러닝, 달리기 할 때 무릎통증 있다면 꼭 해보세요
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #무릎통증 #무릎관절염 #shorts
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정보 감사합니다 테이핑이 좋은데 번거로우면 보호대 끼는 것도 괜찮았어요
보호대도 괜찮아요 저는 투어ㄱㅇ 무릎보호대 끼는데 운동할때 잘 씁니다
레알
감사합니다 덕분에 테이핑 방법 배워가요
공유 감사합니다 😂❤
진짜 좋아요!!!!!! 😮
감사합니다
감사합니다.
고마워요 😊
오 좋은 정보 감사합니다. 무릎이 아파서 활력포션콘드로이친 영양제 챙겨먹으면서 운동 조금 했더니 나아지긴했는데 무게 많이 쳐서 아플 떄 한 번 해봐야겠어요!
키네시올로지 좋죠 ㅎㅎ 접착알러지 있어서 ㅠㅠ 아쉽게도 오래못쓰네요
보호대로 쓱 끼고 움직여요. 간편해서 짱
일상 생활에도 유용할까요?
테이핑 붙이는 수서 틀렸음.
무릎 테이핑은 위에서 밑 아니고 아래에서 위로 붙임
아랫것먼저 위에것 나중이라는거네요
영상에서 어느부분이 틀린건가요?
그냥 영상 따라하시면 됩니다
십자인대 수술하셨네요...ㅠ 무릎관리 잘하세요 화이팅
테이프 제품 알려주세요
3m 이요
슬개골이 밖으로 밀리지 않게
안쪽으로 당기듯 테이핑해야
축구할때도 똑같이 사용해도 괜찮을까요?
사이드 붙힐때 테이프를 늘리면서 붙혀야 하나요?
통증 있으면 쉬어야죠
테이핑이군요
안녕하세요! 유익한 정보 감사합니다!
혹시 이 방법이 러닝할 때도 유용한 테이핑방법일까요?!
저는 러닝할 때 매번 하고 뜁니다 ㅎㅎ
무릅위가안좋아요 그렇때는 어떻게해요 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️😁
근데 무릎을 절반 정도 굽힌 상태로 붙이는게 정석으로 알고 있는데요~
ㅅㅂ 뭐가 진짜야 족같네
선수 아니시면... 아플 때는 뛰지 마세요.....
왜 제일 중요한 건 안 갈켜 주는지....
보통 30프로 늘여 붙힌다고 알고 있는데 그냥 붙혀도 효과있다는 말씀이시죠?
스쿼트 몇 주하니 멀쩡했던 무릎이 처음 아파요 슬개골 아래쪽요..병원달 정도는 아닌듯한데 걱정돼요 어딜 다친걸까요?
장시간 걷는 일을 합니다
내리막 오르막두 있구요
무릎이 요즘 아프네요 안쪽이
10시간씩 붙여도 괜찮은 테이핑 법 있을가요
하나 배웠네요. 일단 제모부터 😅
등산 때도 유용할까요?
혹시 무릎으로 고생하시는분들 무조건 염증잡기!
관절 과다 사용 >염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하
> 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정
정형의과쌤들도 염증을 우선 차단하는걸 중시해요
혹여나 시술이나 무리한 운동에 의존하는건
정말 바보같은 짓입니다 오히려 부작용 더 생겨요
마늘,양파,멸치+ 냉찜질 + 오가피차, 우슬차
+콘타큐, msm 성분 보조제 + 등푸른생선 ❤️
루틴 꾸준히 하면 욱신거림 통증 많이 줄어듭니다
동네 잘하는 물리치료 하는곳 꾸준히 다니는것도.,
저 오가피차 먹고있는데 통증에 좋아요
간수치 낮추기도 좋고~
근데 콘타큐 보조제는 어디서 구하나요
논문도 보시고 공부 많이하신거 같아서
루틴 따라해보고싶어요 :)
@@소연맘 저도 콘타큐 정보 궁금해요
빨간색은 어디에 붙이는건가요?
빨간색은 테이핑 테이프가 아니라 운동할 때 사용하는 밴드입니다
떵꾸멍이요
오 감사합니다러닝 하면서
제일 관리 잘해야 할게 무릎 입니다.
러닝 끝나면 쌓인 염증 잘 풀어주세요.
물치할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거
하나 인터넷에서 구해서 매일 해주세요
정말 하고 안하고 나중에 차이 심해집니다..
관리하고 오래 즐런 합시다.
냉온이 있던데 어떤걸로 해주면좋냐요??
@@보보쓰-x5t 저는 둘다 할수있는걸로 해서 둘다 합니다
허리나 목은 없나요? 죽겠어요....
무릎 아픈데도 해도 되나요?
어 좋긴한데 막 풀어도 되는건가요
이렇게 붙이고 스쿼트하면 도움되나여?
저는 스쿼트 할 때 매번 하고 뜁니다
Knee Flexion안해도되나요? 허벅지부터 시작해서 붙이는게 맞나요?
살짝 구부리고 붙여주세요!! 붙이는 방법 위주로 찍다보니깐 펴서 촬영하게되었어요!!
고맙습니다^^
건강하세요😃
왜 안 무릎 안 구부리고하나요?
스쿼트를 잘못해서 무릎 위가 아픈걸까요?
그건 슬개건염여요
부실한 허벅지 혹은 오버트레이닝 혹은 둘 다가 원인
쉽게 잘설명해 주시네요^^
테이프 쓰는법 더 올려주세요
정말 도움이됩니다
오려놓은제품이 있나요?
와 이런 꿀팁을...소중한 정보 너무 감사합니다😊😊
좋은 정보 감사드립니다
거위발건에 통증이 있는 경우도 유효할까요?
무릎을 구부리지 않고 편 상태에서 붙이는게 더 효과적일까요??
테이핑할 때는 해당부분을 구부려서 붙여야 함.
무릅 아프면 정형외과
테이프 두께는 5cm짜리인가요?
넵!
엄지발가락 인대파열인데 엄지발가락 테이핑 하는법도 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ
축구 할때 써도 괜찮겠죠?
약간당기면서 붙이나요?.
그냥 붙이나요?
무릎통증 즉 대분이 슬개골 및 슬개건과 관련된 통증이고 통증의 원인이 다양한데 한가지 테이핑 방법이 모든 상황에 적용되지는 않음. 괜히 지식도 없으면서 이테이핑 방법을 따라하는 건 오히려 통증을 악화시킬 수 있다는 사실을 명심해야 함. 쉽게 말해 영상에서 소개한 테이핑은 대퇴사두가 슬개골을 충분히 당겨주지 못할때 발생하는 문제점에 도움이 되고 그게 가장 흔한 케이스 인건 맞지만, 대퇴사두가 너무 강해서 불균형 때문에 슬개건이나 슬개골에 문제가 ㅅ애기는 경우도 많음. 그런 경우에 저런 테이핑은 전혀 도움이 되지 않고.. 오히려 악화시킬 수 있음.
태클은 아니고 무릎테이핑시 저렇게 무릎을 펴고 하면 효과가 좋지않습니다. 무릎을 굽힌상태에서 테이핑해야 다리를 펴면 테이프에 주름이 생깁니다. 주름이 생겨야 테이프가 살갗을 들어서 혈액순환이 잘됩니다. 이게 테이핑 기본원리 입니다
무릎이 아프면 병원가고 쉬어야 합니다.
이게맞는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 안해본 애들댓글
운동땜에 무릎아파서 테이핑 붙이고 무릎보호대 착용하니까 진짜 하루 이틀만에 좋아지긴 하더라구요
@@런카이트 병원은 뒤져서 리스폰되는곳이아닙니다 아프면 병원을가야하지않을까요 ^^?
테이핑은 아플 때만 붙이는 게 아니고 부상 방지로 붙입니다
결국 결과는 50만원 주고 테이프 구매하셨군요ㅋㅋㅋ 인체공학이라면 그정도 가치를 추구할수 있는데 헬스에 그정도 가치?
저라면 안하겠네요
그냥 하체운동을해라..
님은 50십만원이나 들었던 강의를...
먼말인지.
50만원 짜리 지식을 조건없이 공유해줘서 고맙단 말이겠죠 ㅎ
당장 이글 내려라 무릎이 살짝 불편해서 이 방식으로 어제 하루 테이핑 했는데 지금 잘라질듯이 아파서 이따 병원 예약했다.. 여러븐 이 동영상 유해한 정보로 신고 하세요.....
그뤠있
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감사합니다
감사합니다
감사합니다