Bauchmuskeltraining für zuhause | 8 Minuten | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

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  • Опубликовано: 2 авг 2024
  • In unserem Video zeigen wir dir ein komplettes Bauchmuskeltraining für zuhause zum mitmachen. Das Workout besteht aus 10 Übungen und dauert ca. 8 Minuten. Der Trainingsintervall liegt bei 45 Sekunden Belastung mit jeweils 5 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Für das Bauchtraining werden keine Geräte benötigt.
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    0:00 Intro
    0:16 Box Banane
    1:12 Russian Twist
    2:04 Hip Raises
    2:57 Lateral Kicks
    3:49 Plank Rotation
    4:42 Toe Touch
    5:34 Side To Side
    6:27 Plank To Pushup
    7:19 Klappmesser
    8:12 Bananenwippe
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    Vielen Dank an Timo Kirchenberger von www.livethediff.de
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    #fitness #workouts #motivation
  • СпортСпорт

Комментарии • 995

  • @Sport-Thieme
    @Sport-Thieme  4 года назад +267

    Box Banane: 0:16
    Russian Twist: 1:12
    Hip Raises: 2:04
    Lateral Kicks: 2:57
    Plank Rotation: 3:49
    Toe Touch: 4:42
    Side To Side: 5:34
    Plank To Pushup: 6:27
    Klappmesser: 7:19
    Bananenwippe: 8:12

    • @juliii1507
      @juliii1507 4 года назад +27

      Heyy 😊
      Ich wollte nur mal eben DANKE für dieses super tolle Workout sagen 🥰
      Ich mache dieses Workout jeden Tag seit Ende Dezember und habe sofort Unterschiede an meinem Bauch gemerkt 😇
      Leider bekomme ich das seitliche Klappmesser überhaupt nicht hin (ich Falle immer um) 😂 und mache dann stattdessen 45 sek. Plank 🙂
      Hättet ihr trotzdem Tipps für mich wie ich es hinbekommen könnte ☺ ?
      Liebe Grüße 😍

    • @nilsrausch732
      @nilsrausch732 4 года назад +5

      Juli was ist das?

    • @juliii1507
      @juliii1507 4 года назад +4

      @@nilsrausch732 die vorletzte Übung 🙃

    • @Sport-Thieme
      @Sport-Thieme  4 года назад +10

      @@juliii1507 Vielen Dank für deinen lieben Kommentar 😊 Das seitliche Klappmesser ist wirklich nicht so einfach. Einfach dranbleiben, irgendwann klappt es vielleicht🙃

    • @mucki7703
      @mucki7703 4 года назад +2

      Ist für das Bauchmuskeltrainig eigentlich hierbei auch die richtige Ernährung wichtig?

  • @filser.official
    @filser.official 3 года назад +685

    ich hab geschrien und Kraftausdrücke benutzt.

  • @Maserjo
    @Maserjo 4 года назад +728

    Endlich mal ein Trainer, der einen nicht positiv übermotiviert "anschreit".
    Top 👌

    • @niko.3run
      @niko.3run 4 года назад +15

      Wenn du jemanden suchst der dich nicht anschreit schau auf Sasha Hubers kanal

    • @ausgekochtesschlitzohr6886
      @ausgekochtesschlitzohr6886 3 года назад +7

      Two-Face bleibt übermotiviert bei Sascha übrig😁

    • @meiima3145
      @meiima3145 3 года назад +10

      @@niko.3run der schreit doch immer :D aber seine Videos und der Inhalt sind wirklich gut

    • @ibbadmalik6012
      @ibbadmalik6012 3 года назад

      @@meiima3145 richtig

    • @zlRoyalxii-
      @zlRoyalxii- 3 года назад

      mich motivierts wenn man mich anschreit und mir sagt ich wäre schwach etc. so ein typ wie er da ist ja eher so def oma trainer

  • @karolynn3989
    @karolynn3989 4 года назад +289

    Ich nenne das Klappmesser liebevoll das Walross und führe die Übung auch dementsprechend aus...

    • @cf0239
      @cf0239 3 года назад +5

      lol

    • @vee3539
      @vee3539 3 года назад +2

      Ja, ich lasse einfach die Arme weg, dagegen die Banane war super einfach.

  • @mrbaba2957
    @mrbaba2957 4 года назад +11

    Mega netter Typ der nicht im Solarium ein Dauer abo hat und rumschreit wie ein gestörter ich fange heute damit an und versuche es 6 Wochen durchzuziehen Mega Typ

  • @user-kz1kk4kr2k
    @user-kz1kk4kr2k 3 года назад +191

    Nur Timo schafft es ein 10 Minütiges Workout in 9 Minuten zu machen💪

    • @samuel7863
      @samuel7863 2 года назад +3

      @@Janthox es geht darum was im Titel steht und wie lange es dauert er bekommt nichtmal mehr Geld weils gar keine 10 minuten sind

    • @ValentinA-nx9wm
      @ValentinA-nx9wm Год назад +1

      @@Janthox du gehst zum lachen in den Keller oder?

    • @wolfgang4368x
      @wolfgang4368x Год назад

      Extra für dich.

    • @KlausGerleigner
      @KlausGerleigner 27 дней назад

      Nicht nur Timo....Chuck Norris braucht nur 8 Minuten 😜

  • @Ronkad
    @Ronkad 4 года назад +286

    top 👌🏻👌🏻
    kein ewiges rumlabern am anfang
    kein dummes rumflexen
    knackiges workout, informativ und einfach erklärt auch worauf man genau achten muss
    genau das wonach ich gesucht habe, war echt überrascht das es auf youtube noch videos gibt bei denen man tatsächlich das bekommt was im Titel steht
    achja und die musik natürlich 10/10

    • @user-oy2dt8eq1n
      @user-oy2dt8eq1n 9 месяцев назад

      I love it. Thanks

    • @hedefter
      @hedefter 6 месяцев назад

      Finde grad die Musik zu laid-back. Motiviert null

  • @davidbe4717
    @davidbe4717 3 года назад +96

    Endlich mal einer der sich nicht selbst darstellt, sondern die Übung. Danke dafür und weiter so!

  • @Ronkad
    @Ronkad 3 года назад +74

    Fazit nach 6 Wochen:
    Die stählernen Bauchmuskeln sind tatsächlich da, jetzt muss ich nur noch meinen Körperfettanteil weiter nach unten treiben.
    Am Anfang sind mir die Übungen extrem schwer gefallen und ich musste zwischen jeder Übung 30-40s pause machen.
    Mittlerweile schaff ich es ganz gut mitzuhalten, muss aber trotzdem noch 1-2x kurze Pause machen.
    Ich hab die Übungen für Rücken und Bauch immer direkt hintereinander gemacht und zu einem Workout zusammengefasst. Das ganze hab so gut wie jeden 2. Tag gemacht. Zusätzlich an den Tagen dazwischen immer mein Lauftraining und oder Arme/Oberkörper.
    Vielen Dank nochmal für diese nicen Workouts, für die man nichts außer ein wenig Platz braucht.
    Jetzt komm ich shredded aus der Corona Zeit 🙌🏻

    • @gabbafreekil5237
      @gabbafreekil5237 3 года назад +2

      Bei mir ist es ähnlich, ziehe es auch erst seit 2-3 Wochen durch. Ich schaffe es zwar die Übungen so ziemlich direkt hintereinander durchzuführen, muss aber bei manchen Übungen mal für 5-10s durchschnaufen weil es dann doch schon ziemlich zieht :D

    • @cond.oriano3264
      @cond.oriano3264 3 года назад +2

      Ich weiß zwar nicht, ob du es heute (8 Monate später) immer noch machst, aber die Pausen zwischendurch würde ich auf jeden Fall beibehalten. Der Körper braucht auch mal Erholung, dadurch gewinnt man mehr, als es auf die Schnelle durchzuziehen.

    • @wolfgang4368x
      @wolfgang4368x Год назад

      Meine stählernen vor der Geburt geformten Muskeln verdeckt seit 67 Jahren eine gewisse Speckschicht, ich sollte erst Wal werden.

    • @FlorianHWave
      @FlorianHWave 2 месяца назад +1

      Hast du Abs? Also sind deine Bauchmuskeln nach 6 Wochen sichtbar?

  • @BerlinHali2010
    @BerlinHali2010 5 лет назад +475

    Respekt! ...und danke dafür, dass das Video nicht mit "ey Leute, was geht ab..." und passenden Bewegungen beginnt :)

    • @svenstalder
      @svenstalder 4 года назад +11

      Harald K. ....Und auch nicht mit „Hallo meine Lieben“ 😂

    • @stefanufer608
      @stefanufer608 4 года назад +8

      Ich stimme zu - es geht mir auf die Nerven, wenn man ewig auf die erste Übung warten muß.

    • @JorinEichhorn
      @JorinEichhorn 4 года назад +5

      Yep, genau das!

    • @go1dezcsgo575
      @go1dezcsgo575 3 года назад +2

      @@stefanufer608 *muss

    • @ethiopia6030
      @ethiopia6030 3 года назад

      🤣🤣🤣🤣

  • @Isa_Gora
    @Isa_Gora 5 месяцев назад +6

    Die Übungen sind der Wahnsinn und machen super viel Spaß. Du hast die Ruhe weg, das vermittelst du auch. Somit ist es für Anfänger ein super Einstieg ohne De-Motiviert zu werden. Dazu führst du die einzelnen Sätze, sehr ruhig, konzentriert und sauber aus.
    Vielen Dank 🙏

  • @ppproth4144
    @ppproth4144 3 месяца назад +5

    Sehr gutes Training, kein langes rum Gelaber, schnell und gut erklärt umgesetzt.

    • @ppproth4144
      @ppproth4144 2 месяца назад

      Ich wollte auch mal nachfragen, ob Sport-Thieme mal eine Brustworkout für Zuhause machen kann. Würde mich freuen

  • @mrmoin5030
    @mrmoin5030 2 года назад +9

    Echt ein super Training!!! Wer stoppt auch bei jeder Pause kurz das Video?

  • @heramish5029
    @heramish5029 3 года назад +24

    Ich mache das Workout jetzt seit 8 Wochen beinahe täglich und bin überrascht wie schnell ich Muskeln aufbauen konnte, obwohl ich quasi bei 0 angefangen habe. Am Anfang konnte ich die meisten Übungen nicht durchziehen und konnte nach schon nach 20 Sekunden nicht mehr. Diese Probleme haben sich aber überraschend schnell gelegt und inzwischen habe ich nur noch bei den Lateral Kicks und den Toe Touches kleinere Probleme (was eher daran liegt, dass beide Übungen sehr intensiv sind). Ich kann also jedem, das Workout empfehlen. Zieht es durch, es lohnt sich! :)

    • @Silydor
      @Silydor 3 года назад

      Wow

    • @deadbydawn745
      @deadbydawn745 2 года назад

      Vielen Dank für den hilfreichen und motivierenden Erfahrungsbericht! :). Ich hab nämlich eine sehr (!) schwache Bauchmuskulatur und durch den Kommentar hab ich jetzt etwas mehr Zuversicht.

    • @laramuller200
      @laramuller200 2 года назад

      Uff ok du gibst mir Hoffnung! Ich ziehe durch!😅

  • @lisaeiscreme7659
    @lisaeiscreme7659 5 лет назад +302

    Gerade zum ersten Mal gemacht! Ich bin fix und fertig 🙈 du machst das super motivierend! Ich hoffe, es wird mir bald leichter fallen 😅 danke für das tolle Video 😍

    • @Sport-Thieme
      @Sport-Thieme  5 лет назад +28

      Danke für deinen lieben Kommentar, das freut uns 😊

    • @generaldecris7310
      @generaldecris7310 5 лет назад +5

      Weiter machen.! 👌

    • @bruxhiii2k476
      @bruxhiii2k476 5 лет назад +2

      Ist ja jetzt schon 4 Monate her... Hat es schon Auswirkung?

    • @p1k4ch3
      @p1k4ch3 4 года назад +2

      Lisa F. Ich auch
      Bin erst bei 3:58

    • @thornadough
      @thornadough 4 года назад +3

      Com on pump it, push it, pump it, com on!!!!!!

  • @Steve_Patterson
    @Steve_Patterson Год назад +6

    Ich mache die Übungen schon länger, und muss ehrlich sagen, bin überrascht wie cool die Stimmung ist. Es ist ganz gechillt, kein Stress kein gar nichts😊 Einfach schönes Workout in der Natur, und das Leben samt Körper genießen. Ich wünsche euch eine schöne Woche!

  • @fehndrachen
    @fehndrachen Год назад +9

    Ich find's richtig angenehm, dass die Musik nur leise im Hintergrund läuft und das nicht so ein gequäcke und Boomboom ist.

  • @annam2483
    @annam2483 4 года назад +50

    Ich würde gerne tausend Daumen hoch geben. Das Workout ist sehr effektiv und hat keine Pausen, zudem der Countdown-Ton, sehr stimmig. Gerne mehr solcher Videos! LG

  • @luyamomi394
    @luyamomi394 5 лет назад +117

    Habe heute damit angefangen und ich war danach richtig fertig. Danke für diese tollen Übungen 👌

  • @felix-sz4mw
    @felix-sz4mw 4 месяца назад +2

    Die besten Übungen und professionell und symphatisch erklärt!
    Vielen Dank🙏🏻

    • @Sport-Thieme
      @Sport-Thieme  4 месяца назад +1

      Vielen Dank für das super Feedback!

  • @ms_6823
    @ms_6823 3 года назад +48

    Top Video, genau danach habe ich gesucht! Für sowas ist RUclips sinnvoll, Respekt auch an dich Timo. Alles in allem 10/10 Punkten:
    - Übungen
    - Erklärungen
    - Musik
    - vorgemacht (super!)
    - kein langes rumgeplänkel
    - Garantiert Bauchmuskeln
    Top, einfach nur Top!!!

  • @summer9058
    @summer9058 3 года назад +18

    Schon 3 Tage mit diesem Workout und ich spüre bereits Bauchmuskeln von denen ich nicht mal wusste das ich sie besitze! Top Training!

  • @kerstinw.3035
    @kerstinw.3035 2 года назад +7

    Funktioniert !! Nach 6 Wochen wirklich spürbare Veränderung - habe es letztes Jahr schon mal gemacht und kann deshalb die Übungen mit geschlossenen Augen durchführen- aber eine Motivation durch Timo muss schon sein - Danke

  • @gschmeus1
    @gschmeus1 3 года назад +23

    Ich habe mache das jetzt ungefähr seit 2 Wochen mindestens jeden 2. Tag und merke, dass es immer leichter geht. Prima Workout, kurz und knackig!

  • @janschoneberger9363
    @janschoneberger9363 3 года назад +9

    Ich mache dieses Video mehr oder weniger regelmäßig, hab meine Ernährung angepasst und siehe da: man kann das Sixpack bereits erahnen. Danke

  • @vulfgaradler7487
    @vulfgaradler7487 3 года назад +7

    Was habe ich Lateral Kicks und Toe Touches gehasst... Mittlerweile geht´s, baue sogar bei meinem Bauch+Bizeps Tag noch mal eine Extra - Übung Kicks und Touches ein mit je 3 Sätzen. Bist ein guter Trainer, dass ist für mich persönlich das Beste Bauch - Workout. Ach ja und nicht zu vergessen die Gute Bananenwippe... ich hasse sie immer noch.

  • @adamg3126
    @adamg3126 5 лет назад +30

    Es werden einfach jeden tag 5-10 tsd aufrufe mehr, ich finde es super wie viele leute es durchziehen

  • @Amsi-ut9hv
    @Amsi-ut9hv 4 года назад +21

    Manche Übungen find ich relativ einfach und bei anderen muss man echt die Zähne zusammenbeißen..mega Übungen 👍

    • @carmenluxx7354
      @carmenluxx7354 4 года назад +5

      Mach weiter, bereits nach 2 Wochen fallen dir die meisten Übungen leichter. Plank 2 push up und Plank rotation klappt jetzt ohne Probleme ;-)

  • @beyourauthenticity
    @beyourauthenticity 5 лет назад +5

    Du bist so motivierend. Deine Stimme argh. Ich bin manchmal so am Strugglen mit mir, wenn der Tag lang war und ich mich zu meinem Workout zwingen muss und dann hör ich deine Stimme: ,,Hey, ich bin Timo, ich stell dir heute ein (...)" 😳😍 Meeegaaa motivierend. Meinen Respekt und ein Danke.

  • @aylinchenbienchen7047
    @aylinchenbienchen7047 4 года назад +252

    Hatte bei dem Klappmesser bur noch so wenig Krafr, dass ich wie ne Robbe mich einfach auf die Seite gedreht hab, und so liegen bleiben musste...

    • @tim.icxx_
      @tim.icxx_ 4 года назад +5

      Haha same

    • @justphelba9480
      @justphelba9480 3 года назад +3

      Haha same ich liege da wie n zappelnder Fisch, naja wohl eher ein Nilpferd wenn ich mich angucke...

    • @julianholunder2820
      @julianholunder2820 3 года назад +3

      Ich versuche dabei immer wie ein seeotter auszusehen.

    • @Schocker123456789
      @Schocker123456789 3 года назад +1

      Also ich hab mich wirklich beim Klappmesser angestrengt, bin aber auch immer vorwärts auf den Bauch geplumpst und konnte mich vor Lachen (naja, ist ja auch eine Art Bauchmuskeltraining) nicht mehr halten ^^

    • @aylinchenbienchen7047
      @aylinchenbienchen7047 3 года назад

      @@Schocker123456789 :D

  • @florianalbrecht8662
    @florianalbrecht8662 2 года назад +5

    Hab es erst zwei Jahre später gefunden, was ich sehr schade finde. Ein super Training!! Also ich bin erst 7 Tage dabei und merke einen Unterschied und eine Entwicklung, meine Freundin ebenfalls.
    Bin auch kein Sportfreak oder so (180, 80kg), ich laufe nebenbei meine 5-10km alle 3 Tage.
    Kann dieses Training echt jeder Person empfehlen! Beißt euch durch, gönnt euch die 8min 20sec täglich und seid stolz auf eure Erfolge :)
    Einen riesen Dank an Timo und Sport-Thieme!

    • @Sport-Thieme
      @Sport-Thieme  2 года назад

      Das freut uns. Besten Dank für deinen Kommentar!

  • @FoxdonutsPokeCenter
    @FoxdonutsPokeCenter 3 года назад +14

    Meine Freundin meint, ich sehe beim Klappmesser aus, wie ein Karpador 😅👍 und btw so fühle ich mich dabei auch! Heute mein erster Tag 💪

    • @mertcankarakas5446
      @mertcankarakas5446 3 года назад

      Und bringt diese bauchtraining was

    • @desireewalther548
      @desireewalther548 3 года назад

      vergiss nicht, dass sich ein karpador mit genug training eines tages in ein garados entwickelt !

  • @Kaanooooo
    @Kaanooooo 3 года назад +3

    Mache das schon seit 37 Tagen. Mal gucken wie lange ich das noch durchhalte 😁
    Fazit nach 3 Wochen: Ich habe Bauchfett verloren. Außerdem ist mein Bauch etwas straffer geworden (liegt wahrscheinlich an den Muskeln die aufgebaut werden). Auf die Ernährung habe ich etwas geachtet (Menge und Süßigkeiten, etc.), jedoch habe ich nichts besonderes gegessen, was dem Muskelaufbau behilflich sein könnte. Nach einem Monat wieder gemacht und gemerkt das ich aus der Form bin. Jetzt wird aber wieder durchgezogen

  • @ah646
    @ah646 5 лет назад +23

    Ich mache es jetzt schon über 2 Monate und muss beim Satz: Lächeln zwischendurch nicht vergessen... Trotzdem jedes mal grinsen. Danke! :-)

    • @Mineralgrau
      @Mineralgrau 5 лет назад

      A H hast du schon einen unterschied gemerkt

    • @ah646
      @ah646 5 лет назад

      @@Mineralgrau Ich mache schon über ein Jahr regelmäßig Übungen und mache dieses Programm zur Abwechslung... Aber es fällt mir viel leichter als am Anfang, dran bleiben ist alles.

    • @Mineralgrau
      @Mineralgrau 5 лет назад

      A H und erkennst du auch schon was an deinem körper

    • @ah646
      @ah646 5 лет назад

      @@Mineralgrau auf jeden Fall ja. Der Rest liegt nur noch an der Ernährung...

  • @Christa2022
    @Christa2022 2 года назад +5

    Nach 2 Monaten ist der Erfolg deutlich und sichtbar... Tolle Übungen!

    • @JoKurz29
      @JoKurz29 Год назад

      du machst einem ja Mut😁

  • @hermannmusik
    @hermannmusik 2 года назад +2

    Der verfluchte Russian Twist bringt mich um!

  • @a_644
    @a_644 3 года назад +6

    Trainiere seit 1 Woche jeden Tag, und merke jetzt schon Fortschritte. Bin mal gespannt wie es nach 6 Wochen sein wird, hoffe das ich voll dran bleiben kann. Aufjedenfall sehr gutes Trainingsvideo, vielen Dank dafür.

    • @jbuschermoehle3578
      @jbuschermoehle3578 3 года назад +1

      Das wird hart das sag ich dir ich hab das nicht durchgehalten

    • @a_644
      @a_644 3 года назад

      @@jbuschermoehle3578 glaube ich das es hart wird. aber mal schauen wie weit ich komme:)

    • @ValentinA-nx9wm
      @ValentinA-nx9wm Год назад

      @@a_644 na wie liefs haha

  • @derrasselmann463
    @derrasselmann463 5 лет назад +71

    Mit guter Körperspannung und einer sauberen Ausführung ist das ein super Bauchworkout. Weiter so !

    • @justphelba9480
      @justphelba9480 3 года назад +1

      lol du klingst EXAKT wie mein Sportlehrer- Herr Stegemann, sind Sie es???!

    • @amie2030
      @amie2030 3 года назад

      @@justphelba9480 😅 😅 😅

  • @dinemo903
    @dinemo903 4 года назад +25

    Seit 3 Wochen u.a. mein tägliches Training. Nach 23 kg Abnahme war es nun auch an der Zeit noch härter zu trainieren und Muskeln aufzubauen. 15 kg noch und dann habe ich mein Ziel erreicht. Danke für die Videos, die mich motivieren und ich auch den Erfolg spüren und sehen kann. :)

    • @bibimaus2503
      @bibimaus2503 3 года назад

      Darf ich fragen wie du die 15kg erreicht hast?

    • @dinemo903
      @dinemo903 3 года назад +1

      @@bibimaus2503 ich habe meine komplette Ernährung umgestellt und mache täglich Sport.

    • @vee3539
      @vee3539 6 месяцев назад +1

      Und hast du dein Gewicht gehalten?

  • @z-7108
    @z-7108 2 года назад +2

    Selbst wenn ich eigentlich schon eine gute Bauchmuskulatur besitze, fordert mich dieses Workout jedes mal. TOP!

  • @BourNes3k
    @BourNes3k Год назад +1

    Danke, Timo!

  • @dieetwasanderen2.082
    @dieetwasanderen2.082 4 года назад +29

    Ich mache es jetzt schon 2 Tage in Folge und ich bin nicht gerade der sportliche Typ aber durch dich habe ich eine Motivation (und Muskelkater 😂)

    • @Sport-Thieme
      @Sport-Thieme  4 года назад +3

      Super, freut uns 😄

    • @thornadough
      @thornadough 4 года назад +1

      Sport-Thieme das mit der Motivation oder dem Muskelkater?😆

  • @carmenluxx7354
    @carmenluxx7354 4 года назад +30

    Tag 7: Dieses Training ist einfach der Knaller und macht süchtig!! Just can't stop
    Edit nach knapp 14 Tagen: Das Training ist nicht mehr ganz so hart, plank rotation und plank 2 push up läuft jetzt wunderbar. Ich merke erste Erfolge :) Das ist sehr motivierend. Kann es euch nur empfehlen!

    • @unikat9136
      @unikat9136 4 года назад

      Finde ich auch Ziehe es seit 3 Tagen durch und hab vor in Woche 2 das alles 2 mal zu machen.. Merkst du bei dir Erfolge? Sehe dein komi ist schon etwas über einen monar alt

    • @carmenluxx7354
      @carmenluxx7354 4 года назад +1

      @@unikat9136 Hey :)
      Ja definitiv, ich habe kaum noch Schwierigkeiten die Übungen durch zu ziehen, ich bin deutlich stärker geworden. Ich empfehle dir jedoch, es jeden zweiten Tag zu machen, dafür aber 2 Sets hintereinander. So haben die Muskeln eine Ruhephase und können sich aufbauen. Andernfalls droht Stagnation, das willst du auf keinen Fall. Natürlich muss auch die Ernährung stimmen, also viel Eiweiß, weniger Carbs und nur wenig Fett. Bleib dran ;)

    • @carmenluxx7354
      @carmenluxx7354 4 года назад +1

      @@unikat9136 Ich empfehle dir das Workout von Timo mit diesem hier zu kombinieren, es ist hart aber sehr effektiv: ruclips.net/video/IlPFzRSZrSU/видео.html

  • @seeker548
    @seeker548 Год назад +2

    Ich mache das seid 1 Woche nun. Aber nur jeden 2 Tag, da ich die anderen Tage Kraftsport mache. Super Training!! Merke mit jedem Training wie ich deutlich länger durchhalten kann. Nur Weiterempfehlbar!!!!

  • @Alainzzz
    @Alainzzz 5 лет назад +246

    Ich untrainiert dick beim ersten mal
    9:01 Toll das Du durchgehalten hast
    Ich: WIXXER!

    • @Alainzzz
      @Alainzzz 5 лет назад +37

      Aber sehr motivierend und gut erklärt super Video!

    • @Sport-Thieme
      @Sport-Thieme  5 лет назад +29

      @@Alainzzz Danke 😜

    • @splintex862
      @splintex862 4 года назад +9

      Wenn du untrainiert und "dick" bist dann mach lieber "richtiges" Workout Zuhause was nicht nur den Bauch angreift und/oder geh in ein Fitnessstudio. Nur weil du Bauch übungen zuhause machst kriegst du kein Sixpack geschweige denn nimmst ab.

    • @gul9593
      @gul9593 4 года назад +49

      Splintex zumindest macht er einen Schritt in die Verbesserung, auch wenn du es nicht so siehst. Statt ihn ein wenig zu motivieren, erniedrigst du ihn schon mit deinem Kommentar. Und woher überhaupt willst du wissen, dass er nur dieses Workout macht? echt krass, wie einige meinen, sie müssen ihren Senf zu allem zugeben..

    • @splintex862
      @splintex862 4 года назад +2

      愛你我 Was denkst du wer mehr Ahnung hat?
      Der Fitnesskaufmann der seit 4 Jahren Bodybuilding betreibt oder der "möchte gern Social Justice Warrior" mit irgendwelchen Chinesichen Zeichen?
      Brauchst nicht antworten, ich kenn die Antwort ;)

  • @denne2544
    @denne2544 3 года назад +15

    Klasse Workout mit super sympathischen und authentischem Trainer! Bin seit ca. 2 Wochen dabei und fühle mich schon wesentlich fitter - muss aber ehrlich gestehen - die ein oder andere Übung mache ich dann mal nur 30 Sekunden mit :-)

  • @ali-be5ew
    @ali-be5ew 4 года назад +250

    Like wer jeden tag sich das video anschaut und mit ihm zusammen durchzieht😂
    Edit nach 6 tagen: Bananenwippe ist die schwerste übung
    Edit nach 2 monaten: ich hab nicht durchgezogen und bereue es😂

    • @ali_el_baba3665
      @ali_el_baba3665 4 года назад +2

      Und wie siehts nach 3 wochen so aus ?? Irgendwas an dir verändert oder so

    • @elahabahir
      @elahabahir 4 года назад +1

      Und wie sieht es jetzt aus

    • @ali-be5ew
      @ali-be5ew 4 года назад +3

      @@elahabahir hab jetzt schon einen sixpack den man sieht aber natürlich kann da auch viel mehr rauskommen weil ich nicht sonderlich auf meine ernährung achte und außerdem habe ich 3 mal fußballtraining in der woche

    • @ali-be5ew
      @ali-be5ew 4 года назад +1

      @@skittlezz4703 16 und wiege 65

    • @skittlezz4703
      @skittlezz4703 4 года назад +2

      Ok

  • @martinafischer2264
    @martinafischer2264 5 лет назад +54

    Ich bin schon vom zuschauen fertig.
    Respekt

    • @Sport-Thieme
      @Sport-Thieme  5 лет назад +8

      So kann man natürlich auch trainieren 😉💪🏻

  • @minagrau5612
    @minagrau5612 3 года назад +2

    Toll das sind die ersten Übungen die mich mit 12 Jahren helfen Bauch Muskulatur auf zu bauen 👍🏻👍🏻

  • @majaluder7989
    @majaluder7989 Год назад +3

    Nun schon 8 Wochen täglich...🤪geht gar nicht mehr ohne....💪🇨🇭

  • @0711aaron
    @0711aaron 3 года назад +3

    Super super Kurzes und effektives Bauchtraining . Danke Timo

  • @thisarobbery6999
    @thisarobbery6999 2 года назад +2

    top
    danke, etwas anstrengend fürs erste mal aber mit der Zeit wird es immer leichter

  • @musicsoul9570
    @musicsoul9570 Год назад +1

    Timo,du bist einfach ein sympathischer Mensch !
    Danke für dieses Video .

  • @anna-mq9lf
    @anna-mq9lf 3 года назад +4

    Ich 12 am 2. Tag vergesse das workout am Morgen zu machen gehe 6,40 km laufen und mache dann noch das workout mir tut einfach mein Bauch so haedcor weh aber immerhin hab ich durchgehalten
    Ich sag nur eins geiles Bauch workout
    Das beste hier auf you Tube 😂😍🥰😘

  • @tocki07
    @tocki07 3 года назад +4

    Hallo Timo, was ich so cool finde an deinen Videos ist, dass du sagst wie lange und wie oft man die Übungen durchziehen muss um Erfolge zu sehen. Man ist oft und schnell enttäuscht, wenn man Anfänger ist und nach zwei Wochen mit 4x Training noch keine Erfolge sieht. Dank deinen Angaben kann man sich halt schon drauf einstellen, dass es etwas Zeit braucht und hat ein Ziel vor Augen. Das ist super ;)

  • @lplumenpower2081
    @lplumenpower2081 3 года назад +2

    Zum ersten mal seit über 10 jahren hab ich nach der Übung/ training so lange auf meine decke gestarrt und geschnaufft hatte schnauze voll von bauch Völlegefühl und so kam ich auf das video 😊👍

  • @Btsskz725
    @Btsskz725 Месяц назад +2

    Das training gefällt mir sehr gut man sieht jetzt noch eine woche auch schon ein Grossen unterschied danke timo❤❤

  • @LenaHillOnTour
    @LenaHillOnTour Год назад +4

    Ganz ehrlich Leute, das ist das beste Bauchworkout auf RUclips. Hab vor 9 Monaten angefangen mit so 2 mal die Woche und habe es im Sommer täglich gemacht. Bin echt nicht mager, bestimmt 28% Körperfett und trotzdem haben alle über meine Bauchmuskeln gestaunt, wenn ich Crop Tops trage 🤣. Bestes Gefühl 😋

    • @karo1601
      @karo1601 Год назад

      ab wann hast du Auswirkungen gesehen?

    • @LenaHillOnTour
      @LenaHillOnTour Год назад

      @@karo1601 nach ca. 3 Monaten

  • @lisamarie-
    @lisamarie- 3 года назад +5

    Das bringt mich perfekt durch den Lockdown!🥵

  • @ironknight2824
    @ironknight2824 3 года назад +2

    "Am Anfang wird es dir ziemlich schwer fallen..." nicht nur am Anfang Timo.
    Ich mache das jetzt seit gut zwei Monaten 5x die Woche. Die Übungen sehen sauberer aus und sind leichter. Trotzdem fallen sie mir nicht leicht. Aber Du hast recht, die stählernen Bauchmuskeln folgen wirklich.
    Allen anderen möchte ich sagen: bleibt dran, es lohnt sich!

  • @ibbadmalik6012
    @ibbadmalik6012 3 года назад +3

    Danke für das training Timo

    • @headjump803
      @headjump803 3 года назад +3

      ja danke Timo das Video ist richtig cool

  • @carmenluxx7354
    @carmenluxx7354 4 года назад +3

    Immer noch hier seit 18.02.20 💪😊🥰 mindestens jeden 2ten Tag. Danke Timo!

  • @HSchroedy
    @HSchroedy 2 месяца назад +1

    Bei den Toe Touches und der BananenWippe hatte ich am meisten Probleme zum Anfang. Aber nach 2Wochen sieht man da auch die stärkste Entwicklung! Danke der Sommer kann kommen 🎉

  • @yazidzinedine5767
    @yazidzinedine5767 27 дней назад

    ich bin schon ein sehr fitter mensch aber wie du die Übungen raus gehauen hast das ist wahnsinn ich musste pause machen hätte ich nicht gedacht..
    Danke Bruder...

  • @hacksulzewerner2321
    @hacksulzewerner2321 3 года назад +3

    Immernoch Killer ey

  • @irinanedosyp2712
    @irinanedosyp2712 5 лет назад +6

    Tag 1. Ich bin völlig fertig, in den Plank to push bin ich nicht hoch gekommen 😂 aber ich bleibe dran. Es macht jetzt schon spass und kann echt was werden 👌👌👌

  • @tanja585
    @tanja585 Год назад +1

    Vielen Dank, super Übungen, am Anfang hätte ich wirklich wenigstens 5 Sec. Pausen dazwischen gebraucht, jetzt merke ich, es gab ja keine 😊 Auf jeden Fall danke!

  • @l_aister
    @l_aister 2 года назад +1

    Danke Timo😉

  • @michaelagrill3715
    @michaelagrill3715 3 года назад +3

    Ich mach das jetzt 1 Woche, bin begeistert 👍komm gut mit den Übungen zurecht. Kurz, knackig und effektiv

  • @Leo.26133
    @Leo.26133 2 года назад +3

    DANKEE ich mach das seit Anfang der Woche und ich merke langsam wie die Übungen ,,einfacher" werden sind halt trotzdem schwierig 😂

  • @sneak2584
    @sneak2584 Год назад +2

    mache das jetzt seit nem 3/4 jahr und es hat einiges gebracht

  • @nikoxd_b2955
    @nikoxd_b2955 2 года назад +1

    Bester Bauchmuskel-Workout was ich je gemacht habe !!!

  • @Inian0
    @Inian0 4 года назад +10

    Ich musste nach 5 Minuten aufhören, ich bin voll im Arsch. Sau geile Übungen.
    Ps ich bin total unsportlich und trainiere nie.
    Ab jetzt werd ich so lange diese übung trainieren, bis ich mithalten kann danke für die Motivation 👌💪

    • @jakobpriebe2393
      @jakobpriebe2393 4 года назад +3

      Bester Name den ich hier je gelesen habe 😂

  • @jushiii_146
    @jushiii_146 4 года назад +7

    Du wirkst super sympathisch! Muss auch wie viele anderem loben, dass du nicht so Ultra motiviert / aufgepumpt einen direkt zummorgen anbrüllst ;D
    Ich starte denk ich erstmal 2 Wochen mit 30s und steigere mich dann, vielen Dank!

  • @sargishovhannisyan5106
    @sargishovhannisyan5106 3 года назад +1

    Vielen Dank, mein Bruder 8 und ich 13 machen das schon seit 1 monat und unsere bauchmuskel sind schon zu sehen danke

  • @nickbraun8114
    @nickbraun8114 Год назад +2

    Ich habs so oft gesehen, ich bin schon mit Timo befreundet!

    • @prome3439
      @prome3439 24 дня назад

      Jeden zweiten Tag wirds angeklickt ^^

  • @MarkusRi86
    @MarkusRi86 4 года назад +8

    also ich muss jetz schon mal ein Lob da lassen. Mache diese Runde Übungen jetzt seit ca. Januar/Februar. Und ich finde die Kombinationen genial. Es ist eine vernünftige Zusammenstellung. Merk auch schon eine deutliche Veränderung an mir. Danke also dafür!

  • @HMybach
    @HMybach 5 лет назад +22

    Dein Video hat ab sofort einen Platz auf meinem iPad :-) !!! Kann man schön gebrauchen ohne viel Gequatsche zwischen den Übungen. Topp

  • @MH-dh4ep
    @MH-dh4ep Месяц назад

    Haltet durch! Es lohnt sich. Das ist das erste MicroGym zu Hause, an dem ich dran geblieben bin. Muskulatur hat sich deutlich verbessert. "Stählern" ist eh nicht mein Ziel. Ich bin schon weit über die 6 Wochen raus. Für mich genau die richtigen Übungen. Planks habe ich ersetzt, da ich das wegen einer Verletzung nicht machen kann. Super angenehmes Training Dank Timo.

  • @loui.3289
    @loui.3289 3 года назад +1

    Ich muss wirklich sagen ich hab schon viele Bauch workouts von yt gemacht aber bei richtiger Ausführung ist dass wirklich des heftigste für mich

  • @moritzzander4640
    @moritzzander4640 4 года назад +5

    Echt Coole Übungen. Ich war auf der Suche nach einem Bauchmuskeltraining, da ich knapp 2m bin und praktisch Null Bauchmuskeln habe. Weil ich diese aber für andere Körperbereich zum Muskelaufbau brauche, brauchte ich halt ein Training zum mit machen. Finde die Übungen echt Klasse👍🏻 Es wird wohl aber noch eine Weile brauchen ehe ich die Übung von der Kraft her aus üben kann. Merke jetzt schon nach dem ersten Mal kräftiges Ziehen in meinen Bauchmuskeln 😅

  • @johannes9i44
    @johannes9i44 4 года назад +36

    Aktuelles Lieblingstraining für die Bauchmuskeln, super ordentliche Ausführung der Übungen! Danke :)

    • @louisdvk6586
      @louisdvk6586 2 года назад +1

      Ich frag mich ob du es durchgezogen hast und wenn ja wie du jetzt aussiehst

    • @ginoxd6377
      @ginoxd6377 Год назад

      @@louisdvk6586 hast du durchgezogen? Und wenn ja, wie siehst du jz aus?

    • @louisdvk6586
      @louisdvk6586 Год назад

      @@ginoxd6377 jo was geht, ja man bin seit 9 monaten im gym 5 mal die woche

  • @Tdog85x
    @Tdog85x 9 месяцев назад +1

    Mach es schon seit ca 3 (aber nicht jeden Tag) Wochen und merke schon einen Unterschied 💪🏼

  • @AlexPJager
    @AlexPJager 3 года назад +1

    Super gut für Anfänger. Ist ein Klassiker in meiner Workout Playlist.

    • @xrisstijana3696
      @xrisstijana3696 3 года назад

      Hey,
      vielleicht wäre das auch etwas für dich
      -> ruclips.net/video/ZJ3zY6HB7DY/видео.html.
      Sag mir gerne dann deine Meinung dazu :)

  • @mikerauen3631
    @mikerauen3631 4 года назад +3

    Einfach sehr sympathisch. Immer mittendrin, das Lächeln nicht vergessen, motiviert nochmal 😉 Erste Woche durchgezogen

  • @BabyLamb
    @BabyLamb 3 года назад +15

    Tag 2
    Mein Gedanke: "Warum... warum..."
    Vergiss nicht zu lächeln: "Jeder der mich gerade so debil lächeln sieht, wird denken ich will jemanden umbringen ^^"
    Ernsthaft aber vielen lieben dank für diese mega Anleitung. Werde es versuchen durchzuziehen. Meine Frage an euch: Sollte man zwischendurch auch mal Pause machen einen Tag oder durchziehen?

    • @S_leon00
      @S_leon00 3 года назад

      Ich hoffe für dich das du immer noch durchziehst nach diesen 2Monaten, also ich mache es so 2Tage Training und 1Tag Pause und immer so weiter

    • @S_leon00
      @S_leon00 3 года назад

      Aber auf deine Frage ja Pause ist wichtig für dich ABER auch für deine Muskeln

    • @BabyLamb
      @BabyLamb 3 года назад +1

      @@S_leon00 also um ehrlich zu sein habe ich nacg 1 Woche aufgegeben. Aber danke für diesen Vorschlag! Der passt gut als Ausgleich in mein Lauftraining rein :). Und meinen tiefen Respekt das du es so durchhältst. Diese 10 minuten sind ja jedes mal gefühlt ne Stunde xD. Aber eine gute!

  • @amirbeisteiner6266
    @amirbeisteiner6266 3 года назад +2

    Wooow Timo des Seitliche Klappmesser hat mich bedient also des war für mich unheimlich schwer aber in der Coronazeit werde ich dein Masterplan für ein Super Bauchtraining jeden Freitag ausüben
    jeder Tag wäre aber bestimmt besser oder reicht des auch wenn ich des nur Freitags mache weil ich Trainiere im Split
    Lg Dome
    Ps Bomben Video echt Hammer Bauchtraining ich bin total begeistert
    Ich Danke dir dafür

  • @DerTypausBielefeld
    @DerTypausBielefeld 4 года назад +2

    Ich hasse dieses Video mittlerweile nach der Zeit, in der ich das regelmäßig gemacht habe und immer noch ab und zu mache, und ich kann es echt nicht mehr hören - doch es gibt nichts Besseres, weil Ihr das so gut zusammengefasst habt, was man braucht, um alle Bereiche zu trainieren!

  • @ausgekochtesschlitzohr6886
    @ausgekochtesschlitzohr6886 3 года назад +4

    Mein absolutes Lieblingsbauchtraining!
    Mache es seit ein paar Wochen und habe toll Spannung im Bauch bekommen.
    Danke Timo, top rübergebracht🥇👍🏼🤙🏼

  • @fuerimmersayoarmy4702
    @fuerimmersayoarmy4702 5 лет назад +26

    ab jz wird jeden tag durchgezogen! 💪🏻

    • @Corina.077
      @Corina.077 3 года назад

      Hat es was gebracht? Und nach wie vielen Monaten Wochen kamen Ergebnisse??

    • @fuerimmersayoarmy4702
      @fuerimmersayoarmy4702 3 года назад +1

      @@Corina.077 leider hab ich es irgendwann gelassen. Die Motivation fehlt, aber ab nächstem Jahr wird wieder trainiert!

  • @Melekkufia
    @Melekkufia 3 года назад +1

    MEGAAAA ❤💚❤ VIELEN DANK. Wir sehen uns morgen 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

  • @supguard606
    @supguard606 2 года назад +2

    Danke

  • @housedannimania4841
    @housedannimania4841 4 года назад +12

    Danke für das tolle workout. Bin jetzt an Tag 10 und habe das erste Mal alle Übungen durchgeschafft bin aber auch tag für Tag total k.o . Bleibe dran und gebe nicht 👍

  • @chieuvyda
    @chieuvyda 4 года назад +5

    Danke für die "kill me😣"-Übung!

  • @funkyblox3892
    @funkyblox3892 3 года назад +2

    Ich mag dieses video das ist es beste workout video für mich ich mache das 1-3 mal pro tag

  • @xz5347
    @xz5347 Год назад +2

    gefällt mir richtig gut und mach ich tatsächlich regelmäßig

  • @vinyasa-yoga
    @vinyasa-yoga 4 года назад +4

    Super Training. Angenehme Stimme und Musik. Nach 6 Wochen Training wäre ein Bauchtraining Teil 2 super. Danke

  • @siruselezz6541
    @siruselezz6541 2 года назад +3

    Ich habe das 10-minütige Workout sogar in 8 Minuten geschafft. Top Workout, integriere es an jedem Trainingstag und die Ergebnisse sind top!

  • @c.k-g1734
    @c.k-g1734 3 года назад +1

    Sehr effektives kurzes Bauch-Workout

  • @stephk3304
    @stephk3304 4 месяца назад +1

    Geniales Workout. Ist zu meiner täglichen Routine geworden 👍🏻