Medo da DOR LOMBAR? - Exercícios de fortalecimento do CORE - Ideal p/ Hérnia e dor Ciática #01
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- Você sofre com hérnia de disco e dor no nervo ciático, e tem medo de praticar exercícios. Nesse vídeo vamos falar de Exercícios de fortalecimento da Musculatura do CORE, a musculatura central do nosso corpo.
Esses exercícios são ideais prevenir e evitar a dor ciática e dores lombares
INDICE DO VIDEO
00:00 - Introdução Exercícios p/ o CORE
00:35 - Por que fortalecer o CORE?
02:43 - Orientações preliminares
04:05 - Exercícios p/ Fortalecimento do CORE
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#saudebenessere #dornascostas #hérniadedisco #fisioterapia
cara esses exercícios sao geniais! A primeira vez que vi foi quando saiu o video. Desacreditei total. Estava com dor na lombar por causa do frio e de um acidente que sofri ha 5 anos! Fiz os exercicios e magicamente, minha dor melhorou muito, muito mesmo! Voltei a praticar o esporte que mais amo, skate, ha poucos meses! Ja andri mais de 10 anos, porém parei por uns 3 anos devido a boletos hahaha 😂! Voltei a andar de skate. Ante ontem, acredito que dei uma exagerada com o meu corpo que esta voltando aos poucos. Fui andar ontem e muita dor na lombar, acabei nem andando muito! Hoje acordei e lembrei desse genioooo! Muito obrigado Professor, se é que posso te chamar assim! Esse video é muito foda! Eu indico pra todo mundo q tem dor na lombar. Voce é 10 meu amigo! Vou procurar fazer 2 vezes por semana. To bem melhor agora, Jesusss! demais! Obrigado! 🙏🏽
Show!
Parabéns 👏
Muito bom.
Perfeito 👍 👍 👍 👍
Muito bom
Muito bom!
Muito ótimo
Que excelente apresentação
Excelente!!!
Continua muito obrigado
Maravilhoso
Aula maravilhosa Rodrigo , obrigada.
Excelente
Sensacional, adorei os execícios!!!
Muuuito bom
Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada 😉
Amei !!!
Maravilha parabéns doutor
Maravilho obrigada professor
Obrigadaaa ❤
Grata.
Muito bom!!! Obrigada!!!
Parabéns. Excelente aula.
Muito bem o brigado.
parabéns pelo conteúdo! excelente ajuda!
Dr.abençoado obrigado por tudo 🙏
Adorei as técnicas
Parabéns pelo vídeo.
Adoro seus exemplos
Gratidão, Dr. 😊
Eu com 43 anos tem 8 hérnias de disco, 3 na lombar e 5 na cervical. Estou fazendo exercícios e estou bem melhor. Obrigada 😊😊😊
Perdoe a ignorância, mas em geral você tem dores muito recorrentes? Acabei de descobrir uma e estou bem desacreditada, pois tenho dores muito recorrentes. Tenho 22 anos.
Vixi! Parece que você está relatando minha situação.
@@deborae_limaoi! Tenho 24 anos e descobri hérnia lombar, estou muito frustrado!!! Minha ansiedade piora a dor e não encontro nada que melhore. Você conseguiu alguma ajuda ????
- Galera; e que vocês têm que pôr em mente e em prática, é que; qualquer prevenção ou busca pela melhora, depende de uma série de fatores.
Os exercícios são importantíssimos; MAS... Têm que controlar o peso corporal, ter uma alimentação antioxidante e antiinflamatória (VEJAM OS CANAIS: AUTOR DA PRÓPRIA SAÚDE E DR. LAIR RIBEIRO ⚠️⚠️⚠️), buscar adequar o colchão e travesseiros; se hidratar bem... Sempre ficar atento a postura...
Vocês sabiam, que alguns alimentos, como: glúten, leite e derivados, açúcar refinado e óleo hidrogenado... Inflamam o organismo (o que inclui os ossos, tendões e articulações gerais), "roubam" os minerais dos ossos (deixando- os fracos e porosos) e jogam o Cálcio na corrente sanguínea (o que acaba calcificando as artérias e provocando doenças cardiovasculares)⁉️⚠️⁉️
Pesquisem nos canais que citei.
Digo por experiência própria.
@@fernandomuciohenriquespont7050Oi eu não sou a pessoa que você perguntou, mas também tenho 24 anos e tenho duas hérnias na região da lombar.
Descobri ano passado e não procurei cuidar, acabou que no início do ano tive uma crise de dor que achei que iria morrer, nem andar conseguia, passei dias na cama e o que me ajudou e tem me ajudado é fazer exercícios...
Comecei com alongamentos para a fase da crise, pra melhorar a dor mesmo, depois que passou a dor mais forte não me permitir ficar parada, fazia caminhada em casa mesmo já que nem isso tava conseguindo fazer e os alongamentos para a fase aguda da crise
Maravilha e obrigada 👏👏👏👏👏
Maravilhosa série
Obrigado. 🙏🏼
Muito bom 👏
Excelente... obrigada
Ótimo vídeo... Faz a continuação 🙌🏽
Gratidão ❤️
Gostei
Obrigada
Amei muito
Obgd por fazer gostei muito gratidão!
Top video
Muito bom vou fazer gostei obrigado
Muito bom!! Parabéns pelo ótimo trabalho.
Adora suas explicações
Gostei muito,meu médico pediu pra mim fazer esses exercícios
The best !
Bom dia adorei o treino, parabéns ao fisioterapeuta.
Eu adorei seu canal gostaria de mais vídeo desses
Muito obrigada que Deus te abençoe sempre
Muito obrigado pela lição professor...
Show de bola, ajudou d+++👏👍👊🙏
com certeza eu quero
Der continuidade dr por favor
Sensacional, fazer todos os dias😀
Muito bom esses movimentos tenho melhor muito.
Muito bem espetacular obrigado Rodrigo tudo de bom para ti 👍🏻😘
Adorei, vou fazer sempre... obrigada pelo conteúdo! 😊
Acabei de fazer adorei 😃, já vou para o vídeo 2 😍
Parabéns Dr. Rodrigo. Gosto muito de suas orientações, explanação e didática.
Já me inscrevi Dr.Rodrigo
Boa tarde Dr moro no Japão e descobri só agora seu canal,tenho 60 anos eu trabalho e ultimamente estou sentindo muita dor na costa insuportável,estou fazendo seus alongamento tem melhorado bastante mas se tiver mais algum vídeo de orientação que posso estar acompanhando por favor me indicar eu agradeço muito.
Dr Rodrigo vc é uma benção. Estou adorando fazer esses exercícios.
Oi, Rodrigo Lopes!
Boa tarde!
Ótimos exercícios!
Valeu 👍 nota 10!
Obrigada!
DEUS te abençoe sempre!
Já deixei o meu like 👍!
Já cliquei no sininho!
Vc é muito bom. Sabe explicar de forma que todos entendam. Parabéns.
Muito obrigado estou fazendo todos os dias
Muito Bom !!!
Gostaria de dar continuidade nos exercícios.
🙏
Rodrigo você é muito bom no que faz, muiiiito obrigado por trazer tanta informação e ótimos exercícios pra gente!!!!
Só gratidão
Estou fazendo me sinto bem
Eu tenho 41 anos, 2 hérnias de disco na lombar, sinto dores terríveis. Quero pedir ajuda, por favor.
Pense num vídeo maravilhoso. Alias todos que ja vi e pratiquei são ótimos. Deus te abençoe.
Professor suas orientações São excelentes. Muito obrigado.
Dr Rodrigo, além de dar uma aula nas explicações salvando nossas colunas, gratidão ❤
Eu gostei, muito bom fazer exercícios 😍
Gostei muito, se possível continuar com os exercícios de hérnia de disco gratidão 🙏
Gostei muito, se possível continuar com os exercícios
Dr Rodrigo e uma benção os seus vídeos está mim ajudando muito.por favor continua fazendo
Tenho escoliose e inflamação no nervo ciatico, essa foi uma das aulas mais confortáveis e estimulantes que vi de fortalecimento de core. Gratidão por isso!💪❤️😊
Rodrigo você é uma benção muito obrigada pelos exercícios está me ajudando muito obrigada pelo seu trabalho 🙏 Deus te abençoe 🙏
Obrigada por esses exercícios tem me ajudado muito
Obrigado estou melhor
Aguardando os exercícios mais avançados ❤ gratidão
Parabens cara. Muito claro e bem explicado tudo. Parabens
Gratidão pelas suas aulas, tem me ajudado bastante. 🙏🏽❤️
Estou seguindo uma rotina de exercícios de seus vídeos. De tds que já vi,achei os seus mais didáticos o que faz toda a diferença para realizarmos os exercicios de maneira correta.
Muito bom gostaria de mais vídeo sim comecei e estou me sentindo muito bem parabéns ❤
Gostei muito, tenho hérnia de disco.
Parabéns pelo vídeo! Obrigada pelas dicas. Nossa, comp é vom ouvir alguem calmo e que sabe o que fala. 👏👏👏👏👏👏👏
Amei estes exercícios, pode continuar fazendo séries mais avançadas?Fico grata.
Dr . Rodrigo.tudo bom!
Prático suas aulas diariamente e do posso te abençoar melhorei muito .
Gostaria que fizesse uma aula sobre hipotonia esfincteriana e possível?
Vídeo ótimo, a explicação que tu desde no início foi excelente. Obrigada
Tenho 2 hérnias L4e5 semana passada travou minha coluna, mesmo indo no médico fiquei uma semana sem andar.
Por favor faça continuação dos exercícios
E também um vídeo do que devemos evitar na academia. Eu treino musculação mas já me machuquei.
Gratidão 🙏
Olá! Adoro suas dicas. Gostaria que mais exercícios para lombar fossem divulgadas. Gratidão
Parabéns, Dr. Rodrigo. Seus vídeos são excelentes, super bem explicados. Depois de tanto procurar, encontrei o que precisava para fortalecimento do Core
Vc é um homem importantíssimo para humanidade. Que Deus lhe abençoe sempre 😘
Tenho Hérnia de disco na lombar, comecei hoje a fazer seus exercícios. Já estou inscrita aqui no RUclips e te seguindo no Instagram.
Vou te marcar quando fizer. Obrigada
Amei seus exercícios faço Pilates os seus exercícios me ajuda muito a diminuir as dores obrigada vc é o remédio das dores com seus exercícios