下胸該怎麼練? dips or cable 分析動作差異 以及 如何刺激下胸

看到有網紅分享用cable取代dips雙槓撐體的時候，有粉絲詢問身體被拉走怎麼辦，網紅也毫不吝嗇分享可以用壺鈴掛身體增加負重，這樣真的舒服嗎?
實測一波後 覺得應該有更好的方式
這邊分析兩個動作差異後，再分享如何有效刺激下胸。

[@Lee-tm2fj]

做dips 若能全程保持上半身微向前傾會更符合力線～

[@Lee-hd5zm]

感謝您的建議

[@-david-wang-]

家中正好没有cable和dip杠，丢~

[@GodFather_719]

「矢」狀面sagittal plane
尊稱你教練，你本身這個肉量跟動作質量說服力實在不大。
在 2:05 做夾胸動作，肩關節明顯過度延展，為了夾到底很明顯也前送過多，肩前束應該很有感受度吧
2:47 這種危險動作就免了吧，去買個下斜椅背，甚或乖乖雙腳穩定踏地練好平板臥推建立基本的胸大肌肉量再去你所謂探討上中下胸吧，用一個熱身重量在談論花招型大重量訓練沒有比較厲害。
偶然滑到你的影片，共勉之。

[@Lee-hd5zm]

我以為動作好壞跟風險比較有關係，如果說前束太多就是爛動作，那很多街健動作不就一文不值了😅。
再說emg也跟肌肥大效果沒那麼相關啊。
我的椅背是可以調整斜度啦 不過下肢沒有固定住還是會不好起槓，除非是大型健身房有腳可以夾的器材，這個動作是給場地收限制的朋友一個參考。
另外肌肉越大力量越大說服力越大很容易被不客觀的資訊誤導唷
我滿瘦的60幾公斤 卧推不是特別強 也沒特別練
不過最好也有115kg
理性討論都歡迎 謝謝指教

[@wenhou8888]

請問器械式的訓練方法為何輕鬆帶過 沒有特別的講解

[@Lee-hd5zm]

因為我店裡沒有機械式器材😅😅😅