА 60, ПРИТОМ ЧТО У МЕНЯ НЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА...СОВЕТУЮ ,ПОПРОБУЙТЕ...УДАЧИ ВАМ...👍👍👍⚘️⚘️⚘️
Вакуум можно делать и стоя. Главное, на выдохе постараться "прижать" живот к позвоночнику😊, втянув его (живот) максимально глубоко. Задержать дыхание на максимально возможный срок. Затем на вдохе возвращаете живот в обычное положение. Количество повторов зависит от ваших индивидуальных возможностей. Ещё эффективен массаж живота, приемы антицеллюлитного массажа. Это как раз подтягивает живот.
Женщина уже подкаченная. Для неподготовленного живота это опасно. У людей могут быть операции, остехондроз, грыжа позвоночника. От такого упражнения может образоваться брюшная грыжа, кстати она может образоваться и от резкого похудения. При жировом гепотозе, может и печень лопнуть. Не у всех внутренние органы в идеале. Самое лучшее упражнение, это лежа на спине, делать круговые упражнения прямыми ногами на расстоянии от пола 15 -20 см с маленькой амплитудой. Очень эффективное и все мышцы подтянутся.
Добрый вечер, Роман! А не подскажете - - можно ли э о упражнение выполнять если в желчном пузыре камешки от 3х до 6 мм-- и половина из нихподвижные🙏🤔,,
Честно, я запуталась. На мой взгляд упражнение плохо обьяснили, эта инструкция не достаточная. 1. Сделать выдох и втянуть живот или выдыхать еще по ходу сгибания, есть ли там задержка. 2. Живот втянуть или напрячь, потому что фраза "мышцы живота сжаты в кулак" очень сбивает с толку. 3. Также не получится упираться животом в бедра, потому что он как бы втянут. Пробовала делать по инструкции, на мой взгляд вакуум в классической позе стоя гораздо легче качественно удержать, по этому упражнению после сгибания чувствуется дискомфорт давление в горле и пульсация в голове. Вернусь к классической технике- заходит идеально.
Трудно ответить так на вскидку...здесь индивидуально надо разбираться. С таким диагнозом- одному поможет эта практика, а другому может навредить...Рекомендую начать с более простого вакуума...без приседаний, только в положении стоя или сидя.
Настоящий доктор, сперва сказать и показать что делать, потом предупредить, что ни в коем случае не делать после еды. А если вас люди смотрят и за вами повторяют, а кто-то может и поел уже ))
Роман спасибо за шикардосное упражнение👏👏👏🤝🤝🤝🤝 Девчули, хватит критиковать людей, это моветон и комплекс не полноценности, в нашей СТАИ таких убогих не НАТЬ!!!!!😜🤗🙏✌
Поясните, пожалуйста. Вы сказали "связки подтянулись". Но связки могут только растянуться, обратно не сжимаются и не подтягиваются, в отличие от мышц. За счет чего внутренние органы встанут на место?
Поясняю... Строение связок очень схоже со строением хрящей: коллагеновые волокна, которые пронизаны сетью из эластина. Таким образом, в них соединяются характеристики обоих типов белков, они одновременно прочны и эластичны.
Если бы связки не имели возможности "подтяжки", то у всех женщин после рождения ребёнка не восстанавливалась бы брюшная полость. Если 2-3 ребёнка и ещё год за годом, то было бы совсем всё плохо, но знаю многих женщин, которые даже после рождения нескольких детей выглядят так, что и не догодаешься, что у них была беременность. И не одна...Значит висцеральные связки могут не только растягиваться, но и сокращаться.
Самый простой способ! Лечь на коврик приподнять от коврика голову и ноги - 15 см! И лежать минуту! Утром, вечером, днем - применяйте! Через 3 дня - жира на животе не станет!
🔥Нутрициология с Юлией Этлис в телеграм. Последние медицинские рекомендации по питанию и приему БАДов, присоединяйтесь ➡t.me/+z8QImrpjXzg0MmY6
🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Ъ
Благодарю!!!💖💝💖💐💐💐🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐💐💐☘️☘️☘️
Наконец взрослая женщина, молодцы
🤗
Женщина взрослая, но где живот. Вы покажите упражнение с полной женщиной. А так это все болтовня
@@Provoda-dq8im100% , то молодую притащат то старуху без живота и вешают лапшу на уши
@@Provoda-dq8imну это было бы совсем уж непотребство. Животастые должны прятаться
@@user-ci4rs4ti8h
А главное! Жрать меньше
Роман, вы молодец! А женщина просто красавица!!!!
🤗
Причем здесь женщина? Кому что
Женщина молодец, видать решила отрастить натуральную седину.и ей это идёт.
Спасибо за упражнение. И браво прекрасной модели❤
🤗
женщина - невероятная красавица! 😍🥰❤️
🤗
Натуральная красавица, без каких-либо изъянов. Чувствуется шарм.
Какая красивая, женщина!!! Спасибо за упражнение!
🤗
Какая красавица Анастасия, молодец, спасибо большое вам и доктору.
🤗
Роман! Огромное спасибо Вам за упражнение для живота! Крепкого здоровья вам и вашим близким!!!
Здравствуйте. Рады быть полезными для вас 🤗
Спасибо, как вовремя, а то мои 7-9 метров размотались по всему пузу, буду собирать!!!🤣
😂😂😂😂😂😂❤❤❤
,🔥
Комент😂. Мне тоже не помешает немного примотать.
😂😂😂😂😂
Развеселили. Мерси. :)
Шикарное упражнение и не затратное по времени и пространству. Спасибо!😊
Роман, большое Вам спасибо! Для меня очень актуальное упражнение, именно то, что я искала. Вес сбросить смогла, а живот портит всю картину. Благодарю🙏🙏🙏
Спасибо Вам и Вашей красивой ассистентке, ❤
🤗
Какая красивая женщина! И спасибо что взрослая, это честно! А то привыкли, что крем от морщин рекламируют 20 летние модели....😂
Отличная практика! Пускать на самотёк своё здоровье и внешность точно нельзя! Кроме нас самих нам наше здоровье никто не сделает! Роман, Вы даёте естественные упражнения на разные участки тела...Смотрю Вас и выполняю упражнения и сразу чувствую, как улучшается деятельность этой области! Жду новых видео!
Здравствуйте. Занимайтесь и будьте здоровы и молоды 🤗
Оставайтесь с нами! На этой неделе и на следующей выйдут новые видео! Будьте здоровы!
Просто замечательное упражнение!будем делать!
Спасибо. Толковое упражнение
Какая красивая у вас модель! Глаз не отвести!
🤗
Ассистента красавица.
🤗
Вы-УМНИЦА! ОЧЕНЬ ДОСТУПНО И ПОЛЕЗНО! УДАЧИ ВАМ!
Интересное упражнение, впервьіе встретила)
Спасибо большое!
🤗
Всё верно! Это комбинация 3 практик! Эффективно и быстро даёт результат!
Очень красивая модель! А коленки просто мечта моя 😊
🤗
Да видно, все правильно, женщина видно как делает и зделаем, иначе нельзя. Главное првильно показали. Спосибо.
Спасибо за девушку не с обложки. Реальная, настоящая женщина
Спасибо большое за упражнения.
🤗
В этом возросте просто СУПЕР
🤗
Благодарю вас за чудесные упражнения, супер 🌹🌹🌹🌹
🤗
Рома! Помню вашу утреннюю йогу в Сатере( Крым,Алые паруса), спасибо. Очень рада встретить вас вновь)
Здорово,что попала на этот канал! С меня подписка и буду оздоравливаться вместе с Вами!❤
Женственная женщина✨😄
🤗
Спасибо Вам огромное за информацию 👍👍👍👍👍💕
Благодарю! Роман очень понравился❤❤❤
🤗
Красивая модель Анастасия. Спасибо доктору
🤗
❤❤❤ хорошее упражнение, но с больными коленями, к сожалению, не присядешь так глубоко. Спасибо, буду пробовать на сколько получится.
Это упражнение, можно делать , сидя на стуле, я сама лично , делаю это упражнение сидя на стуле...ЭФФЕКТ, НЕ ХУЖЕ... МНЕ УЖЕ ЗА 60, ПРИТОМ ЧТО У МЕНЯ НЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА...СОВЕТУЮ ,ПОПРОБУЙТЕ...УДАЧИ ВАМ...👍👍👍⚘️⚘️⚘️
@@lorabeleacova400
Интересно даже....
Как такое упражнение можно делать на стуле?
Спасибо за упражнение! Из Болгарии❤
🤗
Прекрасная женщина
Очень красивая модель!
🤗
Да)) Солидарен!)
Вакуум можно делать и стоя. Главное, на выдохе постараться "прижать" живот к позвоночнику😊, втянув его (живот) максимально глубоко. Задержать дыхание на максимально возможный срок. Затем на вдохе возвращаете живот в обычное положение. Количество повторов зависит от ваших индивидуальных возможностей. Ещё эффективен массаж живота, приемы антицеллюлитного массажа. Это как раз подтягивает живот.
А при ЖКБ можно такое упражнение?
@@user-nn4cl8dn5b По самочувствию. Главное при ЖКБ диета ;)).
@iriko1324 животом
Попробую ваше упражнение , мне оно больше нравится .
@iriko1324на 4:12мин.объясняет,что выполняется на выдохе, а не на вдохе.
Бёдрами упираемся в колени - это как?
Приятная милая женщина здоровья счастья любви
Спасибо большое 🌞
🤗
Дякую. Достатньо важко, але як ранкова зарядка супер✨👍👌
Какие актуальные упражнения!
🤗
Благодарю за упражнение и за прекрасную модель ❤
Спасибо, очень доступно.
Спасибо Вам,ребята за ваши нужные рекомендации.🙋♂️🙋♀️🙋👍👍👍
🤗
Спасибо Роман!
Интересное упражнение, но.. если проблема:1. с коленями и стопами 2. с объемом животика, он побольше чем у прекрасной модели 3.гипертониягипертония?
Сложно, однако, в начале. Буду ещё пробовать.😉💕
. Благодарю!БравоМолель -супер❤!
Очень красивая модель❤ Огромное спасибо за приём 😊
Благодарю за практику! ❤❤❤
Модель такая хорошенькая!!!
Супер упражнение.Спасибо.
Спасибо большое❤
🤗
Пожалуйста, Ольга!
Упражнение, конечно, хорошее, но не все смогут так глубоко сесть--коленки не позволят.
👍😭
Делайте сидя на стуле
Женщина уже подкаченная. Для неподготовленного живота это опасно. У людей могут быть операции, остехондроз, грыжа позвоночника. От такого упражнения может образоваться брюшная грыжа, кстати она может образоваться и от резкого похудения. При жировом гепотозе, может и печень лопнуть. Не у всех внутренние органы в идеале. Самое лучшее упражнение, это лежа на спине, делать круговые упражнения прямыми ногами на расстоянии от пола 15 -20 см с маленькой амплитудой. Очень эффективное и все мышцы подтянутся.
Какая красивая женщина
Спасибо вам за красивую женщину
А какие сделать упражнения, чтобы уши отвалились. Говорят, уши сейчас это не модно
😂😂😂
Какая красивая женщина,у неё молодое лицо,это как-то необычно.
Волосы с сединой наверно за 35,но лицо на лет 27-28
💐
Добрый вечер, Роман! А не подскажете - - можно ли э о упражнение выполнять если в желчном пузыре камешки от 3х до 6 мм-- и половина из нихподвижные🙏🤔,,
Нужно пробовать, интересное упражнение, спасибо.
огромное СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
Благодарю вас
🙌
Спасибо🎉😊!
🤗
Пожалуйста 🙏 Здоровья Вам!
Модель очень красивая ❤
Огромное спасибо!❤❤❤❤❤❤
Спасибо! Попробовала, пока что 4 раза сегодня, посиотрим ,поможет ли избавиться от животика😉Ониу меня маленький, но мне мешает все-таки 🤣
Делать упражнения без ограничения калорийности в питании - пустая трата времени.
4 года надо делать, а не 4 раза😂😂😂😂😂
Какая красивая женщина,вау🥰
Простите, не поняла как это "Бёдрами упираемся в колени"? Три раза пересмотрела.
Честно, я запуталась. На мой взгляд упражнение плохо обьяснили, эта инструкция не достаточная. 1. Сделать выдох и втянуть живот или выдыхать еще по ходу сгибания, есть ли там задержка. 2. Живот втянуть или напрячь, потому что фраза "мышцы живота сжаты в кулак" очень сбивает с толку. 3. Также не получится упираться животом в бедра, потому что он как бы втянут. Пробовала делать по инструкции, на мой взгляд вакуум в классической позе стоя гораздо легче качественно удержать, по этому упражнению после сгибания чувствуется дискомфорт давление в горле и пульсация в голове. Вернусь к классической технике- заходит идеально.
А поподробнее про классическую позу можно?
Я смотрела только на красавицу-модель. Анастасия ооочень красивая и почему бы ей не пойти в модель на показ одежд, отличный кандидат!
Недостаточно худа😁
Да уж по чему то растет валик внизу живота, после Акш, возраст 72г,какие упражнеия посоветуете
Здравствуйте. Я не поняла про ритм дыхания во время этого упражнения? При одной фазе выдоха нужно втянуть живот и сесть, а на вдохе выпрямиться ?
Благодарю! Благодарю! Благодарю за бесценный информацию!
ВОПРОС? Сколько раз надо причесть?Спасибо
Завтра утром начну делать такую зарядку,надеюсь на результат.
🤗
Спасибо! Замечательно!
Подскажите, как правильно из положения сидя, начинать делать вдох?
Спрашиваю про мужа, если уже небольшая грыжа посреди живота можно делать это упражнение? Спасибо
Трудно ответить так на вскидку...здесь индивидуально надо разбираться. С таким диагнозом- одному поможет эта практика, а другому может навредить...Рекомендую начать с более простого вакуума...без приседаний, только в положении стоя или сидя.
И без максимальной нагрузки, т.е. процентов на 60-70 делать вакуум из 100% возможных.
Настоящий доктор, сперва сказать и показать что делать, потом предупредить, что ни в коем случае не делать после еды. А если вас люди смотрят и за вами повторяют, а кто-то может и поел уже ))
Супер Класс
О даааа.....я похудела 4 кг и ни сантиметра в талии в минус 🙄
Здравствуйте! Попробуйте упражнение от Романа 🤗
Талия - самая капризная в этом процессе!((
как это, вы похудели на 4 кг , а талия вапще не уменьшилась чтоли,
Красивая женщина
🤗
Роман спасибо за шикардосное упражнение👏👏👏🤝🤝🤝🤝
Девчули, хватит критиковать людей, это моветон и комплекс не полноценности, в нашей СТАИ таких убогих не НАТЬ!!!!!😜🤗🙏✌
👍😃
🤗
МовЕтон!
@@user-je8ff7le8e спасибо за исправление👏🤝
Там еще одно) в нашей стаЕ) извините
Поясните, пожалуйста. Вы сказали "связки подтянулись". Но связки могут только растянуться, обратно не сжимаются и не подтягиваются, в отличие от мышц. За счет чего внутренние органы встанут на место?
Поясняю...
Строение связок очень схоже со строением хрящей: коллагеновые волокна, которые пронизаны сетью из эластина. Таким образом, в них соединяются характеристики обоих типов белков, они одновременно прочны и эластичны.
Если бы связки не имели возможности "подтяжки", то у всех женщин после рождения ребёнка не восстанавливалась бы брюшная полость. Если 2-3 ребёнка и ещё год за годом, то было бы совсем всё плохо, но знаю многих женщин, которые даже после рождения нескольких детей выглядят так, что и не догодаешься, что у них была беременность. И не одна...Значит висцеральные связки могут не только растягиваться, но и сокращаться.
@@wellnessfactor9855то пока молодые . После двух или более поздних родов,после 40, уже ничего не помогает
❤❤❤Спасибо
Самый простой способ! Лечь на коврик приподнять от коврика голову и ноги - 15 см! И лежать минуту! Утром, вечером, днем - применяйте! Через 3 дня - жира на животе не станет!
А лежать на спине или на животе?
Скажите, пожалуйста, лежать надо на спине или на животе?
@@user-sm8ck7ff7c и так, и так полезно
Какая чушь 🙈 во 1 это упражнение для поверхностных мышц живота , во 2 упражнения не убирают жир - питание нужно корректировать
Ну за 3 дня, это вы загнули.
.
СПАСИБО!!! ПОПРОБУЮ!
Благодарю ❤
☺️
Есть ли противопоказания для этого упражнения?А если проблемы с камнями в желчном,с поджелудочной?
Разве у вакуума нет противопоказаний?
Если есть камни в желочном,можно делать вакуум?
Какие у модели красивые ноги. И это при том, что с возрастом мышечная масса просто исчезает. Как она добилась таких результатов? Можно видео про это?
Я не могу в внутрь живот - у меня воспален кишечник. Пробовала делать дыхательные упражнения с втягиванием живота - боли дикие были.
Добрый день! Имеются ли противопоказания, межпозвоночная грыжа?
Не смогу так,точно. Сразу прострел в пояснице,а колени ....не приседаю уже лет 20...😂😂😂
Спасибо ❤
Доктор, а что случилось с Вашей рукой ?
Спа, ибо что взрослая женщина
❤Спасибо.
Убрал кто-нибудь живот?
Здравствуйте!) Скажите,пожалуйса,после операции по удалению грыж живота белой линии и пупочной( сетка стоит) ,можно ли делать такое упражнение?
Тот же вопрос!
@@user-ly5nd9xj5n я не врач-но НЕ РИСКУЙТЕ!!!