It couldn't be easier! 3 Ways to Get Rid of Knee Pain
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Aches and pains in your knees
You've heard a lot of "what's good" and "what's not" when it comes to knee pain.
Follow along with the easiest and most accurate way to get rid of knee pain!
To get rid of knee pain, do you need to walk a lot, even if it hurts?
Do you need to climb a steep mountain to strengthen the muscles around your knees?
Are pivoting exercises better for your knees than running a marathon?
All of these answers are wrong!
These wrong methods will only make your knee pain worse
In this article, we"ll explain the relationship between weight and knees and the lifestyle habits that people with knee pain should avoid.
super simple exercises to strengthen the muscles around your knees that anyone can do.
knee #knee pain #arthritis #knee cartilage tear #walking #climbing #pivot #quadriceps #hamstrings #knee exercises #knee exercises #senior exercises #pain #pain treatment #bone pain doctor #yoonjaewoong 
Хобби
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
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’골통의사 윤재웅’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
안녕하세요 ^^
저는발목관절이아프거든요
주사맞아도될까요?
감사합니다 퇴행성관절염이데 따라해보고 답글달께요 건강하세요
저는 얼른 자건거에 올라가서 ㅎ
안녕하세요 선생님^^^
63세 남성입니다
늦었지만 혹시나해서 올립니다~
평상시 걸을때 오른쪽 무릎이 둔탁하고 뻑뻑하고 물렁뼈끼리 부딪히는 느낌이었는데
연골주사를 맞고나니 통증은 그대로이지만
무릎자체는 상당히 부드러워 졌습니다 그런데 어느날 갑자기 의자에 앉고난 후에
양쪽 무릎 동시에 오금부 와 오금부 내측, 외측에 통증이 발생하였고 무릎을 피고있으면
통증이 많이 줄어듭니다
무릎을 구부린 상태였을때만 발생합니다
연골이나 연골판이 파열된 느낌은 없었습니다
또한 이러한 통증이 허벅지, 종아리까지
이어지는데
원인이 무엇인지는 모르겠지만 양쪽 무릎 오금부에 동시에 통증 발생을 주제로 다
뤘으면하는 바램입니다
감사합니다 ♡♡♡♡♡
@@박영이-d3k 1
등산이나 달리기할때 관절이 안좋아서 그런지 무릎에 무리가 와서 보호장비 쓰고 있는데 도움됩니다 스트레칭도 잘 해보겠습니다
운동 할때 필수죠 저는 투어ㄱㅇ 무릎보호대 씁니다 가격 싼데도 아주 좋아요
하산, 계단내려올때 맨몸으로 안됩니다.
물리치료 하던중. 유튜브 보고. 많이 따라하라길래 꾸준히 봅니다. 감사합니다 ❤
시술 의존하고 그러면 안됩니다~ 부작용도 많고,. 딸내미가 저 위해 공부 많이 해주고 있습니다.
MSM이랑 콘타큐 성분 보충제도 잘 챙겨먹고 무릎 테이핑도 하고 아쿠아로빅도 하고 그럽니다.
지인 정형의사쌤한테 알게된 루틴인데 거의 두달만에 무릎 욱신거림, 쑤심 통증 많이 가라앉았어요~
매일 또 와서 열심히 따라하겠읍니다ㅡ.^^
msm은 저도 먹고있는데 콘타큐는 제품명좀 알려주세요 드시는거요
밤잠 설치고 죽겠습니다 통증땜누에.
@@easylifegilsoon 아파서. 너무 .고민입니다. 지성꺼랑. 이만기.꺼 한 두개. 먹다.말 다 했는데.꼭 ..좀 .부탁드려요.
무릎통증이. 있어서 영상찾다가 우연히 말씀들었습니다 마지막에 무릎통증을 줄일수 있는 좋은. 운동까지 알려주셔서 넘감사합니다 👍👍👍
항상건강하십시요
구독누르고 갑니다
또 영상으로 뵙겠습니다
8:35 운동법감사합니다🎉
좋은 정보가 많네요. 무릎 통증 줄이기 위한 방법까지 너무 좋은 영상입니다. 제 경험으로는 무릎재활스쿼트머신 사용하는 것도 좋았어요~
예전에 원장님한테 오른쪽 발목 외측인대봉합술 받았습니다. 제가 아픈곳이 많아 수술흉터가 많은데 원장님이 해주신 수술흉터가 가장 깨끗해요...❤ 20대 초반의 여성이기에 흉 안지도록 최대한 신경써줬다는 말이 지금까지 너무 감사합니다☺️
물론 수술이후 발목 너무 좋아요 무릎통증 검색하다 우연히 원장님 다시보니 너뮤 반갑습니다! 목소리도 하이톤으로 열정적으로 찍어주시고😮 건강하세요❤❤
이유 없이 무릎이 아팠는데 오늘부터 해봐야겠네요!
좋은 정보 감사합니다 🙂👍👍
화이팅입니다!
통증이 줄어든 느낌 ..감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
천국의 계단 거의 매일30분씩 했더니..무릅이 시큰시큰~
감사합니다 ~ 실천해볼께요~
알려주신 다리들어 발당기는 운동들이 허리에는 부담 없을까요?
좋은 말씀 감사합니다 선생님 늘건강하세요
지금 퇴행성관절염이고 고관절 괴사도 진행중인데 이운동 해도 되나요
쉽고 따라하기 좋은 운동
감사합니다
좋은말씀 고맙습니다
실천해보도록 하겠어요!
안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다.
조금씩 시간내어 실천해 보시면 많은 도움되실거에요~^^
따라해보니참좋아요 감사드려요!^^
네 ~ 감사합니다
동영상을 잘시청했읍니다
오늘부터 실천하겟읍니다
저~나이는 82 세인데요
그레도 저자신을 위해서
할겁니다
감사드립니다
.👍힘안들고 참좋은걸
배웠읍니다.🙇♀️👏 .저는
믿음에 어머니입니다
체중조절 넘 힘들어요최고인건 아는데요 많이 걷는건 너무아파요 아플때는 걷지마라고 원장님께서 말햇지요 멎진 강의 넘감사합니다
대단히 감사하겠습니다
좋은정보, 고맙습니다 ^^
👍
무릎주위근육강화 운동을 집에서도 할 수 있도록 직접 시범을 보여주셔서 더 쉽게 이해하고 기억할 수 있을 것 같아요. 무릎 통증을 줄이고 건강을 위해서 살빼기와 운동 실천꾸준히 해보겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
살빼기는 너무 힘든건 사실이에요. 중요하긴 하지만요.
우선 생활습관 개선이랑, 근력운동부터 차근차근 시행해 보세요.
분명히 많은 긍정적인 변화가 있을거라고 확신합니다~^^
@@YK-nz1wi 잘봣읍니다 도움이많이되겠읍니다
@@nancho7976 ㄷ
@@YK-nz1wi 선생님 감사합니다
머리에 쏙쏙 들어왔어요. 실천하겠습니다
@@최신규-u2m !
와우~ 무릎 강화 운동 제가 집에서 매일 하는 운동이네요~🤩 밴드를 이용해서 해도 넘 좋아요~💪
역시 무슨 병이든 체중 조절은 꼭 들어가네요~🤣 운동은 통증 없는 범위에서 자기 상태에 맞는 운동으로 하면 되고, 일상 생활에서 통증 유발하는 습관이나 자세는 고치려고 노력하고~ 사소한것 하나라도 노력해나가면 비록 좋아지지는 않더라도 병의 진행을 늦추는데 도움이 되는것 같아요~🤔
저도 통증은 그대로지만 약을 줄이고 있어도 더 심해지지 않고 버틸수 있는 상태가 되기까지 엄청 노력하고 있습니다. 셀프 칭찬~😁
자기 스스로 잘했다고 칭찬도 해주면 더 좋을것 같아요~😆
오늘도 친절한 설명 감사합니다~😊
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
맞아요.
별거아닌듯해도 무의식중에 한번씩 하는 행동들이 쌓였을때 많이 차이가 납니다.
열심히 노력하시니깐 충분히 칭찬받을만 하세요~^^
@@YK-nz1wi ㅎㅎ 감사합니다~😊
감사합니다 건강하세요 😊
감사합니다.
'원장님은 K-의사 유투버'
1달 전 갑자기 무릎 안쪽이 너무 아파서 병원에 가서 퇴행성 관절염이 시작되는 것 같다는 진단을 받았습니다. 한 달간 처방약 잘 챙겨먹고 운동과 건강한 식습관 으로 한달 전보다 통증이 줄었습니다.
어제 2달 약처뱡 받았습니다. 체중줄여서 유지하고 있고 원장님께셔 가르쳐주신 대퇴사두근 강화운동 + 햄스트링 강화운동하고 허리강화운동 전신 스트레칭 등 운동도 챙겨서 매일매일 하고 있습니다. 한달 젼보다 통증이 많이 줄었습니다.
오늘도 감사합니다.
통증이 줄었다니 정말 기쁜 소식이네요😊 응원합니다! 건강하세요💜
@@굿라이프 감사합니다.
8:40 운동
네~넘 감사합니다 저 마니 도움되고있습니다
도움이 되셨다니 기쁩니다😊💐
열심히 따라 하겠습니다
ㅎㅎㅎㅎ너무 재미 있게 실감 나게말씀 해 주셔셔 감사합니다 재미 있게 들었습니다 많은 도움이 되였습니다
누워서 해도 되나요?
아항~~~^^
감사합니다
오늘부터 열심히 하겠습니다
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
많은 도움이 되실거에요~
쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙, 쉽고 실행하기 좋은 동작을 알려주셔서 운동하기 좋아요 열심히 해 볼게요 잘 보고 좋아요 구독 알림 감솨👍👍👍
안녕하세요 강남YK병원입니다! 컨텐츠 많이 관심가져 주시고~ 쉬운 운동법으로 관절 건강도 챙기세요 :)
좋은설명감사합니다^^
무릎 통증 없애는 방법알려주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
무릎 아픈 사람에게 단비같은 정보~! 무릎 아플때에 굿스터치 착용도 꽤 도움이 됨~!
굿라이프와 함께 건강하세요😊
헬스장에서 운동하는데요 산쪽 무릎통증이 생기더니 심해져서 기구로는 할수있는게 없는거네요 덜앉는 런지는 어떨까요?
전 천안에 거주하는대 원장님께 진료 받아보고싶내요
선생님 영상에서 알려주신 운동들 다리를 들어올릴때 무를에 힘이 들어가는데 괜찮을까요?
무릎엔 근육이 없습니다. 힘이 들어가는 것은 허벅지 근육입니다.
@@굿라이프 감사합니다♡
감사합니다
좋은운동법 이네요^^
감사드려요 🤗
항상 감사합니다😊
운동꼭 따라해볼께요 좋은정보 감사합니다😊
응원합니다
@@굿라이프 감사합니다
도움주셨네요 좋아요 구독
❤❤❤❤❤❤❤❤ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤최고 최고 고맙습니다
운동하면무릅이 뚜둑소리나는데 그래도해도되는지요
도움 무지ㅎ되서 알림 구독
꾸욱 눌렀어유
안녕하세요 강남YK병원입니다! 감사합니다 김현경님 :) 앞으로도 쉽고 유익한 컨텐츠로 보답할께요!! 알림 구독 꾸욱~ 감사합니다 :)
중요한 정보네요 무릎근육강화운동은 알고 있었지만 햄스트링운동은 첨 보네요 도움되는 정보 감사합니다🥰쉽게 쏙쏙 잘들오게 설명하시네요😊
50대 중후반인데 며칠전 갑자기 무릎을 굽힐수도 쪼그려 얹을수도 없네요
안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다.
이전에 큰 불편감이 없으셨는데 ,
갑자기 통증이 오며 관절운동 각도가 줄어든 경우라면,
반월상 연골 손상의 가능성이 높습니다.
반월상 연골을 확인하기 위해 정밀검사가 필요할것 같으며,
그에따라 주사치료가 가능할지 시술적 치료를 해야할지 결정하는 것이 좋을듯 합니다.
안녕하세요
전 48세 주부입니다
무릎통증이 너무 심합니다.작년10월쯤 부터 아프기시작했는데 지금은 무릎통증으로 발 까지 아픈것 같습니다.붓기도 좀있고~~밤대면 더 아픕니다~~몸무게도 좀 많이 나갑니다
쉬워서 기억하기도 좋네요
쉬운설명, 실행하기 딱 좋은 운동
👍 최고 입니다~
고맙습니다^^*
축복 받으시겠습니다~~
오늘 부터
당장 해봐야 겠어요.
감사합니다.좋은
정보 네요.
설명을 아주 쉽게 설명을 해주셔서
즐겨보고 있답니다.
척추분리증 가지고있는데 누어서 해도 괜찬나요?
안녕하세요 원장님 🙏
한가지여쭙겠읍니다
70세여자구요
몇년전부터연골주사와포로로주사같이맞았는데
작년부터이곳으로이사와
동네병원가니
포로로 주사아좋아서 취급안한다하면서
신경차단술주사를맞맜네요
1정말포로로주사안좋은가요
2신경차단술계속맞음
뼈가녹는다하던데
사실인지요
빠른답변부탁드리며
편한밤되셔요 🙏
감사합니다. 선생님 알려주신 방법으로 한 번해볼게요.
그런데 딸냄이 이번에 무릎 온열기구로 온찜질이랑 진동 마사지하라고 보내줬는데
사용해도 괜찮을까요?
안녕하세요? 한국에 있는 언니 소개로 보기 시작했는데 제가 있는 미국이 병원에 가기가 쉽지 않아 선생님 프로를 보고 도움 많이 받고 있습니다. 시원시원하게 말씀해주시고 따라하기 쉬운 방법을 제시해주셔서 제 일상생활에 큰 도움이 되네요. 정말 감사해요.한국에 가면 선생님께 꼭 진료받고 싶네요.
반갑습니다😊 구독자의 5%정도가 미국에 거주하는 분들입니다. 병원 문턱이 높은 나라에 사는 구독자분들로부터 큰 도움이 된다는 피드백을 받으면 더 힘이 납니다^^ 건강하시고, 오늘도 즐거운 하루되세요💜
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
미국 정말 병원다니기 힘들죠.
한국에 오시면 언제든지 들르세요~
제가 추후에도 간단히 할수있는 운동들에 대해서 소개해 드리겠습니다.
시청해 주셔서 감사드립니다~
시술한지 작년3월달 했는데 지금 무릎이 붓고 아파요 해결 방법이 있나요
😂
골통선생님 좋은영상 감사합니다 꼭 따라해보겠습니다~~
선생님 영상보구운동하는데 한쪽무릅이 좀콕콕쑤시는데 당기는증상이있네요~ 하고나니 시원한 느낌이 있어요
의자에 장시간 앉아있다 일어나면
한쪽 무릎이 아파요 ㆍ
열심히 따라해볼께욥
좋아요는 눌러는데 알림설정은 어찌 하나요
영상 제목 밑에 보시면 '굿라이프'라고 채널명이 있고 오른쪽 옆에 보시면 종모양 아이콘이 있는데 그걸 누르시면 됩니다.
무룹통증이 이렇게 고통스러운건지 몰랐어요
넘무 자세한 정보 감사합니다 ^^
공감가는 말습 감사드립니다
무릎통증 환자인 제가 이해하기쉽고 따라하기 쉬운 간단한 운동법으로 최고네요
복잡한건 따라하고 싶어도 연속성있게 매일같이 하기 힘들거든요
다만 체중조절이 ~ㅜㅜ
그래도 체중조절로 50%관절염 예방이 된다면 노력을 해야되겠죠?
통증으로 우울했지만
원장님 주사요법으로 불가능했던 쭈그려앉기가 실현되는 요즘
저에겐 삶의질이 달라졌어요
제 또래 무릎통증환자분들도 이런 치료효과를 경험하고 건강한 생활 하셨음좋겠어요^^
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
에이 체중조절 하실만큼 살찌시지 않았는데요몰~
근력만 조금더 키우심 될거 같아요.
이번에 느까셨듯이, 무리해도 증상 악화없이 버틸수 있도록,
근력이 조금더 받쳐 줘야 좋을것 같아요.
그 방향으로 힘을조금더 써보죠~^^
무릅 슬개골 연골연화증 이라는데 자전거 운동해도 될까요
무릅보호대는어떤가요,저는,무릅보호대, 차면,아프지않고,든든해요
보호대는 통증이 너무 심하거나 불가피하게 무리해야 할 때만 착용하셔야지, 평소에 착용하시면 오히려 근육이 약해집니다.
1. 살 빼기
2. 습관 개선
3. 근육 강화
36세 여자입니다. 작년에 지하철 환승하러 가는 길에 빗물에 미끄러져 왼쪽 무릎 인대파열된 이후로 통증이 안없어져서 1년동안 무릎통증주사치료 계속 받아 좀 나아졌는데..제가 평소에 볼링을 너무나 좋아하는데 괜찮아진거같아서 볼링연습을 좀 했더니 다시 똑같은 부위로 통증이 찾아왔습니다ㅠㅠ제 인생에 낙이 볼링인데..무릎 근력강화운동 하고 체중조절하면서 볼링을 계속 칠순없을까요..그만둬야하나요ㅠㅠ
그만둬요
8:35 무릎 강화 운동 시작
감사합니다.덕분에 데이터 아꼈습니다 :)
좋정보감사드립니다
알면서 지키기 어려운 것이 무릎 좋은 방법 감사합니다.
굿라이프와 함께 건강하세요😊
증말 감사합니다 계속 따라 해 보겟습니다 건강 하십시오
제가 본 무릎통증과 관련하여 가장 많은 도움이 되었습니다
기분 좋은 댓글이네요😊 굿라이프와 함께 건강하세요💜
감사합니다 열심히 하겠습니다
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
조금씩 늘려서 해보시면 많은 도움이 되실거에요.
시청해주셔서 감사드립니다~
안녕하세요. 20대 여자인데 3년 전부터 무릎이 계속 말썽이네요ㅜㅜ 영상처럼 정말 간단한 무릎 강화 운동을 할 때도 무릎에 통증이 온다면 그래도 운동을 멈추는 게 좋을까요..?
다리 근육에 힘이 들어갈 때 무릎이 같이 아파요ㅜㅜ
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 가능하시면 질문 답변도 부탁드립니다! 감사합니다 :)
감사합니다 실천할께요^^
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
짧지만 굉장히 중요한 것들이니 꼭 숙지하시면 많은 도움이 되실거에요~
시청해주셔서 감사드립니다~
선생님 제직업이 머리깍는일을하기때문에 항상 서있어요
무릎관절이 있는데요아프기 시작되어요
제 직업을 다른 업종으로 바꾸어야 되나요?
정보 감사합니다.
무릎이 아파
연골주사를
맞는데
열심히 해보렵니다
간단한 방법으로
효과를 봤음좋겠습니다
감사합니다
좋은정보감사합니다 연골이 찢어지니 운동도 제데로 못해요 ㅠ ㅠ
연골이 찢어지면 어떻게 치료하나요?
선생님 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다
안녕하세요 강남YK병원입니다! 앞으로도 유익한 정보로 구독자분들께 도움이 되는 컨텐츠 만들겠습니다~ 댓글 감사드립니다!!
도움줘서감사감사합니다.
감사드립시다🎉
의자에 앉아서 하는 강화운동이랑. 침대 앉아서 하는 강화운동. 둘중에 하나만 상황에 맞게 하면 되나요?'
첫번째 운동이랑 두번쨰 운동중 하나만.. 그때 환경에 따라 하면 되는게 맞죠??
다리에 정말
힘이 많이가는군요
감사합니다
무릎에서 뚝뚝
소리가나는데
괜찮을까요?
친절하심에 감사드리고 많은 도움됩니다.마침 무릎통증으로 고생하고 있거든요.감사합니다 ~~^^
허리협착증에대해서도
있음하네요^^
늘잘보고있답니다^♡^
정말 감사 합니다~^^
유익한 방송
오늘 구독합니다~
와 진짜 감사합니다
열심히걸었더니
무릎은안아프고
허리디스크재발했어요
무릎발목에서
딱딱소리나는데
걸어도되나요
안녕하세요. 골통의사 윤재웅 입니다.
무릎에 축에 큰 문제가 없는상태, 발목에 불안정성이 크지않은 상태 (이것들은 엑스레이 검사상 확인이 가능합니다) 에서
큰 불편감이 없는한 소리나는것은 상관이 없습니다.
단 위의 조건중 한가지에 해당한다면 동작을 자제 부탁드리며, 검사가 필요합니다.
감사합니다
의자운동 해봐야겠어요
안녕하세요. 골통의사 윤재웅입니다.
네, 집에서 TV 보실때 따라해보시면 많은 도움이 되실거에요~^^
저 이운동 자기전에하고있습니다 티비보면서 손쉽게할수있는 운동인것겉아요
안녕하세요 강남YK병원입니다! 역시 실천이 최고죠👍 앞으로 생활 속에서 쉽게 따라 하실 수 있는 운동법을 소개하는 컨텐츠도 꾸준히 준비해보겠습니다~ 시청해주셔서 감사합니다!!
👍🙏💝감사합니다
시원 시원한 말씀 감사합니다
정말 잘 배우고 갑니다 .
첫번째 부터 시작하겠습니다.
좋 하요
이 운동을 하니까 더 아프네요
운동하면 안되겠죠?
무릎이 갑자기 아픈지 3년이 지나서 일상생활에 아주 힘듭니다.그래서 의사한테도 다니고 스테로이드 주사맞고 나으려고 여러가지 정보수집을 했는데 선생님께서 너무나도 정확한 환자의 상태와 동등하게 운동법을 가르쳐주셔서 힘이솟아요.먼 미국에서 선생님 응원합니다.
맞아요. 저 쪼그리고 앉아 있다 일어나면서 삐긋했었는데 그뒤로 걷는게 너무 힘들고 계단 오르내리는것도 힘들어요..
농구하다 다쳐서 연골연화증이 생긴건데 농구를하지 말라니요ㅠㅠ
공부밖에 하는게 없는 제인생
유일한 낙인데ㅠㅠ
저랑 같으시네요...스트레스를 농구로 풀었는데 최근 악회ㅏ되서 못하게되니 화가 쌓이네요ㅠ
미국에 한 대학이 있나요?
무름이걸을때
뜨금뜨금아파요
선생님답주세요
감사해요
식당일을해요
내일부터 열심히걷고 운동도 열심~^^ 조은말씀언제나감사