O QUE COMER APÓS A ATIVIDADE FÍSICA?
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- Опубликовано: 15 окт 2021
- Existem muitas dúvidas sobre o que comer logo após o exercício físico!
O vídeo de hoje vai te ajudar a entender quais são os melhores alimentos, o porque eles podem variar dependendo da atividade que você praticar e que o mais importante é sempre priorizar alimentos que vão suprir as energias gastas no exercício com qualidade alimentar!
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Dr. Alexandre Carvalho é médico esportivo no Rio de Janeiro-RJ há mais de 20 anos, é médico da CBV (Confederação Brasileira de Voleibol) desde 2004 e da FETERJ (Federação de Triathlon do estado do Rio de Janeiro) desde 2008.
CRM-RJ: 5271008-3
CRM-SP: 97053
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alexandrecarvalho.com.br/
Instagram: / dralexandre_carvalho
Facebook: / dralexandrecarvalhoo
Faço exercícios aeróbicos! Como ovos cozido com uma boa salada e está me ajudando bastante a gordura da barriga está indo embora!👐😂 obrigada meu querido Dr.pelas dicas!👏🙏❤
Parabéns Gildete!!! Abs
E vamos aprendendo com esse doutor abençoado!
😊
Vc é mt fera, q profissional competente e com didática p explicar 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Obrigado!!! Abs
adoro te ouvir com esta paciência
Mais um inscrito doutor. Excelente vídeo.
Ótimo Vídeo! Aprendemos muito com seus Vídeos!👏👏👏👏👍👌💪😀
Essa voz dele é apaixonante 😊
Ótimas dicas 👏🏻 👏🏻
Olá doutor ,
Ótimo Tema abordado ,
Parabéns 👏👏👏
Maratonando... excelente!!
Obrigado
Tô maratonando seus vídeos e tô amando, parabéns por doar um pouco do seu tempo e nos ajudar 😇
Obrigado!!! Em breve novidades. Abs
Muito bom mesmo.👏🏽👏🏽
Exatamente isso!!! conteúdo muito bom
Estou amando os vídeos!
Obrigado Lúcia! Abs 😍
Boa noite Dr. alexandre.
Acabei de conhecer seu canal, estou adorando você é profissional que você fala e já tira dúvidas ao mesmo tempo, eu não gosto de academia, já tentei várias vezes gosto muito de corrida de rua, até pratico sou amadora.
Não consumo nada de carnes, nem aves frutos do mar e ovos a 13 anos e parando com alguns derivados do leite, consumo proteínas de soja, leites vegetais, alterno frutas secas, graõs integrais, pão só integral.
tenho 52 anos, hoje tenho 50 kg, sempre fui magra , mesmo comendo de tudo, gosto muito de massas : tipo lasanhas etc,
treino minhas corridas , faço treinos de intercalados, fartelek.
Obrigada pelo vídeos , Deus lhe abençõe sempre🙏
Que lindo depoimento!! Parabéns e vamos juntos com tudo. Parabéns! Vc é exemplo🙌
Mais didático, impossível! 👏👏👏🙂
😘
Obrigado Doutor
Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏 iutub por nos proporcionar esses vídeos maravilhosos
❤️😍
Obg Dr pelas dicas amei 💗💗💗
Obrigado!! Abs
Dr Alexandre conheci seu canal hoje estou amando.
😍🙏
Cara, vc é muito bom !.
Obrigado Marcos! TMJ
Masss homem!!! Como eu demorei a te encontrar. Shooow
TMJ Jon. Abs
Obrigado por tantas dedicações com todos nós viu
🥰
Acabei de conhecer esse canal estou amando tenho aprendido muito
Olá Aparecida!! Fico feliz com isso. 🙏😍. Vamos juntos aprender bastante
Boa!!
Obrigada pelas dicas .
Eu que agradeço
Show!!!
🥰
Obr! pelas dicas.
Obrigado Sandra!!
meu que video simples direto e proveitoso dez
Obrigado Cristina!! Esse é o objetivo. Abs
Aprendendo a tomar água mais vezes doutor abençoado
Água é fundamental. Abs
Bom dia doutor , estou prendendo com sua informação a respeito após treino, amei muito está dica , parabens pelo conteúdo..
Obrigado meu amigo!!! Abs
👏👏dicas top
Obrigada Dr
😍
Obrigada ❤
Eu que agradeço o carinho!!! 🥰
Dr. Alexandre sou novo escrito em seu canal, estava na academia agora estou treinando em casa com elástico parei de evoluir estou com 78 kg as vezes sobe para 79 tenho 1.72 estou fazendo dieta consumindo mais ou menos 2400 A 2600 calorias por dia mais não consigo aumentar o peso queria chegar a 85 kg treino 4 x por semana.
Boa noite.
Dr Alexandre qual a quantidade de ovo cozinho para comer pós treino de uma
Atividade de corrida?
Mais uma curtida 😃👏👏👏👏
Obrigado!!! 🥰
Obrigada
Eu que agradeço
Nem sempre o YT acerta mas recomendações, mas hoje foi na mosca! Dr para 1 hora de caminhada, ovo é o suficiente? Obrigado pelo vídeo e sucesso!
Olá!! Sim o ovo é um excelente pós treino mas acho interessante também acrescentar um pouco de carboidrato. Abs , obrigado e bons treinos.
Top
Obrigado!! 🙏
Boa noite
Faço natação, gostaria de saber qual alimento antes , pois sinto muito cansaço.
Faço cedo após café, obrigada
Eu faço exercício para ter mais massa muscular e quero engordar mas sempre perco peso. Como ovos depois do treino ou como mesmo o almoço, massas ou arroz e salada. Não consigo engordar. Sou vegetariana.
Olá Maria. Provavelmente está comendo menos do que precisa. Procure uma nutricionista para organizar sua alimentação. Abs
muito bom... velhao de 58 anos aqui... treinando
Boa!!! Velho que nada. Está garoto. Abs
Eu também, 58 anos
Faço caminhada, ritmos e hidroginástica.
🤜🏽🤛🏻
Faço corrida há 30 anos, e procuro sempre fazer uma alimentação balanceada ...
Eu não sinto nem uma fome depois do treino, e só vou almoçar umas 4 ou 5 da tarde
Olá Odete! Entendo mas a primeira hora após o treino é o melhor momento para comer. Abs
Eu pra semtir fome tenho que ta con o estomago vasio boa tarde atodos
Dr. Tenho Problema de refluxo, posso tomar creatina, whey e cafeína?? Abraços...inscrito já!!
Olá Éder! A cafeína e o Whey podem piorar o refluxo. Cuidado. Converse com seu médico ou nutricionista para ajustar sua alimentação. Abs
Dr, tenho 51 anos e estou pensando peso e músculos, como bastante e malho, porém não está surtindo efeito, me passa um suplementos eficaz para o ganho de massa.
Oi , boa noite .
O que você me diria sobre o tomatidine uma nutricionista me passou , mas é pouco conhecido . Gostaria de mas informações.
Olá Shirley! Ainda precisa de muitos estudos para ser comprovada sua eficácia e segurança. Abs
O senhor falou em cervejas adoro kkkk mais vou ver o que depois da consulta o que o cardiologista vai me liberar a quantidade por exemplo
Perfeito!!!
Faço caminhada as maiores dias da semana
👍👏👏👏
SHOOOOWW
Obrigado Danilo!! Abs
Maltodextrina antes do treino de musculação é saudável ?
Pode ser também uma vitamina
com leite vegetal, uma papa de
aveia......
Olá Lourdinha! Nessa vitamina tem pouca proteína. Vale a pena acrescentar. 😉. Obrigado!!!!
eu uso w
Boa tarde,eu faço academia as 6h da manhã e treino 1 h, quando retorno como um ovo e depois uma vitamina com banana,aveia,leite,iogurte grego, está correto?
Está ótimo!!! Continue assim!! Abs
Boa noite tenho 56 e malho 3 vezes na semana..faco uma hora de aeróbico e depois malho tudo bebo 1 litro de agua durante a malhação está correto? Obrigado 🙏
Olá Neto! Gostei desse volumemos água durante os exercícios. Uma dica para ver seu grau de hidratação é a cor da sua urina. Se estiver clarinha, está ótimo. Abs e bons treinos
Fora ovo e wey o que posso comer? Enjoei do ovo e o wey tá caro 🙃
Olá Daniele! Qualquer outra fonte proteica. Apesar do whey e ovo serenando melhoras as outras não são ruins. Queijo, carne, frango, etc. use variações. Abs
Como 3 ovos no café da manhã e durante o dia sinto muita fome, porque isso?
dr. o excesso de água faz mal ne? houve uma época que eu estava tomando tanta água que a minha urina literalmente saía sem cor hahaha cor de água, tive que deminui pq acho q clara dms tbm n é normal né
Nada em excesso é bom!!! Abs Jani
Faço academia a noite, das 20:00hs às 21:00hs.
Tem posso seguir essas recomendações ou tem alguma restrição por ser a noite.
Obg
Ola Vanderleia! Pode mas seu sono será mais tarde. Caso isso não interfira no seu dia a dia…. Perfeito. Abs e bons treinos
Mais não cito quais alimentos!
E a cerveja sem álcool?
Após o treino seria adequado um omelete , com pão integral?
Olá Jussara!! É uma ótima opção
Eu não tenho fome pós treino
Mal consigo comer duas bananas
❤️❤️❤️
Como devo usar o mel de abelha nos treinos?
Olá Adelmo! Existem vários fatores que Influenciam nessa resposta. Procure um nutricionista esportivo para melhor responder. Abs
E pra quem segue uma dieta cetogênica?
Olá Léo! A dieta cetogenica tem suas indicações e restrições. Eu particularmente não sou fã. Abs
Fora do assunto, qual carne comer se temos colesterol alto?
Evite carne com gordura aparente e de preferência a peixes. Abs
@@DrAlexandreCarvalho Obrigado
Eu estou pre diabetica posso comer batata doce e tomar
E posso tomar algum suplimento sou pre diabetica
Olá Eliane! Pode comer batata doce mas depende da quantidade. Acho interessante procurar um(a) nutricionista para organizar melhor as porções. Abs e melhoras
Sim. Os suplementos são interessantes mas dependem dos seus objetivos e da sua alimentação. Abs
Comer o que tiver na geladeira.😅😅😅😅
Não é tão simples assim!!! Kkkkk
P
O álcool é prejudicial em qualquer momento
🤔