앉아만 있는 당신, '운동 부족'을 탈출하라 (KBS_455회_2013.04.06 방송)
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- Опубликовано: 25 дек 2020
- 생로병사의 비밀_운동 부족 (2013)
뚜렷한 질병은 없으나 관절 곳곳의 통증을 호소하는 주부. 장시간 앉아서 운전을 해 무릎이 좋지 않다는 택시기사. 운동을 하지 않아 불어난 체중 때문에 발목이 자주 아프다는 남성. 현재 그들의 건강은 어떤 상태일까. 운동부족 3인의 건강 상태를 진단하고, 각각 맞춤 운동법을 처방했다. 2주 후, 과연 그들의 건강은 어떻게 달라졌을까?
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이거조차도 누워서 보면서 안움직이시는분?
뜨끔
걸렸네
이런거볼땐 다들 누워서봄
러닝하면서보나여??
@@user-pb5jt4cu8g 경각심을 가지고 이제부터라도 운동하자는 뜻이겠죠. 곧이 곧대로 들으시면 곤란
뭐 먹으면서 보는 1인 여기요
약해진 상태에서는 걷기운동이 좋은거 같아요 그러다 좀 나아지면 조깅하려구요 살이 좀 올라서 관절이 안좋아진 상태라 보호대 걸을때 사용하고 있는데 좋습니다 투어게인에서 무릎 발목 사용하고 있는데 전보다 훨신 좋아요
60대는 되보이는 아주머니께서
레깅스에 브라탑입고 데드리프트 하고
복근운동 하는거 보고 진심 넋놓고봄
나이 성별 다 떠나서 운동은 무조건 해야합니다
3
개멋지네
@형진김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
데드는 치지 마세요. 허리에
쥐약입니다.
사람이 아파봐야 운동의 중요성을 안다
그렇더라구요 안알았으면 좋았을텐데
아파봐도 운동이 안된다.😢
운동해도 아프다요
여러가지 운동방법들이 있지만
역시나 내가 제일 재밌고 오래 할 수 있는 운동을
선택하는것이 중요한것 같네요...
사실 무기력증이 더 큰 문제죠 삶의 의욕 목표설정부터 시작해야합니다
동의합니다
ㅎㅎ
누워서 보는중..
운동중에는 걷기가 최고에요
매일 꾸준히 걸으면 혈압약도 필요없게 되니까 걷기는 돈도 안들고 좋아요~^^
오늘도 2시간 걷고 만보걷기 완료했어요. 👍🏼
네~걷기 쵴오죠
저도 1시간 이상 걷구요
30 분정도 스트레칭 또 벽스코트 하고요
확싫히 하다가 안함 몸이 신호를 주네요
운동부족영상을 라면먹고 누워서 보고있는 1인 후
나는 누워서 보는중..
누워있는 사람 좋아요!!
운동과 독서 = 삶의 기초, 하루 30분.
왜 앉아있어? 누워있을 수 있는 데??
사무직 근무 하는 39세남성 입니다 타던차 처분하고 매일 퇴근 시 2km걷고 퇴근후 1시간 유산소 1시간반 근력운동을 하고 아침에 달걀 점심은 구내식당 저녁은 단백질위주 식사로 바꾸고 야식도 주1회~2회로 줄였더니 6개월만에 108kg에서 97kg으로 줄고 신체나이도30세로 젊어졌습니다 진짜 운동과 식습관은 중요하단걸 느낍니다
? 3개월만에 108에서 90로 되기 개쉽던데 ㅋ
8
108에서 97은 한달에도 가능하고 유산소 1시간 웨이트 1시간30분 식단관리 하는데 그정도 빠진거면 님 말은 구라에요
97사람임?
과체중인데 6개월만에 저정도는 너무 적게 빠졌네요ㅠ
운동이 왜 싫어요? 운동 재밌는데. 기분도 금방 좋아지고. 하루라도 운동 안하면 우울해요. 어릴때는 뛰어 노는게 제일 좋았잖아요. 너무 무리만 하지말고 즐기면 되요.
@@Chan-BM 운동이 왜 좋아요? 라고 물어보는 건 운동에 무지하고 안 하기 때문임
하면 무조건 좋음 동물로써 필수적인 선택임
@@user-nu1uj1ki7x 그걸 누가몰라ㅋㅋ.ㅜ 힘들어서 안하게되는거지.ㅜㅜ
몰라서 안하는게 아님.. 운동을 하는 사람과 하지 않는 사람은 서로의 심정을 이해 못하죠
운동이 너무 힘드니까 고통을 피하고 싶은 욕구가 생깁니다 운동이 좋은건 알지만 너무 힘들어 그게 정신적으로 스트레스가 됩니다 사람들마다 취향과 성격 체질이 다 다릅니다 운동하면 쾌감이 있어서 고통을 즐기는 사람들도 있지만 그 고통을 스트레스로 받아들여지는 사람들도 있어요
제 친구는 어릴적엔 운동도 많이하고 신체 기능적으로 뛰어난 친구가 있었는데 점점 나이가 들고 군대를 갔다온 후로 부턴 전혀 운동을 하지 않고 있습니다 운동을 굉장히 싫어합니다 에초에 공부도 안합니다 대학교 휴학내고 500만원어치 오토바이 사 가지고 맘스터치 알바와 배달업을 동시에 하며 한달에 100~150만원의 월급을 법니다 이런 생활을 군대 제대한 후 지금까지 계속 하고 있습니다 이 친구에겐 솔직히 말하자면 안정적인 일이나 사회적으로 인정 받을 만한 직업은 못구할거 같습니다 그래서 차라리 운동이라도 해서 건강 관리를 하라고 권하지만 주변 사람들의 조언은 전혀 듣지 않은채 매일같이 담배나 핍니다 외모도 신경 안씁니다 꾸미질 않습니다 옷도 못입습니다 그렇다고 인싸처럼 잘 노는 방법도 모릅니다 술도 못먹습니다 주량 3잔입니다 태어나서 여친 한번도 사겨본적도 없습니다 예쁜 여자한테 말도 잘못합니다 이 친구에게 미래 직업에 대해 어떤 꿈을 꾸냐고 물어봤습니다 대답은 1종 대형 운전면허 따서 물류 배달기사 한답니다 평생 직업으로요 참고로 이 친구 나이는 20대 초반입니다 이 친구에게 무슨 얘기를 해주어야 할까요...
건강하게 살다 죽고싶으면 운동해라.
벽에 똥칠하고, 요양원가서 뚜드려 맞으며 살기 싫으면 운동밖에 없음.
운동은 선택이 아니라, 삶의 필수다.
자주올려주십쇼 잠안올때 딱좋은 asmr이거든요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
zzz
ㅋㅋㅋㅋ뭔지 알죠ㅋㅋ나는 나대로 생활하고 거실에 그냥 티비틀어놓을때 들리는 소리 느낌ㅋㅋㅋㅋ
운동과 노동을 구분하실줄 알아야 합니다
그걸모르는분들이 참많아요
39:55 와 박정자 할머니 존경스럽다..
운동해야 하는건 알지만 안하죠... 운동 자극 영상으로 딱 좋네요
알면서 안되죠~ 저도 딱히 할일이 없어서 해야할 필요성이 없어서 안했거든요~
그러다가 30대에 암걸렸는데 살찐중년여성이 걸리는거래욬ㅋㅋㅋ 그리고 죽어라 운동합니다. 운동안하면 재발하고 죽으니까ㅡ 재밌는건 저 고혈압이였거든요 변한건 아무것도 없는데 1시간 2일 운동하고 혈압정상되구요 그 후로 먹고싶은거 다먹고 오히여 살졌는데두 혈압은 정상이예요
혈압약 판정받으신분들 일주일만 운동하고 혈압재보세요 혈압 안떨어지면 내 머리 다밀께요 진짜 특별히 어디 문제 있지 않는 이상 운동하면 다 혈압 떨어져요
나는 순서는 있어도 가는 순서는 없다우 심혈관 막히면 심근경색 협심증 돌연사망 요인 됩니다 운동 하셔요 오래 사는게 목적 아니라 건강하게 사는 걸 목적하기 위해서 운동하는겁니다
이아저씨 법륜스님 채널에도 아는척 오지게하드니 여기저기 다 있네 댓글이
@@DSA_KD404 ㅋㅋ 죄송합니다
저도ㅎㅎㅎ일주일 이상 운동 쉬는중인데 이 영상이 딱 뜨니 오늘 해야겠네요ㅎㅎㅎ.
이 영상을 시청하는 98% 사람이 침대에 누워 이불덮고 한손으론 뭘 먹으며 스마트폰으로 본다는 사실
헉..
빙고^^
어이 칭구! 나 보여?
전 아닌데요
ㅋㅋㅋㅌㅋ
생로병사 들으며 걸으니 좋군요
요즘코로나로 짐에도 못가는데 밖으로나가세요 안전한공원을 찾아서 땀나게 걸으면 기분도 좋고햊빛을 눈에넣으면 수면에도 아주좋아요
습관만되면 내가안하고싶어도 하게되는게 운동임 처음 운동시작할때주3일 30분만하는것도 귀찮아햇는데 지금은 매일 적어도한시간이상 운동하고있음 이젠 안하면 몸이 먼저알아차려서 더아픔ㅠ
운동 하다 안하면 몸이 아프기 시작하죠
@@whereismywall 맞아요ㅠㅠ안할수가없어요
밥먹듯이
운동하면 마이토카인이 나와서 하루종일 기분 좋아요
아파진다고?
운동좋아요
이영상을 누워서 보고있습니다
나두
침대있는시간이 제일행복하다 ㅜㅜ
알고리즘으로 이 영상을 누워서 보고 있습니다.
좋은 영상 잘 봤습니다. 내일 꼭 일찍 일어나서 산책 나갈 수 있길 바랍니다 ㅜ
너무 오래 누워만 계시면 안된다니까요!
ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나두....
예전엔 내가 바빠서 운동을 못한다는 생각에 속상했는데, 한가한 요즘도 나는 운동을 안하고 있다. 역시 다 핑계였다.
아 ㅎㅎㅎㅎㅎ
무릎 문제 없으신분들은
꼭 계단오르기 해보세요
2칸씩 적당한 스피드로 가면
땀 엄청 납니다
공영방송 유튜브이면 광고 없게 보게 해줘
0:33 팔꿈치 각도랑 허리...
저는 40대에 신체 나이가 60대 가까웠어요. 지금 50대 중반에 나이가 훨씬 아래로 나와요. 운동이 최고인거 같아요!!👍👍👍
어머~ 여기서 뵈니 너무 반갑습니다~^^
@@bovary3269 🤗🤗🤗
건강을 챙기는 분들 끼리 끼리!!!ㅎㅎ
저도 반갑습니다❤
앉아서 하는 코어운동 괜찮네요... 장애가 있어 서서하지는 못하고 앉아서 하는 것만이라도 해야겠어요 ^^
최고의 건강정보 프로그램 생로병사의 비밀 제작자분들게 감사드립니다
아니! 2인자께서
어인 일로 ...케케케
체중감량이나 뱃살제거도 중요하지만 무엇보다도
건강을 위해 운동을 꾸준히 해야 한다
뭐든지 꾸준한게 최고인기라...
00:31 어르신 허리 나가세요...ㄷㄷ
ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 안하느니만 못한 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 보고 식겁함
나이가 많든 적든 얼마나 배웠든간에 마지막까지 기댈 거라곤 제 몸뚱아리 하나뿐이다.
빙고
명언이십니다.
6
오우 쌉명언
명언이네요
웃긴게 종일 앉아있는 프로그래머 엔지니어
보다 종일 일어서있고 청소부 노동자들이 더 걸림 매일 움직이면 당뇨가 없을줄 알았는데
확실히 노동은 운동이 아님
노동으로 생긴 근육도 소용이 없나봄
운동은 속보걷기가 최고입니다..혈압과 당치수 그리고 거의 모든 건강치수를 정상으로 만듭니다..저는 디스크 심장병 뇌경색 신장암까지 앓으며 갖은 고생을 했지만 젊은시절부터 꾸준히 지속한 속보와 스트레칭으로 다 극복하고 현재는 암수술로 신장이 하나 없지만 거의 모든 건강치수가 정상이고 아픈곳 전혀없이 살아갑니다..하루 만보를 걷다가 현재는 7~8 천보로 줄이고 근육운동두 열심이 매일합니다..7 천보 이상만 걸으면 운동효과는 별차이가 없다네요
저는 하루2시간30분 속도는 평균6.4km 에서6.2km로 걷고있는데요
괜찮은 운동량인가여
@@cjsa3020 조금 과한 운동입니다..하루 오천보이상만 매일 꾸준히 속보해도 건강유지에 필요한 순환기 운동은 충분합니다
나이 30살입니다
한달 전부터
엘레베이터 대신 계단 오르기
팔굽혀펴기 힘들더라도 꾸준히 하려고
1개를 하더라도 자세 FM으로
조금씩 하면서 무릎이 안 좋은 편이라
2일에 한번씩 달리기 하루 30분 하려고
하고 있습니다
금주도 시작했고요
꾸준히 하면 좋은거죠??
@@user-wo7cd6rs1g 감사합니다 다이어트중이라 좀 무리하고 있네요
네 그정도면 적당히 하는겁니다..열심히하세요..
..
알지만 하지않죠. 그냥 방구석에 누워있죠~ 그래서 이 영상을 보는것이죠~
모두 건강하고 파이팅 입니다💪
,집밥먹고 만보걷고 저녁에 스트레칭40분 오래사는것보다 건강하게살려고합니다
훌륭하십니다
정답임니다
자식에게 짐이 안될려면 열심히 해야죠
몸이편하면 말년에 그만큼 병으로 고통받는다
좋은 영상 잘 봤습니다.
갑자기 운동처방사..ㅋㅋ
병원에서 불법으로 운동처방사나 고용마라
일주일에 1회 등산포함 열시간 정도 운동합니다 허리벨트가 자연히 줄어듭니다 허벅지가 굵어지고 무릅근육이 강화됩니다 먹던 고혈압약을 끊었습니다
계산착오 10시간->12시간
주1회보단 주3회정도로 하시고 한번에 너무 오래하진 마세요... 건강하십쇼
@@user-rm4fh1uz6q 아, 하루에 10시간은 못하죠..ㅋㅋ2일 운동하고 하루 쉬는 인터벌로 합니다~^^
몇개월차?
8
40대 이후에는 운동 꾸준히 한 사람과 않한 사람 확연하게 차이나게 시작됩니다. 너무 지친 운동은 않 좋지만요.
출근할때 운동화를 신고가야지
강승구는 ㄹㅇ이다 정말 얼굴만 봐서는 멸치인줄 알았는데 몸을 보니까 얼마나 노력했는지 알수있다.
산책과 수영 평생 할 수 있는 운동
오래 살려고 운동하는게 아님니다
자식들에게 짐이 안될려고 운동함니다
퇴직하기전에 건강검진을 햇는데
혈앞 콜래스테롤 중성지방 일할때는 운동을 못햇죠
퇴근함 집안일등등
지금은 꾸준히 하고 있담니다
걷기 1시간 넘게 빠르게 폭을 알아서 넒게 스트레칭 벽스코트 이렇게 하고 나면 등 과 얼굴에 땀이 나더라고요
겨울인데도요
우리 모두 열심히 건강을 위해서 아자~아자 화이팅
의사들은 얼마나 좋을까
사람 들이 이러케 게을러 지니
내가 누워서 스마트폰으로 유툽보는지 어찌 알고...
푸셥하면서 보셈
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
몸에도 안좋은 맛있는건 비싼 돈 주고 좋다고 자주 잘 챙겨서 먹으면서
몸에 좋다는 돈 한푼 안드는 운동은 매일 하지 않는 아이러니 함
직장에서 엘베라도 이용하지말고 계단으로 다니세요 습관 되면 엘베 안기다려서 좋고 은근 운동 돼요
감사합니다 좋은 영상 잘보겠습니다
간호사신 난
감사합니다
난 직장에서 하루종일 무거운물건 실어서 대차 끌고 다니느라 밥시간과 휴게시간빼고 쉬지를 못함 그래서 허리가 좀 아픔
ㅠㅠㅠ
힘네세요
제~남편과 같으시네요
삶이 참~힘들때가 많아요😢
화이팅하세요🎉🎉🎉🎉🎉
일단 좋아요부터 눌르고 시청합니다 형님!
시간도많은데 늘 누워있는 나... 부끄럽소 😢 그냥 누워있는것이 너무좋음...
스쿼트 최고임. 진짜 돈 안들고 큰 공간 필요없고~~~~
누워서 인터뷰하는 김기남씨 ㅎㅎㅎ 동질감 느끼네요 ㅎㅎ
감사합니다 감사합니다 오늘도 화이팅입니다 ㅕ ㅜ
하루에 일하는 시간이 잠자는 시간보다 많은데 출퇴근 시간 합하면…11시간 정도인데 어떻게 살아야 운동까지 하는거징 진짜 사람들 대단행😂
운동도 습관이다.
하면 계속하고 안 하면 계속 안 함.
70대 어머님은 50-60대처럼 보이시네요. 대단합니다.
감사합니다.
감사합니다
오직 걷기 위해 태어났다^^
32:57 쉬운 운동법
하루만보는기본예요
출근 10분 퇴근 10분 빠르게 걸어 다니는데 추가적으로 유산소를 챙겨야 할까유? 살 안 찌는 마른비만 직전 사람임니다 ㅜ (사무직, 8시간 가량 앉아 있음)
10분씩걷는건 별로 운동아 안되고 한번에 30분이상 빠르게 걷는게 좋죠
마른비만은 웨이트랑 유산소 둘다 하셔야 합니다
10분 운동은 비유하자면 밥을 먹는데 입에 넣고 씹은다음 바로 뱉는거랑 똑같음 최소 30분 즉 씹고 삼켜야 효과가있는거에요
운동하면 확실히 뇌가 맑아짐 무기력증 없어져요 힘드신분들은 그냥 집 앞 산책부터 시작하세요
맨몸운동한지 20년 됩니다. 턱걸이30개 넘게 하게 됐습니다. 동네철봉, 문틀철봉 이용한 턱걸이. 팔굽혀펴기.맨몸스쿼트 좋습니다..
시간없을때는 푸쉬업만해도 진짜 건강해지긴합니다.
@Khan Ali ruclips.net/video/KOXRaGYyXbE/видео.html
@Khan Ali 고맙습니다. 맨몸운동은 정말 좋은 운동입니다..^^
스피닝 빼고 다 맨 몸 운동하는데ㅠ 상체가 힘드네요 근육 다 잃은 상태부터 시작해서
매일 운동을 할 수 없다면...
현미밥, 채소, 과일 + 야채만 드세요..
간헐적 단식 야식 간식 없애고 6시 이후 금식
운동 최고인것 같아요
이정도 운동 부족이면 일단 병원가서 체크 받는게 좋아요
바로 헬스장가서 PT받다가 다치는 분들도 많습니다(중년이상)
헬스장에 계신 전문가 보단 일단 자기몸 체크후 가시는걸 추천해요
마스크없는 이때로 돌아가고싶어요..활기♡
고맙습니다~**
친구야! 고맙다.
0:00
41:11 대박이시네요 어머님!!
세상이 조금 더 변해야한다고 생각합니다. 학교에서도 공부보다도 먼저 체력을 증진시켜주고 건강한 사람이 될 수 있도록 또 다른 사람과 협동하는 능력을 기르도록 협동 체육 시간을 대폭 늘리는게 맞고 ( 게다가 많은 나라들이 다 수영 의무적으로 가르쳐주는데 우리나란 아직도..) 또한 사회인들에게도 자신의 일과 건강의 밸런스를 잘 맞출 수 있도록 격려하는 사회 그런 문화가 점점 기본이 되야 합니다. 코로나 이후로 많은 사람들이 더 실내에서만 생활하게 되었는데 이렇게 가다간 많은 사람들의 건강이 급격히 악화 될 확률이 높습니다..몸이 아프면 마음도 아파집니다. 개인이 스스로 건강을 챙기는 마음가짐도 중요하지만 그것에 앞서 건강한 사람들이 모여 건강한 사회가 되도록 나라에서 조장해주고 격려해주는게 중요하다고 생각합니다.
구구절절 옳은말씀 이올씨다.
맘충것들이 빼~~액!
우리 애는 힘든거 싫어한단 말이에욧!공부를해야지 학생이 말야 빼~~액!
기남이 노안
중독이 되어야함
매일1시간 ..안하면 죽는다는
각오로..
등산은 절대금지 고층 아파트
사시는분들은 매일 20 층만걸어올라가도..good~
내려올땐 엘레베이터
등산은 왜 절대금지인가여?
@@user-zn6hq4xy4r 하산할시 무릎관절에 무리가올수 있기때문 특히 연세있으신분들은 등산은 “ 독”입니다
@@sehl9692 그러면 등돌려서 내려오는 건 괜찮나요?
@@anonymous9999_1 저두 집에서할땐 이층계단에서 뒤로내려와요 난간잡고.계단이18개인데 15번에서20개정도 ..왕복
@@sehl9692 저기 전 5층 있는 건물 2층에 살고 있는데 올라갈땐 앞으로 올라가고 내려 올때는 거꾸로 내려오는것이 안전 하고 효과적인 건가요? 저도 계단 운동 내려올때 안좋다고 해서 안했었어요..
운동을 열심히 해야 되겠어요 좋은정보 감사합니다
새해가 오기 전 이 영상을 보게 되어 다행입니다~~~ 신축년 모두들 건강하시기를..
1
;
최고
와 2013년껀데 4시간전에 올라왓네 ㄷㄷ;
앗!!!!!
들킨~~~건가 ㅋㅋㅋ
ㅋㄷㅋㄷ
최근것을 올려야지
시간이 지났다고 저 내용이 틀렸을까?
24:00 요체크다
직장인인데 아침10분 점심10분 저녁10분 현실적이라 좋습니다!
7년전 영상이었구나.. 화면이 깨끗해보였어요 마스크도 안하니까 ㅋㅋ
노력과 의지만 있으면 누구나 다 할수있어요 건강하세요
하루에 다 합쳐서 1시간은 운동해요 아침, 저녁으로요 체력도 안 좋았는데 이젠 1시간 넘게 걸려서 집까지 걸어와도 지치기는 한데 마냥 힘들지도 않아요 식단도 적당히 배부르게만 먹고, 짜고 자극적인 거 최대한 안 먹고, 소화시킨 뒤에 실내자전거 타고, 복근 운동하고, 필요할 때는 밖에 나가서 아파트 돌고 공원도 갔다옵니다 이걸 전 원래 잘 안 했어요 왜 지금은 하냐고요? 병 때문에요 그러지 않으면 나중에 큰일날 거라고 판정 받아서 하고 있어요 뭐든 아직 건강하실 때 하나씩 하세요
표
27:05 매일 3시간 운동한 사람 치곤 배가 너무 나왔데?
최고의 프로^^♡
상체가 특히 비만형이니까 뛰거나 줄넘기같은거 말고 걷기를 해야겠다
빠르게걷기~👍
마스크 안쓴거보니 시원하다 ㅎㅎㅎ
운동부족 탈출 노력하겠습니다.
등산 진짜 안좋은 운동인데 왜들 건강생각한다고 등산하나 모르겠네
하산하다 무릎 다나감
움직이는게 조아용~~~^!
하루에 평균6~7km걷는다. 살이 안빠질 수가 없다
까고있네
그럼 몇보정도 될까요? 아니면 몇분?
@@_LeBlanc 7키로가 만보
시간이 부족해서 운동을 못한다? 핑케일뿐이다.
교대근무 하고있는데도 주 5일에서 꾸준히 운동하고있다.
폴커 핑케(Volker Finke, 1948년 3월 24일, 니더작센주 닌부어크 ~)는 은퇴한 독일의 축구 선수이자 감독이다. 그는 16년간 프라이부르크를 지도한 것으로 알려져 있다.
대단
존경쓰..
시간이 없는 게 아니라 우선 순위가 낮은 거임 넷플릭스롤 보지 마라 등신들아
ㄹㅇ하루 12시간씩 공부할 때도 운동은 함