Alimentação Pós Treino - 8 Maiores Erros [CUIDADO!]
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- O que comer no pós-treino? A alimentação pós treino é muito importante para seus resultados. É fundamental você saber exatamente o que comer nessa refeição. E isso pode ser alimentos ou um shake que tenha suplementos também.
A comida pós treino, tanto para emagrecer quanto para ganhar massa muscular, tem que ser bem escolhida. Não adianta ir para a musculação e depois comer errado. Veja aqui exatamente como deve ser refeição.
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![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pré-Treino [ERROS COMUNS]](http://i.ytimg.com/vi/e3BY8PxWWj4/mqdefault.jpg)
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pré-Treino [ERROS COMUNS]](/img/tr.png)
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pós-Treino [ERROS COMUNS]](/img/1.gif)
Estava vacilando na água... deve ter umas 2 semanas que corrigi isso e a performance melhorou demaisssss! Abs, Patricia, vc é ótima!
Meu problema é esse mano, pouca água!
Queria ter essa nutricionista prescrevendo minha dieta😍
Idem 😃
No dia que não treino fico doente kkkk, é bom demais ficar forte e ganhar saúde.
😂 sou igualzinho a vc.
Pós treino como proteína e carbohidrato e bebo uns 200 ml de vitamina ou suco de fruta natural ou o suco de uva integral. . . Vídeo maravilhoso obrigada
Amo ouvir vc falar sobre ganhar massa muscular
eu tava ingerindo carbo de baixo índice glicêmico no pós treino. Agora sei que o melhor é o de baixo índice pra acelerar e facilitar o processo de anabolismo.
Muito obrigado Patrícia 👏😘
Amo suas orientações,essa do pró treino não sabia estava fazendo tudo errado
Esse seu sorriso que conquista agente
Olá!! Amei as dicas!! Eu estava cometendo um dos erros que vc citou: estava adicionando pasta de amendoim no meu shake pós-treino. Agora já sei que está errado. Gratidão! 😘😘😘
Curto todos os seus vídeos. Ótimo trabalho! Veja, atum é uma boa proteína pos-treino? Consumo atum com ervilha e milho no pós. Confesso que uso também azeite, que é gordura, mas tento não exagerar. Aí após comer isso eu como aveia banana e mel de sobremesa. Esse é tipo meu almoço, pq treino das 13:00 ás 15:00.
Excelente conteúdo. Estou amando o canal! super tem me ajudado. Obrigada Nutri ❤
Patrícia minha nutricionista poriso q eu acompanho seu vídeo são top eu faco tudo q vc fala no vídeo eu tenho 41 anos hj faço o jejum como vc orientar no vídeo, tomo carboidrato e proteínas como está no vídeo meu Sharpe deu uma evolução como seus vídeos e com os treinos na academia
Uns falam pra esperar meia hora depois do treino pra comer alguma coisa, e vc diz que já pode comer....ufa .. difícil 😂
Muito esclarecedor esse vídeo... Parabéns Patrícia.
Vc e uma profissional excelente
Eu demorava duas horas para comer pós treino. Aprendi agora.
Muito obrigada!
É muito bom ouvir você Explanar.
Aprendi nao sabia soh nova amei😍🥰🤩
Em pequenos detalhes fazem grandes diferencas sou regrada mais erro nesses detalhes e vejo pouco resultado obrigada otima profissional valeu
É impressionante a sua facilidade em transmitir o conhecimento. Uma didática admirável. Obrigado pela explicação.
Fabrício Silva fico mt feliz!!
Seus vídeos são muito bons. Parabéns Doutora! Ah, já cometi o vacilo de ficar conversando após o treino sem comer nem suplementar!
Muito obrigada!!
Quanta Riqueza de informaçao!! ....atraves de seus videos tenho encontrado orientaçoes para cuidar de mim com sabedoria prezando a Saúde da forma certa e equilibrada ;
Que recebas em dobro tudo o que nos ensina e ajuda 🙌🙌toda sorte de bençaos do céu
Gratidão 🌹🌹🌹
Silvana Peres amém muito obrigada 😘
Além de curtir ainda vou me inscrever. O vídeo mais informativo que já vi na vida. Eu como sempre 5 claras ovos cozidos e 2 bananas depois treino. Então espero mais 2:40 ou 3 horas e almoço. Tá certo isso?
Você citou bastante a batata doce antes de treino, mas eu gostaria de saber se o “aipim” também tem a mesmo papel que a batata doce pro pré treino.
Meu Deus você é incrível!!
Excelentes explicações.
Muito obrigada, ate compartilhei
Tirou minhas duvidas obr otima nutri
Dicas valiosíssimas, eu mesmo chego em casa e vou fazer outras coisas, acabo comendo bem depois, vou ter que me policiar mais, obrigado.
Oi Patrícia boa noite ! estou amando o seu canal, me inscrevi a poucos dias. Comecei a fazer musculação há 8 meses e ainda não fiz consulta com nutri, e estou gostando muito dos seus vídeos, sua explicação e direto ao ponto! No meu caso eu tenho facilidade para
emagracer ;e quero ganha de massa e faço 1 vez na semana funcional e outros dias musculação; e no vídeo de hoje eu fico muito tempo sem comer; pós treino consumido mais proteínas; amei as dicas !!! Eu beijo e parabéns pelo canal !!!
Minha nutricionista favorita
Mesmo com acompanhamento de nutricionista, infelizmnte, eu não tive essa orientação sobre a janela metabílica. Eu Vivo na batalha desde adolescência para ganhar peso. E desde o ano passado foi diagnosticado restrições alimentares (Glúten, leite e derivados), que difiultou ainda mais o desafio para o ganho de peso. Obrigada.
Ótimo vídeo, não sabia desses detalhes.
Eu estava colocando gordura junto com a refeição pós treino. Obrigado pelo esclarecimento. Agora só Proteina de rápida absorção e carboidrato simples! Parabéns pelo video.
Obrigada amei essa dica .
Minha nutricionista ❤
E a consulta é de graça pelo You tube
Oi Patrícia, tenho 75 anos e muitas dúvidas sobre alimentação pós treino.
Comecei a dois meses
Olá Patrícia. Seria possível você postar um vídeo sobre musculação com jejum intermitente? Obrigado.
Foi muito esclarecedor este video pq uma vez eu assisti um video de uma Nutricionista dizendo exatamente ao contrario, ela dizia que tinha que esperar uma hora e meia para se alimentar pq o metabolismo estava queimando calorias
Vilma Tschumi 😱
Mandou bem como sempre Pati. Muita informação valiosa, mas precisei pausar o vídeo para assimilar todas as dicas.
Que dica maravilhosa 👋👋👋👋👋 eu faço assim como logo que termino meu treino ,levo comigo me preocupo demais vom minha alimentação Dra
óptimo vídeo, tomo sempre aminoácidos e depois como aveia e bananas e tomo vitaminas e minerais.
Aveia tem fibras e gorduras, lentifica absorção dos alimentos!
Nossa vc explica super bem! Um sonho fazer uma consulta com vc!
Muito obrigado pelos videos, ultimamente só o que tenho visto...😘... surgiu uma duvida, toh treinando pra hipertrofia, e sempre tomo whey e como duas bananas logo depois do treino, gostaria de saber se só o whey é necessario, ou é aconselhável jantar? Lembrando que treino a noite depois do trabalho... vejo sempre falando de tomar o whey ou ter uma boa refeição, mas nunca falando que faz os dois depois do treino...
Aí eu tô focado na dieta e tal, e assistindo uns vídeos da Patrícia para dar aquela moral e do nada pahhhh🐱👉👉 comercial do ifood🤦🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂tururuuuuu
eu vou pro meu servico de bike todo dia e ja gst de pedalar, acho q eu vou obter mais reaultados seguindo essas dicas, obg nutricionista gnt boa ✌✌
Ótimas dicas!! Bom saber q estou no caminho certo. Adoro seus vídeos objetivos e cheios de informações importantes 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😘
Eu não sabia de nada disso, Obgdo pelas dicas.
Ótima dica
Boa noite, Patricia gosto muito do seu trabalho e a sua linguagem é ótima todas as pessoas entendem, o que comer depois do jejum intermitente?
Muito bom, aprendendo demais. Chegou na hora este vídeo. Obrigada
Estou só pegando as dicas, pois estou na etapa de ganhar muita massa magra, obrigada 😘😘
Oi estou aprendendo muito com suas dicas, gostaria de saber se arroz com ovos cozido ou frito e interessante após o treino.
Verdade. Depois disso vi o que estava fazendo errado. Essa nutri é a única do RUclips todo que eu confio.
Carine Lucia fico mt feliz de ajudar 😘
Eu treino pela manhã, geralmente pos treino como banana ou tomo água de coco, tô ficando viciada, obg por compartilhar eu tinha receio de comer pos treino, mais agora vou me polícia+ , obg por compartilhar ☺️
Acho que eu como pouco carboidrato.valeu muito sua dica
❤❤😘😘 falou tudo.
Eu demorava muito pra comer após o treino. Agradeço muito as dicas, explicação impecável, elexelente vídeo, parabéns. Tenho uma pergunta, a água eu posso consumir durante o treino ou somente após o treino? Obrigado!
A melhor nutri vey realista prática muito bom mesmo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Olá Dra Patrícia! Sempre linda com sua voz doce nos ensinando muitas coisas!
Então Dra. As vezes no pós-treino, eu preparo 5 ovos, uso apenas 1 gema deles, coloco 3 bananas e um pouquinho de pasta de amendoim, só pra dar um gosto, vi que não devemos ingerir mesmo sendo bem pouco ( menos de 1 colher de chá)? Estou querendo ganhar um pouco de massa, não muito, e me definir!
177 cm
73kg
Em torno de 15% de GC.
Obrigado!
👏 👏 👏 Que bom que você falou tudo isso do antes e do pós treino!! Eu tenho muita dúvida sobre como e quando comer a castanha de caju
Muito bom mesmo seus vídeos, estou seguindo suas dicas e estou tendo ótimos resultados no ganho de massa muscular.
Seu vídeos são ótimos uma linguagem simples e clara fácil de compreender além de tudo você e super simpática parabéns sucesso para você
Luciano de matos mt obrigada!!
Depois de anos aprendi que realmente é a alimentação que manda!
Manda mesmo.
Primeiramente, parabéns pelo vídeo! Faço três vezes por semana uma hora de Muay Thai (como o intuito de emagrecer) e gostaria de saber quais os melhores lanches pós treino.
Patrícia lindonaaaa! Conhecer o seu canal foi a melhor coisa que me aconteceu!!! Uhuuuu! 👏👏👏🙆✌
Não sabia sobre a questão de terminar de treinar e ter que comer! Não sou fã de academia... malho fazendo aula online com duas grandes "personal trailers"... a Carol Borba e a Raquel Quartieiro!!! Amo essas duas!!!
Aprendo muito com vcs! 🤗🤗🤗😙😍😐😍😙
Preciosíssima, a última dica!
Muito obrigado pelas dicas vai me ajudar muito parabéns pelo seu trabalho
Parabéns pelo trabalho Patricia! Seus vídeos me ajudaram a conseguir ganhos muito mais significativos! Parabéns!
Obrigada pelas dicas..👏👏👏👏👏
Valeu muito bom suas explicações vc fala para todos com linguagem fácil
Como sempre massa. Gratidão a você, e sua sabedoria. Tenha uma ótima noite.
Anderson Suzart super obrigada
Adorei o vídeo,vc explica muito bem 👌😍😍
Que conteúdo PERFEITO, eu amo demais seu canal e tudo que você traz, gratidão por existir 🤍
Muito bom esse vídeo... Eu já levo meu pós - treino pra academia... Nao perco tempo não 😂😁😁 obg doutora ...bjo
Gilvany Gi melhor coisaaa
Melhor notificação do dia 👏👏👏💪🏋
Monica Munhoz kkk obrigada
Dicas muito boas ..... Perfeita .... Parabéns
Canal que eu mais aprendo. Amo. Parabéns.
Nossa muito bom mesmo o vídeo me ajudou muito obrigado 👏👏👏
Essa doutora é muito boa 👏🏻👏🏻👏🏻
Otima explicação!! Estou fazendo certinho. Bjs
Bom dia meu maior erro era nao comer nada depois do treino muito o brigada pele dica vc e maaaravilhosaa
Adorei saber que devemos comer proteínas pós treino.
Gostei muito do seu trabalho
super nutricionista vc é a melhor
Olá Dra. Patricia, sou nova no canal e estou amando todas as dicas. Quanto ao sanduiche no pós-treino, que tipo de pão usar? Eu preciso perder peso e não como pão, mas acho o sanduíche uma boa e prático.
Oi Patricia você tem me ajudado muito com.as suas materias e suas receitas. Obrigada
Como preciso perder peso e estou com o colesterol alto e a glicemia um pouquinho alterada tbem, por treino eu devo entao comer proteína e carboidrato?
Execelente dicas, brigadaaaaaa!!
Você merece mil likes
Dra, vc é a melhor...
Queria muito ter uma consulta com vc.
Vc é do RJ? Faz on LINE?
Ótimos esclarecimentos 👏👏👏
Eu nao sabia que apos o treino tinha que se alimentar em seguida por isso que numca aumentava meu peso agora vou comecar a fazer isso e eu treino certinho obrigado pela informacao
Parabéns, Patricia! Seus videos ajudam muita gente. Tenho uma dúvida sobre a qualidade em consumir proteinas de carnes defumadas . É saudável ou não? Obrigado!
Muito bom Dra
Faz pouco tempo que me inscrevi nesse canal e todo dia assisto um(ou mais) vídeo
Amo essa mulher rs
Oii doutora linda, tenho aprendido muito com vc. Vc atende onde ? Vc poderia fazer um vídeo para quem tem endometriose e espondilite anquilosante de alimentos para nos ajudar a emagrecer e sentir me nas dor.
marcia nubia vou falar sobre endometriose em breve 😘
@@NutricionistaPatriciaLeite muito obrigadaaaaaa
Muito bem explicado parabéns 😉
Huhuuulll. Melhor vídeo de pós-treino!
Parabéns! Beijos sua linda!
Monique Freitas super obrigada 😘
Adorei doutora Paty suas dias são demais 😘😘😘😘
São muito boas suas dicas. Parabéns.
Gostaria de saber mais opções de pós treino pra quem precisa emagrecer.
Banana mel e aveia, pronto
Top tenho que acostumar com a velocidade vlw
Coloca o vídeo em velocidade 0,75
Obrigado pela opinião . Me ajudou muito....rsrsrs.......
Gostei muito do vídeo! Sempre fico na dúvida, chego da academia e tomo só whey e depois de 30 min almoço, está correto? Ou poderia comer 1 banana com whey?
Obrigado pelas dicas doutora, que Deus te abençoe 🙏
Lucas Silva amém obrigada
É interessante mesmo essas dicas , proteína demais engorda em gente