Falo por experiência própria... Sempre frequentei academia desde os meus 18 anos (hj estou com 31) com a pandemia tudo virou de cabeça para baixo... Passei a trabalhar em homeoffice e estava totalmente sedentário, além de ter uma alimentação totalmente desiquilibrada... Resultado: Dores frequentes na lombar e costas, ansiedade a mil, em alguns momentos falta de apetite etc etc. Então decidi recorrer a ajuda médica... Passei por ortopedista, fisioterapeuta e endócrino e por fim nutricionista. Recomendações: Tratamento inicial com base em medicamentos e logo depois iniciação com um fisioterapeuta quiroprata (pois no exame de imagem apresentou leve escoliose) - tive que fortalecer o glúteo e pós isso ele sugeriu que tb fizesse trabalho com a musculação para fortalecer as costas e continuar com os exercícios para glúteo. Cara, incrível que as dores sumiram em semanas! Então, galera, não negligencie o treino de glúteo, é um músculo importantíssimo estabilizador da coluna!
@@LucasSantos-qo8bm eu sou estudante de Educação Física. Digo pra vc que é preciso avaliar a situação com mais cautela e critério. Mas na maioria dos casos quando a pessoa tem dores recorrentes da lombar e nas costas, certamente os músculos do quadril e glúteo estão fracos e é preciso fortalecê-los, pq a lombar acaba sendo sobrecarregada refletindo em dores, assim como as costas tb. Como o glúteo é um músculo estabilizador da coluna, se estiver fraco vai refletir em dores mesmo na lombar e costas. Como tb é importante fortalecer o Core.
Cara, você fortalecendo o abdômen e os glúteos eles irão ajudar também com a lombar pq deixa de compensar nela a fraqueza que tu tem nesses outros musculos
Fala costa, nuca kk fala uma linguagem da glr kk joelho coxa , braço cotovelo barriga vcs tem sair dessa linguagem muito técnica, kkk aí glr vai curti mais
@@FernandosepolNão, na verdade é o contrário, eles são educadores, então ele tem que falar a língua do povo. Linguagem técnica é feita pra ser usada entre profissionais da área.
1- banco romano com hiperextensão lombar
2- terra
3- crunch/abdominal suspenso
4- prancha
Falo por experiência própria... Sempre frequentei academia desde os meus 18 anos (hj estou com 31) com a pandemia tudo virou de cabeça para baixo... Passei a trabalhar em homeoffice e estava totalmente sedentário, além de ter uma alimentação totalmente desiquilibrada... Resultado: Dores frequentes na lombar e costas, ansiedade a mil, em alguns momentos falta de apetite etc etc. Então decidi recorrer a ajuda médica... Passei por ortopedista, fisioterapeuta e endócrino e por fim nutricionista. Recomendações: Tratamento inicial com base em medicamentos e logo depois iniciação com um fisioterapeuta quiroprata (pois no exame de imagem apresentou leve escoliose) - tive que fortalecer o glúteo e pós isso ele sugeriu que tb fizesse trabalho com a musculação para fortalecer as costas e continuar com os exercícios para glúteo. Cara, incrível que as dores sumiram em semanas! Então, galera, não negligencie o treino de glúteo, é um músculo importantíssimo estabilizador da coluna!
EU TAMBÉM COMEÇEI A TREINAR GLUTEO MEDIO E EXERCICIOS DE GLUTEO A DOR DA LOMBAR SUMIU 100% RARAMENTE SINTO AGORA
Eu to c essa dor tem tempos eu fazendo fortalecimento ajuda???
Fiz ressonância do quadril e da lombar não constou nada
@@LucasSantos-qo8bm eu sou estudante de Educação Física. Digo pra vc que é preciso avaliar a situação com mais cautela e critério. Mas na maioria dos casos quando a pessoa tem dores recorrentes da lombar e nas costas, certamente os músculos do quadril e glúteo estão fracos e é preciso fortalecê-los, pq a lombar acaba sendo sobrecarregada refletindo em dores, assim como as costas tb. Como o glúteo é um músculo estabilizador da coluna, se estiver fraco vai refletir em dores mesmo na lombar e costas.
Como tb é importante fortalecer o Core.
Obrigada, preciso fortalecer o core pq tenho escoliose.
Meu dia de core é misto: abdômen infra, supra e oblíquos, levantamento terra, elevação pélvica, agachamento livre, glúteo coice no Cross e lombar.
Krlh
Ótimo vídeo sobre a região central do corpo
Só tô muita dor na base das pernas, parece uma dor interna entre femur e na bacia, será que é core fraco ?
Quais os melhores exercícios para fortalecer o CÚOL?
quais os melhores exercícios para fortalecer A LOMBAR?
Cara, você fortalecendo o abdômen e os glúteos eles irão ajudar também com a lombar pq deixa de compensar nela a fraqueza que tu tem nesses outros musculos
Fala costa, nuca kk fala uma linguagem da glr kk joelho coxa , braço cotovelo barriga vcs tem sair dessa linguagem muito técnica, kkk aí glr vai curti mais
Temos google, não custa lá e perguntar oq é core, foi oq fiz e descobri.
Você tem que falar a língua deles, não eles a sua
Tem q ser burro pra ser forte?
@@FernandosepolNão, na verdade é o contrário, eles são educadores, então ele tem que falar a língua do povo. Linguagem técnica é feita pra ser usada entre profissionais da área.