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坐骨神経痛で足の裏が痛く、病院に行ったところ、飲み薬を処方されましたが、薬は飲みたくないので、動画みて、ほぼ毎日続けていたところ、2,3週間たった頃、足の裏の痛みが自然と消えていました。ありがとうございます!今後も続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お身体の変化を実感されていて素晴らしいですね！無理のない範囲で継続していただけると嬉しいです。
自分は椎間板ヘルニアの2年後に脊椎管狭窄症の手術をしたのですが右脚の坐骨神経痛と腰痛に悩まされて職業柄中腰になる姿勢が多いので色々探してこちらの動画でストレッチをしてから痛くなっても、その後やると凄く楽になります。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の声を聴きながら無理なく続けていきましょう！ご活用いただけますと幸いです🙋♂️
週２－３回テニスをするシニアです。コロナ以来、テニス以外は外出もなく座ってばかりの生活。座骨周りからハムストリングスが突っ張って固くなっていました。何とかほぐしたいと毎日早歩きをはじめ、一昨日こちらの動画にも出会って実践しています。なんと、毎日トリガーポイントを使っても変化が乏しかった座骨周りとハムストリングスそして股関節も調子がよくなってきました。天啓です。ご縁に感謝しています。これからも毎日続けます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てて嬉しいです！何かのご縁かと存じますので、ぜひ続けてみてください。今後ともよろしくお願いします。
座骨神経痛になったので毎日この動画を見ながらストレッチをさせていただいております、毎日続けていたら痛みが楽になった気がします！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てて嬉しいです！無理のないように続けてみてください☺️
１、２ヶ月前から足の突っ張りが始まり、一時はびっこを引く程でした。今は足の奥の方に突っ張った痛みがあるものの何とか歩いていますが、ベッドで横になると一晩中疼いてとても辛い状態です。今日この動画に出会い救われた思いです。先生のストレッチの動画も今から見ます。ストレッチと腰回りの筋肉補強、がんばります！本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。神経痛の症状はつらいですね。まずは自分のできる範囲で少しずつ取り組んでみてください。少しでもお役に立てれば嬉しいです！
坐骨神経痛の、アップが増えて嬉しいです、有り難うございます。徐々に痛みもましになってきました、頑張って続けていきたいとおもいます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね👏動画と一緒に継続がんばりましょう💪
この動画に出会えてマジ良かった！2ヶ月前くらいから坐骨神経痛で尾てい骨から右腰横の骨盤、右臀部、右腿外側にかなり辛い痺れに困っていた。でさっきやってみたらあれ不思議痺れがかなり緩和されてもうた。 これは凄い。気づいた事 筋トレ◎ ストレッチ▲ 冷え冷やす× 温め◎ ストレッチで痛みが増していたので、やはり先ず筋肉を鍛えてからストレッチかな〜と思います。インドメタシン温湿布は効きました。 でもやはりこの動画に比べると湿布より筋トレが良いかとお気に動画 殿堂入りです！
ありがとうございます！身体の変化につながってうれしいです！痛みのセルフケアとしてトレーニングがあることを広めていけるようがんばります😊
急に腰とお尻が痛くなり立つことも座っていることも辛くなってきていた時に、この動画に出会い、筋トレをしたところぜんぜん出来なかったので、筋肉が落ちていた事に気づきました。これから出来ることを増やせるように毎日頑張ってみようと思います!!
コメントありがとうございます。GronGの前田です。無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
色々な動画を見て試してみたら、この動画は一番筋肉を使って効果が出ると思うのでこれから毎日続け様と思います。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画を参考に実践していただけて嬉しいです！今後ともよろしくお願いします。
股関節あたりから足先まで、起きた時に一番ピリピリ。ストレッチはあまり効果出ずでしたが、このエクササイズすると足先以外はすっと消えます。簡単でありがたい。続けてみます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。簡単で継続しやすいものがよいですね👏一緒にコツコツがんばりましょう！
うましまです。朝起きるとやはり筋肉痛です。腰がガチガチで前にかがむ動作は腰を支えられず、顔を洗う時、片手で体を支えながら片手で顔を洗いました！やばい！😂
コメントありがとうございます。GronGの前田です。朝は身体が凝り固まっていますね💦腰が痛いときは無理をせずに、ぼちぼちでOKですよ～👌
ヘルニアがだいぶ回復して、筋力が落ちてきたからこの動画はありがたい。他のチャンネルのだと強度が足りなかった。何か色々文句言ってる人いますが、痛みの急性期を過ぎてから行うものだと思いますw
ありがとうございます。痛みは個人で感じ方が違うので、対策が難しいですね🤔ご自身の調子を見ながら無理のない範囲で取り組んでみてください！
寒くなると座っていておしりや足のしびれがあるのでトレーニングを続けてきました。少しずつですが良くなってきました。1日1ミクロン筋肉を付けるつもりで継続します。解説部分を除いて、トレーニング部分のみを切り取った動画をアップしていただけると毎日、視聴しやすいです。今後ともよろしくお願い申し上げます。
ありがとうございます。「1日1ミクロン筋肉を付ける」っていい表現ですね👏それくらい気長に取り組むのがよいと思います！今後も一緒にがんばりましょう💪
こういうコメント一切信じてなかったので、コメントするのヤなんだけど、在宅デスクワークでだめになっていた腰が、一週間でほぼ痺れも痛みもなくなりました。筋肉大事🥺
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の変化を実感していただけて嬉しいです！ぜひこれからも継続してみてください。
うましまです。梨状筋ストレッチのアドバイス頂きありがとうございました。こちらの動画も試したとこ「ランジ」とてもキツイです。後ろ側の足の付け根に負荷がかかりヨロヨロします。明日は筋肉痛かな？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。筋肉痛は成長の証のような気がして嬉しいですね☺ランジもコツコツ継続してみてください🔥
坐骨神経痛が出始めた時からお世話になっています。春に坐骨の痛みがひどくなり歩行不能になって腰椎椎間板ヘルニアの手術をしました。坐骨の痛みは取りきれず、またトレーニングを始めています。腰を丸める動きは再発リスクが高いとのこと、プランクの腰を丸めるのはやめた方がと言われました。坐骨神経痛は主訴にヘルニアの方も多いと思いますので、そのあたりを含めたトレーニングの発信をしていただけると、ありがたいです。歯を食いしばるような筋トレができないので、これから先どのようにして筋力アップや柔軟性をつけていくか、悩みどころです。よろしくお願い致します！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛みと向き合いながらの生活は大変ですね。私もヘルニア経験者なのでよくわかります。頂いたご意見は動画制作の参考にさせていただきます。今後ともよろしくお願いします！
この動画アップしてくださり本当にありがとうございます！！！ストレッチや姿勢改善でだいぶ痛みが引いてきたのですが、まだ右足は伸ばしたりするのが難しい状態です。でもこの筋トレはちょうど痛みを感じずにできます！痛みを感じる前はこれくらい簡単にできてたのに今は気をつけながらじゃないとできないのが切ないですが頑張ります！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しずつ自分のペースで頑張りましょう👍
少し辛かったですが続けてみたいと思います。改善されるといいなぁ…
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。今より少しがんばるのが大切ですね！素晴らしいです。ぜひ継続して身体の変化をチェックしましょう。
超運動不足の私にとって、ギリギリなんとか出来るので、続けてみようと思えました。頑張ってみます。フラフラですけど😅
コメントありがとうございます。GronGの前田です。はじめはフラフラでも、少しずつ継続すれば変化を感じるはずです。動画と一緒に継続してみてくださいね。
体操の後でウォーキングをしてきたら足の裏のシビレなく帰ってこれました。続けてがんばります
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。何気ない日常の中で筋トレの効果を感じるとおもいます。ぜひ継続して予防に努めましょう！
丁度坐骨神経痛で、こちら、出きる範囲でやってみます！！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。痛みの出ないように無理のないよう継続しましょう！少しでもお役に立てれば嬉しいです。
真似したら足の骨がポキポキ音を立ててました。でも右太ももと左の腰が痛いです。腰は右足をかばうため痛みが来てるようです。だからつまづいたら大変なことになります。毎日毎日、右足が痛いためびっこひいて歩いてます。それに体が硬くなりましたね。５０才代の男です。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。年を重ねるにつれて、身体の変化を感じやすくなりますね。運動で予防出来ること、緩やかにできることはあります。まずは自分のできる範囲のところからはじめていただけると嬉しいです！
今までの怠慢で身体が悪いのを他人のせいにするのはね。。。
まず柔軟などして体が動くようにしたほうがいい、錆びた自転車動かすようなものだから。
脊柱管狭窄症と診断されて久しいです。常に痺れがあり座ると痛くなります。もうすぐ長距離のフライトに乗るのですが、ちなみに、2時間、15時間、2.5時間です。毎日この動画を見て頑張っています。先生、ありがとうございます!✨😃
コメントありがとうございます。GronGの前田です。長時間のフライトは無事に乗り切れましたでしょうか✈生活の一助になれば嬉しいです🥰
はじめまして。坐骨神経痛になりここにたどり着きました。今回の筋トレは毎日するものでしょうか？どれくらいの頻度が適切か教えていただきたいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。前提として予防や対策のトレーニングであれば、毎日継続できる運動ならOKです。もちろん個人差がありますので、まずは1週間程度継続して様子をみてください💪痛みのない範囲で無理のないようにお願いします。
最近ヘルニアの坐骨神経痛で痛みが3ヶ月ほど続いてて、辛くて動画を試してみようと思いました。筋トレを一日何回やるのがいいのですか？一セットだけでも効果はありますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは1日1セットから様子をみて、徐々に増やしていきましょう。どうぞご無理のないようにお願いします。
プランクはできそうなら膝を着けずにやっても大丈夫ですか？腰に負担がかかるので良くないとかありますか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。膝をついたプランクで腰が痛くなければ、レベルアップとして膝をつけずにやってみてもOKです。無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
@@selfcare_maeda 早速の返信ありがとうございます！無理しない程度に続けていって徐々に症状が改善すればいいなあと思います。
初めまして、質問があるので書き込ませていただきます。座っている時間が長く坐骨神経になってしまいからこの動画を見つけ動画のトレーニングを始めました。スクワットは腰に悪いと聞くのですが、ワイドスクワットについてはどうなのでしょうか？悪化してしまうのであればスクワット全般は控えようと思っています。動画とは関係なくなってしまいますが、腹筋や腕立て伏せも行っても問題ないでしょうか？これからも動画投稿頑張ってください！陰ながら応援しております、長文失礼しました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。坐骨神経の痛みは辛いですね。運動の是非についてはかかりつけの医師に指示を仰いでいただくことをおすすめします。大変恐縮なのですが、詳細なお身体の状態を拝見しておりませんので、一般的な回答になりますことをご了承ください。通常のスクワットよりも、ワイドスクワットの方が背骨周辺にかかるリスクは少ないです。まずは軽い負荷からおこなってみてください。腹筋や腕立て伏せも痛みがなければ軽い負荷のものからおこなってみてください。ご無理のないようにお願い致します。
@@selfcare_maeda 丁寧にありがとうございます！時間を見つけて続けようと思います
初めまして！痛みがあり病院へ通っているのですがこの運動しても大丈夫ですか？痛みが和らいでからやった方が良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お身体の状態がわからないので難しいところですが、受診先の先生に確認していただくのがよいと思います。痛みが和らいで来たら、少しずつ運動も再開してみてくださいね。お大事になさってください。
ランジがかなりきついと感じます。反り腰なんですが太ももとお尻はこの筋トレは有効でしょうか？ストレッチの方がよいでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。反り腰となる原因は、太ももや背中の筋肉が硬くなっていたり、腹筋やおしりや太もも裏の筋肉があまり使えてないことが多いので、トレーニングやストレッチは有効です。似ているトレーニングもありますが、下記動画をご参考にしていただけたら嬉しいです！ruclips.net/video/hC7fH1phkas/видео.htmlruclips.net/video/7kNUqWwo69A/видео.htmlruclips.net/video/p05dkBBgGfA/видео.html
陸上で坐骨症になり、医者には1ヶ月休めと言われました。柔軟程度の運動のみしていいと言われたのですが，この筋トレはやってもいいんてしようか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。基本的に痛みがある場合は医師の指示に従ってリハビリをすすめられるのがよいと思います。回復したらぜひチャレンジしてみてください！
膝をつかないプランクでもいいでしょうか？ 毎日のようにグロングのストレッチしてます。オーストラリアのNo1 ファンより
コメントありがとうございます。GronGの前田です。オーストラリアからありがとうございます。膝をつかなくてももちろん大丈夫です！これからもよろしくお願いします。
お尋ねします(*^^*)坐骨神経痛になったときの楽になるストレッチを教えてくださいませ🙏お尻から、腿裏、膝裏まで痛くて辛い😢🌊です😢元気になったらこの動画頑張りたいです(*^^*)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。坐骨神経痛でお悩みの方は下記の動画をお試しください🙇♂️ruclips.net/video/8JjwS8vCdaw/видео.htmlruclips.net/video/Z1Zv5NDSk3g/видео.html少しでもお役に立てていれば嬉しいです！痛みが出ないようにお願い致します。
妊婦で坐骨神経痛でもこのストレッチを行っても大丈夫ですか？今妊娠6ヶ月です。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。軽いストレッチであれば妊婦さんでも取り入れていただけるとは思いますが、個人差もありますし、体調の問題もあります。まずは必ずかかりつけの産婦人科医の指示を仰いでから取り組んでみてください！
こちらのチャンネルで、かなり腰痛が改善され、治ったと言っても過言でないくらいになりました✨ありがとうございます！ですが、せっかく腰が楽になったのに、つい最近、テニス肘になってしまいました。はじめてのことで、1か月以上かかりましたが、ようやく良くなってきました。いつか動画で、予防のためのストレッチを教えていただきたいです(о´∀`о)
コメント、貴重なご意見ありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。腰の変化がみられてよかったですね！とても嬉しいです。少しでもお役に立てるよう動画内容検討いたします！
仕事で体を酷使したあと、あちこち痛すぎてストレッチで解放するのに一時間かかります( ；∀；)そこから筋トレを始めますが色々やりたくても厳しいですね ですがこの動画みて腰痛のために余り好きじゃないスクワットとランジも取りいれていこうと思いました！内転筋、腸腰筋、腹斜筋、肩甲骨、力をつけるようお医者さんに言われグロングさんの動画が沢山あるのでとても励みになってます！コツコツがんばります♪
コメントありがとうございます。GronGの前田です。好きな運動とやる必要がある運動にメリハリをつけて取り組めるのが理想ですね！コツコツ一緒にがんばりましょう😊
ヒップリフトでおしりに刺すような痛みが出るのですがあってないのでしょうか
コメントありがとうございます。GronGの前田です。坐骨神経の通り道に負担がかかっているのかもしれません。痛みがある場合は動きを中止して、ストレッチなどで様子をみてください。ruclips.net/video/8JjwS8vCdaw/видео.html
ワイドスクワットは膝が少しでも心配ある方には全くお勧め出来ません。膝への負荷が強く非常に危険です。この動画を見てやらなければよかった。本当に辛い。歩行に支障が出ている。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お膝の痛みの具合はいかがでしょうか。無理をせずお大事になさってください。
立てない動けない歩けない痛い辛すぎるのだから。こんな運動が出来るわけないでしょう？まず立てるようにするのにはどうしたらいいのか
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛みがあるのは辛いですね。ご希望に添えず恐縮ですが、ご意見を今後の参考にさせていただきます。今後ともよろしくお願いします。
坐骨神経痛で足の裏が痛く、病院に行ったところ、飲み薬を処方されましたが、薬は飲みたくないので、動画みて、ほぼ毎日続けていたところ、2,3週間たった頃、足の裏の痛みが自然と消えていました。
ありがとうございます!
今後も続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お身体の変化を実感されていて素晴らしいですね！
無理のない範囲で継続していただけると嬉しいです。
自分は椎間板ヘルニアの2年後に脊椎管狭窄症の手術をしたのですが右脚の坐骨神経痛と
腰痛に悩まされて職業柄中腰になる姿勢が多いので色々探してこちらの動画でストレッチをしてから痛くなっても、その後やると凄く楽になります。
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の声を聴きながら無理なく続けていきましょう！
ご活用いただけますと幸いです🙋♂️
週２－３回テニスをするシニアです。コロナ以来、テニス以外は外出もなく座ってばかりの生活。座骨周りからハムストリングスが突っ張って固くなっていました。何とかほぐしたいと毎日早歩きをはじめ、一昨日こちらの動画にも出会って実践しています。なんと、毎日トリガーポイントを使っても変化が乏しかった座骨周りとハムストリングスそして股関節も調子がよくなってきました。天啓です。ご縁に感謝しています。これからも毎日続けます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てて嬉しいです！
何かのご縁かと存じますので、ぜひ続けてみてください。
今後ともよろしくお願いします。
座骨神経痛になったので毎日この動画を見ながらストレッチをさせていただいております、毎日続けていたら痛みが楽になった気がします！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てて嬉しいです！
無理のないように続けてみてください☺️
１、２ヶ月前から足の突っ張りが始まり、一時はびっこを引く程でした。今は足の奥の方に突っ張った痛みがあるものの何とか歩いていますが、ベッドで横になると一晩中疼いてとても辛い状態です。今日この動画に出会い救われた思いです。先生のストレッチの動画も今から見ます。ストレッチと腰回りの筋肉補強、がんばります！本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
神経痛の症状はつらいですね。
まずは自分のできる範囲で少しずつ取り組んでみてください。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
坐骨神経痛の、アップが増えて嬉しいです、有り難うございます。徐々に痛みもましになってきました、頑張って続けていきたいとおもいます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね👏
動画と一緒に継続がんばりましょう💪
この動画に出会えてマジ良かった！2ヶ月前くらいから坐骨神経痛で尾てい骨から右腰横の骨盤、右臀部、右腿外側にかなり辛い痺れに困っていた。でさっきやってみたらあれ不思議痺れがかなり緩和されてもうた。 これは凄い。
気づいた事
筋トレ◎ ストレッチ▲
冷え冷やす× 温め◎
ストレッチで痛みが増していたので、やはり先ず筋肉を鍛えてからストレッチかな〜と思います。
インドメタシン温湿布は効きました。 でもやはりこの動画に比べると湿布より筋トレが良いかと
お気に動画 殿堂入りです！
ありがとうございます！
身体の変化につながってうれしいです！
痛みのセルフケアとしてトレーニングがあることを広めていけるようがんばります😊
急に腰とお尻が痛くなり立つことも座っていることも辛くなってきていた時に、この動画に出会い、筋トレをしたところぜんぜん出来なかったので、筋肉が落ちていた事に気づきました。これから出来ることを増やせるように毎日頑張ってみようと思います!!
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
色々な動画を見て試してみたら、この動画は一番筋肉を使って効果が出ると思うのでこれから毎日続け様と思います。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画を参考に実践していただけて嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
股関節あたりから足先まで、起きた時に一番ピリピリ。ストレッチはあまり効果出ずでしたが、このエクササイズすると足先以外はすっと消えます。簡単でありがたい。続けてみます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
簡単で継続しやすいものがよいですね👏
一緒にコツコツがんばりましょう！
うましまです。
朝起きるとやはり筋肉痛です。腰がガチガチで前にかがむ動作は腰を支えられず、顔を洗う時、片手で体を支えながら片手で顔を洗いました！
やばい！😂
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
朝は身体が凝り固まっていますね💦
腰が痛いときは無理をせずに、ぼちぼちでOKですよ～👌
ヘルニアがだいぶ回復して、筋力が落ちてきたからこの動画はありがたい。他のチャンネルのだと強度が足りなかった。何か色々文句言ってる人いますが、痛みの急性期を過ぎてから行うものだと思いますw
ありがとうございます。
痛みは個人で感じ方が違うので、対策が難しいですね🤔
ご自身の調子を見ながら無理のない範囲で取り組んでみてください！
寒くなると座っていておしりや足のしびれがあるのでトレーニングを続けてきました。少しずつですが良くなってきました。1日1ミクロン筋肉を付けるつもりで継続します。解説部分を除いて、トレーニング部分のみを切り取った動画をアップしていただけると毎日、視聴しやすいです。今後ともよろしくお願い申し上げます。
ありがとうございます。
「1日1ミクロン筋肉を付ける」っていい表現ですね👏
それくらい気長に取り組むのがよいと思います！
今後も一緒にがんばりましょう💪
こういうコメント一切信じてなかったので、コメントするのヤなんだけど、在宅デスクワークでだめになっていた腰が、一週間でほぼ痺れも痛みもなくなりました。筋肉大事🥺
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を実感していただけて嬉しいです！
ぜひこれからも継続してみてください。
うましまです。
梨状筋ストレッチのアドバイス頂きありがとうございました。
こちらの動画も試したとこ「ランジ」とてもキツイです。後ろ側の足の付け根に負荷がかかりヨロヨロします。明日は筋肉痛かな？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
筋肉痛は成長の証のような気がして嬉しいですね☺
ランジもコツコツ継続してみてください🔥
坐骨神経痛が出始めた時からお世話になっています。春に坐骨の痛みがひどくなり歩行不能になって腰椎椎間板ヘルニアの手術をしました。坐骨の痛みは取りきれず、またトレーニングを始めています。腰を丸める動きは再発リスクが高いとのこと、プランクの腰を丸めるのはやめた方がと言われました。
坐骨神経痛は主訴にヘルニアの方も多いと思いますので、そのあたりを含めたトレーニングの発信をしていただけると、ありがたいです。歯を食いしばるような筋トレができないので、これから先どのようにして筋力アップや柔軟性をつけていくか、悩みどころです。よろしくお願い致します！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛みと向き合いながらの生活は大変ですね。私もヘルニア経験者なのでよくわかります。
頂いたご意見は動画制作の参考にさせていただきます。
今後ともよろしくお願いします！
この動画アップしてくださり本当にありがとうございます！！！
ストレッチや姿勢改善でだいぶ痛みが引いてきたのですが、まだ右足は伸ばしたりするのが難しい状態です。
でもこの筋トレはちょうど痛みを感じずにできます！
痛みを感じる前はこれくらい簡単にできてたのに今は気をつけながらじゃないとできないのが切ないですが頑張ります！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しずつ自分のペースで頑張りましょう👍
少し辛かったですが続けてみたいと思います。改善されるといいなぁ…
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
今より少しがんばるのが大切ですね！素晴らしいです。
ぜひ継続して身体の変化をチェックしましょう。
超運動不足の私にとって、ギリギリなんとか出来るので、続けてみようと思えました。頑張ってみます。フラフラですけど😅
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
はじめはフラフラでも、少しずつ継続すれば変化を感じるはずです。
動画と一緒に継続してみてくださいね。
体操の後でウォーキングをしてきたら足の裏のシビレなく帰ってこれました。続けてがんばります
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
何気ない日常の中で筋トレの効果を感じるとおもいます。
ぜひ継続して予防に努めましょう！
丁度坐骨神経痛で、こちら、出きる範囲でやってみます！！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
痛みの出ないように無理のないよう継続しましょう！
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
真似したら足の骨がポキポキ音を立ててました。でも右太ももと左の腰が痛いです。腰は右足をかばうため痛みが来てるようです。だからつまづいたら大変なことになります。毎日毎日、右足が痛いためびっこひいて歩いてます。それに体が硬くなりましたね。５０才代の男です。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
年を重ねるにつれて、身体の変化を感じやすくなりますね。
運動で予防出来ること、緩やかにできることはあります。
まずは自分のできる範囲のところからはじめていただけると嬉しいです！
今までの怠慢で身体が悪いのを他人のせいにするのはね。。。
まず柔軟などして体が動くようにしたほうがいい、錆びた自転車動かすようなものだから。
脊柱管狭窄症と診断されて久しいです。
常に痺れがあり座ると痛くなります。
もうすぐ長距離のフライトに乗るのですが、ちなみに、2時間、15時間、2.5時間です。毎日この動画を見て頑張っています。先生、ありがとうございます!✨😃
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
長時間のフライトは無事に乗り切れましたでしょうか✈
生活の一助になれば嬉しいです🥰
はじめまして。坐骨神経痛になりここにたどり着きました。
今回の筋トレは毎日するものでしょうか？どれくらいの頻度が適切か教えていただきたいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
前提として予防や対策のトレーニングであれば、
毎日継続できる運動ならOKです。
もちろん個人差がありますので、まずは1週間程度継続して様子をみてください💪
痛みのない範囲で無理のないようにお願いします。
最近ヘルニアの坐骨神経痛で痛みが3ヶ月ほど続いてて、辛くて動画を試してみようと思いました。筋トレを一日何回やるのがいいのですか？一セットだけでも効果はありますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは1日1セットから様子をみて、徐々に増やしていきましょう。
どうぞご無理のないようにお願いします。
プランクはできそうなら膝を着けずにやっても大丈夫ですか？
腰に負担がかかるので良くないとかありますか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
膝をついたプランクで腰が痛くなければ、
レベルアップとして膝をつけずにやってみてもOKです。
無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
@@selfcare_maeda 早速の返信ありがとうございます！
無理しない程度に続けていって徐々に症状が改善すればいいなあと思います。
初めまして、質問があるので書き込ませていただきます。
座っている時間が長く坐骨神経になってしまいからこの動画を見つけ動画のトレーニングを始めました。
スクワットは腰に悪いと聞くのですが、ワイドスクワットについてはどうなのでしょうか？悪化してしまうのであればスクワット全般は控えようと思っています。
動画とは関係なくなってしまいますが、腹筋や腕立て伏せも行っても問題ないでしょうか？
これからも動画投稿頑張ってください！
陰ながら応援しております、長文失礼しました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
坐骨神経の痛みは辛いですね。
運動の是非についてはかかりつけの医師に指示を仰いでいただくことをおすすめします。
大変恐縮なのですが、詳細なお身体の状態を拝見しておりませんので、一般的な回答になりますことをご了承ください。
通常のスクワットよりも、ワイドスクワットの方が背骨周辺にかかるリスクは少ないです。まずは軽い負荷からおこなってみてください。
腹筋や腕立て伏せも痛みがなければ軽い負荷のものからおこなってみてください。
ご無理のないようにお願い致します。
@@selfcare_maeda 丁寧にありがとうございます！
時間を見つけて続けようと思います
初めまして！痛みがあり病院へ通っているのですがこの運動しても大丈夫ですか？痛みが和らいでからやった方が良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お身体の状態がわからないので難しいところですが、
受診先の先生に確認していただくのがよいと思います。
痛みが和らいで来たら、少しずつ運動も再開してみてくださいね。
お大事になさってください。
ランジがかなりきついと感じます。
反り腰なんですが太ももとお尻はこの筋トレは有効でしょうか？ストレッチの方がよいでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
反り腰となる原因は、太ももや背中の筋肉が硬くなっていたり、腹筋やおしりや太もも裏の筋肉があまり使えてないことが多いので、トレーニングやストレッチは有効です。
似ているトレーニングもありますが、下記動画をご参考にしていただけたら嬉しいです！
ruclips.net/video/hC7fH1phkas/видео.html
ruclips.net/video/7kNUqWwo69A/видео.html
ruclips.net/video/p05dkBBgGfA/видео.html
陸上で坐骨症になり、医者には1ヶ月休めと言われました。柔軟程度の運動のみしていいと言われたのですが，この筋トレはやってもいいんてしようか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
基本的に痛みがある場合は医師の指示に従ってリハビリをすすめられるのがよいと思います。
回復したらぜひチャレンジしてみてください！
膝をつかないプランクでもいいでしょうか？ 毎日のようにグロングのストレッチしてます。オーストラリアのNo1 ファンより
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
オーストラリアからありがとうございます。
膝をつかなくてももちろん大丈夫です！
これからもよろしくお願いします。
お尋ねします(*^^*)坐骨神経痛になったときの楽になるストレッチを教えてくださいませ🙏
お尻から、腿裏、膝裏まで痛くて辛い😢🌊です😢
元気になったらこの動画頑張りたいです(*^^*)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
坐骨神経痛でお悩みの方は下記の動画をお試しください🙇♂️
ruclips.net/video/8JjwS8vCdaw/видео.html
ruclips.net/video/Z1Zv5NDSk3g/видео.html
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
痛みが出ないようにお願い致します。
妊婦で坐骨神経痛でもこのストレッチを行っても大丈夫ですか？今妊娠6ヶ月です。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
軽いストレッチであれば妊婦さんでも取り入れていただけるとは思いますが、個人差もありますし、体調の問題もあります。
まずは必ずかかりつけの産婦人科医の指示を仰いでから取り組んでみてください！
こちらのチャンネルで、かなり腰痛が改善され、治ったと言っても過言でないくらいになりました✨
ありがとうございます！
ですが、せっかく腰が楽になったのに、つい最近、テニス肘になってしまいました。
はじめてのことで、1か月以上かかりましたが、ようやく良くなってきました。
いつか動画で、予防のためのストレッチを教えていただきたいです(о´∀`о)
コメント、貴重なご意見ありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
腰の変化がみられてよかったですね！とても嬉しいです。
少しでもお役に立てるよう動画内容検討いたします！
仕事で体を酷使したあと、あちこち痛すぎてストレッチで解放するのに一時間かかります( ；∀；)そこから筋トレを始めますが色々やりたくても厳しいですね ですがこの動画みて腰痛のために余り好きじゃないスクワットとランジも取りいれていこうと思いました！
内転筋、腸腰筋、腹斜筋、肩甲骨、力をつけるようお医者さんに言われグロングさんの動画が沢山あるのでとても励みになってます！コツコツがんばります♪
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
好きな運動とやる必要がある運動にメリハリをつけて取り組めるのが理想ですね！
コツコツ一緒にがんばりましょう😊
ヒップリフトでおしりに刺すような痛みが出るのですがあってないのでしょうか
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
坐骨神経の通り道に負担がかかっているのかもしれません。
痛みがある場合は動きを中止して、ストレッチなどで様子をみてください。
ruclips.net/video/8JjwS8vCdaw/видео.html
ワイドスクワットは膝が少しでも心配ある方には全くお勧め出来ません。
膝への負荷が強く非常に危険です。
この動画を見てやらなければよかった。本当に辛い。歩行に支障が出ている。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お膝の痛みの具合はいかがでしょうか。無理をせずお大事になさってください。
立てない動けない歩けない痛い辛すぎるのだから。こんな運動が出来るわけないでしょう？まず立てるようにするのにはどうしたらいいのか
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛みがあるのは辛いですね。
ご希望に添えず恐縮ですが、ご意見を今後の参考にさせていただきます。
今後ともよろしくお願いします。