【楷教練訓練精華】│兩個動作，告訴你一些練上胸的細節
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- Опубликовано: 20 окт 2023
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快力竭的時候我一句話都不想說
楷教練真的厲害邊做邊講解❤
👍👏👏
訓練方式百百種,重點是怎麼清楚講解 , 楷教練每次的解說都十分清楚易懂, 真的很棒
謝謝🙏
謝謝楷哥分享💪
不客氣
學到了，感謝楷教練分享
不客氣
最欣賞的自然之一😊
😊👍🙏🙏
楷哥可否把你健身生涯受過的傷跟我們分享一下.讓我們新手避個坑
拿個20萬出來學，比較快😂
今晚直播來聊吧
@@user-xu9hk2vq6n 十萬就可以了😂😂
有包含心理受傷的部分嗎~🤣
@@1603463305 這不是我的專業⋯⋯
楷教練，我愛你，真心愛，每次都讓我進步一點，好想去健身房給你指導😂
😂👍👏👏👏
教練太厲害了
👍👍👏
很有帮助，谢谢你
不客氣
楷哥来北京啦！🎉🎉🎉🎉欢迎👏
🫡👍
太水了❤❤🎉
❤️❤️
謝謝教練的分享
感謝分享
不客氣
干貨滿滿
有料
又學到了~~~
讚👍
乾貨🔥
🙏👍
讚
👍
實用
👏👏
楷教練第一個動作下半身設定也很重要，盆骨沒有前傾，背不會arch
👍👍
欢迎来北京！
❤️❤️
@@Kai-coach.singer 楷教练在北京留几天？这些天在哪里健身啊？有没有机会去找楷教练请教请教
@@rickycm 要錄影，可能時間不好安排🙏🙏
不好意思請問楷教練，我用6-8下力竭的重量來訓練，通常做完第一組後的休息時間必須拉很長（4分鐘以上），否則第二組開始根本做不到6下，這種狀況應該怎麼做調整？謝謝楷教練😢
降低重量ㄅ
降低重量，降低訓練容量，等到進步再慢慢提升。
休息更久也可以
👍💪👏😁
👏👏👏
楷哥你好，我健身半年多，平板卧推也差不多半年多，目前極限65公斤而已，我前天早上試了史密斯上斜卧推，但是極限只能推起50公斤，請問這重量比例正常嗎？謝謝你！
沒有所謂的正不正常啊，每個人的力量的起點都不一樣，能夠進步的幅度也不一樣，所以我沒有辦法回答你。
0:16 😂❤❤
😊
楷教練會穿這身肌肉裝上台比賽唱歌嗎? 😁
應該不會準😂
請問斜的跟垂直的史密斯差別有影響嗎
幾乎沒有
面向機器內跟外有分別嗎?
如果是直上直下的史密斯就沒有。
楷教练请问：
1. 怎样瘦肚子？
2. 但是我不想练太壮。
3. 有氧太多会不会掉肌肉？
4. 为什么我健身一段时间了还没有腹肌？
5. 要练多久才能像你这样？1年可以吗？
6. 下个礼拜要参加婚礼，有没有什么方法可以快点瘦掉？
就是看过才故意的哈哈哈，我很喜欢他激动的反应🤭
我也是老手了，也是经常被问类似的问题🤣
1. 少吃多動
2. 你想太多
3. 有可能
4. 也許不夠努力，也許不夠長，也許有太多也許。
5. 看天份，也許一年，也許一輩子到不了。
6. 剩一週別想太多，好好調適心情。
楷哥你那么认真回答我都不好意思了🤭😆
@@HaHa-uc3gu 有点无聊，幼稚🥱….
@@HaHa-uc3gu 這就是我的目的👍
這集干到我覺得有點水😂
所以到底是😂😂
我是你美國的粉絲 請你多參加比賽 還記得當年你跟華仔的模仿大賽 你不唱歌是地球的損失 祝你的歌聲女生一聽就出水
謝謝你的祝福⋯⋯
明天剛好要練胸，不過健身室好像沒有第二個機械
第二個是啞鈴耶⋯⋯
他應該是說沒有這種靠背的椅子
请问凳子的角度？45吗？
上胸一定是30-45度 然後你再試下那個感覺較好
@@123999cck 🙏
理論上超過45度請三角就會吃到太多。
@@Kai-coach.singer 感谢楷教练
@@jayden8066 不客氣
楷教練能和鹿晨輝和小蘿跋約練
有機會一定👍
一
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