Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4 E as Receitas: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 E os Suplementos: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0 Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
eu como inhame, amendoim antes do treino, e depois do treino como feijao e arroz. meu objetivo E ganhar massa muscular. faz um video pra mim se for possivel. ]
Dra. Por favor faz um vídeo sobre suplemento caseiro vegano pra ganhar massa muscular, são misturas de algumas farinhas, eu queria saber se realmente isso funciona com suplemento no lugar do Wey que é do soro do leite.
Olá Dra. Me chamo Renan e sou novo no canal e desde já parabéns pelo canal A minha alimentação pré - treino é de batata doce e ovos cozidos, e suco de batata doce com beterraba normal é isso. Moro a uns 40 min da academia mas dependo de ônibus Estou me alimentando bem?
A parte mais difícil do treino é a alimentação, uma matemática que requer dedicação,desde comprar até preparar,analisar e contabilizar tudo isso. Quase um casamento isso!🤯
Amanda Monteiro melhor que casamento,você fazendo dieta e treinado vai tá se cuidando ficando com um corpo em forma e ainda é muito bom pra saude,casamento e só dor de cabeça...kkkkk
Eu faço uma vitamina 1 banana, 1 maçã, e um copo de leite de 200gramas e uma colher de chia e vou treinar perdi 20 kilos pesava 128 hoje peso 108 chego no meu objetivo com fé em deus amém
Treino às 6 da manhã, acordo 5 e pouco. Tenho muita dificuldade de comer cedo. Estava só tomando um cafezinho sem açúcar, mas hoje dei uma tonteada. Vou tentar amanha o whey antes
Primeiro vídeo que vi sobre alimentação para quem treina... sou iniciante e descobri que fazia tudo errado!!! Obrigada pelo vídeo Patrícia! Deus abençoe seu trabalho!
@@meirilima3330 você não se basear no tempo dela não! Se ela faz 30 minutos ou 1 horas é sente bem isso não quer dizer que você também vai. Você tem que testar…
Eu acordo 05:20 para treinar das 06:00 as 07:00. Faço uma panqueca . 1 colher de sopa de aveia, 1 banana, 1 ovo. Depois espalho uma colher de sopa rasa de pasta de amendoim e uma xícara de café com leite. Quando termino tomo 1 caps. de cafeína 210mg e 2 caps. de arginine 750mg cada.
Sério, você é uma das melhores nutricionistas que eu conheço e seus videos democratizam demais o conhecimento sobre saúde da população; sem dúvida um dos melhores e mais úteis canais dessa plataforma inteira.
30 minutos antes do treino: 1 banana branca, 1 colher de sobremesa de canela em pó, 3 colheres de sobremesa de aveia, 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim integral
Bom dia Dra. Eu malho pela manhã, começo em torno das 7hs da manhã e meu café antes de ir pro treino é uma vitamina de banana com aveia, linhaça e chia. Tá correto ou tenho que mudar algo ?
Boa noite ..... Sou novo aqui no canal , queria dizer que gostei muito da explicação ........ MINHA CONTRIBUIÇAO Meu dia é basicamente isso, Levanto as 05hr -Pre trino 220mg de cafeina com Tadalafila , 1 banana media com 20g de pasta de amendoim ,30g de farelo de aveia ,5g de colageno ......Treino das 06 as 07 . Pos treino 3 ovos mexidos com algum legume + 250g de arros branco aproximadamente .... Almoço repito meu pre treino com algum queijo ou mais algum carbo simples Intervalo de 3 a 4 hr bolo de aveia com caseina ........ Janta o que tiver , mas dou preferencia para carne , carbo e legumes ..... antes de dormir mais um shake de caseina . OBS - MUITA AGUA DURANTE O DIA basicamente isso , gosto muito dessa alimentaçao e nao tenho o que reclamar sobre ganhos e nem de percas ....
sempre como logo na hora de treinar. Duas fatias de pão integral (me dá 7g de proteina) e um copo de 200ml de suco de uva integral. Dali a 15 minutos estou começando meu aquecimento na esteira e em 15 minutos estou levantando peso. Passo mto melhor pelo treino com essa combinação, mas ainda acho que dá pra melhorar.
Para mim que tá começando, algo que tenho feito que aparentemente é funcional : comer pão com purê de batata doce misturado com espinafre (de vez enquanto coloco) + 2 ovos cozidos. Por volta das 8hr a 8:30 da manhã. A partir das 9:40, 10hr da manhã já estou na academia malhando. Quando volto pego pesado no almoço, pois saio de lá com uma fome do cão. Se algo estiver fora dos padrões mande um "Alô". No meu caso é pra ganhar massa muscular ( Uma missao que parece ser impossível ) Fui...
Ótimas dicas! O canal está me ajudando muito na reestruturação da minha dieta. No pré-treino: consumo banana e whey protein. Agradeço a você e sua equipe Dra. Patrícia Leite.
Estava me alimentando e treinando de forma totalmente inadequada, até que passei por um Endocrinologista, que me orientou seguir dieta restritiva e treino diferenciado...Obrigado Patrícia por clarear os caminho sobre Pré treino, área em que eu pecava muito, o que atrapalhava e muito no desempenho dos meus treinos
Patrícia muito obrigado, antes de tudo, você é top! Melhores vídeos de nutrição, sem conversa mole e sabe o que diz para diversos públicos, precisa só melhorar um pouco na apresentação, mais naturalidade. Bom, isso é detalhe, você como profissional de nutrição é o que importa! E você é uma das melhores do Brasil! Sou seu fã, Deus te abençoe grandemente, você faz muito bem ao próximo!
Meia hora antes do treino amasso 1 banana +farinha de aveia +menos da metade de 1 scop de whey, 10 minutos depois bato a creatina :chego tomo o shake com whey,10 minuto depois janto ,geralmente arroz com ovo ou frango
gostaria de ver um vídeo em que a senhora montasse um cardápio dos suplementos (whey protein, l-cartina, albumina, bcaa, glutamina, etc) mais utilizados que a pessoa poderia consumir.. Eu assisto vídeo de profissionais falando dos suplementos isoladamente, fico na dúvida se um suplemento atrapalha a absorção do outro...
De todas as ´´ajudas`` nutricionais que procurei por muito tempo, os teus vídeos foram e são os que mais me ajudam com certeza. Muito obrigado e parabéns pelos vídeos.
Bom dia acordo às 7hrs e tomo meio copo de água depois de trinta minutos vou tomar café uma torrada integral e uma fatia de queijo minas e meia xícara de leite desnatado após 30 min vou fazendo a caminhada até a cademia estou fazendo certo dês de já um bj amo seu canal e te sigo no stagran tbm
Tive dúvidas de pré treino. Óbvio, que eu vim atrás de você! Confiança é confiança! Nutricionista maravilhosa e que respeita todas as vertentes e estilos de vida.
Patrícia faça um vídeo falando o que um pessoa que quer ganhar massa muscular tem que comer durante o dia, tipo café da manhã almoço e jantar e se tem que comer alguma coisa no meio da refeição?
Treino 8hs da manhã e tenho zero fome. Então tomo 1 xícara de café s/açúcar com óleo de coco, canela e cacau em pó. Se tomo iogurte dá refluxo. O BCAA é comprimido ou pó? Tomo em jejum antes do treino? Vou experimentar o Whey com água como vc sugeriu. Amo suas dicas. Um grande abraço 🥰
Boa tarde!! Eu almoço as 14:00 e meu treino e as 19:00 e preciso ganhar massa muscular o que eu devo comer antes do treino e qual seria o melhor horário pra me alimentar??? Poderia me ajudar.
Eu acordo às 04:30 e vou pra academia às 04:50, geralmente malho em jejum por causa do tempo, e outra é que já tenho uma quantidade considerável de massa magra, mas tenho tbm uma gordurinha na barriga que não consigo perder, então acho que não tem tanto problema malhar em jejum, pq mesmo perdendo um pouco de massa magra deve haver uma perda de gordura aí tbm.
Pra perda de gordura somente alimentação mesmo! Treinar em jejum pra quem gosta ok,mas não diferencia de quem treina após se alimentar! Segue o Kaká ele da ótimas dicas
Meu treino é às 06:30 h( faço um suco com três rodelas de abacaxi, uma colher de sopa de linhaça, dois pedaços de gengibre, uma folha de couve, uma xícara com hortelã e salsa e 250 ml de água) ou (200 ml de suco de uva integral, colher de chá de linhaça, gengibre, uma castanha do Pará é uma colher de sopa de aveia).
Antes do treino, eu como batata doce, acompanhada com carne ou peixe e complemento com banana, que ás vezes, é amassada e misturada a leite em pó integral.
Patricia, fala sobre o que comer antes do Crossfit!! Ouvi dizer que diminuir carboidratos é perigoso pra quem faz Crossfit por causa da intensidade dos exercícios... Comecei o Crossfit e fico na dúvida sobre o que comer pra aguentar o treino sem me sentir mal... fala tb de suplementos para esse caso! 😘
Bem esclarecido.😘 Antes do treino faço uma vitamina de batata doce, leite de amendoim, pasta de amendoim, farelo de aveia e mel. Uma hora depois vou treinar.
Almoço em torno de 2 HS antes de treinar, e geralmente consumo batata doce, ou mandioquinha com quinoa e um filé de frango , bife ou omelete. Também vai uma saladinha de brócolis ou tomate. Será que estou errando em algo❓🤔💋
Nutricionista Patricia Leite Ah... Muito obrigada 😍 Esbarrei no seu canal ontem "por acaso"...kkkkkkkkkkkkkk, e fui logo me inscrevendo. Vc é top e estou amando acompanhar o canal 💓 Parabéns e sucessos 😍💋
Vídeo muito bom, mas acabei não aproveitando as dicas de coisas práticas pra comer 40 min antes do treino pq não tomo suplementos. Poderia fazer um vídeo com “comida de verdade”? Por favor?!🙏🏻😅 Banana com aveia seria uma boa opção? Treino na hora do almoço e saindo da academia preciso tomar banho e almoçar p ir correndo pro trabalho
Patrícia eu treino 2:00 horas meu café da manhã é uma banana com chia uma colher de amendoim quê eu torro e depois bato no liquidificador daí vira uma farofa porquê não gosto de amendoim em pasta e um pouco de danone um pouquinho de mel e uma chicara de café
Patricia, antes dos treinos eu gosto de tomar uma vitamina de banana, feita com leite, misturo com duas claras de ovos, bato tudo no liquidificador e tomo uma hora antes dos treinos, fica bem equilibrado, proteína do ovo mais proteína da banana junto com as vitaminas do leite, tomo creatina tbm antes dos treinos.
Como fica? Continuo fazendo o mesmo antes dos treinos ou mudo? É porque já tomo creatina antes e whey após os treinos. Vou começar a comer a batata doce com ovo antes dos treinos.
Boa tarde Patrícia , eu treino pela manhã , vou alternando os dia , como ovos com uma fatia de pão integral faço tbm omelete batata doce com uma fatia queijo , crepioca . Coloco tbm uma fruta com aveia ou chia abacate ou mamão .treino as nove horas da manhã e termino meu café por volta das 7:40 por aí eu vou andando uns 20 MTS até academia que vc achou da minha alimentação ah e tomo tbm um café sem açúcar bjs obrigada pela sua ajuda ,🥰
Olá Patrícia, como vai? Meu treino começa as 7:10, por volta das 5:30 eu tomo um copo de leite com café,, as 5:50 eu como uma porção de batata-doce cozida com sal e um fio de azeite e bebo um suco que eu preparo com 1/2 beterraba, 1/2 cenoura, 1/2 limão, gengibre e uma ponta de colher de mel, bato isso com três copos d'agua e reservo o restante para eu beber qdo volto. Depois desse lanchinho eu tomo 7g de BCAA 10:1:1 e 5g de Creatina, ai bora pro treino. Como disse em uma msg anterior, sou deficiente, , ando com auxílio de bengala canadense, mas vamos lá, por vota das 6:35 eu caminho 25min para chegar à academia e começo a malhar 7:10, geralmente eu malho até umas 9:15 e bora pra cainhada de volta pra casa, mais 25min. Chegando eu bebo mais um copo daquele suc com 7g de BCAA e 7g de Glutamina e como duas bananas amassadas com canela e 1 e 1/2 colher de aveia. Não pretendo que isso se torne uma consulta (hehehhe) mas o que você acha dessa rotina. AH! Malho de segunda a sexta nesse rítimo
Olá, Patricia Eu acordo 05h00, tomo café por volta de 05h30 e 06h00 começo meu treino. Geralmente como 02 laranjas, 02 fatias de pão integral com queijo branco ou geleia, ou então uma tapioca com um desses recheios. Tomo também uma xícara de café.
Dra sempre surpreendendo. Obrigado pela lição. Permita-me a pergunta da seguinte hipótese fática: A pessoa acorda as 5h30min com pretensão de treinar musculação as 6h. Pode ingerir, antes do treino, BCAA e, logo em seguida, banana com aveia? Objetivo de hipertrofia.
Nutricionista Patricia Leite, no caso, Dra,, eu me refiro a BCAA e banana com aveia no pré treino, apenas estes. Está correto, é o suficiente? Desculpe o excesso de perguntas...
Patricia, sei que faz tempo, mas o que posso comer no pré-treino? Treino na hora do meu almoço...13h30-13h40. Qual a melhor opção de refeições desde a hora que acordo ás 7h, até a hora do treino? Desde já muito obrigado.!!!
Obrigada dra Patrícia, antes só estavae sentindo fraco e sem disposição hoje fiz uma refeição que você recomendou, dois minutos de meditação e tive o melhor treino de todos 👍
Caramba, preciso me reorganizar, comecei a fazer calistenia e tava começando a fazer os exercícios 30 minutos após a refeição. Fazer exercício pela manhã é bem complicado
Olá! Muito bacana seu trabalho. Eu tomo uma vitamina com Neston, farinha láctea , banana e meia medida de hipercalórico duas horas antes de treinar. É meia dose de wey meia hora antes e bcaa cinco minutos antes do treino.
@@sinaracoelho5684 ela está omitindo uma informação bem importante ( Bomba) Ou ela é privilegiada por uma boa genética , teria resultado mesmo sem mingau.
Eu tenho costume de bater no liquidificador batata doce, MINHA MISTURINHA de farinhas( fibras) com água e depois 2 ovos . 40 a 45 mins vou treinar. Essa é minha rotina.👌
Tenta tomar,uma vitamina de couve, com leite desnatado, ou normal. Ai VC adiciona o que quiser. E uma delicia. Faz um copo e tomar pra ver se vc vai gostar.
Patricia primeiro te adoro você tem uma explicação muito boa, e o que eu como entes do treino que seria no horário de 6:00 hs da manhã, pq treno as 6:30, é uma banana com bastante recheio tipo, chia, semente de linhaça uma colher de maca peruana, uma colher de creme de amendoim canela, e quando não coloco creme, coloco uma colher de óleo de coco. sóme serve se for assim, sou muito comelona, queria ser mas fitnes malho acompanhada com personal, tenho 46 anos, peso 57kls e tenho 1,53 cm . sou muito disciplinada nos trinos, mas peco na alimentação um pouco. e vc tem me ajudado muito. por isso resolvi te dizer obrigada desde já. um forte abraço; vera gomes
para hipertrofia tem que ser baixo indice glicemico no pre e alto indice no pós treino? eu tento fazer isso, tomo mel e ovos cozidos no pos treino entre outros alimentos
Crepioca com linhaça, queijo branco, atum e legumes. As vezes uma porção pequena de abacate com adoçante ou cuscuz de frigideira com queijo. Na verdade tem sido as minhas únicas opções, pois sou intolerante a gluten. Faço poucas variaçoes nos recheios.
Patrícia eu treino 6:30 da manhã e geralmente eu como uma banana amassada e coloco uma colher de pasta de amendoim chia linhaça maca peruana é as vezes até pisylio como uma 10 pras 5 da manhã
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pré-Treino [ERROS COMUNS]](http://i.ytimg.com/vi/e3BY8PxWWj4/mqdefault.jpg)
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pré-Treino [ERROS COMUNS]](/img/tr.png)
![Alimentação Pós Treino - 8 Maiores Erros [CUIDADO!]](http://i.ytimg.com/vi/scHwFQQvMDY/mqdefault.jpg)
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E os Suplementos: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0
Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
eu como inhame, amendoim antes do treino, e depois do treino como feijao e arroz. meu objetivo E ganhar massa muscular. faz um video pra mim se for possivel.
]
Dra. Por favor faz um vídeo sobre suplemento caseiro vegano pra ganhar massa muscular, são misturas de algumas farinhas, eu queria saber se realmente isso funciona com suplemento no lugar do Wey que é do soro do leite.
Consumir suplementos alimentar faz algum mau?
Olá Dra. Me chamo Renan e sou novo no canal e desde já parabéns pelo canal
A minha alimentação pré - treino é de batata doce e ovos cozidos, e suco de batata doce com beterraba normal é isso.
Moro a uns 40 min da academia mas dependo de ônibus
Estou me alimentando bem?
Me escrevi agora. Obrigado 😊 pela dicas. Parabéns 🙈👍🏻🤗💪🏼
A parte mais difícil do treino é a alimentação, uma matemática que requer dedicação,desde comprar até preparar,analisar e contabilizar tudo isso. Quase um casamento isso!🤯
Amanda Monteiro silva disse tudo
Reallll 😩 falouuu tudo 👏🏻
Amanda Monteiro melhor que casamento,você fazendo dieta e treinado vai tá se cuidando ficando com um corpo em forma e ainda é muito bom pra saude,casamento e só dor de cabeça...kkkkk
Verdade viu. Contar macro nutrientes da trabalho demais.
Se entope de batadoce e frango . Cresce em 5 meses
Dra faz uma dieta para adolescentes que querem ganhar massa muscular Please !!! Quem gostaria curte.
Vc tem alguma dieta pra me indicar?
@@fyuji4696 2g/kg de proteína
4g/kg de carbo e 1g/kg de gordura
@@190carambatraduz
Omelete com banana, whey e canela e uma xícara de café preto. Muito bom, meu treino rende muito!! Tanto aeróbico, quanto a musculação.
5:35 vem as dicas!
Vlw
Valeeeu
MT obgg
Obrigado
As explicações são vitais
Eu faço uma vitamina 1 banana, 1 maçã, e um copo de leite de 200gramas e uma colher de chia e vou treinar perdi 20 kilos pesava 128 hoje peso 108 chego no meu objetivo com fé em deus amém
Que horas você treina?
30 min. Antes 2 bananas+1 colher farinha de aveia.
Amo um spoiler haha
Treino às 6 da manhã, acordo 5 e pouco. Tenho muita dificuldade de comer cedo. Estava só tomando um cafezinho sem açúcar, mas hoje dei uma tonteada. Vou tentar amanha o whey antes
@@fmariano2 whey com água e uma banana 💪
sério?
@@fmariano2 ei
O melhor dos seus videos eh q VC coloca o tema em primeiro plano.
Tem postura seria, discreta e não enrola.
Ganhou mais um escrito!!
Muito obrigada Osmar!
Primeiro vídeo que vi sobre alimentação para quem treina... sou iniciante e descobri que fazia tudo errado!!!
Obrigada pelo vídeo Patrícia!
Deus abençoe seu trabalho!
Quando você se alimenta bem antes do treino o desempenho é mil vezes melhor!!!!!!
Verdade!!
Estou comendo duas bananas com pasta de amendoim e Whey de pré treino e estou amando o resultado 💪🏻😍
Quanto tempo antes do treino?
@@meirilima3330 tbm quero saber
@@meirilima3330 meia hora
@@meirilima3330 você não se basear no tempo dela não! Se ela faz 30 minutos ou 1 horas é sente bem isso não quer dizer que você também vai. Você tem que testar…
Eu acordo 05:20 para treinar das 06:00 as 07:00. Faço uma panqueca . 1 colher de sopa de aveia, 1 banana, 1 ovo. Depois espalho uma colher de sopa rasa de pasta de amendoim e uma xícara de café com leite. Quando termino tomo 1 caps. de cafeína 210mg e 2 caps. de arginine 750mg cada.
Eu consumo banana amassada misturada com iogurte natural e aveia. Cerca de 1:20/1:30 antes do treino
Só hoje já vi uns 20 vídeos seus, top d +
Nutricionista nota 10
Ganhou mais 1 inscrito
Fiz a mesma coisa!kkkk
sério
aindar ve?
@@kaykialves288 vc aqui de novo pia doido
Sério, você é uma das melhores nutricionistas que eu conheço e seus videos democratizam demais o conhecimento sobre saúde da população; sem dúvida um dos melhores e mais úteis canais dessa plataforma inteira.
Eu treino pela manha e como 30 minutos antes. como 1 banana, mel e aveia e um copo americano de suco de uva integral.
30 minutos antes do treino: 1 banana branca, 1 colher de sobremesa de canela em pó, 3 colheres de sobremesa de aveia, 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim integral
vc ja tem massa?
@@kaykialves288 desde abril ganhei 6kg de massa magra, meu peso continua o mesmo pois perdi gordura
@@GiordanaRSilva que legal demorou?
@@GiordanaRSilva será com amedoem normal fica bom?
@@historiasdeamor2311 eu uso pasta de amendoim pela consistência, nunca comi com amendoim inteiro, mas o ingrediente é o mesmo né
Eu acordo e vou treinar..
Meu pre treino eh :
Bananas
Aveia
Farinha láctea
Pasta de amendoim
Bato td fica uma delicia💪😎
Você coloca leite ou água pra bater?
@@victoriafernandes0703 não precisa bater, só misturar e já era, fica top!!
Maaaaano essa vou anotar
Eu tiraria a pasta de amendoim os a gordura lentifica muito a absorção. Deixaria a pasta para outro horário
Farinha láctea é açúcar e leite carbo de IG alto
Como é bom seu conteúdo. Vi isso hj 4 anos depois e foi tao util❤
Bom dia Dra.
Eu malho pela manhã, começo em torno das 7hs da manhã e meu café antes de ir pro treino é uma vitamina de banana com aveia, linhaça e chia. Tá correto ou tenho que mudar algo ?
Treino a noite! Almoço as 12:30, e treino entre as 17 ou 18.
Uma hora antes do Cross 100gr de banana, 1 colher de sobremesa de aveia e uma colher de sobremesa de pasta de amendoim.
Eu treino de manhã umas 6 horas, eu como 2 ovos cozidos e chá de gengibre que ajuda a queimar gordura
Magro também treina ... e ninguém lembra de nós . Bom dia ! To comessando hoje .
Ca,ram,ba ! que aula ! foi perfeita a explicação. Obrigada, que Deus te abençoe em nome de JESUS .
Que bom que gostou Silvia, fico feliz. Bjs 😘
Gente eu basicamente sou fã dos vídeos dela. Ela explica tudo tão bem
Boa noite ..... Sou novo aqui no canal , queria dizer que gostei muito da explicação ........
MINHA CONTRIBUIÇAO
Meu dia é basicamente isso, Levanto as 05hr -Pre trino 220mg de cafeina com Tadalafila , 1 banana media com 20g de pasta de amendoim ,30g de farelo de aveia ,5g de colageno ......Treino das 06 as 07 .
Pos treino 3 ovos mexidos com algum legume + 250g de arros branco aproximadamente ....
Almoço repito meu pre treino com algum queijo ou mais algum carbo simples
Intervalo de 3 a 4 hr bolo de aveia com caseina ........ Janta o que tiver , mas dou preferencia para carne , carbo e legumes ..... antes de dormir mais um shake de caseina .
OBS - MUITA AGUA DURANTE O DIA
basicamente isso , gosto muito dessa alimentaçao e nao tenho o que reclamar sobre ganhos e nem de percas ....
Me passa a receita desse bolo de aveia?
Mano vc está conseguindo bater os macros de proteínas??? Não consegui vê nessa sua alimentação.
@Gigante Musicas testosterona é importante pra ganhar massa muscular
@@vagnersep23 tbm não kk só se ele comer 1kg de carne no jantar kk
@@ery404 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Acabei de assistir uma nutricionista, mas quando vi a Patrícilinda tive que parar aqui. adoro seus vídeos, parabéns!
Treino de manhã. Ovo batido com uma colher de aveia em floco com uma pitada de canela e uma xic de café puro sem açúcar. Muito bom gratidão
sempre como logo na hora de treinar. Duas fatias de pão integral (me dá 7g de proteina) e um copo de 200ml de suco de uva integral. Dali a 15 minutos estou começando meu aquecimento na esteira e em 15 minutos estou levantando peso. Passo mto melhor pelo treino com essa combinação, mas ainda acho que dá pra melhorar.
O povo pergunta se eu tenho nutricionista kkkk
Tenho sim e é você
Tô ganhando corpo com suas dicas 🤩🤩🤩💪🏻💪🏻💪🏻
Eu como uma banana com canela aveia e óleo de coco ,me sinto super bem durante o treino
Vc colocar ele no café de manhã antes do treino e nega mim ajuda ainda tô muito confusa não sei por onde começa
Para mim que tá começando, algo que tenho feito que aparentemente é funcional : comer pão com purê de batata doce misturado com espinafre (de vez enquanto coloco) + 2 ovos cozidos. Por volta das 8hr a 8:30 da manhã. A partir das 9:40, 10hr da manhã já estou na academia malhando.
Quando volto pego pesado no almoço, pois saio de lá com uma fome do cão. Se algo estiver fora dos padrões mande um "Alô". No meu caso é pra ganhar massa muscular ( Uma missao que parece ser impossível )
Fui...
Muito bom 👍 a sua explicação Dra 👏👏 ❤️
Em caso de treinar e estar de barriga vazia, 10 minutos antes tome um copo de leite com albumina e aveia , a energia fica 💯 %
1:30 antes como 1 banana, 1 colher de chia, 20 g. De aveia com canela, 1 scoop de whey e 1colher de pasta de amendoim 😁
Estava comendo tapioca com ovo , crepioca com queijo coalho, ovo mexido com café sem leite...
Ótimas dicas! O canal está me ajudando muito na reestruturação da minha dieta. No pré-treino: consumo banana e whey protein. Agradeço a você e sua equipe Dra. Patrícia Leite.
Estava me alimentando e treinando de forma totalmente inadequada, até que passei por um Endocrinologista, que me orientou seguir dieta restritiva e treino diferenciado...Obrigado Patrícia por clarear os caminho sobre Pré treino, área em que eu pecava muito, o que atrapalhava e muito no desempenho dos meus treinos
Patrícia muito obrigado, antes de tudo, você é top! Melhores vídeos de nutrição, sem conversa mole e sabe o que diz para diversos públicos, precisa só melhorar um pouco na apresentação, mais naturalidade. Bom, isso é detalhe, você como profissional de nutrição é o que importa! E você é uma das melhores do Brasil! Sou seu fã, Deus te abençoe grandemente, você faz muito bem ao próximo!
Meia hora antes do treino amasso 1 banana +farinha de aveia +menos da metade de 1 scop de whey, 10 minutos depois bato a creatina :chego tomo o shake com whey,10 minuto depois janto ,geralmente arroz com ovo ou frango
1hr antes do treino eu como um ovo com um pão ou com batata.
As vezes batata com frango.
gostaria de ver um vídeo em que a senhora montasse um cardápio dos suplementos (whey protein, l-cartina, albumina, bcaa, glutamina, etc) mais utilizados que a pessoa poderia consumir.. Eu assisto vídeo de profissionais falando dos suplementos isoladamente, fico na dúvida se um suplemento atrapalha a absorção do outro...
De todas as ´´ajudas`` nutricionais que procurei por muito tempo, os teus vídeos foram e são os que mais me ajudam com certeza.
Muito obrigado e parabéns pelos vídeos.
Bom dia acordo às 7hrs e tomo meio copo de água depois de trinta minutos vou tomar café uma torrada integral e uma fatia de queijo minas e meia xícara de leite desnatado após 30 min vou fazendo a caminhada até a cademia estou fazendo certo dês de já um bj amo seu canal e te sigo no stagran tbm
De manha bem antes do treino alem do café, banana com tahine, psyllium e um tiquinho de mel.❤
Tenho 58 anos a 2 meses faço treino funcional muito obrigada por vc divulga seus conhecimentos
Tive dúvidas de pré treino. Óbvio, que eu vim atrás de você! Confiança é confiança! Nutricionista maravilhosa e que respeita todas as vertentes e estilos de vida.
Patrícia faça um vídeo falando o que um pessoa que quer ganhar massa muscular tem que comer durante o dia, tipo café da manhã almoço e jantar e se tem que comer alguma coisa no meio da refeição?
Eu amo esse mulher.
Treino CrossFit as 6:30 e acordo às 5:30. Como uma banana, um iogurte se tomo um copo de Whey
Amo o suco de beterraba sinto que me dá bastante energia sem pesar para correr ou malhar,sem falar que thau anemia kkk
Treino 8hs da manhã e tenho zero fome. Então tomo 1 xícara de café s/açúcar com óleo de coco, canela e cacau em pó. Se tomo iogurte dá refluxo. O BCAA é comprimido ou pó? Tomo em jejum antes do treino? Vou experimentar o Whey com água como vc sugeriu. Amo suas dicas. Um grande abraço 🥰
Boa tarde!! Eu almoço as 14:00 e meu treino e as 19:00 e preciso ganhar massa muscular o que eu devo comer antes do treino e qual seria o melhor horário pra me alimentar???
Poderia me ajudar.
Eu acordo às 04:30 e vou pra academia às 04:50, geralmente malho em jejum por causa do tempo, e outra é que já tenho uma quantidade considerável de massa magra, mas tenho tbm uma gordurinha na barriga que não consigo perder, então acho que não tem tanto problema malhar em jejum, pq mesmo perdendo um pouco de massa magra deve haver uma perda de gordura aí tbm.
Pra perda de gordura somente alimentação mesmo! Treinar em jejum pra quem gosta ok,mas não diferencia de quem treina após se alimentar! Segue o Kaká ele da ótimas dicas
Meu treino é às 06:30 h( faço um suco com três rodelas de abacaxi, uma colher de sopa de linhaça, dois pedaços de gengibre, uma folha de couve, uma xícara com hortelã e salsa e 250 ml de água) ou (200 ml de suco de uva integral, colher de chá de linhaça, gengibre, uma castanha do Pará é uma colher de sopa de aveia).
Antes do treino, eu como batata doce, acompanhada com carne ou peixe e complemento com banana, que ás vezes, é amassada e misturada a leite em pó integral.
Pra treinar como umas 2 horas antes , ja fui treinar sendo que jantei 1 hora antes , voltou tudo rs, pois tenho refluxo .
Profissional maravilhosa fala muito bem ajuda muito nem todo mundo tem como procurar um nutri essas dicas já ajuda bastante
Fico mt feliz em ajudar!
Patricia, fala sobre o que comer antes do Crossfit!! Ouvi dizer que diminuir carboidratos é perigoso pra quem faz Crossfit por causa da intensidade dos exercícios... Comecei o Crossfit e fico na dúvida sobre o que comer pra aguentar o treino sem me sentir mal... fala tb de suplementos para esse caso! 😘
Banana, aveia, canela e mel, ótimo vídeo parabéns pelo canal 👍👍
Começo academia hoje, vou sair Jajá, e já encontrei uma nutricionista maravigold 😍
Eu tbm comecei a academia hj , slc estou todo quebrado
Treino em casa a umas semanas . Tô confusa o que comer antes. Do treino faço zunba .É aeróbica..... comi duas bananas... tenha dúvida... do que comer
Bem esclarecido.😘 Antes do treino faço uma vitamina de batata doce, leite de amendoim, pasta de amendoim, farelo de aveia e mel. Uma hora depois vou treinar.
Helena Samry vitamina de batata doce com leite de amendoim? Nunca ouvi falar.
@@lucianacoutinho1898 sim, batata doce cozida e leite vegetal de amendoim. É só vc pesquisar na Net como faz.
Almoço em torno de 2 HS antes de treinar, e geralmente consumo batata doce, ou mandioquinha com quinoa e um filé de frango , bife ou omelete. Também vai uma saladinha de brócolis ou tomate. Será que estou errando em algo❓🤔💋
Está ótimo Dani! Bjs
Nutricionista Patricia Leite Ah... Muito obrigada 😍 Esbarrei no seu canal ontem "por acaso"...kkkkkkkkkkkkkk, e fui logo me inscrevendo. Vc é top e estou amando acompanhar o canal 💓 Parabéns e sucessos 😍💋
Vídeo muito bom, mas acabei não aproveitando as dicas de coisas práticas pra comer 40 min antes do treino pq não tomo suplementos. Poderia fazer um vídeo com “comida de verdade”? Por favor?!🙏🏻😅
Banana com aveia seria uma boa opção? Treino na hora do almoço e saindo da academia preciso tomar banho e almoçar p ir correndo pro trabalho
Amei essas dicas Patrícia. Vc é uma excelente nutricionista. Parabéns! Muito grata.
Patrícia eu treino 2:00 horas meu café da manhã é uma banana com chia uma colher de amendoim quê eu torro e depois bato no liquidificador daí vira uma farofa porquê não gosto de amendoim em pasta e um pouco de danone um pouquinho de mel e uma chicara de café
E eu comendo 15 minutos antes de treinar de manhã 🤡
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Patricia, antes dos treinos eu gosto de tomar uma vitamina de banana, feita com leite, misturo com duas claras de ovos, bato tudo no liquidificador e tomo uma hora antes dos treinos, fica bem equilibrado, proteína do ovo mais proteína da banana junto com as vitaminas do leite, tomo creatina tbm antes dos treinos.
Sim, mas falta um carbo de baixo índice glicêmico, pode botar uma aveia aí nessa vitamina
Como fica? Continuo fazendo o mesmo antes dos treinos ou mudo? É porque já tomo creatina antes e whey após os treinos. Vou começar a comer a batata doce com ovo antes dos treinos.
Amigo , ele sugeriu apenas ACRESCENTAR aveia na vitamina. Tão difícil de entender?
@@JMcellDicas kkkkkkk né?
Bom dia você vê resultado tomando creatina? @Renato luiz
1ma colher de sopa de mel puro antes e depois do treino fortalece o coração e cérebro.
Boa tarde Patrícia , eu treino pela manhã , vou alternando os dia , como ovos com uma fatia de pão integral faço tbm omelete batata doce com uma fatia queijo , crepioca . Coloco tbm uma fruta com aveia ou chia abacate ou mamão .treino as nove horas da manhã e termino meu café por volta das 7:40 por aí eu vou andando uns 20 MTS até academia que vc achou da minha alimentação ah e tomo tbm um café sem açúcar bjs obrigada pela sua ajuda ,🥰
Amei! Encontrei a resposta que queria bem no finalzinho, a solução pra mim foi o mel 😅
Olá Patrícia, como vai?
Meu treino começa as 7:10, por volta das 5:30 eu tomo um copo de leite com café,, as 5:50 eu como uma porção de batata-doce cozida com sal e um fio de azeite e bebo um suco que eu preparo com 1/2 beterraba, 1/2 cenoura, 1/2 limão, gengibre e uma ponta de colher de mel, bato isso com três copos d'agua e reservo o restante para eu beber qdo volto. Depois desse lanchinho eu tomo 7g de BCAA 10:1:1 e 5g de Creatina, ai bora pro treino. Como disse em uma msg anterior, sou deficiente, , ando com auxílio de bengala canadense, mas vamos lá, por vota das 6:35 eu caminho 25min para chegar à academia e começo a malhar 7:10, geralmente eu malho até umas 9:15 e bora pra cainhada de volta pra casa, mais 25min. Chegando eu bebo mais um copo daquele suc com 7g de BCAA e 7g de Glutamina e como duas bananas amassadas com canela e 1 e 1/2 colher de aveia.
Não pretendo que isso se torne uma consulta (hehehhe) mas o que você acha dessa rotina.
AH! Malho de segunda a sexta nesse rítimo
Poxa, achei muito interessante seu relato e educação..Pena que nao veio a resposta....
Tomo a seguinte vitamina 30 minutos antes do treino:
1 banana,100g de batata doce ,3 colheres de aveia e 100 ml de água.
Dra,vc me recomenda ou não?
Eu a mesma coisa
Parabéns Patricia! Vc é uma profissional excelente. Estou aprendendo muito com vc. Que Deus te ilumine e abençoe sempre p continuar nos ajudando.
Café da manhã antes do treino uma farofa de ovo ou ovo com cuscuz uma delicia
Olá, Patricia
Eu acordo 05h00, tomo café por volta de 05h30 e 06h00 começo meu treino. Geralmente como 02 laranjas, 02 fatias de pão integral com queijo branco ou geleia, ou então uma tapioca com um desses recheios. Tomo também uma xícara de café.
Iogurte natural desnatado com aveia depois do treino uma banana tá certo Patrícia beijos linda 😘
Bruna, a aveia é melhor no pré treino. Pode ser o iogurte só com a banana! Beijos querida
Dra sempre surpreendendo. Obrigado pela lição. Permita-me a pergunta da seguinte hipótese fática:
A pessoa acorda as 5h30min com pretensão de treinar musculação as 6h.
Pode ingerir, antes do treino, BCAA e, logo em seguida, banana com aveia? Objetivo de hipertrofia.
Oi Fabrício, obrigada. Falta a proteína no pós treino! abs
Certo que falta a proteína no pós-treino. Mas pra pré-treino esses ingredientes está bom?
Nutricionista Patricia Leite, no caso, Dra,, eu me refiro a BCAA e banana com aveia no pré treino, apenas estes. Está correto, é o suficiente? Desculpe o excesso de perguntas...
Ailton Junior, boa pergunta...
Oi Fabricio, me desculpe, li errado! Sim, pro pré treino está excelente o BCAA + banana + aveia! Abs
Dra eu comecei a treinar, e estou indo para academia as 6h oq devo comer no pré? Eu acordo às 5h para me organizar
Gostei do vídeo porque eu almoço e espero duas horas para fazer caminhada e eu estava na dúvida.
como uma hora e 20 , antes do treino, batata doce, com frango, ou ovos, arroz integral com carne moida.
Olá doutora
Eu malho pela manhã pois trabalho a noite toda, o que me recomenda ?
Geralmente como dois ou três ovos antes de ir malhar.
Patricia, sei que faz tempo, mas o que posso comer no pré-treino? Treino na hora do meu almoço...13h30-13h40. Qual a melhor opção de refeições desde a hora que acordo ás 7h, até a hora do treino? Desde já muito obrigado.!!!
Obrigada dra Patrícia, antes só estavae sentindo fraco e sem disposição hoje fiz uma refeição que você recomendou, dois minutos de meditação e tive o melhor treino de todos 👍
Qual foi sua alimentação amigo
Treino a noite, como as 18:30 e Treino as 20:00. Comecei esse ano depois de 20 anos parado. Substitui pão por ovo cozido e leite com aveia.
Eu hoje separei p levar pro trabalho p comer antes do treino, uma banana com 1 colher e aveia e 1 scoop de whey.
Caramba, preciso me reorganizar, comecei a fazer calistenia e tava começando a fazer os exercícios 30 minutos após a refeição. Fazer exercício pela manhã é bem complicado
Olá!
Muito bacana seu trabalho.
Eu tomo uma vitamina com Neston, farinha láctea , banana e meia medida de hipercalórico duas horas antes de treinar.
É meia dose de wey meia hora antes e bcaa cinco minutos antes do treino.
Show, boas opções!
Mais ela acabou de falar do leite, neston e farinha láctea vai leite.
Toma na mamadeira?
@@JMcellDicas minha prima era bem magrinha, ela toma o mesmo que esse moço disse, agora ela está toda maromba, e ela não toma sumplementos!
@@sinaracoelho5684 ela está omitindo uma informação bem importante ( Bomba)
Ou ela é privilegiada por uma boa genética , teria resultado mesmo sem mingau.
Dra, pode fazer um vídeo de o que comer pra quem está começando na academia.
Eu tenho costume de bater no liquidificador batata doce, MINHA MISTURINHA de farinhas( fibras) com água e depois 2 ovos .
40 a 45 mins vou treinar.
Essa é minha rotina.👌
Vitamina de banana com leite integral e aveia ou café acompanhado de banana e canela e às vezes um pão integral com queijo mussarela
Café, óleo de Coco e canela é uma boa opção para o pré treino?
Fala sobre vítimas de frutas banana mamão etc 😍
Oi Eveliny, já tem vídeo de banana no canal! 😘
Pra mim é bem dificil comer antes de treinar , acordo as 4:50 pra treinar as 5 da manhã. Não consigo comer quase nada de manhã antes de ir
Tenta tomar,uma vitamina de couve, com leite desnatado, ou normal. Ai VC adiciona o que quiser. E uma delicia. Faz um copo e tomar pra ver se vc vai gostar.
Patricia primeiro te adoro você tem uma explicação muito boa, e o que eu como entes do treino que seria no horário de 6:00 hs da manhã, pq treno as 6:30, é uma banana com bastante recheio tipo, chia, semente de linhaça uma colher de maca peruana, uma colher de creme de amendoim canela, e quando não coloco creme, coloco uma colher de óleo de coco. sóme serve se for assim, sou muito comelona, queria ser mas fitnes malho acompanhada com personal, tenho 46 anos, peso 57kls e tenho 1,53 cm . sou muito disciplinada nos trinos, mas peco na alimentação um pouco. e vc tem me ajudado muito. por isso resolvi te dizer obrigada desde já.
um forte abraço; vera gomes
Sou magra 45 kl vou na academia 19 horas o que comer antes preciso ganhar peso obrigada ótima nutricionista
Patricia, td bem? Gostaria de saber se o suco verde (couve+ gengibre+fruta) pode ser uma opção pré-treino. Obrigado
para hipertrofia tem que ser baixo indice glicemico no pre e alto indice no pós treino? eu tento fazer isso, tomo mel e ovos cozidos no pos treino entre outros alimentos
alucardfoxbr isso mesmo
Eu como sempre mingau de aveia(4 colheres de aveia e uma colher de chia) com café e umas 6 amêndoas e treino 30 minutos depois...Estou fazendo bem?
Se te faz feliz, sim! :)
@@felipenobrega4384 kkkkkkk 👌 boa
Crepioca com linhaça, queijo branco, atum e legumes. As vezes uma porção pequena de abacate com adoçante ou cuscuz de frigideira com queijo. Na verdade tem sido as minhas únicas opções, pois sou intolerante a gluten. Faço poucas variaçoes nos recheios.
Patrícia eu treino 6:30 da manhã e geralmente eu como uma banana amassada e coloco uma colher de pasta de amendoim chia linhaça maca peruana é as vezes até pisylio como uma 10 pras 5 da manhã