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Bein-Workout für zuhause ohne Geräte | 8 Minuten Training zum Mitmachen | Sport-Thieme
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- Ein kurzes Beintraining zum Mitmachen, ohne Geräte und ohne Sprünge. Perfekt für zuhause, egal ob bei mehreren Durchgängen als eigene Trainingseinheit oder als Teil eines Ganzkörpertrainings in Kombination mit anderen Workouts.
Das Workout dauert 8 Minuten und besteht aus 6 Übungen. Die Belastungszeit jeder Übung liegt bei 60 Sekunden, der Übergang zur nächsten Übung erfolgt ohne Pause.
▶️ ▶️ ▶️ Zur Auswahl an Fitnessgeräten für das Training zuhause: bit.ly/3T0dnzb
0:00 Intro
0:33 Kniebeuge 5-3-1-1
1:33 Split Squat Rechts
2:33 Split Squat Links
3:33 Kniebeuge / Sumo-Walk
4:33 Bulgarian Squat Rechts
5:33 Bulgarian Squat Links
6:33 Glute Bridges
7:33 Dynamic Calf Raises
8:34 Outro
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Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben.
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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von www.livethediff.de
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#legworkout #legtraining #workoutzuhause
![Knie stabilisieren & stärken mit Gummiband Übungen | Knieschmerzen [5 min - Mit Equipment Teil 8]](http://i.ytimg.com/vi/VJAnXMMlBwU/mqdefault.jpg)
Super, danke für die Motivation. Ich trainiere jeden 2.ten Tag mit dir Timo. Ich hatte eine lange und schwere Krebserkrankung und infolge dessen eine Depression . Jetzt hab ich ein Sixpack nach 3 Kindern und ich liebte meine Couch früher mehr als jegliche Art von Sport. Jetzt brauch ich das Training mit dir für meinen Körper und Geist.
Schade das sowas nicht öfter kommt. Ich mag eure workouts sehr
richtig gute Übungen!!! Ohne die Knie zu sehr zu belasten. Sehr effektiv und intensiv 🙂
Sehr gutes wourkout, wurde direkt nachgemacht.
Man spürt es ! Finde ich sehr gut.
Super gutes Workout! Schafft man auch mal eben so nebenbei am Tag 😊
Super Work Out.
Ich habe nie gedacht, dass meine Beine noch so brennen können, da ich jogge, wandere und Hochtouren mache.
Auch die Bauch- und Rückenmuskelvideos sind sehr gut und unbedingt zu empfehlen.
Besten Dank ☺
Danke für das klasse Workout
Nach einer kurzen Pause kannst Du das Video ein zweites oder drittes Mal mitmachen… ääääh okay nach einer Pause von 2-3 Tagen vielleicht :D Aber klasse Video, gerne mehr davon 😊
Hard & Good Training... Please More !
Danke, unsere Teenager gaben ihr bestes!
Sehr gut Timo🔥🔥🔥
Probiere ich definitiv mal aus.
Super! Dance.
ES ist Supperrrr👍👍
Seit dem großen C trainiere ich immer mit Timo! ;-) ... wenn ich nicht mein TRX Training mache!
Suuuper!
Dankeschön
Danke Meister
🙏
Weiß ich nicht, o ich jetzt noch in mein Fitti will. Das wird heftig
Habe nach diesem Workout immer...wirklich immer Muskelkater!!!
Ich schnalle mir zusätzlich einen Rucksack mit Gewicht um. Muskelkater garantiert!!!
Härtester Burneffekt: Split Squat
Ist das auch was für die Bein innen Muskulatur?
Darf man dieses Video auch ab 11 machen.
Ne das ist strengstens gesetzlich verboten leider, bin 5
er sagt "hoffe eure oberschenkel brennen" ich zittere digga ich mach jetzt jeden tag
Super Workout 😊👍 seit 2 Monaten 2-3 Mal die Woche fest im Trainingsplan verankert. 🦵