Ejercicios para REDUCIR GRASA de la Espalda Baja y Cintura | Adiós ROLLITOS
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Rutina de 4 ejercicios para adelgazar espalda y cintura rápido y en casa.
EJERCICIO 1 - 2 series de 20 repeticiones
EJERCICIO 2 - 2 series de 20 repeticiones
EJERCICIO 3 - 2 series de 20 repeticones
EJERCICIO 4 - 2 series de 40 repeticiones
Realiza esta rutina 2-3 veces por semana
Después de hacer esta rutina, es muy normal el dolor en la espalda baja. Este síntoma es temporal y totalmente normal.
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Gracias distraerme con el ejercicio para afrontar una perdida es lo mejor que he estado haciendo, me ayuda a no caer en depresión y como bono extra me mantiene sana. ¡Mil gracias!
Que bien por ti, y si me permites te recomiendo a esta Tanatóloga, es excelente se llama Gaby Perez Islas. Y yo estoy encantada con este canal de ejercicio mil gracias y si funcionan si se tiene la disciplina y cambios de alimentación
Hoy 18 de abril de 2024 vi este vídeo y acudí a colocarlo a los entrenamientos lo hice y terminé al mismo tiempo y no pare ni un segundo, pensé que no lo iba a lograr 😅
¿Cómo vas? ¿Continuaste?
Y como van tus resultados?
@@yuritzinsalazar8791: yo si quiero contarte que empeze hace 15 días el de la toalla que dura 11' , y los resultados son realmente visibles, al principio mientras los músculos se acostumbran cada tercer día y a la semana diariamente inclusive ma han ayudado también para dar firmeza al abdomen estoy muy co tenta con los resultados; todo es constancia y disciplina ahora me pasaré a hacer estos de este video. Gracias Nayla, realmente son excelentes todos los ejercicios...😊
❤Eres un ángel! Me divierto mucho entrenando, desestreza y me mantengo. No tengo realmente mucha grasa, pero el abdomen se nota y yo siempre fui esvelta , me cuido. Gracias hermosa, en verdad que no requiere mucho esfuerzo y espero, como a mis cielitos de por aquí, que recupetre por completo mi cinturita de avispa perfecta. Ánimo amores y gracias, bendiciones y fuerza para darnos lo mejor de tu sabiduría 🥰😘🤩💖💫😇
Crea una rutina que nos ayude a aquellas mujeres que tuvimos Bbs y nos quedó el vientre o abdomen bajo abultado,por tener cesáreas no nos atrevimos a nada tiempo después queremos cambiar la apariencia de este, Gracias!🎉
Tampoco hace milagros doña, no mame
Este me ayudó bastante, espero y te sirva. Saludos!
ruclips.net/video/bX7DSpqi5qU/видео.htmlsi=mSWNzAk72PyKhclf
Este me ayudó bastante, después del embarazo, espero y te sirva. Saludos!
ruclips.net/video/bX7DSpqi5qU/видео.htmlsi=mSWNzAk72PyKhclf
Eres maravillosa!!!!!! Incluyo ejercicios tuyos en mi gimnasia matutina y me van de maravilla!!!!! Gracias por existir. Tengo 65 años pero aun conservo mi agilidad y figura!!!!!! Gracias por existir y enseñarnos a mantener la figura y seguir elevando la autoestima!!!!!❤❤
Eres maravillosa Dtb
Mí comentario es para prevenir, tengan cuidado con su espalda, Yo empecé a realizar esta rutina y me lastime mí espalda ahora ya no puedo hacer mis demás ejercicios de glúteos y pierna q hacía antes de de hacer está rutina.
Nayla tus rutinas son muy eficaces.He perdido 2cm de cintura en 1 mes❤
Hola hermosa agradezco infinitamente a Dios el haberte encontrado, hoy realiza 2 de tus rutinas y me sentí fantástica.
Tengo 62 años y me vinieron muy bien estos ejercicios
Gracias 👏👏👏👏👏👏 ❤
Hoy inicié esta rutina. Se ve muy sencilla pero es agotadora. Me gustó mucho. Felicidades y bendiciones
Listo, ya llevo tres rutinas de diferentes ejercicios, como me gustaría que hiciera calendario de ejercicios aunque tuvieran un costo
si tefunciono la rutina
❤❤❤❤❤❤apenas te vi y me ha gustado mucho tu forma de enseñar paso a paso
Muchas gracias por ayudarme a salir de mi estrés con tus ejercicios!!!! Gracias
Me gusta tu forma de enseñar al menos para mujeres de 60 años espero tener resultados ,un abrazo guapa .ya te estaré contando
Espectacular ! He practicado todos los ejercicios gracias !❤
Me han funcionado muy bien tus ejercicios muchas gracias
Exelente rutina lo empezaré lo antes posible y Nayla luego le diré cómo me fue se ven magníficos gracias ❤❤
Es el mejor video de ejercicios para los rollitos de la espalda. Muchas gracias ❤
Gracias por darnos tú tiempo y enseñanza,❤❤,
❤❤ me gustan mucho estás rutinas porque las hago contigo
Hoy empecé esta rutina! Muy buena y nada agotadora! La voy a hacer diario y les cuento ❤
Que tal, si te funcionó??
No la he hecho diario porque me quedó muy adolorida la cintura. Es mejor tres veces a la semana como dijo Nayla y sí ayuda!!
Maravillosos ejercicios. Te sigo porque he recuperado mi cintura. Me siento super. Mi rutina incluye varios de mis ejercicios. Gracias. Eres un sol ❤
Hoy he iniciado mi rutina contigo Nayla , empeze con tu vlog para piernas y glúteos , Extraordinario , Bendiciones, muchos corazones rojos ❤❤❤❤❤❤❤❤
Buenos días me encantan las rutinas y lo haré gracias por inspirar❤
Me encantan tus rutinas me an ayudado en gran manera ❤ gracias que Dios te bendiga y te de más sabiduría para que me digas ayudando
NAYLA Vlogs muchas gracias es mi TERCERA SEMANA y me encanta.... muchas gracias ❤❤❤
Increíble, lo hice con bandas elásticas y el 4º ejercicio me encantó para mi dolor de espalda 😊
❤❤me encantan tus rutinas!!
Lo hice con una barra de pilates y uffff tuve que parar a los 14 min jajajaja ❤
Gracias por compartir estas estrategias de ejercicios excelente. Seas bendecida de manera especial.
Gracias gracias Nayla por todas estás rutinas de ejercicios, Dios la bendiga ❤❤❤
Большое спасибо за потрясающие упражнения. Делаю вместе с вами,отлично,вдохновляет. Россия❤❤❤
Y? Qué tal vas?
Buenas tardes .Hoy los empecé espectacular ojala me sirvan muchas gracias
Qué tal vas? Los sigues?
Pensé que iba a ser más sencillo pero WOW! Sí se siente como se trabaja la zona de la cintura, la espalda y los brazos ni se diga! Me encantó ❤❤
Muchas gracias por estos ejercicios. Por qué no te habrá conocido antes.❤❤❤
Hola Nayla gracias por las rutinas me encantan Dios te siga equipando de fuerzas y ánimo para que nos sigas motivando, gracias hermosa.❤
Muy buenas tus rutinas de ejercicio voy a comenzar hacerlos
Cómo vas?
La empezare desde hoy 😊
Todas sus rutinas me encantan y están empezando a funcionar en mi ❤❤❤
Muchas gracias ❤
Muy buena la runina hoy la ise ya super 😊
Wao! Excelente, Me encantó. Lo guardo en mis rutinas ❤
hoy es mi primer rutina ... espero poder mejorar mi cuerpo.. tu rutina me encanto,,, gracias
Me encanto esta rutina Nayla, muchas gracias!
Hola.
Acabo de descubrirte y hoy 22 de agosto empiezo mi rutina.
Espero ver resultados amig@s.
Tenéis algún consejo?
Cuántos días se necesitan para ver resultados?
Mi problema son los rollitos espalda...😢
Gracias excelentes ejercicios gracias por compartirlos, muy bien explicados.
❤ Excelente, me encanta esta rutina, gracias por compartir, bendiciones
Hoy 13 de Junio empecé esta rutina. En un mes te escribiré de nuevo para comentarte el resultado.
Sé que no ha pasado un mes.. Pero ya notas alguna diferencia? Cómo vas?
que pasooooooooooooooooo
@@danyzuniga6200 Hola. No pude hacerlo, m operaron d peritonitis y estuve mucho tiempo internada. Pero agosto lo intentaré d nuevo. Gracias x responderme.
Cómo te fue
Milagros hacen las cirugías,Todo ejercicio es lento ,disponga Tiempo,constancia y disciplina y verás resultados ! A mi si me a funcionado tengo 3 años haciendo este tipo de ejercicios
Saludos, tengo una pregunta no sé supone que se flexionen las rodillas un poco para bajar? Decían eso para proteger la espalda no sé si es que eso ha cambiado. Muchas gracias y éxitos a todos los que queremos bajar los rollitos!
Wao buenísima rutina, en cuanto llegue a casa la hago, pero se puede hacer doble la rutina o es suficiente con esas series? Gracias ❤
Buenos días Nayla hermosa, espectacular rutina voy por ella, espero buenos resultados ando de floja porque vengo padeciendo del nervio aciatico será que me va bien 🙏❤️💃✨💫
Y? Qué tal?
Buenas noches muy buenos los ejercicios los voy a seguir haciendo gracias
Me encantó la rutina vamos por más gracias Nayla❤😊
❤ me gustan mucho estas rutinas. Gracias por compartirlo
Gracias me encantó
Super jajaja quedé molida...tiene algún efecto para los brazos también?.
❤gracias me encanto
Hoy tenia poquito tiempo, perfecta manera de empezar al dia. Muchas gracias por tu trabajo.
Una pregunta al trabajar 2 o 3 veces en semana. En cuanto tiempo se bajan los rollitos de mi espalda ??
Te agradezco que me contestes. Un abrazo ❤
Me ha encantado
❤ Muchas gracias por tu rutina. Me encantó.
Hola hermosa eres muy eficiente y coherente me encantan tus ejercicios
❤ excelente rutina al igual que las otras saludos bendiciones
Chula, me encantan tus rutinas¡¡ mil gracias por compartirlas, saludos desde Ciudad de México :p
❤me encantó y ne ayudó con mi dolor de espalda ❤❤❤❤❤❤
Los sigues realizando? Cómo vas?
Muy buena la rutina, ojalá me funcione ❤
Gracias ❤🎉
Se ve muy buena la rutina. La realizare Domingo, Martes y Viernes. Medidas 28/04/2024 Cintura 87 cm
Y? Cómo vas?
Resultados pública por favor
Muy buenos los ejercicios, pues aunque parecen fáciles, trabajan las áreas donde se necesita. Gracias
Me encanta cada uno de sus rutinas, he visto la diferencia de mis rollizos 😊😊😊estoy feliz y voy por mas
Hola al cuánto tiempo viste diferencia?😊
@@karinairibe9780 hola!! A las 2 semanas, excluyendo la comida con grasa. Y siento constante con ese ejercicio. Porque solo eso es que se me ha hecho difícil rebajar.
Cuántas veces a la semana la realizaste? @@lissetteperez4025
Hola Nayla buenas noches, haciendo estos ejercicios va a reducir oquemar esos rollitos laterales? y en qué tiempo regularmente funciona ?
❤❤❤Gracias 😊
Muchas gracias por realizar la rutina completa, eso nos motiva más, gracias hermosa 😊
Me encanto esta rutina d ejercicios hoy es 8 de julio y comenze con esta rutina espero ver resultados pronto 🙏 saludos desde Venezuela 😘❤
Que tal te bajaron los gorditos de la espalda ???
Gracias me encantan tus ejercicios
Disculpa cuantas veces a la semana hay que hacer esta rutina?
Hola Nayla hermosa en cuanto tiempo de hacer el ejercicio se nota cambios ya lo hice y tengo fe en ti que si me sirvan
Hola Nayla muchas gracias por tus rutinas estan fáciles y mas sin embargo se siente el trabajo al hacerlas me gustan porque son sin brincos y aparte me caes muy bien te sigo y te creo
Estoy haciendo todos tua ejercicios, porque tengo poquitos gordis, regreso en 1 a 2 meses para decir como me fue,
❤❤❤ Gracias gracias gracias por tu esfuerzo para nosotros ❤❤❤❤
Gracias Nayla 🙏 maravillosa rutina, es lo que necesito y se siente el trabajo 😅.
Desde Cdmx saludos, un abrazo y bendiciones ❤
Hoy 11de agosto del 2024 Ise este ejercicio completo ....estaré contando si me funciona😊
Cómo te está llendo?? Has bajado los rollitos de la espalda
Me encantó esta rutina❤
Gracias Nayla hermosa, excelente rutina👌mañana temprano la realizó ❤
❤ Gracias!
❤Me encantoooo saluditos de mi jiji
Hola quería co.ebtar que la co.ence es la tercera vez que la hago y veo los resultados muchas bendiciones saludos
Gracias buenísima estoy volviendo a empezar estoy en la menopausia y no me gustó como me veo y siento gracias nayla ❤
Una pregunta la proper parte también te ayuda para el estómago
Muchas gracias lo haré 😚 ♥️
❤ maravillosa.
Me encantanto pensé que no iba poder termine muy sudada saludos y hermosa
Muy buena esta rutina, empecé a hacerla gracias
Si te funcionó
muy buena esta rutina asta< sirve tambien ara brazos y gorditos debajo de axilas. Gracias.
Excelente ❤
❤❤❤❤❤muy bien lo estoy asiendo ahorita y siento como quema
Excelente rutina❤
❤ excelente rutina hoy iniciando
Sigues? Qué tal vas?
❤fascinada con mis resultados
❤ excelente
Muchas gracias por compartir saludos cordiales 😊