무릎통증, 땅을 딛는것도 힘들다면 아침에 눈 뜨자마자 이것부터 해보세요 통증없는 하루를 보낼수 있습니다.
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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아침에 자고 일어나면 무릎이 아파서 땅을 딛을 수가 없으신가요?
잠을 자는 동안에는 무릎관절의 거의 움직이지 않기 때문에 밤사이 뻣뻣하게 굳어지게 됩니다.
특히 통증이나 염증이 있다면 그 정도는 더 심해지죠
그래서 아침에 눈을 뜨고 무릎을 움직이려고 하면 관절면에 마찰이 생겨 갑자기 통증이 심해지게 됩니다.
아침에 눈을 뜨자마자 무릎관절 주변을 잘 풀어준 다음 땅을 딛고 서게 되면 훨씬 편안하게 걸을수 있습니다.
상쾌한 아침과 무릎이 아프지 않은 하루를 원하신다면 오늘영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
우리몸에 있는 관절들은 뼈와 뼈가 서로 부딪히거나 마찰이 생기지 않도록 하기위한 여러가지 장치를 만들어 놓았습니다. 그중 하나로 활액 이라는 것이 있는데요 글자 그대로 관절이 부드럽게 움직이도록 만들어 주는 액체를 의미 합니다. 무릎관절 역시 관절주머니 안에 활액을 가지고 있습니다.
이 활액이라는 물질은 혈관을 통해 계속해서 공급되는 형태가 아니라 관절이 움직일 때 펌핑작용에 의해 생성되는 특징을 가지고 있는데요 그래서 무릎이 아프신 분들이 아침에 눈을 뜨면 관절이 뻣뻣하고 엄청 아프다가 조금 움직이고 걸어 다니다 보면 조금씩 통증이 줄어들게 됩니다.
이 말을 거꾸로 하면 아침에 눈뜬 직후가 하루중 가장 힘든 시간 이라는 의미가 되죠시
따라서 눈을 뜨자 마자 굳어진 관절 주변을 풀어주고 관절을 움직여 활액을 어느정도 생성한 후 일어서서 걷게 되면 훨씬더 편안하게 하루를 시작 할 수 가 있는 것입니다.
이미 퇴행성 관절염이 진행되고 있다고 하더라도 이방법으로 잘 관리 해준다면 통증을 줄여주고 진행속도를 늦출수가 있습니다.
방법은 아주 간단 하니까요 영상 끝까지 보시고 내일 아침부터 꼭 실천해 보시길 바랍니다.
정성가득한 운동요법 감사합니다
오늘부터 당장 열심히 해봐야겠어요
나이 들어가니 무릎이 안좋아지기 시작하네요
감사합니다
감사합니,다
존정보 감사합니다
❤❤❤
좋은정보 감사 합니다~
시청해 주셔서 감사드립니다.
관절 활막에 염증이 발생하는 류마티스 환자도 조조강직이나 통증감소에 도움을 받을 수 있을까요? 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
저는 아침에 일어나면 무릎 뻐근하고 움직이기 힘들어서 무릎 온열기구로 풀어줘요.. 그러면 한결 부드럽고 움직이기 편하드라고요. 이제는 영상에 알려준 운동들도 같이 해봐야겟네요 영상 감사합니다
네 시청해 주셔서 감사합니다.
😊❤
대퇴지근 손바닥이나 맛사지기로 해도 되나요?
네 그렇게 하셔도 됩니당
제가 디스크와 협착이 많이 호전되었네요.감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
첫 동작은 바닥에 앉아서도 할 수 있는 듯한데 그래도 되나요?
네 상관 없습니다^^