Kilo Verme Süreci Nasıl Yönetilir

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 12 дек 2024

Комментарии • 341

  • @berkeduzova
    @berkeduzova 4 месяца назад +63

    Hocam konuyu en anlaşılabilecek ve net biçimde anlatan kişisiniz. Devam videoları bekliyoruz Beytullah hocam

  • @HalilTheGod
    @HalilTheGod 4 месяца назад +32

    Beytullah Hocam bir başkasınız.

  • @zayrosistaken
    @zayrosistaken 4 месяца назад +10

    İşte beklediğim video Bu adam gibisi gelmeyecek sizden razıyız hocam ağzınıza sağlık

  • @guvensagdic7200
    @guvensagdic7200 4 месяца назад +4

    Sizin gibi bilimsel ve açıklayıcı anlatan kişilere ihtiyaç var.
    Böyle videolar okullarda ders olarak gösterilebilir.
    Bir neslin ve ulusun yaşam kalitesi artar.

  • @Horozperver
    @Horozperver 4 месяца назад +28

    2020 yılının şubat ayında alkol sigara ve birkaç keyif verici maddeleri bırakıp vucüdumu arındırdıkdan sonra 85 kg vucut ağırlığım 6 ay içerisinde 102 kg çıkınca zayıflamam gerektiğinin farkına varıp hiçbir bok bilmeden asberkader seni keşfettim ve ogünden beri seni takip ediyor beslenme antreman ve mentalite anlamında öğütlerini dinliyor ve uyguluyorum 4 yıllık v.g. Serüvenimde inanılmaz bir nokdaya geldim bunun için sana canıgönülden teşekkür ediyorum.

    • @MehmetSAHIN-hj8yt
      @MehmetSAHIN-hj8yt 4 месяца назад +1

      Nasıl bir noktaya geldin mesela!!??

    • @alexkaplan7533
      @alexkaplan7533 4 месяца назад

      Asberkader😂?

    • @Eray_Video
      @Eray_Video 4 месяца назад

      kaç kiloya indiğinden veya yağ oranından falan bahsetseydin keşke

    • @animalover4
      @animalover4 4 месяца назад +1

      Asperger olmuş la F

    • @botspamffghjs
      @botspamffghjs 4 месяца назад

      hasbel kader

  • @adanaladanal9581
    @adanaladanal9581 4 месяца назад +1

    Yine kafamızda sıfır soru bırakan bir video bu kadar iyi anlatım yapan başka bir kişi yok beyler bu adam bizim için bulunmaz bir nimet iyi ki varsınız hocam

  • @egemens1905
    @egemens1905 4 месяца назад +6

    Aranan video geldi sağolasın beytullah hocam

  • @denizdogru9929
    @denizdogru9929 3 месяца назад

    10 numara video idi, hicbirsey bilmeyen biri, konuşma metnini çıkarıp harfi harfine uygulasa, amacına ulaşır, teşekkürler

  • @umutcangulen8157
    @umutcangulen8157 4 месяца назад +6

    tam bir doktor ve hocasın. Güray hocam teşekkürler. HİPERTROFİ antrenmanını yapıyorum hocam 1 aydır ve yaklaşık 3 haftadır temiz besleniyorum (pirinç unu, yumurta tavuk pirinç vs. 0 şeker) 1 ayda 5-6 kilo vermişim ve yağ yakımı kendini belli ediyor. Damarlarım gözükmeye başladı (Elbette spor geçmişim var uzun süre ara verdim)

    • @vedatdincoglu4477
      @vedatdincoglu4477 3 месяца назад

      Aynı durumdayım spor geçmişim var bir buçuk senedir spor yapmıyorum 2 gün önce hipertrofi programına başladım temiz besleniyorum geçmişteki en büyük hatam bir günde yapacağım hareketleri bir bölgege yapmaktı baya şiddetli ve uzun antrenmanlar yapıyodum o yüzden hiç bir zaman istediğim gelişimi alamadım şuan artı 15 kilomla gün gün form çekerek süreci takip ediyorum bakalım bir ay sonra benim düşüncelerim nasıl olacak

  • @sukruackbas6535
    @sukruackbas6535 4 месяца назад +6

    Hocamın konuşması hızlanmış vallahi eskiler bilir videoları 1.5x de izlerdik

  • @Mortis_god605
    @Mortis_god605 4 месяца назад +3

    Biz sürekli video atan Güray hocayı çok sevdik

  • @KINGKONG-tq1gb
    @KINGKONG-tq1gb 4 месяца назад +2

    Açıklamalar için teşekkürler Güray hocam ağzınıza sağlık

  • @ilkerelmali
    @ilkerelmali 4 месяца назад

    Dinlerken keyif aldığım, bir şeyler öğrendiğim Ender insanlardansınız hocam, saygılar

  • @mustafaakipek426
    @mustafaakipek426 4 месяца назад

    abi Allah razı olsun senden her şey gönlünce olsun ya. Bu kadar bilgiyi bize ücretsiz şekilde veriyorsun.

  • @emirarslan4742
    @emirarslan4742 4 месяца назад

    canını yerim abim benim hem motive edip hem bilgi veriyosun mükemmel.
    canını sıkma diyişin bile bi destek oluyor kralsın.

  • @KloreShould
    @KloreShould 4 месяца назад +1

    Bu tarz videolar için teşekkürler. Gerçekten teşekkürler.

  • @merakl8713
    @merakl8713 4 месяца назад +1

    Konu hakkında anlatılabilecek en net video. Teşekkürler

  • @lastblows2579
    @lastblows2579 2 месяца назад

    Bu kilo verme işinde bir çok video izledim bir çok kişi dinledin parayla program aldım ama hiçbiri birşeye yaramadı. ama sizin kilo verme ile ilgili 2 3 videonuz beni izlediğim dinlediğim tüm videolardan daha çok bilgilendirdi ve daha iyi anlamamı sağladı ve ayrıca bir motivasyon kazandım. belki yüksek enerjiniz bize geçmiştir konuşma akımınız diksiyonuz da çok iyi. Kısaca bilgili videolarınız için teşekkür ederiz

  • @omerisk9011
    @omerisk9011 4 месяца назад +1

    Ücretini ödeyip belki bu kadar kaliteli bilgileri alamazsınız değerini biliyoruz hocam 👏👊🏻

  • @mert3058
    @mert3058 4 месяца назад +10

    Güray hocamla kahve eşliğinde kaliteli sohbet

    • @ozguronurkirkin9474
      @ozguronurkirkin9474 4 месяца назад +3

      bu saatte katabolik kahve

    • @Galactusdayi
      @Galactusdayi 4 месяца назад +1

      Yanında da sigara ve tuvaletteyim.🫠

    • @Yagmur_
      @Yagmur_ 4 месяца назад

      Hocam idman yaptıysan bugün vücudun en kısa sürede toplanması,dinlenmeye geçmesi lazım sen tekrar uyariyorsun kahveyle,katabolik duruma geçmesin sen daha iyi bilirsin tabi

    • @mert3058
      @mert3058 4 месяца назад

      @@Yagmur_ çok detaylara takılmıyorum, kırmızı etimi yiyip devam :))

    • @Yagmur_
      @Yagmur_ 4 месяца назад

      @@mert3058 tamam o zaman,iyi idmanlar diliyorum 💪

  • @mustafaengur266
    @mustafaengur266 26 дней назад

    mükemmel öğretici ve açıklayıcı bir video olmuş hocam elinize sağlık.

  • @Emirkan15841
    @Emirkan15841 4 месяца назад +227

    Tam da istediğim video gelmiş vallahi de billahi de sporun Atatürk'ü bu adamdan razıyız..

    • @ugurhacoglu2073
      @ugurhacoglu2073 4 месяца назад

      Bu benzetmeden adam bile rahatsız olmuştur aq Atatürk’lü benzetmeler bence hiç olmamalı Brom

    • @boraycakar5971
      @boraycakar5971 4 месяца назад +31

      Bu spor ve camia icin Hz muhammed gibi bir adam

    • @ugurhacoglu2073
      @ugurhacoglu2073 4 месяца назад +16

      @@boraycakar5971 tamam moruk biliyoruz hz değil Allah bile desen okey ama Atatürk için dedim ben

    • @agrlklarkemirenpanda660
      @agrlklarkemirenpanda660 4 месяца назад

      @@boraycakar5971 Ulan ne fanatik adamsın. Atatürk dedi ya hemen kudurmuşsun.

    • @Erol7
      @Erol7 4 месяца назад

      ​@@boraycakar5971peygamberimi böyle işlere alet etmeyin.

  • @Yigtde
    @Yigtde 4 месяца назад +7

    Beytullah hocam bu form nedir böyle muazzam umarım bu anabollik bilgiler sayesinde sizin yarınız kadar olabiliriz❤

  • @denizsar5823
    @denizsar5823 4 месяца назад

    Teşekkürler.

  • @ahmetilgen3408
    @ahmetilgen3408 4 месяца назад

    Son zamanlarda en iyi video diyebilirşm çok güzel oldu akıcı bir videoydu 👍🙏 emeğine sağlık

  • @_murat.
    @_murat. 4 месяца назад

    Hocam bu tür videolar için çok teşekkür ederiz. Emeğinize sağlık. Umarım videoların devamı gelir.

  • @SerhatKaylan-w7h
    @SerhatKaylan-w7h 4 месяца назад

    Dinlerken çok keyif aldım ağzına sağlık hocam

  • @sefa10mg
    @sefa10mg 3 месяца назад

    ambiyans müthiş. bu arada hocam sizin kanalın kitlesine bayılıyorum. yorumlar kısmı bile kalite akıyor

  • @alibasaran2953
    @alibasaran2953 4 месяца назад

    çok keyifli bir sohbetti :) teşekkürler

  • @barssipahioglu7209
    @barssipahioglu7209 4 месяца назад

    Genelde bildiğim konular fakat bu şekilde net, anlaşılır ve sürekli kendini geliştiren birinden bunları dinlemek çok keyifli oluyor. En sonda belirtiğiniz konu aslında her şeyin özü. İlk başta çok az limitler ile başlarsanız zamanla kilo düşmek için elinizde cephane kalmayacak. Bu konudaki fikirlerinizi de merakla bekliyorum. Teşekkürler.

  • @saliharisoy9782
    @saliharisoy9782 4 месяца назад

    Guray hoca yine hakli ❤

  • @Kalemveders12135
    @Kalemveders12135 4 месяца назад

    Çok bilgilendirici ve kaliteli videoydu like attım valla

  • @Jearsay
    @Jearsay 4 месяца назад

    hocam cok tesekkuurr ederim cok işime yarar bilgiler öğrendim sağlığınıza duaacıyızzz :))

  • @celalaysel6221
    @celalaysel6221 3 месяца назад

    Videonuzu ilk defa izledim hocam faydalı bilgiler için teşekkürler takippp

  • @batuuakduman
    @batuuakduman 4 месяца назад

    Tam zamanında geldi video inanılmaz ya

  • @mahirucucu8508
    @mahirucucu8508 4 месяца назад

    Hocam 10 numara bir proje olmuş beslenme programını detaylı şekilde oluşturmaya da değinirseniz sevinirim

  • @CruelLlLL-k3p
    @CruelLlLL-k3p 4 месяца назад

    Dostum inanılmaz bir video

  • @burakgecer8471
    @burakgecer8471 4 месяца назад

    Güray hocam ağzınıza sağlık harika bir video

  • @AEMedLec
    @AEMedLec 4 месяца назад +9

    Gereken proteini hesaplayınca yüzü düşenler ?

  • @cemilhocaoglu5462
    @cemilhocaoglu5462 4 месяца назад +10

    Allah razı olsun Beytullah hocam ehl-i beyt sevgisi olan kaç âlim kaldı ki bu mecrada...

  • @muratsertyel9785
    @muratsertyel9785 4 месяца назад +2

    Çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler. Peki metabolic adaptasyon hakkında video gelecek mi? 1500 kaloride kilomuzu korur hale geldikten sonra ne yapacağız? Diyet molası mı?

  • @raskarnos
    @raskarnos 4 месяца назад +2

    hocam hayatımı kurtardınız haberiniz bile yokken. alt ast değerlerim inanılmaz yüksek çıktı, hastaneye yatış istedi doktorum karaciğer kanseri, yetmezliği, hepatit gibi hastalıklardan şüphelenip. spora yeni başladığımı söyledim ama yine de böyle bi artış normal değil dedi. bütün riskleri kabul ediyorum diyerek imza atıp çıktım hastaneden ve sizin de videoda bahsetiğiniz gibi 1 hafta sonra değerler normal değerlere düştü ve hiçbir hastalığım yok :D teşekkürler

    • @uykucutilki
      @uykucutilki 3 месяца назад

      Dostum aynı durumu yaşadım sebebini çözemedim, nerede anlatıyor ALT AST Olayını?

    • @bomba2912
      @bomba2912 3 дня назад

      Nasıl düştü

  • @muratkaya6588
    @muratkaya6588 4 месяца назад

    Kardeşim harikasın ben almanyadan seni takip ediyorum lütfen devam

  • @Metamorfoz.
    @Metamorfoz. 4 месяца назад

    Hayvan gibi olmuşsun hocam efsane gözüküyor.

  • @dilek1115
    @dilek1115 4 месяца назад

    Ya hocam süper anlatım bugüne kadar hiçbir diyetisyenin anlatmadıklarını öğrendim. 😊

  • @AbdullahCetin-ei6ft
    @AbdullahCetin-ei6ft 4 месяца назад

    Sen çok başka mevzusun be hocam, bizi bu tarz videolardan mahrum bırakma

  • @cagdaspolat5486
    @cagdaspolat5486 4 месяца назад

    Oyyyyy tadından yenmez bu video

  • @acomliko
    @acomliko 4 месяца назад

    vlog tarzı videolarınızı da özledik hocam

  • @kerimkurum2613
    @kerimkurum2613 4 месяца назад

    Hocam videoyu 1.5 adanayla beraber izliyoruz emeğine sağlık çok beğendik

  • @enescelebi6274
    @enescelebi6274 3 месяца назад

    Hocam ağzına sağlık çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkür ederiz. Küçük bir eleştirim var konuşurken sürekli mikrofona donuyorsunuz kameraya bakarak konuşsanız daha güzel olucak gibi

  • @musaaisikk
    @musaaisikk 4 месяца назад

    Gece 3 te gelen videonun tadında değil fakat her zaman ki kalite de

  • @receperecek9252
    @receperecek9252 4 месяца назад

    Hocam ağzınıza sağlık.

  • @sonmez85
    @sonmez85 4 месяца назад

    Adam resmen PT pazarlamak yerine PT bilgileri satarak kısaca kendimizin antrenörü olmamıza olanak sağlıyor. Şapka çıkartıyorum Güray hocam seviliyorsunuz. 100KG İle spora başladım tartıyı umursamayarak, 9 ayda 110KG'ye çıktım. Kıyafet beden olcülerim düştü ve çok güçlendim.

  • @deniz7125
    @deniz7125 4 месяца назад

    cok tesekkurler abi

  • @ozankaya5906
    @ozankaya5906 4 месяца назад

    @GurayAydin hocam ev yemekleri hakkında pek bilgim yok. Nihayetinde protein miktarını karşılamak gerekiyor ama ev yemeklerini nasıl tüketmemiz lazım? Bunun hakkında da bilgi verme ihtimaliniz var mı? Bu arada bilgiler muazzamdı. Teşekkür ederim kendi adıma

  • @melihsaglam4141
    @melihsaglam4141 4 месяца назад

    Adam gibi adam

  • @АбдуллаРустамов-ч1я
    @АбдуллаРустамов-ч1я 4 месяца назад +1

    Merheba güzel sohbet oldu.Bakuden izliyorum.Soru sormak istiyorum.
    31 yaşında,175 boyunda,80 kiloyum,2yıldır spor yapıyorum.Bel yağları sorunum var.Akşamları son öyün olarak 150-200qr 0% yağ lor peynir yiyorum.Bu doğrumu yalnışmı? Karbohidratlar çiymi tartılmalı yoksa pişmişmi? Bide kalori hesaplama sorunu yasiyorum.Sabahları filtre kahve kayısı kurusu,hurmayla (2-3 tane) + çiy badem falan 5-10 tane iciyorum mesele bunu hesapliyamiyorum. Daha net kalori hesaplama programı falan böyle bir şeyler varmı?

    • @sonmez85
      @sonmez85 4 месяца назад +1

      Videoyu izlemediğin yaptığın yorumdan belli çünkü hepsinin cevabı videoda var. Bu arada karbonhidratı çiğ tartmalısın

  • @eyupozcelik7839
    @eyupozcelik7839 4 месяца назад

    Harika içerik

  • @25Number
    @25Number 4 месяца назад

    Kralım gelmiş

  • @Twitchertz
    @Twitchertz 4 месяца назад

    Abi birde uzun vadede gelişimi yavaslayanlar icin video gelirse on numara olur

  • @ByWolfie
    @ByWolfie 4 месяца назад +1

    Selam bilgilendirici video için öncelikle teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim.
    60 gündür bir sürece girdim 158 kg ağırlığım ve tüm vücut olarak 56kg yağ ağırlığım vardı. Yağsız beslenme veya düşük yağlı beslenme,protein,karbonhidrat dengesini koruyup bir de gerekli kalori açığı dengesini sağlayınca bir de antrenman programımı uygulayınca şu an ki kilom 122 ve yağ ağırlığım 28kg'a kadar düştü. Fakat göbek kısmı hâla sanki fazla gibi duruyor, bir kaç kez göbek kısmının en zor eriyen kısım olduğunu duymuştum. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz merak ettim. Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim :)

    • @sertacgunduz2755
      @sertacgunduz2755 3 месяца назад

      2 ayda 36kg çok ciddi bir rakam bence.Tamam çok yüksek kilon o yüzden ilk bir kaç ay çok verilir bende yaşadım ama 36kg baya fazla bence genede

  • @mamilly
    @mamilly 4 месяца назад

    adam ya adam geldi adam

  • @kvgebeatz
    @kvgebeatz 4 месяца назад

    Carb cycling hakkında konuştuğu bir konu var mı Güray Hocanın? Hocam yoksa bir anlatım yapar mısın özellikle metabolizmanın yavaşlaması ve tekrar hızlanması hakkında bu videoda belirttiğin gibi bir detaya girersen hoş olurdu.

  • @yunusturan4394
    @yunusturan4394 4 месяца назад

    Hocam öncelikle video çok güzel olmuş emeğinize sağlık ama benim şöyle bir sorum olacak çok sert idman atmayan kişiler için bu protein miktarları fazla değil mi ? Bu fazlalık böbreklerimizi olumsuz yönde etkilemez mi ?

  • @25Number
    @25Number 4 месяца назад +1

    18:07 daha bugün aldım indirim %20

  • @muharrembulut150
    @muharrembulut150 4 месяца назад

    Hocam diet break, refeed, carb cycling gibi diet sürecini yönetme sistemleri ile ilgili bir video da bekliyoruz

  • @Murat-klncq
    @Murat-klncq 4 месяца назад +2

    Doğru diyorsunuz hocam kilo vermekle yağ yakmak aynı şey değil çoğu arkadaş saçma sapan diyet yapıp kışın kazandığını nisanda başlayıp haziran başı yağlı şekilde -10 kiloyla sezona giriyor.
    Görüntüden memnun olmuyor geri bulk yapıyor hep bi kısır döngü içine giriyor.

  • @aydnkatkar3378
    @aydnkatkar3378 4 месяца назад

    Sayın hocam,aldığımız yağı hesaplamak ya da yediklerimizin içerisinde bulunan yağ miktarını kontrol etmek bir hayli zor olmayacak mıdır?Teşekkürler..

  • @mehmetmercan290
    @mehmetmercan290 3 месяца назад

    Tiroitler için çektiğiniz video için yazıyorum nasıl bir beslenme yapmamız gerek bunun için de video çekerseniz seviniriz

  • @soju-8126
    @soju-8126 4 месяца назад

    HAK EHLİ 🤍

  • @rhapsody3132
    @rhapsody3132 4 месяца назад +300

    yeni ayet indi

    • @muhammedcetintas6077
      @muhammedcetintas6077 4 месяца назад +19

      Çüş

    • @emre.mollaaoglu
      @emre.mollaaoglu 4 месяца назад +7

      Abdestini al oyle izle

    • @emreceyhan571
      @emreceyhan571 4 месяца назад +39

      müslümansanız imanınızı tazeleyin bu dalga geçilecek bir şey değil yoksa zaten geçmiş olsun

    • @testokedilitaylan
      @testokedilitaylan 4 месяца назад +8

      OAOAJHSJSKSJİSKJAKSKMSKSKAKDMANSNDNSNCKAKXMKD

    • @adventures_in_Africa
      @adventures_in_Africa 4 месяца назад +20

      Dalga geçecek ve yazacak başka bir şey kalmadı mı da bunu yazdın… ALLAH sana ve senin gibilere hidayet nasip eylesin

  • @ll8ll8ll
    @ll8ll8ll Месяц назад

    Hocam bir abi var sizin tanımanızı cok istiyorum yada bu camiada ki abilerimiz tanırsa bu abiyi . çok yararı olur lütfen görün bu yorumu
    Genetiği çok muazzam ve çokta mütevazi birisi

  • @yusufislamteke3289
    @yusufislamteke3289 4 месяца назад +1

    şu güray hocayla o kadar tanışmak isyorum ki çok keskin bilgileri var bööyle admlar lazım bize

  • @kerimakar8259
    @kerimakar8259 4 месяца назад +1

    Hocam merhaba ben spora yeni başlamış biri olarak sizin videolarınısı izledim olabildiğince serbest agırlık calısmaya calısyorum ama spor salonında squat Rack yok hem squatı hemde overed presi Smith machine da yapıyorum salon değişikligine gitmeme gerek var mı?

  • @mikealkin9109
    @mikealkin9109 4 месяца назад

    Tam destek

  • @Herperslow
    @Herperslow 4 месяца назад

    Teşekkürler Beytullah

  • @keremd7822
    @keremd7822 4 месяца назад

    kilo almayla alakalı bi video da gelsegüzel olur

  • @Murathan_BALCI
    @Murathan_BALCI 4 месяца назад +2

    2000 kalori alıyorum ama istediğim hızda kilo veremedim, tartıda değişmiyor. 15günde 1 kilo verebildim yarışmacı arkadaşlara başarılar.

    • @trapking4717
      @trapking4717 4 месяца назад +3

      Vücut inatçı hocam. Zor veriyor. Bi evreyi geçmen lazım ondan sonrası çorap söküğü gibi

    • @Murathan_BALCI
      @Murathan_BALCI 4 месяца назад

      @@trapking4717 teşekkürler hocam destek için. İnsan istediği her şeyi yapar diyelim. herkese bol sabır diliyorum çünkü aç kalmak herkesin yapabileceği bir şey değil.

  • @uluqwerty07
    @uluqwerty07 4 месяца назад

    Son zamanlarda çok iyi bilgilendirme videoları geliyor ben şok 😂😂

  • @ogulcnyesilyurt
    @ogulcnyesilyurt 4 месяца назад +1

    Hocam 0 karb uygulaması ile ilgili detaylı bir video çekseniz çok iyi olur, trde henüz detaylı anlatan yok

  • @aliev61__
    @aliev61__ 4 месяца назад

    Abimmmm❤

  • @muminpapaz73
    @muminpapaz73 4 месяца назад +1

    Merhabalar videonuz için teşekkürler. Peki bu kalori açığına adapte olmak ne kadar sürer yani kilo koruma kalorimiz 3000 diyelim 4 hafta 2700 kaloride kaldık vücut ona adapte olur diye 4 hafta sonrası 2500 e mi indirelim? Veya ne sıklıkla indirelim sanırım burda tartıyı takip edeceğiz doğru muyum?

    • @nebiisk2410
      @nebiisk2410 4 месяца назад

      Haftada 100 veya 50-60 kalori azalt

    • @equalizer7425
      @equalizer7425 3 месяца назад

      @@nebiisk241050 60 kalori mi oglum siz makine misiniz

  • @herus3525
    @herus3525 4 месяца назад +4

    şu adam 10 saat konuşsun sıkılmadan dinlerim çok güzel anlatıyorsunuz hocam ağzınıza sağlık

  • @NurullahKahramanlı
    @NurullahKahramanlı 4 месяца назад +2

    Hocam insan vücüdu enerjiyi yağ ve şeker yakımı yaparak kazınıyor.Biz bu mantıkla şekeri kesersek vücut yağ mı yakar?

  • @e.d.243
    @e.d.243 4 месяца назад +2

    videoda yaşa da değinseydiniz daha güzel olurdu. 20 yaş ile 40 yaş aynı olmaz sonuçta.

  • @yusufbartan2925
    @yusufbartan2925 4 месяца назад +1

    Guray hocam elınıze sağlık harika bir video. Lütfen bu soruyu cevaplayabılır mısınız? günlük kg.2.2 proteın ve yag kg0.7 alıyorum 2100 ıle kalorı acıgı yarattım acaba karb ıcın 763 kalorısınde 500 u pirinctenn 263 kalorı seker cıkolata vs alırsak bır sorun teşkil eder mı acaba

    • @aliseyiteroglu3656
      @aliseyiteroglu3656 4 месяца назад

      kardeşim ben sana bir antrenör olarak güray hocanın ağzından bir cevap vereyim direkt
      makrolarına uyuyorsan ve kalorik açık varsa çikolata tarlasına da cips tarlasına da düşebilirsin :))

    • @yusufbartan2925
      @yusufbartan2925 4 месяца назад

      @@aliseyiteroglu3656 uyuyorum hocam 1 kalorı eksık yok teşekkür ederım. 🙏🤲🙏👀😁😁

    • @aliseyiteroglu3656
      @aliseyiteroglu3656 4 месяца назад

      @@yusufbartan2925 hocanın da bahsettiği gibi metabolizmanın duruma adapte olmaması için haftada 1 olarak aldığın kalorinin %50 fazlasını almayı unutma

    • @yusufbartan2925
      @yusufbartan2925 4 месяца назад

      @@aliseyiteroglu3656 tamam hocam sag olun 🙏🙏

  • @enimativd9106
    @enimativd9106 4 месяца назад +2

    Mister, kilo vermek isterim ama yemek yemegi cok cok cok seviyorum. ister fastfood olsun ister anamin yaptigi sulu yemekler. bunun icin ne yapmak gerek ?

    • @Solveline
      @Solveline 3 месяца назад

      İradeni güçlendirmen gerek, bi hedef edinmen gerek.

  • @guemiand3391
    @guemiand3391 4 месяца назад

    tam bu konuyla ilgili videolara bakarken gelen bildirim

  • @nihadmad4333
    @nihadmad4333 4 месяца назад

    Diyet zamanı creatin kullanmak mantıklı olur mu? Güç için

  • @RuzgarHan-km6qe
    @RuzgarHan-km6qe 3 месяца назад

    Güray hocam selamlar. Antrenman sonrası toparlanma süreciyle alakalı bir video çeker misiniz ? Antrenmanlarda kendimi oldukça zorluyorum fakat 2 gün bile ara versem aynı kas grubunu toparlayamıyorum. Aynı kası haftada 2. Kez çalışmak imkansiz hale geliyor. Antrenmanı mi fazla kaçırıyorum ki sanmıyorum yoksa toparlanma sürecinde beslenmede bazı eksiklikler mi oluyor bilmiyorum. Bir videoda kısaca değinebilir misiniz?

    • @erendelikanl7586
      @erendelikanl7586 3 месяца назад

      beslenmen iyiyse gereksiz hacim uyguluyorsun demek set sayılarını düşür.

  • @egemen9649
    @egemen9649 4 месяца назад

    Bulk ile ilgili de video gelsin abiiii

  • @kfzkfzprog9741
    @kfzkfzprog9741 2 месяца назад +1

    adamsin

  • @salimozel2576
    @salimozel2576 4 месяца назад +1

    kalori almak innanılmaz kolayken yakmak da bi o kadar zor bu yüzden boğazınıza hakim olabilirseniz kilo vermeniz kaçınılmaz

  • @sporcubeslenmesi4718
    @sporcubeslenmesi4718 2 месяца назад

    Hocam thincal hakkındaki görüşünüz nedir

  • @PABLO-nu9cx
    @PABLO-nu9cx Месяц назад

    guray bey 10 ay 28 kılo verdım buyuk cogunlugu yagdan
    spora gıdıp haftada 3 gun.. 2gunu pt ıle calısıyorum..
    sızce 10 ayda rakam olarak daha cok olabılır mıydı kılo ?
    bende sorun mu bılmıyorum ama aydan aya olcum yaptırdgım halde bır ay 5kılo cıvarı verıyor bır ay 1 alıyor yada hıc kılo vermıyorum yada 1 verıyorum... sabebını aanlayamadım
    beslenmem bazen sorun olabılıyor ama UYKUM bazı donemler az oluyor erken yatamıyorum sızde uykum etkılıyor mudur bu kadar kılo verme surecımı ?

  • @aziz4032
    @aziz4032 3 месяца назад

    Bu adam kilic bu adam cok buyuk adam

  • @Arif-ym5fg
    @Arif-ym5fg 4 месяца назад

    Tişörtüm ve ayakkabılarım için de protein tüketmeye başladım, teşekkürler

  • @emre316
    @emre316 4 месяца назад

    16:34
    “Her şey dahil, kıyafetlerin başına da protein al”
    Hocam harbi şu mevzunun bu kadar uzaması, milletin detaylarda boğulmasını özetleyen isyan olmuş patladım gkdjfjfı

  • @akn-d4v
    @akn-d4v 3 месяца назад

    abi saç için hala dutasterid kullanıyo musun bıraktıysan neden bıraktın sorabilir miyim

  • @cagrgulec9595
    @cagrgulec9595 3 месяца назад

    Hocam merhaba 22 yaşındayım hayatımda ilk defa kreatin bcaa protein felan aldım spora başlıycam önereceğiniz bi antrenman programı varmı?