aku suka dead lift, karna selain memperkuat otot-otot rangka di kaki², juga dapat membuat bokong lebih padat dan berisi. beban terberat dead lift ku saat ini 100 kg 6 repetisi, baru 8 bulan nge-gym. pelan² tapi rutin. 😊💪💪🏋♀️
Asli!!!…thank you so much, i’ve been practicing this movement step by step without having the guts to start doing it. My movement now has the similarity to what you show here, seems i got the right path…now i’m ready
Sy suka deadlift,1x setiap minggu udah 2tahun,skrg lbh fokus ke teknik(max load x 75%,tdk menjamin cidera juga)mmg agak gimana ya agak kontroversial move yg satu ini..dari 15 temen yang saya kenal,2 cidera seumur hidup.
Awalnya enggak karena takut cidera, tapi karena saya mau bulking dan inget saran bang bobby untuk mengutamakan compound training, saya beranikan diri untuk deadlift. Eh sekarang jadi suka
Sama aja bang asal dilakukan di gerakan pertama, alasannya badan masih seger gak terlalu cape. Kadang kalau badan udah cape gerakan deadlift nya jadi salah/kurang bagus jadi rawan cedera
Nah ini yg gw cari, gw udah coba bbrp kali alhamdulillah belom pernah lg cedera pinggang, tp gw masih ada rasa takut angkat berat2 krn trauma sakit punggung lg, btw ada gerakan alternative gak ya bob sebagai pengganti dead lift ini?
Paling kena cedera lowback tuh bang kalau kaki harus lurus gitu 🤦 Terus latihan deadlift tuh gak bisa banyak" atau sampe failure walau gerakan udah bener. Rawan cedera soalnya.
@@Meow_chan bener bang, sampai saya debatkan ke trainer ternyata yg dia ajari itu variasi Romanian Deadlift. Itu cuma dilakukan binaraga yg sudah pro bukan pemula. Itupun paha juga sedikit menekuk. Kata trainer dia emang ngajarnya salah. Resiko cedera bokong bahkan kaki. Mentang-mentang latihan sama ceweknya bang sok sokan ngajari biar dilihat pro padahal salah 😅.
BB 160 kalo dibikin bulking menurut saya kurang bagus bro. Saya tinggi 167 aja ga pengen gede2, jadi keliatan makin pendek kita 😁 Dibikin slim fit berisi jadi keliatan agak tinggi, ilusi optik 😂
Kak aku orangnya kurus banget Tinggi 176 bb 51 Bagi tips program olahraga dong tanpa gym/alat Terus bahas soal makanannya dong, haruskah pake susu penambah bb?
Makan protein yang banyak, workout out bisa dirumah. Tanpa harus ke gym. Pake beban yang ada dirumah. Manfaatkan Beban tubuh kaya push up, sit up, pull up. Cari tutorial olahraga calisthenic yang dimana menggunakan beban tubuh
@@gamer_amatiran_ susu kedelai bang kalau mau protein. Susu kaya indomilk, atau bendera kalau anda lihat kandungan energi tinggi iya. Tapi bisa jadi malah gemuk. Karena gulanya cukup banyak. Kalau beli susu lihat kandungannya proteinnya cukup tidak. Dan untuk makanan sih, kaya dada ayam, telur, tahu, tempe itu protein. Kalau saya dada ayam + 3 butir telur sekarang badan udah mulai kelihatan ototnya. Saya olahraga dirumah pake beban tubuh dan pake tas diisi buku itu udah cukup
stiap abis deadlift bagian blakang lower back ku slalu sakit banget mkanya takut banget ngambil. pdahal bebannya ringan, ku salah form atau engga kurang tau.
Biasanya karena salah form bang. Terus latihan deadlift tuh gak bisa sampe failure banget soalnya rawan cedera (kadang kalau pas failure gitu gerakan yang tadinya bener jadi ngasal biar tetep bisa keangkat)
Baru ini benar.. binaraga ngasih saran dan kasih contoh deadlift yg bener 👏👏👏
Suka Deadlift! Masih perlu belajar posisi yang benar. Thank you 🫡
Dulu nggak suka , sekarang sangat suka , thanks kak Bobby buat ilmu nya 👍🏻👍🏻
Keliatan simpel tp sangat compound movement
I love deadlift so much🖤🥰 make my lower body strongest and bulid my glutes so bigg 😍 and now my load on 100kg
Ngomong apaan coba
@@Someone_Editz73dia suka death lift bang. Bikin tubuhnya area bokong jdi
You go girl,thats quite amazing for girls. Fyi i'm a man &i've been deadlifting for 2yrs and the highest i would lift at 170kg 😂
🤔🤔 😍😍 🤤🤤 😂😂😂
@@Someone_Editz73dia pake bahasa Inggris, masa gak tau 🗿
Terima kasih Bobby atas pengalaman ilmu nya.. saya baru 3 kali latihan.. masih pemula bermanfaat bagi saya ilmunya,😄
Deadlift baru bisa 120kg, 6 reps X 4 set. One of my fav exercise, perfect 🤩
☑ 120 kilo 💀
Ini gerakan yg sangat penting bgt menurut gue, cuman ga banyak orang yg suka 😅
Dalam bina badan wajib tahu teknik deadlift yg betul. Terima kasih bro.
aku suka dead lift, karna selain memperkuat otot-otot rangka di kaki², juga dapat membuat bokong lebih padat dan berisi.
beban terberat dead lift ku saat ini 100 kg 6 repetisi, baru 8 bulan nge-gym.
pelan² tapi rutin. 😊💪💪🏋♀️
Baru 8 bulan 🤣 cuy gue malah baru 2 bulan..
Deadlift baru bisa 60 kg, 5 rep sih tapi
@@Sang_Akrobatis gua baru sebulan malah😂
Bg saya baru seminggu tapi dah bisa 140kg,nggak apa2 kan?
@@Muhammadiqbal-cy5jybaru awal" udh keras amat bro 🗿
Lu gay ap gimana?
Eh nongol lagi nih vidio, dulu liat vidio ini dan sekarang bisa deadlift 80kg++❤
Makasih bli, saya paling ga suka deadlift krna ga bisa hehe fokus upper body aka terus sama leg press aja pakai mesin. Skrng saya mesti coba 👍
inilah alasan belum pernah saya deadlift, krn tekniknya saya belum trllu paham, saya butuh org yg benar2 paham utk membimbing langsung dg praktek 😁😁
Thanks bang ilmunya, masih belajar mendalami gym yg bener
Gw sukanya sih squat beban... Selain otot seluruh kaki sampai paha, otot perutpun juga bekerja.
Jangan lupa yg paling penting aktivasi core sebelum angkat buat ngejaga lower back dan stability.
Asli!!!…thank you so much, i’ve been practicing this movement step by step without having the guts to start doing it. My movement now has the similarity to what you show here, seems i got the right path…now i’m ready
Love deadlift walaupun baru bisa 50kg
Tks infonya
Saya suka banget Deadlift dan Kettlebell Swing, karena banyak banget otot2 yang aktif.
Olahraga yg gw suka karena lgi mendalami powerlifting, udah main 1 tahun bisa 200kg
Kak bobi aku fans sama kak bobi. Seandainya kak bobi mau jadi guru san bisa ngajarin aku. Seneng bngt aku kak😔
Latihan andalan
suku sekali squat, bencpress , sama deadlift, gerakan yg pasti ada saat latihan
Sy suka deadlift,1x setiap minggu udah 2tahun,skrg lbh fokus ke teknik(max load x 75%,tdk menjamin cidera juga)mmg agak gimana ya agak kontroversial move yg satu ini..dari 15 temen yang saya kenal,2 cidera seumur hidup.
Sangat suka Deadlift 👌
Izin bertanya, Dalam workout bagaimana cara supaya tidak terjadi turun perut??
Mantappp
SUKA BANGET!!!
Mantap Ni Coach modal buat Nyepi
Gimana dengan mengunakan tali resistance
Awalnya enggak karena takut cidera, tapi karena saya mau bulking dan inget saran bang bobby untuk mengutamakan compound training, saya beranikan diri untuk deadlift. Eh sekarang jadi suka
O om new o
Suka banget sama deadlift
Terima kasih tipsnya mas boby
saya belum pernah deadlift karena sempat kena saraf kejepit, walaupun sekarang sudah reda sakitnya tapi masih belum berani tanpa PT
Terimakasih bobi info nya
One of my fav skrng bisa 120kg 4rep, ayo di latih terus salam sehat
Good
Bench press mantap ni buat selanjutnya
Yah, untuk memprbaiki postur
Mitos atau fakta,kalau kita ingin kuat angkat beban berat harus jauh jauh dari deadlift?
Bang bob, please bahas pemanis semacam tropicana slim/diabetasol
Up
Suka banget... Sepatunya !!😁
Saya lebih suka RDL. Lebih terasa tension nya.
Selama ini masih bingung: deadlift ini sebaiknya di lakukan pas legday ato back day?
Sama aja bang asal dilakukan di gerakan pertama, alasannya badan masih seger gak terlalu cape. Kadang kalau badan udah cape gerakan deadlift nya jadi salah/kurang bagus jadi rawan cedera
Saya tidak suka deadlift, saya lebih suka squadjump untuk melatih kaki. 25x4 set
Apakah olahraga kaki bisa memperparah varises?
Nah ini yg gw cari, gw udah coba bbrp kali alhamdulillah belom pernah lg cedera pinggang, tp gw masih ada rasa takut angkat berat2 krn trauma sakit punggung lg, btw ada gerakan alternative gak ya bob sebagai pengganti dead lift ini?
saama bg gw cm takut sakit pinggang aja 😂
Bagus juga kalau ada comparasi cdl,rdl,sdl lebih bagus mana dan step by stepnya
Kalo nyeker bisa gak?
Baru nembus di 43 kg dengan 8 reps dengan 3 sets
Pertama kali deadlift terus nyoba sampe 2 set, kakinya gemeteran wkwkwk
Bang bob, minta pendapatnya tentang refleksi kretek yg lagi rame bang bobb, sehat atau tidak
Team dumbell deadlift 🎉🎉
Pada saat deadlift buang nafas pada saat naik atau turun yah ?
Exercise favorit gw sih ini
Saya sih lumayan suka dengan gerakan deadlift bang😃🙏🏻👍🏻
Suka pake banget banget deadlift
Thanks infonya bro, bisa dicoba nih besok
Tim yg suka deadlift
Tips dong bang, cara memperkuat grip, soalnya beban mau dinaikkan tapi kalahnya di grip😅
my fav, soalnya paling kerasa
Kalau saat deadlift sebaiknya tahan naaf atau gmna Bang Bob? Terima kasih
Tips deadlift untuk yang pernah HNP song
Untuk yg pergelangan tangannya kecil seperti saya, apakah aman tetap lakukan deadlift atau lakukan alternatif lainnya saja seperti squad ya?
Bang otot pinggang ku sakit Saat lakukan deadlift dengan beban berat, udah 3minggu gk sembuh sembuh gimana solusinya?
Datang ke kretek, atau ke fisioterapi
Jangan sembarangan ke kretek kretek. Fisioterapi lebih aman. Atau enggak. Coba rutin kompres es pinggang nya
"... Adalah bokong, paha depan..." ilang fokus liat dadanya snood snood 😂 omagah why are you so cute 🤣❤️
Ngga suka sama sekali, resiko tinggi...lagian bnyk variasi gerakan lain yg lebih aman dan efektif
Bang.. Kemarin ada orang sotoy katanya posisi paha gak boleh menekuk, kaki harus lurus.
Saya tunjukkin video ini masih ngeyel.
Paling kena cedera lowback tuh bang kalau kaki harus lurus gitu 🤦
Terus latihan deadlift tuh gak bisa banyak" atau sampe failure walau gerakan udah bener. Rawan cedera soalnya.
@@Meow_chan bener bang, sampai saya debatkan ke trainer ternyata yg dia ajari itu variasi Romanian Deadlift. Itu cuma dilakukan binaraga yg sudah pro bukan pemula. Itupun paha juga sedikit menekuk. Kata trainer dia emang ngajarnya salah. Resiko cedera bokong bahkan kaki. Mentang-mentang latihan sama ceweknya bang sok sokan ngajari biar dilihat pro padahal salah 😅.
I love deadlift
Jadi Deadlift itu untuk legs day atau back day ya 🤔
Soalnya saya suka Deadlift di back day tapi otot yang terlibat kebanyakan legs
saya suka latihan dead lift, tp bebannya baru kuat 50kg... maklum baru nge-gym satu bulan, setelah off 2 tahunan...
BG CONTOH BUAH BUAH UNTUK DIET
Alhamdulillah bisa Deadlift, coba cek di video saya
reps dan sets nya brp bang? buat naikin strength deadlift
suka, masih belum sempurna posisinya 😅
aku belum bisa deadlift . akibatnya bokongku kecil , kaki kecil , walau uppernya sudah lumayan baik
❤
Bang mau nanya kalo bulan ramadhan pengen lanjut ngegym porsi latihan yang bagus gimana tuh bang biar gak kecapekan?🙏
Main di sekitar 60% dari 1 RM bang dengan reps dan set medium, conditioning buat mempertahankan otot
klo yg pake sabuk di pinggang itu buat apa bang?
bang sekalian bagi cara pemanasan sebelum gym
biar punggung ga cedera
@@stevengerrardchang3812 minimal berat berapa harus pake sabuk?
Berartku 54. Deadlift 85. Ku suka deadlift
Bang, minta sarannya dong.
Tb saya 160 cm BB 62 kg..
Klo ikut program Bulking kira kira bagus ga bang? Atau ada Saran lainnya?
Segitu ukurannya gemuk ga sih? Kalau gemuk menurutku jangan bulking, karna bulking itu surplus kalori
@@Pididichannel iya klo menurut aku gemuk sih bang.. tpi gemuknya padet.
@@gann_official defisit kalori saja bang, kalau kta orang program cutting
@@Pididichannel oh gtu ya bang.. okeoke siap. Makasih bang sarannya 🙏🏼
BB 160 kalo dibikin bulking menurut saya kurang bagus bro. Saya tinggi 167 aja ga pengen gede2, jadi keliatan makin pendek kita 😁
Dibikin slim fit berisi jadi keliatan agak tinggi, ilusi optik 😂
Kak aku orangnya kurus banget
Tinggi 176 bb 51
Bagi tips program olahraga dong tanpa gym/alat
Terus bahas soal makanannya dong, haruskah pake susu penambah bb?
Makan protein yang banyak, workout out bisa dirumah. Tanpa harus ke gym. Pake beban yang ada dirumah. Manfaatkan Beban tubuh kaya push up, sit up, pull up. Cari tutorial olahraga calisthenic yang dimana menggunakan beban tubuh
@@birbicaraoh contoh makanan ber protein apa aja bang?
Soalnya mau beli susu protein ga ada duit hehe
@@gamer_amatiran_ susu kedelai bang kalau mau protein. Susu kaya indomilk, atau bendera kalau anda lihat kandungan energi tinggi iya. Tapi bisa jadi malah gemuk. Karena gulanya cukup banyak. Kalau beli susu lihat kandungannya proteinnya cukup tidak. Dan untuk makanan sih, kaya dada ayam, telur, tahu, tempe itu protein. Kalau saya dada ayam + 3 butir telur sekarang badan udah mulai kelihatan ototnya. Saya olahraga dirumah pake beban tubuh dan pake tas diisi buku itu udah cukup
@@birbicaraoh ok bang makasih banyak ilmunya manfaat banget🤝
Thank you bang Bob 🤗
Bukannya ga suka. Tapi agak "aneh" kalo ngelakuin deadlift. Entah kenapa setiap kali lakuin deadlift malah jadi nya...squat
ga pernah, pengin nyoba tp ga punya coach fitness.
Suka..so far max weight br 110kg
stiap abis deadlift bagian blakang lower back ku slalu sakit banget mkanya takut banget ngambil. pdahal bebannya ringan, ku salah form atau engga kurang tau.
Biasanya karena salah form bang. Terus latihan deadlift tuh gak bisa sampe failure banget soalnya rawan cedera (kadang kalau pas failure gitu gerakan yang tadinya bener jadi ngasal biar tetep bisa keangkat)
ak suka
Bang kayaknya gerakan deadlift ini gaboleh untuk orang yg punya riwayat wasir/penyakit pencernaan lainnya ya?
Sukak, bisa angkat berat di 100kg deadlife
I love dead lift
Aku pengen latihan deadlift tp aq takut krna betis kiriku pernah patah 😢😢
kadang suka kadang nggak wkwk, soalnya kadang abis deadlift mual mau muntah
Blm bisa melakukn 😢yg bener
Susah, pas mau berdiri dengkul sering menempel
Lebih suka deadlift ketimbang squat wkwk
Baru belajar hehehe
Gw paling ga doyan deadlift...
Love deadlift but age never lie 😂
Belum bisa deadlift takut cedera