【冷凍できる】全粒オートミールごはんでまとめて作る激うま炒飯３人前
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- Опубликовано: 31 мар 2023
- 【全粒オートミールごはん】で炒飯にすると米よりも美味しいのでは？と本気で悩んでしまう位美味しい。
ダイエット中の強い味方になってくれるので、まとめて作って冷凍がおすすめです！
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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。
【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
• オートミールを米の様にして食べられる簡単レシ...
ダイエット
オートミール
料理
炒飯
冷凍
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～チャーハン３人前～
【材料】
・オートミール ９０g
・水 １５０ml
・サラダ油 大さじ１
・鶏ガラ 小さじ２
・醤油 小さじ１/３
・卵 ２個
・小ねぎ 大さじ３
・粗挽き胡椒 少々
・ごま油 大さじ１
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【今回使用したオートミール】
・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです！
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2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
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●レシピ本●
『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
・Amazon→www.amazon.co.jp/dp/4058012374
・楽天ブックス→books.rakuten.co.jp/rb/16460996/
『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
・Amazon→amzn.to/3newyqH
・楽天ブックス→books.rakuten.co.jp/rb/16926910/
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→cocolepo.com/oatmeal/
＊Twitter→ / colezosan
＊Instagram→ / colezosan
＊ブログ→cocolepo.com
＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
cookpad.com/kitchen/32060206
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＊使用音源・素材など
dova-s.jp/bgm/
soundeffect-lab.info/
amazonアソシエイト参加中 
Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
すっごく美味しそう🎵
今度作ってみます❤️
ありがとうございます！
ぜひぜひお試しください🙌✨
Twitterから来ました！作り方簡単だし、もちもちして美味しかったです☺️作り置きさせてもらいます！
お試しいただきありがとうございます😊
冷凍しても味が落ちるどころか、旨味が増してる感じもしているのでそちらもぜひお試しください🙌✨
美味しそう❤時間無い時、助かる🙏すぐ作ります😅
ありがとうございます😊こちらもめちゃめちゃ美味しいのでぜひお試しください🙌✨
もう娘ちゃんがいつも美味しい美味しいゆうのが可愛すぎる🥲︎❤
娘はオートミール米化で作った炒飯が好き過ぎるので、まとめて作って冷凍して、忙しい朝や夜食のちょっと小腹が空いた時にチンして食べてもらってます☺️✨
なんと美味しそう…❤真似して作り置きしてみます！
ありがとうございます‼︎
炒飯大好物なのでダイエット中も食べられるのが本当に助かってます☺️
ぜひお試しください♪
これぞうさん🥹🤚
お忙しいところお返事して頂いてありがとうございました♪😊
これだけで本当に励みになり力になります💪🤩
これぞうさんのヘビロテオートミールおにぎり🍙私も作って又１か月目標にして頑張ります。
これぞうさんは40kg頑張られて💪😃
私も恥ずかしながら20kg目標なので🥶
力を頂いて本当にありがとうございます。
では又、報告メッセージします。
毎日暑くなって来ていますのでお身体に気をつけて毎日頑張って😊👍下さい。
応援しております。
これぞうさんのオートミールを購入して
早速作ってみました！すごく美味しくて3人前作ってその場で3人前食べちゃいました（反省）いつも美味しい料理の紹介ありがとうございます！😊
こちらこそ全粒オートミールごはんでお試しいただきありがとうございます🙌✨
大丈夫です！僕もそれだけで作ると全部食べてしまう自信があるのでw
なので主食の置き換えとして1人前で済むように、他におかずや汁物、サラダなども食べるのがおすすめです☺️‼︎
美味しくできました オートミールのレシピが増えて嬉しいです ありがとうございました
こちらこそお試しいただきありがとうございます😊レシピが増えたようでこちらも嬉しいです！
お弁当用に作り置きしておきたかったので、冷凍できるの本当に助かります🙏
日食さんとコラボ商品出されてたんですね！お店で見つけたら買ってみます☺️
ありがとうございます！
コラボで出させていただきました😭✨
パッケージに僕の顔が目印ですので見かけたらぜひお試しください♪
調理時間も従来の米化通りで簡単に作れて何より味が格別に美味しいです🤭✨
シェア致しました❗ありがとう御座いました❣
こちらこそありがとうございます‼︎
レシピありがとうございます👍✨鶏の胸肉🐓いれても美味しそうですね♪試してみます！！
こちらこそありがとうございます♪
鶏むね肉もいいですね！
ちょっと焼肉のタレなんかと混ぜ合わせて作ったりもしてます🙌✨
オートミールご飯で作るチャーハン、とても美味しそうです。🍛🤱🍔🤱🍟🤱
ありがとうございます😊ただいまAmazonで先行販売中です♪【全粒オートミールごはん 日食】と検索すれば出てきますのでぜひお試しください♪
パッケージに僕の顔が目印です🙆♂️
一応概要にもリンク貼らせて頂きました🙇♂️
２週間前に届いたオートミール
今日やっと開封して作ってみました。オートミール生活はかれこれ一年になりますが、一番美味しかったです。あやうく半分近くまで食べてしまうところでした。😅
他の物食べて何とかごまかしました。これでまた、頑張れそうです。ありがとうございました😊
全粒オートミールごはんお試しいただきありがとうございます！1番美味しかったとの事とても嬉しいです😊僕自身もオートミールダイエット生活が長いので、クセなく食べやすく続けやすいものになる様配合致しました！これからも応援してます✨
年度末年度初め地獄の忙しさを今年は冷凍チャーハンで乗り切ります😂これぞうパパオートミールさっそくポチり👍ました。ジップロック袋分かりやすかったです🌸ちなみにあの袋の中は5人前くらいですか？？いつも美味しい動画ありがとうございます👼
あれは普通に使っている残りだったので何人前かは覚えてないのですが、ジップロックのLサイズを買って広げるように薄く入れて冷凍しておくと取り出しやすくなります😊
それでもかたまりもできますが、逆に取りやすいので助かってます✨
@@colezosan なるほどなるほどφ(..)これぞうパパご丁寧な返信ありがとうございます(*^^*)さっそくこれからランチ兼で作ってみまーす🤗
全粒オートミール届いたので次のお休みに早速作り置き！！！
冷凍出来るの凄いですね！
しかも市販の冷凍チャーハンっぽい😂
姫様のコメントより食べてるのが
美味しさを物語ってますよね🤣
ところで 早くもめっちゃ痩せました？🎉
オートミールしばりですか？
筋トレ増やしたりしてますか？
ありがとうございます‼︎全粒オートミールごはん通称zog(ゾグ)は米化してふりかけや納豆ご飯だけでも恐ろしく美味しいので僕も助かってます✨
基本の味が美味しいオートミールなので、これで作る炒飯はやはり格別です☺️
オートミールしばりするとめっちゃ痩せるので今は気が付けば程度ののんびり痩せたいので制限かけてないです！
今日はカレー食べたいと外いてなったのでCoCo壱のカリフラワーライスの低糖質カレー持ち帰りにして、家帰ってこの米化と混ぜて食べたりとかそういう工夫はしてます😊
筋トレはなかなかやる気起きないので、数日で数分やった程度ですね！ここ数年はずっとそんな感じです🤣
基本的にめんどくさがりで飽き性な性格なんです笑
これぞうさん😃🤚おはようございます。
お久しぶりです。
オートミールダイエット一カ月やりきりました🎉😂
初めてからは１か月➖1.5kg痩せました。😊
4月には実は太ってしまい‥‥‥🥶
63.9kgあったのです🥶
でも何をしても痩せなかったですが
これぞうさんと一緒にと頑張って合計3kg痩せました。
今月も、これぞうさんを力に頑張ります。
１か月ありがとうございました♪😂
たはわわたなやさんおはようございます！
お久しぶりですね♪
オートミールダイエット生活で3kg減本当におめでとうございます✨
僕も最近太ってきたなと思ったらオートミール米化生活に切り替えてと調整してます。
これからも応援してます☺️✨
1人前だったら何カロリーくらいになりますか？
毎回材料紹介右下にカロリーありますので今後のご参考までに🤗今回は材料紹介40秒のところで254カロリーになります！
失礼ながら、オートミール30gに水50mlで映像のとおりには、なりません。
コメントありがとうございます！
使用するオートミールでも変わってきますが、よくあるお話ですとオートミール30gは大さじ2では無い事と、水は冷たい水を使用する事とインスタントオーツ等は吸水したら置かずにすぐレンジで加熱し、加熱後は混ぜ過ぎずに軽くほぐす程度がおすすめです！上手に米化出来る様これからも応援しております🙇♂️
試しに業スーのオートミールで作ったら、ベタベタの団子状態になったので紹介されているオートミールを使用した方がいいです。
ありがとうございます！インスタントオーツだとある程度は団子状態なるのですが、ものによってはベタベタだったり何より味が最悪なものも多いです😂
業スーのオートミールは普通に安くて美味しいですが、このレシピには合ってません。
作られる方気をつけてください。
そのオートミール買ったけど全く粒感なくてガッカリでした。
トップバリュよ安いやつと同じ…
お試し頂きありがとうございます！
粒感を求める場合でしたらロールドオーツがおすすめです☺️
ただ僕の場合なのですが、長い間オートミールダイエットを続けた結果、この粒感が飽きやすく続けるのが難しいと感じてます！
その上で食べる味はクセなく美味しく食べられる様にブレンドして作らせて頂いておりますので、ぜひ米化でふりかけをかけるだけで食べたりして比べてみて下さい🙇♂️✨