Dolor de espalda por cargar pesado ¿qué puedo hacer?
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretende suplir un diagnóstico fisioterapéutico ni médico o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
En este vídeo el fisio Julio nos enseña una rutina de ejercicios para ayudar a disminuir el dolor de espalda después de haber cargado algún objeto pesado, si tu eres de las personas que suele poner en el buscador de google o de RUclips "ejercicios para disminuir el dolor de espalda o cómo quitar el dolor de espalda después de haber cargado un objeto muy pesado" tal vez este vídeo pueda ayudarte
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Te amo me salvaste la vida no podia ni agacharme eres lo máximo!😭🥹😮💨
Llevo como 5 años con estos dolores tan intensos en la espalda que hasta me causa mareos. Espero este video me ayuda. Volveré cada mes a compartir mi experiencia.
Sacate una radiografia en un traumatoñogo y fijate si tiene la columna desviada ..yo lo tube por dos años me. Saque y me salio desviada fui a un husesero y me.lo arreglo
@@elcontadordejuegos8902 hola . Y tus dolores de espalda desaparecieron?
Como te fue
@@joseguevara9642 si alivia. Y a bajado la tensión en mi espalda y cuello. También sigo los ejercicios que enseña Jeremy Ethier en español ayudan bastante y para complementar tomo suplemento de Glicinato de Magnesio ayuda a relajar el músculo y sistema nervioso y a tratar el estrés crónico y el sueño. Ayudan mucho
@@leugimce3984 por lo mas que quieras mo vayas con un huesero, mejor toma opinión profesional, tengo un tío que fue y lo dejaron paralítico, ellos no tienen estudios médicos
gracias por compartir estos ejercicios. realmente son muy beneficiosos yo los e echo y a los pocos minutos empiezo a sentir tremendo alivio y no el dolor o la incomodidad. gracias Connecticut
YO CARGUE UNA MASADORA DE MASOMENOS 250K ERAMOS 6 SUBIENDO LA X UNA ESCALERA Y LOS DOS ACOPAÑANTE MIO SOLTARON XQ SE REFALARON Y QUEDE SOLO AGARRANDO TODO EL PESO SI SOLTABA SE NOS VENIA ENCIMA... Y YA PASARON AÑOS Y ASTA HOY ME DUELE MUCHO EN LA PALETA DERECHA ES UN FUEGO Y DOLOR
Muchas gracias Julio, me ayudaron mucho tus ejercicios. Dios te bendiga 👍🤗🙏
Dr muchas gracias que Dios lo bendiga antes tomaba relajantes musculares pero con estos ejercicios me pasa muchas gracias soy de Perú
Hola, muy buenas noches Fisio Julio, gusto en saludarte!!
En cuanto puedas por favor, ¿podrías mostrar una rutina de ejercicios para aliviar dolor por escoliosis lumbar?
🤗Agradecida por tu dedicación al compartir tan valiosos conocimientos 🙌🏻 saludos desde 🇻🇪💞
Me alivió muchísimo,lo haré 2 veces al día ... Gracias!
Hola FISIO JULIO, llevo meses siguiendo sus rutinas y hago sus ejercicios que me han ayudado mucho en mis problemas para la columna... soy de PERÚ y me gustaría saber si conoce algún "fisioterapeuta" de aquí POR FAVOR.
Lo acabo de hacer y juro q m siento mejor del dolor , gracias ❤❤
Gracias Doctor, hoy cargué una puerta solo y me quedó ese dolor, los ejercicios me aliviaron el dolor en la espalda baja, muchas gracias
Me iba a poner ner a lavar una moto cuando estoy cargando una balde con espuma par alabar, me pego un tirón, leí el comentario d runa señorita argentina de arriba y me puse a hacer este excelente ejercicio. La verdad que me ayudó bastante juro que no me podía mover, muchas gracias doctor, sos un fenómeno!!! ❤
Muy importantes ejercicios, yo los practico a diario. Mil gracias Julio. Un abrazo. 😊
Fisio Julio muchas gracias,estos ejercicios si alivian los dolorones.
Me cayò del cielo ti video gracias!!
Muchas gracias!! Me sirvió
Gracias me alivio mucho el dolor estos ejercicios.
lo probe justo ahora ya que hace un par de dias levante dos cajas de cerverza en cada brazo y desde ahi me empezo a doler la espalda... al hacer estos ejerciios me alvio la molestia gracias.. dr..
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS FISIO JULIO ME ENCANTAN TUS CONSEJOS LOS LLEVO A CABO Y MEJORO MI ESTADO FISICO🙏🙏🙏🙏🙏🇲🇽🇺🇲
Muy buenos ejercicios Dtr.....Ami me resultó muy bien tus consejos 👍
y estos ejercicios como actuan para aliviar el dolor? estiran los musculos algo asi? o como me podia explicar dr gracias de ante mano
Mil gracias estos ejercicios Fabulosos!!
Muy.bueno.me.a.prestado.mucho.e.sentido.alivio.grasias
Hola!Buenos días, yo hasta hoy estoy viendo su vídeo, y me parece súper genial. Gracias.
Gracias ! Estaba que no sabía si permanecer acostado o hacer ejercicio de recuperación 🫡
Gracias Dios te bendiga😊
Que genio me alivió un montón ❤
Dr Gracias de verdad ahora si puedo moverme mejor en este fin de año y bailar mejor jejeje 🤗 feliz navidad
...MUY BUENOS CONSEJOS GRACIAS POR COMPARTIR
🌟🌟🌟🌟🌟👍
Me vinieron muy bien?!
Muchísimas gracias
Un saludo desde España🇪🇸
Hola Dr,en diciembre yo levanté y a cortina de un local y me lastime fui 2 veces a un quiropráctico y 1 vez a un fisioterapeuta,pero no me ayudaron hasta k fui con una sra k me sobo y me dijo k no me lastime el hueso ,si no k mi columna presionó mis nervios y era un dolor terrible,poco a poco fue desapareciendo pero hay días k regresa ese dolor a qué se debe es x lo mismo?
Saludos mi amigo desde Venezuela. Hace 2 años en el trabajo tuve un día muy duro de trabajo 16 horas subiendo y bajando escaleras y con peso. Desde ese tiempo no me ha dejado de doler la cintura, y me toca inyectarme dexametasona y betagen solspen para poder conseguir alivio para seguir trabajando, tengo 61 años y acudo a ti por si tienes un consejo adicional para mí ya que aquí los hospitales desaparecieron y las consultas privadas son muy caras para mí. Gracias y te lo agradezco 👍
Te recomiendo que hagas los ejercicios para fortalecer tu espalda. También si encuentras en Venezuela MSM polvo o cápsulas te ayudará mucho para dolor e inflamación es muy barato en comparación con un antiflamatorio..además es natural. Ese es mi antiflamatorio natural que no me falta en casa. Tengo fractura de rodilla columna desde el 77 y creeme que solo tomo cosas naturales y a estas alturas con problemas por mucho frío todavía camino gracias a Dios..
No pueden creer que con tantos años no este en una silla de ruedas o con una prótesis también si puedes ponte gel de savila (((ya eliminado el acivar el líquido amarillo para que no te de comezón))) en donde tengas el problema en una hoja de repollo morado 🟣 de preferencia, hasle muchos orificios en la vena gruesa con un tenedor 🍴 ahí le pones el gel y te la colocas donde te duele le pones 2 hojas más de repollo las más grandes.. eso mantendrá la humedad de la savila la envuelves con un trapo y la dejas toda la noche haslo cuando te vayas a dormir todo el tiempo que sea necesario, eso te ayudará mucho.... la sábila es antiflamatoria ( o aloe vera))
Sábila MSM y ejercisios te ayudarán mucho! Ánimo cuando se pasa por situaciones que están pasando uds. No existen medios económicos damos gracias al creador que nos haya provisto lo natural en las plantas.
Los pobres estamos más ricos hechamos mano de los mejor las plantas🌱🪴 .para nuestra curación!!
Ánimo vendrán tiempos mejores saludos y espero que mi humilde consejo te sea de ayuda.🤗🌟✨💫
Muchas gracias , si algun dia puedes hacer ejercicios para aliviar dolor en la ingle gracias
Me ayudo mucho gracias
Graciass por el tip intente cargar a tres niños en tres columpios y me duele demasiado ojala y esto se me quite
Hola! yo entreno en casa, Osea hago ejercicio con pesas y con peso corporal... yo estaba haciendo un ejercicio llamado "Sentadillas búlgaras" y estaba viendo muy buenos resultados en mis piernas y glúteos, como no tenía una jaula donde poner la barra yo la levantaba desde el suelo, era un peso soportable no demandaba mucha fuerza, resulta que un buen día amaneci con un dolor en lado izquierdo, era un dolor leve y punzante... hice ejercicio ese día y tocaba hacer las Sentadillas búlgaras, cuando termine sentí el dolor más fuerte, a pasar el día se me fue bajando... al día siguiente el dolor ya era más fuerte que tuve que dejar de hacer ejercicio por una semana y esto se repitió una vez por cada 2 meses... un día en la casa tuve que ayudar hacer una mezcla para repellar una pared y al día siguiente amaneci con un dolor muy, muy intenso y llevo con ese dolor más de 3 meses, el dolor es cunado hago movimientos bruscos, cuando estornudo y cuando levantó mucho peso del lado izquierdo... e visto muchos vídeos de fisioterapeutas de estiramientos para el bajo lumbar y la verdad que me e sentido muy bien en 3 días que llevo haciendo estos estiramientos... me pregunto cada cuántas veces al día se deben hacer estos estiramientos y si este dolor desaparece ò uno queda padeciendo de esta molestia. muchas gracias por tu atención
Tienes que tomar algo oh cuando hagas fuerza el dolor va a volver y hasta más fuerte😔
@@lauraadames874 yo fui a la clínica y la doctora me mandó Dolo-Neuroviom 1 tableta cada 12 horas por 7 días, me puso 2 inyecciones antiinflamatorias y la verdad que ya casi gracias a Dios no tengo Dolor, solo pequeñas punzadas, ya e podido hacer movimientos más bruscos... Ella igual me mandó vitamina B1, B6 y B12 por un mes, pero la farmacéutica me dio un complejo B cargado de Otros medicamentos "Centrum" y e quedado alterado y ansioso... Fui donde la Doctora que me atendió, y me dijo que estoy sobre medicado por el Complejo B llamado " Centrum" me mandó un análisis de Sangre y salió que tengo a hemoglobina en 12.9 cuando debe estar en 13.5 me mandó a subirla con alimentos, tan bien salió que todavía está la información, baja pero a un está... Me dijo que la sobre medicación que tengo, se irá entre 20 a 30 días.
Hola cómo te ha ido ? Me pasa exactamente lo mismo ! Igual fue haciendo ejercicio en casa , y aunque ya llevaba como 2 años haciendo ejercicio en casa no me di cuenta que mal movimiento hice y el dolor fue progresivamente subiendo ahora ya estoy en reposo absoluto 😢, pero en mi casa los movimientos que veo de fisios hace que me duela más 😢
@@franshescamichellehola cómo estás? Mejoraste? Me pasa lo mismo 😢
@@Nexuez hola! Si mejoré, pero no al 100 , ya no hago pesos solo ejercicios muy tranquilos en casa , si hago algo muy brusco me duele 🥲
Hola te he pedido de favor que me canalices con alguien aqui en cd de mx pero nunca me contestas porque. Siempre mw topo con personas que no estan bien capacitadas pero alomejor pienso que es mucha responsabilidad pero como tu lo dijiste en un video que nos podia ayudar y en este tambien lo dijiste porfavor gracias!!
Hola, me paso que estuve echando tierra con una pala y en uno de esos me pego un dolor por la cadera izquierda no hize caso y segui hasta que en el lado derecho me empezó a doler y entonces y fue entonces que ya era muy doloroso poder moverme ua que sentía como incazon de agujas fuertes estuve haci como 4 horas en cama.e saque una radiografía y no habia nada. ya no duele seguido pero si dejo secuelas ya no puedo hacer la misma fuerza de antes por miedo de que duela. Tengo 23 años.
Me pasó en estos momentos amigo cargando material para trompo en Valdés i siento lo mismo que tú alguna solución 😢
Yo también estoy igual no puedo caminar el dolor es muy intenso y no e ido al medico
No hagas fuerza, ni pesos levantes, cuidate ve ke te froten😢
Amigo no salió nada en tu radiografía?? Me pasó lo mismo alzando un tanque de gas, pero no sé si salga si me hago una radiografía
Julio buenos noches vivo en la ciudad de México me puedes recomendar un fisioterapeuta que esté a qui en la ciudad de México por favor gracias dios te guarde
Exelente bendiciones
Excelente video.Muchas gracias.
Gracias me siento mucho mejor saludos desde Vancouver WA
Ja! justo cargue a un basett hound, y plin!!! me dolió como si me metieran una patada en la espalda, y por eso busque un video a ver si había algo interesante que me ayude... Y vi este como mi primera opción, para que si me alivio y bastante, muchas gracias por el contenido fue de mucha ayuda, saludos desde Perú!!
Gracias doctorcito
Julio buenos noches me puedes recomendar un fisio terapeuta soy de la ciudad de México
una consulta y ese tipo de estiramiento servira para los q trabajamos en el campo como por ejemplo cuando tenemos q despastar la siembra ya q en ese tipo de trabajo tenemos q agacharnos constantemente limpiando la siembra y la mayoria sobre todo yo sufrimos mucho dolor de espalda al agacharnos tanto en la despastada
Siii
Ola. Los pondré. En práctica.
Acabo de. Salir de hospital.
Hoy en la mañana. Estaba realizando un lavado en una cubeta .
Al momento de ponerme recto otra vez
Sentí. Ese dolor muy fuerte .
Q asta el aire me faltó.
No sabía que hacer. A si acudo al hospital me pusieron inyecciones i pero el dolor aún sigue
Me calmo un 50% el dolor, no podía levantarme fácilmente pero ahora sí casi sin problema
Hola amigo ¿Cuanto tiempo debo de hacerlo? ¿tu sabes?
Soy de valencia España, una recomendación en mi ciudad. Gracias
Hola yo estaba tendiendo mi cama y levanté un poco el colchón y Ai sentí que me tronó arriba de la nalga 😢😢 y me duele mucho para caminar
Gracias, si me sirvió 🙌🏻
Gracias por todo
Gracias Julio 👍
Yo solo cargué a mi perro que pesa aproximadamente unos 13 kilos y al momento de dejarlo en el piso me empezó a doler la espalda baja..
X 2 😢
me sucedió el jueves y en la noche sentí que me enterraban agujas en la espalda baja/coxis
@@marcesalazar8747 También cargaste a su perro??
Yo cargue recipiente con agua al agacharme y me levanto era como q se partiera en dos un dolor q no me podia enderezar mas tarde busque info y encontre este ejercicio q me dejo como nueva soy de Argentina saludos!
Yo levante 170kg aunque lo hice con buena técnica me dolió la espalda
Saludos desde Antioch California ..mirare la repetition,🤟👍🏿
Hola Fisio julio muy buen dia, una pregunta, me paso por levantar un tanque de gas de aproximadamente 30 kl. Mi pregunta es si esto afecta al yk hacerme una radiografía de columna lumbosacra que me piden en mi trabajo, hay manera de que esto que me paso salga ahi? Y que me nieguen el trabajo? Espero me responda mil gracias (ya me han hecho antes la radiografía y me dijeron que todo esta bien ) pero por esto que me paso no se como este. Gracias
Gracias muy buenos
Gracias krac
Que pasa si ese dolor lo eh tenido durante un año ?
Todo empezó cuando en lugar de ir a cargar peso al gym
Fuí a cargar mi ego
Y desde ese entonces me ha dolido
Todos los días
A todas horas
Durante un año
Muy buenos consejos Sr. Julio , a mi me empezó a dar un tipo de molestia en la espalda baja por trabajos rústicos en construcción, pero ya han pasado unas semanas desde que termine esos trabajos , cuando doblo la espalda hacia adelante siento como unos estirones , como si se abriera o como descompresión en mi espalda baja , este dolor solo aparece cuando agacho o doblo mucho la espalda hacia adelante , a veces hago unos estiramiento simples pero eso solo lo calma por ese dia , me podría recomendar algo adicional ?? se lo agradecería mucho
Me pasa exactamente lo mismo , disculpe ya encontró algo que le ayude con eso ?
@@bltran484 por que no visita a un fisioterapeuta que le realize masajes descontracturantes
Desde República Dominicana por favor
Yo me hice esa lesión hace unas horas, y puedo levantar objetos de 20 kg de una altura de la cintura para arriba, pero si es desde el piso no, solo si al inclinarme y estirar la piena izquierda hacia atrás, es como note que puedo pero con ligero dolor. Ahí que pasa con esa lesión? . Mañana voy a ir con una señora que soba, pero quiero saber que pasa con esta lesion o ya es por la edad 😅
Mi problema fue que trabajo como repartidor de garrafones de agua acabo de comenzar pero me pasó que Hiba a cargar un garrafón pero lo cargue mal y sentí como si me dieran toques en la espalda baja y me dolía me quedé como 2 minutos empinado y de ahí me enderece aunque dolió como el diablo y no podía cargar más garrafones y ahora me duele para sentarme o pararme
Yo solamente cargue mi microondas que no pesa más de 8 kilos no me costo cargarla cuando baje para dejarlo me dolió pero un dolor intenso que ni caminar me dejo y así me quede pensando que cesaría y llevo 10 horas así sin poder caminar :(
Pudiste hacer los ejercicios?
Np entiendo hice tus pasos y me duele mucho mas que antes
Gracias por esos consejos doctor se lo agradezco
Yo cargué muchas cubetas con tierra y llevo 3 días con dolor en la espalda baja y se me está empeorando en vez de quitarse ya tengo 39 años antes nunca había experimentado ninguna clase de Dolor 😢
Muchas grasias o podían a respirar i memoria mucho
Oiga y si tuve un accidente en bicicleta, me aventaron y cuando caí caí sobre sobre mi espalda baja, sobre todo del lado izquierdo.
Ahora no puedo con el dolor, crees que sea grave?
Me revisaron los paramédicos en el instante y me dijeron que no era algo de gravedad, pero el dolor simplemente no me deja hacer mis actividades diarias.
2024, febrero 29, acabo de levantar un saco de papas y casi le desmaye del dolor, fue mal fuerza. Aquí realizando los ejercicios haber cómo me va, apenas me puedo girar proque el dolor el terrible. Cuando giro al lado derecho cnnlas piernas en abdomen ahí duele demaciado.
Hola has mejorado algo
E levantado una piedra muy pesada,.trabajo en construcción y desde ese día siento dolor a la altura del glúteo por dentro
Puede ser una hernia discal
Se te salió el. Intestino
Es tu espalda baja dañada y radia dolor a nalgas, toma 1 desinflamante y no levantes peso
Hola buenas tardes soy de argentina cargue un lavarropa y ahora me duele la centura que puedo hacer te agradezco gracias
Los acabo de hacer y me tome un diclofenac. Estoy muchísimo mejor !
Levante 60 kilos en una pesa de Barra y me duele bastante
X2😢
X3😢
X4 😅
Yo hize un curl invertido con 35 kilos 1 sola vez,tuve que arquear la espalda y eso me jodió,me empezó a doler la espalda baja
X5😓
Wow, me siento mejor 👍🏻
Pasa que cargaba a un trailer carga de 100k por saco y al subir la tabla tuve un pequeño resbalón, y a la tarde ya me dolía horrible la espalda, me impide trabajar eso ya ya me metí ampollas u pastillas, es en la espalda baja aaaaa
Es bueno usar faja para levantar y bajar cosas pesadas?
Hola desde Argentina!
Yo me da dolor en la espalda baja cuando cargo pesado, después de un rato pasa el dolor
Me ayudaste mucho. Gracias!
Si me sirvio doctor
Yo solo me incline hacia abajo y estornude agachado y ufff😢
Sentí que me quebré en dos😅😅
Soy de Cd Juárez cargue una piedra me tunbo el dolor dos días ya camino pero siento molesto la parte izquierda a bajito de la sintura no camino chueco podré sobarme cada ves me duele menos
Yo hice sentadilla con peso y senti un estiron puede seguir haciendo ejercicio o reposo
Cargue una bateria de 15kg Durante 1km.
Llevava tiempo sin que me doliera la lumbar :(
Yo hice peso muerto, subí el peso, y aunque cuidé mucho la técnica estoy muerta de dolor
Igual yo hice peso muerto y estoy muerta de dolor.
@@viridianagomez9392 yo igual, ya llevo 4 meses con el dolor y no se me quita
Yo ya fui con un quiropráctico y los días se me quitó todo
¿Qué te hicieron exactamente? ¿Lo combinaste con ejercicios en casa? Llevo así 8 meses casi @@viridianagomez9392
fueron a sacarse placa porsiacaso ?
Gracias!;;
De donde es usted o donde tiene su consultorio
Juro que si me sentí mejor 🥲
X2
maestro cuantas veces al día debo de hacer estos ejercicios??
soy de España!
Doctor 😢hago guardias y entre el chaleco y el arma son unos 14 kilos varias horas al día que siento que presionan mis vertebras , que puedo hacer 😢😊
Ayude una carga una mesa en las gradas y. Me duele la espalda
cargue algo muy pesado y hice esto pero no me puedo mover 😓 me empezo a doler mucho mas como no tienen idea seguramente tengo un desgarre vayan al doctor antes de hacer este tipo de estiramientos
Una pregunta que te dio el doctor
Cómo te fue
Solo me agaché de lado, para levantar una toalla y ya no pude enderezarme, pasó esta mañana y no es como dolor, solo al intentar enderezarme me duele…..
Mi abuelo se cayó y el no puede flexionar las rodillas mucho para levantarse, pesará unos 55 kilos y yo peso 47, fue 2 veces en el mismo día
Doctor hice una mala carga hace 7 años y senti que algo explotó en la parte baja de mi espalda me dio mucho dolor pero nunca fui al médico y todos los años siguiente me e lastimado y me parálisa los movimientos no puedo caminar bien el dolor es intenso pero 5 días después ya estoy normal me da miedo ir al médico será muy grave la lesión
Como vas?
Ay por cargar un balde de aceite casi me quedo ahí como planta😢😢😢
Yo cargue 10 sillas con la espalda 50 kilos me duele la columna
Por qué disminuir