Андрей, спасибо. Первый вопрос: приседание с касанием пяток - какие мышцы в основном задействованы? Второй вопрос: будешь ли делать еще сеты по 10 минут 30сек через 15сек или как-то ты делал 30 минут три сета по 10 минут? Если будешь делать - можно смиксовать чтобы и руки и ноги были равномерно? Мне нравится, как ни странно один из первых твоих сетов он вообще 5 минут - сам он так себе - немного рваный (понятно, ты тогда еще только пробовал такой формат), но работа на ноги особенно с разножкой в конце просто шедевральная - этот сет всегда включаю в конце. Так что жду. Дети тоже ждут, иногда их гоняю по твоим сетам😂
Тут явно не для новичков, если новичок такое сделает за один день то потом он не сможет ходить, тут скорее всего надо делать какое то одно упражнение хотя бы пару раз в неделю или через день, но это уже после того как мышцы адаптируются к нагрузкам
Да, это не так легко, как может показаться на первый взгляд❗ Я так же для себя ещё 3 года назад разработал подобную тренировку ног. После первой тренировки дня 3-4 тяжело и больно было ходить...😅🤪😂 После второй тренировки уже было легче, т.к. в мышцах запустился процесс адаптации❗ ✅ Поэтому, мой совет: 1-ая неделя 1-2 тренировки (кому как заходит, всё индивидуально!) 2-ая неделя 2-3 тренировки 3-ья неделя 3 тренировки И так далее... Можете дойти до 5 дней в неделю! ⚠️ Если кому-то слишком тяжело, просто уменьшите количество повторений в каждом упражнении❗ А в остальном всё так же. ❇ Прислушивайтесь к своему организму! ⬆️ Никогда не бойтесь экспериментировать! Всем отличных тренировок ➡️ здоровья, как последствия ↗️ прекрасного настроения и наслаждения, как преодоления финишной прямой 🔄 и будет вам счастье, как награда за проделанный труд и путь 🔥😉👍
Я сегодня попробовал сделать. Действительно не так просто, только чтоб всё это довести до конца я делал это с тактом, с расстановкой что ли... Неспешно
Ржу с того как ровно с момента начала всего ты перестал быть в своих видео десантником и стал обыкновенным гражданским спортивным блогером 😂 Нет, серьезно, посмотрите его последнее видео перед замесом, оно от 22 февраля. Посмотрите видео до него и после. Это настолько четкая грань между до и после что я не могу сдержать своего смеха. Надеюсь не вернёшься никогда. А если вернёшься, я лично тебя хорошо встречу.
Вы реально забыли, кто такой новичок.... По-вашему, это молодой парень с жирком, сильными суставами и связками? Я бы убрала приседы и выпады в прыжке. Во избежании травм.
Спорт
Спасибо Андрей👍💪 Очень много упражнений показал, буду тренировать ноги💪💪💪
После такого комплекса сразу поймешь, что ноги уже накачал)-пора переходить к другим частям тела)
Отличная утренняя разминка.
Андрей, спасибо.
Первый вопрос: приседание с касанием пяток - какие мышцы в основном задействованы?
Второй вопрос: будешь ли делать еще сеты по 10 минут 30сек через 15сек или как-то ты делал 30 минут три сета по 10 минут?
Если будешь делать - можно смиксовать чтобы и руки и ноги были равномерно?
Мне нравится, как ни странно один из первых твоих сетов он вообще 5 минут - сам он так себе - немного рваный (понятно, ты тогда еще только пробовал такой формат), но работа на ноги особенно с разножкой в конце просто шедевральная - этот сет всегда включаю в конце.
Так что жду.
Дети тоже ждут, иногда их гоняю по твоим сетам😂
Классно зашло, мокрый весь, благодарю!
Спасибо! Супер! Класс!
Тут явно не для новичков, если новичок такое сделает за один день то потом он не сможет ходить, тут скорее всего надо делать какое то одно упражнение хотя бы пару раз в неделю или через день, но это уже после того как мышцы адаптируются к нагрузкам
Да, это не так легко, как может показаться на первый взгляд❗
Я так же для себя ещё 3 года назад разработал подобную тренировку ног.
После первой тренировки дня 3-4 тяжело и больно было ходить...😅🤪😂
После второй тренировки уже было легче, т.к. в мышцах запустился процесс адаптации❗
✅ Поэтому, мой совет:
1-ая неделя 1-2 тренировки
(кому как заходит, всё индивидуально!)
2-ая неделя 2-3 тренировки
3-ья неделя 3 тренировки
И так далее...
Можете дойти до 5 дней в неделю!
⚠️ Если кому-то слишком тяжело, просто уменьшите количество повторений в каждом упражнении❗
А в остальном всё так же.
❇ Прислушивайтесь к своему организму!
⬆️ Никогда не бойтесь экспериментировать!
Всем отличных тренировок ➡️ здоровья, как последствия ↗️ прекрасного настроения и наслаждения, как преодоления финишной прямой 🔄 и будет вам счастье, как награда за проделанный труд и путь 🔥😉👍
Я сегодня попробовал сделать. Действительно не так просто, только чтоб всё это довести до конца я делал это с тактом, с расстановкой что ли... Неспешно
это компмлекс для похудения? усушка утруска? я вот не толстый и хотел бы ноги накачать - этим наврядли они в объёме увеличатся?
Накачать это только с весами. А тут просто для поддержания тонуса всех мышц.
😅 это шутка - "для новичков"?
Видать новички в его понимании это подготовленные атлеты. Вроде просто, но пойди сделай с непривычки
@@user-ue2tw5dr8o Новички в этих упражнениях, но не в спорте
Ржу с того как ровно с момента начала всего ты перестал быть в своих видео десантником и стал обыкновенным гражданским спортивным блогером 😂
Нет, серьезно, посмотрите его последнее видео перед замесом, оно от 22 февраля. Посмотрите видео до него и после. Это настолько четкая грань между до и после что я не могу сдержать своего смеха.
Надеюсь не вернёшься никогда. А если вернёшься, я лично тебя хорошо встречу.
Чушпан😂
Андрей, а подскажи время отдыха между повторениями есть?
Андрей молчит, скажу я - 1 минута как мне мой тренер когда то говорил
Андрюха боится вдруг на СВО заберут
🔥👍🏾💪🏾
Меня на 3 упражнения хватило. Думаю, когда смогу полный комплекс сделать, ноги будут накачены)
Сколько отдых между подходами?
Мне тоже нравится красный цвет
Каждый день или в день ног?
Сделал комплекс по 2 подхода вместо 3 для первого раза. Прикольная тренировка получилась.
Сделал все то 3 подхода. Норм для новичка.
Ну да со своим весом ты такие ноги накачал)
Убиться таким комплексом. 👌👍
100% на утро не встанешь
Это с непривычки
А с варикозом такие упражнения можно?
Интересно, а где снимался ролик? Не в Израиле?
Для новичков???? Ага, конечно))
Для хорошо тренированных новичков.
@@user-fr2ip8rb4oтогда это уже не новичок.
Начни с малого
А как в домашних условиях прокачать заднюю поверхность бедра?
стоя на коленях фиксируешь пятки под диваном и опускаешься лицом в пол. поднимаешься с помощью рук и заново.
После дня ног всегда хороший стояк😂 с утра. Делайте ноги пацаны вы ещё жёнам и девушкам нужны😂
Не девушкам, а своему питону, почесать его😊
Точно для новичков?))
Давидыч круче )))
Прощай колени😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Андрюха, едь домой уже!
Пусть останется там куда сбежал
Для новичков говоришь? Ну-ну, новичёк не справится, а если сделает, ноги неделю гореть будут 😅
Просто зарядка для ног
Ничего себе зарядка по 25 повторений
Вы реально забыли, кто такой новичок.... По-вашему, это молодой парень с жирком, сильными суставами и связками? Я бы убрала приседы и выпады в прыжке. Во избежании травм.
Слишком уж много упражнений ..вполне можно на разные дни поставить
Мертвый канал, бред а не контент. 700 к мертвых подписчиков. и по 2 к комментариев)) ахаха
Таким теребоньканьем таких ног не накачать. Не надо людей заводить в заблуждение.
Да ладно, так и скажи контенту канала завидуешь))))
А где речь шла про "накачать"?