@@adogan7700Lan ne alaka eskiden Beytullah diye biri vardı kanalda artık videolara çıkmıyor ama arkadaşlıkları devam ediyor. Bide eskiler bilir diyor dün takip etmeye başladın galiba
bulk dönemine ihtiyacı olmayan bireyler için de inanılmaz güzel bir video olmus hatta definasyon videosundan daha iyi bir definasyon videosu olmus gibi :D
25 Yaşında bu "LANNNET SPORA" gönül vermiş birisi olarak, hala kendi platoma geldiğimi düşünmüyorum. İçeriklerin sayesinde internette onnnlarca bilginin arasında kaybolmaktansa zaten izlenmiş, yürünmüş bir yoldan yürümek hep daha iyi geliyor. Son zamanlardaki hatta son altı ay içindeki içeriklerin kalitesi hem içerik hem de prodüksiyon olarak çok iyi seviyede Güray Hocam. Severek izliyorum teşekkürler.
İçerik için teşekkür ederim. Gerçekten çok faydalı. Definasyon sürecindeyim ve 7 yıllık naturel gelişimim sonucu 1.80 boyda 74 kiloda omuz kol ve üst göğsüm damarlı bir şekilde geziyorum şuan :) Bu tarz bilgileri zamanında bulamadığım için videoyu izlerken biraz üzüldüm ama iyi yandan bakıncada şuan videoda söylenen herşeyi anlayıp kendi üzerimde uygulamanın yollarını anında bulabiliyorum. Tekrar teşekkürler.
Güray abi senin bu tarz bilgi ve insan fizyolojisiyle alakalı özelliklede spora dair verdiğin bilgiler parayla bulunamaz seni dinleyerek hareket ediyorum ve ilerleme kaydediyorum basmaya devam
Güray abi merhaba, videoyu dün kardiyo yaparken izledim bu gün geri dönüp yorum yapmaya geldim. Yaklaşık 2 yıldır sizi takip ediyorum ve bu spor hakkında öğrendiğim neredeyse her şeyi sizden öğrendim diyebilirim. Sizin dışınızda da bir çok sporcuyu takip ediyor videolarını izliyorum fakat bu güne kadar izlediğim en faydalı içerik buydu diyebilirim. Sonsuz teşekkürler 🙏
En azından günlük 70-100 gram arası protein alabiliyorsan sporu bırakma, gelişebildiğin kadar geliş. Zaten bir çoğumuz profesyonel vücutçu olmayacağız. Ortalama bir adamdan çok daha iyi görünürsün.
Hocam eskiden 1,5 yeter hatta yüksek karbonhidratta 1 e kadar düşebilirsiniz diyordun yanlış hatırlamıyorsam ne güzeldi ya. Ben fakir moda alışmıştım :(
2 gram bitkisel dahil tamamlamak dünyanın en kolay işi. Onu hayvansal olarak demişimdir yüksek kaloride istemesen bile bitkisel proteinler kilo başı 1.5 u buluyor
@@emrecelik6429oyle demesinin sebebi bitkisel proteinlerden asiri az gelicek olmasiydi o bitkiseller karb kaynaklarindan geliyo diye, pirinci 100 200 gram yedigin diyette 10 15 gram bitkisel alicaksin saymaya ne gerek var dedi. Bi lafi aliyosunuz direkt kafaya atiyosunuz neden oldugunu dusunsenize. Eger biri bitkisel protein kaynaklarini yiyorsa saymasina gerek var ornek kuru fasulye diyet miyet degil olay ama bitkisel protein almanin en optimali olmadigi ayri bi konu
Onu yedim bunu yedim, kusana kadar hamburger yedim videoları trendlerde cirit atarken güray hocamın burda bedava verdiği bilgiler sadece 50 bin izleniyor. 3 yıldır spor yapıyorum son 3 aydır güray hocanın videolarındaki tavsiyeleri deniyorum bu güne kadar boşuna kürek çekmiş olduğumu anladım. Her şey çok net ve basitmiş aslın.
hocam teşekkür ederim önerinizden dolayı. fakir olduğum için sporu bırakıyorum kilo başı 2 gr proteinimi zorlanmadan karşılayabilecek kadar maddi refaha erene kadar benim için body serüveni bitmiştir
Vücut ağırlığının en az 2 katı protein, 75 kilo birisi için, 150 gr protein eder ki, bu da her gün 750 gr et demektir. Tabi ki, yumurta, whey protein ile de bu tamamlanabilir, ki 2,5 katı protein dediğimiz de 1 kilo et demektir. Arkadaşlar, anabolic kullanan birisiyle, kullanmayan birisinin, vücudunun, proteinleri vucutta kullanma hızları bile farkldıır. Anabolic kullanmayanların hergün vücuduna aldığı 2 katı proteinin ne kadar sentezlenip, kaslarda kullanılabilir bilmiyorum. Keza bu kadar proteinin, böbreklere etkisi ayrı bir konu. Yarışmacı değilseniz, anabolic kullanmıyorsanız, hergün 2 katı, 2,5 katı protein sürdürülebilir değildir.
Sonunda biri şu açıklamayı yaptı yani şu spora başlıyosanız tabiki maddi gücünüz el vermeli yani 1 2 yıl eksik proteinle yaptığın spor kilo başına 2gr proteinle yaptığın vücutla istediğin o tatmin duygusunu alırsınız bırakın sabredin
adelenin ihtiyacından fazla karb alıp kalorileri gereksiz yere pushlamak beslenme konusunda yapılabilecek en saçma şey ama ben bulk dönemindeyken pushlamayı ve harbiden kaliteli bir diyet dönemi geçirmeyi seviyorum
Kilo basina en az 2 gr protein en fazla 1 gr yağ. (0.5 en ideal) Hatta balik yag yumurta yiyorsak ekstra yaga gerek yok. Ki yiyoruz ozaman yağ hic almasak olur Karbonhidrattan korkma. Her gün tartıl kilo almiyorsan 250 kalori artir. Ayda max 2 kilo aliyoruz. En temizi ayda 1 kilo almak.
İlk senemde yaptım bu hatayı. 1 sene bulk yapmıştım, 1 senede 24 kilo aldıktan sonra yağ oranım %10`dan %20-25 aralığına çıkmıştı. Asyalı powerlifter`lara benziyordum.
@@agrlklarkemirenpanda660 bende şuan 170 boyunda 80 kilo oldum anlayacagın bi ince göbek oluştu bel simitleri yaglandı göğüsler hafif yağlandı ama omuz kol büyüklük açısından hoşuma gitmedi deil nasıl yürüttün sonrasında dietle düzelttin mi bende artık cut a girmeyi düşünüyorum
Değerli hocam ilk başta Almanya’dan selamlar Benim sorum kalf larla ilgili 7 senedir uğraşıyorum ama asla büyütemedim Sizin öneriniz nedir Saygılar selamlar
hocam, hobi olarak weightlifting ile ilgilenen kadınlara odaklı bir video çekmeniz mümkün mü? Kadınlara yönelik bilimsel çalışmalar çok limitliyken; hormon/regl dengesini kurmak ve progressive gelişimi nasıl destekleyeceğimiz ile ilgili sizin yorumlarınızı duymak isterim
9:00 hocam iyi hoşta ortalam 70 kilo spor yapmayan adamın bile günlük 2250-2400 kalori harcaması var. Zaten proteinleri yakmıyoruz onlardan gelen kaloride yalan yok öyle bir kalori. E bu durumda biz gine 70 kilo adam örneğinden gidersek günde 70 gram yağ ile nereye ulaşıcaz bize bu kaloriler nerden gelicek? Diyetin %50-60 ı karbonhidrat mı olucak? Napıcaz sabah akşam ekmek/prinç/makarna mı yiycez sadice? Üstelik zaten gereğinden fazla alınan karbonhidratta yağ olarak depolanıcak zaten, bu uüzden amacımız nerdeyse harcadığımıza eşit yağ+karbonhidrat almak olucak bu durumda ha yağdan almışız o kalorinin yarısını ga karbonhidrattan fark ne?
Yeni araştırmalar ciddi yuksek proteinlerin yagsiz vücut ağırlığını arttirmada etkili olduğunu gösteriyor. Daha gecen okuduğum bir araştırmada kgx4.4ün kgx1.8 e oranla neredeyse 1.5 kat daha fazla kas gelişimi sağladığını gördüm. Bilimsel arastirmalari vahiy gibi kabul etmek değil de onu yorumlayanlara selam olsun
Hocam değerli ve pratik bilgiler için teşekkür ediyorum. Sizden ricam şuan da tenisçi dirseği rahatsızlığımdan dolayı spor hayatım sekteye uğradı. Tedavisi için tavsiyeniz var mıdır acaba? Ne veya neler yapmalıyım?
Hocam gündelik hayatımda sürekli olarak bisiklet süren biriyim. Bulk döneminde kardiyolar nasıl ve ne kadar süre olmalı bunun hakkında da video gelsin lütfen.
birkaç araştırma da öğün başına 30gr'dan fazla protein yemenin bir artısı olmadığı vs vs söyleniyor ben öyle yapmıyorum ki hiç bir sporcunun da yaptığını görmedim, buna değindiğiniz bir video var mı veya kısaca bir şey söyleyebilir misinz bununla ilgili
hocam belki başka videolarda değindiniz o videoları ben izlemedim ama kilo başında 2 gram proteinden bahsediyorsunuz ya bitkisel proteinleri de sayacak mıyız?
anabolik saatte gelen video teşekkürler beytullah hocam
Beytullah'a patladım
Beytullah olayı nedir
@@omerbulut5910 diğer adı beytullah hocamızın eskiler bilir😂
@@adogan7700Lan ne alaka eskiden Beytullah diye biri vardı kanalda artık videolara çıkmıyor ama arkadaşlıkları devam ediyor. Bide eskiler bilir diyor dün takip etmeye başladın galiba
şaka maka beytullah’a noldu harbiden?
Konuşma hızında muazzam artış var hocam bravo her konuda kedinizi geliştiriyorsunuz. Eskiden hızlıya almadan izleyemiyordum şimdi şu gibi akıyor.
bulk dönemine ihtiyacı olmayan bireyler için de inanılmaz güzel bir video olmus hatta definasyon videosundan daha iyi bir definasyon videosu olmus gibi :D
Bu arada bu adam ücretli program satıyor ve bu bilgileri paylaşıyor tr de tek diyebiliriz bilgiler için teşekkürler
25 Yaşında bu "LANNNET SPORA" gönül vermiş birisi olarak, hala kendi platoma geldiğimi düşünmüyorum. İçeriklerin sayesinde internette onnnlarca bilginin arasında kaybolmaktansa zaten izlenmiş, yürünmüş bir yoldan yürümek hep daha iyi geliyor. Son zamanlardaki hatta son altı ay içindeki içeriklerin kalitesi hem içerik hem de prodüksiyon olarak çok iyi seviyede Güray Hocam. Severek izliyorum teşekkürler.
Hocam elinize emeğinize sağlık severek takip ediyorum.
Her kaybolduğum yolun sonundaki ışık gibisin Güray bu işi nasıl yapacam dediğim yerde sen imdada yetişiyorsun harika bir insansın
Böyle bilgileri bize verdiğin için teşekkürler Güray
Gümbür gümbür, öyle böyle yok, çatır çatır, brutal bir realism ile anlatıyor. Harbi bravo ya.
İçerik için teşekkür ederim. Gerçekten çok faydalı. Definasyon sürecindeyim ve 7 yıllık naturel gelişimim sonucu 1.80 boyda 74 kiloda omuz kol ve üst göğsüm damarlı bir şekilde geziyorum şuan :)
Bu tarz bilgileri zamanında bulamadığım için videoyu izlerken biraz üzüldüm ama iyi yandan bakıncada şuan videoda söylenen herşeyi anlayıp kendi üzerimde uygulamanın yollarını anında bulabiliyorum. Tekrar teşekkürler.
Güray Aydın bu işin ZİRVESİDİR. Helal olsun altın değerinde bilgiler için sonsuz teşekkürler 🙏
Güray bey bu seriler çok değerli bilgilerle dolu. Dönüp dönüp izleyeceğim bir seri oluyor. Tebrik ederim.
öz abim be video atmış. Hakkın ödenmez Allah razı olsun senden, devamı gelsin videoların lütfen :)
Güray abi senin bu tarz bilgi ve insan fizyolojisiyle alakalı özelliklede spora dair verdiğin bilgiler parayla bulunamaz seni dinleyerek hareket ediyorum ve ilerleme kaydediyorum basmaya devam
Güray abi merhaba, videoyu dün kardiyo yaparken izledim bu gün geri dönüp yorum yapmaya geldim.
Yaklaşık 2 yıldır sizi takip ediyorum ve bu spor hakkında öğrendiğim neredeyse her şeyi sizden öğrendim diyebilirim. Sizin dışınızda da bir çok sporcuyu takip ediyor videolarını izliyorum fakat bu güne kadar izlediğim en faydalı içerik buydu diyebilirim.
Sonsuz teşekkürler 🙏
Abi çok iyisin ve samimisin umarım bi gün seni görmek nasip olur. İyi çalışmalar :)
bu adam bizler için çok fazla. bu sektörde olupta bizlerle bu şekilde bilgiler paylaşan sporcu sayısı bir elin parmağını geçmez
Efsane bilgiler 🙏🏻🙏🏻 eline ruhuna diline sağlık hocam 😍 Güray on kodu tabii ki devamke 💪🏻
tam içinden çıkamadığım zamanda ilaç gibi gelen güray aydın videosu😮💨😮💨😮💨
20 kilo al 10 kilo ver derken bi göktuğya dokundurmuş abim
Çok bilgilendirici video hocam emeğinize sağlık 🙌
Uyumam lazım kahvaltıda izlerim
Biraderim on numara adamsın. Sağ ol . Uk’den selamlar
Güray abi çok teşekkürler seviliyosun verdiğin bilgiler çok değerli Hacettepe’ye tekrar söyleşiye bekleriz
2.58 den sonra izlemeyenler😢😂
😂😂😂
bence yine sporu bırakmayın, az protein alsan da uzun vadede gelişirsin
En azından günlük 70-100 gram arası protein alabiliyorsan sporu bırakma, gelişebildiğin kadar geliş. Zaten bir çoğumuz profesyonel vücutçu olmayacağız. Ortalama bir adamdan çok daha iyi görünürsün.
her konuda idol alınabilecek bir ADAM video atmış.İzlemek düşer.
izlerken durduk yerde mahcup olduk gene , hala inatla anlamayan ya da anlamak istemeyen varsa mancınıkla sivasa atılsın
Hocam eskiden 1,5 yeter hatta yüksek karbonhidratta 1 e kadar düşebilirsiniz diyordun yanlış hatırlamıyorsam ne güzeldi ya. Ben fakir moda alışmıştım :(
2 gram bitkisel dahil tamamlamak dünyanın en kolay işi. Onu hayvansal olarak demişimdir yüksek kaloride istemesen bile bitkisel proteinler kilo başı 1.5 u buluyor
hoca cut dönemindeyken bitkisel proteinleri hesaba katmayın fakat büyüme döneminde hesaba bitkisel proteinler de katılabilir demişti.
@@emrecelik6429oyle demesinin sebebi bitkisel proteinlerden asiri az gelicek olmasiydi o bitkiseller karb kaynaklarindan geliyo diye, pirinci 100 200 gram yedigin diyette 10 15 gram bitkisel alicaksin saymaya ne gerek var dedi. Bi lafi aliyosunuz direkt kafaya atiyosunuz neden oldugunu dusunsenize. Eger biri bitkisel protein kaynaklarini yiyorsa saymasina gerek var ornek kuru fasulye diyet miyet degil olay ama bitkisel protein almanin en optimali olmadigi ayri bi konu
@@GurayAydin gercekten soylediginiz gibi hocam bazı gunler et yememe gerek bile kalmiyor
@@emrecelik6429 bezelyeli protein tozum var diyetteyim içmiyim mi yani
16 yasindayim ve bu adami ne zaman izlesem kafam yerime oturuyor ve aklima takilan hicbir soru kalmıyor teskurllerr abi
Yine guray hoca ve yine hakli ❤
Hoca mükemmel bir eğitimdi eline emeğine diline sağlık
Onu yedim bunu yedim, kusana kadar hamburger yedim videoları trendlerde cirit atarken güray hocamın burda bedava verdiği bilgiler sadece 50 bin izleniyor. 3 yıldır spor yapıyorum son 3 aydır güray hocanın videolarındaki tavsiyeleri deniyorum bu güne kadar boşuna kürek çekmiş olduğumu anladım. Her şey çok net ve basitmiş aslın.
hocam teşekkür ederim önerinizden dolayı. fakir olduğum için sporu bırakıyorum kilo başı 2 gr proteinimi zorlanmadan karşılayabilecek kadar maddi refaha erene kadar benim için body serüveni bitmiştir
Hayatta önceliklerini iyi belirlemen dileği ile
@@GurayAydin teşekkür ederim hocam akademiye yoğunlaşacağım
@@GurayAydinplaj vucudu ve hayat felsefesi icin mi yoksa yarismalar kafasindakiler icin mi 2gr
Hocam buraları boş bırakmayın… sevgiler.
Altın bilgiler bedava ❤
Guray Hocam body building icin turkiyeye verilmiş bir nimet❤❤
Vücut ağırlığının en az 2 katı protein, 75 kilo birisi için, 150 gr protein eder ki, bu da her gün 750 gr et demektir. Tabi ki, yumurta, whey protein ile de bu tamamlanabilir, ki 2,5 katı protein dediğimiz de 1 kilo et demektir. Arkadaşlar, anabolic kullanan birisiyle, kullanmayan birisinin, vücudunun, proteinleri vucutta kullanma hızları bile farkldıır. Anabolic kullanmayanların hergün vücuduna aldığı 2 katı proteinin ne kadar sentezlenip, kaslarda kullanılabilir bilmiyorum. Keza bu kadar proteinin, böbreklere etkisi ayrı bir konu. Yarışmacı değilseniz, anabolic kullanmıyorsanız, hergün 2 katı, 2,5 katı protein sürdürülebilir değildir.
Emeğinize sağlık hocam 🩵
Araştırmaları biz okuyacaksak size niye aboneyiz hocaaam 😊
😅
abi videonun tamamını izledim harika olmus
Siz mükemmel bir insansınız
Güray hocam ellerine emeğine sağlık bilgilendirici güzel bir video olmuş😊❤
Sonunda biri şu açıklamayı yaptı yani şu spora başlıyosanız tabiki maddi gücünüz el vermeli yani 1 2 yıl eksik proteinle yaptığın spor kilo başına 2gr proteinle yaptığın vücutla istediğin o tatmin duygusunu alırsınız bırakın sabredin
adelenin ihtiyacından fazla karb alıp kalorileri gereksiz yere pushlamak beslenme konusunda yapılabilecek en saçma şey ama ben bulk dönemindeyken pushlamayı ve harbiden kaliteli bir diyet dönemi geçirmeyi seviyorum
hocam süper video 5 kere izledim sağol varol parol
hocam 4 kez falan izledim gayet verimli video
Kilo basina
en az 2 gr protein
en fazla 1 gr yağ. (0.5 en ideal) Hatta balik yag yumurta yiyorsak ekstra yaga gerek yok. Ki yiyoruz ozaman yağ hic almasak olur
Karbonhidrattan korkma. Her gün tartıl kilo almiyorsan 250 kalori artir.
Ayda max 2 kilo aliyoruz. En temizi ayda 1 kilo almak.
Uğruna anabolik saatimden fedakarlık ettiğim videoyu youtube amca ana sayfama düşürmediği için 1 saat daha geç izliyorum .(
Ulan yine efsane bilgiler ya
Hocam gene beklenen saatte atmış
Güray abi vücudun süper başarılar dilerim
En büyük hatam büyüycem derken yağlanmak
İlk senemde yaptım bu hatayı. 1 sene bulk yapmıştım, 1 senede 24 kilo aldıktan sonra yağ oranım %10`dan %20-25 aralığına çıkmıştı. Asyalı powerlifter`lara benziyordum.
@@agrlklarkemirenpanda660 bende şuan 170 boyunda 80 kilo oldum anlayacagın bi ince göbek oluştu bel simitleri yaglandı göğüsler hafif yağlandı ama omuz kol büyüklük açısından hoşuma gitmedi deil nasıl yürüttün sonrasında dietle düzelttin mi bende artık cut a girmeyi düşünüyorum
1x Guray Aydın ❌
0,75x Güray Aydın✅
Emegine
Yüreğine Sağlık
Güzel Kardeşim 👏♥️🇹🇷
Gözler kapanınca dedim bilge adam reis vibe geliyor
3 haftada 4 kilo aldım çok mutluydum taa ki videoyu izleyip yağlandığımı fark edene kadar… artık yağlı bi danayım
Nasıl?
VGye ilk başladığımda ilk 1 yılda 16 kilo falan almıştım sanırım. Sonradan farkettim hata yaptığımı
Teşekkürler babytullah hocam
Sagol hocam emegine saglik
beytullah hocam 3. gitarı merakla bekliyoruz
harika video
Beyler bayanlar bu bilgileri başka hiç kimseden duyamazsınız
48 kilodan 66 kiloya geldim boy 180 hala zarganayım basmaya devam eksiden gelip artıya geçmek gerçekten çok zor
Kafama otursun diye 2x de 14 kere izledim
Peki oturdu mu kafana ?
Zaman kaybı, eğer odak problemin varsa farklı bir iş yaparak izlememelisin sadece videoya konsantre olsan tekte anlayacağın bilgiler
Reels, shorts, tiktok gibi saçmalıklar odağını bozmuş senin. 20 dakikalık videoyu bile 2x`e alıyorsan ciddi sıkıntıların var.
Hocam hocam ! yediğimiz tüm besinlerden gelen proteinler mi kilo başına 2gr yoksa hayvansal gıdalardan gelen mi
Aslan hocam🎉🎉🎉
Beyto Hocam yapmış yine bize de izlemek düşer
Çok teşekkür ederim
HARİKA
Mükemmel
Gece vardiyasinda 2k adım attim izlerken iyi oldu günlük adim makromu gece gece 5te1ini tamamladim😂
Anabolik saaat daykooooo ❤❤❤
ÇOK İYİYİYİ
öz abim yine pahalı bilgileri bize sunuyor
Hocam uykuyla melatoninle alakalı bir video çeker misiniz
Değerli hocam ilk başta Almanya’dan selamlar
Benim sorum kalf larla ilgili
7 senedir uğraşıyorum ama asla büyütemedim
Sizin öneriniz nedir
Saygılar selamlar
Abi 05:00 te kalkmam gerekiyor iş için yarını bekleyemicem izlicez mecbur
hocam, hobi olarak weightlifting ile ilgilenen kadınlara odaklı bir video çekmeniz mümkün mü? Kadınlara yönelik bilimsel çalışmalar çok limitliyken; hormon/regl dengesini kurmak ve progressive gelişimi nasıl destekleyeceğimiz ile ilgili sizin yorumlarınızı duymak isterim
bugun basliyorum bulka 21.08.2024
hoca büyüksün hocaaa
Videoyu 2.50x sandim hocam normal hızdaymış
küre girip bulka başladığım gün gelen videoya baaaaaak
Yavastan bulklar baslarken iyi video oldu
Krall
Abeeee seni sevooooom kalp atarmısııııııın🫶🫶🫶
Peki hocam bulk yaparken step atmak yada kardiyo yapmak hakkında ne düşünüyorsunuz
9:00 hocam iyi hoşta ortalam 70 kilo spor yapmayan adamın bile günlük 2250-2400 kalori harcaması var. Zaten proteinleri yakmıyoruz onlardan gelen kaloride yalan yok öyle bir kalori. E bu durumda biz gine 70 kilo adam örneğinden gidersek günde 70 gram yağ ile nereye ulaşıcaz bize bu kaloriler nerden gelicek? Diyetin %50-60 ı karbonhidrat mı olucak?
Napıcaz sabah akşam ekmek/prinç/makarna mı yiycez sadice?
Üstelik zaten gereğinden fazla alınan karbonhidratta yağ olarak depolanıcak zaten, bu uüzden amacımız nerdeyse harcadığımıza eşit yağ+karbonhidrat almak olucak bu durumda ha yağdan almışız o kalorinin yarısını ga karbonhidrattan fark ne?
Ben kalori hesabı yapmadan spor yapıyorum, kilom hiç değişmiyor ama kaslaniyorum
hocam saçlarınız eski halinize dönmüş bunun sebebini açıklar mısınız
anabolik saate gelen o kritik video
antreman videoları artık neden gelmiyor
Yeni araştırmalar ciddi yuksek proteinlerin yagsiz vücut ağırlığını arttirmada etkili olduğunu gösteriyor. Daha gecen okuduğum bir araştırmada kgx4.4ün kgx1.8 e oranla neredeyse 1.5 kat daha fazla kas gelişimi sağladığını gördüm. Bilimsel arastirmalari vahiy gibi kabul etmek değil de onu yorumlayanlara selam olsun
kgx4.4 protein tamamiyle hayvansal mı yoksa bitkisel ve hayvansal karışık mı?
kgx4.4 ne biladerim naptın
@@gdecod ben de anlamadım valla o kadar protein nedir öyle :d
Olum o ne laaan son 3 aydır max 70 gr protein aldim o da pirinçten neyseki agirliklari artirip kutle koyuyorum ilginc bi sekilde
Az once bulk diyeti planlamasi izliyordum ustune bal gibi geldi
Hocam değerli ve pratik bilgiler için teşekkür ediyorum. Sizden ricam şuan da tenisçi dirseği rahatsızlığımdan dolayı spor hayatım sekteye uğradı. Tedavisi için tavsiyeniz var mıdır acaba? Ne veya neler yapmalıyım?
Mutlaka bir fizyoterapi desteği öneririm
Hocam gündelik hayatımda sürekli olarak bisiklet süren biriyim. Bulk döneminde kardiyolar nasıl ve ne kadar süre olmalı bunun hakkında da video gelsin lütfen.
Hocam bu bilgiler zerdüştler için de geçerli mi ??
birkaç araştırma da öğün başına 30gr'dan fazla protein yemenin bir artısı olmadığı vs vs söyleniyor ben öyle yapmıyorum ki hiç bir sporcunun da yaptığını görmedim, buna değindiğiniz bir video var mı veya kısaca bir şey söyleyebilir misinz bununla ilgili
Bu saatte ilk izleyen olacağım herhalde
hocam belki başka videolarda değindiniz o videoları ben izlemedim ama kilo başında 2 gram proteinden bahsediyorsunuz ya bitkisel proteinleri de sayacak mıyız?
Abi kapak fotosu Sideden mi
bir videodada şu yumurtadan bahsedebilir misin? sarısını yiyen var yemeyen var güray aydın bu konuda ne diyor mesela
Pankekimi hazırlarken bundan fazla bilgi alamazdım