근육성장을 위한 식단은 어떻게 구성하는게 좋은지도 알려주시면 안되나요ㅜㅜㅜ? 아무리 봐도 다 저탄고지... 뭐 저탄수 식단뿐이라........ 뭐든 극으로가면 안좋겠지만 성인 여자 경우 탄수200g까지 먹는걸로 나오는데 비율이나...어.... 운동하는 사람 경우 어떤지........ㅜ 어려어요
성인 나이 기준으로해서, 사각치즈말씀하시는 거 맞죠? 사각치즈 하루 적정량은 2장, 최대 6장...........이렇게 짧은 영상 고맙습니다. 길면 지루해서 안 봣을텐데........핵심만 요약 감사해요. 이 영상 보기전에도, 하루 1장은 좀 적은 거 같고, 하루 1번 저녁식사때 하루 2장만 먹었는데요. 3장 먹으니까 좀 지나친 거처럼 느껴져서.............1장 줄여서, 하루에 2장만 먹으니 딱 맞네요. 역시, 제가 몸이 느끼던대로 2장만먹는 게 딱 맞았네요.
쏘팟님.. 저 저탄고지 시작하고 열흘만에 키토래쉬가 왔어요...ㅠㅠ색소성 양진이요... 저탄고지 전까지 7티로 가량 빼놓은 상태였는데 이거때문에 운동못한다고 생각하니까 우울해지더라구요...게다가 지금 생리 전이라 한창 우울해지고 있었어서 오늘 그만 폭식을 해버렸어요..ㅠㅠ 밤 9시에 마라탕 시켜먹어버렸어요.. 근데 먹고나서 또 살찔거 생각하니 갑자기 토끼가 몰려오더라구요... 그래도 토하면 너 진짜 끝인거야 라는 생각으로 참았는데 어떻게 식이장애가 생기는지 정말 잘 이해해버린 밤이었어요..ㅠㅠ 너무 우울하고 참지못한 제가 바보같고 그냥 진짜...ㅜㅜㅜㅠㅜㅜ 제가 우는 건 호르몬때문이에요ㅠㅠㅠ 바보같은 성호르몬...😭😭😭😭😭😭😭😭 근데 더 최악인건 토할거 같으면서도 밤 12시에 또 치킨시켜먹었어요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 폭식하면 안된다고 뇌는 알고있는데 이게... 마음대로 안되네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/sEzYR3hhCA0/mqdefault.jpg)
쏘팟님
6월달에 90키로였는데
어제 몸무게 잿더니 65키로 나왔어요.
모든 영상들이 진짜 도움이 됬어요!!
다이어트를 공부했더니 진짜 제대로 성공중이고 앞으로도 살 안찌고 잘 유지할 자신이 생겨버렸습니다. 감사하고 싸랑합니다!!
헐 ㅊㅊ
식이요법만 하셨나요?? 아님 웨이트나 유산소 운동도 병행하셨나요???
축하해요 저도 같은 몸무게로 시작중인데 넘 대단하십니다!!!
진짜 많이 빠지셨네요!! 축하합니당
@@쏘묭 당연히 힘들어도 운동 같이 하세요
스트링치즈1개=슬라이스1장
하루보통 2개적절. 2개가 40g
탄수화물 적게먹는날은 6개까지ㅇㅇ
여전히 오지는 목소리
제가 치즈를 엄청 좋아해서 슬라이스 치즈를 진짜 매일 매일 간식으로 먹는데 괜찮나요? 먹어도 너무 많이 먹는것같아요.. 매일 슬라이스치즈 ....6장 넘게 먹는것 같아요...ㅎ
하루 치즈 200그램 먹으려했는데, 몸 망가지려나요
다섯장 먹고 이 영상 봄
그릭요거트도 포함인가요?? 그리고 요거트 스타터로 만드는 그릭요거트같은 경우에 단백질 함유량이나 탄수 량 알 수가없는데 이런부분 알수 있을까요?
코스트코 그릭요거트는 영양성분이 나와있어요! 다이어트 용으로 짱이에요 기억나는건 100그람당 55칼로리 당 3그람/단백질 10g 이에요!
@@Ao_daan 코스트코나 다른 브랜드 그릭요거트는 잘나와있는데 제가 직접 만들었을 때에도 그정도의 영양성분이 나오는지 궁금해서요🥺
근육성장을 위한 식단은 어떻게 구성하는게 좋은지도 알려주시면 안되나요ㅜㅜㅜ? 아무리 봐도 다 저탄고지... 뭐 저탄수 식단뿐이라........ 뭐든 극으로가면 안좋겠지만 성인 여자 경우 탄수200g까지 먹는걸로 나오는데 비율이나...어.... 운동하는 사람 경우 어떤지........ㅜ 어려어요
감사합니다
너무 도움이 많이 돼었네요
막연하게 밥먹기싫고 단백질 섭치 한다는 생각으로 먹고있거든요
당이 있는관계로. 밥 보다는 치즐 2장 먹을 때가 있습니다
걱정 되긴 하는데 많은 도움이 됐네요
성인 나이 기준으로해서, 사각치즈말씀하시는 거 맞죠?
사각치즈 하루 적정량은 2장, 최대 6장...........이렇게 짧은 영상 고맙습니다. 길면 지루해서 안 봣을텐데........핵심만 요약 감사해요. 이 영상 보기전에도, 하루 1장은 좀 적은 거 같고, 하루 1번 저녁식사때 하루 2장만 먹었는데요. 3장 먹으니까 좀 지나친 거처럼 느껴져서.............1장 줄여서, 하루에 2장만 먹으니 딱 맞네요.
역시, 제가 몸이 느끼던대로 2장만먹는 게 딱 맞았네요.
치즈 먹으면서도 항상 얼마나먹어야되나 했는데...귀신이시닷ㅋㅋㅋㅋㅋ좋은정보감사합니다!! 항상잘보고있어요!
살찌고 싶으면 많이 먹어도 되는거죠????
쏘팟님 혹시 스타벅스 오가닉 그릭요거트 먹어도되나요?아침에 ? 3900원에 당질은 8그램이에요.
샘 그럼 저 모짜레라치즈나 쉬레드티즈 엄청 좋아하는데 똑 같이40g잡아도 될까요??
쏘팟님 단백질 보충제를 먹으려고 하는데요 다밀 뉴트리션을 샀는데 식단을 어떻게 하면 될가요?이거 먹어도 다이어트에 도움이 될가요?
(오... 스트링치즈, 처음 들었어요.)
염소치즈, 코테즈치즈, 리코타, 페타.. 이런 치즈 샐러드에 자주 먹는데
양을 비슷하게 먹으면 되나요?
치즈 좋아해도 몸에 안 좋은줄 알고 자제했었는데 쏘팟님 덕분에 가벼운 마음으로 즐길 수 있겠어요!
안녕하세요 혹시 석류즙에 대해서도 해 주실 수 있으신가요? 석류즙은 많은 제품들이 있는데 광고에서는 석류원액이라고 광고하고 사고나니 정제수를 더 많이 함량한 제품들이 있기도 하고 어떤거를 사야지 좋은 석류즙인지도 궁금해져서요
적정량 말고도 이렇게 최대 먹어도 되는 양까지 알려주셔서 넘 좋아용! 혹시 견과류도 어느정도 먹어도 되는지 알려주실 수 있을까요??
시너지디톡스 라는거있던데 하는게좋을까요?
체질개선도되고 요요도안온다고하던데 선생님 알려주세요ㅠㅠ
궁금한게 있어요! 까망베르에 빠져가지구
한끼를 상하치즈 까망베르 한 개 다 먹어도되나요??ㅋㅋㅋㅋ 다른 거 없이 치즈만요!
중성지방이 많이 높은사람은 치즈섭취를 하지 말아야할까요? 식단관리 들어갔는데 치즈는 못참겠어요 ㅜㅜ
쏘팟님ㅜㅜ
자다가 새벽4시반에 일찍 눈이 떠지더니...요즘엔 새벽 2시반에도 깨고ㅜ..다이어트중이긴한데요(당질50g 지방20%미만섭취 하루 총 500~600 kcal 소비.) 자기전 견과류라도 먹고자면 좀. 나을까요?? 워낙 위장이 작아서 잠자기전까지 배고픔을 느끼진않거든여 ㅜ 물론 깻을때도 공복감은 못느끼지만
하ㅜㅡ어쩌죠...
꽁보리밥에 관해서도 알려주실 수 있을까요? 식이섬유가 풍부하고 당질을 억제하는 성분이 있다고 하는데 무턱대고 많이 먹을 거 같아서 걱정돼요 ㅜ
목소리 치즈보다 더 녹아버리네용~~~~~~~~ㅎㅎ
쏘팟님!! 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 인슐린에 대한 영상을 보면서 23:1 단식중에 아메리카노를 먹고 혈당이 올라 인슐린 분비가 촉진되어 살이 잘 찌는 몸으로 변하지 않을까 걱정되는데 영상을 만들어 주실 수 있을까요?
요즘에 치즈 섭취할때 고민많았는데, 구독자 맘잘알 쌤 ㅠ 감사해여
다음에 다이어트중에 회를 먹어되 되는지 회를 얼마만큼먹어야지 알려주시면 감사하겠습니다^^
목소리 개좋아...
와인 먹을 때 그냥 플래터 한 판 다 먹는데 ㅋㅎ... 적정량 가르쳐주셔서 감사해용 🥨
브리나 까망베르 치즈만 먹는데 그럼 기준이 어떻게 되는 걸까요? 그냥 한 개 무게로 생각하면 되는 건가...
저도 궁금해요!!
한의사님 폭식후에 어케 해야되는지 궁금합니다
치즈너무좋아해서 하루5.7장은기본이에요..
치즈는 마트파는거 아무거나?? 먹어도 되나요?
쏘팟님.. 저 저탄고지 시작하고 열흘만에 키토래쉬가 왔어요...ㅠㅠ색소성 양진이요... 저탄고지 전까지 7티로 가량 빼놓은 상태였는데 이거때문에 운동못한다고 생각하니까 우울해지더라구요...게다가 지금 생리 전이라 한창 우울해지고 있었어서 오늘 그만 폭식을 해버렸어요..ㅠㅠ 밤 9시에 마라탕 시켜먹어버렸어요.. 근데 먹고나서 또 살찔거 생각하니 갑자기 토끼가 몰려오더라구요... 그래도 토하면 너 진짜 끝인거야 라는 생각으로 참았는데 어떻게 식이장애가 생기는지 정말 잘 이해해버린 밤이었어요..ㅠㅠ 너무 우울하고 참지못한 제가 바보같고 그냥 진짜...ㅜㅜㅜㅠㅜㅜ 제가 우는 건 호르몬때문이에요ㅠㅠㅠ 바보같은 성호르몬...😭😭😭😭😭😭😭😭 근데 더 최악인건 토할거 같으면서도 밤 12시에 또 치킨시켜먹었어요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 폭식하면 안된다고 뇌는 알고있는데 이게... 마음대로 안되네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트에 좋은 치즈 종료/제품 소개도 해주시면 너무 감사합니다!!
이분 영상 올리신거있으세용
하루견과1봉 맨날 먹는데 체다치즈도 하루에 2장먹어도 되나요??
치즈2장 계란2개 아침에 먹고 있어요.
저탄고지 다이어트 할때 10장 정도 먹어도 괜찮을까요???
와~!!!
좋은 정보 감사해요~^^
저는 하루에 슬라이스 1장만 먹었는데 조금 더 늘려야 되겠어요 ㅎ
오늘도 잘 봤습니다 :) 선생님 간혈적 단식 영상보며 다이어트 진행중인데요! 웨이트를 식사시간에, 유산소를 단식 시간에 하는게 맞을까요? 지방이 연소되는 타이밍에!
감사 합니다ㆍ
자주 올려 주세요ㆍ
하루 적정량 2장!! 알겠습니다. 좋은정보 감사해요~ 책도 도움 많이 받고 있습니다. 늘 감사드려요!!
와..... 이 분 얼굴 한번 보고 싶다....
목소리가 저 정도면 얼굴은 얼마나 잘생겼을까.....
현재 다이어트 중인데 당질이 요거트보다 치즈가 더 낮으니깐 요거트말고 치즈를 먹는게 더 좋은가요??
영상 잘 보고 있습니다ㅠㅠ 혹시 견과류는 어느정도 먹어야 하는지도 만들어주실 수 있으신가요...??
안녕하세요 저는 대학생입니다. 목소리 좋은 사람을 좋아하다보니 모든 컨텐츠를 빠짐없이 챙겨보고 블로그도 갔다 왔네요 ㅎㅎ.. 감사합니다. 소소한 행복을 주시다니!! 첫 댓글을 쓰게된 이유는요. ppt제작 실력에 놀라웠습니다. 혹시 도움받으신 교육자료나, 툴 공유 부탁드려도 될까요?
랜선 다이어트멘토 쏘팟님 항상 좋은영상 감사합니다 :) 오래전부터 너무너무 잘보고있어요!!!
하 다행이다
때마침 궁금하던 정보네요!! 항상 유용한 정보 감사합니다 쏘팟님🧀
이런 류의 정보를 전달해주시는 전문가의 블로그나 유튜브가 의외로 잘 없습니다. 유용한 정보 감사드립니다~!!!
진짜 내가 궁금해하던거!!! 진짜가 나타났다!!
오늘도 정보는 얻어가고 목소리에 심장 치이고 갑니다 ㅠㅠ
설탕대신 설탕대체제 (나한과,사탕수수,스테비아 등) 로 만든 제품들 섭취해도 괜찮을까용?? 설탕대체제에대해서 한번만 올려주세용 ㅜㅜ
안녕하세요
목소리 좋으십니다 ㄷㄷ
좋은 정보 항상 감사합니다 ㅎㅎ잘보고 있어요!!
.... 제가 오늘 치즈 많이 먹은걸 어떻게 알고 유툽은 이 영상을...
항상 감사합니다 :)
짜지않는치즈
하루 2장으로 만족하려 하고 있어요~😋😚😊
선댓 ㅋㅋ 제목보고 궁금해서 일빠로 왔어요
치즈 따로 매일 3장 먹는데
빈혈 심한데도 먹어도 되는지도 궁금하네요
감사합니다^^ 항상 많은 도움 받고 있어용 ㅎㅎ
소세지 계란볶음밥 먹고서 배고프다고 동생이 스트링치즈 9개를 먹던데 칼로리가ㅎㄷㄷ..
와~~~치즈는 없어서 못 먹겠지만
이분 목소리가 꿀~~~~~~~~~
목소리 미남
본인애게 맞는 적적량으로 먹기★
스트링치즈 6개...? 그래봤자 당질은 6g도 안 되지만... 엄청 배부르겠다. 스트링치즈 하나도 배불러서 살 찔까봐 걱정했는데 오히려 먹어야 하는군요!! 정말 좋은 정보 감사합니다!
치즈 100그램씩 먹어댔.... ㅋㅋㅋㅋㅋ OTL
좋아요 최고!!!
하 감사합니다 ㅠㅠ
멋져!
치즈 먹으라고 하는데 얼마나 먹으라는거야 하고 궁시렁대고 있었는데 이게 뜨네??????
1:29
쓰팟님~~^^!!!
정말 오랜만에 뵙습니다
더 자주 뵙고싶네요
감사합니다
이거 보고 치즈 먹으러갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오케이 여섯장
치즈를 욤뇸뇸뇸
크림 치즈도 치즈니까 먹어도 되겠죠? 아 조용히 하세요
1분전!!