O Que Comer Antes do Treino para Melhores Resultados! [DICAS e CUIDADOS]

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  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 2,3 тыс.

  • @NutricionistaPatriciaLeite
    @NutricionistaPatriciaLeite  5 лет назад +169

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    Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!

    • @sertaoraiz5561
      @sertaoraiz5561 5 лет назад +2

      eu como inhame, amendoim antes do treino, e depois do treino como feijao e arroz. meu objetivo E ganhar massa muscular. faz um video pra mim se for possivel.
      ]

    • @daianesique
      @daianesique 5 лет назад +1

      Dra. Por favor faz um vídeo sobre suplemento caseiro vegano pra ganhar massa muscular, são misturas de algumas farinhas, eu queria saber se realmente isso funciona com suplemento no lugar do Wey que é do soro do leite.

    • @pontode.interesse
      @pontode.interesse 5 лет назад

      Consumir suplementos alimentar faz algum mau?

    • @renanandrade4172
      @renanandrade4172 5 лет назад +1

      Olá Dra. Me chamo Renan e sou novo no canal e desde já parabéns pelo canal
      A minha alimentação pré - treino é de batata doce e ovos cozidos, e suco de batata doce com beterraba normal é isso.
      Moro a uns 40 min da academia mas dependo de ônibus
      Estou me alimentando bem?

    • @dcjdc4474
      @dcjdc4474 5 лет назад

      Me escrevi agora. Obrigado 😊 pela dicas. Parabéns 🙈👍🏻🤗💪🏼

  • @amandamonteirosilva1233
    @amandamonteirosilva1233 5 лет назад +1119

    A parte mais difícil do treino é a alimentação, uma matemática que requer dedicação,desde comprar até preparar,analisar e contabilizar tudo isso. Quase um casamento isso!🤯

    • @crfalmeida7617
      @crfalmeida7617 5 лет назад +10

      Amanda Monteiro silva disse tudo

    • @samilasantos5165
      @samilasantos5165 5 лет назад +7

      Reallll 😩 falouuu tudo 👏🏻

    • @jesussena4378
      @jesussena4378 5 лет назад +42

      Amanda Monteiro melhor que casamento,você fazendo dieta e treinado vai tá se cuidando ficando com um corpo em forma e ainda é muito bom pra saude,casamento e só dor de cabeça...kkkkk

    • @geraldorodrigues9795
      @geraldorodrigues9795 5 лет назад +7

      Verdade viu. Contar macro nutrientes da trabalho demais.

    • @Vinicius_fernandes79
      @Vinicius_fernandes79 5 лет назад +33

      Se entope de batadoce e frango . Cresce em 5 meses

  • @carol7945
    @carol7945 5 лет назад +246

    Omelete com banana, whey e canela e uma xícara de café preto. Muito bom, meu treino rende muito!! Tanto aeróbico, quanto a musculação.

  • @asucenacarvalho8851
    @asucenacarvalho8851 2 года назад +10

    Eu faço uma vitamina 1 banana, 1 maçã, e um copo de leite de 200gramas e uma colher de chia e vou treinar perdi 20 kilos pesava 128 hoje peso 108 chego no meu objetivo com fé em deus amém

  • @Rachel.Herthel
    @Rachel.Herthel 5 лет назад +407

    5:35 vem as dicas!

  • @diessicaquinot6864
    @diessicaquinot6864 Год назад +32

    Primeiro vídeo que vi sobre alimentação para quem treina... sou iniciante e descobri que fazia tudo errado!!!
    Obrigada pelo vídeo Patrícia!
    Deus abençoe seu trabalho!

  • @marcosantos2599
    @marcosantos2599 5 лет назад +333

    Dra faz uma dieta para adolescentes que querem ganhar massa muscular Please !!! Quem gostaria curte.

    • @fyuji4696
      @fyuji4696 3 года назад

      Vc tem alguma dieta pra me indicar?

    • @190caramba
      @190caramba 3 года назад +2

      @@fyuji4696 2g/kg de proteína
      4g/kg de carbo e 1g/kg de gordura

    • @virginiaaveloso
      @virginiaaveloso Год назад

      ​@@190carambatraduz

  • @alannutty
    @alannutty 2 года назад +5

    Eu consumo banana amassada misturada com iogurte natural e aveia. Cerca de 1:20/1:30 antes do treino

  • @osmarguilherme326
    @osmarguilherme326 6 лет назад +260

    O melhor dos seus videos eh q VC coloca o tema em primeiro plano.
    Tem postura seria, discreta e não enrola.
    Ganhou mais um escrito!!

  • @vanderleidacunha4979
    @vanderleidacunha4979 5 лет назад +4

    Eu acordo 05:20 para treinar das 06:00 as 07:00. Faço uma panqueca . 1 colher de sopa de aveia, 1 banana, 1 ovo. Depois espalho uma colher de sopa rasa de pasta de amendoim e uma xícara de café com leite. Quando termino tomo 1 caps. de cafeína 210mg e 2 caps. de arginine 750mg cada.

  • @claudiaramos4383
    @claudiaramos4383 2 года назад +2

    Treino a noite! Almoço as 12:30, e treino entre as 17 ou 18.

  • @isabelladuarte9858
    @isabelladuarte9858 5 лет назад +287

    30 min. Antes 2 bananas+1 colher farinha de aveia.

    • @joelmacurcino8616
      @joelmacurcino8616 4 года назад +27

      Amo um spoiler haha

    • @fmariano2
      @fmariano2 4 года назад +11

      Treino às 6 da manhã, acordo 5 e pouco. Tenho muita dificuldade de comer cedo. Estava só tomando um cafezinho sem açúcar, mas hoje dei uma tonteada. Vou tentar amanha o whey antes

    • @nbr3087
      @nbr3087 4 года назад +5

      @@fmariano2 whey com água e uma banana 💪

    • @kaykialves288
      @kaykialves288 4 года назад

      sério?

    • @kaykialves288
      @kaykialves288 4 года назад

      @@fmariano2 ei

  • @mauriciosamoel6222
    @mauriciosamoel6222 5 лет назад +346

    Só hoje já vi uns 20 vídeos seus, top d +
    Nutricionista nota 10
    Ganhou mais 1 inscrito

  • @isaps634
    @isaps634 Год назад +6

    Sério, você é uma das melhores nutricionistas que eu conheço e seus videos democratizam demais o conhecimento sobre saúde da população; sem dúvida um dos melhores e mais úteis canais dessa plataforma inteira.

  • @Nil_Figueiredo
    @Nil_Figueiredo 4 года назад +64

    Bom dia Dra.
    Eu malho pela manhã, começo em torno das 7hs da manhã e meu café antes de ir pro treino é uma vitamina de banana com aveia, linhaça e chia. Tá correto ou tenho que mudar algo ?

  • @thaysabrandao2729
    @thaysabrandao2729 4 года назад +7

    Eu treino de manhã umas 6 horas, eu como 2 ovos cozidos e chá de gengibre que ajuda a queimar gordura

  • @marcellelopes1087
    @marcellelopes1087 5 лет назад +85

    Estou comendo duas bananas com pasta de amendoim e Whey de pré treino e estou amando o resultado 💪🏻😍

    • @meirilima3330
      @meirilima3330 3 года назад +1

      Quanto tempo antes do treino?

    • @max_araujooo
      @max_araujooo 2 года назад

      @@meirilima3330 tbm quero saber

    • @srapires5619
      @srapires5619 2 года назад +1

      @@meirilima3330 meia hora

    • @brenabraz3126
      @brenabraz3126 2 года назад +5

      @@meirilima3330 você não se basear no tempo dela não! Se ela faz 30 minutos ou 1 horas é sente bem isso não quer dizer que você também vai. Você tem que testar…

  • @thaismbrum
    @thaismbrum Год назад +18

    Como é bom seu conteúdo. Vi isso hj 4 anos depois e foi tao util❤

  • @jabutiraiz9896
    @jabutiraiz9896 3 года назад +9

    Gente eu basicamente sou fã dos vídeos dela. Ela explica tudo tão bem

  • @fernandaneiva6526
    @fernandaneiva6526 2 года назад +2

    Eu treino pela manha e como 30 minutos antes. como 1 banana, mel e aveia e um copo americano de suco de uva integral.

  • @kimlionardi7329
    @kimlionardi7329 9 месяцев назад

    Patrícia muito obrigado, antes de tudo, você é top! Melhores vídeos de nutrição, sem conversa mole e sabe o que diz para diversos públicos, precisa só melhorar um pouco na apresentação, mais naturalidade. Bom, isso é detalhe, você como profissional de nutrição é o que importa! E você é uma das melhores do Brasil! Sou seu fã, Deus te abençoe grandemente, você faz muito bem ao próximo!

  • @elmatoledo8905
    @elmatoledo8905 5 лет назад +4

    Uma hora antes do Cross 100gr de banana, 1 colher de sobremesa de aveia e uma colher de sobremesa de pasta de amendoim.

  • @welingtonalmeida4366
    @welingtonalmeida4366 5 лет назад +21

    Acabei de assistir uma nutricionista, mas quando vi a Patrícilinda tive que parar aqui. adoro seus vídeos, parabéns!

  • @silvanamelgaco
    @silvanamelgaco 4 года назад +7

    Treino de manhã. Ovo batido com uma colher de aveia em floco com uma pitada de canela e uma xic de café puro sem açúcar. Muito bom gratidão

  • @thiagomarcondes8309
    @thiagomarcondes8309 4 года назад +2

    Banana, aveia, canela e mel, ótimo vídeo parabéns pelo canal 👍👍

  • @rodrigorsfo
    @rodrigorsfo 11 месяцев назад +2

    sempre como logo na hora de treinar. Duas fatias de pão integral (me dá 7g de proteina) e um copo de 200ml de suco de uva integral. Dali a 15 minutos estou começando meu aquecimento na esteira e em 15 minutos estou levantando peso. Passo mto melhor pelo treino com essa combinação, mas ainda acho que dá pra melhorar.

  • @marcusgalvao5290
    @marcusgalvao5290 4 года назад +31

    Ótimas dicas! O canal está me ajudando muito na reestruturação da minha dieta. No pré-treino: consumo banana e whey protein. Agradeço a você e sua equipe Dra. Patrícia Leite.

  • @andreiarochadarosa4443
    @andreiarochadarosa4443 6 лет назад +11

    Eu como uma banana com canela aveia e óleo de coco ,me sinto super bem durante o treino

    • @anapauladamaceno3594
      @anapauladamaceno3594 4 года назад +2

      Vc colocar ele no café de manhã antes do treino e nega mim ajuda ainda tô muito confusa não sei por onde começa

  • @leandroti6829
    @leandroti6829 2 года назад +9

    Estava me alimentando e treinando de forma totalmente inadequada, até que passei por um Endocrinologista, que me orientou seguir dieta restritiva e treino diferenciado...Obrigado Patrícia por clarear os caminho sobre Pré treino, área em que eu pecava muito, o que atrapalhava e muito no desempenho dos meus treinos

  • @JONH-GHOST
    @JONH-GHOST 8 месяцев назад +2

    beterraba grande 2 bananas creatina e maca peruana negra 300 ml agua

  • @bernaconceicao777
    @bernaconceicao777 Месяц назад

    Amei essas dicas Patrícia. Vc é uma excelente nutricionista. Parabéns! Muito grata.

  • @silviahelena7462
    @silviahelena7462 5 лет назад +131

    Ca,ram,ba ! que aula ! foi perfeita a explicação. Obrigada, que Deus te abençoe em nome de JESUS .

  • @soudejua2093
    @soudejua2093 5 лет назад +4

    1hr antes do treino eu como um ovo com um pão ou com batata.
    As vezes batata com frango.

  • @rudinei2146
    @rudinei2146 6 лет назад +10

    De todas as ´´ajudas`` nutricionais que procurei por muito tempo, os teus vídeos foram e são os que mais me ajudam com certeza.
    Muito obrigado e parabéns pelos vídeos.

  • @danielarguelho9103
    @danielarguelho9103 4 года назад +1

    1:30 antes como 1 banana, 1 colher de chia, 20 g. De aveia com canela, 1 scoop de whey e 1colher de pasta de amendoim 😁

  • @deisyanesoares4981
    @deisyanesoares4981 2 года назад

    Amo o suco de beterraba sinto que me dá bastante energia sem pesar para correr ou malhar,sem falar que thau anemia kkk

  • @janeoliveira2119
    @janeoliveira2119 3 года назад +4

    Tenho 58 anos a 2 meses faço treino funcional muito obrigada por vc divulga seus conhecimentos

  • @hada_styles6758
    @hada_styles6758 4 года назад +13

    Quando você se alimenta bem antes do treino o desempenho é mil vezes melhor!!!!!!

  • @mylaydymelomya3489
    @mylaydymelomya3489 4 года назад +10

    Tive dúvidas de pré treino. Óbvio, que eu vim atrás de você! Confiança é confiança! Nutricionista maravilhosa e que respeita todas as vertentes e estilos de vida.

  • @msousa36
    @msousa36 5 лет назад

    Meu treino é às 06:30 h( faço um suco com três rodelas de abacaxi, uma colher de sopa de linhaça, dois pedaços de gengibre, uma folha de couve, uma xícara com hortelã e salsa e 250 ml de água) ou (200 ml de suco de uva integral, colher de chá de linhaça, gengibre, uma castanha do Pará é uma colher de sopa de aveia).

  • @andyeoliveira
    @andyeoliveira 4 года назад +1

    Eu amo esse mulher.
    Treino CrossFit as 6:30 e acordo às 5:30. Como uma banana, um iogurte se tomo um copo de Whey

  • @kita8338
    @kita8338 5 лет назад +15

    Patricia, fala sobre o que comer antes do Crossfit!! Ouvi dizer que diminuir carboidratos é perigoso pra quem faz Crossfit por causa da intensidade dos exercícios... Comecei o Crossfit e fico na dúvida sobre o que comer pra aguentar o treino sem me sentir mal... fala tb de suplementos para esse caso! 😘

  • @monicagoncalves2701
    @monicagoncalves2701 5 лет назад +20

    gostaria de ver um vídeo em que a senhora montasse um cardápio dos suplementos (whey protein, l-cartina, albumina, bcaa, glutamina, etc) mais utilizados que a pessoa poderia consumir.. Eu assisto vídeo de profissionais falando dos suplementos isoladamente, fico na dúvida se um suplemento atrapalha a absorção do outro...

  • @allexander-sorandomedits4340
    @allexander-sorandomedits4340 5 лет назад +5

    Para mim que tá começando, algo que tenho feito que aparentemente é funcional : comer pão com purê de batata doce misturado com espinafre (de vez enquanto coloco) + 2 ovos cozidos. Por volta das 8hr a 8:30 da manhã. A partir das 9:40, 10hr da manhã já estou na academia malhando.
    Quando volto pego pesado no almoço, pois saio de lá com uma fome do cão. Se algo estiver fora dos padrões mande um "Alô". No meu caso é pra ganhar massa muscular ( Uma missao que parece ser impossível )
    Fui...

  • @lilisouza3021
    @lilisouza3021 5 лет назад +1

    Eu como banana prata c aveia e pasta de amendoim e um fiozinho de mel.

  • @carlanascimentoterapiaonli7728
    @carlanascimentoterapiaonli7728 7 месяцев назад

    Eu como duas torradas integrais com manteiga e vou, na volta tom shake de whey.

  • @donnymax943
    @donnymax943 5 лет назад +4

    Patrícia faça um vídeo falando o que um pessoa que quer ganhar massa muscular tem que comer durante o dia, tipo café da manhã almoço e jantar e se tem que comer alguma coisa no meio da refeição?

  • @luizrodrigodeoliveira4558
    @luizrodrigodeoliveira4558 6 лет назад +29

    Profissional maravilhosa fala muito bem ajuda muito nem todo mundo tem como procurar um nutri essas dicas já ajuda bastante

  • @socorromaria4878
    @socorromaria4878 5 лет назад +6

    Parabéns Patricia! Vc é uma profissional excelente. Estou aprendendo muito com vc. Que Deus te ilumine e abençoe sempre p continuar nos ajudando.

  • @uyarasilvadossantosfernand6327
    @uyarasilvadossantosfernand6327 3 года назад

    Bom dia acordo às 7hrs e tomo meio copo de água depois de trinta minutos vou tomar café uma torrada integral e uma fatia de queijo minas e meia xícara de leite desnatado após 30 min vou fazendo a caminhada até a cademia estou fazendo certo dês de já um bj amo seu canal e te sigo no stagran tbm

  • @adailtonmoriarthy7799
    @adailtonmoriarthy7799 2 года назад

    Antes do treino, eu como batata doce, acompanhada com carne ou peixe e complemento com banana, que ás vezes, é amassada e misturada a leite em pó integral.

  • @Pereisg
    @Pereisg 5 лет назад +4

    Eu acordo às 04:30 e vou pra academia às 04:50, geralmente malho em jejum por causa do tempo, e outra é que já tenho uma quantidade considerável de massa magra, mas tenho tbm uma gordurinha na barriga que não consigo perder, então acho que não tem tanto problema malhar em jejum, pq mesmo perdendo um pouco de massa magra deve haver uma perda de gordura aí tbm.

    • @isabellefreire3876
      @isabellefreire3876 2 года назад +1

      Pra perda de gordura somente alimentação mesmo! Treinar em jejum pra quem gosta ok,mas não diferencia de quem treina após se alimentar! Segue o Kaká ele da ótimas dicas

  • @dograuoficial2525
    @dograuoficial2525 5 лет назад +10

    O povo pergunta se eu tenho nutricionista kkkk
    Tenho sim e é você
    Tô ganhando corpo com suas dicas 🤩🤩🤩💪🏻💪🏻💪🏻

  • @valdirenemoreira4420
    @valdirenemoreira4420 Год назад +3

    Magro também treina ... e ninguém lembra de nós . Bom dia ! To comessando hoje .

  • @mariasilva-hh8ch
    @mariasilva-hh8ch 4 года назад

    Patrícia eu treino 2:00 horas meu café da manhã é uma banana com chia uma colher de amendoim quê eu torro e depois bato no liquidificador daí vira uma farofa porquê não gosto de amendoim em pasta e um pouco de danone um pouquinho de mel e uma chicara de café

  • @Brigadeiromaniaaa
    @Brigadeiromaniaaa 4 года назад

    Vitamina de banana com leite integral e aveia ou café acompanhado de banana e canela e às vezes um pão integral com queijo mussarela

  • @brunafermin7132
    @brunafermin7132 4 года назад +5

    Estava comendo tapioca com ovo , crepioca com queijo coalho, ovo mexido com café sem leite...

  • @ricksales9606
    @ricksales9606 6 лет назад +74

    Boa noite ..... Sou novo aqui no canal , queria dizer que gostei muito da explicação ........
    MINHA CONTRIBUIÇAO
    Meu dia é basicamente isso, Levanto as 05hr -Pre trino 220mg de cafeina com Tadalafila , 1 banana media com 20g de pasta de amendoim ,30g de farelo de aveia ,5g de colageno ......Treino das 06 as 07 .
    Pos treino 3 ovos mexidos com algum legume + 250g de arros branco aproximadamente ....
    Almoço repito meu pre treino com algum queijo ou mais algum carbo simples
    Intervalo de 3 a 4 hr bolo de aveia com caseina ........ Janta o que tiver , mas dou preferencia para carne , carbo e legumes ..... antes de dormir mais um shake de caseina .
    OBS - MUITA AGUA DURANTE O DIA
    basicamente isso , gosto muito dessa alimentaçao e nao tenho o que reclamar sobre ganhos e nem de percas ....

    • @princesadeabareta4340
      @princesadeabareta4340 5 лет назад

      Me passa a receita desse bolo de aveia?

    • @vagnersep23
      @vagnersep23 5 лет назад +5

      Mano vc está conseguindo bater os macros de proteínas??? Não consegui vê nessa sua alimentação.

    • @Joao-ms7mr
      @Joao-ms7mr 5 лет назад +1

      @Gigante Musicas testosterona é importante pra ganhar massa muscular

    • @ery404
      @ery404 5 лет назад +1

      @@vagnersep23 tbm não kk só se ele comer 1kg de carne no jantar kk

    • @vagnersep23
      @vagnersep23 5 лет назад

      @@ery404 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  • @susierabelo5038
    @susierabelo5038 4 года назад +3

    Treino 8hs da manhã e tenho zero fome. Então tomo 1 xícara de café s/açúcar com óleo de coco, canela e cacau em pó. Se tomo iogurte dá refluxo. O BCAA é comprimido ou pó? Tomo em jejum antes do treino? Vou experimentar o Whey com água como vc sugeriu. Amo suas dicas. Um grande abraço 🥰

  • @grasiellegabriel3975
    @grasiellegabriel3975 Год назад

    De manha bem antes do treino alem do café, banana com tahine, psyllium e um tiquinho de mel.❤

  • @marceloaraujo1801
    @marceloaraujo1801 2 года назад

    Treino a noite, como as 18:30 e Treino as 20:00. Comecei esse ano depois de 20 anos parado. Substitui pão por ovo cozido e leite com aveia.

  • @georgealmeida4526
    @georgealmeida4526 2 года назад +8

    Boa tarde!! Eu almoço as 14:00 e meu treino e as 19:00 e preciso ganhar massa muscular o que eu devo comer antes do treino e qual seria o melhor horário pra me alimentar???
    Poderia me ajudar.

  • @Rickmaster10
    @Rickmaster10 6 лет назад +4

    Olá doutora
    Eu malho pela manhã pois trabalho a noite toda, o que me recomenda ?
    Geralmente como dois ou três ovos antes de ir malhar.

  • @helenasamry4892
    @helenasamry4892 6 лет назад +5

    Bem esclarecido.😘 Antes do treino faço uma vitamina de batata doce, leite de amendoim, pasta de amendoim, farelo de aveia e mel. Uma hora depois vou treinar.

    • @lucianacoutinho1898
      @lucianacoutinho1898 6 лет назад

      Helena Samry vitamina de batata doce com leite de amendoim? Nunca ouvi falar.

    • @helenasamry4892
      @helenasamry4892 6 лет назад +1

      @@lucianacoutinho1898 sim, batata doce cozida e leite vegetal de amendoim. É só vc pesquisar na Net como faz.

  • @silvaniafarias9249
    @silvaniafarias9249 Год назад

    Amei! Encontrei a resposta que queria bem no finalzinho, a solução pra mim foi o mel 😅

  • @kennedyrichardy8446
    @kennedyrichardy8446 Год назад +1

    Café da manhã antes do treino uma farofa de ovo ou ovo com cuscuz uma delicia

  • @marlicorrea152
    @marlicorrea152 5 лет назад +5

    Café, óleo de Coco e canela é uma boa opção para o pré treino?

  • @EvandroSilva-jn4io
    @EvandroSilva-jn4io 4 года назад +105

    Eu acordo e vou treinar..
    Meu pre treino eh :
    Bananas
    Aveia
    Farinha láctea
    Pasta de amendoim
    Bato td fica uma delicia💪😎

    • @victoriafernandes0703
      @victoriafernandes0703 4 года назад +2

      Você coloca leite ou água pra bater?

    • @mateusgomes6624
      @mateusgomes6624 4 года назад +11

      @@victoriafernandes0703 não precisa bater, só misturar e já era, fica top!!

    • @f.wallacerodrigues5642
      @f.wallacerodrigues5642 4 года назад +1

      Maaaaano essa vou anotar

    • @Puk607
      @Puk607 3 года назад +2

      Eu tiraria a pasta de amendoim os a gordura lentifica muito a absorção. Deixaria a pasta para outro horário

    • @fabriciocostaa
      @fabriciocostaa 3 года назад +3

      Farinha láctea é açúcar e leite carbo de IG alto

  • @lucimardosreis3236
    @lucimardosreis3236 5 лет назад

    Estou treinando depois do almoço por volta das 3 horas então como direito bastante folhas proteínas e arroz natural e feijão

  • @MarciaPereira-up1vg
    @MarciaPereira-up1vg Год назад +1

    Boa tarde Patrícia , eu treino pela manhã , vou alternando os dia , como ovos com uma fatia de pão integral faço tbm omelete batata doce com uma fatia queijo , crepioca . Coloco tbm uma fruta com aveia ou chia abacate ou mamão .treino as nove horas da manhã e termino meu café por volta das 7:40 por aí eu vou andando uns 20 MTS até academia que vc achou da minha alimentação ah e tomo tbm um café sem açúcar bjs obrigada pela sua ajuda ,🥰

  • @renatoluiz3801
    @renatoluiz3801 6 лет назад +8

    Patricia, antes dos treinos eu gosto de tomar uma vitamina de banana, feita com leite, misturo com duas claras de ovos, bato tudo no liquidificador e tomo uma hora antes dos treinos, fica bem equilibrado, proteína do ovo mais proteína da banana junto com as vitaminas do leite, tomo creatina tbm antes dos treinos.

    • @NutricionistaPatriciaLeite
      @NutricionistaPatriciaLeite  6 лет назад +9

      Sim, mas falta um carbo de baixo índice glicêmico, pode botar uma aveia aí nessa vitamina

    • @renatoluiz3801
      @renatoluiz3801 6 лет назад

      Como fica? Continuo fazendo o mesmo antes dos treinos ou mudo? É porque já tomo creatina antes e whey após os treinos. Vou começar a comer a batata doce com ovo antes dos treinos.

    • @JMcellDicas
      @JMcellDicas 5 лет назад +7

      Amigo , ele sugeriu apenas ACRESCENTAR aveia na vitamina. Tão difícil de entender?

    • @MTDSR
      @MTDSR 5 лет назад +3

      @@JMcellDicas kkkkkkk né?

    • @luisinhocastro8751
      @luisinhocastro8751 5 лет назад

      Bom dia você vê resultado tomando creatina? @Renato luiz

  • @BADERU85
    @BADERU85 5 лет назад +3

    Patricia, sei que faz tempo, mas o que posso comer no pré-treino? Treino na hora do meu almoço...13h30-13h40. Qual a melhor opção de refeições desde a hora que acordo ás 7h, até a hora do treino? Desde já muito obrigado.!!!

  • @eliandsonchannel4837
    @eliandsonchannel4837 5 лет назад +4

    Pra treinar como umas 2 horas antes , ja fui treinar sendo que jantei 1 hora antes , voltou tudo rs, pois tenho refluxo .

  • @moisesmota4775
    @moisesmota4775 2 года назад

    informaçoes valiosas muito obg DEUS O ABENÇOE

  • @iriscristinacristina9628
    @iriscristinacristina9628 5 лет назад

    Eu como arroz integral , alguma proteína , salada e 3 rodelas de abacaxi antes e vou pro treino , qdo eu volto tomo creatina e BCAA e só posso comer as 14:00 que daí como 192grs de banana c canela e aveia 75 grs e peito de frango 70 grs

  • @rodrigopereira-sc2nq
    @rodrigopereira-sc2nq 5 лет назад +5

    Parabéns!!! Seus vídeos são os mais completos e explicativo...

  • @Cor.e.vida.pinturas
    @Cor.e.vida.pinturas 6 лет назад +10

    Doutora, seu trabalho é sensacional! Muito obrigado. Estudo nutrição e gosto muitos dos seus vídeos. São uma fonte incrivel de conhecimento. Beijão!

  • @ery404
    @ery404 5 лет назад +6

    Super inteligente, conteúdo totalmente aproveitável, direta ao ponto. +1 inscrito e divulgarei. Sucesso!

  • @deniviolaube4860
    @deniviolaube4860 5 лет назад +2

    Em caso de treinar e estar de barriga vazia, 10 minutos antes tome um copo de leite com albumina e aveia , a energia fica 💯 %

  • @eduardopaiva1509
    @eduardopaiva1509 5 лет назад +1

    Meia hora antes do treino amasso 1 banana +farinha de aveia +menos da metade de 1 scop de whey, 10 minutos depois bato a creatina :chego tomo o shake com whey,10 minuto depois janto ,geralmente arroz com ovo ou frango

  • @MrSlb-nc9ml
    @MrSlb-nc9ml 6 лет назад +22

    1ma colher de sopa de mel puro antes e depois do treino fortalece o coração e cérebro.

  • @mirianemendes1362
    @mirianemendes1362 4 года назад +4

    Perfeito!!! Dá todas as opções, inclusive a nossa, vida real.

  • @tuliovicente2798
    @tuliovicente2798 4 года назад +6

    Obrigada dra Patrícia, antes só estavae sentindo fraco e sem disposição hoje fiz uma refeição que você recomendou, dois minutos de meditação e tive o melhor treino de todos 👍

  • @fatimaaraujo6258
    @fatimaaraujo6258 5 лет назад +1

    Por favor fala sobre gorduras boas o azeite extra virgem o óleo de coco ou canola. Obrigada pelo vídeo

  • @leonicerodrigues8156
    @leonicerodrigues8156 Год назад

    Não sei se faço certo, mas gosto de tomar suco detox: beterraba, maçã, cenoura e as vezes tomo tbm suco da salsa com limão

  • @cleidirosa3107
    @cleidirosa3107 6 лет назад +25

    Suas dicas vão me ajudar muito obrigada por compartilhar sua sabedoria com agente bjs

  • @fabriciosilva6030
    @fabriciosilva6030 6 лет назад +5

    Dra sempre surpreendendo. Obrigado pela lição. Permita-me a pergunta da seguinte hipótese fática:
    A pessoa acorda as 5h30min com pretensão de treinar musculação as 6h.
    Pode ingerir, antes do treino, BCAA e, logo em seguida, banana com aveia? Objetivo de hipertrofia.

    • @NutricionistaPatriciaLeite
      @NutricionistaPatriciaLeite  6 лет назад +1

      Oi Fabrício, obrigada. Falta a proteína no pós treino! abs

    • @ailtonjunior6262
      @ailtonjunior6262 6 лет назад +1

      Certo que falta a proteína no pós-treino. Mas pra pré-treino esses ingredientes está bom?

    • @fabriciosilva6030
      @fabriciosilva6030 6 лет назад

      Nutricionista Patricia Leite, no caso, Dra,, eu me refiro a BCAA e banana com aveia no pré treino, apenas estes. Está correto, é o suficiente? Desculpe o excesso de perguntas...

    • @fabriciosilva6030
      @fabriciosilva6030 6 лет назад

      Ailton Junior, boa pergunta...

    • @NutricionistaPatriciaLeite
      @NutricionistaPatriciaLeite  6 лет назад +2

      Oi Fabricio, me desculpe, li errado! Sim, pro pré treino está excelente o BCAA + banana + aveia! Abs

  • @karinadepaula9419
    @karinadepaula9419 6 лет назад +7

    Iogurte natural desnatado com aveia depois do treino uma banana tá certo Patrícia beijos linda 😘

    • @NutricionistaPatriciaLeite
      @NutricionistaPatriciaLeite  6 лет назад +5

      Bruna, a aveia é melhor no pré treino. Pode ser o iogurte só com a banana! Beijos querida

  • @veramoteirogomes7392
    @veramoteirogomes7392 5 лет назад +1

    Patricia primeiro te adoro você tem uma explicação muito boa, e o que eu como entes do treino que seria no horário de 6:00 hs da manhã, pq treno as 6:30, é uma banana com bastante recheio tipo, chia, semente de linhaça uma colher de maca peruana, uma colher de creme de amendoim canela, e quando não coloco creme, coloco uma colher de óleo de coco. sóme serve se for assim, sou muito comelona, queria ser mas fitnes malho acompanhada com personal, tenho 46 anos, peso 57kls e tenho 1,53 cm . sou muito disciplinada nos trinos, mas peco na alimentação um pouco. e vc tem me ajudado muito. por isso resolvi te dizer obrigada desde já.
    um forte abraço; vera gomes

  • @veritagourmet
    @veritagourmet 4 года назад

    Mi doctora querida , eu tomo um suco verde , um batido de kefir com morangos e linhaça💪💪
    Meia hora antes do treino
    😘😘😘😘

  • @mahvlogs4564
    @mahvlogs4564 5 лет назад +4

    Doutora Patrícia
    Adoro seus vídeos, vou começar a treinar musculação, que devo comer antes de 1 hora e meia do treino? Você é maravilhosa e especial linda 😍😍

  • @davisannish
    @davisannish 5 лет назад +7

    Patricia, td bem? Gostaria de saber se o suco verde (couve+ gengibre+fruta) pode ser uma opção pré-treino. Obrigado

  • @GiordanaRSilva
    @GiordanaRSilva 4 года назад +31

    30 minutos antes do treino: 1 banana branca, 1 colher de sobremesa de canela em pó, 3 colheres de sobremesa de aveia, 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim integral

    • @kaykialves288
      @kaykialves288 4 года назад

      vc ja tem massa?

    • @GiordanaRSilva
      @GiordanaRSilva 4 года назад +4

      @@kaykialves288 desde abril ganhei 6kg de massa magra, meu peso continua o mesmo pois perdi gordura

    • @kaykialves288
      @kaykialves288 4 года назад

      @@GiordanaRSilva que legal demorou?

    • @historiasdeamor2311
      @historiasdeamor2311 3 года назад +1

      @@GiordanaRSilva será com amedoem normal fica bom?

    • @GiordanaRSilva
      @GiordanaRSilva 3 года назад

      @@historiasdeamor2311 eu uso pasta de amendoim pela consistência, nunca comi com amendoim inteiro, mas o ingrediente é o mesmo né

  • @aersipaula2671
    @aersipaula2671 5 лет назад +1

    Olá, Patricia
    Eu acordo 05h00, tomo café por volta de 05h30 e 06h00 começo meu treino. Geralmente como 02 laranjas, 02 fatias de pão integral com queijo branco ou geleia, ou então uma tapioca com um desses recheios. Tomo também uma xícara de café.

  • @estudante5122
    @estudante5122 3 года назад

    Acho a pasta de amendoim com pão integral tbm uma ótima opção

  • @eulenecortes8884
    @eulenecortes8884 5 лет назад +4

    Bom dia! Gosto dos seus vídeos pq vc esclarece os processos fisiológicos, e ainda oferece as sugestões de alimentação de forma clara e objetiva. Parabéns!

  • @eduardosateles9995
    @eduardosateles9995 5 лет назад +5

    Dra eu comecei a treinar, e estou indo para academia as 6h oq devo comer no pré? Eu acordo às 5h para me organizar

  • @gilbertovalcari9789
    @gilbertovalcari9789 6 лет назад +8

    Olá!
    Muito bacana seu trabalho.
    Eu tomo uma vitamina com Neston, farinha láctea , banana e meia medida de hipercalórico duas horas antes de treinar.
    É meia dose de wey meia hora antes e bcaa cinco minutos antes do treino.

    • @NutricionistaPatriciaLeite
      @NutricionistaPatriciaLeite  6 лет назад +2

      Show, boas opções!

    • @fpego
      @fpego 6 лет назад

      Mais ela acabou de falar do leite, neston e farinha láctea vai leite.

    • @JMcellDicas
      @JMcellDicas 5 лет назад +1

      Toma na mamadeira?

    • @sinaracoelho5684
      @sinaracoelho5684 5 лет назад +1

      @@JMcellDicas minha prima era bem magrinha, ela toma o mesmo que esse moço disse, agora ela está toda maromba, e ela não toma sumplementos!

    • @JMcellDicas
      @JMcellDicas 5 лет назад

      @@sinaracoelho5684 ela está omitindo uma informação bem importante ( Bomba)
      Ou ela é privilegiada por uma boa genética , teria resultado mesmo sem mingau.

  • @luzineteoliveiramoreira8354
    @luzineteoliveiramoreira8354 Год назад

    Amei o vídeo. Acordo às 5:00 tomo café,como uma batata,ou pedaço de cuscuz,ou meio pão c carne moída. Saio de casa às 5:30 começo a treinar as 6:00. Só consigo assim.

  • @Lancesdefutebol22
    @Lancesdefutebol22 3 года назад +1

    Pra quem acorda 4:50 e 5:30 já começa a treinar na academia, o que comer? Antes e pós.