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케틀벨101
Южная Корея
Добавлен 13 окт 2019
안녕하세요. 케틀벨101입니다.
케틀벨101은 미국 시애틀 KETTLEBILITY 케틀벨전문센터를 기반으로 하고 있습니다.
케틀벨리티(KETTLEBILITY)는 SFG 마스터인 Andrea U-shi Chang 선생님이 15년째 운영하고 있는 케틀벨전문센터입니다.
미국은 물론 전세계에서 인정받고 있는 케틀벨전문센터입니다. 일반 회원수가 300여명에 달하며 주기적으로 케틀벨 워크샵 및 SFG자격코스를 진행하고 있습니다.
저는 한국인 최초로 직접 케틀빌리티에서 2년간 케틀벨 전문강사로서 수행 및 지도를 하였습니다.
이 채널을 통해서 1. 저희가 어떻게 케틀벨을 다루는지 보여드리겠습니다. 2. 여러분들에게 케틀벨 기술들을 단계적으로 가장 빠르고 안전하게 습득할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 3. 주기적인 케틀벨 워크샵을 통해서 오프라인 교육을 해드리겠습니다.
구독을 박고 좋아요를 누를 수 밖에 없는 그런 케틀벨 영상들로 인사드리겠습니다. 감사합니다.
-
케틀벨을 배우고 싶은 분들이 많아
준비했습니다
“경기 군포시 금산로 102 3층(산본동)”
여기서 케틀벨을 배울 수 있습니다
원데이 클래스 및 케틀벨 기초반을 운영하고 있습니다
예약제로 운영하다보니 꼭 예약 부탁드립니다
[케틀벨 스윙 클래스 오픈]
클래스 소개 URL: blog.naver.com/ukikischool/223180531263
신청 : forms.gle/GTPuMZUvEF5ueT877
케틀벨101은 미국 시애틀 KETTLEBILITY 케틀벨전문센터를 기반으로 하고 있습니다.
케틀벨리티(KETTLEBILITY)는 SFG 마스터인 Andrea U-shi Chang 선생님이 15년째 운영하고 있는 케틀벨전문센터입니다.
미국은 물론 전세계에서 인정받고 있는 케틀벨전문센터입니다. 일반 회원수가 300여명에 달하며 주기적으로 케틀벨 워크샵 및 SFG자격코스를 진행하고 있습니다.
저는 한국인 최초로 직접 케틀빌리티에서 2년간 케틀벨 전문강사로서 수행 및 지도를 하였습니다.
이 채널을 통해서 1. 저희가 어떻게 케틀벨을 다루는지 보여드리겠습니다. 2. 여러분들에게 케틀벨 기술들을 단계적으로 가장 빠르고 안전하게 습득할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 3. 주기적인 케틀벨 워크샵을 통해서 오프라인 교육을 해드리겠습니다.
구독을 박고 좋아요를 누를 수 밖에 없는 그런 케틀벨 영상들로 인사드리겠습니다. 감사합니다.
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케틀벨을 배우고 싶은 분들이 많아
준비했습니다
“경기 군포시 금산로 102 3층(산본동)”
여기서 케틀벨을 배울 수 있습니다
원데이 클래스 및 케틀벨 기초반을 운영하고 있습니다
예약제로 운영하다보니 꼭 예약 부탁드립니다
[케틀벨 스윙 클래스 오픈]
클래스 소개 URL: blog.naver.com/ukikischool/223180531263
신청 : forms.gle/GTPuMZUvEF5ueT877
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오늘도 했다!!!!
Просмотров 9225 месяцев назад
오늘은 스쿼트 이후 진행했습니다 24kg 케틀벨을 가지고 원암 스윔을 진행했는데요 그날의 운동 강도에 따라 케틀벨 무게를 설정하면서 운동을 진행해주세요
케틀벨 챌린지 스윙 100개
Просмотров 7415 месяцев назад
어느덧 반복되는 케틀벨 스윙이 지겨우신가요?? 그래도 인내하고 흔들어야 되는 거 아시죠? ^^ 계속 화이팅입니다
케틀벨 스윙 챌린지 100 유산소 대체운동
Просмотров 1,5 тыс.5 месяцев назад
케틀벨 스윙을 하면서 맥박을 체크해보셨나요? 개인체력 수준에따라 진행하는 것을 추천드립니다^^
엉덩이를 빼고 허리숙이고
느낌을 찾아보세요 😄
몸이 딱 케틀벨로 만든 몸같아요 스윙 자세도 완벽합니다
감사합니다 🤗
30초씩 쉬면서 5분만 해도 일반인은 뒤집니다
무게를 컨트롤해서 진행해보세요 😄
케틀벨 스윙만으로 저런몸 만들어지나여?
케틀벨도 같이 운동을 다양하게 진행하시면 도움이 됩니다 :)
이 무슨…
켸틀벨이 잘못하면 위험한건데. 왜 좋은운동인지. 모르겠어요. 한달동안계속 해봤는데 힢운동도. 다른운동으로더 힢업효과도 큰데. 케틀벨로그만한효과도없고 부분부분. 운동못하는분들한테는 효과가있을지모르겠지만
개개인에 입맛처럼 다양성을 존중합니다:) 운동 못하는 분들에게도 운동을 잘하는 분들에게도 효과적입니다 다만 케틀벨 운동을 올바르게 한다는 조건하에요 퀄리티를 높이고 볼륨을 높이는게 중요하다 생각듭니다
굿잡!
👏👏👏
여기서 넘 잘배워서 최근엔 20*5 , 스쾃 20*5로 아주 재밌게 하고 있습니다 ㅎㅎ 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 홧팅입니다
골반으로 손목을 밀면서 일어나는건가요? 아니면 그냥 말씀하신대로 점프하듯이 일어나면 끝인가요?
점프하듯이 일어나면 자연스럽게 골반이 앞으로 이동하면서 동작이 마무리 됩니다:)
케틀벨 진짜 힘들어요. 저는 18키로로 하는데...20개씩 3세트만 해도 땀이 많이 나요
좋네요 :) 괜찮으면 5세트까지 늘려보세요
허리가 저렇게 수평이될정도로 숙여야하나요? 유연성이 떨어지는 사람은 각도가 안나옵니다. 즉 기울기가 생기는데 괜찮나요
예 유연성에 따라 기울기는 달라 질 수 있습니다 다만 힙힌지가 제대로 걸리는지 확인해보세요😄
몸에 비해 많이 무거워 보이는데... 괜찮으세요? 힘들어 보임ㅎ 중량을 많이 칠수록 몸은 당연히 중량을 버틸 근육량이 되야 정상인데.. 다른 영상보니 힘이 장난 아니시구나 ㅎㅎ
예 필쌤은 스트렝스가 체중대비 엄청 좋습니다 :)
케틀벨스윙 하면 허리에 무리가나요?
올바르게 진행하게 되면 허리보다는 뒷 근육 전체적으로 사용이 되어 무리가 가지 않습니다 :)
이러나 저러나 이운동자체가 허리가 너무 아푸네요
올바른 케틀벨 스윙을 배워보세요 오프라인으로 코치에게 배우시는 걸 추천드립니다
덕분에 잘이해가 됐어요 😊😊😊
도움이 되셨다니 다행입니다.:)
잘배우고갑니다 👍 👍 👍 👍
감사합니다:)
큰 도움이 되었습니다. 감사드려요.
도움이 되셨다니 다행입니다.:)
숄더패킹해줘여 하나용??
스윙에서는 데드처럼 패킹을 강조하지는 않습니다 상체는 중립자세를 유지한 상태에서 힘을 빼주세요:)
남자는 스내치 몇키로로하나오?? 처음하는 사람은 20키로 케틀벨 샀는데 손목 쨉 하는거 자체가 안되네요 ㅋㅋㅋ
기초근력에 따라 다를 수 있습니다 20kg 가 무겁게 느껴진다면 더 가벼운 무게로 진행하는 것을 추천드려요 12kg 부터 시작해 보세요
호흡은 어떻게 하나요
일반적으로 파워브레싱을 사용하나 무게나 텐션에 따라서 숙일 때 마시고 일어서면 뱉는 형태로 호흡을 합니다
최고
감사합니다 😃😄
몇키로인가여?
24kg 입니다 :)
효과 좋네요.
감사합니다 :) 꾸준히 진행해보세요
1:40 운동시작
화이팅입니다🔥
세트수 어케 되용?
일반적으로는 1/1 해서 5세트 추천드립니다
프레스 할적에 힘을 좀더 쓰고자 밴딩을 하게되는데 최대 반복지점 혹은 고중량일땐 좀 너무 쎄게 몸을 밴딩하며 프레스 하게되는게 고민인데요... 저와같은 고민이 있는 사람들을 위한 자세교정 및 프레스증량 훈련가이드 영상 제작도 가능할지 문의드려봅니다.. 감사합니다.
예 ^^ 참고해서 업로드 해보겠습니다 감사합니다
엉덩이는요
포함이죠 :)
@@kettlebell-101 😉
상위 10% 운동 능력 굳굳
감사합니다 😄😃
멋집니다. 32kg로 할수 있다는 것이
감사합니다 화이팅입니다😄
좋은정보 감사합니다
@@도봉동김덕례 관심 가져주셔서 감사합니다 :)
좋은 정보입니다. 런닝머쉰 너무너무 안맞아서 유산소로 스윙하고 있습니다. 심폐기능 강화에 런닝만큼 훌륭하다고 생각됩니다. 숨차고 벅찬데 근육도 좋아지면 장땡이죠!
@@covasfotoman 뭐든 상황에 맞게 하면 좋은 것 같아요:)
아이고 오랫만 입니다.
기다려 주셔서 감사합니다 :)
이거 먼운동이에요
겟업이라는 운동으 각 관절의 안정성과 가동성을 향상 시킬 수 있습니다 추가적으로 신체 조절능력(고유수용성)능력도 좋아질 수 있습니다
악력이 후달리는데 무게를 낮춰야되나요 엉덩이 허리는 괜찮습니다
안녕하세요 :) 악력이 부족한 상태라면 계속 진행해주셔도 좋습니다 다만 놓치지 않게 조심해주세요 혹은 원래 반복횟수에서 2-4회 덜 하는 페이스로 진행해주셔도 좋습니다😄
힙드라이브 너무 잘 보임
감사합니다 :)
저기위에 x있으니까 틀린거 같아요 ㅠ
강력하다😮
같이 강력해져요 :)
하이풀 180개..!
@@UKKSCHOOL 오랜만에 하이풀로만 운동하니 짜릿하네요 :)
몇kg인가요 😮
@@ewp8092 28kg 입니다 :)
디스크 4번 6번 수술한 사람입니다. 케틀벨 스윙을 하고싶은데 해도 될까요?
@@ykwon2597 올바르게 동작을 수행하실 때 통증이 없다면 괜찮을 것 같아요:)
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ 병원또 가고싶어서 안달났노
절대 하지마세요...제명에 못삽니다
절대절대하지마세요..
@@rodrigopark7225 감사합니다.
지렸다..
감사합니다 :)
이거 잘못하면 다치겠네여..ㄷㄷ
맞습니다 ^^ 전문가에게 배우시는 것을 추천드려요
👍👍👍
👏👏👏
엉덩이랑 햄스트링만 자극을 느끼는데 복근쪽도 자극이 와야되나요?
복근쪽에 자극이 온다는 느낌보다 일어설 때 복부와 엉덩이 허벅지가 동시에 힘을 줘서 몸을 곧게 편다는 느낌으로 진행해주시면되요:) (복근쪽에 자극을 느끼기는 힘들 것 같아요)
난 타이밍보다 힘은 남아 있는데 숨이차서 멈추게됨
꾸준히 하시면 심폐능력도 향상이 되면서 좋아지실 거에요
하이크패스할 때 뒤로 던지는 느낌으로 하시는지 뒤로 미는 느낌으로 하시는지 궁금해요!!
하이크패스시에는 당긴다는 느낌으로 합니다 😃
@@kettlebell-101 감사합니다!!! 백스윙 때도 당긴다는 느낌으로 하면 될까요?
오늘도 타이머 대신 이 영상 켜놓고 운동했습니다. 지루하지 않고 정말 좋습니다^^
좋습니다 같이하는 느낌들 것 같아요 😃😄
10키로 30개 2세트했는데 허벅지 3일동안 아프던데 ㄷㄷ
^^ 꾸준히 하다보면 더 좋아지실거에요
케틀벨 24키로까지는 있는데 32킬로는 어디서 구입할수 있을까요?
저는 개인적으로 중고를 추천드립니다
왜 하필 ㄲㅊ에다 ... 민망해서 못 따라할 듯 😷