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워크샵일정겟업 6월 1일 (토) 14:00 ~ 16: 00 스내치 6월 30일 (일) 14:00 ~ 16: 00스윙 7월 7일 (일) 14:00 ~ 16: 00(자세한 내용은 커뮤니티를 참고해주세요)
위에 x 적힌거보고 잘못된 자세인줄..
즐거운 연휴 보내세요:)
저두요 ㅋㅋㅋㅋ
저두요 😂 그래서 계속 맞는자세 기다림..
나도 ㅋㅋ
저도
하루 100개 목표 해봐야겠네요감사합니다
화이팅입니다 ^^
와 이 정도면 엄청 잘하시는거임 탑포지션에서 매우 안정적ㅋ 이거 보이까 케틀벨스읭 하고 싶네.. 언제가 마지막이였더라
감사합니다❤️
이정도면이라니ㅋㅋ 니가뭔데
몇 키로입니까??
무릎수술한 사람도 괜찮나요.???
예 무릎이 움직여지면 올바른 힌 힙지 패턴, 데드리프트 이후에 충분히 가능하십니다:)
허리가 안 좋아 케틀벨 운동하는데스윙이 허리에 좋나요?
올바르게 스윙을 하신다면좋아지는데 도움이 되세요하지만 허리가 안좋으시다면 의사에 소견을 먼저 받아보시는 것을 추천드려요 🤗
자세 진짜 좋네요..
감사합니다 :) 좋은 하루 되세요
몸이 딱 케틀벨로 만든 몸같아요스윙 자세도 완벽합니다
감사합니다 🤗
아래로 밀어줄 때 어깨 견인을 풀고 깊숙이 넣어주면 더 자극이 잘 옵니다. 이렇게 하는 게 맞나요? 아님 어깨 견인을 항상 해줘야 할까요?
안녕하세요 :)아래로 밀어주는 느낌보다케틀벨의 무게로 인해서 끌려가는 느낌으로 해주시면 더 효율적으로 스윙을 하실 수 있을 것 같습니다 :) 어깨에는 힘을 많이 주지 마세요
[케틀벨 클래스 오픈]클래스 소개 URL: blog.naver.com/ukikischool/222651967400신청 : forms.gle/GTPuMZUvEF5ueT877
이운동 뭐가 좋은가요? 근육 부위
엉덩이 발달에 최고입니다 👍
팔을 생각보다 위로 많이 안올리네요??
가슴 높이까지 올라갑니다만 무게에 따라서많이 안올라갈 수도 있습니다😎😃
@kettlebell-101 아 무게생각을 못했네요 감사합니다~
케틀벨 무게는 어느정도가 적당할까요?덤벨은 6kg정도로 운동하는데 케틀벨 무게 어느정도로 하면 적당할지 모르겠네요 ㅠㅠ
안녕하세요케틀벨 무게는 용도에 따라 다릅니다일반적으로 스윙을 배우시는 여성분이라면 6~8kg로 추천드리고요남성분이라면 8~12kg 추천 드립니다스윙 벨 무게는 스쿼트도 가능하십니다 🤗
저거 어케 하는거임.?
저희가 만들어 놓은 영상들을 정주행 해보세요 ^^ 도움이 되실거에요
@@kettlebell-101 하루에 100개씩만 해도 되나용
@@alsadkkrk8461 예 ^^ 하루 100개씩만 하셔도 좋습니다
@@kettlebell-101 감사합니다.주말에 케틀벨 훈련 시작입니다.
@@alsadkkrk8461 화이팅입니다 ^^ 인스타 케틀벨101 인증 부탁드려요 (작은동기)
역시 찬중쌤👍멋있어요
감사합니다 :) 👏👏👏
거기 맞을 일은 없겠죠??
아직까지 맞은적은 없어요 :)
이거하면 어디에 좋죠?
폭발적인 힘을 만들어 낼 수 있습니다코어의 안정성이 높아집니다후방사슬(허벅지 뒷, 엉덩이, 등) 전반적으로 강해집니다:)
저도 해볼려고 하는데 무게는 어느정도가 좋을까요??귀찮으시더라도 답변부탁드립니다.좋아요 박고 기다릴게요.
@@싸인사절 여성분 기준 힘 약하다 6-8kg 쫌 힘있다 8-10kg남성분 힘 약하다 8-12kg 힘 있다 12-16kg 처음에 추천드립니다 :)
시작은 어껀 무게로 시작할까요?
6,8kg 으로 시작해보시고 스윙 5분에 100개 가능하다 생각들면 10,12kg 해보시는게 좋을 것 같아요😃🤗
케틀벨스윙 10x10 하려고 합니다. 중간 휴식시간을 몇초 가져가야 할까요? 적응되면 라운드는 고정하고 횟수를 늘리려고 합니다.
체력이 좋으면 30초씩 진행해보시고처음이시면 1분에 개씩 진행하시면 좋을 것 같아요 :)
@@kettlebell-101 감사합니다!!!!
어디가좋은 운동인가요?
케틀벨 스윙에 장점은 너무나도 많습니다간략하게 설명드리면1. 코어 전반적인 근육이 강화 되고 엉덩이 근육과 허벅지 뒷 근육 그리고 허리가 강화됩니다2. 심폐지구력이 좋아집니다3.타이밍에 맞게 움직이기 때문에 조절능력이 좋아집니다
천번 보겠습니다
화이팅입니다 :)
호흡은 어떻게 하나요
일반적으로 파워브레싱을 사용하나무게나 텐션에 따라서 숙일 때 마시고일어서면 뱉는 형태로 호흡을 합니다
마약같은 케틀벨 영상이에요
감사합니다 :)
저기위에 x있으니까 틀린거 같아요 ㅠ
저게 101키로 인건가요?…
아닙니다 :) 무게는 24kg으로 진행했습니다케틀벨 101은 채널명 입니다
@@kettlebell-101 죄송합니다! 드립이였슴다!!
@@stryper444 확인했습니다 :)
스쿼트로 앉는 것보다 저렇게 허리만 숙이는 게 더 자극이 많이 오나요? 제가 자극점을 못 찾는 거 같네요 ㅠ
어디 자극을 느끼고 싶으실까요?힙 힌지 연습을 더 해보시고 다시 스윙 하시면 좋을 것 같습니다 :) 힙 힌지 영상도 있으니 참고해주세요
@@kettlebell-101 힙업 위주로 하고 싶어서요
@@차인표인봉-v3q 힙힌지를 제대로 수행하시면엉덩이 느낌이 오실거에요스쿼트처럼 나오는 자세는 엉덩이보다는 허벅지 앞쪽 느낌이 더 올거 같아요 :)
@@kettlebell-101
등치가 산만한데 무게가 왜 저거밖에 안 되는거냐?
^^ 등치가 산만해 보인다니 좋네요다른 영상 보시면 더 큰 케틀벨로도 진행하니한번 봐주세요
케틀벨 말고 다른 운동도 하시는지 궁금합니다
예 바벨 웨이트 훈련 주 3회주 회 3km 달리기 하고 있습니다:)
왜 하필 ㄲㅊ에다 ... 민망해서 못 따라할 듯 😷
앉는게 아니라 케틀벨 따라 몸은 숙이면 되는건가요?
비슷한 느낌이에요!벨을 이기려하기보다함께 간다는 느낌!!😘
힙힌지패턴을 공부하세요!
FM!!!!!
감사합니다😄
랩인가요?ㅋ
고자가 되는 방법
고 고수가 되는 방법은 자 자! 스윙부터 :)
여자한테 몇키로짜리가 적당할까요^^
초보자이시면 8-12kg사이가 적절해요^^
허리에 무리는많이 안갈까요?
잘못된스윙은 허리에 무리갈 수 있어요ㅜ허리가 안좋으시면 조심해야되요!
몸 개인자강몸이네여
❤️
위에x를 지우세요 오해함
예 :) 조언 감사합니다
편집이 아니라 그려져있는거 같은데..
잘못해서 뭔가 터질꺼 같은데
:) 걱정 감사합니다 올바른 힙 힌지 타이밍으로 괜찮습니다
엉덩이를 빼고 허리숙이고
느낌을 찾아보세요 😄
몸이 상당히 좋으신데혹시 케틀벨 말고 다른 고중량도 하시나요
하다가 알터질꺼같아서 뮤서워요
벨따라 같이 움직이면 걱정하시지 않으셔도 될 것 같아요😄☺️
@@kettlebell-101 허리를 접는게아니고 무게를느끼면서 엉덩이 고관절을 앞뒤로 움직이는거죠? 더큰알로 작은알치기..
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
워크샵일정
겟업 6월 1일 (토) 14:00 ~ 16: 00
스내치 6월 30일 (일) 14:00 ~ 16: 00
스윙 7월 7일 (일) 14:00 ~ 16: 00
(자세한 내용은 커뮤니티를 참고해주세요)
위에 x 적힌거보고 잘못된 자세인줄..
즐거운 연휴 보내세요:)
저두요 ㅋㅋㅋㅋ
저두요 😂 그래서 계속 맞는자세 기다림..
나도 ㅋㅋ
저도
하루 100개 목표 해봐야겠네요
감사합니다
화이팅입니다 ^^
와 이 정도면 엄청 잘하시는거임 탑포지션에서 매우 안정적ㅋ 이거 보이까 케틀벨스읭 하고 싶네.. 언제가 마지막이였더라
감사합니다❤️
이정도면이라니ㅋㅋ 니가뭔데
몇 키로입니까??
무릎수술한 사람도 괜찮나요.???
예 무릎이 움직여지면
올바른 힌 힙지 패턴,
데드리프트 이후에 충분히 가능하십니다:)
허리가 안 좋아 케틀벨 운동하는데
스윙이 허리에 좋나요?
올바르게 스윙을 하신다면
좋아지는데 도움이 되세요
하지만 허리가 안좋으시다면 의사에 소견을 먼저 받아보시는 것을 추천드려요 🤗
자세 진짜 좋네요..
감사합니다 :) 좋은 하루 되세요
몸이 딱 케틀벨로 만든 몸같아요
스윙 자세도 완벽합니다
감사합니다 🤗
아래로 밀어줄 때 어깨 견인을 풀고 깊숙이 넣어주면 더 자극이 잘 옵니다. 이렇게 하는 게 맞나요? 아님 어깨 견인을 항상 해줘야 할까요?
안녕하세요 :)
아래로 밀어주는 느낌보다
케틀벨의 무게로 인해서 끌려가는 느낌으로
해주시면 더 효율적으로 스윙을 하실 수 있을 것 같습니다 :)
어깨에는 힘을 많이 주지 마세요
[케틀벨 클래스 오픈]
클래스 소개 URL: blog.naver.com/ukikischool/222651967400
신청 : forms.gle/GTPuMZUvEF5ueT877
이운동 뭐가 좋은가요? 근육 부위
엉덩이 발달에 최고입니다 👍
팔을 생각보다 위로 많이 안올리네요??
가슴 높이까지 올라갑니다만 무게에 따라서
많이 안올라갈 수도 있습니다😎😃
@kettlebell-101 아 무게생각을 못했네요 감사합니다~
케틀벨 무게는 어느정도가 적당할까요?
덤벨은 6kg정도로 운동하는데 케틀벨 무게 어느정도로 하면 적당할지 모르겠네요 ㅠㅠ
안녕하세요
케틀벨 무게는 용도에 따라 다릅니다
일반적으로 스윙을 배우시는 여성분이라면 6~8kg로 추천드리고요
남성분이라면 8~12kg 추천 드립니다
스윙 벨 무게는 스쿼트도 가능하십니다 🤗
저거 어케 하는거임.?
저희가 만들어 놓은 영상들을 정주행 해보세요 ^^ 도움이 되실거에요
@@kettlebell-101 하루에 100개씩만 해도 되나용
@@alsadkkrk8461 예 ^^ 하루 100개씩만 하셔도 좋습니다
@@kettlebell-101 감사합니다.주말에 케틀벨 훈련 시작입니다.
@@alsadkkrk8461 화이팅입니다 ^^
인스타 케틀벨101 인증 부탁드려요 (작은동기)
역시 찬중쌤👍
멋있어요
감사합니다 :) 👏👏👏
거기 맞을 일은 없겠죠??
아직까지 맞은적은 없어요 :)
이거하면 어디에 좋죠?
폭발적인 힘을 만들어 낼 수 있습니다
코어의 안정성이 높아집니다
후방사슬(허벅지 뒷, 엉덩이, 등) 전반적으로 강해집니다
:)
저도 해볼려고 하는데 무게는 어느정도가 좋을까요??
귀찮으시더라도 답변부탁드립니다.
좋아요 박고 기다릴게요.
@@싸인사절 여성분 기준 힘 약하다 6-8kg
쫌 힘있다 8-10kg
남성분 힘 약하다 8-12kg 힘 있다 12-16kg 처음에 추천드립니다 :)
시작은 어껀 무게로 시작할까요?
6,8kg 으로 시작해보시고 스윙 5분에 100개 가능하다 생각들면 10,12kg 해보시는게 좋을 것 같아요😃🤗
케틀벨스윙 10x10 하려고 합니다. 중간 휴식시간을 몇초 가져가야 할까요? 적응되면 라운드는 고정하고 횟수를 늘리려고 합니다.
체력이 좋으면 30초씩 진행해보시고
처음이시면 1분에 개씩 진행하시면 좋을 것 같아요 :)
@@kettlebell-101 감사합니다!!!!
어디가좋은 운동인가요?
케틀벨 스윙에 장점은 너무나도 많습니다
간략하게 설명드리면
1. 코어 전반적인 근육이 강화 되고 엉덩이 근육과 허벅지 뒷 근육 그리고 허리가 강화됩니다
2. 심폐지구력이 좋아집니다
3.타이밍에 맞게 움직이기 때문에 조절능력이 좋아집니다
천번 보겠습니다
화이팅입니다 :)
호흡은 어떻게 하나요
일반적으로 파워브레싱을 사용하나
무게나 텐션에 따라서 숙일 때 마시고
일어서면 뱉는 형태로 호흡을 합니다
마약같은 케틀벨 영상이에요
감사합니다 :)
저기위에 x있으니까 틀린거 같아요 ㅠ
저게 101키로 인건가요?…
아닙니다 :)
무게는 24kg으로 진행했습니다
케틀벨 101은 채널명 입니다
@@kettlebell-101 죄송합니다! 드립이였슴다!!
@@stryper444 확인했습니다 :)
스쿼트로 앉는 것보다 저렇게 허리만 숙이는 게 더 자극이 많이 오나요? 제가 자극점을 못 찾는 거 같네요 ㅠ
어디 자극을 느끼고 싶으실까요?
힙 힌지 연습을 더 해보시고 다시 스윙 하시면
좋을 것 같습니다 :) 힙 힌지 영상도 있으니 참고해주세요
@@kettlebell-101 힙업 위주로 하고 싶어서요
@@차인표인봉-v3q 힙힌지를 제대로 수행하시면
엉덩이 느낌이 오실거에요
스쿼트처럼 나오는 자세는 엉덩이보다는 허벅지 앞쪽 느낌이 더 올거 같아요 :)
@@kettlebell-101
등치가 산만한데 무게가 왜 저거밖에 안 되는거냐?
^^ 등치가 산만해 보인다니 좋네요
다른 영상 보시면 더 큰 케틀벨로도 진행하니
한번 봐주세요
케틀벨 말고 다른 운동도 하시는지 궁금합니다
예 바벨 웨이트 훈련 주 3회
주 회 3km 달리기 하고 있습니다:)
왜 하필 ㄲㅊ에다 ...
민망해서 못 따라할 듯 😷
앉는게 아니라 케틀벨 따라 몸은 숙이면 되는건가요?
비슷한 느낌이에요!
벨을 이기려하기보다
함께 간다는 느낌!!😘
힙힌지패턴을 공부하세요!
FM!!!!!
감사합니다😄
랩인가요?ㅋ
고자가 되는 방법
고 고수가 되는 방법은
자 자! 스윙부터 :)
여자한테 몇키로짜리가 적당할까요^^
초보자이시면 8-12kg사이가 적절해요^^
허리에 무리는많이 안갈까요?
잘못된스윙은 허리에 무리갈 수 있어요ㅜ
허리가 안좋으시면 조심해야되요!
몸 개인자강몸이네여
❤️
위에x를 지우세요 오해함
예 :) 조언 감사합니다
편집이 아니라 그려져있는거 같은데..
잘못해서 뭔가 터질꺼 같은데
:) 걱정 감사합니다
올바른 힙 힌지 타이밍으로 괜찮습니다
엉덩이를 빼고 허리숙이고
느낌을 찾아보세요 😄
몸이 상당히 좋으신데
혹시 케틀벨 말고 다른 고중량도 하시나요
하다가 알터질꺼같아서 뮤서워요
벨따라 같이 움직이면 걱정하시지
않으셔도 될 것 같아요😄☺️
@@kettlebell-101 허리를 접는게아니고 무게를느끼면서 엉덩이 고관절을 앞뒤로 움직이는거죠? 더큰알로 작은알치기..