Tengo ernias, y desgaste en la pelvis y los especialistas me han mandado a hacer estos mismos ejercicios, hasta hoy me doy cuenta ya que hoy encontre este video 😁😁
En lo personal me han hecho mucho bien desde que los he estado realisando los dolores son menos y ya no estoy usando el bordon para caminar. Creo que es excelente video.
Fijate el primer ejercicio debería ser desde la posición decubito supino con las rodillas flexionadas para evitar la lorsosis lumbar ya q queremos aplanar. Y falta uno vital la retroversion pelvica
Buenos días esos me los mandaron hacer pero estoy muy mariada con la ansiedad a raíz de mi enfermedad y la columna no me duele como tal pero tengo artrosis y hernia lumbar❤
Gracias 👍 por favor el dia de ayer. Me dignostico,.el Dr.traumatologo, que tengo 5 hernias discales como me puede por favor ayudarme..gracias estoy haciendo terapias..el Señor.lo bendiga.👍🙏
@@gilberto1882 si los hise y si me ayuda sobre todo cuando traigo dolor xq no los hago siempre sólo cuando me duele pero si me sirven espero si lo nesecitas te sirvan bendiciones
Disculpe doctor será que me ayuden estos ejercicios yo tengo 4 hernias discales 5 vértebras salidas y pelvis desviada ya no aguanto el dolor para caminar me van a operar pero no quiero me da miedo
Yo acabo de salir del hospital aún tengo dolor pero no sé s directamente en la zona lumbar sino en la pierna y tobillo quiero saber si son los mismos ejercicios
Hola buenos me dice operada de una de una cadera también tengo una hernia discal me lo dijo el doctor esos ejercicios también son buenos porque me duele mucho mi rodilla también son buenos porque me duelen para mi rodilla que me duele bastante
Hola soy de cuba ..tengo secuelas de una mielitis tranversa..tengo una vida normal pero con limitaciones desde el 2014 hasta la fecha cada vez puedo hacer menos es decir no puedo hacer ningún tipo de fuerza ni por muy pequeña que sea..quisiera hacer los ejercicios pero no recuerdo los que hacia cuando me rehabilitación quisiera que me ayudara con eso para saber cuales puedo hacer..gracias
La ultima crisis que tuve fue fatal quede encorvado, como decimos me levantaron a punta de inyecciones y un especialista me mando estos ejercicios, al comienso no podia hacer ni uno, pero me dijo que lo intentara cada dia porque el cuerpo estaba maltratado, y comense con una flexcion luego 2 dias despues 3 y asi fui poco a poco hoy estoy mucho mejor
Tengo 15 y tengo que hacer estos ejercicios, por suerte no me duele pero mi postura es muy mala, aveces me duele pero muy levemente, el no tener correcta la columna me evita hacer muchas cosas como sentadillas, y otras cosas):
Eso no daña más los discos ya herniados?, lo digo por que tengo discopatia degenerativa L3, L4,L5 y edema oseo S1, y al encuervar un poco ña columna quedo peor todo el día y a veces semanas
Hola no se que habrá encontrado en tu evaluación pero ambas curvaturas están relacionadas, cuando una aumenta aumenta la otra... Siempre el cuerpo compensa de alguna forma para mantenerse centrado digamos en eje...
Excelentes ejercicios los hago seis días de siete, me han ayudado mucho con mis problemas lumbares
Tengo ernias, y desgaste en la pelvis y los especialistas me han mandado a hacer estos mismos ejercicios, hasta hoy me doy cuenta ya que hoy encontre este video 😁😁
Te sirvieron❓
Hola doctor una consulta estos ejercicios también ayudan para cuando tuene problemas en el nervio ciatico gracias
Me parecio muy bueno y seguro los voy a seguir viendo
muy bueno,para mis problemas de la columna
Gracias por la información.
Gracias por tu aporte desde Bogotá Colombia
En lo personal me han hecho mucho bien desde que los he estado realisando los dolores son menos y ya no estoy usando el bordon para caminar. Creo que es excelente video.
Hola. Buenos días. Se pueden hacer cuando uno anda en crisis de lumbalgia. Tengo hernias.
Cómo sigues ? Te han ayudado? Gs
Hola por favor estos ejercicios me ayudarán si tengo hernia de disco?
Me gusta la idea de que sea sencillo y corto. Muchas gracias.
Muchas gracias saludos y bendiciones
Gracias doctor, esto funciona para la hernia L5s1 ?
Muy buen vídeo. Excelente muchas gracias, saludos de Venezuela
Gracias los realizare ya que estoy conuna crisis de dolor en la colomna.
Me fue efectivo lo seguiré practicando ❤
Excelente propuesta doctor
Yo con 15 años teniendo que hacer estos ejercicios pq ya no aguanto el dolor de la espalda. 🕴🏻🤙🏻
Te han ayudado, te has tratado con un médico especialista? Que tienes ?
×2
ESTOS EJERCICIO TE VA A AYUDAR
Yo con 19 ahora. Desde los 14 haciendolos
Yo desde los 15 tenía que hacerlos nunca hice caso ahora tengo 20 y les encargo el dolor de cabeza 😢
Fijate el primer ejercicio debería ser desde la posición decubito supino con las rodillas flexionadas para evitar la lorsosis lumbar ya q queremos aplanar. Y falta uno vital la retroversion pelvica
No te entendí del todo... Pero Me gustaría verlo, creo que es importante lo que mencionas.
MAm4 Dor4
Amén ❤
Buenos días esos me los mandaron hacer pero estoy muy mariada con la ansiedad a raíz de mi enfermedad y la columna no me duele como tal pero tengo artrosis y hernia lumbar❤
Felicidades doctor por sus sugerencias saludos👍
Gracias por compartir. Saludos desde Cuba
me enviaron una faja los ejercicios me recomiendas hacerlos con faja o sin ella ?
Buenas noches , excelente ayuda . muchas gracias.
Excelente Técnica. Bendiciones desde Tampico
Gracias 😄
El primer ejercicio cuánto tiempo hay q tener 😊
hola ,estos ejercicios tambien me ayudaran si tengo una listesis? por favor espero su respuesta
Gracias 👍 por favor el dia de ayer. Me dignostico,.el Dr.traumatologo, que tengo 5 hernias discales como me puede por favor ayudarme..gracias estoy haciendo terapias..el Señor.lo bendiga.👍🙏
Gracias estoy en un proceso de dolor fuerte y mi Ortopedista me los recomendó estaré poniéndolos en práctica
Yo igual, hasta fui a urgencias por dolor horrible y me diagnosticaron contractura muscular
Muchas gracias por tu vídeo
Bendiciones 🙏
Muchas gracias, MUY útil. Like y suscrito.
Gracias, los voy a tratar.
Gracias x los ejercicios voy a tratar de hacelos xq tengo hernias discales y no se si se puedan dañar más gracias
B día, los hiciste? Te ayudo? Gs
@@gilberto1882 si los hise y si me ayuda sobre todo cuando traigo dolor xq no los hago siempre sólo cuando me duele pero si me sirven espero si lo nesecitas te sirvan bendiciones
hay otros videos q dicen q esos estiramientos son contraproducentes para las hernias discales
Disculpe doctor será que me ayuden estos ejercicios yo tengo 4 hernias discales 5 vértebras salidas y pelvis desviada ya no aguanto el dolor para caminar me van a operar pero no quiero me da miedo
Cuanto tiempo es recomendado hacerlo
Hoy comencé a hacerlos en la mañana y antes de dormir, solo me falta hacer las series de 10, 2 veces al díA gracias
Estos ejercicios también ayudan a aliviar el dolor de rodilla y tobillo
Excelente video amigo gracias por este gran aporte 😁
Gracias mi hermano.
Gracias , me lo recomendó mi ortopedia..Los empezaré hoy Gracias..Excelente
Desde Nicaragua. Saludos.
Cada cuánto se hacen estos ejercicios?
Xfavor rrespondame si esos son los correctos
Muy amable como sufro con mi espalda larga
Puedes hacerlos si tienes espondilolistesis ?
Yo acabo de salir del hospital aún tengo dolor pero no sé s directamente en la zona lumbar sino en la pierna y tobillo quiero saber si son los mismos ejercicios
Gracias
Hola buenos me dice operada de una de una cadera también tengo una hernia discal me lo dijo el doctor esos ejercicios también son buenos porque me duele mucho mi rodilla también son buenos porque me duelen para mi rodilla que me duele bastante
Gracias por enviar tu número para llamarte ☺️
Estoy operada en la columna lumbar uno desgaste de de la rodilla derecha
Que son díez veces de dos series?
Hola soy de cuba ..tengo secuelas de una mielitis tranversa..tengo una vida normal pero con limitaciones desde el 2014 hasta la fecha cada vez puedo hacer menos es decir no puedo hacer ningún tipo de fuerza ni por muy pequeña que sea..quisiera hacer los ejercicios pero no recuerdo los que hacia cuando me rehabilitación quisiera que me ayudara con eso para saber cuales puedo hacer..gracias
La ultima crisis que tuve fue fatal quede encorvado, como decimos me levantaron a punta de inyecciones y un especialista me mando estos ejercicios, al comienso no podia hacer ni uno, pero me dijo que lo intentara cada dia porque el cuerpo estaba maltratado, y comense con una flexcion luego 2 dias despues 3 y asi fui poco a poco hoy estoy mucho mejor
Se hace en el piso o en la cama ?
Hola! Porque un adolescente de 14 años siempre frío en los juegos dolor en las Articulaciones
Gracias excelente!!
Tengo desgaste de disco , no creo me sírvan mucho 😢
Tengo 15 y tengo que hacer estos ejercicios, por suerte no me duele pero mi postura es muy mala, aveces me duele pero muy levemente, el no tener correcta la columna me evita hacer muchas cosas como sentadillas, y otras cosas):
Eso no daña más los discos ya herniados?, lo digo por que tengo discopatia degenerativa L3, L4,L5 y edema oseo
S1, y al encuervar un poco ña columna quedo peor todo el día y a veces semanas
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Si sientes dolor no los hagas.haz los que no te produzcan dolores
no eso es terapia y es lo mejor para el dolor
Me los dio el médico para crear músculo en la cadera por la polioartrosis y si caigo no exponer la cadera a un golpe muy fuerte
👍🏻
El doctor que me atendió por una cervicalgia me mandó a hacer estos ejercicios 😐😐😐
Pero son para la zona lumbar
Hola no se que habrá encontrado en tu evaluación pero ambas curvaturas están relacionadas, cuando una aumenta aumenta la otra... Siempre el cuerpo compensa de alguna forma para mantenerse centrado digamos en eje...
Si tengo escoliosis puedo jugar fútbol?
Muy buenos ejercicios de William
Esq me da miedo volver apasar x esos horribles dolores
no se escucha el vídeo
Me ayudaste mucho
Muchas gracias por el video q esta presentando muy bien los ejercicios 👍m los sujerio el doctor?
A mi se me Inflama el Nervio ciatico.mas que dolor en espalda por estenosis.
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Gracias
Gracias
Gracias