УБЕРИ ЖИР С ЛЯЖЕК за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для Внутренних Бедер
HTML-код
- Опубликовано: 10 июн 2024
- 🔥 Записывайся на марафон: www.veryomina.com/marafon
Уникальные тренировки, разнообразное меню на 21 день с вкуснейшими ПП рецептами, антицеллюлитный комплекс, лекции, денежные призы и многое другое. Получи тело мечты!
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Сегодня, девочки, я подготовила тренировку на одну из самых проблемных зон тела, конечно же, после низа живота - это внутренняя поверхность бедра. Тренировка поможет укрепить эту часть и убрать просвет (ляшки, ляжки), если вы хотите сделать просвет примерно как у меня, тогда делаете эту тренировку просто, как она показана на видео, если вы наоборот хотите заполнить этот просвет за счёт мышц, тогда добавьте в свою тренировку, гантели, резинки или утяжелители.
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
00:00 - Вы хотите убрать просвет или сделать?
00:45 - Как привести все тело в порядок?
02:02 - Потрясающая тренировка 
Хобби
Тоня спасибо огромное занимаюсь по твоим видео и за месяц сбросила 5 кг 🎉
Ну что, весна началась, начинаем девочки!)
Всем стройных ножек!
Одна из лучших тренировок! Спасибо!
ВЕРЬЕМИНА ЛУЧШАЯ !!! ОБОЖАЮ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ РЕЗУЛЬТАТ ВСЕГДА ЕСТЬ!! ❤❤
Спасибо, Тонечка!!!!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
Да жир вообще надо отовсюду убирать, не только с ляжек... 😁
Спасибо вам за всё ❤️
Tonya is the best of the best!!!❤❤❤
Вот эта тренировка 🔥🔥🔥🔥. Один раз сделала,ноги горят. Супер!!!
Просто и супер🤩🤩🤩🤩, такое ощущение ,как будто похудела уже 😅. Спасибо😘
Привет! Занимаюсь твоими тренировками уже год, я просто в шоке я стала другим человеком я очень сильно похудела, меня никто не узнает!!!!! Спасибо тебе большое Тоня ты лучшая💞💓
Когда ты не боишься набрать вес ведь есть этот ангел с небес
Тренировки топ❣️👑 сделала плейлист теренеровок большинство с вашего канала❤️❤️🔥
А что делать, если просвета не видно ниже колен? Какие упражнения помогут,чтоб просвет был хотя бы выше колена??
Таня это было круто
Подскажите, пожалуйста, одного сета данной тренировки достаточно или лучше делать несколько?
Я очень сильно хочу просвет 😊. Чтобы джинсы не натирались😅. Однако благодаря твоим тренировкам, я могу заметила, что внутренняя часть бедра стала меньше😊. Но я над этой частью ещё работаю ❤
юж 😊🎉❤ппппэээаппээпп44😢
За сколько примерно и сколько ушло у вас см ? Скажите пожалуйста
@@user-cj1ov3vn8q честно не считала , но у всех индивидуально. Но года точно нет, где-то наверное через 6 мес. Честно уже не считала 😊
Тоня а можно видео, что бы делать бедра шире, больше. Очень надо
Тоня! Подскажите пожалуйста ваши тренировки нужно делать подходами( тоесть одно видео это один подход?) спасибо заранее за ответ ❤
Если у вас есть еще силы, то советую делать по 2-3 круга(подхода) а потом можете и по больше или выбрать другую тренировку с канала
@@anya_dima_larinovs спасибо
Тони , скажите пожалуйста ваши тренировки подойду подросткам ?
Я сама подросток и занимаюсь по Тоненам тренировкам и результат просто огонь, главное продолжать заниматься а то иногда я забываю и не делаю, делайте❤!
Это лелать обязательно с гантелями?
❤
Если надо сделать просвет, тогда надо с гантелями надо тренироватся как на видео?
Не обязательно плие делайте офигенное упражнение
🎉
Антонина, здравствуйте,а у вас есть тренировка на осанку?
Есть на канале)
Спасибо ❣️❣️
Я первая ❤❤❤❤❤❤
Подскажете пожалуйста, мне 43 и жир с ляшек не убирается быстро совсем. Я уже полмесяца 2/2 занимаюсь дома фитнесом: силовые и аэробная нагрузка+ питание уже слежу строго, хотя до этого на ПП не первый месяц , но все же иногда раз в неделю бывает четмил..но никак у меня эти лягки не стройнеют.. что можно делать и как их убрать?!
за полмесяца результата не будет. Полмесяца Ваши мышцы только будут привыкать и адаптироваться к нагрузкам. Результат будет в течении полутора месяца и то не супер большой. Если хотите быстрый результат - надо делать раза 2 в неделю кардио (обязательно), ну и конечно же правильно питаться. Тогда за месяц увидите неплохие результаты.
Так же, возможно, из-за генетики. В том плане, что весь жир будет откладываться именно в ляжках. В других частях тела тоже, но это будет не так заметно
@@user-zj9yb5ye7r вот здесь я бы заметила, что вы правы;хотя я всю жизнь смотрю за питанием, и движением и все равно.. с 13 лет у меня ляшки( поэтому ничего с ними не сделаю наверное..
@@user-zj9yb5ye7r благодарю
Я тоже
😮
А что надо кушать чтобы худеть❤❤
можете есть всё, но соблюдайте дефицит ккал.
пот льётся водопадом но тренировки огонь 🔥
Можно делать эту тренировку при менструации?
Если можете хорошо себя чувствуете и нет боли , то можно
не советую, потом сами мучиться будете, лучше силовые и кардио пока прекратить в эти дни и заниматься растяжкой
Скільки днів треба заніматься що получить результати
Скільки днів треба займатися, що б отримати результати.
Я чуть не сдохла
😂😂😂
Добрый вечер, а если приседать не можешь?Появляется боль в коленях.
Посмотрите ролик
"Почему Колени Не Виновники Боли На и После Тренировки | Джефф Кавальер"
@@Roman-lf9gk спасибо
Здравствуйте, чем можно заменить гантели?
Я заменяю 2 литровой баклажкой от фанты😅 или беру 3-4 литровые баклажки воды
Ага
Как накачать икры ?
Кто тоже худеет в мае?
я)
Такие прыжки вредны для суставов. Почему вы постоянно эти прыжки в тренировки вставляете😢 Смените уже эти прыжки на что-то другое
Прыжки - это лучшее упражнение для суставов и позвоночника, потому что именно во время прыжков и движения происходит питание суставов, усиливается секреция синовиальной жидкости, укрепляются связки, которым поддерживают суставы и укрепляются мышцы вокруг них. Не верьте в бред про вред прыжков, занимайтесь регулярно - и будут у вас здоровые суставы!
Почему гениталии так выделяются? Вы что то прячете?
Опять озабоченные подъехали? Сколько же вас таких, ни ума, ни такта....специально по таким каналам рыщите, чтобы на чужие гениталии поглазеть?
У тебя с башкой всё нормально?
женщину впервые увидели?)
@@kashina.t.sвопрос невнимательно прочитали? Почему так сильно пирог выделяется спросили...
Наверное шорты подобраны не по размеру.
Фуо 0:46 😊у, я занималась адну сикунду и😍😍😍 не пахудела, ни саветуйу