집안 유전적으로 짧은다리 (x자다리),긴 허리, 넓은 골반 ,무릎 발목 통뼈 에다가 초딩때 엉덩방아 찧고 천골 및 꼬리뼈 우측으로 쏠려서 골반도 틀어지고 다리길이도 약간 다르고 이 모든걸 다 가진 찐 하체 비만인데 식이조절 운동 스트레칭 쪼금만 긴장 풀리면 골격형 근육형 지방형의 콤비네이션 바로 하체 굵어져서 뼈를 뒤틀어버릴 심정으로 하... 운동 스트레칭 하는데.. 하 너무 힘듦 ㅜㅜ
저도 허벅지 살이 문제였습니다.. 그래서 3년동안 식단과 평상시 조금만 바꾸면 유산소운동이 되는 걸 하고 있었는데 점점 줄어들기 시작했어요.. 허벅지는 한번 정체기가 오면 빠지는 환경이 만들어주면서 정체기를 버티면 추후에 조금만 많이 움직이면 쉽게 빠지게 됩니다.. 물론 식단은 꾸준히 지키면서 하시는 것이 좋아요 정체기는 사람다 다르지만 최소 1년정도 해보시면 요령이 저절로 생겨납니다. 그리고 무조건 빼야한다고 생각하지 말고. 정체기는 그냥 유지만 하자라는 느낌으로 가다보면 어느 순간 체형 변화가 생깁니다. 제발 빼거나 찐다고 생각은 금물입니다.. 처음에는 모든 관리는 하면서 유지만 해보시는 걸 먼저 추천드릴게요.. 유지가 되야 다이어트 계획이 더 쉬워집니다
안녕하세요…!!! 저는 다이어트 결심하고 피티끊구 식단하기 시작한 뒤 5개월즈음부터 변화가 왔어요 당장 눈에 보이는 변화가 없어서 힘드실테지만..ㅠㅠ포기마시구 1년 채워보세요 대신 길어지는 기간만큼 식단 너~무 빡세게 하진 마시구요!! 몸을 바꾸는데 들인 시간이 길수록 몸도 그런 생활방식에 더욱 잘적응해가고 요요도 잘안오고 유지되는것같아요 드는 시간이 오래걸린만큼 나중엔 찌는게 더 힘들거예요ㅎㅎ 살 안찌는데에 효과적인 루틴들을 일상에 새기고 있는 기간이라 생각하시고 맘 편하게 먹으셔요~~ 넘 스트레스받으면 그것도 안좋으니까요ㅜㅜㅠ 두나님의 답글을 바라셨을테지만.. 이런 누군지도 모를 사람이 갑자기 댓 달아서 미리 죄송합니다ㅎㅎ😅 당황스러우시겠지만 다이어트 응원해요! 포기하고 싶으시면 그날은 그냥 맛난거 드시고 홈트나 러닝 좀 깔짝대다 좋아하는 음악들으면서 하루 마무리 하세요 내일도 있으니까여 넘 우울해하지말아요~~☺️
운동은 극소량으로 하셨다는데 ..! 체지방을 감량 하기 위해서 고강도 운동은 안하셨나용?? ㅠㅜ 운동 강도를 안높이면 살빠지는게 느리다고해서🥹 식단으로 한계가 있지 않으셨나요??.. 저도 식단으로 어느정도 감량 했지만 더이상 안빠지고 근육만 빠져서…정체기를 겪었더니 인터벌 트레이닝을 하라고 하네요ㅠ ㅠ 그럼 두나님께서 중량을 올리는 근력운동은 아예 안하신건가욥?? 궁금합니다💛
Once I heard somewhere that fat goes up and down in opposite order...so for example if your body type tends to gain fat around the legs first, then tummy and only lastly around the boob area then once you'll start to diet you'll lose fat from around your boobs first, then tummy and only lastly from the tights.... weird but I think it works the same way for me too..maybe it's a universal thing.
Hii how tall are you? It seems lthat you may be tall because I’m 47 kg and look somewhat like your ‘before(60kg)’ pictures . I’m around 157-158kg would you recommend a lower calorie diet for my size?
what type of workout can help to lose fat thigh !!!!!!!!!! 🙏🙏🙏🙏pls we don"t know ur language to write using it but pls answer but really really thank u (samsamida) for motivated me/us 🤫🤫🤫🤫
식단관리를 하고싶은데 학생이라 돈도 없고, 만들 손재주도 없어서 식단은 시작도 못해봤는데요ㅜㅜ! 아직 중학생이다보니 어머니가 해주신 밥 위주로 먹고, (밥조금, 반찬 적당히 먹습니다!) 가끔 시켜주시는 배달음식을 조금씩 먹으면서도 허벅지 살이 빠질까요..? 지금까지 운동으로 총 13kg 뻈고, 허벅지 사이즈도 많이 줄어든것 같지만 이 이상 빠지는것 같지 않아서요ㅠㅠ 현재 166/55인데 눈바디로는 여전히 통통이라서.. 마름 까진 아니더라도 보통까지는 가고싶은데 식단을 어떻게 하면 좋을까요.. 운동은 여전히 하고 있습니다!
혹시 두나님은 직장다니시던 중에는 도시락을 싸서 다니셨을까요? 아니시라면 도시락메뉴 추천해주실 수 있나요..!! 그리고 퇴근하시구 집에서 생활칼로리 소모를 위해 3~4시간 움직이신걸까요?! 두나님 채널보고 너무 제 워너비 몸매셔서 따라하고 싶은데 어렵네요ㅠㅠ (다른 영상에서도 댓글 달았었는데 51에서 48까지는 빠진 기간 혹시 알 수 있을까요?? 현재 두나님 핏이 딱 원하는 핏이라서 저도 그정도로 빼고 싶어서요!!)
사실 하비가 심한 체형이고 사춘기 이후에 하비가 아닌적이 없던거 같아요. 최근에 피티와 식단을 병행하지만 엉덩이와 허벅지에는 조금의 변화만 있을 뿐 체중도 정체기도 겪어서 불안하고 우울했는데 희망을 얻어 갑니다. 저도 할수 있겠죠? 식단한지는 한달 정도인데 좀 지쳐있어요…
영상 만들어주셔서 감사합니다 ^^ 생각보다, 저처럼 하체비만탈줄 찾는 사람 많네요. 허벅지살관리가 끝없는 싸움처럼 느껴서 요요 다이어트 당연히 왔다갔다 계속하고 마음이 아파요. 다이어트보다는 생활습관 변화에 대한 것군요~~~ 이런 영상을 도움이 진짜 많이 돼요 ^ㅅ^ 완전땡큐지
안녕하세요! 감량할 때 보통 하체보다 상체가 먼저 빠져서 하체로 고민인 분들이 많은 것 같습니다 '시간이 더 걸릴 뿐 안 빠지는 살은 없다'←이거 생각하며 극강의 버티기 했는데 하체도 감량기가 오더라고요! 그리고 생활습관 변화는 장기 전에 좋고 삶의 질 높이기에도 좋았어요😀 힘내셔서 원하시는 목표 달성하시기 바랍니다 화이팅🤍
안녕하세요 두나 저는 도움이 필요합니다 저는 11살입니다 늙은 여자를 듣고 10kg을 감량했습니다 지금 저는 38 또는 39입니다 (나는 정신 건강 문제로 체중이 늘었습니다 :(저는 36살이었습니다. 그리고 제가 몇살때 몸무게를 조심해야 하나요?? 그리고 또 다른 질문은 운동한것처럼 살이 빠졌어요 자세히 알고싶습니다 살이 빠졌기 때문에 부탁드립니다 하지만 약간의 변화가 있고 다리가 굵지않습니다 날씬한 :(저를 도와주세요 그리고 초콜릿 같은 과자를 먹을 수 있습니까? 제가 초콜릿을 갈망하기 때문에 저는 거의 제한하지 않습니다. 도와주세요 두나 제발 어떻게 해야할지 모르겠어 이 알림을 볼 때 응답해주세요 댓글을 주의 깊게 읽고 답변해 주세요) 대답해 💖 💖 어쨌든 난 너의 넘버원 팬 그리고 야 너 힙이 넓어졌어 🤣💖🙏
두나님 영상은.뭔가 다른 다이어트 유튜브랑은 확실히 다른느낌이에요 진짜 실천할수있고 현실적이고 액기스만 꾹꾹 눌러담은 느낌이랄까요? 제 키가168인데 48키로되는게 평생소원인데 7키로정도감량하고 현재 7키로남았는데 힘들기도하고 의지가약해져서 못빼고있어요ㅠㅠ 두나님 영상을 보면 할수있을것같은 용기가생겨요 식단 꿀팁 너무 감사드려요 성공하면 다시 댓글달아도되쥬??!! 이번엔 꼭 성공했으면좋겠어요 늘 잘보고있습니다~^^
안녕하세요! 정성 가득한 댓글 & 달달한 칭찬 감사합니다 :) 저는 의지가 약해서 꾸준하게 실천할 수 있는 것들로 다이어트 계획을 세웠기 때문에 그렇게 느끼신 것 같습니다 정석의 방법으로는 지속적인 실천이 안 되더라고요🥺 항상 감량>증량 반복>포기였기 때문에 다 내려놓고 꾸준하게 할 수 있는 방법으로 존버했어요 ㅠㅠ 항상 다이어트 포기했던 체중이 59였고 다시 시작할 때는 65-68이었는데.. 힘든 건 똑같은데 같은 체중 구간의 반복이라 점점 더 다이어트가 힘들게 느껴졌던 것 같아요! 나중에는 실패하더라도 '원래 실패했는데 뭐..' 이런 생각까지 들더라고요; 다이어트 리셋할수록 점점 더 의지도 줄고 버티기가 힘들었어요🥺 남은 7키로 악착같이 버티셔서 yolove님의 평생소원 성취 응원합니다!!!!! 화이팅🔥🔥
Hello again! You can check on this video : ruclips.net/video/sn3IcJwHey8/видео.html I'll let you know the time line which is 2:24 on that video. It's about leg stretching, workout, foam rolling&massage :)
@@doonakim thank you really do you know I will keep commenting you forever so don’t forget me ! Anyways i even workout ( but stopped for getting late and my mom kills me ) and eat healthy but dinner my mom force me to eat rice and more than my limit and I don’t lose any fat from my legs :( even I am 11 years old so I can’t afford things and if my mom saw me working out I may be killed I just wanted to have a thigh gap like you 😩😫 so try to tell me any thing to eat or do but not exercise hehehe to get thigh gap of your 51 kg or your 48 kg thigh gap and I love you doona like i am trying to be you 💞💞💞💝💝🥺 do you know I am doing literally everything like you ? I wish I had your number to chat with you 💖😫
두나님! 혹시 디톡스워터는 깔라만시원액+탄산수+얼음+과일칩 으로만 만드신걸까요..?! 그리고 혹시 폼롤러 영상 추천도 부탁드려도 될까요? 영상 잘 보고 있습니다. 저도 수십번의 다이어트 실패로 이번이 마지막이라는 생각으로 하려고 합니다. 저도 식욕조절, 운동 스트레스가 엄청 커서 두나님의 얘기가 정말 와닿아요! 감사합니다:)
📌타임라인
1. 인트로
2. 허벅지 변화 과정: 0:53
3. 허벅지살 관련 Q&A: 2:43
✔허벅지살이 빠진 기간/순서에 대한 질문이 많아서
변화 과정을 알려드리기 위해 만든 영상입니다
- 개인의 후기이니 참고만 하시기 바랍니다🙏
안빠지는 살은 절대 없습니다 여러분 ~~
맏을게요..
ㅠㅠㅠㅠ 저도 더 열심히 할게요
아니 어깨라인도 너무 완벽하시네ㅠㅠ 허벅지가 진짜 제 워너비예요ㅠㅠ
두나님 영상 기다렸어요😌💛 도움되는 영상 감사합니다!! 두나님 항상 어깨라인이 예쁘시다고 생각했는데, 다음에 한 번 승모근 라인 관리 관련 영상 부탁드려도 될까요~?💗
영상 예쁘게 봐주셔서 감사합니다 승모근/어깨관리 요청하신 분들 있어서 업로드 예정입니다 밀린 요청들이 있어서 영상은 순서대로 업로드될 것 같습니다 :)
역시 체지방을 뺄 때까지 빼면 팔뚝이든 허벅지든 복부든 결국에는 다 빠지는 것 같아요 도달할 때까지 버티느냐 못버티느냐 자신과의 싸움인 것 같습니다.. 저도 열심히 식단이랑 운동하면서 존버해봅니닷 감사해요 🥺💕
안녕하세요 존버성공하셔서 원하시는 목표 달성하시기 바랍니다 성공&유지까지 응원합니다🤍
😊
집안 유전적으로 짧은다리 (x자다리),긴 허리, 넓은 골반 ,무릎 발목 통뼈 에다가 초딩때 엉덩방아 찧고 천골 및 꼬리뼈 우측으로 쏠려서 골반도 틀어지고 다리길이도 약간 다르고 이 모든걸 다 가진 찐 하체 비만인데 식이조절 운동 스트레칭 쪼금만 긴장 풀리면 골격형 근육형 지방형의 콤비네이션 바로 하체 굵어져서 뼈를 뒤틀어버릴 심정으로 하... 운동 스트레칭 하는데.. 하 너무 힘듦 ㅜㅜ
마사지 루틴 기다리겠습니다..!
결국 습관의 중요성..
생활습관을 바꿔야함..
모두모두..존버~~~!!
Thank you Donna! You are giving us true honest advise that not many successful people who lost weight tell us 💜
Your videos motivate me to not give up
결국 식단과 시간이 답이었군요~ 많은 도움 되었습니다~ 늘 좋은 영상 감사하며, 저도 노력해서 두나님처럼 내가 만족스러운 몸이 되길 바래봅니다!!^^
안녕하세요 영상 예쁘게 봐주셔서 감사합니다 :) 힘든 만큼 노력의 결과가 더 달게 느껴지실 거예요 원하시는 목표 꼭 달성하시기 바랍니다🤍
저도 허벅지 살이 문제였습니다.. 그래서 3년동안 식단과 평상시 조금만 바꾸면 유산소운동이 되는 걸 하고 있었는데 점점 줄어들기 시작했어요.. 허벅지는 한번 정체기가 오면 빠지는 환경이 만들어주면서 정체기를 버티면 추후에 조금만 많이 움직이면 쉽게 빠지게 됩니다.. 물론 식단은 꾸준히 지키면서 하시는 것이 좋아요 정체기는 사람다 다르지만 최소 1년정도 해보시면 요령이 저절로 생겨납니다. 그리고 무조건 빼야한다고 생각하지 말고. 정체기는 그냥 유지만 하자라는 느낌으로 가다보면 어느 순간 체형 변화가 생깁니다. 제발 빼거나 찐다고 생각은 금물입니다.. 처음에는 모든 관리는 하면서 유지만 해보시는 걸 먼저 추천드릴게요.. 유지가 되야 다이어트 계획이 더 쉬워집니다
감사합니다!
저도 상체만 빠져서 슬퍼하다가 인내심 가지고 열심히 다이어트 하니까 허벅지도 줄더라구요 깔끔하고 도움되는 영상 감사합니다 !! 💗💗
전 25년 묵힌 살들이라 이놈의 살들..언제 빠빠이 하나싶네요ㅠㅠ
존버만이 살길이다😂
아니 왜 내 53키로 하체랑 두나님 58키로 하체랑 똑같은거지 우짜누 ㅜㅜ 휴
와… 언니 안그래도 허벅지 때문에 고민많고 스트레스 많이 받았는데ㅠㅠ
고마워요ㅠ
언니가 마사지볼 붓기 관리 해주라고 해서 매일 저녁마다 폼롤러로 붓기 관리하고 있어요 언니 최고!!👍👍
Heyy can u please talk about how to lose face fat in the next video please? ive been waiting for it for so long tysm❤
근데 정말 안빠지는사람이 있는거같아요..저 다이어트 식단 1년째고..배달음식 한달에한번..?적당히먹는타입이고 운동 주4번나가는데 끝내안빠지더라고요ㅎ..
두나님 이번영상도 너무알차고 좋네요 영상 기다렸어요오 자주찾아와주세요ㅎㅎ
매번 영상 기다렸다고 말씀해 주셔서 감사합니다🤍 덕분에 영상 제작 의지가 승천합니다 :) 2주텀까지 속도 올렸는데 더 자주 올리도록 노력해 보겠습니다🥰
저는 다이어트 세달차 입니댜..^-^ 피티도받구 식단도하구 개인운동도하지만 지방은2키로 빠지구 아직까지는 허벅지 체형변화는 없네요ㅠㅠ 진짜 살도 엄청 느리게빠지는 타입이라 자주우울하고 힘들지만 끈기가 답일까요? 한번씩 포기하고싶고 그래용..
안녕하세요…!!! 저는 다이어트 결심하고 피티끊구 식단하기 시작한 뒤 5개월즈음부터 변화가 왔어요 당장 눈에 보이는 변화가 없어서 힘드실테지만..ㅠㅠ포기마시구 1년 채워보세요 대신 길어지는 기간만큼 식단 너~무 빡세게 하진 마시구요!! 몸을 바꾸는데 들인 시간이 길수록 몸도 그런 생활방식에 더욱 잘적응해가고 요요도 잘안오고 유지되는것같아요 드는 시간이 오래걸린만큼 나중엔 찌는게 더 힘들거예요ㅎㅎ 살 안찌는데에 효과적인 루틴들을 일상에 새기고 있는 기간이라 생각하시고 맘 편하게 먹으셔요~~ 넘 스트레스받으면 그것도 안좋으니까요ㅜㅜㅠ 두나님의 답글을 바라셨을테지만.. 이런 누군지도 모를 사람이 갑자기 댓 달아서 미리 죄송합니다ㅎㅎ😅 당황스러우시겠지만 다이어트 응원해요! 포기하고 싶으시면 그날은 그냥 맛난거 드시고 홈트나 러닝 좀 깔짝대다 좋아하는 음악들으면서 하루 마무리 하세요 내일도 있으니까여 넘 우울해하지말아요~~☺️
허벅지 지방에 대해 이것을 만들어 주셔서 감사합니다! 하체 빼고 상체가 마른 편이라 힘들긴 했지만 포기하고 싶진 않았어요. ❤️🔥❤️🩹
ㅠㅠ 열심히 운동하고 밥 건강하게 챙겨 먹는데 노력하는 거에 비해 너무 더디게 빠지는 것 같아서 포기할까 했거든요.. 근데 버티면 빠지니까 포기하지 말라고 얘기해주시니 희망이 생겻ㅇㅓ요 계속 킵 고잉 해 보겟습니다
헉..저 타고난 하비인데 지금 58키로인데 첫사진이랑 비슷한모습이거든요 포기하지않고 열심히 해야겠어요 내년 이맘때쯤엔 제허벅지도 날씬해져있길....
와 고대하던 허벅지 영상 이라니 찐하비는 보기도 전에 좋아요 부터 누릅니다,,,
궁금해하시는 분들이 많아서 급하게 만들었어요🥺 존버성공 화이팅!!🙏
운동은 극소량으로 하셨다는데 ..!
체지방을 감량 하기 위해서 고강도 운동은 안하셨나용?? ㅠㅜ 운동 강도를 안높이면 살빠지는게 느리다고해서🥹 식단으로 한계가 있지 않으셨나요??.. 저도 식단으로 어느정도 감량 했지만 더이상 안빠지고 근육만 빠져서…정체기를 겪었더니 인터벌 트레이닝을 하라고 하네요ㅠ ㅠ 그럼 두나님께서 중량을 올리는 근력운동은 아예 안하신건가욥?? 궁금합니다💛
운동은 2탄 후기의 운동만 했고 다이어트 계획에 있는 것들 병행했습니다 :) 한계가 있다고 생각은 안 했습니다 마지막 다이어트만큼 살이 잘 빠졌던 적이 없어요ㅠㅠ;
와 핵심만 매번 넘 감사해요❤️
감사합니다🤍🤍
Once I heard somewhere that fat goes up and down in opposite order...so for example if your body type tends to gain fat around the legs first, then tummy and only lastly around the boob area then once you'll start to diet you'll lose fat from around your boobs first, then tummy and only lastly from the tights.... weird but I think it works the same way for me too..maybe it's a universal thing.
Hii how tall are you? It seems lthat you may be tall because I’m 47 kg and look somewhat like your ‘before(60kg)’ pictures . I’m around 157-158kg would you recommend a lower calorie diet for my size?
어느순간 빠지는 기점이 오는군요. 신기해요
두나님 영상많이기다렸어요
허벅지살빠질것같으면 먹고 빠질것같으면 먹어서 다시 찌니 정말힘드네요 그래도열심히 화이팅해볼께요
감사합니다🤍 달달한 댓글에 힘이 나네요 식욕 조절이 정말 힘들죠ㅠㅠ 스트레스받으면 식욕 조절 더 힘드니 멘탈 관리도 힘내세요!! 응원합니다 🙏
영상보고 힘을 얻어, 다시 다이어트 시작!!
what type of workout can help to lose fat thigh !!!!!!!!!! 🙏🙏🙏🙏pls we don"t know ur language to write using it but pls answer
but really really thank u (samsamida) for motivated me/us 🤫🤫🤫🤫
좋은내용 감사해요 안그래도 허벅지살 안빠져서 어찌해야했는데 버텨야겠어요 ㅋㅋ 홧팅!!
감사합니다🙂 응원할게요 화이팅🔥
두나님
제가 다리만 좀 두꺼워서
이번에 단단히 맘먹고 다리살빼는데
집중해보려고 합니다
폼롤러,마사지,스트레칭 (순환)
매일해볼까하는데
순서를 어떻게 정하는게 효과적일까요
허벅지 관련공부를 많이 하셨다고 하셔서 혹시 하체에대한 책 추천해주실수있을까요?
답변부탁드립니다
식단관리를 하고싶은데 학생이라 돈도 없고, 만들 손재주도 없어서 식단은 시작도 못해봤는데요ㅜㅜ! 아직 중학생이다보니 어머니가 해주신 밥 위주로 먹고, (밥조금, 반찬 적당히 먹습니다!) 가끔 시켜주시는 배달음식을 조금씩 먹으면서도 허벅지 살이 빠질까요..? 지금까지 운동으로 총 13kg 뻈고, 허벅지 사이즈도 많이 줄어든것 같지만 이 이상 빠지는것 같지 않아서요ㅠㅠ 현재 166/55인데 눈바디로는 여전히 통통이라서.. 마름 까진 아니더라도 보통까지는 가고싶은데 식단을 어떻게 하면 좋을까요.. 운동은 여전히 하고 있습니다!
블로그 하셨을 때도 느꼈지만 두나님은 똑부러지고 똑똑하신 분 같아요. 어떻게 하면 일상생활 속에서 요요없이 잘 유지할 수 있을까를 많이 연구하고 공부해서 지금에 이르렀겠죠⭐️ 다이어트가 아니었어도 두나님 마인드라면 뭐든 잘 하셨을 거 같아요! 오늘도 많이 배워갑니다😘
혹시 두나님은 직장다니시던 중에는 도시락을 싸서 다니셨을까요? 아니시라면 도시락메뉴 추천해주실 수 있나요..!!
그리고 퇴근하시구 집에서 생활칼로리 소모를 위해 3~4시간 움직이신걸까요?! 두나님 채널보고 너무 제 워너비 몸매셔서 따라하고 싶은데 어렵네요ㅠㅠ
(다른 영상에서도 댓글 달았었는데 51에서 48까지는 빠진 기간 혹시 알 수 있을까요?? 현재 두나님 핏이 딱 원하는 핏이라서 저도 그정도로 빼고 싶어서요!!)
영상 올려주셔서 감사해요! 너무 친절하게 잘 알려주셨는데, 하나만 여쭈어봅니다…! 저렇게 빠지는 기간동안은 20kg 감량법에 나온 하루 1세트 운동과 식단만 하신건가요…!? 아니면 혹시 추가로 하신 운동이 있으신가요? 🥺
사실 하비가 심한 체형이고 사춘기 이후에 하비가 아닌적이 없던거 같아요. 최근에 피티와 식단을 병행하지만 엉덩이와 허벅지에는 조금의 변화만 있을 뿐 체중도 정체기도 겪어서 불안하고 우울했는데 희망을 얻어 갑니다. 저도 할수 있겠죠? 식단한지는 한달 정도인데 좀 지쳐있어요…
두나님 너무 감사해요🥹 진짜 상체만 계속 빠져서 너무 고민이었는데 마침 이런 영상이..!! 조급해하지 말고 그냥 천천히 김량해보려고요ㅎㅎ!
저도 그랬어요 원래 상체가 먼저 빠져요🥺 꾸준함 화이팅! 지속적인 식단 관리도 화이팅입니다! 저는 특별한 운동을 안 해서 안 빠지는 줄 알았는데 다 겪고 보니까 식단이 가장 중요한 거였어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 중도 이탈 없도록 스트레스 조절도 힘내세요. 응원합니다🤍🤍
시간은 얼마나 걸렸나요? 2달정도 하체 다이어트 할생각인데 충분할까요? 식단도 하고 무산소랑 유산소 매일매일 하는중이에요
와 진짜 좋은 영상ㅠㅠ 저도 다시 힘을 내겠습니다..ㅠㅠ
응원합니다 화이팅🥰🥰
좋은꿀팁감사해요 ^^허벅지빼서 꼭답글남기겠습니다~!!
좋은 소식 기다리겠습니다 힘내셔서 꼭 목표 달성하시기 바랍니다🤍
영상 만들어주셔서 감사합니다 ^^ 생각보다, 저처럼 하체비만탈줄 찾는 사람 많네요. 허벅지살관리가 끝없는 싸움처럼 느껴서 요요 다이어트 당연히 왔다갔다 계속하고 마음이 아파요. 다이어트보다는 생활습관 변화에 대한 것군요~~~ 이런 영상을 도움이 진짜 많이 돼요 ^ㅅ^ 완전땡큐지
안녕하세요! 감량할 때 보통 하체보다 상체가 먼저 빠져서 하체로 고민인 분들이 많은 것 같습니다 '시간이 더 걸릴 뿐 안 빠지는 살은 없다'←이거 생각하며 극강의 버티기 했는데 하체도 감량기가 오더라고요! 그리고 생활습관 변화는 장기 전에 좋고 삶의 질 높이기에도 좋았어요😀 힘내셔서 원하시는 목표 달성하시기 바랍니다 화이팅🤍
@@doonakim i need caption i do not understand what you say, can you put subtitles ?🇰🇷❤😄
두나님! 다이어트 하려고 맘 먹었다가 영상 접하고 구독했어용 ㅎㅎ 실곤약까지 사서 야무지게 식단하고 있는데! 이번주 일요일에 회식이 있어서 너무 고민이에요 지금까지 잘 하고 있었는데 무너질까봐ㅠㅠ 가서 깨작거릴수도 없어서 어떻게 하는 게 좋을까요?
안녕하세요:) 휴가 다녀와서 댓글 확인이 늦었습니다🥺 일요일이면 오늘 회식이 있었네요 무너짐 없이 잘 넘기셨길 바랍니다🙏
@@doonakim 잘 넘겼습미당ㅎㅎ 회식메뉴가 해산물이라서 정말 다행이었어용ㅠㅠ 물론 평소 먹던 양보다 많았어서 조금 무게가 늘긴 했지만 며칠 또 식단하니까 돌아오더라구요..!
아 진짜요즘최대관심사!! 허벅지살탈탈원해요!!
드디어 찾았다 나의 매직컬 유튜바❤️ 키도 똑같고 지금 제가 딱 68키로 이니 영상 잘 따라해서 꼭 다이어트 성공하겠습니다 너무너무 감사해요❣️
I really want to know your workout routine🥺
안녕하세요
어떤 운동하셨어요 ?
안녕하세요 두나 저는 도움이 필요합니다 저는 11살입니다 늙은 여자를 듣고 10kg을 감량했습니다 지금 저는 38 또는 39입니다 (나는 정신 건강 문제로 체중이 늘었습니다 :(저는 36살이었습니다. 그리고 제가 몇살때 몸무게를 조심해야 하나요?? 그리고 또 다른 질문은 운동한것처럼 살이 빠졌어요 자세히 알고싶습니다 살이 빠졌기 때문에 부탁드립니다 하지만 약간의 변화가 있고 다리가 굵지않습니다 날씬한 :(저를 도와주세요 그리고 초콜릿 같은 과자를 먹을 수 있습니까? 제가 초콜릿을 갈망하기 때문에 저는 거의 제한하지 않습니다. 도와주세요 두나 제발 어떻게 해야할지 모르겠어 이 알림을 볼 때 응답해주세요 댓글을 주의 깊게 읽고 답변해 주세요) 대답해 💖 💖 어쨌든 난 너의 넘버원 팬 그리고 야 너 힙이 넓어졌어 🤣💖🙏
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키가 몇이세용?
근력운동은 따로 안하셨나요?
Hi can u do video on workout which u used to get thin thighs amd reduce thigh size plss..
영상 너모 조아용 💖⁺◟(●˙▾˙●)◞⁺💖 꼭빠질거라고 믿고 꾸준히 해보겠습니다!
이전 댓글 볼 때도 느꼈지만 이모티콘 넘 귀여워요ㅎㅎ🤍🤍 꾸준함은 성공한다고 믿어요! 응원합니다! 이탈없이 지속적인 관리 힘내세요!!🙏
omg i really needed this!! Thank you so much❤️😭
공부는 어떻게 하셨는지 궁금해요!
팔뚝도 궁금해용 ....!!
허벅지는 체지방 줄이라고 하는말 진짜맞는말!!!! 식단 어떻게 하셨는지 너무 궁금해요!!!!!!!!
안녕하세요 식단방법은 감량후기 1탄에 있습니다 :) 영상 참고해 주세요🙏
혹시 키가 몇이세요~?
안뇽하세요 와 다리사진 보고 놀랬어요 😱
제다리인줄 계속 다이어트중~~인
육아맘이에요 이영상 보니 기다림과 인내가 무지 중요하네요
혹시 감량하실때 식사나 간식 시간대가 따로 있으셨나요?
새해 결심으로 다시 맘잡고 하비탈출하고싶은데 😭😭😭😭
반복되는 다이어트에 식탐만 느는거 같아요
조언 부탁드려요
생활칼로리소모⭐️⭐️
두나님 영상은.뭔가
다른 다이어트 유튜브랑은 확실히 다른느낌이에요
진짜 실천할수있고 현실적이고
액기스만 꾹꾹 눌러담은 느낌이랄까요?
제 키가168인데 48키로되는게 평생소원인데
7키로정도감량하고 현재 7키로남았는데
힘들기도하고 의지가약해져서 못빼고있어요ㅠㅠ
두나님 영상을 보면 할수있을것같은 용기가생겨요 식단 꿀팁 너무 감사드려요
성공하면 다시 댓글달아도되쥬??!! 이번엔 꼭 성공했으면좋겠어요
늘 잘보고있습니다~^^
안녕하세요! 정성 가득한 댓글 & 달달한 칭찬 감사합니다 :) 저는 의지가 약해서 꾸준하게 실천할 수 있는 것들로 다이어트 계획을 세웠기 때문에 그렇게 느끼신 것 같습니다 정석의 방법으로는 지속적인 실천이 안 되더라고요🥺 항상 감량>증량 반복>포기였기 때문에 다 내려놓고 꾸준하게 할 수 있는 방법으로 존버했어요 ㅠㅠ 항상 다이어트 포기했던 체중이 59였고 다시 시작할 때는 65-68이었는데.. 힘든 건 똑같은데 같은 체중 구간의 반복이라 점점 더 다이어트가 힘들게 느껴졌던 것 같아요! 나중에는 실패하더라도 '원래 실패했는데 뭐..' 이런 생각까지 들더라고요; 다이어트 리셋할수록 점점 더 의지도 줄고 버티기가 힘들었어요🥺 남은 7키로 악착같이 버티셔서 yolove님의 평생소원 성취 응원합니다!!!!! 화이팅🔥🔥
@@doonakim 감사해요!!
저랑 키가 똑같은데 허벅지둘레 궁금합니다~~ 목표로 삼으려고요!
어떤운동하셨는지는 알수없을까요???
스쿼트는 효과없을까요?
단기간에 확 빼고 싶다하심 스쿼쉬 추천이요. 스쿼트로는 시간이 오래 걸리구요.
请问如果我的手臂和大腿是肌肉型的话呢，要怎么样瘦呢
2달전부터 헬스 다니고 있는데 왜 그런지 모르겠지만 허벅지가 더 굵어졌어요.
근육생겨서 그럼요
지방이 빠지는 속도보다 근육생성이 더 빨라서 지방위에 근육이 커지면서 그렇답니다.저도 이걸 몰라서 근력운동 위주로 홈트하다가 다시 유산소로 지방을 태우니 줄더라구요.
키가 어떻게 되시나요?
Please put Turkish subtitles as well. 🇹🇷🙏❤
Doona what you did excercise to get that slim legs of 51 kg ?
Hello again! You can check on this video : ruclips.net/video/sn3IcJwHey8/видео.html
I'll let you know the time line which is 2:24 on that video.
It's about leg stretching, workout, foam rolling&massage :)
@@doonakim thank you really do you know I will keep commenting you forever so don’t forget me ! Anyways i even workout ( but stopped for getting late and my mom kills me ) and eat healthy but dinner my mom force me to eat rice and more than my limit and I don’t lose any fat from my legs :( even I am 11 years old so I can’t afford things and if my mom saw me working out I may be killed I just wanted to have a thigh gap like you 😩😫 so try to tell me any thing to eat or do but not exercise hehehe to get thigh gap of your 51 kg or your 48 kg thigh gap and I love you doona like i am trying to be you 💞💞💞💝💝🥺 do you know I am doing literally everything like you ? I wish I had your number to chat with you 💖😫
저녁마다 폼롤러로 허벅지 마사지하고자는데 그 뒷날에 일어나면 안부어요
두나님! 혹시 디톡스워터는 깔라만시원액+탄산수+얼음+과일칩 으로만 만드신걸까요..?! 그리고 혹시 폼롤러 영상 추천도 부탁드려도 될까요?
영상 잘 보고 있습니다. 저도 수십번의 다이어트 실패로 이번이 마지막이라는 생각으로 하려고 합니다. 저도 식욕조절, 운동 스트레스가 엄청 커서 두나님의 얘기가 정말 와닿아요! 감사합니다:)
안녕하세요! 디톡스워터는 말씀하신 방법대로 만들어 마셨습니다 :) 폼롤러는 영상을 보고 한 게 아니라 영상을 몰라요ㅠㅠ 예전에 폼롤러 살 때 자세 포스터 받은 거 하나씩 해보고 다리 풀리는 데에 효과 좋은 동작만 외워서 했어요ㅠㅠ
두나님 혹시 식단 하실 때 하루 몇끼로 드셨는지 궁금해서 글 남겨용
저번 영상들보시면 2식하시고 다이어트 간식을 드셨다거햇어용
팔뚝살도 올려주세요!
이번에 영상 처음 봤는데 68kg셨으면 다리나 팔에 튼살도 있으셨을 텐데 튼살은 어떻게 관리하셨나요??
너무 궁금해요!!
안녕하세요 진짜 살이 빠질 줄 몰랐기 때문에 따로 튼살 관리를 안 했어요🥺 감량 후 시간이 많이 지나서 살짝 옅어지기는 했지만 여전히 튼살이 있습니다
@@doonakim 그렇군요.. 알려주셔서 감사합니다:)
어떤 운동 했나요?
혹시 튼살관리는 어떻게 하실까요
혹시 바스트를 유지하는방법이 있나요??ㅠㅠㅠ
I will listen to your advice from now and I will update after one month I wish that’s help me to lose thighs fat😓😓😓
Maybe I will update after two months I don’t know😅
Can i do just diet and streching for slim down my thighs?
감량기ㄸ ㅐ 외식이나 속세은식은 아예 안드셨나오!?
치팅데이, 피할 수 없는 약속이 있을 때 먹었습니다 :)
상의가 먼가용…?
몸무게는 43인데 배랑 허벅지도 있고 다이어트도 해봤는데 안빠져요 해결방법은?
내가 보고 운동하려는 댓글
허벅지는 진짜 절대 안빠짐ㅜㅜ
👍
저는 아랫배가 왜이리 더딘지