숫자 나이는 60대 신체 나이는 20대? 운동 습관 하나로 스트레스 관리해 노화 멈추고 늦출 수 있다 | 귀하신 몸 |
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- ※ 이 영상은 2023년 11월 11일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 노화, 피할 수 없다면 늦춰라!＞의 일부입니다.
“당신의 신체 나이는 몇 살입니까?” 내 몸을 노화시키는 습관을 변화시키고, 수명을 단축하는 생활 환경을 개선하여 생물학적인 노화 시계를 거꾸로 돌려 보자. 오늘 바꾼 습관이, 오늘 먹은 음식이, 오늘의 운동이 당신을 젊어지게 할 것이다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 노화, 피할 수 없다면 늦춰라!
✔ 방송 일자 : 2023년 11월 11일
#노화 #요가 #노화방지 #귀하신몸 #노화예방 #습관
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제가 38살인데, 176cm 에 79kg 골격이 40~41kg 정도 됩니다. 군대 다녀와서 헬스장 3년반만 다니다가 집에 스쿼트렉과 데드렉 분이형된거 사서. 주물원판 160kg까지 구매해서
아직까지 운동중입니다. 몸에 베였습니다. 그리고 스트렝스도 하면서 다리찢가도 180도 상하좌우 다찢고. 그리고 밴딩을 장력 kg 마다 구매해서 경량봉에 걸어서 온몸을 구석구석 다 이완시켜주는 운동을 합니다. 그리고 맨몸운동으로는 한쪽다리로만 유지해서 따로 균형감각을 오래 버티기 운동도하구. 음.. 그리고 코어 버티기 운동도 합니다. 이걸 평생 할겁니다.
그리고 음식은 거의 집밥먹고요 자연식으로. 집에는 김치나 된장도 전부다 다 담가 먹습니다. 어머니랑 1년치 먹을거 담가서 밥이랑 거의 김치류 종류. 그리고 나물반찬 . 생선 + 적당한 육류로
거의 이 패턴입니다. 그리고 메가도스 비타민c 9000mg에 오메가3 종합비타민 1개 정도로 섭취합니다. 그리고 주말에 가끔은 짜파케티나 또는 빵집에 파는 빵조금, 치킨 먹습니다. 정말 가끔.
그리고 매일 아몬드와 호두를 먹습니다. 그래서 저는 얼굴은 좀 원래 못생겻는데 그래서 상남자같이 생겻고. 몸도 아직 근육량도 많고 근질도 매우 좋습니다. 등산도 좋아해서 주말에 달에 1번정도 가구요. 그리고 저는 사무직이라 자주 앉아있지만 집에오면 무조건 움직이고, 계속 움직이러ㅕ고 합니다. 저는 잘때만 눕고 절대로 안누워 있습니다. 그냥 서있거나 움직입니다. 앉아서 공부도 하지만요
그래도 수시로 몸 풀어 줍니다. 이러니 요세 제 친구들 정말 가끔식 보면 노화되는게 겉으로 정말 확연히 보이더라구요. 일단 운동도 안하고 식단도 관리안하는 친구들은 얼굴에 생기가 없어요 . 눈알에 힘이 좀 보여야 하는데 그런 히발이도 좀 약한것 같구. 머리도 다들 흰머리가 많고.. 탈모증상도 좀 있구 ㅜㅜㅜㅜ. 저는 아직 흰머리 나지도 않고 숱도 많아서 3주에 숱을 쳐내야 합니다.
무튼 죽기 직전까지 계속 관리를 해야 합니다. 이게 병적인게 아니라 안하게 된다면 병이 걸립니다. 이게 지구에 살아가는 인간은 벗어나지 못합니다. 그렇게 진화해왔기에 무조건 움직이고 운동하고
먹은 만큼 소비해야 합니다. 그게 살아가는 모든 이치 입니다.
다들 화이팅 하시고 건강하시고요. 돈 그렇게 못벌어도 내몸 하나는 건강하게 유지해봐요. 건강한게 돈 버는 겁니다
乃
글을 쭉 읽어보니 왠지 기분이 ㅈ같네요 운동선수도 아무것도 아닌게
대단하십니다.
자기관리가 철저하시네요
비타민씨 하루 9000 이면 하루에 9알 드시는 건가요? 넘 궁금하버다
너무 놀라와서요
저는 과거에 메가도스도 6000까지만 보았거든요
아무튼 운동 식생활 생활습관 등등 루틴이 너무 존경스럽습니다 감사합니다
자기 관리 존경합니다. 저 정도면 멘탈 강해서 디스글 신경쓰지 않을 것 같아요. 훌륭하십니다. 건강한 몸으로 좋은 일 많이 하시면 보람있고 더 좋을 것입니다.
@@user-of6fg5hn7l많이 꼬이셨네요
음식을 약처럼 먹어라 그렇치 않으면 약을 밥처럼 먹는다.
명언일세~~
오~ 라임
저는 약밥 좋아하는데 어쩌죠.
시인등단!
맞네요~
식단 조절하고 운동하는 습관이 중요한 것 같습니다 점심겸저녁으로 밥한끼 먹고 유산소로 싸이클 타거나 가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 왠만한 자세는 다 되서 괜찮아요 몸이 탄탄해집니다
60대 관절염 말기 진단받고 걷기도 힘들었어요
그래서 혼자 한 발 서기 꾸준히 연습해서 방금 집에서 따라 해보니까
3~4분 이상 흔들리지 않고 서있었어요 요즘은 눈감고 한 발 서기 1분 연습해요
의자에 앉기는 30초에 42회구요
계단도 2칸씩 20층 문제 없어요
욕심내지 말고 설거지 할때도, 유튜브 보다가도 일어나서 조금씩 꾸준히만 하면 돼요
멋지군요
따라할게요~
@@Happyvirus16 10초 하다가 15초로 늘리고 그렇게 조금씩 조금씩 늘리다보면 균형감각도 좋아지고 운동하는 것이 보람있고 재밌어집니다
응원합니다~^^
나도 조금씩이나마 꼭 실행해야겠다는 결심을 하게하는 댓글에 감사드립니다 😊
@@user-by2xs5vh9y 5년전 인공관절 수술을 할려고 검사받다가 집으로 도망와버렸는데 지금 생각해보니 잘 한 것 같아요 요즘은 추워서 계단을 매일 20~45층 오르고 있어요
의사샘은 계단은 꿈도 꾸지 말라고 호통을 치셨지만 5년째 계단 운동은 계속하고 벽스쿼트도 자주 하고 있어요
처음부터 무리하지 말고 차근히 하시면 점점 발전하실 거예요 응원합니다~^^
관절염 말기면 연골이 닳아서 뼈끼리 부딪히는건데
관절변형이 와서 굽히는걸 못할텐데
연골재생이 되던가요?
하버드 의학교수는 말했지 노화는 막을수없지만 꾸준한운동은 노화를 늦출수있다
10대 후반부터 관절염 고생하다 50대인데 아직 20대의 힘과 스피드 유지. 1. 고정식 자전거 강도 높여서 탐 (6달. 이러면 다리 힘이 달라짐) 2. 시간될때마다 (예, 안경 닦을때) 누워서 복근 운동 3. 스쿼트 (예, 양치할때 한 손에 덤밸 들고). 4. 엘리베이터 절대 이용 금지. 5. 매달리기부터 시작해 털걸이. 이 정도만 10년하면 건강 인생은 달라집니다. 이건 특별히 시간 안내고 생활 하면서 가능하고. 좀 더 시간 내서 노력하면 50대 초반인데, 20대랑 축구해도 속도에서 안 져요. 나이에 관한 선입견을 버리는 게 중요함. 생각보다 운동 능력이 오래 유지가 가능해요. 문제는 나이가 40쯤 되면 배나오고 운동 기능이 폭락을 당연하게 생각하는 거. 절대 아닙니다. “늙으니 그렇지 뭐...” 이런 생각이 운동 기능을 낮게 해서 노화가 와요. 젊어서는 비슷하나 50넘으면 저와 또래는 너무 달라요. 음식도 중요합니다. 너츠
똑같이 관리했을때 20~30대와 50대는 비교불가입니다. 운동능력이 떨어지는 20대와 축구하신듯하구요. 20대의 힘과 스피드를 유지하는 것이 아니라, 같은 또래에 비해 몸이 강하다고 하셔야 할듯하네요. 결론은 나이 굉장히 중요합니다.
@@user-lt5vd3mr6z ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 글쓴분이 그걸 몰라서 이렇게 적었다고 생각하는건가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 대단한거 아는것처럼 적어놧네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당연한걸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-lt5vd3mr6z 뭐라고 해야할지....이런 생각을 평소에 했었어요. 그저, 25년 정도 운동을 하면서, 생각보다 운동 능력을 오래 유지할수 있다는 걸 알아서, 젊은 분들도 그렇게 하면 좋겠다는 생각으로 드린 말씀입니다. 길게 사는 것보다 젊다고 느낄수 있는 몸 상태를 최대한 길게 하는게 삶의 질을 높일수 있을거 같아서요... 제가 20대 스피드 평균을 내서, 몇 명을 이기는지... 이걸 통계를 내고 댓글을 달순 없잖아요.... 😄🥲😀
관절염은 쉽게 낫는 병이 아닌데 지금은 괜찮으신가요?
@@user-lt5vd3mr6z어이없네 맥락이해 안하고 트집은
건강한 분들은 양치할때, 목욕할때, 목욕후 수건으로 닦을때... 등 생활속에서 균형잡는 운동을 하면 좋죠. 시간을 따로 내려면 힘들어요.
저는 53세
올초 근력 시작했습니다
운동 시작을 늦게 했지요
지금 9개월차 인데
몸 변화 눈에 보일 정도로 좋아졌습니다
음식도 찌개나 국은 안먹고 될수 있으면 짜거나 달거나 맵지 않게ᆢ맛 없게 먹고 있습니다
당뇨가 있는데 혈당수치도 당화혈색소도 정상 입니다
몇달간요
늦었다 생각할때가 제일 빠르다고ᆢ53세지만 더 노력하고 꾸준히 하려고 합니다
40 넘은 분들은 꼭 근력 시작해 보십시요
맛없게 먹으면 무슨 재미로 사나요? 😁
숨만 오래 붙어잇스면 되나요?
@@pulgacsi싫으면, 하지마. 깐죽대지 말고.
@@pulgacsi맛있게 드시고 아파보면 압니다
소식하고 정제 탄수화물 적게 먹고
매일 달리세요
그것보다 좋은거 없습니다.
80세에도 달릴 수 있게 매일 달리면서 살아간다면... 저런걱정 필요없습니다.
지누션에 션님은 90세에도 달리실것 같습니다^^
하체근력 안키우고 달려도 상관없나요?
@@user-pn8qu9rh4t달리면 알아서 큽니다
@@user-pn8qu9rh4t자동으로 하체근력이 생깁니다.
돈 없는데 아끼면 부자가 될 수 있어요
질문과 같은 질문
운동이 참 중요한 것 같습니다. 갑자기 확 늙어버린 것 같아서 자신감도 없고 외출하기도 꺼려졌는데. 뭐라도 해보자 다짐하고 하루에 걷기운동 30분~ 광노화전용복합식품 챙겨먹기 ~ 자외선 차단제 꼭 바르기~ 따뜻한 물 자주마셔서 수분 보충 이렇게 해주니 피부가 점점 좋아지고 밝아진 느낌이에요. 몸도 가벼워지고 기분도 좋아지네요. 역시 평생 관리해야하는 것 같습니다
신체나이보다는
신체내부가중요하다
신체건강하셨던분
하루아침에 가셨다ㅠ
맞습니다.
겉이 아니라 속이 건강해야죠.
시대는 점점 편리함을 추구하고 그 편리함에는 매달 돈을 내야하는 발목이 묶이고 인간은 생각을 점점 더 안하게 되고... ... 편리함에 어느정도 경계를 늘 하고 살아야 한다.
한국의 병원(의사)들은 왜 검사 결과를 환자에게 미리 그리고 출력해서 제공 먼저 하고 나서 상담(진료)을 하지 않고 자신의 컴 화면에 펼쳐 놓고 결과를 말할까요. 환자들은 어깨 너머로 고개를 빼고 자신의 검사 결과를 보려고 노력해야 하고...미리 문자나 출력본을 제공해서 환자도자신의 결과를 미리 보고 생각하고 질문하고 느껴 보고 나서 진료를 받게 해 주어야 합니다. 결과를 받아 보려 해도 별도 절차로 비용까지 받으며 결과지 1장을 받아 볼 수 있게 해 주는 것은 너무 환자 입장을 무시하는 횡포입니다.
맞아요 ㅜ. 그래서 저는 병원사이트에 회원등록하니깐
제 검사기록결과 진료 내역 예약 ᆢ등 확인가능해서 답답함을 풀었어요
왜냐하면 그거 보여주면 1시간 넘게 질문 폭탄을 날리는 진상들이 수두룩 하거든요..
완전 동감합니다 마치 점사를 보러 간것처럼 결과지에 긴장하는데 여기서부터 환자는 초초한 을로 떨어져 물어볼게 많은데 의사의 일방적 몇마디 듣고 그나마 돈주고 결과지 받아오는것도 최근에 알았네요
예약 3개월 기다려 3분 진료 그것도 결과지 리딩이 다입니다 앞으로 좀더 인간적 의사 만나고 싶습니다
그 과정이 귀찮아서 그런것같아요. 특별한 수치가 발견되지않으면 특별히 말하지않습니다. 사실 환자입장에서는 궁금할텐데요.
문제가 의료수가가 너무 낮아서 가급적 빨리 그리고 많이 환자를 봐야하기때문에, 어쩔수없는 것같아요. 빅5병원이 아닌 약간 슬로우한 병원에 가시면 좀더 궁금증을 해소하실수있을꺼에요..
우리나라도 현실에 맞게 수가를 보전해주고 의사가 환자를 보는 시간도 진료비 항목에 병합되어 넣는다면 달라질 수 있겠죠. 검사결과는 문제가 있는경우만 보통 설명하겠죠. 모든 결과를 설명할 시간도 없겠고... 세상에 싸고 좋은건 현 실적으로 없습니다. 그나마 우리나라의 의료는 지금까지 싸고 빠르고 최고였지만 그 안을 들여다 보면 문제가 많습니다. 싼값에 노예처럼 전공의를 착취하여 대학병원을 굴리는거나 수가를 원가이하로 책정하는 말도 안되는 진료비 구조나 아무나 대학병원 응급실이용하는 의료자원낭비나 언제 터져도 터질 기형적 구조였죠 그래도 수준은 세계최고였지만 앞으로도 일지는 의문입니다 국민들이 양심과 지각을 갖고 바른선택을 하도록 정부를 압박해야합니다. 의사 등꼴빼먹을 생각만하면 더 이상은 유지될 수 없는 구조에요.
균형 감각이 남은 수명과 치매 걸릴 확률에 영향을 주는 것은 이미 충분히 연구가 됐고 입증이 됐죠. 그래서 의사들이 한 발로 일정 시간 이상 설 수 있는 것의 중요성을 얘기하는 겁니다. 악력과 앉았다가 일어서는데 걸리는 시간, 손가락을 30초에 몇 번이나 tap 할 수 있는지 등등의 여부도 남은 수명과 심장병 걸릴 위험등에 영향을 준다는 논문들도 많아요. 운동을 하라는 것은 이런 능력들이 따로 훈련하지 않아도 운동을 제대로, 많이 하면 자연스럽게 좋아지기 때문입니다. 특히 하체 운동을 많이 해서 허벅지와 엉덩이 근육이 생길수록 당뇨가 올 위험이 줄고 신진대사가 좋아져서 가만히 앉아있어도 에너지를 쓰게 됩니다. 달리기만 하시면 다리에 근육은 생기지 않기지 않고, 무릎 부상이 생길수 있어요. 나이가 들수록 달리기를 좋아하시면 따로 근육 운동을 하셔서 하체를 튼튼하게 해야, 뛰어도 다치지 않아요. 물론, 가만히 앉아만 있는것보다는 가볍게 뛰는 것이 더 좋겠죠:) 이상적인 몸은 옆에서 거울을 보고, ㄱ자로 무릎을 90도로 굽혀 다리를 들고 옆모습을 봤을때 허리 두께보다 허벅지 두께가 더 두꺼워보이는 겁니다. 그 정도 몸을 가지면, 코어, 허리, 복근은 아주 강하고, 하체도 아주 강하다는 것을 뜻해서, 당연히, 균형감각과 순발력, 악력 등등이 20대 평균보다 좋아요. 덤으로, 그렇게 운동을 오래 꾸준히 하면, 최소한 그 운동을 하는 시간만큼은 걱정이나 스트레스가 없어져서 정신 건강에도 좋아요. 또 젊은 시절과 같은 몸을 갖고 있으면 기분도 무척 좋구요...... 20-40대들에게 알려드리고 싶네요.
나이 60에 생체나이는 20세...매일 1시간씩 땀이 뻘뻘나도록 운동하고... 식단도 설탕과 소금을 적게 섭취. 칼로리 조절위해 하루 두끼만 섭취...
세포 기능 감소, 호르몬 변화, 근력 감소, 관절 마모, 피부노화 등등... 그냥 건강한 60대임. 생체 나이는 다 구라
인식이 바로 잡힌 아내나 남편을 만나는것이 중요하다.
정말 맞는 말씀이예요.
뭐만 조금 해보려하면 가족이 빈정대고 협조 안하면 참 힘들어요 ㅠ😢
ㄴ듣ㅡ😮ㆍㅣㆍㅅ
닌😮ㅡ@@hjungku
영상에 나온 저런 사람들 보면(부부로 나오신) 하나같이 운동을 안하는거 같네요...그저 먹는거만 좋아라하고...
뭐 다들 먹는거 맛있는거 좋아하긴하나 좀 과하게 저렇게 좋아하는 사람들은 대체적으로 운동과는 거리가 먼 듯 하더군요.
먹는건 한가지 영양소에 꽂혀서 너무 섭취하지를 말고(탄수화물만 주구장창 먹는다던지하는) 이것저것 먹고 단백질 챙겨먹고 특히 운동을 꼭 하시길...요가하는 60대분처럼 꾸준하게 운동하는 분들 보면 저리 건강하건만 저런분들 보면 느끼는게 있어야...
다들 건강하게 오래 사는법 알고 있어요. 덜 먹고 많이 움직이는 겁니다. 더 좋은건 건강하게 먹고 근육 유산소 병행하는거죠. 빠른길 요령 없습니다. 다이어트약 제발 기대하지 마세요.
뭐든 정공법 입니다.
60대는 절대적으로 운동으로 건강을 살펴야 합니다. 특히 근육운동으로 꾸준하게 건강을 챙겨보세요. 신체 정신 건강이 찾아 옵니다. 힘내셔요
(나이 49세 남) 방송에서 제시한대로 30초간 의자에 앉았다 일어나기는 31회 나오네요.
눈감고 양팔벌리고 한발들어 균형잡기는 양발 평균 35초 나왔어요.
평소 꾸준한 유산소 인터벌 운동(걷기+달리기 병행)과 근력운동(상체는 푸쉬업, 하체는 스쿼트)
그리고 주말마다 10킬로 산행을 하는 것이 많은 도움이 됐으리라 생각합니다.
@@user-mi2ws2jf1e 잘하고 못하고는 저 영상에서 제시한 시간대로 판단이 되는거고 당신이 판단하는게 아니죠? 그냥 본인 갈길 가세요
저 53세 인데 헬쓰랑 조깅 등 운동 안한지 13년(40살에 끊음..^^;)...방금 해봤는데 30초간 33회, 눈감고 양팔은 1분 01초 근처된거 같네요 뭐...좀 웃기네요..
사람들 저 보면 딱 그나이 보는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 100미터 작년에 쟀는데 14.5 초...중고등학교때 12초대였는데...역시 나이는 못속이네요..쩝
@@user-gf6pf1im3u 그냥 니 갈길 가세요
저는 균형감각은 꽝(5초)이고,
앉았다 일어서기는 최고수치(35회)네요.
정말 좋은 건강프로그램이에요. 의사선생님 코치님 감사합니다 😊
운동은 오토파지를 더 촉진시키고 근육량을 늘려주니!! 운동 정말 중요합니다!❤❤
80을바라보는나이~~
아프지 않게 살다가려고
기상후 스트레칭하고
낮에 🌞 보며 하루 만보 걷고 요가도 하네요^^
오늘도 감사 드려요 🫠
81세 영원한 고향에 먼저가 계시는 그리운분 재회를 생각하며 사업구상도 하면 진도강아지 세놈들하고 체력관리하고 있습니다 바이든 42년생 트럼프 46년생 우리도 일합시다.
요가하시는분 의자에 앉았다 일어나는 동작하실때 초시계를 보면 초반에 2초에 한개씩 하십니다. 그런데 나중에는 30초에 34개를 했다고 하면서 초시계는 34초에서 멈추지요. 초반스피드로 하시면 그대로 속도 유지를 했다 하더라도 30초에 최대 15개입니다. 그리고 마지막 동작은 처음처럼 앉았다고 볼 수 없는 동작이네요 제가 해보니 스쿼트 동작을 그냥 빨리하신 것 같아요.
제나이에 맞게 운동하고 사는게 안아프고 건강힌 삶입니다. 죽었다깨어나도 노인이 20대 몸은 가질 수 없으니 너무 애쓰지말고 적당히 운동하는게 좋습니다. 신체나이 이런거 어떤 근거로 측정하나요? 크게 의미 없습니다. 정신은 젊게 살아도 몸은 나이에 맞게 사는게 제일 좋습니다.
나이에 맞는 운동이 중요합니다.
하루 걷기와 댄스로 20000보정도
걸었던 70대
초반입니다
다행히 성인병은 없구요
관절에 무리가 올가봐 10000보 약간 넘게 하려고 노력 합니다
대신 근력 운동을 늘렸네오
소식과 근력문동을
생활화 중
건강들 하셔요~~~
스마트 폰의 위험성을 스마트폰을 통해 알게 되는 아이러니한 상황
60댄데 20대 신체나이를 가지셨네요 노력 진짜 많이 하셨네요 나도 이제부터 ~아자
지금 저는 늦은밤 누워서 이 동영상을 휴대폰을 보고 있습니다.
어차피 저기 나오신 분들 결국 식습관 못고쳐요. 지금 당장 맛있고 기분 좋은것만 찾게 되어요. 저분들만 애기하는게 아니라 대부분 그래요. 병이 본격적으로 시작해야만 그제서야 조금 아 내가 바꿔야하나 싶어지는거죠. 현직 미국 의사에요 저는
사람은 나이에 따라 생각이 달라집니다. 본디 꼬라지는 변하기 어렵지만 나이에 따라 우리의 생각은 변화합니다. 젊어서 건강을 생각하고 나이가 들기 전에 죽음과 죽음 이후를 생각합니다. 우리는 살아 생전에 더 많은 경험을 하고 더 많은 발전을 하며 물질을 버리고 정신을 더 가다듬을 수 있습니다.
50대 후반의 남자인데 눈 감고 한 발 들기는 양쪽 모두 5초 이내입니다. 평소 한번에 팔굽혀펴기 30개 이상 가능하고 스쿼트도 잘 하는데 귀가 좋지 않아서 그런지 눈 감고 한 발 들기는 힘드네요. ㅠ
저도요😅
저도 나름 관리한다고 생각했는데..
한발들기는 20초밖에 못버티네요..
의자 30초 스쿼트는 35개정도 하는데...ㅜ.ㅜ
난 배달음식 1년에 한번도 안사먹은거 같음. 원래 인스턴트 배달음식 패스트푸드 이런거 싫어함. 이런걸 아무렇게 먹는 사람들은 본인 건강을 신경안쓰는 거임. 젊을 땐 모르지만 나이들며 하나씩 티가 나기 시작함. 혈압이 높아지거나 콜레스레롤이나 고지혈증 높아지거나 당뇨 초기 증상이 나오거나
영상에 나오는 60대 요가하시는분 코어가 왠만한 전문 운동하는사람들 급인데.. 진짜 동기부여되네요
균형감각이... 이런걸로 어떻게 신체 나이를 측정할 수있는지 의문이네;; 누가 정한 것인지?ㅎ
ㅎㅎㅎ. 안되죠?
앉았다 일어나기
23~29개가 20대, 22~26개가 50대면… 이게 신뢰할 수 있는 지표인가요…?ㅋㅋㅋㅋㅋ
25개하면 20대부터 30대도되고 40대, 50대도 되는 매직?
운동 좋아하는 20대 여자인데 2분/30개 하긴 했습니다만,,, 열심히 테스트했다가 지표보고 확 깼네요ㅎ
20대에 20개면 운동 좋아하는거 맞나요
운동 안하는데 50개 넘었네요 문제있어 보이는디요
지표가 개판 신뢰성 1도 없네요 40대가 2,30대 보다 더 많이 하네요 어이 상실
축구도 못하는데 공차를걸 좋아해서 30대까지 조기축구회 부터 매일 공차고 했었는데
그러다가 무릎 연골찢어지고 관리못해서 몸 망가지고
몸무게는 늘어나고
혈압은 올라가고
좀만 런닝하면 무릎아파서 운동못하고 그렇게 너무 안좋게 계속 나빠지는걸 느꼈고
자전거를 타면서
무릎 근육이 많이생겼고 무릎 아픈거 살아지고
현재 런닝도 가능하고 헬스도 하고 몸 좋아지고있습니다
무작정 운동말고 자기에 맞는 운동을~~~]
앉았다일어나기 너무 적게 나와서 한번 더 했더니 20살 상승. 그러나 이것도 적은 것 같아서 속도를 내서 다시 해보니 20대가 나오긴 하는데 30초가 엄청 짧네요. 대체 누가 이걸 제 나이 이상으로 하나 싶은데 영상에 나온 60대 요가하시는 분은 되게 여유롭게 하시네요.
그래서 매일 균형감각 한발로 30초씩 10번씩 함😊
전 눈 감고 하면10초가 안되던데... 눈뜨고 하면 10분도 버티죠. 그럼 내신체나이 80살.. 그런데 난 50대인데 20대하고 매주 축구시합을 하는데, 스피드.몸싸움에서 전혀 안지거든요.그리고 2시간을 뛰어도 체력이 남아돌고요. 일주일에 3일 헬스장 가고요. 덤벨. 벤치프레스등 늘 하는데, 푸쉬업 100개 매일하는데, 신체나이가 80대가 맞나요. 앉았다 일어나는건은 37개이고요.
중년, 특히 노후
삶의질을 결정합니다
48세 웨이트트레이닝
1년 2개월차 입니다
운동 3개월차 부터 체력
너무 좋아졌어요
근데 저런 생활 습관에 두분다 왜이리 몸매가 좋으심??
균형감각은 60대, 앉았다 일어나기는 20대 나온 이상한 나의 몸;;;;
저도😅
둘다 피부가좋네
26:57 운동방법시작
와 눈감고 2초도 버티기 힘든데요
1. 의자나 의지할 곳을 찾아 손가락 3개로 잡고 5초 버티기 목표.
2. 손가락 2개로 잡고 7초 버티기.
3. 아무것도 잡지 않고 5초 버티기......
이런 식으로 처음에는 뭔가 잡고 하시고, 조금씩 잡은 것에 의존을 줄이시면서, 차츰 아무것도 잡지 않고 버티는 시간을 조금씩 늘려가세요.
올 연말에 30초 버티시는 것을 목표로 하시면 어떨까요..?
그렇다면 술ㆍ담배를 전혀안하고도 탄수화물중독으로 이른노화현상을 우려해볼수있다는 얘기인가요?~
옙
정제탄수화물을 줄이거나 안드셔야해요 복합탄수화물은 웬만큼 많이 먹어도 건강이 나빠지진 않습니다 ㅎㅎ
아무 의미없이 습관적으로 스마트폰을 보게 된다 지금도 보고 있네
진짜 습관적임 의미없이 걍 심심해서.....😂😂😂
록코치님 이시네
운동이 지금하고 있는운동들이네요
EBS방송에서보니까 반갑네요
스타 굿
여자들은 폐경기이후 확~ 늙어 버려요.
그럼에도 운동 적당히 꾸준히 하고, 스트레스 없애고
건강식하고 (특히 단짠 음식, 음주, 담배연기 멀리하기)
가족들로부터의 부양의무 (노부모 돌보기 등등) 로부터 자유하게 되면,
비교적 노화를 늦출수 있는 것 같아요.
특히 신앙심으로 평안한 마음을 유지할수 있으면 얼굴에서 빛이 납니다.
자연선택이지 뭐.
정제, 가공식품들만 먹고 운동안하고 살면 그냥 빨리 가는거지. 😅
노 질질 끌면서 병석에 오래있게됨 고무줄이 흥청거리는것이 잘안끈어지는 원리 건강한 사람이 죽는것도 확 간다고 함
@@user-ch5lu4fv9w 네. 다음 뇌피셜.
제일 나쁜 습관이 누워 있는 것 근육이 제일 빨리 빠짐
의자에 완전히 앉으려니 다리가 짧아서 허벅지에서 튕겨나가뿌네....하...참...
테스트를 신뢰하기 어려워요
부탁드립니다.. 서론은 충분히 봤으니까 따라할 수 있는 영상 하나 더 올려 주시면 감사하겠습니다. (20:30 ~ 20:53) 23초는 너무 짧아요. 1~2분 정도면 충분하겠네요
27:13초 부터 나오는 거 실행영상이 없네요. 2가지 부탁드려요
테스트가 너무 극단적이네요.
그냥 학교에서 하는 기초체력으로
등급을 측정하는게 더 신뢰갈 듯.
한번으로 평가보다 여러번해서 평균을
측정하는게 좀더 신뢰갈 듯.
와~ 배달음식을 매일 먹는 부부도 있네.......건강에 절대 좋지 않습니다.!!!! 특히 애들에게는 더!!!!!!!!!!!!!!!
경제력이 부럽네요 ~
40대 부부 두분다 외모가 50대로보입니다 지금부터라도 식단관리하시면 좋아질겁니다
제나이로 보이는데?
그정도는 아닌데요
외모는 괜찮규만 웃기고 앉았어 진짜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어딜가나 이런 인간들 있슴 ㅋㅋㅋㅋ 지 면상 생각 못하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동안이라고 봤는데 ㅎㅎ
눈감고 저거 의미 없는 것 것 같은데 ㅋㅋㅋ
근데 저 두부부는 41세 47세인데..너무 나이가 들어보여요. 심지어 미인이고 미남인데... 가족의 식습관은 부인이 만드는건데...아내분이 음식을 잘 안 하시니 저리 배달음식으로 식습관이 점철되어 버린듯요. 경각심이 필요하신듯 합니다
60대지만 20대 생체나이 가진 분은 맨발로 눈뜨고 한발서기해서 더 길게 한발서가 가능했던 거 아닐까요?
그렇다고 2.8초가 50초가 되지는 않을듯
30 초 앉았다 일어서기 남자는 왜? 40대가 제일 기준이 높지? 오류 아닌가? 3:56
눈감고는 힘듦
이것도 연습이 필요해요
40대 부부 라면 빵 먹어도 너무 젊고 예쁘시네요. 집도 예쁘고.
저분들이 라면,빵만 먹을까요?ㅋ 몸에 좋다는건 벌써 챙겨 드시고 있겠죠
@@Hoony007 그러니까요. 여유 있어 보이는데 우리가 걱정 안 해줘도 될 것 같아요 ㅋ
둘다 노안인데
아니요....지금은 젊어 보여도 60세 넘으면 독이 쌓여서 몸이 나빠질 확률이 높습니다. 젊어서 부터 먹거리 신경써서 먹어야 합니다. 우리나라 젊은이들 정심먹고 냉커피 들고 먹는데 앞으로 큰일입니다요.
술. 담배. 탄산음료. 커피. 절대 요
저렇게 먹으면 70전에 기저귀 찹니다
키159에 평균체중이 53. ?
나이대마다 달라야하는게. 아닐까요?
의사 선생님은 우리 몸을 잘 알고 있다고 생각하십니까?
잠 잘자고, 스트레스 안 받고, 잘 먹고, 잘 싸고, 운동하고
ㅣ빙고
유전 우선
도표가 다 엉망이네요..;;;
출연자 선정을 참 잘하셨네요
세분 출연자분들의 긍정적인 분위기가 정말 좋습니다
균형감각 테스트.
눈감고 하는것인가요?
그런가 봐요. 눈 뜨고 하니까 엄청 오래 할수 있더라고요.
건강한 음식과 운동이 노화를 늦춘다. 좋은 영상 감사합니다
그럼 10대 20대 근육없고 빼빼마른 여자애들은 실험하면 어떻게 나오나요?
한발 들고 하는건 사람의 발란스 문제 아닐까요?
맛아요 발런스
운동코치도 눈감자마자 갸우뚱할까봐 얼른 발내린거 티났음
60대 아줌마가 보통또래어른들보다도 동안인건 우리엄마랑 비슷하지만 신채능력이 우리가튼10대나 20,30대 비슷한거가타도 보통 젊은여자 비슷하고 우리가튼젊은남자들보다는 적을정도긴하다 이정도도 건강하내
26:57 운동 시작
어우 라면 맛있게다. 오늘 점심은 라면이다!!!
저도 운동좀 하는데
올 3월 건강검진결과에
심뇌혈관나이 12세 낮게나와서
자신감이 생겨서 요즘
홈트와 공원달리기 합니다
부분적인 운동 역량에 따라 신체 나이를 매길 수 있겠지만 우리 신체가 복합적으로 작용하기 때문에 그렇구나 합니다.
제목 잘못된 거 아님?
4:58초 표에서 30초 앉았다 일어나기는 40대가 제일 높네요..
저 나이에 라면 먹을 수 있는 사람은 더 이상 볼 필요도 없다.. 건강은 타고난 사람..
옹?
작가 피디가 시켜서 먹는거다. 방송 모름? 피디가 아마 최악의 식단으로 먹으라고 주문을 했을거다. 여기서 오트밀 먹는다고 햇으면 아마 피디에게 개혼났을거다. 그냥 방송에 맞게 다 대본 설정임
😅😅😅😅😅😅😅😅ㅡ
?
맞아요 50되니 소화가 너무 힘들죠~~
라면 드시는거 보고 놀랐습니다
부럽기도 하고
난70세할머니입니다30년간헬스열심히함음식은먹고싶은데로먹음지금60살로봅니다😅
멋지세요 글고 요즘70세 할머님아니심. 아주머니시죠ㅎ
체지방15프로 골격근량45키로 몸무게 89kg30후반인데 양팔 한발 들고 눈감고 버티기 5초나와요...
저걸로 신체나이 테스트를 가늠한다구요??
저는 60초했는데...
@@alliswell8162 저는 제일 긴게 12초..
중량웨이트 빡시게 해도 좌우 밸런스 나쁠 수 있고 저건 전정기관+a로 보는거라.. 근육량 높다고 그냥 건강하겠지 라는거보단 더 다양하게 생각해보자 이거죠.
배달 외식(건강한음식만들자)
요리는 요리사에게
약은 약사에게
늦춰라는말 참 현실적이면서 현명한 말 같아오!^
먹방 술방 하는 사람들은 상대로 연구하며 통계를 만들어보면 재미있을것 같다.
양팔벌리고 한발드는자세 김경록씨는 몇초를 버틸지?
비틸거리시는게 쉽지는 않을듯.
사람마다 운동 방식이 다르다.
중요한 건 음식 조절이다.
짜고 맵고 얼큰한 게 건강을 갈가먹는 요소다.
고추장, 간장, 장자 들어가는 거 다 빼고 먹어야한다.
스튜디오 배경이 검은색이라서
보는데 힘들어요.
👍👍👍
어차피 100년안에 다 죽는다. 건강하게 사는건 중요한데.. 너무 과도하게 해서 몸 망치진 말자
현대인들은 자동차와 편리함만 멀리하면 될거 같은데
자꾸 이상한 소리들 많이 하네. 시간과 노화는 절대로 되돌릴 수 없다. 신체나이가 20대라는 건 자기가 속한 나이가 20대란 건 아니다. 단지 자기 나이대에 비해 건강하고 신체 가동능력이 좋다는 소리야. 운동을 통해 덜 아프고 신체운동 능력을 좋게 할 수는 있지만 20대로 살 수는 없다. 인간의 세포는 나이가 들수록 회복능력과 복제능력이 떨어진다. 그래서 암도 생기는 거고 여기에 예외는 없다. 나이가 들 수록 근손실도 빨라지고 여기에 맞춰서 운동을 하는게 좋지만 그게 쉽지 않다 이유는 모든 능력이 젊을 때와 다르기 때문이다. 허황된 희망을 주지말고 현실적으로 노화를 인정하고 거기에 맞는 운동과 식습관을 개인별로 맞게 하는게 좋다.
엥 록코치님이 여기서 왜 나오셔..?ㅋㅋㅋ
영아님~ 정말 대단하세요~ 짱짱짱~
휴대폰 보면서 라면먹고 있었는데...
다안다 알어 . ㅋㅋ그래도 맛난건 못참쥐.
앗....모멘트핏 록코치님이다
너무 빡쎈 측정값이네