QUAIS SUPLEMENTOS DEVO TOMAR PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Essa é uma das perguntas que mais recebo em meu consultório: "Qual suplemento devo tomar para ganhar massa muscular?"
Tem muito suplemento por aí prometendo o ganho de massa magra, mas não tem comprovação de que realmente traz resultados...
No vídeo de hoje do meu canal, vou mostrar pra você quais são os suplementos mais indicados e com comprovação científica para esse objetivo, além da forma mais segura e eficiente de consumi-los.
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Dr. Alexandre Carvalho é médico esportivo no Rio de Janeiro-RJ há mais de 20 anos, é médico da CBV (Confederação Brasileira de Voleibol) desde 2004 e da FETERJ (Federação de Triathlon do estado do Rio de Janeiro) desde 2008.
CRM-RJ: 5271008-3
CRM-SP: 97053
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alexandrecarval...
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Dr Alexandre, essa voz suave e tranquila, associada à essa calma para transmitir seus conhecimentos aos seus seguidores, atrai qualquer pessoa! Isso é maravilhoso! Super didático! Amei!!
Obrigado Telma!!! Abs e vamos juntos
Excelentes orientações Dr. Alexandre!!! Hoje em dia é difícil obter estas informações de fontes confiáveis, sem os interesses comerciais...
Sem dúvida Heraldo!! Abs e obrigado
É verdade. Tudo é publi...😩
Tenho 45 anos, depois que comecei a usar a creatina meu corpo mudou pra melhor , malhando em casa
Parabéns Rose mas o seu esforço é o grande responsável. A creatina é a cereja do bolo. Parabéns. Abs
Qual marca q vc usa?
@@rafaelchagas545,também quero saber
Melhor suplemento que há, a creatina é excelente tomar muita água ajuda tbm, eu uso da growth ❤ há 5 anos
Gostei do "Em casa"
Como? Aprendeu os exercícios?
Tem uma academia em casa?
Meu sonho kkk conseguir malhar em casa. Sou principiante. você contribuir comigo e me dando dicas..agradeço
Bom dia
Creatina monohidratada, proteina whey, aminoacidos, HMB.
Olá Heraldo! Cada caso é um caso. Abs
@@DrAlexandreCarvalho obrigado Dr.
Show de bola Dr. Estou usando creatina p recuperar massa perdida com uma lesão. Tem sido muito satisfatório o resultado
Perfeito
Perfeito
Boa noite! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos! Foi claro, direto! Já ganhou uma seguidora! Deus o abençoe!🙏
Obrigado Mônica!! Abs
Parabéns dr pela iniciativa..Deus abençoe você e seu canal ..essas informações são de suma importância, ajuda e muito …
🥰🙏
Dr, tenho 40 anos peso 90 kg, não sou gordo, atrofiei musculatura porque passei por duas cirurgias no joelho, estou sedentário a 1 ano e meio, o que me indica para recuperar massa muscular?
Olá!! Musculação!! Sem dúvida
Luxo!!!
Estou tomando creatina, beta- alanina, Whey protein, e melatonina, estou tendo resultados ótimos que só tive no passado quando tomava anabolizantes.
Olá Jean! Fico feliz que tenha parado com os anabolizantes. Parabéns e foco!! Abs
@@DrAlexandreCarvalho usei quando tinha 27 anos, depois parei de usar e com 29 anos parei de malhar, e agora com 42 anos tem um ano que voltei a malhar, mas sem anabolizantes e não imaginava que conseguiria ter esses resultados com creatina e beta alanina.
Porque parou com o anabolizantes teve problema de saúde?
@@elexandraferreira3883 Tive uma tia que morreu de câncer com 32 anos, depois minha mãe também morreu de câncer, por aí já se dá pra ver que posso desenvolver fácil a doença. Mas o que me deixou um pouco assustado foi que quando chegava em grande exaustão começava perder pressão sanguínea e quando urinava percebia um pó branco na mesma. Alguns amigos que insistiram em continuar com os anabolizantes também tiveram problemas de pressão alta e problemas cardíacos, hoje tenho duas filhas e pretendo viver mais para estar o máximo possível com elas, melhor não arriscar a saúde por conta de estética, decidi voltar a malhar e ficar no Natural mesmo.
@@jeanricardo9155 obrigado pela atenção, tava pensando em usar anabolizantes mais desisti quando agente vê esse povo com o corpo cheio de músculos, não imagina o quanto estão acabando com a saúde vou ficar natural e com a minha saúde amo viver bem e saudável
Oi muito bons seus esclarecimentos sofri um enfarto em abril de 2022 foi colocado um cateter gostaria de saber o que consumir minha massa ficou resumida tenho 74
Olá Katimbo! Esses suplementos que citei no vídeo são indicados o único problema é a sua função renal e hepática. O ideal é conversar com seu médico para decidir o melhor tratamento. Abs
Só lembrando que aminoácidos essenciais são aqueles que NÃO produzimos, ou seja só adquirimos na alimentação. Os aminoácidos não essenciais são aqueles que nosso organismo pode produzir a partir da ingestão dos essenciais e então, são sintetizados por nosso organismo.
👏
Dr.Alexandre, é a primeira vez que estou assistir os seus vídeos e fiquei muito feliz com toda a informação recebida,ganhou mais um inscrito. Obrigada
Um abraço de Portugal.
Obrigado Lucy!! Abs 🇵🇹🇧🇷
Encantada! Gostaria de saber em relação ao cárdio, ele atrapalha no ganho de massa muscular? Tenho 51kg, 1, 57 de altura, faço cárdio 3 vezes por semana, 15 minutos, após o treino de membros superiores. Treino a um ano e quatro meses, iniciei o cárdio a dois meses, pois um instrutor disse q é muito bom pra definir,, pra mobilidade, manter o peso, enfim, já era pra eu está fazendo desde o início, e aí doutor.
Obrigado Dr. Ótimas dicas de um vídeo rápido e objetivo!!!
Obrigado Celso! Abs e bons treinos
@@DrAlexandreCarvalho povo
o
O
Creatina me deu dor de cabeça e dormência ao acordar todos os dias
Fiquei com medo e parei.
Dicas essenciais!
Obrigada por sua contribuição.
💪🏼
Eu acredito nos aminoácidos, complexo B,vitamina D3
Olá Fernanda! Esses suplementos não estão na categoria 1 de segurança e eficácia. Abs
Conheci seu canal hoje e estou adorando suas dicas. Muito obrigada!
Obrigado!!! Abs
Excelente conteúdo! Grato pelas informações!
Eu que agradeço!!! Abs
Boa tarde Dr. não entendi oque o Sr. disse no final, quanto a quantidade de suplemento e o ganho de 3 a 4 kg de massa magra. O Sr se referiu as bombas proibidas? ou aos suplementos mencionados não vídeo? fiquei na dúvida. Obgd
Olá Marlon!! Aos suplementos. Bomba TÔ FORA!!! Saúde sempre. Abs
O que acontece com quando vc para de usar a Creatina ? Perde músculo ?
Olá Marcio! Sem a creatina, perder força com consequente perda pequena da massa muscular. Abs
@@DrAlexandreCarvalho Obrigado !
Sou muito magra e quero ganhar maça muscular
Importante fazer musculação e comer bem.!!
@@DrAlexandreCarvalhosou magra e quero ganhar massa muscular qual vc me indica? Eu malho em cs
@@tamiresaraujo2440toma Cobavital e se alimenta saudável.
Apesar do tempo da postagem, esse vídeo me ajudou muito. Já me inscrevi no canal.
Olá Lúcia!! Obrigado e em breve muitos vídeos novos. Abs
Boa noite Dr!!! Amei os vídeos! Já ganhou mais uma seguidora. Preciso ganhar massa muscular.
Obrigado Tânia! Abs e bons treinos
Dr.Alexandre, atende no Rio de Janeiro?
Olá Luiz! Sim em Ipanema. 99319-0650
Qual quantidade devo utilizar? Qual e como usar antes e depois do treino? Não tive nenhuma orientação a esse respeito. Não tenho personal trainer e me sinto muito desestimulado por vezes. Tem semanas que só vou à academia 1 ou 2 vezes. Não tenho obtido os resultados esperados e não consigo fazer as séries de vez em quando. Me sinto cansado. Sou hipertenso!
Olá!! Honestamente não posso passar dose pela internet pois várias são as possibilidades. Procure um profissional para isso. Abs
Excelente orientação, obrigada!!
Obrigado!!! 🙏
Oi ,Dr Alexandre boa noite! Tudo bem? Eu estou praticando atividade física" musculação" gostaria de saber quais alimentos eu posso estar comendo nesse processo? Desejo também ganhar massa muscular magra .
Olá Thaís! A alimentação deve ser equilibrada. 30% de proteína. Como cada caso é um caso sugiro procurar um nutricionista para adequar. Abs
Meus treino ao de força e intenso.pois virei atleta tenho uma dieta te tds alimentos ideal.
👍
Então
Comprando creatina e fazendo exercícios em casa eu consigo aumentar meus músculos dr Alexandre?
Boa noite Doutor, gostei muito das dicas, eu gostaria de sugerir um vídeo falando sobre o ZMA e quando tomar, obrigada.
Boa!!! Vou fazer
Super aula!
Obrigado!!! 🙏
parabéns excelente conteúdo, muito esclarecedor.
Obrigado Zezé!! Abs
Maravilhosas informações, gostaria de saber se usar a creatina faz cair os cabelos?
Olá! Não! Pode usar sem medo. Abs
Tenho alergia glúten e lactose. Posso tomar creatina, por favor?
Sim!!!
Show de bola , gostei !
👍
Obrigada Dr amando suas dicas 💪🙏 valeeeeu , abraços
Obrigado!!! 😍
Olá por favor indica uma creatina boa para quem está acima do peso,com retenção de líquido,não quero inchar mais 🥹
Procure as marcas mais famosas e compre diretamente no site do fabricante. É mais confiável!! Ok? Abs
Bom dia! Faço uso do anticoagulante Marevan. Esse tipo de suplementação interage com a medicação? Obrigada!
TOP... INSCRITO...
Obrigado!! Abs
Conheci seu canal hj e já amei.
O q o Sr acha da albumina?
Olá Sueli! Obrigado. Acho muito interessante também mas prefiro o whey ou ovo. Abs
@@DrAlexandreCarvalho muito obrigada por responder👏👏👏
Dr . faço treino em casa ,posso usar creatina e way ?
Pode tomar a creatina todos os dias ou só no dia do treino?
Dr Alexandre eu estou ospetonia perdendo muita massa muscular
Estou tomando coezima q 10 devo continuar
Quanto a flacidez?
Eu perdi peso e a flacidez tá me incomodando...Me orienta?
Olá Vanusia! Para melhorar a flacidez a melhor alternativa é ganhar massa muscular. Abs
Ganhou inscrito.
Obrigado 🙏
Como faso essa conta pra saber quanta proteina animal por dia devo comer!! Peso 85 kilos e tenho 54 anos e to fazendo levantamento de peso
Olá. Na média é de 2 gramas de proteína por quilo de peso. Acho importante procurar um nutricionista para fazer o cálculo correto. Abs
Meu suplemento favorito CREATINA.
Olá André! Meu também. Seguro, barato e eficaz. Acabei de gravar um vídeo só sobre creatina. Vai ao ar em breve. Abs
Creatina tem que tomar cuidado
Olá Fernanda! Na dose correta é bem indicada e tolerada. Abs
Ótimo vídeo, uma pergunta quem é falsa magra e está tentando perder barriga e tornear as pernas pode tomar creatinina?
Olá Karol ! Não só pode como deve tomar creatina. Abs
@@DrAlexandreCarvalho Mt obg por responder ;) Deus abençoe
Dr, boa noite, e quanto ao estudo que relata influência da creatina na queda capilar?
Olá David!! Eu desconheço esse estudo. Pode mandar a referência? Abs e obrigado
@@DrAlexandreCarvalho ruclips.net/video/870Xts0nu64/видео.html. Esse dermatologista é um dos que afirma.
Dr tenho um hemangioma hepático gigante. Posso tomar creatina?
Boa noite Dr,se tomar creatinina sublingual é boa alguns anos atrás eu comprei importada é melhor ?
Olá Marcos! Pode tomar mas não precisa. A normal é mais barata e tem resultado. Abs
Eu posso tomar a creatina lo no início ?
Opaaa Dr obrigada
🙏
Muito bom
Obrigado Robson! Abs
Dr como funciona a dose de ataque?
Olá! Não posso por ética médica passar nenhuma medicação ou suplementos por internet. Desculpe!!! Abs
Dr se minha testosterona estiver baixa a creatina pode não fazer efeito?
Olá João! Sem dúvida. Primeiro ajustar a testosterona com seu urologista e depois creatina. Abs
@@DrAlexandreCarvalho obrigado por responder 👍🙏
Logo imaginei. Estou com a testosterona total em 230 e faz 20 dias que estou tomando creatina e não vi diferença alguma.
Boa noite Dr. A creatina cai cabelo?
Olá!! Não. Pode usar sem problemas. Abs
glutamina pra que serv
Para poucas coisas. Para hipertrofia não é indicado. Abs
Quem tem hidronefrose 1 e teve histórico de gastrite podem usar?
Dr. Tenho 51 anos estou ficando muito flácida pois só faço caminhada. Posso usar a creatina?
Olá Sandra! Pode usar mas não vejo necessidade com as caminhadas. Para melhorar flacidez só fazendo força. Abs
Maravilhoso.
Obrigado Maria!!! 🥰
Ganhar massa muscular ajuda a emagrece ?
Sem dúvida! Aumenta o metabolismo e o consumo de gordura aumenta! Abs
@@DrAlexandreCarvalho obg pelo retorno
@@pamelaprudencio761 😍
Pode tomar creatina com água?
Olá Sandro! Pode sem problemas. Abs
Kkkk claro meu amigo com água sempre. É bom vc tomar tbm acompanhado com uma fonte de carboidrato exemplo suco de beterraba uma maltodextrina se não tiver nenhum dos dois pode comer um doce 🍬 logo a pós a ingestão da criatina. Abraço
@@DrAlexandreCarvalho oque o senhor acha da albumina comprei pra tomar mas estou com medo pode prejudicar o fígado
@@lucicleideoliveira3164 pode ficar tranquila pois não sobrecarrega o fígado! Abs
@@DrAlexandreCarvalho muito obrigada por responder 😍
O melhor é
Deca durabolin
Durateston
Bomba 💣💣💣
Resto é perca de tempo
Creatina faz cair cabelo, isso ninguém fala
Não é bem assim…
Dr. qual a disse ideal de Leucina por dia?
Olá Cristiana! Depende de cada indivíduo. Abs
Quantas gm de creatina devo tomar, Faço musculação
Olá Carla !! Tudo bem? Depende do tipo de suplementação que irá fazer. A mais tradicional é 0,1 g/kg de peso. Sugiro conversar com seu médico ou nutricionista para a sua dose ideal. Abs
Que voz sexi!!!
🥰
Eu malho tenho 45 anos pode tomar os quatro juntos?
Sim! Depende da dose de cada um
@@DrAlexandreCarvalho Obg
Thiago dos teclados
Maravilha!
Obrigado
Gostei do video
Obrigado Márcia
Quem tem asma pode usar creatina?
Olá Adriana! Pode usar sem problemas. Abs
quem teve covid pode toma a creatina ?
Olá! Sim sem problemas
TENHO 63 KG QUAL A DOSAGEM DE SATURAÇAO QUE DEVO TOMAR
Olá José !! Deve ser da creatina, certo? A dose é de 0,3g /kg de peso corporal.
@@DrAlexandreCarvalhoOBG. DR. GANHOU UM SEGUIDOR E VOU PASSAR A COMPARTILHAR SEUS VIDEOS PARA MEUS AMIGOS
Excelente vídeo!! Dr. A minha dúvida é, estou tomando creatina e whey a quase 60 dias...., então para melhorar os resultados, teria que consumir a Leucina e HMB juntos ?!
Olá Thaís!! Whey e creatina fazem efeito mas o mais importante é continuar fazendo treinamento de força e comendo bem. Abs
@@DrAlexandreCarvalho obrigada !!!!
Caminho certo , whey protein e creatina
Lindo hein rs
👍😉
HMB NÃO TEM EVIDENCIAS CLARAS 👈
Olá! Para pacientes não treinados ajuda e tem vários trabalhos mostrando sua eficácia. Abs
DR. QUAL A MELHOR MARCA DE CREATINA DEVO COMPRAR TENHO 45 ANOS E QUERO COMEÇAR A TREINAR EM CASA MESMO ME AJUDA AI
Olá José!! Não tenho conflito de interesse com nenhuma marca. Use da optimun nutrition. Abs
💚
👍😍
👏👏👏👏
Obrigado 😘
SHOOOOOWW
👍👏
Pessoas fumante pode usar creatina? Tenho 54 anos
Olá Cicera!! Pode tomar creatina fumando mas procure ajuda para parar de fumar. Faz muito mal para sua saúde. 😉😘
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Dr Sr parece ator de filme muito estilo bonitão...kkkk
🥰🥰🥰. Obrigado