Yeni Başlayanlar için Antrenman Rehberi www.drgurayayd... Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinoce... 'dan alabilirsiniz!
Naturel olup yarışma hedefin yoksa (ki naturel bir adamın yarışması ne kadar mantıklı o ayrı bir konu) beslenmenin dört dörtlük olması hem sürdürülebilirlik açısından hem hayat kalitesi açısından çokta mantıklı bir yaklaşım değil. Tabi işin birde sağlık kısmı var ki o daha can yakıcı…ben 80% sağlıklı ve temiz gıda ve 20% “dirty food” taraftarıyım…ki bu sürdürülebilirlik açısından çok mantıklı…aynadaki görüntünü beğeniyor ve kendini iyi hissediyorsan, süper, devam et…çok mu yağlandın, hayat kaliten mi kötüleşti, bu bir sinyal, değiştir beslenmeni, belki kardiyolarını arttırabilirsin, kalorileri düşüp belki 1-2 hafta deload yapabilirsin, bazen uzaklaşmak antrenman yapmamakta iyi gelir hele ileri seviye bir sporcuysanız…bazen ilerlemek için bir adım geri atmak gerekebilir…sonra yine başlarsın, bağımlılık yapan bir spor çünkü✌️
@@abdullahpolat6334 Yapamıyorsan değil naturel olarak yarışma formuna inmek sağlık açısından oldukça zararlı. Hormonların bozulacak testosteron dibi görecek libidon yok olacak ve yarıştan sonra bunu pct yapmazsan hormonlarını toparlaman en az 6 ay sürecek.
Güzel izah etmişsin ama lineer bir şekilde temiz büyümek daha mantıklı. Biraz yağlandım bir ara cut yapayım demek dile kolay gelse de 2 ileri 1 geri yapmak insanı psikolojik olarak yoruyor. Hacim kazanıyorsun, diyete geçtiğinde kas kaybı olmasa dahi glikojen depoları boşalıyor, gücün azalıyor. Ayrıca vakit kaybı oluyor.
@@abdullahpolat6334sana sadece gülüyorüm çünkü anlamamışsın😁😁😁 sen istediğini yapabilirsin ama derece alamazsın onu söyledim o yüzden mantıklı değil ilaçlısındır o ayrı, kafanla düşün başka yerinle değil😀
@@hakanguler45yorumumu bi daha okursan bende aynısından bahsettim lineer bir şekilde ve temiz kalori fazlası zor ve sürdürülebilir değil…ve ayrıca cut sadece aynadaki formunu değiştirmek için değil genel sağlık durumunu iyiye taşımak içinde yapılır…
bu spordu daha çok psikoloji olarak rahatlattıgi için yapıyorum bulk yaparken de haftada 3 normal temiz kalan günleri kafama göre yapıyorum çok da mutluyum
En iyisini yapıyorsun. Baktın fazla yağlandın 1er set fazla atarak yağlanmanın önüne geçebilirsin. Diğer arkadaşlara da bunu tavsiye ederim yoksa hayat şartlarının zorluğu, iş ve aile hayatının stresiyle birlikte bu sporun yarardan çok zararı olur.
hocam dirty bulkin en en en büyük faydası, spora çok zayıf başlamış yeni arkadaşları daha lezzetli besinlerle yemek yemeye alıştırması, ve özellikle böyle kişiler için vücutları belli bir zamana kadar çok zor yağ tutuyor bu yüzden bazı kişilerin dirty bulk yapması bir süreliğine çok önemli bence, hayatımı değiştirdi benim çok güçlendim çok kas kütlesi koydum ve çok aşırı zayıf başladığım için hiç aşırı yaglanmadim hala karın kaslarım var durumu benim gibi olan arkadaşlar bence dirty bulk yapabilirler kendilerini alıştırmak amacıyla
aynen öyle. adam 50 kilo. gidiyor salak salak yulaf nası yerim diye araştırıyo. ben de zayıf başlamıştım en iyi kilo alıp kas yaptığım dönem shake içip istediğimi yediğim dönemdi. temel hareketlerle baya kütle koydu bana.
Kesinlikle buna bende katılabilirim 58 kilodan 85 kg’ma 1 sene de çıkmıştım evet yağ oranım belki %18 civarında idi ama buna değdi her gören ne oldu lan sana demesi insanın içini hoş ediyordu o yüzden gerçekten de yulaf imiş yok brokoli imiş pek takılmamak gerek bir yere kadar önce yemek yemeyi sevdirmek lazım.
@@tfknf Vallahi tam benim kafamdaymışsın bro. İnsanlar kasmadan yeterince yemek yemeyi ve her hafta bara daha fazla ağırlık eklemeyi alışkanlık edinse gelişecekler. ama yapmıyorlar işte.
@@tfknf Kilo almaya çalışırken yulaf brokoli yiyen adam pek de ciddiye alınmamalı bence :D Çok zayıf kişilerin önce yemek yeme alışkanlığını kazanması için sevdiği şeyleri yemeli.
@@suleymany.1723 reis onu biz de dinledik ama haftada sadece bir bölge için bir idman atılsa idmanda da 3 4 set girilip her set tükenişe veya tükenişin ötesine gidilse ... bir sürü parametre var
@@808Efe o adam ama 2 hafta ara veriyor bunlar ince işler beyler sizin bu dediklerinizi biz de biliyoruz andaval değiliz işin inceliklerini dinlemek istiyoruz
1 bucuk sene bu şekilde ilerledim 85 kilodan 110 kilolara kadar çıktım. boyumda 1.80 olduğu için daha ilersine vücudum pek el vermedi. günlük minimum 4k besleniyodum. 4kyla birlikte felaket bi güç geliyo artık benche yatmaktan korkuyodum kaldırdıgım ağırlık beni kesmez de daha fazlasını isterim diye.eksi yanları aşırı sağlıksız harbi göbek yüzünden çorap giyerken bile nefes nefese kalıyodum. artısı çok güçlü olmak 3xl bedenlerin içine sığabilmek. 2 aydır bıraktım bu olayı. 94e düştüm hedefim 88-90kiloda %12-14 yağ oranında kalmaya çalışmak daha estetik daha atletik bi spor anlayışıyla devam ediyorum.
dirty bulk yapmak zorunda kaldım 1.96 63 kıloydum 4 5 ay dırty bulk yaptım ve 86 oldum vucud kendıne geldı bıraz temız bı sekılde yapmam cok zor olucaktı bence
Herhangi bir yerde okulda evde vesaire her istediğini yemek gerçekten kötü bi alışkanlık. Diyete girdiğiniz zaman sürekli kendinizi kontrol edesiniz geliyor lan acaba yedim mi falan diye :) yemediginizi bilseniz bile
3:01 Bildiğim kadarıyla eşit kütledeki yağ ve kas dokusu karşılaştırıldığında, yağ dokusu çok daha fazla yer kaplıyor. Bu nedenle yağı fazla olan kişinin kilosuna göre daha iri gözükmesi gerekmez mi aksine?
Peki dirty bulk yaptık acemice veya hakkını vererek yaptık peki cutting aşamasına nasıl geçmeliyiz? Vücudu nasıl toparlamalıyız ve yaza kadar define olmalıyız? Biliyorum çok konuşuldu ama güncel bilgilerle ve deneyiminle bunun da videosu gelirse süper olur
Hocam durty bulk yapmayı düşünmüyorum ama sırf sizi dinlemeye geldim gerçekten ne anlatsanız sarıyor. Bu arada testo taylan ile video gelicek mi? İnstagram hikayelerini görünce heyecanlandım ama video gelmedi :( Neyse seviliyorsunuz hocam youtube a daha çok içerik gelsin🤩
Tam 1. Seneme 15 gün kaldı kendi çapımda çok iyi bir diyet yaptım 103 den 75 e düştüm bulka başladım 82 de tam şuanda diyet fena bozuldu 1 buçuk haftadır dirty dediğiniz gibi bırakması zor çıkamıyorum işin içinden
Ulan kaç yıl spor yaptım Bir sürü spor içeriği tükettim şu düştüğüm hale bak ne spor yapıyorum ne sağlıklı besleniyorum ne sigarayı bırakabildim hayatım b** gibi Gidiyor Lanet olsun eski Yunus'a kavuşmak istiyorum bu berbat alışkanlıklarımı bırakamıyorum kendimi kınıyorum
Bakın beyler, ciddi söylüyorum bu ADAM var ya başka bi level. Kral yaa resmen. Güray Hocamı dinlersek, dediği gibi hareket edersek Vallah hiç bir zaman kaybetmeriz. Muhteşem konuşuyorsunuz Hocam 💪🏼🖤
hocam saçlarınız yine dökülmüş. tavsiye ettiğiniz saç bakımı bi yerden sonra işe yaramadığı için mi yoksa uygulamayı mı bıraktınız? Bu arada videolarınız harika teşekkür ederiz
Abi beyaz pirinç bende sivilcelenme yapıyor çok hafiften pirinci kesince de kütle kaybediyorum bulgur da da gluten olduğu için zararlı ne yapcam bilmiyorum çok ufak sivilce yapıyor pirinç ama iyi kütle kazandırıyor
Bence bulk yapmak saçmalık esnetik olmak varken ne bilim yine tercih meselesi ama saçma geliyor yavaş yavaş yağ oranını sabit tutarak ilerlemek en iyisi
Vucut gelistirmeye yeni baslamissaniz yeyin ne yiyosaniz aq basta. Sonra cut yapar ve gerisine karar verirsiniz. Cok buyuk degisimler alismasi zor isler, bu yuzden daha 60 kilo adam kalori alamiyo siskaliktan sonra saliyo sporu 🤣
dirty bulk ektomorflarda iyi olabilir ama genel olarak değmez. bu yağları yakarken ömür çürüteceksiniz ve beslenme alışkanlıklarınız değiştiği için diyet yapmanız da çok zorlaşacak.
Bu videodan anladığım kadarıyla yaglanmak ve kötü beslenmek, fazladan kalori almak bu sporda ki en saçma mantıksız şeylerden biri. Bulkta bile definasyon titizliginde olmak gerekiyor
Hocam dirty bulka gireli 5 ay oldu ama benimki ev yemeğiyle :D Bizimkiler az kullanıyor yemeklerde ben de mutfaktayım ancak kalorim dolmadığında abur cubura yöneliyorum ya da zeytinyağı içiyorum
@@MozzersXaga bende skinny fat var spora ve temiz beslenmeye geçeli 2 buçuk ay oldu kilo sabit gittim goruntu bi tik iyilesti ama gobek hala aynı hatam varmı
@@savaskoca8427reis 2 ay boyunca yağ oranımı 22-22 den 17 düşürdüm bel yanları genetikten dolayı kaldı suan Celal mülk yapıcam 2 ay 2700 kalorı sert idman bence gelişisim
kanka youtube hiç girmiyorum kusura bakma sorunun cevabıda skinny fat çok pis bişey uğraştırıcı eğer yeterli idmanda atıyosan ve yeterli temiz beslenmedeysen ve buna rağmen hala karın kasının çizgisi dahi yoksa istersen çok çok ufak bi 100-200 kalori açığa geçersin ufaktan destekler zaten bundan kurtulunca güzel bi bulk ile kütleni koyarsın
Hocam peki bir şey merak ediyorum. Sizin de dediğiniz gibi dirty bulk yaparken cidden güçlü oluyoruz peki bu hipertrofi için büyük bir artı değil midir ? Bir gün iki gün değil sürekli olarak her gün güçlüsün hayvan gibi kaldırıp hayvan gibi yiyiosun mesela etkisi olmaz mı ?
Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum klişesinde olan zayıf ergenlerden birisiyken kendimi psikolojik olarak çok etkiledim ve dirty bulk yapmaya karar verdim ancak kesinlikle pişmanlıktı arkadaşlar. 1 sene içinde günde 5 bin kalori ile 56 kilodan 84 kiloya olan 18 kiloluk artışın çoğu kas kütlesi olsa dahi yağ oranım ciddi miktarda artmıştı. Tam bir zarganayken ayıboğana dönüşmem başta hoşuma gitsede estetik olarak hiç güzel bir şey çıkmadı ortaya. Bahsettiğim beslenme şu şekilde idi. Önüne geleni ye mantığı ile antrenmandan önce preworkout niyetine yarım kilo baklava tüketirdim neredeyse her antrenman öncesi bunu yapardım yapılabilecek en saçma şey. Şeker ile ilgili hiç bir kısıtlamam yoktu bu sebeple şeker hastası gibi ani halsizlikler vs yaşadım belkide şeker hastalığına yakalandım hâlâ ara ara o tatlı krizleri geliyor. Dirty bulk sonrası yüzümde ve sırtımda ciddi anlamda sivilce çıktı ve bunlar iz yapacak kadar büyüklerdi hâlâ başımın belası oldular karaciğer ciddi zarar görmüş bunuda görmüş olduk. İşin özü kısası Güray hocam gibi işin profesyonelleri bir bildiği olduğu için tavuk pilav yeşillik takılıyor ben yarışmacı değilim ne olacak kafasında olmayın aynaya bakınca ciddi pişman olursunuz iç organlardaki zararı da promosyon olarak haşırt diye girer.
kanka dirty bulkında bi' adabı vardır ölümüne şeker yersen faydasını göremezsin tabii aşırıya kaçmadan şeker ve yağ tüketip çok iyi sonuçlar elde eden arkadaşlarım da var elbette yağlanacaksın ama definasyona girdiğinde onlar gidiyor zaten
@@necatibayar9927 şeker yağ tüketimi illaki olacaktır ancak dirty bulk denen şey zaten dozunu kaçırıp abartı derecede kalori alımı demek. Benim demek istediğim şeker minimum tutup clean bulk yapılmalı yani 2500 bazal metabolizmaya sahipsek aldığımız cal 3 bini geçmemeli ki zaten biraz şekere bulaşsan 3 oluyor dikkatli olmak lazım.
@@yusufemre2220dişin varken yiyecen, kuşun oterken otturecen arkadaş. Ötesi berisi hikaye. Hergun de yarım kilo baklava yenmez kardes sende eşeğin amcigina su kaçırmışsın.
@@AlternatifSporcuHasan işte cardioya yüklenerek kalori fazlasını engelleyen bir sistemden bahsediyorum, 4 bin kalori aldıysan aradaki fazlayı kapatacak şekilde yürüyüş yüzme vs. sonra da ağırlık
Vücut yapmaya çalışmıyorum, spor yapmam ve düzgün yemek de yemem ancak bu adamı izlemeye bayılıyorum.
Bu sporu yapmayan çok şey kaybeder, yapan zaten herşeyini kaybetmiştir
@@yusufgemedere3383 cringe
@@yusufgemedere3383 asıl bu adamı izlemeyen kaybeder
Dünyanın en mal sporu
@@yusufgemedere3383 boş aforizma
Hocam artık idman vlog gelsin özledik
Dünyanın en yararlı kanalı iyi ki varsın hocam
Naturel olup yarışma hedefin yoksa (ki naturel bir adamın yarışması ne kadar mantıklı o ayrı bir konu) beslenmenin dört dörtlük olması hem sürdürülebilirlik açısından hem hayat kalitesi açısından çokta mantıklı bir yaklaşım değil. Tabi işin birde sağlık kısmı var ki o daha can yakıcı…ben 80% sağlıklı ve temiz gıda ve 20% “dirty food” taraftarıyım…ki bu sürdürülebilirlik açısından çok mantıklı…aynadaki görüntünü beğeniyor ve kendini iyi hissediyorsan, süper, devam et…çok mu yağlandın, hayat kaliten mi kötüleşti, bu bir sinyal, değiştir beslenmeni, belki kardiyolarını arttırabilirsin, kalorileri düşüp belki 1-2 hafta deload yapabilirsin, bazen uzaklaşmak antrenman yapmamakta iyi gelir hele ileri seviye bir sporcuysanız…bazen ilerlemek için bir adım geri atmak gerekebilir…sonra yine başlarsın, bağımlılık yapan bir spor çünkü✌️
@@abdullahpolat6334 1.olamadıktan sonra harcadığın paranın anlamı ne :D güray hoca da yarışmak mantıksız diyo şimdi güray hoca yapamıyor mu lale seni
@@abdullahpolat6334 Yapamıyorsan değil naturel olarak yarışma formuna inmek sağlık açısından oldukça zararlı. Hormonların bozulacak testosteron dibi görecek libidon yok olacak ve yarıştan sonra bunu pct yapmazsan hormonlarını toparlaman en az 6 ay sürecek.
Güzel izah etmişsin ama lineer bir şekilde temiz büyümek daha mantıklı. Biraz yağlandım bir ara cut yapayım demek dile kolay gelse de 2 ileri 1 geri yapmak insanı psikolojik olarak yoruyor. Hacim kazanıyorsun, diyete geçtiğinde kas kaybı olmasa dahi glikojen depoları boşalıyor, gücün azalıyor. Ayrıca vakit kaybı oluyor.
@@abdullahpolat6334sana sadece gülüyorüm çünkü anlamamışsın😁😁😁 sen istediğini yapabilirsin ama derece alamazsın onu söyledim o yüzden mantıklı değil ilaçlısındır o ayrı, kafanla düşün başka yerinle değil😀
@@hakanguler45yorumumu bi daha okursan bende aynısından bahsettim lineer bir şekilde ve temiz kalori fazlası zor ve sürdürülebilir değil…ve ayrıca cut sadece aynadaki formunu değiştirmek için değil genel sağlık durumunu iyiye taşımak içinde yapılır…
Hocam zindan goriline dönmüşsünüz ❤
vursan at madalyonu duser
@@ufukylmaz8223hahahaahHh cok iyi
bu spordu daha çok psikoloji olarak rahatlattıgi için yapıyorum bulk yaparken de haftada 3 normal temiz kalan günleri kafama göre yapıyorum çok da mutluyum
En iyisini yapıyorsun. Baktın fazla yağlandın 1er set fazla atarak yağlanmanın önüne geçebilirsin. Diğer arkadaşlara da bunu tavsiye ederim yoksa hayat şartlarının zorluğu, iş ve aile hayatının stresiyle birlikte bu sporun yarardan çok zararı olur.
ben de aynı şekilde haftanın 4-5 günü temiz beslenip sadece cumartesi ve pazar günleri kafama göre istediğimi yiyorum.
Hasta yakınlarının dövemeyeceği tek doktor
takip ettiğim tek kanal, cidden varlığın eksik olmasın.
Önüme geleni yiyip basıyorum valla sonuçta yarışmaya çıkmayacam fazla kafaya takmamak gerek.
İstediğini yiyip ağırlık kaldırmak gerçektende dünyanın en keyifli şeyi 😂
Güray Aydından bildirim gelince gelen mutluluk hissi
Özellikle deload ve de progressive overload’un yapılışı ile ilgili video gelirse mükemmel olur
çince konuşsan yine geçer dinlerim kral o derece seviyoruz..
hocam dirty bulkin en en en büyük faydası, spora çok zayıf başlamış yeni arkadaşları daha lezzetli besinlerle yemek yemeye alıştırması, ve özellikle böyle kişiler için vücutları belli bir zamana kadar çok zor yağ tutuyor bu yüzden bazı kişilerin dirty bulk yapması bir süreliğine çok önemli bence, hayatımı değiştirdi benim çok güçlendim çok kas kütlesi koydum ve çok aşırı zayıf başladığım için hiç aşırı yaglanmadim hala karın kaslarım var durumu benim gibi olan arkadaşlar bence dirty bulk yapabilirler kendilerini alıştırmak amacıyla
aynen öyle. adam 50 kilo. gidiyor salak salak yulaf nası yerim diye araştırıyo. ben de zayıf başlamıştım en iyi kilo alıp kas yaptığım dönem shake içip istediğimi yediğim dönemdi. temel hareketlerle baya kütle koydu bana.
Kesinlikle buna bende katılabilirim 58 kilodan 85 kg’ma 1 sene de çıkmıştım evet yağ oranım belki %18 civarında idi ama buna değdi her gören ne oldu lan sana demesi insanın içini hoş ediyordu o yüzden gerçekten de yulaf imiş yok brokoli imiş pek takılmamak gerek bir yere kadar önce yemek yemeyi sevdirmek lazım.
@@tfknf Vallahi tam benim kafamdaymışsın bro. İnsanlar kasmadan yeterince yemek yemeyi ve her hafta bara daha fazla ağırlık eklemeyi alışkanlık edinse gelişecekler. ama yapmıyorlar işte.
@@tfknf hocam ben de yaklaşık olarak başladığınız durumdayım, ne önerebilirsiniz açıklar mısınız
@@tfknf Kilo almaya çalışırken yulaf brokoli yiyen adam pek de ciddiye alınmamalı bence :D Çok zayıf kişilerin önce yemek yeme alışkanlığını kazanması için sevdiği şeyleri yemeli.
Dirty bulk, As you explained, it really saves me, but I think I will suffer a lot when I enter the definition period 💀
Adamın dibisin hocam. Takip ettiğim en doğru kanal. Sevgiler; selamlar.
0:06 Güray hoca benden bahsediyor 🫠
İçimizi kararttın wallahi sen hep temiz beslen 😊
Citrulin ve citrulin malat sublement leri konusunda fikirleriniz varmı hocam cevap verirseniz çok sevinirim teşekkürler 😊
Mike Mentzer videoları gelsin hocam.Bir bölge için 3 4 set yeterli mi vb. bilmel istiyoruz kaynak yok
Yetmez her bölge haftada 2 defa, toplam 10-20 set arasında öneriyor eski videolarında, bilimsel araştırmalar da bunu gösteriyor
@@suleymany.1723 reis onu biz de dinledik ama haftada sadece bir bölge için bir idman atılsa idmanda da 3 4 set girilip her set tükenişe veya tükenişin ötesine gidilse ... bir sürü parametre var
O adamlar yarın yokmuş gibi set atıyor herkes yapamaz
o adamın yaptığının yarısını bile yapabilirsen evet :D
@@808Efe o adam ama 2 hafta ara veriyor bunlar ince işler beyler sizin bu dediklerinizi biz de biliyoruz andaval değiliz işin inceliklerini dinlemek istiyoruz
1 bucuk sene bu şekilde ilerledim 85 kilodan 110 kilolara kadar çıktım. boyumda 1.80 olduğu için daha ilersine vücudum pek el vermedi. günlük minimum 4k besleniyodum. 4kyla birlikte felaket bi güç geliyo artık benche yatmaktan korkuyodum kaldırdıgım ağırlık beni kesmez de daha fazlasını isterim diye.eksi yanları aşırı sağlıksız harbi göbek yüzünden çorap giyerken bile nefes nefese kalıyodum. artısı çok güçlü olmak 3xl bedenlerin içine sığabilmek. 2 aydır bıraktım bu olayı. 94e düştüm hedefim 88-90kiloda %12-14 yağ oranında kalmaya çalışmak daha estetik daha atletik bi spor anlayışıyla devam ediyorum.
Kardiyo yapmazsan, dayanıklılık çalışmazsan istediğin kadar temiz beslen yine nefes nefese kalacaksın.
boyundaki kilonda yinede buyuk duruyor musun simdi
Piyasaya el koymaya geldi öz RUclipsrım
Hocam o başlıktaki devasa sırt neydi amuğakoyum yaa. Mükemmelsiniz hocam.
Hayatım koca bir DİRTY BULK
hocam ilaç serisi gelsin lütfen
En önemli konu su abi iştahsız temiz şekilde asla kg alamayan insanlar için tek çare dirty bulk.
kesinlikle katılıyorum hiiç alamıyorum diyen arkadaşlar ilk önce kilo alsın yağ yakılır zaaten
Ben de hiç alamıyordum ancak bir miktar zorlamak lazım ve iitah arttırma taktikleri var onlar denenebilid
TR vücut geliştirmenin peygamberi Dr. Güray Aydın (S.A.V)
Kapak fotosu bile milattan önce kalma ya şeyhim ona bile ugrasmamis masaustunden suruklemis yine videoyu
Çünkü foto bile çekilcek zamanı yok kralın,nöbete gidecek O7
@@yigitkucuk9945doktorlugu vjrakti galiba ya
Ne zaman, ne zaman derken sizden gelen bir video görmek harika oluyor!
her gün video atsa sıkılmadan izleyecek tayfa şuraya bi el atsın bakıyım
Dirty yaptım kas olarak da arttım büyüdüm de obezlikle alakası yok karbu fazla almaya çalışın yeter
dirty bulk yapmak zorunda kaldım 1.96 63 kıloydum 4 5 ay dırty bulk yaptım ve 86 oldum vucud kendıne geldı bıraz temız bı sekılde yapmam cok zor olucaktı bence
çok zayıfsan diyet miyetle uğraşmayacaksın zaten. Ha belli miktar kütle koymuşsundur o zaman temiz beslenmek şart ama onun dışında gereksiz.
Dirty bulk adamdır
ben dirty bulk yaptığımı sandığım zaman kalori açığımı ancak kapatıyorum bence iştah eksikliği olan spora yeni başlayanlar yapabilir
Herhangi bir yerde okulda evde vesaire her istediğini yemek gerçekten kötü bi alışkanlık. Diyete girdiğiniz zaman sürekli kendinizi kontrol edesiniz geliyor lan acaba yedim mi falan diye :) yemediginizi bilseniz bile
bu adam aynı ben ya karın kaslarımı ve güray hocamı çok seviyorum kendine dikkat et hocam
Dirty bulk yaptim ilac kullanmadığım halde jinekomasti oluştu :DD
kısa ve öz on numara video
hocam şu gitarı çaldığınızı bir duyalım artık ya
Hocam dirty bulktan nasıl kurtuluruz yardım eder misiniz cleana geçeemiyorum bir türlü çok zor oluyor
tembel adam işi abeyy biz insülin hassasiyetini namusumuz belledik sağolasın...
3:01 Bildiğim kadarıyla eşit kütledeki yağ ve kas dokusu karşılaştırıldığında, yağ dokusu çok daha fazla yer kaplıyor. Bu nedenle yağı fazla olan kişinin kilosuna göre daha iri gözükmesi gerekmez mi aksine?
Saçların çıkmıştı tekrar dökülmüş nedeni kütler mi yoksa kullandıkların işe yaramadı mı
Tam da bulka girerken iyi geldi hocam yine de clean candır ozellikle benim gibi yaglanmaya yatkin vucudunuz varsa
Bence tam anlamıyla dirty bulk değilde kaloriye dikkat ederek insan kendini rahat bırakmalı biraz.
günlük vlog OZLEDİK HOCAM CİDDEN
Peki dirty bulk yaptık acemice veya hakkını vererek yaptık peki cutting aşamasına nasıl geçmeliyiz? Vücudu nasıl toparlamalıyız ve yaza kadar define olmalıyız? Biliyorum çok konuşuldu ama güncel bilgilerle ve deneyiminle bunun da videosu gelirse süper olur
Hocam durty bulk yapmayı düşünmüyorum ama sırf sizi dinlemeye geldim gerçekten ne anlatsanız sarıyor. Bu arada testo taylan ile video gelicek mi? İnstagram hikayelerini görünce heyecanlandım ama video gelmedi :( Neyse seviliyorsunuz hocam youtube a daha çok içerik gelsin🤩
testo ile video cokii olur aslında
bi kaç hafta önce buluşup idman yaptılar taylan storylerde paylaşıyordu fakatvideo çektiler mi bilmiyorum@@berkeyilmaz8059
Tr de kimse Güray Aydın gibi anlatamaz
hocam bizde Dirty Bulk yapmaz istemiyouz ama iste ogrenci oldugumuz icin ne yersen buluyoruz basiyoruz yapacak bisi yok
Öğrencilikten değilde ekonomiden dostum :)
video kapağını görünce üreyim azıma qeldi
Yıllardır dirty bulk yapıyorum mutluyum :D
Natural olarak ulaşabileceğimiz maksimum vücut hakkında bir video çekermisin kral
Steroid öncesi dünya şampiyinlarının resimlerine bak. O kadar işte
Bana göre ian barseagle'ın 100kg hâli olabilir
Natürel olarak sadece bruce lee gibi olunabilir baboş
Tam 1. Seneme 15 gün kaldı kendi çapımda çok iyi bir diyet yaptım 103 den 75 e düştüm bulka başladım 82 de tam şuanda diyet fena bozuldu 1 buçuk haftadır dirty dediğiniz gibi bırakması zor çıkamıyorum işin içinden
Ulan kaç yıl spor yaptım Bir sürü spor içeriği tükettim şu düştüğüm hale bak ne spor yapıyorum ne sağlıklı besleniyorum ne sigarayı bırakabildim hayatım b** gibi Gidiyor Lanet olsun eski Yunus'a kavuşmak istiyorum bu berbat alışkanlıklarımı bırakamıyorum kendimi kınıyorum
Bakın beyler, ciddi söylüyorum bu ADAM var ya başka bi level. Kral yaa resmen. Güray Hocamı dinlersek, dediği gibi hareket edersek Vallah hiç bir zaman kaybetmeriz. Muhteşem konuşuyorsunuz Hocam 💪🏼🖤
Hocam sizi kessek drop düşer mi acaba? Zira bölüm sonu canavarı olmuşsunuz 👌
hocam saçlarınız yine dökülmüş. tavsiye ettiğiniz saç bakımı bi yerden sonra işe yaramadığı için mi yoksa uygulamayı mı bıraktınız? Bu arada videolarınız harika teşekkür ederiz
Küray hocam izlemeden beğendim , iyi geceler
En iyisisin!
vucut geliştirme yapmanın en güzel yanı güray aydın izlemek
Hocam o kapak fotoğrafı ne 😮
Arkadaşlar sakın dirty bulk yapmayın ben yaptım pişmanım geri dönüşü ufaktan çileli 😃
Abi beyaz pirinç bende sivilcelenme yapıyor çok hafiften pirinci kesince de kütle kaybediyorum bulgur da da gluten olduğu için zararlı ne yapcam bilmiyorum çok ufak sivilce yapıyor pirinç ama iyi kütle kazandırıyor
Zayıf olduğum için olabildiğince yemeye çalışıyorum sorun olur mu sporda yapıyorum o yüzden dirty bulk yapıyorum
Bence bulk yapmak saçmalık esnetik olmak varken ne bilim yine tercih meselesi ama saçma geliyor yavaş yavaş yağ oranını sabit tutarak ilerlemek en iyisi
Bu adam bi ayri yaa
Vucut gelistirmeye yeni baslamissaniz yeyin ne yiyosaniz aq basta. Sonra cut yapar ve gerisine karar verirsiniz. Cok buyuk degisimler alismasi zor isler, bu yuzden daha 60 kilo adam kalori alamiyo siskaliktan sonra saliyo sporu 🤣
Ağzına sağlık
BEN DİRTY BULKA DEVAM
Ulan ben 10 set yapıyosam senin ne haddine 20 set yapmak.
yaw hocam arada güzel bilgiler verdin de düz 500-1000'i geçmeyin deseydin 9 dakikamız gitmeseydi onu bile demedin çünkü 2000 4000 dedin
hocam az kalsın dırty bulka giriyodum vazgeçtim
dirty bulk ektomorflarda iyi olabilir ama genel olarak değmez. bu yağları yakarken ömür çürüteceksiniz ve beslenme alışkanlıklarınız değiştiği için diyet yapmanız da çok zorlaşacak.
vucut tipi diye birşey yok knk
@@bassboosted7886vücut tipi yazmamış ki?
sonuna kadar hakli.
helal güray başkan
Abi bence biraz fazla olmus kollarin hic dogal durmuyor
Dirty Bulk'ı, Dirty Talk olarak okuyan tek ben miyim? 😄
Güray aydın vlog ne zaman gelir be hocam
Şuan dirty bulk yapıyorum ve midem bulanıyor çoğu zaman
Bu videodan anladığım kadarıyla yaglanmak ve kötü beslenmek, fazladan kalori almak bu sporda ki en saçma mantıksız şeylerden biri. Bulkta bile definasyon titizliginde olmak gerekiyor
dirty bulk yaparken jinekomasti olunuyor mu?
Ben oldum tavsiye etmem dirty bulk. Ameliyat olmayı düşünüyorum
Thumbnaildeki kütle ne öyle abi neler yaptın sen ya
Hocam dirty bulka gireli 5 ay oldu ama benimki ev yemeğiyle :D Bizimkiler az kullanıyor yemeklerde ben de mutfaktayım ancak kalorim dolmadığında abur cubura yöneliyorum ya da zeytinyağı içiyorum
@@Forest-yi3mj erkek adam diyeti bunu yazalı 6 kg aldım la
@@zedfinnacookBana yanıt vermişin de ne yazmıştım ben :D Ismimi değiştirmistim ondan farkı duruyor şuan da ne yazdığımı hatırlamıyorum :D
@@ErenStetic kanka hiç hatırlamıyorum ama dirty bulk yeni bitti amk
@@zedfinnacook Hahah. Nasıl gitti süreç inşallah iyi geçmiştir :D
@@ErenStetic Şu an 93'üm ama güç feci arttı creatine kestim cuta giricem üni ile birlikte
hocam bir gün full solo attığınız video gelir mi
Citrulin malat hakkında video çekin lütfen
Skiny fat isen sporun ilk yılı bence dirty bulk gerekli diğer yıllarda hocanın dediği gibi çok uzun dönemler sonrası tekrar yapılabilir
skinny fat çok sorun aga
kanka skinny fat zaten bol yağlı bi tip bide bunun üstüne dirty bulk eklersen define dönemi başa dönersin
@@MozzersXaga bende skinny fat var spora ve temiz beslenmeye geçeli 2 buçuk ay oldu kilo sabit gittim goruntu bi tik iyilesti ama gobek hala aynı hatam varmı
@@savaskoca8427reis 2 ay boyunca yağ oranımı 22-22 den 17 düşürdüm bel yanları genetikten dolayı kaldı suan Celal mülk yapıcam 2 ay 2700 kalorı sert idman bence gelişisim
kanka youtube hiç girmiyorum kusura bakma sorunun cevabıda skinny fat çok pis bişey uğraştırıcı eğer yeterli idmanda atıyosan ve yeterli temiz beslenmedeysen ve buna rağmen hala karın kasının çizgisi dahi yoksa istersen çok çok ufak bi 100-200 kalori açığa geçersin ufaktan destekler zaten bundan kurtulunca güzel bi bulk ile kütleni koyarsın
Hocam blast crusing hakkinda bir video cekseniz seviniriz
Hocam peki bir şey merak ediyorum. Sizin de dediğiniz gibi dirty bulk yaparken cidden güçlü oluyoruz peki bu hipertrofi için büyük bir artı değil midir ? Bir gün iki gün değil sürekli olarak her gün güçlüsün hayvan gibi kaldırıp hayvan gibi yiyiosun mesela etkisi olmaz mı ?
Hocam izlemeden attık yorumu
Hocam veganlar için ne yemeli tadında bir video yapar mısınız?
Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum klişesinde olan zayıf ergenlerden birisiyken kendimi psikolojik olarak çok etkiledim ve dirty bulk yapmaya karar verdim ancak kesinlikle pişmanlıktı arkadaşlar. 1 sene içinde günde 5 bin kalori ile 56 kilodan 84 kiloya olan 18 kiloluk artışın çoğu kas kütlesi olsa dahi yağ oranım ciddi miktarda artmıştı. Tam bir zarganayken ayıboğana dönüşmem başta hoşuma gitsede estetik olarak hiç güzel bir şey çıkmadı ortaya. Bahsettiğim beslenme şu şekilde idi. Önüne geleni ye mantığı ile antrenmandan önce preworkout niyetine yarım kilo baklava tüketirdim neredeyse her antrenman öncesi bunu yapardım yapılabilecek en saçma şey. Şeker ile ilgili hiç bir kısıtlamam yoktu bu sebeple şeker hastası gibi ani halsizlikler vs yaşadım belkide şeker hastalığına yakalandım hâlâ ara ara o tatlı krizleri geliyor. Dirty bulk sonrası yüzümde ve sırtımda ciddi anlamda sivilce çıktı ve bunlar iz yapacak kadar büyüklerdi hâlâ başımın belası oldular karaciğer ciddi zarar görmüş bunuda görmüş olduk. İşin özü kısası Güray hocam gibi işin profesyonelleri bir bildiği olduğu için tavuk pilav yeşillik takılıyor ben yarışmacı değilim ne olacak kafasında olmayın aynaya bakınca ciddi pişman olursunuz iç organlardaki zararı da promosyon olarak haşırt diye girer.
kanka dirty bulkında bi' adabı vardır ölümüne şeker yersen faydasını göremezsin tabii aşırıya kaçmadan şeker ve yağ tüketip çok iyi sonuçlar elde eden arkadaşlarım da var elbette yağlanacaksın ama definasyona girdiğinde onlar gidiyor zaten
@@necatibayar9927 şeker yağ tüketimi illaki olacaktır ancak dirty bulk denen şey zaten dozunu kaçırıp abartı derecede kalori alımı demek. Benim demek istediğim şeker minimum tutup clean bulk yapılmalı yani 2500 bazal metabolizmaya sahipsek aldığımız cal 3 bini geçmemeli ki zaten biraz şekere bulaşsan 3 oluyor dikkatli olmak lazım.
@@yusufemre2220dişin varken yiyecen, kuşun oterken otturecen arkadaş. Ötesi berisi hikaye. Hergun de yarım kilo baklava yenmez kardes sende eşeğin amcigina su kaçırmışsın.
RAHMETLİ RİCH PİANA COOKİE YERDİ İDMAN ONCESİ
Ektomorf bireyler icin 10 numara bence
öz abim adamsın
Hocam ben dirty bulk yapıyorum.Ancak her önüme geleni yemiyorum ve boks la uğraştığım için yağ oranım aynada pek değişmiyor.Bu normal değil mi?
Normal. Boks çok fazla kalori yakan yorucu bir spor. İnsanlar sert antrenman atmaya üslendiği için bahane üretip dirty bulkı kötülüyor. Hepsi bu.
Tuna tavus neden obez gibi görünmüyor hocam insülindenmi gh danmı
Hocam peki şeker ve yağ dahil her istediğini yiyip içip kardio + ağırlık antremanı yapmak şeklinde birbirini dengeleyecek bir sistem nasıl olur?
Kalori fazlası olduğu müddetçe pek bişey değişmez. Ancak profesyonel atlet isen belki kurtarırsın
@@AlternatifSporcuHasan işte cardioya yüklenerek kalori fazlasını engelleyen bir sistemden bahsediyorum, 4 bin kalori aldıysan aradaki fazlayı kapatacak şekilde yürüyüş yüzme vs. sonra da ağırlık
Hocam haydaaa saciniz dokulmus tek cozum ekim gerisi gecici yani kisaca hikaye
Hocam forearmlar ramon dinoyla yarışır maşallah
hocam o kapak fotosu nedir, dehşet
tek seferlilk antreman programları ne zaman çıkar