제 아버지는 올해 84세 이신데 아주 대식가이십니다.젊어서부터 소식이란걸 해보지 않으셨구요....술도 엄청 드셨습니다.소주는 안드시고 막걸리를 주로 드셨는데도 지금도 건강하신 이유는 에너지가 많이 소모되는 일을 꾸준히 하셨던게 아닐까합니다.아버지 직업은 조경사였는데요. 일 자체가 엄청 힘들다보니 엄청 드셔야 체력 유지가 됩니다. 저도 젊어서 아버지일을 도와서 같이 일을 한적이 있었는데 일을 마치고 마시는 술은 그냥 보약처럼 달콤했습니다.이런걸 보면 소식 자체도 중요하겠지만 몸을 움직이는게 훨씬 중요하다 봅니다.
"건강과 장수는 쉽게 얻어지지 않는다. 건강하기 위해서는 하나의 생활습관만 고집해서는 안된다고 알려져있다." - 맞는 말씀이네요. 그동안 걷기는 열심히 했으나 식단은 소홀히 했고 스트레스 받는 일은 계속 했네요. 여러가지가 갖춰줘야 몸과 마음이 비로소 건강해져요. 감사합니다.
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷
동양인중, 특히 동북아인종은 농경사회 진입이 가장 빠르진 않았지만, 수렵채집이 농경과 오랜기간 공존했던 서양이나 아프리카와 달리, 농경에서 나온 산물이 주식이 가장 먼저 되었죠 즉, 가장 오랜 기간 탄수화물이 기본이 되는 식사를 해왔습니다. 때문에, 지방과 고칼로리 소화에 필수적인 췌장의 크기는 작아졌고, 소화속도는 느려졌죠 때문에, 소화기 장애와 당뇨, 고지혈증등에 취약한 인종이 되었습니다. 다만, 오랜기간 곡물섭취가 베이스가 된 진화를 거쳤기에 3식 식사가 위에 훨씬 좋습니다. 대신 줄여서 먹고 당분,고칼로리 트랜스 지방 섭취를 줄여야죠 반면, 서양인들은 중세시대까지도 수렵채집 식 식사를 겸했어요 하루 한끼, 주로 저녁식사를 거하게 먹는 방식이 많았고, 문명개화 전엔 며칠 굶기도 했었죠 떄문에, 먹을수있을때 고단백 고칼로리를 잘 소화시키게 발달했고 췌장과 간의 크기가 매우 커서 상대적으로 당뇨등에 방어력이 높습니다 이들은 1일 1식 나쁘지 않아요. 실제, 서양인들 직장에서 보면, 아침 대충 커피먹고, 점심 샌드위치 정도..저녁 잘먹는 경우가 일반적입니다
답은 다 골고루 적당량을 먹어야 건강핟는 것 채식이 좋다고 채식만 하는 것도 건강하지 못한 식단 고기는 단백질합성의 주요성분 나이들수록 근육이 빠지고 이로 인해 대사성질환이 생기니 고기는 나이들수록 더 많이 먹어줘야 하는 음식 다만 지나치게 육식을 하면 당연히 콜레스테롤이 증가하고 중성지방이 늘어나고 각종 성인병에 걸리게 되는 것이니 주의하란 얘기지 먹지말란 얘기가 아니란 말이지. 오히려 밥은 탄수화물덩어리라 열량이 높고 과잉섭취는 지방으로 전환되면서 각종 성인병의 원인이 되니 밥이 주식인 한국인들은 밥량을 줄여야하고 그러려니 소식을 해야하는 것이다 제대로 된 음식을 적당히 골고루 기분좋게 먹으면 그게 곧 약인 것이여. 음식으로 못 고치는 병은 의술로도 못 고친다는 얘기는 그만큼 우리가 먹는 음식의 중요성을 얘기한다. 잘먹고 죽은 귀신은 때깔도 좋은 것이다.
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧🇰🇷 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🇰🇷👧🇰🇷🧒 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만된다🇰🇷 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷 영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다💜🇰🇷💜 영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다💜🇰🇷💜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 육성으로 웃음ㅋㅋㅋ 단식을 잘못배웠고만 단식을 하더라도 좋은성분, 깨끗한 음식을 먹어야하는데 그리고 하루에 1끼를 먹더라도 고탄수와 고지방을 한꺼번에 먹으면안돼고 탄 잔 지 비율을 적절하게 맞춰야 효과를 볼수있음 그냥 단순 굶는다고 생각하면 단식으로 효과볼수 없는데 영상에서 나온사람은 참 안타깝고만
간헐적 단식 하고 있는 중인데 분명 배가 고픈 구간은 있지만 생각보다 힘들지는 않아요. 완전 단식과는 다르게 식사는 하긴 하니까 의외로 스트레스까지는 아님. 식단을 해도 몸이 무겁고 피로가 잘 안풀리는 체질이었는데 간헐적 단식 시작하고부터는 뭔가 눈이 개운하고 속도 편하고 몸이 가벼워짐. 그래도 먹는 양 자체가 많지 않다보니 구내염같은 비타민 부족 증세가 좀 나와서 비타민과 미네랄 영양제는 챙겨 먹어요. 그러니까 그런 증세도 사라지네요. 그 전까지는 1일2식으로 했는데 일주일 전부터 1식으로 줄였어요. 먹는 즐거움도 좋지만 비워서 얻는 것도 있네요.
@@user-zx9fw3wm6i 공부하면 탄수화물 소비가 많음. 흔히 운동만 에너지 쓴다고 생각하는데.. 공부도 에너지 소비 많이 함. 결론은 공부한다면 많이 먹어야함. 그래도 살뺴고 싶다면 삶은 고기와 야채 위주로 식사하고 하루 3끼 먹되 밥은 절반으로 줄이거나 쌀밥대신에 두부 나 계란으로 쌀밥이 밀가루 보다 칼로리가 3배나 많음. 어지럽다고 과도한 탄수화물로 보충하면 살이 많이 찌면서 영양성분은 적게 하게 됨. 비타민이나 무기질 같은거 많이 섭취하면 살이 안찌고 건강하면서 어지럽고 이런건 적게됨. 저같은 경우는 마트에 가서 각종 야채와 두부 오뎅 고기 사와서 물끓여서 다 떄려붓고 건져 먹음. 샤부샤부 형식으로. 그럼 허기 잠재우면서 살도 안찌고 건강하고 먹을떄 쌀밥은 배제시킴.
@@user-zx9fw3wm6i 먹는 걸 줄이지 말고 끼니 회수를 줄이세요. 예를 들어 하루 세 끼 먹는 총량이 300이었다면 먹는 양을 줄이면 250 정도를 먹는 걸로 목표로 할텐데 그러지 말고... 2끼에 280 정도를 먹고 20 정도 되는 핫브레이크 같은 초코바를 드시면 비슷한 효과를 누릴 수 있습니다.
댓글 보다보니 뭐 얼마나 오래살려고 그러냐 그냥 맛있는거 먹고 행복한 돼지로 살다가 죽으련다 하는 분들 계신데.. 그리 살다 병 걸리자마자 하루아침에 죽으면 저도 그리 살렵니다만 몇 년을 골골 거리며 수술비다 뭐다 수술해도 낫지도 않는데 집에 돈이란 돈은 다 병원에 퍼주고 가족들한테 병수발 들게 하고 민폐만 끼치다 가는 분들 많이 봤어요. 가족들한테 민폐 안끼칠 자신 있음 본인 건강이고 나발이고 막 드시고 사세요.
요즘같이 음식이 넘쳐나는 세상에서 맛있는 음식은 오히려 지나치면 독이라고 하죠.. 비울 수록 소식 할 수록 좋은 것 같아요, 진짜 체력적으로 엄청 힘든 운동 하거나 노동하지 않는 이상 다 독소로 쌓이지 않게 하기 위해서는 정말 딱 에너지 얻을 만큼한 먹는게 좋은 듯. 음식에 집착하지 맙시다 우리 모두~
1일1식 백수때 8개월간 했던 사람입니다. 90키로에서 74키로까지 빼는데 5개월정도 걸렸고 유산소 운동과 근력운동 조금씩 해주니까 몸도 엄청 좋아지고 근육도 많이 붙었었습니다. 1개월정도 지나면 1식먹고도 배 하나도 안고픈거 팩트고요, 배고픔을 잘 안느끼는 체질로 바뀝니다. 다만 직장생활 시작하고 다시 씹돼지 돼서 도로 아미타불되긴했지만 좋은 다이어트중에 하나입니다.
무엇을 위해 태어났고 인생의 목적이 무엇이냐는 가치관 없이 하는 1일1일식은 아무 의미가 없다라는 말이 울림을 줍니다. 아무런 생의 목적도 없이 단순히 남한테 안빠질 만큼 건강하려고 무작정 많은 인내와 시간 비용을 요구하는 일에 몰두하는것이 맞는지 돌아보게 되네요. 누구보다 풍족한 직업의 남자가 최상의 컨디션을 가지고 일을 하기 위해 어떠한 현대의학의 도움을 받지않고 수도승 생활보다 엄혹한 하루 한끼를 실천하는 모습에 근래 보기드문 감동을 받습니다.
설희님 말이 맞음 각자 맞는 라이프스타일이 있음. 무조건 따라허지말고 본인이 직접 2끼먹고 일주일 실험혀보고 맞다 허면 그게 맞는거니까 쭉 가면되고 3끼가 맞다허면 쭉가면되고 1끼가 맞으면 쭉~. 일단 일주일 실험혀보세요. 자기헌티 맞는 끼가 있어요. 난 하루에 점심 저녁 2끼먹고 중간중간에 간식 약간 먹고 있네요. 이게 고1 부터 시작됐네요. 쭉허다보면 몸이 그환경에 맞게 적응을 혀서 어느정도 버틸수 있게 됨.
티비에 뭐만 나왔다하면 좋다고 다 따라 하는데 그럴 필요는 없죠 사람은 자신이 처한 환경에 따라 식사량을 정해야 하는거죠 육체노동자가 어떻게 1일 1식을 합니까 말이 안되죠 허나 활동량이 거의 없는 사람 이라면 1일1식도 좋다고 봅니다 무조건 따라 하지 말고 본인의 환경에 따라 선택하십쇼
30대 젊으신 분들 까진 구지 1식, 2식 할 필요는 없다구 보구요 40대 이상부턴 조절하는게 좋다고는 생각합니다. 개인적으로 1일 2식이 적절하다고 보고 아침은 풍성하게 저녁은 적당하게 먹는게 좋은거 같아요. 짠음식 튀긴음식 피하구요. 머 그리고 그래도 난 3식해야겠다면 하시면 되죠 ㅎㅎ 여기서 열올릴일은 아니라고 봅니다ㅋㅋㅋㅋ
진짜 다른 건강프로는 결국 약 파는 홍보로 이어지는데 생로병사는 그런게 없음. 정말 좋은 프로
신기하게 홍보하는 방송보다가 옆채널 돌리면 홈쇼핑에서 그약팔고 있음ㅋㅋ
저도 이 생각함. 바이럴 조지게 하는 거랑 달리 실제 현대인에게 적용될 만한 말을 함
Tv 조선에서 크릴새우가 몸에 좋다 하면 옆채널 홈쇼핑에서 크릴새우 판매함 ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 전문가 하나 앉혀놓고 'OO이 건강에 좋다!' 하면 옆 채널에서 그거 팔고있음
포장만 하면 맨날 먹는 밥에도 그럴듯한 효능은 있겠다
요즘 방송 ppl로 뒤덮임.. 안그래도 티비안보는데 더안봄
안녕하세요 스마트폰으로 여러가지 쉴생활에 사용활 수있는 여러가지 요리와 뉴스를 볼수 있으며 74살에 많이배웁니다 감사합니다 수고하세요
멋쟁이!
화이팅👍 거짓된 정보도 많으니까 항상 꼭 주의하면서 보시면 좋아요~~~
뉴스도 가짜 뉴스도 많고 가짜 정보도 많아서 조심하시면서 보세요! 그리고 인터넷에 나오는 말은 아주 주의하셔야 해요 거짓정보가 너무 많아서요ㅠ 파이팅하세요!!!!!!
멋지십니다.
정말 멋지십니다
주로 정치 관련된 거짓된 정보가 많습니다
찬성과 반대
야당과 여당
양쪽 의견을 모두 들어보시면 좋습니다
실제로 1일1식 하는 분들 만족감도
높고 인생을 매우 감사하게 산다.
40:37 '무엇을 위해 다이어트를 하는지 목적을 분명히 고찰을 하지 않으면 영원히 끝이 없다'. 1일 1식 작가분 말이 크게 와닿네요.
와 멋지네요
우리나라 국민들은
외적동기 때문에 운동하고 다이어트 합니다
보여주기식 말이죠
10년동안 운동안하면서 2~3 개월 만에 효과 볼라고 하고
헬스클럽 만 옮기다
쉽게 이루어 지면 쉽게 사라진다
그걸 모르고 그게 요요현상
인것을
20대 초중반 때처럼 틴더로 재밌게 놀기위해! 후반되니 취준때문에 살이 많이 쪄버렸네..
와진짜요 따봉누르고갑니당👍🏻
@@user-de2sl6yh4u
다이어트 할 때 그 어느 먹방보다 재밌는 프로그램
ㅋㅋㅋㅋㅋ공감
다이어트 시작만하면 귀신같이 뜸 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 최고의 먹방이에욬ㅋㅋ
그게 나야~~둠빠둠빠두비두바
삼겹살 편도 보세요 정말 최고에요
먹고나서 양치질이 필수... 이를 깨끗하게 하는것 뿐만이 아니라 양치질 이후에는 다음 식사시간까지 아무것도 입에 넣지 않는다는 경계선을 만들 수 있어 생각도 못한 간식들을 의식적으로 원천차단할 수 있음...
칭찬합니다~~^^
치카차카... 맞는 말씀
^^
ㅇㅈ
난 양치하고도 뭐가 땡기면 바로 먹는데 ㅋㅋ
10년이 지난 지금 이 분들을 다시금 취재 하시면 크나큰 도움이 될 듯
핵심은 절식과 더불어 늦은시각 야식을 먹지 않는게 중요. 즉 공복유지와 더불어 체내대사에 유익한 영양분을 공급해 주는게 건강관리에 도움이 됩니다.
공복 12시간에서 16시간은 항상 유지합니다
정말배고플땐 3끼먹고 아닌날은 2끼먹어요
간식은 믹스커피 두잔 콜라120미리 한잔...
거의 비오는 날빼고 자전거를 고강도로 타는데
어느순간부터 영양제를 먹어도 오줌이 노래지지 않더군요 아마 영양분을 싹싹 긁어 자주 쓰는 근육에다가 몰아주는거 같아요
그래서 수면 시간이중요하죠.늦게자면 꺠어잇는시간동안 군건질이나 다른 생각 을하게되니. 수면시간은 11시 가 좋은것같습니다. 우리몸은 6간 정도자는게 가장 좋음
@@golddongi 고강도 운동을 어케 매일해요ㅋㅋ 피로가 누적될텐데
@@user-zl6sf8jz9f 맨날은 못하고ㅋㅋ
먹는거는 매일지키구요
운동은 주 5일할때도 있고 6일할때도 있고
최소 3일이상은 유지하려고 노력합니다
@@golddongi 1일1식으로 자전거타고3년했는데 근육이아예안생김
좀 적게먹고 많이 움직입시다
몇끼가 문제가 아니라 스트레스안받고 행복하게 사는것이 답입니다
적게 먹고 많이 움직이는
자체가 스트레슨데?
@@user-ei8kz7tr4e 꿀꿀
적게먹고 많이 움직이면 건강해지기는 커녕 근손실만 지속적으로 일어납니다 많이 움직여서 생기는 공복감은 다 채워줘야 건강해지고 그래야 행복해지죠
@@fallinloveinu.1740 ㅓ
많이 움직이는 것보다 제대로 챙겨 먹는 게 더 힘드네요
생로병사의 비밀 왜케 재밋는거야.. 역시 공인된 방송은 퀄리티와 정보의 양이 남다르구나,,
ㅇㅈㅋㅋ 개꿀잼임
걸리면 뒤지는겨ㅎㅎ
딸쌀가지로언제올거야 엄마가동태게찌게나삼겹살이라둘 중에택해서먹고가저가라
요즘 건강에 진짜 관심많은데 알고리즘이 여기까지..
@Sarah Jang 왜용
제 아버지는 올해 84세 이신데 아주 대식가이십니다.젊어서부터 소식이란걸 해보지 않으셨구요....술도 엄청 드셨습니다.소주는 안드시고 막걸리를 주로 드셨는데도 지금도 건강하신 이유는 에너지가 많이 소모되는 일을 꾸준히 하셨던게 아닐까합니다.아버지 직업은 조경사였는데요. 일 자체가 엄청 힘들다보니 엄청 드셔야 체력 유지가 됩니다. 저도 젊어서 아버지일을 도와서 같이 일을 한적이 있었는데
일을 마치고 마시는 술은 그냥 보약처럼 달콤했습니다.이런걸 보면 소식 자체도 중요하겠지만 몸을 움직이는게 훨씬 중요하다 봅니다.
사실 건강은 타고나는거같아요. 달러님 아버님의 무병장수를 기원합니다
노가다아재들이 일끝나고 매일 술먹고 사는데 건강함
이유를 찾지 마세요 건강은 유전입니다.
일부러 건강을 망치려고 작정하지 않는 이상 건강한 유전자를 가지고 태어난 사람은 장수합니다.
혹시 대변량은 어느정도되시는지 알 수 있나료? 아버님이 대변양이 엄청나신 편인가요?
혹시 한끼에 밥 몇공기 드세여 아버지가?
10년지나 저 부부다시 다시 인터뷰 했음 좋겠다 .건강한 중년을 보내시고 있는지
네이버에 검색해보니 한의사님 아직도 건강히 잘 지내시는 것 같아요^^
1일 1식의 장점, 몸이 가벼워지는 느낌과 시간이 많아짐.
단점은 폭식, 간식, 허기, 영양결여등 결과적으로 효과적이지 않다는 결론.
신선한 채소류를 위주로 소식하는것이 제일 효과적이었슴. 몸이 건강해진다는 자각을 분명하게 알수 있었슴.
1일1식,,,
위험함
과일 채소 씨앗류 견과류
풍부하게 먹기
육류또는 그부산물 일체
먹지않기 바코드음식
양념이 강한음식 밀가루
안먹기 이것만 지켜도
무병장수함
안늙음
감사합니다 😊
아침을 같이하면서, 기다려집니다.
감사 하며 수고가 많으십니다 🥳🤣🤣🌈
덕분입니다 감사합니다
늘건강하시고 ~^^
즐겁고빛나는 ~^^ 인생되세요
약 장사 안 나오는 이 프로 너무 좋다
계속 방송바랍니다~
하루 한 끼가 문제가 아니다. 균형있는 식단 + 규칙적인 식사 시간 + 충분한 운동과 수면 등등 이런 것들이 더 중요하다고 생각한다. 오히려 하루 한 끼 따라하다가 역효과만 나올까봐 적어본다. 극단적인 경우(아픈 경우)가 아니라면, 평범해보이는게 최고이다.
정답
문제는 그 평범해보이는게 실제로 인간의 몸에 평범하지 않습니다. 인류 역사 가 200만년이 넘었는데 3시 세끼 다챙겨먹는게 200년도 안됐을 겁니다.
"건강과 장수는 쉽게 얻어지지 않는다. 건강하기 위해서는 하나의 생활습관만 고집해서는 안된다고 알려져있다." - 맞는 말씀이네요. 그동안 걷기는 열심히 했으나 식단은 소홀히 했고 스트레스 받는 일은 계속 했네요. 여러가지가 갖춰줘야 몸과 마음이 비로소 건강해져요. 감사합니다.
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷
@@Lets-Eat-Walk-Sunshine 대한민국이 망하려나 보다...
1일1식은 모르겠고
소식이 좋다는거는 팩트다..
수신료의 가치... 몇 안되는 좋은 프로그램 입니다.
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 이런 프로면 수신료 절대 안아깝지
좌빨 방송으로 전락했어요.
정답은 없다. 자기 몸에 맞는걸 스스로 찾아야 한다.
@@user-cc7iq6hh5z ㅉㄷ
#
정답ㅎㅎ’
난조금씩자주영 입도계속심심하고
하루삼식이가 좋다
성장기엔 균형잡힌 식단으로 ㅇ1일3식이 답이고 성장기가 끝난 어른들은 직업군과 행동 반경이나 생활 습관,연령에 따라 1일 2식이나 1식이 좋을 것 같아요
선생님 💕 좋은 ❣️ 말씀 존경합니다 최고 입니다 👍
40 전에는 생로병사 시청도
하지 않았는데 40 넘고나서
하루도 빠지지 않고 시청
하고 있습니다
정말 유익한 정보를
주는 방송입니다
26인데 생로병사봄 ㅋ
@김인수 18인데 봄
@@user-so9jw9mn4h 13인데봄
@@user-uj2kr5dm9p 구라치면 혼난다
@@user-uj2kr5dm9p 상민게이야...
적게 먹고, 먹더라도 좋은거 먹고, 꾸준히 운동하는게 답인것 같습니다. 모두 건강합시다
난 하루 2끼가 좋더라.. 3끼 다먹으면 식곤증때문에 하루 컨디션 유지 힘듬
맞아요
식사에 대해서는 딱히 뚜렷하게 무언가를 정해놓지는 않아도 괜찮을 것 같습니다.... 주변환경이나 최근의 활동 상황에 따라서 스스로 식사나 입맛을 찾아가는 경향이 많이 보이니까... 가 정답이 아닐까 합니다...
공감
이게 최고죠 적당히 먹고 하루에 런닝 6~10km 런!
내가 지금 십년 이상 1일 1식 하고 있는데 아무 이상 없이 건강하게 잘 살고 있다
정말 좋은 내용이네요, 너무 감사합니다. 좋은 내용 더 많이 올려주세요!
동양인중, 특히 동북아인종은 농경사회 진입이 가장 빠르진 않았지만, 수렵채집이 농경과 오랜기간 공존했던 서양이나 아프리카와 달리, 농경에서 나온 산물이 주식이 가장 먼저 되었죠
즉, 가장 오랜 기간 탄수화물이 기본이 되는 식사를 해왔습니다. 때문에, 지방과 고칼로리 소화에 필수적인 췌장의 크기는 작아졌고, 소화속도는 느려졌죠
때문에, 소화기 장애와 당뇨, 고지혈증등에 취약한 인종이 되었습니다. 다만, 오랜기간 곡물섭취가 베이스가 된 진화를 거쳤기에
3식 식사가 위에 훨씬 좋습니다. 대신 줄여서 먹고 당분,고칼로리 트랜스 지방 섭취를 줄여야죠
반면, 서양인들은 중세시대까지도 수렵채집 식 식사를 겸했어요
하루 한끼, 주로 저녁식사를 거하게 먹는 방식이 많았고, 문명개화 전엔 며칠 굶기도 했었죠
떄문에, 먹을수있을때 고단백 고칼로리를 잘 소화시키게 발달했고 췌장과 간의 크기가 매우 커서
상대적으로 당뇨등에 방어력이 높습니다
이들은 1일 1식 나쁘지 않아요. 실제, 서양인들 직장에서 보면, 아침 대충 커피먹고, 점심 샌드위치 정도..저녁 잘먹는 경우가 일반적입니다
그럴듯 하네요
인류는 수백만년을 하루 한 끼 고기로 먹었습니다.
췌장에서 인슐린이 나와서 혈당조절하는데 말이 안되죠 오히려 더 커야되는데
인류가 농업을 시작한지 많이 잡아도 만2천년인데 그 동안 그정도의 유전적 변화가 생길까요?
유익한 프로입니다. 감사합니다~♡
1일 1식의 핵심은 굶는 것이 아니라, 1식조차도 현미채식 등 건강하게 먹는다는 것입니다.
@@yufuinsunday6285 고기가 가공육 밖에 없는 줄 아네
@@GAMECAT_BOB 소고기 돼지고기 가공육 아닌것도 다 포함인데요??
답은 다 골고루 적당량을 먹어야 건강핟는 것 채식이 좋다고 채식만 하는 것도 건강하지 못한 식단 고기는 단백질합성의 주요성분 나이들수록 근육이 빠지고 이로 인해 대사성질환이 생기니 고기는 나이들수록 더 많이 먹어줘야 하는 음식 다만 지나치게 육식을 하면 당연히 콜레스테롤이 증가하고 중성지방이 늘어나고 각종 성인병에 걸리게 되는 것이니 주의하란 얘기지 먹지말란 얘기가 아니란 말이지. 오히려 밥은 탄수화물덩어리라 열량이 높고 과잉섭취는 지방으로 전환되면서 각종 성인병의 원인이 되니 밥이 주식인 한국인들은 밥량을 줄여야하고 그러려니 소식을 해야하는 것이다 제대로 된 음식을 적당히 골고루 기분좋게 먹으면 그게 곧 약인 것이여.
음식으로 못 고치는 병은 의술로도 못 고친다는 얘기는 그만큼 우리가 먹는 음식의 중요성을 얘기한다. 잘먹고 죽은 귀신은 때깔도 좋은 것이다.
@@user-zc4nf4ft2x 단백질이 없는 음식은 거의 없는데 대부분 고기가 단백질이라고 착각들을 많이 하시더라구요. 채소 현미에도 많은 양의 단백질이 있음..위험한건 고단백이 아니라 과단백..잉여 단백질은 독임...고기는 지나치게 많은 단백질을 포함하고 있음
@@yufuinsunday6285 옳으신 말씀요~^^
하루 1끼 시작해서 한달만에 5kg 이 빠졌습니다.
첨에는 저녁을 안먹는게 힘들었지만 이젠 대수롭지 않네요.
핵심은, 공복 기간에는 믹스 커피나 편의점 음료수 같은건 절대 먹지 않고 오직 물! only water 라는 점입니다.
1일1식이 문제가 아니라 본인의 양을 알고 과식을 안하는것이 핵심포인트이다
하루에 밥은야채나 나물 위주로 골고루 영양 갖쳐서 한끼하고~나머지는 가볍게 한두끼 자연식간식위주로
고구마나 감자.옥수수등
전체적으로 소식은 도움이 된다 느껴짐..
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧🇰🇷 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷
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@@Lets-Eat-Walk-Sunshine 후진국일본난쟁이 +중공화교 = 전 세계인이 힘을모아 척결해야할 인류의 주적 ~!!!!!!
많이 안 움직이면 소식하면 됨. 근데 운동 열심히 하고 좋아하는 사람은 소식하면 안됨.
탈모빼고 다좋은듯
@투양대이덷 에너지를 당연히 음식을 섭취해서 얻는데 먹는 양이 적으면 운동 ㅈ도 안되고 1식으로 얻을수있는 영양을 소화하고 흡수해서 얻는데는 한계가 있음 적당히 세끼 먹으면서 운동하면 살도 안찜
좋은 영상 감사합니다
아침마다 밥해주신 엄마덕분에 살 하나도 안쪘었는데 일리가 있네여 😊
1인 1식이 문제가 아니라... 어떤 음식을 먹느냐가 문제지 저렇게 패스트푸드라니...
현미 채소 고기등 건강에 좋은 음식으로 배부르게 먹는게 좋다...
건강에 유익한 정보
고맙습니다.
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🇰🇷👧🇰🇷🧒 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만된다🇰🇷 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷
영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다💜🇰🇷💜
영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다💜🇰🇷💜
나이 들면서 소식이 편해지더라구요
생로벼사의 비밀 쟐경청하였습니다 건강에 유익한정보 감사합니다 👍
1일 1식하다가 탈모와 빈혈이 왔습니다.머리카락이 휭하니 빠져버리고 하루종일 기운이 없습니다.
아니 저녁부터 새벽까지 계속 먹으면 그게 한끼냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그기 바로나다!😋
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 육성으로 웃음ㅋㅋㅋ 단식을 잘못배웠고만
단식을 하더라도 좋은성분, 깨끗한 음식을 먹어야하는데
그리고 하루에 1끼를 먹더라도 고탄수와 고지방을 한꺼번에 먹으면안돼고
탄 잔 지 비율을 적절하게 맞춰야 효과를 볼수있음
그냥 단순 굶는다고 생각하면 단식으로 효과볼수 없는데
영상에서 나온사람은 참 안타깝고만
@@user-dl7qy8st8j 저두요
@@user-of6fg5hn7l 한명추가요
00시부터 24시까지 먹어도 한끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식 하고 있는 중인데 분명 배가 고픈 구간은 있지만 생각보다 힘들지는 않아요. 완전 단식과는 다르게 식사는 하긴 하니까 의외로 스트레스까지는 아님. 식단을 해도 몸이 무겁고 피로가 잘 안풀리는 체질이었는데 간헐적 단식 시작하고부터는 뭔가 눈이 개운하고 속도 편하고 몸이 가벼워짐. 그래도 먹는 양 자체가 많지 않다보니 구내염같은 비타민 부족 증세가 좀 나와서 비타민과 미네랄 영양제는 챙겨 먹어요. 그러니까 그런 증세도 사라지네요. 그 전까지는 1일2식으로 했는데 일주일 전부터 1식으로 줄였어요. 먹는 즐거움도 좋지만 비워서 얻는 것도 있네요.
공부하는데 운동을 못하니 먹는걸 줄였고든요 그러니까 바로 어지럽고 두세시간 지나도 똑같이 그렇고 집중도 못했어요. 혹시 비법이 있나요? ㅜㅜㅜ
@@user-zx9fw3wm6i 껌 씹으면 좀 낫고 그래도 안되시면 단식시간을 좀 풀어주세요 저는 그렇게하니 스트레스도 적어지고 배도 채워지니 할만 하더라구요
@@user-zx9fw3wm6i 공부하면 탄수화물 소비가 많음. 흔히 운동만 에너지 쓴다고 생각하는데.. 공부도 에너지 소비 많이 함. 결론은 공부한다면 많이 먹어야함.
그래도 살뺴고 싶다면 삶은 고기와 야채 위주로 식사하고
하루 3끼 먹되 밥은 절반으로 줄이거나 쌀밥대신에 두부 나 계란으로
쌀밥이 밀가루 보다 칼로리가 3배나 많음.
어지럽다고 과도한 탄수화물로 보충하면 살이 많이 찌면서 영양성분은 적게 하게 됨. 비타민이나 무기질 같은거 많이 섭취하면 살이 안찌고 건강하면서 어지럽고 이런건 적게됨.
저같은 경우는 마트에 가서 각종 야채와 두부 오뎅 고기 사와서 물끓여서
다 떄려붓고 건져 먹음. 샤부샤부 형식으로. 그럼 허기 잠재우면서 살도 안찌고 건강하고 먹을떄 쌀밥은 배제시킴.
@@user-zx9fw3wm6i 먹는 걸 줄이지 말고 끼니 회수를 줄이세요. 예를 들어 하루 세 끼 먹는 총량이 300이었다면 먹는 양을 줄이면 250 정도를 먹는 걸로 목표로 할텐데 그러지 말고... 2끼에 280 정도를 먹고 20 정도 되는 핫브레이크 같은 초코바를 드시면 비슷한 효과를 누릴 수 있습니다.
@@snskor 대박 감서핮니다
수신료 공영방송! 지켜져야합니다!
정말 소중하고 유익한 프로들~~~~♡
자기몸에 맞게 먹는것이다..가만히 있는 사람은 적게먹고 힘쓰는 사람은 많이먹고
몸이 맞게 먹늠게 제일 중요합니다.
소식이 정답이라는건 많은 과학자들이 인정한 1000%맞는 얘기임 음식을 탐하지말라 .. 적게먹을수록 음식에 대한 욕심은 줄어들것이다
성경에도 불경에도 나와있죠
몸 많이 움직이는 직업은 그만큼 많이 먹어줘야 함 안그럼 살기 힘듦
아빠 엄마 볼때 옆에서 앉아있으먄 자꾸만 보게되는 프로그램 ~~
고맙습니다!
감사합니다 생로병사 영원하기를 🥰😍🤩
내몸에맞게 2끼먹으니 좋은듯 걷기 스트레칭 아주좋아요
댓글 보다보니 뭐 얼마나 오래살려고 그러냐 그냥 맛있는거 먹고 행복한 돼지로 살다가 죽으련다 하는 분들 계신데.. 그리 살다 병 걸리자마자 하루아침에 죽으면 저도 그리 살렵니다만 몇 년을 골골 거리며 수술비다 뭐다 수술해도 낫지도 않는데 집에 돈이란 돈은 다 병원에 퍼주고 가족들한테 병수발 들게 하고 민폐만 끼치다 가는 분들 많이 봤어요. 가족들한테 민폐 안끼칠 자신 있음 본인 건강이고 나발이고 막 드시고 사세요.
맞습니다
고통 속에서 죽는 날만 기다리는 분들이 얼마나 많은데요 진짜 본인 힘든건 당연하고 여러 사람 고생해요
몰라서 그런 댓글 쓰겠죠
23:49 23:49 23:54
26:06 26:07 26:09 26:10
28:33 28:39 28:40 28:41 28:42
건강정보많이봅니다
요즘같이 음식이 넘쳐나는 세상에서 맛있는 음식은 오히려 지나치면 독이라고 하죠.. 비울 수록 소식 할 수록 좋은 것 같아요, 진짜 체력적으로 엄청 힘든 운동 하거나 노동하지 않는 이상 다 독소로 쌓이지 않게 하기 위해서는 정말 딱 에너지 얻을 만큼한 먹는게 좋은 듯. 음식에 집착하지 맙시다 우리 모두~
좋은 정보 감사합니다~
위에 70%만 먹고 1일 2식 저녁은 굶고 16시간 공복 유지 간헐적 단식하는데 좋더라고요 몸이 가벼워지고 위도 평안해지고 좋으네요
42세인데 벌써 대학생 아들이 있다니
늦둥이가 아니라 첫째를 엄청 일찍 낳으셨네..
사람은 하루 세끼를 꼭 먹지 않아도 된다는 것을 알았어요. 그 한끼에 영양소를 고루 담아서 먹는 다면 건강이 좋아질수 있기에, 우리 모두 소식을 실천하는 것이 좋겠어요. 스트레스로 인한 가짜공복을 인지하고 먹고 싶을 때 참으면서 비만을 예방합니다!
넘 좋아요
유익한 내용 잘 익히고 배워서 건강할게요
정선씨! 점심 드세요~
충분히 예쁘시니 점심시간 활용해서 좋은 친구 많이 만드셔서 대학생활 행복하게 보내세용!!!
캬 진짜 멋지게 살고계신다 한의사 변정환 할아버지!!
무조건 아무거나 먹고 1일1식을 하면 안 된다.
단백질과 비타민, 탄수화물,
야채 등 골고루 챙겨먹어야
합니다
지방도...
영양제 먹음 괜찮나요? 입맛없으면 하루 한끼 먹는둥마는둥 하는데;;
야채는 꼭 익혀드세요.
그걸 모르는사람도 있나 ?? ㅋ
@@as-jx6xo 그냥 중요해서 말해줄 수 있는 말인데 왜케 까다롭게 구는지요😐
천년 만년 사는것도 아니고, 하루세끼 과식하지 말고, 운동 하시고, 화내지 마시고,
이러시면, 남들보다 더 건강하게 사십니다.
소식 하루 여러번 먹기가 좋아요.
저는82세입니다
저는고혈압평균138이엿으며고지혈약도40년을먹다가80세부터일이2식에소식으로전에식사량에3/1
정도로줄여서먹고있으며모든약을끊엇습니다.
현제는혈압뼝균116입니다고지혈은얼마인지모르나약은끊엇습니다,
운동은하루평균6000보
아령등운동기구로평균1시간땀이축축할정도로합니다
1일 1식 몇주됐는데 굶는다는 생각 안들고 예전에는 먹으면 소화불량 때문에 속이 늘 불편했는데 속도 편하고.. 저는 좋아요.
1일1식 이든 1일 2식 이든 평생 유지할 수 있는 식습관이 중요하다. 잠깐의1일 1식은
요요만 올 뿐
좀알려주세요 현대인의 라이프스타일에 맞는 식사법
사람들이 자기만 생각하는 이기심과 욕심을 버린다면 세상의 군대는 필요없는 평화의 세상이 온다 와 뭐가 다름
@@tonyo636 맞는디유..
전 1일 2식이 딱 맞더라고요 잠 많이 안자고 활동량 많은 사람은 대부분 삼시세끼가 젤 좋겟지만.
【껌만씹어도 한끼라 생각하면서】
3끼를먹되~
*밥, 반찬식단으로 한끼.
*과일만으로 한끼.
*나머지는 차한잔정도~
평생 날씬~ 세상이 밝음!
♧ 하루총량이 중요하다 생각함.
1일1식 백수때 8개월간 했던 사람입니다.
90키로에서 74키로까지 빼는데 5개월정도 걸렸고
유산소 운동과 근력운동 조금씩 해주니까 몸도 엄청 좋아지고 근육도 많이 붙었었습니다.
1개월정도 지나면 1식먹고도 배 하나도 안고픈거 팩트고요, 배고픔을 잘 안느끼는 체질로 바뀝니다.
다만 직장생활 시작하고 다시 씹돼지 돼서 도로 아미타불되긴했지만 좋은 다이어트중에 하나입니다.
@업장닦기 ㅋㅋㅋ
@@sunhappystrong 체지방 걷어지고 운동해서 근육이 생겼나보지
원래 근육량이 적었던 헬린이니까 린매스업 가능했을듯
@@sunhappystrong 체지방 빠지고 근육 붙음. 단백질을 계산해서 챙겨먹지도 않았는데 지금생각하면 신기하긴함. 어렸을때니까 가능했을수도. 그만큼 유산소를 빡세게 하긴함.
@업장닦기 그때 1식도 사실 평균보다 적게먹음. 지금 그렇게 먹으면 무조건 근손실 오고 살만 빠질듯.
@@sunhappystrong 국평오 ㅋㅋ
저는60대이고 어려서는 하루1끼나2끼먹고살아서인지 지금까지3끼먹은적은 거의드믐니다, 운동도 주 4,6번걷기와 공원에 기구들하고삽니다 ,2년전즘부터 몸무개가 4키로는늘었습니다,1끼먹으면서 다이어트해봤는대 영양균형이부족했다는생각이드내요그리고 위장장애가와서다시2끼먹고있습니다.생로병사는 참유익한프로입니다.감사합니다..
무엇을 위해 태어났고 인생의 목적이 무엇이냐는 가치관 없이 하는 1일1일식은 아무 의미가 없다라는 말이 울림을 줍니다. 아무런 생의 목적도 없이 단순히 남한테 안빠질 만큼 건강하려고 무작정 많은 인내와 시간 비용을 요구하는 일에 몰두하는것이 맞는지 돌아보게 되네요. 누구보다 풍족한 직업의 남자가 최상의 컨디션을 가지고 일을 하기 위해 어떠한 현대의학의 도움을 받지않고 수도승 생활보다 엄혹한 하루 한끼를 실천하는 모습에 근래 보기드문 감동을 받습니다.
생로병사 10년 넘게 보는데 큰 도움이 된다.
병원1000개 의사 만명의 역할을 한다고 본다
세계적으로 유익한 방송이고, 한국인들의 특권이다
옳소~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
국뽕도 적당히 ㅋㅋ 미국이든 어디든 이러한 건강프로그램은 다 있기마련.
@@beatzcollection 글게요 살다살다 이런 우물안 개구리는 처음봄ㅋㅋㅋ
@@HyerinChoi-in6gn 국뽕까서 화남?ㅋㅋ
다이어트할때 bgm처럼 계속 틀어놈,있던 식욕도 떨어지는데 굳👊🏻
당뇨를 앓고나서 단식을 하고 혈당이 너무 내려갔읍니다.
특히 영양분 섭취도 중요한데, 당뇨예방차 당포레섭취를 추천합니다..,
당뇨가 있는데 단식을 하는게 말이 됩니까
100% 동감합니다 저는 당뇨병 탈출한 사람인데요 소식 하는 것이 당뇨병 탈출 정답인 것 같습니다 특히 탄수화물 줄이고 비타민 C 그리고 단백질 섭취가 중요합니다
※ 밥은 보약이 아니라 술이라고 생각 하고 드시면 됩니다 천천히 반찬에 적게 드십시오
명언이십니다. 밥은 보약이 아니라 술
항상 한끼나 두끼먹고 빡세게 운동하면 담날 기분은 따봉입니다~~😍👍
인류 역사에 가장 풍요롭게 먹을수 있는 시점 아닐까? 생각드네요 이 좋은시대 태어났으면 즐겁게 먹는것도 좋아보여요
한끼를 세번 나눠먹습니다 그럼 위장이 편합니다 라파 샬롬,
사람마다 다 각자 맞는 다이어트가 있는거같아요.
저는1일1식 2년째 인데.... 저 한데는 딱 맞는 라이프스타일인거같아요. 다 각자에 맞는 라이프스 타일 다이어트를 찾기를바랍니다.^^
ㅔㅖ
설희님 말이 맞음 각자 맞는 라이프스타일이 있음. 무조건 따라허지말고 본인이 직접 2끼먹고 일주일 실험혀보고 맞다 허면 그게 맞는거니까 쭉 가면되고 3끼가 맞다허면 쭉가면되고 1끼가 맞으면 쭉~. 일단 일주일 실험혀보세요. 자기헌티 맞는 끼가 있어요. 난 하루에 점심 저녁 2끼먹고 중간중간에 간식 약간 먹고 있네요. 이게 고1 부터 시작됐네요. 쭉허다보면 몸이 그환경에 맞게 적응을 혀서 어느정도 버틸수 있게 됨.
좋은 내용이네요 경험상 확실히 저녁폭식 생겨요
밀가루 땡기고 ㅜ
1식이 좋다고 봣는데 위장이 저는 약하고 불규칙적이 되니 더 안좋네요
위장 약하시면 공복 길수록 안좋아요 뭐라도 드세요
그리고 병원가서 위 내시경 한번 받아봐요 저도 위염 심하게 앓았었는데 내시경 3년전에 받고 그 이후로 지금까지 안아팠어요
아침 한 끼 정말좋아요
생로병사보고 정신차리러 왔다가
입맛돌게되서 라면끓이게됨ㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
노가다 하거나 농사짓는 사람은 하루 5끼 먹어야 합니다
그렇게해도 배에 왕짜 새겨져요, 일이 워낙 힘들어서
영상에나온 1일1식 한다는 사람들...
하루종일 책상에 앉아서 컴퓨터하는 사람들이죠
그래서 가능한 겁니다
맞는말이오
1일1식 노가다꾼이하다 저승감
ㄱ
@@jangcox8880 ㅋㅋ. 맞아요. 웃을일은아닌데
사람의지문제 저도 노가다 했었는데 2끼나 한끼 그능해요
티비에 뭐만 나왔다하면 좋다고 다 따라 하는데 그럴 필요는 없죠 사람은 자신이 처한 환경에 따라 식사량을 정해야 하는거죠
육체노동자가 어떻게 1일 1식을 합니까 말이 안되죠 허나 활동량이 거의 없는 사람 이라면
1일1식도 좋다고 봅니다 무조건 따라 하지 말고 본인의 환경에 따라 선택하십쇼
영상에서 이미 다 알려준 내용이지만 감사합니다.
공감합니다👍
육체 노동이 많은 사람은 1일 1식하면 죽어요 죽습니다..
공감합니다👍
맞아요.
앞자리가 바뀌면 바뀔수록 재미있는 프로그램
필수 영양분 먹는 간헐적 단식이 참 좋은것 같음.
장도 운동 하고 나면 푹 쉬게 해 줘야 하는데, 뭔가 다들 3끼는 먹어야 한다고 생각 하는듯.
18시간 단식 하니까 확실히 속이 편해짐
저도요. 18:6 하루 두끼해서 두달만에 15키로뺐고 건강해졌어요~~속이 많이 편하고 가벼운 느낌이 좋음.
공감합니다 ..
3끼먹을땐 항상 위장아팟는데 1끼먹으니 배고픔도없고. 배도편안함.
좋은 강의 감사합니다
절대 따라하지 말라는 멘트 잊지마세요
큰일 납니다
님처럼 사는게 더 위험합니다
좋은 정보 감사합니다
잘보았습니다.
하루세끼 건강한 식사를 해야 하지만 쉽지 않은 상황이라 식사의 중요성을 다시한번 생각하게 됩니다. 감사합니다.
하루에 몇끼를먹든 저녁6시이후로 물외에는 아무것도 안먹으면 속도편하고 아침에 붓지도않고 좋은거같아요~
좀만짜게먹으면(국물요리) 담날 붓는스타일이라 강제로 저녁은 패스~~
선생님의 바른 의학상식을
알 수 있어서 너무나도 감사합니다.
ㅡ33
현재 1년반 가량 1일 1식 간헐적단식으로 32키로 뺏습니당..
확실한건 평생 할 생각으로 하는거고
영향을 다 챙기는건 현실적으로 쉽지 않긴 합니다..
와우, 대단하네요
탈모 안오셨어요?
한끼늘 뭘로드시나요?
좋은 정보 잘 시청했습니다. 이제는 제가 실천만 잘 하면 되겠네요. 감사합니다.
일본의사가 아주 중요한 얘기를 했네요. 목적이 있는 삶.
역시 일본인임 장인정신이 지림
일본사람들은 대부분 확고한 자기 철학이 있음. 삶을 대하는 자세도.
한국인과 중국인은 무조건 재미없어 살아도 장수가 최고로 여김
@@theonelifejourney_mrjj 조선인은 철학이 있노?
자기 몸에따라 먹어주는게 best. 내몸이 느낍니다. 이정도 먹으면 살이찐다거나 더부룩하다거나 자꾸 하란대로 무턱대고 하지말고 느낌을 살려서 스스로를 살피려고 해야합니다. 남들 다좋데도 나한테 별로인건 계속해봐야 병을 키우는 짓입니다.
극히 공감합니다
개인적으로는 1일2식이 좋다고 생각합니다. 인류의 수명이 급속도로 늘어난것도 위생관념 의료와 더불어 조금과하고 안정적인 영양공급도 매우 연관성있다 생각하기에 1일1식은 bmi 수치 28이상 높은 분들이 단기간 감량할때 적합한 식사라고 봐요
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@@akas777 그건 개소리고요.. 하루 세끼를 먹었던 이유는 대부분 농업사회였기 때문에, 새벽부터 일어나서 저녁까지 밭에서 일하려면 엄청난 에너지를 필요해서 그랬던 거에요. 지금 사회에서는 전혀 그렇게 에너지가 필요없어요
@@akas777 옛날에는 일을 안했나요? 요즘보다 하면 더 했지 무슨 논리가 그럽니까. 탄수화물로 얻는 영양소는 뇌에만 가는게 아니라 단기적 에너지도 포함합니다.
@@akas777 ruclips.net/video/aK5ToykTjJ0/видео.html
30대 젊으신 분들 까진 구지 1식, 2식 할 필요는 없다구 보구요 40대 이상부턴 조절하는게 좋다고는 생각합니다. 개인적으로 1일 2식이 적절하다고 보고 아침은 풍성하게 저녁은 적당하게 먹는게 좋은거 같아요. 짠음식 튀긴음식 피하구요. 머 그리고 그래도 난 3식해야겠다면 하시면 되죠 ㅎㅎ 여기서 열올릴일은 아니라고 봅니다ㅋㅋㅋㅋ
저는 점심 먹고싶은거 편하게먹고
저녁은 일찍 (되도록이면 18시 이전) 바나나1개,고구마1개 정도 먹는데
체중감량도 효과적이고 몸도가볍습니다 , 하루한끼도 해봤는데 정말 많이 힘들고 요요현상 언젠간 오게됩니다 , 활동하는시간대에 한끼는 확실하게 만족스러운 식사를하시고 활동량이적은 저녁식사는 고열량식품은 피해서 간단히 드셔주시면 좋으실꺼에요 !
좋은 정보입니다.
저는 아침에 비빔밥을 적당히 먹고
점심을 정량 먹고
저녁을 패스하는 시스템을 가지고 있습니다.
잘 안되기도 하지만,
유지 하려고 노력 합니다.
성공하는 아침은
몸이 가볍고 기분이 아주 좋습니다.
매우 유익한 영상입니다 항상 감사합니다.
2:43 이어폰 끼고 있다가 깜놀
ㅅㅂㅋㅋㅋ
운동할때 보는 최애프로그램. 먹고 싶은자, 그에 상응하는 운동을 겸해라~!!!