Sizin gibi bilimsel ve açıklayıcı anlatan kişilere ihtiyaç var. Böyle videolar okullarda ders olarak gösterilebilir. Bir neslin ve ulusun yaşam kalitesi artar.
2020 yılının şubat ayında alkol sigara ve birkaç keyif verici maddeleri bırakıp vucüdumu arındırdıkdan sonra 85 kg vucut ağırlığım 6 ay içerisinde 102 kg çıkınca zayıflamam gerektiğinin farkına varıp hiçbir bok bilmeden asberkader seni keşfettim ve ogünden beri seni takip ediyor beslenme antreman ve mentalite anlamında öğütlerini dinliyor ve uyguluyorum 4 yıllık v.g. Serüvenimde inanılmaz bir nokdaya geldim bunun için sana canıgönülden teşekkür ediyorum.
Yine kafamızda sıfır soru bırakan bir video bu kadar iyi anlatım yapan başka bir kişi yok beyler bu adam bizim için bulunmaz bir nimet iyi ki varsınız hocam
tam bir doktor ve hocasın. Güray hocam teşekkürler. HİPERTROFİ antrenmanını yapıyorum hocam 1 aydır ve yaklaşık 3 haftadır temiz besleniyorum (pirinç unu, yumurta tavuk pirinç vs. 0 şeker) 1 ayda 5-6 kilo vermişim ve yağ yakımı kendini belli ediyor. Damarlarım gözükmeye başladı (Elbette spor geçmişim var uzun süre ara verdim)
Aynı durumdayım spor geçmişim var bir buçuk senedir spor yapmıyorum 2 gün önce hipertrofi programına başladım temiz besleniyorum geçmişteki en büyük hatam bir günde yapacağım hareketleri bir bölgege yapmaktı baya şiddetli ve uzun antrenmanlar yapıyodum o yüzden hiç bir zaman istediğim gelişimi alamadım şuan artı 15 kilomla gün gün form çekerek süreci takip ediyorum bakalım bir ay sonra benim düşüncelerim nasıl olacak
Bu kilo verme işinde bir çok video izledim bir çok kişi dinledin parayla program aldım ama hiçbiri birşeye yaramadı. ama sizin kilo verme ile ilgili 2 3 videonuz beni izlediğim dinlediğim tüm videolardan daha çok bilgilendirdi ve daha iyi anlamamı sağladı ve ayrıca bir motivasyon kazandım. belki yüksek enerjiniz bize geçmiştir konuşma akımınız diksiyonuz da çok iyi. Kısaca bilgili videolarınız için teşekkür ederiz
Hocam idman yaptıysan bugün vücudun en kısa sürede toplanması,dinlenmeye geçmesi lazım sen tekrar uyariyorsun kahveyle,katabolik duruma geçmesin sen daha iyi bilirsin tabi
Genelde bildiğim konular fakat bu şekilde net, anlaşılır ve sürekli kendini geliştiren birinden bunları dinlemek çok keyifli oluyor. En sonda belirtiğiniz konu aslında her şeyin özü. İlk başta çok az limitler ile başlarsanız zamanla kilo düşmek için elinizde cephane kalmayacak. Bu konudaki fikirlerinizi de merakla bekliyorum. Teşekkürler.
Çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler. Peki metabolic adaptasyon hakkında video gelecek mi? 1500 kaloride kilomuzu korur hale geldikten sonra ne yapacağız? Diyet molası mı?
hocam hayatımı kurtardınız haberiniz bile yokken. alt ast değerlerim inanılmaz yüksek çıktı, hastaneye yatış istedi doktorum karaciğer kanseri, yetmezliği, hepatit gibi hastalıklardan şüphelenip. spora yeni başladığımı söyledim ama yine de böyle bi artış normal değil dedi. bütün riskleri kabul ediyorum diyerek imza atıp çıktım hastaneden ve sizin de videoda bahsetiğiniz gibi 1 hafta sonra değerler normal değerlere düştü ve hiçbir hastalığım yok :D teşekkürler
Hocam ağzına sağlık çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkür ederiz. Küçük bir eleştirim var konuşurken sürekli mikrofona donuyorsunuz kameraya bakarak konuşsanız daha güzel olucak gibi
Adam resmen PT pazarlamak yerine PT bilgileri satarak kısaca kendimizin antrenörü olmamıza olanak sağlıyor. Şapka çıkartıyorum Güray hocam seviliyorsunuz. 100KG İle spora başladım tartıyı umursamayarak, 9 ayda 110KG'ye çıktım. Kıyafet beden olcülerim düştü ve çok güçlendim.
@GurayAydin hocam ev yemekleri hakkında pek bilgim yok. Nihayetinde protein miktarını karşılamak gerekiyor ama ev yemeklerini nasıl tüketmemiz lazım? Bunun hakkında da bilgi verme ihtimaliniz var mı? Bu arada bilgiler muazzamdı. Teşekkür ederim kendi adıma
Merheba güzel sohbet oldu.Bakuden izliyorum.Soru sormak istiyorum. 31 yaşında,175 boyunda,80 kiloyum,2yıldır spor yapıyorum.Bel yağları sorunum var.Akşamları son öyün olarak 150-200qr 0% yağ lor peynir yiyorum.Bu doğrumu yalnışmı? Karbohidratlar çiymi tartılmalı yoksa pişmişmi? Bide kalori hesaplama sorunu yasiyorum.Sabahları filtre kahve kayısı kurusu,hurmayla (2-3 tane) + çiy badem falan 5-10 tane iciyorum mesele bunu hesapliyamiyorum. Daha net kalori hesaplama programı falan böyle bir şeyler varmı?
Selam bilgilendirici video için öncelikle teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim. 60 gündür bir sürece girdim 158 kg ağırlığım ve tüm vücut olarak 56kg yağ ağırlığım vardı. Yağsız beslenme veya düşük yağlı beslenme,protein,karbonhidrat dengesini koruyup bir de gerekli kalori açığı dengesini sağlayınca bir de antrenman programımı uygulayınca şu an ki kilom 122 ve yağ ağırlığım 28kg'a kadar düştü. Fakat göbek kısmı hâla sanki fazla gibi duruyor, bir kaç kez göbek kısmının en zor eriyen kısım olduğunu duymuştum. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz merak ettim. Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim :)
Carb cycling hakkında konuştuğu bir konu var mı Güray Hocanın? Hocam yoksa bir anlatım yapar mısın özellikle metabolizmanın yavaşlaması ve tekrar hızlanması hakkında bu videoda belirttiğin gibi bir detaya girersen hoş olurdu.
Hocam öncelikle video çok güzel olmuş emeğinize sağlık ama benim şöyle bir sorum olacak çok sert idman atmayan kişiler için bu protein miktarları fazla değil mi ? Bu fazlalık böbreklerimizi olumsuz yönde etkilemez mi ?
Doğru diyorsunuz hocam kilo vermekle yağ yakmak aynı şey değil çoğu arkadaş saçma sapan diyet yapıp kışın kazandığını nisanda başlayıp haziran başı yağlı şekilde -10 kiloyla sezona giriyor. Görüntüden memnun olmuyor geri bulk yapıyor hep bi kısır döngü içine giriyor.
Hocam bir abi var sizin tanımanızı cok istiyorum yada bu camiada ki abilerimiz tanırsa bu abiyi . çok yararı olur lütfen görün bu yorumu Genetiği çok muazzam ve çokta mütevazi birisi
Hocam merhaba ben spora yeni başlamış biri olarak sizin videolarınısı izledim olabildiğince serbest agırlık calısmaya calısyorum ama spor salonında squat Rack yok hem squatı hemde overed presi Smith machine da yapıyorum salon değişikligine gitmeme gerek var mı?
@@trapking4717 teşekkürler hocam destek için. İnsan istediği her şeyi yapar diyelim. herkese bol sabır diliyorum çünkü aç kalmak herkesin yapabileceği bir şey değil.
Merhabalar videonuz için teşekkürler. Peki bu kalori açığına adapte olmak ne kadar sürer yani kilo koruma kalorimiz 3000 diyelim 4 hafta 2700 kaloride kaldık vücut ona adapte olur diye 4 hafta sonrası 2500 e mi indirelim? Veya ne sıklıkla indirelim sanırım burda tartıyı takip edeceğiz doğru muyum?
Guray hocam elınıze sağlık harika bir video. Lütfen bu soruyu cevaplayabılır mısınız? günlük kg.2.2 proteın ve yag kg0.7 alıyorum 2100 ıle kalorı acıgı yarattım acaba karb ıcın 763 kalorısınde 500 u pirinctenn 263 kalorı seker cıkolata vs alırsak bır sorun teşkil eder mı acaba
kardeşim ben sana bir antrenör olarak güray hocanın ağzından bir cevap vereyim direkt makrolarına uyuyorsan ve kalorik açık varsa çikolata tarlasına da cips tarlasına da düşebilirsin :))
Mister, kilo vermek isterim ama yemek yemegi cok cok cok seviyorum. ister fastfood olsun ister anamin yaptigi sulu yemekler. bunun icin ne yapmak gerek ?
Güray hocam selamlar. Antrenman sonrası toparlanma süreciyle alakalı bir video çeker misiniz ? Antrenmanlarda kendimi oldukça zorluyorum fakat 2 gün bile ara versem aynı kas grubunu toparlayamıyorum. Aynı kası haftada 2. Kez çalışmak imkansiz hale geliyor. Antrenmanı mi fazla kaçırıyorum ki sanmıyorum yoksa toparlanma sürecinde beslenmede bazı eksiklikler mi oluyor bilmiyorum. Bir videoda kısaca değinebilir misiniz?
guray bey 10 ay 28 kılo verdım buyuk cogunlugu yagdan spora gıdıp haftada 3 gun.. 2gunu pt ıle calısıyorum.. sızce 10 ayda rakam olarak daha cok olabılır mıydı kılo ? bende sorun mu bılmıyorum ama aydan aya olcum yaptırdgım halde bır ay 5kılo cıvarı verıyor bır ay 1 alıyor yada hıc kılo vermıyorum yada 1 verıyorum... sabebını aanlayamadım beslenmem bazen sorun olabılıyor ama UYKUM bazı donemler az oluyor erken yatamıyorum sızde uykum etkılıyor mudur bu kadar kılo verme surecımı ?
16:34 “Her şey dahil, kıyafetlerin başına da protein al” Hocam harbi şu mevzunun bu kadar uzaması, milletin detaylarda boğulmasını özetleyen isyan olmuş patladım gkdjfjfı
Hocam konuyu en anlaşılabilecek ve net biçimde anlatan kişisiniz. Devam videoları bekliyoruz Beytullah hocam
Beytullah Hocam bir başkasınız.
İşte beklediğim video Bu adam gibisi gelmeyecek sizden razıyız hocam ağzınıza sağlık
Sizin gibi bilimsel ve açıklayıcı anlatan kişilere ihtiyaç var.
Böyle videolar okullarda ders olarak gösterilebilir.
Bir neslin ve ulusun yaşam kalitesi artar.
2020 yılının şubat ayında alkol sigara ve birkaç keyif verici maddeleri bırakıp vucüdumu arındırdıkdan sonra 85 kg vucut ağırlığım 6 ay içerisinde 102 kg çıkınca zayıflamam gerektiğinin farkına varıp hiçbir bok bilmeden asberkader seni keşfettim ve ogünden beri seni takip ediyor beslenme antreman ve mentalite anlamında öğütlerini dinliyor ve uyguluyorum 4 yıllık v.g. Serüvenimde inanılmaz bir nokdaya geldim bunun için sana canıgönülden teşekkür ediyorum.
Nasıl bir noktaya geldin mesela!!??
Asberkader😂?
kaç kiloya indiğinden veya yağ oranından falan bahsetseydin keşke
Asperger olmuş la F
hasbel kader
Yine kafamızda sıfır soru bırakan bir video bu kadar iyi anlatım yapan başka bir kişi yok beyler bu adam bizim için bulunmaz bir nimet iyi ki varsınız hocam
Aranan video geldi sağolasın beytullah hocam
10 numara video idi, hicbirsey bilmeyen biri, konuşma metnini çıkarıp harfi harfine uygulasa, amacına ulaşır, teşekkürler
tam bir doktor ve hocasın. Güray hocam teşekkürler. HİPERTROFİ antrenmanını yapıyorum hocam 1 aydır ve yaklaşık 3 haftadır temiz besleniyorum (pirinç unu, yumurta tavuk pirinç vs. 0 şeker) 1 ayda 5-6 kilo vermişim ve yağ yakımı kendini belli ediyor. Damarlarım gözükmeye başladı (Elbette spor geçmişim var uzun süre ara verdim)
Aynı durumdayım spor geçmişim var bir buçuk senedir spor yapmıyorum 2 gün önce hipertrofi programına başladım temiz besleniyorum geçmişteki en büyük hatam bir günde yapacağım hareketleri bir bölgege yapmaktı baya şiddetli ve uzun antrenmanlar yapıyodum o yüzden hiç bir zaman istediğim gelişimi alamadım şuan artı 15 kilomla gün gün form çekerek süreci takip ediyorum bakalım bir ay sonra benim düşüncelerim nasıl olacak
Hocamın konuşması hızlanmış vallahi eskiler bilir videoları 1.5x de izlerdik
Biz sürekli video atan Güray hocayı çok sevdik
Açıklamalar için teşekkürler Güray hocam ağzınıza sağlık
Dinlerken keyif aldığım, bir şeyler öğrendiğim Ender insanlardansınız hocam, saygılar
abi Allah razı olsun senden her şey gönlünce olsun ya. Bu kadar bilgiyi bize ücretsiz şekilde veriyorsun.
canını yerim abim benim hem motive edip hem bilgi veriyosun mükemmel.
canını sıkma diyişin bile bi destek oluyor kralsın.
Bu tarz videolar için teşekkürler. Gerçekten teşekkürler.
Konu hakkında anlatılabilecek en net video. Teşekkürler
Bu kilo verme işinde bir çok video izledim bir çok kişi dinledin parayla program aldım ama hiçbiri birşeye yaramadı. ama sizin kilo verme ile ilgili 2 3 videonuz beni izlediğim dinlediğim tüm videolardan daha çok bilgilendirdi ve daha iyi anlamamı sağladı ve ayrıca bir motivasyon kazandım. belki yüksek enerjiniz bize geçmiştir konuşma akımınız diksiyonuz da çok iyi. Kısaca bilgili videolarınız için teşekkür ederiz
Ücretini ödeyip belki bu kadar kaliteli bilgileri alamazsınız değerini biliyoruz hocam 👏👊🏻
Güray hocamla kahve eşliğinde kaliteli sohbet
bu saatte katabolik kahve
Yanında da sigara ve tuvaletteyim.🫠
Hocam idman yaptıysan bugün vücudun en kısa sürede toplanması,dinlenmeye geçmesi lazım sen tekrar uyariyorsun kahveyle,katabolik duruma geçmesin sen daha iyi bilirsin tabi
@@Yagmur_ çok detaylara takılmıyorum, kırmızı etimi yiyip devam :))
@@mert3058 tamam o zaman,iyi idmanlar diliyorum 💪
mükemmel öğretici ve açıklayıcı bir video olmuş hocam elinize sağlık.
Tam da istediğim video gelmiş vallahi de billahi de sporun Atatürk'ü bu adamdan razıyız..
Bu benzetmeden adam bile rahatsız olmuştur aq Atatürk’lü benzetmeler bence hiç olmamalı Brom
Bu spor ve camia icin Hz muhammed gibi bir adam
@@boraycakar5971 tamam moruk biliyoruz hz değil Allah bile desen okey ama Atatürk için dedim ben
@@boraycakar5971 Ulan ne fanatik adamsın. Atatürk dedi ya hemen kudurmuşsun.
@@boraycakar5971peygamberimi böyle işlere alet etmeyin.
Beytullah hocam bu form nedir böyle muazzam umarım bu anabollik bilgiler sayesinde sizin yarınız kadar olabiliriz❤
Teşekkürler.
Son zamanlarda en iyi video diyebilirşm çok güzel oldu akıcı bir videoydu 👍🙏 emeğine sağlık
Hocam bu tür videolar için çok teşekkür ederiz. Emeğinize sağlık. Umarım videoların devamı gelir.
Dinlerken çok keyif aldım ağzına sağlık hocam
ambiyans müthiş. bu arada hocam sizin kanalın kitlesine bayılıyorum. yorumlar kısmı bile kalite akıyor
çok keyifli bir sohbetti :) teşekkürler
Genelde bildiğim konular fakat bu şekilde net, anlaşılır ve sürekli kendini geliştiren birinden bunları dinlemek çok keyifli oluyor. En sonda belirtiğiniz konu aslında her şeyin özü. İlk başta çok az limitler ile başlarsanız zamanla kilo düşmek için elinizde cephane kalmayacak. Bu konudaki fikirlerinizi de merakla bekliyorum. Teşekkürler.
Guray hoca yine hakli ❤
Çok bilgilendirici ve kaliteli videoydu like attım valla
hocam cok tesekkuurr ederim cok işime yarar bilgiler öğrendim sağlığınıza duaacıyızzz :))
Videonuzu ilk defa izledim hocam faydalı bilgiler için teşekkürler takippp
Tam zamanında geldi video inanılmaz ya
Hocam 10 numara bir proje olmuş beslenme programını detaylı şekilde oluşturmaya da değinirseniz sevinirim
Dostum inanılmaz bir video
Güray hocam ağzınıza sağlık harika bir video
Gereken proteini hesaplayınca yüzü düşenler ?
Allah razı olsun Beytullah hocam ehl-i beyt sevgisi olan kaç âlim kaldı ki bu mecrada...
Çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler. Peki metabolic adaptasyon hakkında video gelecek mi? 1500 kaloride kilomuzu korur hale geldikten sonra ne yapacağız? Diyet molası mı?
hocam hayatımı kurtardınız haberiniz bile yokken. alt ast değerlerim inanılmaz yüksek çıktı, hastaneye yatış istedi doktorum karaciğer kanseri, yetmezliği, hepatit gibi hastalıklardan şüphelenip. spora yeni başladığımı söyledim ama yine de böyle bi artış normal değil dedi. bütün riskleri kabul ediyorum diyerek imza atıp çıktım hastaneden ve sizin de videoda bahsetiğiniz gibi 1 hafta sonra değerler normal değerlere düştü ve hiçbir hastalığım yok :D teşekkürler
Dostum aynı durumu yaşadım sebebini çözemedim, nerede anlatıyor ALT AST Olayını?
Nasıl düştü
Kardeşim harikasın ben almanyadan seni takip ediyorum lütfen devam
Hayvan gibi olmuşsun hocam efsane gözüküyor.
Ya hocam süper anlatım bugüne kadar hiçbir diyetisyenin anlatmadıklarını öğrendim. 😊
Sen çok başka mevzusun be hocam, bizi bu tarz videolardan mahrum bırakma
Oyyyyy tadından yenmez bu video
vlog tarzı videolarınızı da özledik hocam
Hocam videoyu 1.5 adanayla beraber izliyoruz emeğine sağlık çok beğendik
Hocam ağzına sağlık çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkür ederiz. Küçük bir eleştirim var konuşurken sürekli mikrofona donuyorsunuz kameraya bakarak konuşsanız daha güzel olucak gibi
Gece 3 te gelen videonun tadında değil fakat her zaman ki kalite de
Hocam ağzınıza sağlık.
Adam resmen PT pazarlamak yerine PT bilgileri satarak kısaca kendimizin antrenörü olmamıza olanak sağlıyor. Şapka çıkartıyorum Güray hocam seviliyorsunuz. 100KG İle spora başladım tartıyı umursamayarak, 9 ayda 110KG'ye çıktım. Kıyafet beden olcülerim düştü ve çok güçlendim.
cok tesekkurler abi
❤
@GurayAydin hocam ev yemekleri hakkında pek bilgim yok. Nihayetinde protein miktarını karşılamak gerekiyor ama ev yemeklerini nasıl tüketmemiz lazım? Bunun hakkında da bilgi verme ihtimaliniz var mı? Bu arada bilgiler muazzamdı. Teşekkür ederim kendi adıma
Adam gibi adam
Merheba güzel sohbet oldu.Bakuden izliyorum.Soru sormak istiyorum.
31 yaşında,175 boyunda,80 kiloyum,2yıldır spor yapıyorum.Bel yağları sorunum var.Akşamları son öyün olarak 150-200qr 0% yağ lor peynir yiyorum.Bu doğrumu yalnışmı? Karbohidratlar çiymi tartılmalı yoksa pişmişmi? Bide kalori hesaplama sorunu yasiyorum.Sabahları filtre kahve kayısı kurusu,hurmayla (2-3 tane) + çiy badem falan 5-10 tane iciyorum mesele bunu hesapliyamiyorum. Daha net kalori hesaplama programı falan böyle bir şeyler varmı?
Videoyu izlemediğin yaptığın yorumdan belli çünkü hepsinin cevabı videoda var. Bu arada karbonhidratı çiğ tartmalısın
Harika içerik
Kralım gelmiş
Abi birde uzun vadede gelişimi yavaslayanlar icin video gelirse on numara olur
Selam bilgilendirici video için öncelikle teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim.
60 gündür bir sürece girdim 158 kg ağırlığım ve tüm vücut olarak 56kg yağ ağırlığım vardı. Yağsız beslenme veya düşük yağlı beslenme,protein,karbonhidrat dengesini koruyup bir de gerekli kalori açığı dengesini sağlayınca bir de antrenman programımı uygulayınca şu an ki kilom 122 ve yağ ağırlığım 28kg'a kadar düştü. Fakat göbek kısmı hâla sanki fazla gibi duruyor, bir kaç kez göbek kısmının en zor eriyen kısım olduğunu duymuştum. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz merak ettim. Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim :)
2 ayda 36kg çok ciddi bir rakam bence.Tamam çok yüksek kilon o yüzden ilk bir kaç ay çok verilir bende yaşadım ama 36kg baya fazla bence genede
adam ya adam geldi adam
Carb cycling hakkında konuştuğu bir konu var mı Güray Hocanın? Hocam yoksa bir anlatım yapar mısın özellikle metabolizmanın yavaşlaması ve tekrar hızlanması hakkında bu videoda belirttiğin gibi bir detaya girersen hoş olurdu.
Hocam öncelikle video çok güzel olmuş emeğinize sağlık ama benim şöyle bir sorum olacak çok sert idman atmayan kişiler için bu protein miktarları fazla değil mi ? Bu fazlalık böbreklerimizi olumsuz yönde etkilemez mi ?
18:07 daha bugün aldım indirim %20
Hocam diet break, refeed, carb cycling gibi diet sürecini yönetme sistemleri ile ilgili bir video da bekliyoruz
Doğru diyorsunuz hocam kilo vermekle yağ yakmak aynı şey değil çoğu arkadaş saçma sapan diyet yapıp kışın kazandığını nisanda başlayıp haziran başı yağlı şekilde -10 kiloyla sezona giriyor.
Görüntüden memnun olmuyor geri bulk yapıyor hep bi kısır döngü içine giriyor.
Sayın hocam,aldığımız yağı hesaplamak ya da yediklerimizin içerisinde bulunan yağ miktarını kontrol etmek bir hayli zor olmayacak mıdır?Teşekkürler..
Tiroitler için çektiğiniz video için yazıyorum nasıl bir beslenme yapmamız gerek bunun için de video çekerseniz seviniriz
HAK EHLİ 🤍
yeni ayet indi
Çüş
Abdestini al oyle izle
müslümansanız imanınızı tazeleyin bu dalga geçilecek bir şey değil yoksa zaten geçmiş olsun
OAOAJHSJSKSJİSKJAKSKMSKSKAKDMANSNDNSNCKAKXMKD
Dalga geçecek ve yazacak başka bir şey kalmadı mı da bunu yazdın… ALLAH sana ve senin gibilere hidayet nasip eylesin
Hocam bir abi var sizin tanımanızı cok istiyorum yada bu camiada ki abilerimiz tanırsa bu abiyi . çok yararı olur lütfen görün bu yorumu
Genetiği çok muazzam ve çokta mütevazi birisi
şu güray hocayla o kadar tanışmak isyorum ki çok keskin bilgileri var bööyle admlar lazım bize
Hocam merhaba ben spora yeni başlamış biri olarak sizin videolarınısı izledim olabildiğince serbest agırlık calısmaya calısyorum ama spor salonında squat Rack yok hem squatı hemde overed presi Smith machine da yapıyorum salon değişikligine gitmeme gerek var mı?
Tam destek
Teşekkürler Beytullah
kilo almayla alakalı bi video da gelsegüzel olur
2000 kalori alıyorum ama istediğim hızda kilo veremedim, tartıda değişmiyor. 15günde 1 kilo verebildim yarışmacı arkadaşlara başarılar.
Vücut inatçı hocam. Zor veriyor. Bi evreyi geçmen lazım ondan sonrası çorap söküğü gibi
@@trapking4717 teşekkürler hocam destek için. İnsan istediği her şeyi yapar diyelim. herkese bol sabır diliyorum çünkü aç kalmak herkesin yapabileceği bir şey değil.
Son zamanlarda çok iyi bilgilendirme videoları geliyor ben şok 😂😂
Hocam 0 karb uygulaması ile ilgili detaylı bir video çekseniz çok iyi olur, trde henüz detaylı anlatan yok
Abimmmm❤
Merhabalar videonuz için teşekkürler. Peki bu kalori açığına adapte olmak ne kadar sürer yani kilo koruma kalorimiz 3000 diyelim 4 hafta 2700 kaloride kaldık vücut ona adapte olur diye 4 hafta sonrası 2500 e mi indirelim? Veya ne sıklıkla indirelim sanırım burda tartıyı takip edeceğiz doğru muyum?
Haftada 100 veya 50-60 kalori azalt
@@nebiisk241050 60 kalori mi oglum siz makine misiniz
şu adam 10 saat konuşsun sıkılmadan dinlerim çok güzel anlatıyorsunuz hocam ağzınıza sağlık
Hocam insan vücüdu enerjiyi yağ ve şeker yakımı yaparak kazınıyor.Biz bu mantıkla şekeri kesersek vücut yağ mı yakar?
videoda yaşa da değinseydiniz daha güzel olurdu. 20 yaş ile 40 yaş aynı olmaz sonuçta.
Guray hocam elınıze sağlık harika bir video. Lütfen bu soruyu cevaplayabılır mısınız? günlük kg.2.2 proteın ve yag kg0.7 alıyorum 2100 ıle kalorı acıgı yarattım acaba karb ıcın 763 kalorısınde 500 u pirinctenn 263 kalorı seker cıkolata vs alırsak bır sorun teşkil eder mı acaba
kardeşim ben sana bir antrenör olarak güray hocanın ağzından bir cevap vereyim direkt
makrolarına uyuyorsan ve kalorik açık varsa çikolata tarlasına da cips tarlasına da düşebilirsin :))
@@aliseyiteroglu3656 uyuyorum hocam 1 kalorı eksık yok teşekkür ederım. 🙏🤲🙏👀😁😁
@@yusufbartan2925 hocanın da bahsettiği gibi metabolizmanın duruma adapte olmaması için haftada 1 olarak aldığın kalorinin %50 fazlasını almayı unutma
@@aliseyiteroglu3656 tamam hocam sag olun 🙏🙏
Mister, kilo vermek isterim ama yemek yemegi cok cok cok seviyorum. ister fastfood olsun ister anamin yaptigi sulu yemekler. bunun icin ne yapmak gerek ?
İradeni güçlendirmen gerek, bi hedef edinmen gerek.
tam bu konuyla ilgili videolara bakarken gelen bildirim
Diyet zamanı creatin kullanmak mantıklı olur mu? Güç için
Güray hocam selamlar. Antrenman sonrası toparlanma süreciyle alakalı bir video çeker misiniz ? Antrenmanlarda kendimi oldukça zorluyorum fakat 2 gün bile ara versem aynı kas grubunu toparlayamıyorum. Aynı kası haftada 2. Kez çalışmak imkansiz hale geliyor. Antrenmanı mi fazla kaçırıyorum ki sanmıyorum yoksa toparlanma sürecinde beslenmede bazı eksiklikler mi oluyor bilmiyorum. Bir videoda kısaca değinebilir misiniz?
beslenmen iyiyse gereksiz hacim uyguluyorsun demek set sayılarını düşür.
Bulk ile ilgili de video gelsin abiiii
adamsin
kalori almak innanılmaz kolayken yakmak da bi o kadar zor bu yüzden boğazınıza hakim olabilirseniz kilo vermeniz kaçınılmaz
Hocam thincal hakkındaki görüşünüz nedir
guray bey 10 ay 28 kılo verdım buyuk cogunlugu yagdan
spora gıdıp haftada 3 gun.. 2gunu pt ıle calısıyorum..
sızce 10 ayda rakam olarak daha cok olabılır mıydı kılo ?
bende sorun mu bılmıyorum ama aydan aya olcum yaptırdgım halde bır ay 5kılo cıvarı verıyor bır ay 1 alıyor yada hıc kılo vermıyorum yada 1 verıyorum... sabebını aanlayamadım
beslenmem bazen sorun olabılıyor ama UYKUM bazı donemler az oluyor erken yatamıyorum sızde uykum etkılıyor mudur bu kadar kılo verme surecımı ?
Bu adam kilic bu adam cok buyuk adam
Tişörtüm ve ayakkabılarım için de protein tüketmeye başladım, teşekkürler
16:34
“Her şey dahil, kıyafetlerin başına da protein al”
Hocam harbi şu mevzunun bu kadar uzaması, milletin detaylarda boğulmasını özetleyen isyan olmuş patladım gkdjfjfı
abi saç için hala dutasterid kullanıyo musun bıraktıysan neden bıraktın sorabilir miyim
Hocam merhaba 22 yaşındayım hayatımda ilk defa kreatin bcaa protein felan aldım spora başlıycam önereceğiniz bi antrenman programı varmı?