Живот снизу никогда не уйдёт потому что это утепление матки без него она бы замёрзла. А жир уйдёт только с правильным питанием а не каким-либо упражнением
@@BobrishkaDoniМожно, если ты поддерживаешь свою суточную норму по калориям) У каждого человека она своя, но факт в том, что можно съесть за раз бургер и сникерс, и усё, больше ни ни, только вода
@@AliAli-sp9lu так поддержка нормы калорий не позволяет есть сколько угодно. Бывает сильно проголодался, что без проблем съешь больше нормы. При этом после тренировки тоже есть охото. Нужно правильно состовлять рацион питания, чтобы наедаться и не переедать.
не надо убирать это , это защита матки , и так же мягкость и узкость . если его не будет там и мужикам не приятно тоде будет это естевственно у любой кроме дистрофичек так что переживать не нужно .
@@alfal4239 😂😂😂 Извиняюсь, что смеюсь Но как бы копчик, грубо говоря, является продолжением таза И самим копчиком нельзя двигать Но если это была шутка, то она получилась😊
@@АлександрМацюк-ю1ю А таз является продолжением шеи. Можете смеяться и дальше. Но если будете делать скручивание, предварительно не придав позвоночнику положение "без лордоза", то поломаете позвоночник.
@@alfal4239 Чет у вас плохо с анатомией😅 Но скажу, что у шеи и нижележащих структур своя амплитуда движений между другими рядом лежащими костными структурами И свои мышцы, отвечающие за это Как у вас копчик лордоз убирает? Вы тазом подкручиваете, а не копчиком Если уж до меня не доходит, что вы мне хотите сказать, то скажите мне прям по мышца Какие мышцы скручивают копчик, которые убирают лордоз
А ещё от осанки зависит а она напрямую от стопы, и если у вас плохая осанка и проблемы со стопой (плоскостопие или ещё что-то) и делаете силовые упражнения то разьебывается все . И тупые качки тренеры которые боль считают збс а это что это грыжа или остеохондроз это они не знают и советуют ещё сильнее делать.
Шило на мыло! 😂 вашим советом тоже живот не убрать, если там ЖИРОК! А при прогибе и без жира живот всё равно плоский, просто со стороны стрёмно выглядит. Всё в кучу смешали, короче
Нет, от этого пресс тоже не будет качатся. Посмотрите сами, встать на спину и качать шею полезно для пресса? Глупо, лучше делайте первый вариант или другие упражнение
Забыл еще добавить, что помимо упражнений на укрепление мышц живота, нужно сидеть на такой жесточайшей диете, чтобы ты заработать истощение. Только так живот исчезнет ненадолго. Либо это либо всегда держать живот втянутым силой воли. Нет другого способа.
Сильный изгиб в пояснице называется-гиперлордоз Поскольку запущенный гиперлордоз способен привести человека в состояние инвалида, мы убедительно просим вас отнестись к симптоматике со всей ответственностью и не допускать прогрессирования этой патологии. норме угол естественных отклонений от вертикальной оси варьируется от 20 до 40 градусов. Если он превышает 45 градусов, то врачи говорят о гиперлордозе - чрезмерном прогибе поясничного отдела кпереди. Без своевременной коррекции патология может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до ограничения подвижности позвоночника и инвалидности. Лечение гиперлордоза поясничного отдела позвоночника направлено на устранение или минимизацию причин, способствовавших его возникновению, а также на снятие боли и напряжения мышц. Без своевременного лечения грыжи поясничного отдела позвоночника, эта патология может привести к инвалидности и значительному снижению качества жизни пациента. При появлении любых симптомов проблем с позвоночником обязательно запишитесь на консультацию к врачу гиперлордоз поясничного отдела позвоночника провоцирует формирование межпозвонковых грыж, остеоартроза тазобедренных суставов, нарушение походки. Все перечисленное приводит к выраженным ограничениям подвижности и снижению качества жизни
Но то, какой вы показали прогиб в пояснице с плоским животом, выглядит, как серьёзное искривление позвоночника(при этом так у девушки нормальная осанка) Более того, для женщин выпирающий живот это вообще нормально
А смысл? Если прес усилить можно только отягощением, например:теже скручивания только с блином кг 20 в руках, да и этот скуф какуюто xerню порит грыжу ты никак не получишь если будешь делать скручивания адекватно в неполно-нормальной амплетуде с прежатой поясницой к полу, если вы конечно хотите только привести его в тонус а не накачать, то какой смысл вообще отдельно на него время тратить, лучше уж присед сделать, где он в принципе нагружается даже по хлеще ещё и ноги с ягодицами прокачаете, непонятно
Из-за сильного желания жрать он выпирает. Как только перестаешь жрать ,все в норме , не благодорите и не слушайте псевдо тренеров пересмотревших интернет .
а я начал делать подгибание ног в упоре лежа. Вроде доходит судя по судорогам. Но только начал.. проблема появилась тоже этого места.. кто бы знал, все в идеале кроме этого)) Никогда не думал что турник мимо) Верх живота кубики, низ бля шарик такой, ноги ок, плечи руки как у шварценгера Причем сам по себе жилистый.
хуй знает этих блогеров,я качаю пресс как в начале девушка,но на наклонной скамье,и на ней же поднимаю ноги(закидывая за голову),и пресс у меня есть,но еще чуть чуть надо жирку сжечь,буквально щепотку.А они рассказывают ,что не работает😂Делаю по 120 повторений в день
А т.е. у скуфчиков живот не из за того что они глушат литры пива и пельмени (не в обиду скуфам) а из за того что у них осанка не правильная да и я никогда не слышал о людях у которых появилась грыжа из за собственного веса это как утверждать что пока ты висишь на тарнике ты можешь вывернуть плечо
ну наконец то простое в движении и супер эффективное упражнение вы мне напомнили я же его делала лет 10 назад и был результат а другие мне лень делать класс
Ну да, вообще спорт зло и доказанно что спонтсмены живут меньше людей с вредными привычками и не занимающимися спортом (Эт сарказм, положи арматуру на мксто😅)
![Самый умный комик. Выпуск 21 [Кашоков, Гаврилов, Аранова, Малой]](http://i.ytimg.com/vi/PXUHPwGA9yc/mqdefault.jpg)
Живот снизу никогда не уйдёт потому что это утепление матки без него она бы замёрзла. А жир уйдёт только с правильным питанием а не каким-либо упражнением
Жир уйдёт если съесть две банки майонеза (проверено)
Давно доказано что можно есть все что хочешь и сколько хочешь если ты столько же занимался спортом
@@zi6125для чего? Для сжигания жира нельзя есть все что хочешь.
@@BobrishkaDoniМожно, если ты поддерживаешь свою суточную норму по калориям) У каждого человека она своя, но факт в том, что можно съесть за раз бургер и сникерс, и усё, больше ни ни, только вода
@@AliAli-sp9lu так поддержка нормы калорий не позволяет есть сколько угодно. Бывает сильно проголодался, что без проблем съешь больше нормы. При этом после тренировки тоже есть охото. Нужно правильно состовлять рацион питания, чтобы наедаться и не переедать.
Спасибо за совет
Незачто, вас записать в тренажёрный зал с персональным тренером?
@@MTFF241нет спасибо
АХАХАХАХА
не надо убирать это , это защита матки , и так же мягкость и узкость . если его не будет там и мужикам не приятно тоде будет
это естевственно у любой кроме дистрофичек так что переживать не нужно .
Даже пресс качает не правильно😂
Хоть ложимся, хоть не ложимся, хоть сгибаем колени, хоть хрен знает что, без разницы! Главное, начинать движение с подкручивания копчика на себя.
Ага, и в случае уплощённого поясничного лордоза, когда таз подкручен на себя по умолчанию, еще больше похерить спину )
@@sasha_pie9135 Не таз, а копчик подкручивать. Поняли?
@@alfal4239 😂😂😂
Извиняюсь, что смеюсь
Но как бы копчик, грубо говоря, является продолжением таза
И самим копчиком нельзя двигать
Но если это была шутка, то она получилась😊
@@АлександрМацюк-ю1ю А таз является продолжением шеи. Можете смеяться и дальше. Но если будете делать скручивание, предварительно не придав позвоночнику положение "без лордоза", то поломаете позвоночник.
@@alfal4239 Чет у вас плохо с анатомией😅
Но скажу, что у шеи и нижележащих структур своя амплитуда движений между другими рядом лежащими костными структурами
И свои мышцы, отвечающие за это
Как у вас копчик лордоз убирает?
Вы тазом подкручиваете, а не копчиком
Если уж до меня не доходит, что вы мне хотите сказать, то скажите мне прям по мышца
Какие мышцы скручивают копчик, которые убирают лордоз
Спасибо
Здравствуйте. Оплатил в телеграме ваш комплекс упражнений. Ничего не пришло. Бот не отвечает. Контактов поддержки нет. Как с вами связаться?
😅😅😅 пошли его на и иди в какую нибудь качалку 😂
Соболезную )
Живот остался, а деньги исчезли 😂
Всё правильно, теперь из за того что у вас нет денег, вы начнёте правильно питаться и мало есть.
Оплатил? Оплатил, что есть в интернете бесплатно? Ты серьезно?))
А сколько подходов?
3-4 хватает полне
Р
А ещё от осанки зависит а она напрямую от стопы, и если у вас плохая осанка и проблемы со стопой (плоскостопие или ещё что-то) и делаете силовые упражнения то разьебывается все . И тупые качки тренеры которые боль считают збс а это что это грыжа или остеохондроз это они не знают и советуют ещё сильнее делать.
Спасибо
Р
Грыжа от собственного веса чё за бредятина впервые слышу
А я тебе показать могу:) 4 ши
@@СергейАлександрович-ш7г а я могу показать 2 я и 1 х 😂
Научитесь гуглить, прежде чем писать глупости
@@3ambl417 а я то угораю ,😂
@@3ambl417сам себя урыл ипхахах
И всё?????? Пфффф. Значит пельмени с пивом и кальмарами можно на ночь? Спасибо. Я так и знал что дело нету питании а в самой технике. Спасибо
Можешь хоть сколько пить пива и есть кальмары, но если будешь отрабатывать в скручиваниях, то придётся сделать около 1200скручиваний
Так это типа гиперлордоз,а не, когда человек жиртрес
Если ты пьёшь пивас, то ты уже по сути дегрод, так что можешь пить и жрать, сколько хочешь.
В пиве калорий мало а кальмар белок😂 так что практически на пп😂
@@MrXURYRG 😁😁😁 в пиве есть витамины. И поэтому его нужно много пить😁😁😁
Мы сегодня 3 куба цемента с мужиками растаскали ведром. Вот что может вызывать грыжу😢
Спасибо моему тренеру, который сказал не верь интернету
Делаешь так 30 раз и точно появится грыжа
Шило на мыло! 😂 вашим советом тоже живот не убрать, если там ЖИРОК!
А при прогибе и без жира живот всё равно плоский, просто со стороны стрёмно выглядит. Всё в кучу смешали, короче
У меня гиперлордос качаю пресс 60 раз утром и вечером уже месяц скоро,но пока ничего не вижу,но боль есть значит пресс делаю правильно
Ты качаешь пресс, чтобы тебе избавиться от лордоса тебе нужно качать таз и ягодичные мышцы
Ну Это логичное упражнение, но все равно респект 👍
Нет, от этого пресс тоже не будет качатся. Посмотрите сами, встать на спину и качать шею полезно для пресса? Глупо, лучше делайте первый вариант или другие упражнение
Пиздёж. У меня поясничный кифоз. А пузо торчит.
Я просто жирный...
тренера не играют
Дал газку!
Чел это называется гипер лардоз, лучше сходить к врачу костоправу или травматологу
Чушь полная ,правильное питание и диета решает !!
Природа: кхм, облегчу жизнь девушкам! Сделаю им прогиб в пояснице, что бы во время беременности было легче!
Люди: нужно убрать прогиб!
Забыл еще добавить, что помимо упражнений на укрепление мышц живота, нужно сидеть на такой жесточайшей диете, чтобы ты заработать истощение. Только так живот исчезнет ненадолго. Либо это либо всегда держать живот втянутым силой воли. Нет другого способа.
Сильный изгиб в пояснице называется-гиперлордоз
Поскольку запущенный гиперлордоз способен привести человека в состояние инвалида, мы убедительно просим вас отнестись к симптоматике со всей ответственностью и не допускать прогрессирования этой патологии.
норме угол естественных отклонений от вертикальной оси варьируется от 20 до 40 градусов. Если он превышает 45 градусов, то врачи говорят о гиперлордозе - чрезмерном прогибе поясничного отдела кпереди. Без своевременной коррекции патология может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до ограничения подвижности позвоночника и инвалидности. Лечение гиперлордоза поясничного отдела позвоночника направлено на устранение или минимизацию причин, способствовавших его возникновению, а также на снятие боли и напряжения мышц.
Без своевременного лечения грыжи поясничного отдела позвоночника, эта патология может привести к инвалидности и значительному снижению качества жизни пациента. При появлении любых симптомов проблем с позвоночником обязательно запишитесь на консультацию к врачу
гиперлордоз поясничного отдела позвоночника провоцирует формирование межпозвонковых грыж, остеоартроза тазобедренных суставов, нарушение походки. Все перечисленное приводит к выраженным ограничениям подвижности и снижению качества жизни
Тогда по логике автора мы заработаем горб. Офигенная замена неудачному упражнению 😂😂😂
А ещё лучше не слушать тех трениров которые говорят что иза "определенного упражнения" уйдёт живот
Только дефицит калорий сможет убрать вам живот
Но то, какой вы показали прогиб в пояснице с плоским животом, выглядит, как серьёзное искривление позвоночника(при этом так у девушки нормальная осанка)
Более того, для женщин выпирающий живот это вообще нормально
А смысл? Если прес усилить можно только отягощением, например:теже скручивания только с блином кг 20 в руках, да и этот скуф какуюто xerню порит грыжу ты никак не получишь если будешь делать скручивания адекватно в неполно-нормальной амплетуде с прежатой поясницой к полу, если вы конечно хотите только привести его в тонус а не накачать, то какой смысл вообще отдельно на него время тратить, лучше уж присед сделать, где он в принципе нагружается даже по хлеще ещё и ноги с ягодицами прокачаете, непонятно
Я качаю пресс не чтобы у меня живот был плоским, а чтобы у меня был пресс
Убрать плоский живот? Просто забеременей
Ало блть😀
Это так де упражнение на пресс😀
Поменял упражнение на верхнюю часть пресса на упражнение на нижнюю часть пресса
Спасибо, очкеь полезно. Буду делать обяательно.
Блин,я 30 раз сделал,воротник остался,че за обманка???
Лежу я знаичт в час ночи упражнения делаю зная что на утро пошлю ето нах**...
Из-за сильного желания жрать он выпирает. Как только перестаешь жрать ,все в норме , не благодорите и не слушайте псевдо тренеров пересмотревших интернет .
От упражнений на пресс может появится грыжа WHAT
Скоро будут упражнения,
" поворот в сторону и в другую, так вы безопасно накачаете пресс "
Такая хуйня
у меня болит шея когда сделаю этих упражнение
а я начал делать подгибание ног в упоре лежа. Вроде доходит судя по судорогам.
Но только начал.. проблема появилась тоже этого места..
кто бы знал, все в идеале кроме этого)) Никогда не думал что турник мимо)
Верх живота кубики, низ бля шарик такой, ноги ок, плечи руки как у шварценгера
Причем сам по себе жилистый.
Наоборрт прес качать нужно, если кор слабый живот начинает вылазить
Всю свою историю люди так качали пресс и качали эффективно и тут вдруг выяснилось что нет не правильно)))
хуй знает этих блогеров,я качаю пресс как в начале девушка,но на наклонной скамье,и на ней же поднимаю ноги(закидывая за голову),и пресс у меня есть,но еще чуть чуть надо жирку сжечь,буквально щепотку.А они рассказывают ,что не работает😂Делаю по 120 повторений в день
Спасибо братан, я то думал жру много, а оказывается у меня прогиб пояснице.
если это говоришь это то это как будто какой то масштабный рофл
Ох уж эти современные учителя😂😂😂
Делай 30 раз спина болеть не будет😅
Извините но она не качает пресс она просто поднимает тело,пресс это скручивание позвоночника и сгинание в перёд если быть точным
Ммм скажи это 1 млн. Человек которые качали пресс
Скручивания на то и скручивания, что нужно скручиваться, а не выпрямлять спину и тянуться грудью к коленям :/
Без качаеия пресса прогиб в пояснице не убрать.
ой да просто отжимайся через день и приседай и будет сила будут мышцы
Хрень
Зависни на турнике и подтягивай под себя колени в сторону пупка И пресс будет огонь
А если грыжа уже есть можно делатб это упражнение?
Ска один говорит так нельзя второй так можно и нужно для пресса и тд кому верить?
И если будешь делать так неделю то у тебя будет: полет непробиваемая кожа милиарды и лазеры из глаз
А т.е. у скуфчиков живот не из за того что они глушат литры пива и пельмени (не в обиду скуфам) а из за того что у них осанка не правильная да и я никогда не слышал о людях у которых появилась грыжа из за собственного веса это как утверждать что пока ты висишь на тарнике ты можешь вывернуть плечо
Пресс качают что б кубики были, умник капец.
Живот может быть большим и без гиперлордоза
Скажу одну вещь этот фигня нужно тем кто с многим жиром точнее жирным а худым для преса нужно другое
А чтобы позвоночник сломать?
вот дожили теперь такой вид пресса делает грыжи ааааааааххахахаха
Так это наоборот увеличит, а не уменьшит
Пока она качает пресс, я растягивал фимоз
Всю жизнь качал так прес и всегда он был хороший, пока не перемтал,. Ито через 5оет появился
Мне нужен не плоский живот а 40 скручиваний за 30 секунд на 5 в школе
Странно, у меня прошел живот от пресса..
кат и прес лежа качается когда колено тянется 6а встречу локтю
Смотря на твой пресс смеяться хочется😂😂😂
Так можно но только не в качалке особенно не в раздевалке
толстый слой жира с живота тоже уйдет?)))
Я один ожидал подставы в конце?😂
Первый раз вижу такое упражнение
Над попробовать звучит нужно
Да конечно, так же матка кишки ну да пошли мы нахер
Какая чушь😂😂😂😂 в итоге показал скручивания, просто в статике ягодичный мост😂
Нормально развивайте мышцы и все будет ок.
Ну и бжу надо нормально😂
пресс сгибает позвоночник
К костоправу надо просто сходить.
Не кладите руки за голову
Что за чушь я увидел?
Никак не уйдёт.
А мужикам подходит?
ПрЭсс?
делаем так иииии идем нахер с зала
Так у тебя будет горп
Спасибо за совет 🎉😍
Спасибо за совет 😮
ну наконец то простое в движении и супер эффективное упражнение вы мне напомнили я же его делала лет 10 назад и был результат а другие мне лень делать класс
Классное упражнение !
Тоесть я если хочу накочать пресс то у меня будет грыжа?
Ну да, вообще спорт зло и доказанно что спонтсмены живут меньше людей с вредными привычками и не занимающимися спортом
(Эт сарказм, положи арматуру на мксто😅)
ага... и минус шея
И вместо выпирающего живота будет горб на шее
Вот блин! А как тогда наработать горб, сохранив при этом выпирающий живот?
У меня и так грыжа
А инст девушки?
Наконец-то он уйдëт
Бо синн
Очередная хрень 😂