10 EXERCÍCIOS PARA CORE NO FUTEBOL

Já é muito falado nos dias de hoje que além de trabalhar os membros superiores e inferiores temos que treinar os músculos do tronco também.
Da boca pra fora é muito lindo, mas chegando na hora da prática é sempre o mesmo treino pra todo mundo, 1min de prancha de frente, prancha lateral e etc, Nada contra esse treino, ele atende muitos objetivos do treinamento do CORE, mas tem uma hora que chega né... Nesse vídeo vou te mostrar quais os 10 MELHORES EXERCÍCIOS PARA CORE NO FUTEBOL!🤯
Nesse vídeo vou te mostrar 5 exercícios avançados para você desenvolver sua força de core.
✅ Lista de espera da JogaBR: www.jogabr.com/lista-de-esper...
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 350 atletas online através do Método JogaBR.

[@eudsongarzon548]

0:40 PRANCA ALTERANDO O BRAÇO
1:09 SUPERMEN
2:03 PRACHA LATERAL COM ROTAÇÃO
3:01 MOVIMENTO PIVÔ
3:37 OMBRO A OMBRO
4:23 CANOA MERGULHO
6:00 PALL OFRESS
7:08 ABDOMINAL INFRA
8:15 PRANCHA CRUZADA
9:15 ABDOMINAL RODINHA

[@mateusbiao7024]

Muito bom MN, tô feliz porque já fazia alguns em casa mais agora vou fazer mais exercícios, seus conteúdos são incríveis 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mateusrufino4347]

Só conteúdo top. Já faço a um bom tempo .

[@monkey_theimmortal7]

Renato salva demais no conteúdo, poucos canais oferecem bem detalhadamente o que vc deve fazer, em busca do físico profi, vamos vencer time!

[@heitornunes7818]

E cara, vou comentar aqui pra te ajudar, mas vc tá me ajudando MUITO!!

[@thedorisga]

Lá ele mil vezes nessas últimas ideias aí da rodinha.

[@felipeyt22]

Vídeo mt bom 👍 🎉

[@pedrogames2870]

Renatão você é incrível dms, aqui você passa conteúdo quase do nível do cfga pago KKK, mais é sério vc é MT bom Renato, me ajudou dms com esses exercícios, vou tentar aplicar na minha rotina, vlw dmss🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@kauapereira2350]

fala man vc tem o cfca? quero comprar mais nn sei se compensa msm

[@marcelobrum3402]

Eu estava com pouca estabilidade, com esses exercícios, vai evoluir bastante meu jogo

[@Pdz33]

Video bom pra krl

[@tonyeduardo1469]

Muito bom Renatão tava precisando de uma lista dessa 🎉🎉

[@RenatoFenasc]

boraaaaaaaa

[@lucasmonteiro9231]

Fala Renato, tinha parado com os exercicios de fisioterapia, aí lesão na posterior da coxa, voltei com a fisioterapia, seus exercícios de pliometria e outros, quase 100% já........valeu

[@GustavoSilva-vt4rp]

Fera demais Renatão! 🔥

[@RenatoFenasc]

tmjjjj

[@danieltavares9796]

Você é brabo demais

[@jiliajonascimentodacruznas283]

Top de ++ renatão vamos pro choque 💪🏻💪🏻

[@joaomoncao6320]

opa renato tudo bem em relação as series como fica?

[@tuliojunior3390]

Procurei vídeo seu sobre Pubalgia e não achei. Acho importante falar aogo sobre o assunto. E esse vídeo de core ficou muito bom pq está muito relacionado com Pubalgia.

[@RenatoFenasc]

boaaa, é um tema bem complexo aqui na jogabr nós fazemos uma integração dos treinos com o nosso fisioterapeuta, e traçamos estratégias individuais pra cada caso

[@ORMILO8798]

Poxa Renato, esses exercício são top, só preciso colocar em prática.

[@RenatoFenasc]

só toma cuidado pra não entender errado o último hahahahaha

[@ORMILO8798]

@@RenatoFenasc esse último aí, não faz o meu estilo.

[@JulioCesar-qc5mr]

Vlw Renato, sou centroavante irmão, obrigado irmão ❤

[@RenatoFenasc]

o pivô vai ficar em dia vamo que vamo

[@HN10goat]

Obrigado pelo vídeo Renatão

[@thiago387]

Até o cachorro caramelo interessou nessa conversa...minuto 7:45...kkkkk Parabéns!

[@CidaMAriacroche]

Joga br

[@nardielsantos2208]

Quantas séries e repetições?

[@williamnunesdasilva9195]

Anotei todos eles e vou fazer uma seleção para o meu treino de core.

[@fortkira5087]

Posso fazer todos em um dia

[@sidneymar718]

Esse ombro a ombro um descontando a raiva no outro 😂😂😂

[@RenatoFenasc]

hahahahahahahaha papo reto

[@FeelipeSouza7]

Trás exercícios para dribles

[@RenatoFenasc]

ja tem alguns, mas vamos sempre estar trazendo mais, já viu nosso video para pontas?

[@cobretti119]

Quantas séries e repetições pra cada uma?

[@AdrianoGallysteuBeckham]

👏👏👏👏👏👏🏆⚽️🥇

[@user-sk5iz7lt9t]

Lá ele essa rodinha do amigo no final kkkkk

[@JulioCesar-qc5mr]

Tipo se eu fizer jm treino de instabilidade de core e não amanhecer dolorido o treino mesmo assim foi bem feito o treino?

[@RenatoFenasc]

sim porque o foco não é dano muscular e sim instabilidade do tronco

[@aridosanjos356]

1

[@HN10goat]

Quantas Repetição renato?

[@amil500ify]

BOM DIA GALERA

[@uendersongaldino1883]

Pensei que era cego, depois que fui entender que era o sol 😂

[@flavin_do_corte3411]

Renato e quanto as repetições quantas pra cada exercício?
Grande abraço guerreiro

[@duduxz221]

up

[@GoatFC128]

Mano, você pode fazer as suas aí, eu posso fazer por exemplo 2 séries de alguns segundos(10, 15)

[@guxplay8116]

Renato de quantas série e repetições de cada exercício

[@valeriarocha7666]

Depende, eu tenho 12 anos e faço 10 de cada e 30 minutos de cada

[@FranciscoAssisdeOliveira-bc8xy]

30 minutos tá por4 kkk😊

[@celsolias77]

Puxar o umbigo pra frente eu já consigo kkk

[@amil500ify]

PROFESSOR QUAL O TIPO DE TREINO PARA CRIANÇA DE SEIS ANOS P/ MELHORA O CHUTE ? ME AJUDA

[@joaozin5391]

Chute no gol, ele já vai melhorar bastante assim

[@rdzinwxp]

3:57 tão descontando a raiva um no outro é? 😂😂😂

[@user-zt2tl2fi7n]

O caramelo alió, no minuto 7,50

[@rumeniguedesouza1469]

Esse papo de rodinha aí ... sei não vocês dois kkkk

[@Gusta_wolfbr]

Mn alguem acredita que eu faço o abdominal rodinha com o galão de água de 20.L vazio?😅😅

[@nicholasemersoncanal3047]

Pode fazer o ombro a ombro na parede?

[@ANDERSON-mh5xb]

Pode fazer ombro a ombro na parede

[@RenatoFenasc]

pode sim po, da nada não, ombro de aço, cuidado pra não quebrar a parede KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@georgeplaygame912]

@@RenatoFenasc Pode mesmo?

[@ANDERSON-mh5xb]

@@RenatoFenasc A segunda variaçao pode, e que eu treino sozinho

[@henriquemessi9080]

​@@georgeplaygame912não mn😅😂

[@georgeplaygame912]

@@henriquemessi9080 com saco de pancadas pode né?

[@user-fx3fs9eh3j]

Ease papo de rodinha ta meio estranho😅kk

[@claudineijunior1823]

Quem nao tem rodinha kkkk usa um pano em um piso mais toma cuidado pra nao quebrar a cara kkkk!

[@RenatoFenasc]

ou faz o que falei no final do video KKKKKKKKKKKK

[@pedrooi6203]

Quantas repetições?

[@juninhopipeiro]

Atè a falha

[@LetrosnesVicente-ej1un]

Faz 30 segundos 2 vezes não é recomendado fazer até a falha e dpois vai fazendo a progressão semanal como 3 vezes 30 segundos

[@FeelipeSouza7]

Meu amigo não me emprestou a rodinha😂

[@RenatoFenasc]

nem pode chamar de amigo um cara desse hahahahaha