43 yaşındayım,19 yaşında üniversitedeyken bu spora başladım(uzun aralıklı yıllarla)..Bu konu ile ilgili izlediğim açık ara ENNN iyi video..Tek ekleme yapmak istediğim şey; düzgün form gibi düzgün NEFES ALIŞ -VERİŞİ en önemli noktalardan biri.. Emeğinize, ağzınıza sağlık; sevgiler🙏🏽🌺
Senin öğretilerin sayesinde vücut geliştirme sporunun temellerini attım sayende boş antrenman metotlarıyla zaman kaybetmedim bilimin ışığında ilerleyebildim hocam iyi ki varsınız.
@@merterbil6837 hocam bir kas grubu için haftalık 20 set idealmiş ancak ben çok fazla yapıyormuşum göğüs 20 set tek bir günde sırt için 24 set tek bir gün gerçekten fazlaymış kendime uygun bir program buldum ve her kası haftada 2 şer çalışacak şekilde hacimlerimi dağıttım artık bu yönde ilerleyeceğim
Önden bilimsel veriyi arkadan da tecrübeyle oluşmuş bilgiyi veriyor :)) gerçekten bir iki sene yapan birisi bile söylediği şeylerin ne kadar doğru olduğunu hemen anlar
Net bir şekilde tükenişe yaklaştığınız veya gittiğiniz tekrarlar sizin gelişmesinizi sağlar. Bunu 8 tekrarla da yapabilirsiniz 30 40 tekrarla da yapılır. Fakat 30 tekrarlar zaman açısından çok uzun sürecektir ve vücudunuz daha fazla psikolojik strese girer. Tüm bölgeler için benim yaptığım 7-12 tekrar arası tükenişe gittiğim setler. Bazı hareketlerde 15 tekrara kadar çıkıyorum çünkü daha fazla hissediyorum. Şunu da söylemeliyim ki profesyonel sporcu değilseniz 6 tekrarlarda tükenişe gitmeniz biraz zor olabilir, yani düzgün formda hareketi bozmadan yapamazsınız. Bunun için en iyisi 8- 15 arasında gidip gelmeniz.
@@alikaraklc2055 Birader 6 tekrarla tükenişe gitmek için Ağırlık iyi seçilmeli çoğu 3 4 tekrardan fazlasını çıkaramıyor veya 10 tekrar çıkarıyor 6 dan yukarı çıkmış oluyor.. Bazıları da hareketi süzgün yapamayıp 6 tekrarda tükenişe gittiğini zannediyo
@@mustafaaltindas9742 kişi tükeniş kilosunu 2 -3 antrenmanda çok net bulabilir. Örneğin ben 100kg incline bench press ile 5-6 tekrar çıkarabiliyorum ve bu benim tükenişim. 1 tekrar daha çıkaramayacak duruma geliyorum. Bu şekilde kas geliştirmek ; 15 - 20 tekrarla kas geliştirmeye göre daha optimal. Çünkü vücuda gereksiz metabolik stres vermiyorsunuz ve laktik asit birikimi minimal oluyor.
Vücut geliştirmeyle alakalı akıldaki her soruya bu şekilde nokta atışı ve detaylı ama gereksiz basmakalıp bilgi içermeden cevap verebilen tek insansın emeğine sağlık 👏🏻
kas tekrar saymıyor be hocam öyle bir ağırlık seçelim ki 10 tekrar da yada 6 tekrarda kas bitsin imkanı yok . öyle cheat teknikleri var ki kasın bittiğini zannediyorsun açı değiştiriyorsun bi 10 tekrar daha çıkıyor
Compound ile başla 6-8 tekrarlı 5-6 set yap hedef bölgeyi yor peşine izoleye geç 10-12 tekarlı 3-4 set yap bitir yıllardır uyguladığım ve çok iyi verim aldığım bir teknik
akşam izlerim diye videoyu yan sekme de açmıstım gittim geldim video yok geçmiş'e girdim baktım bulamadim dedim dejavu yaşadım heralde video geri gelmiş yine kaçırmadan izleyeyim
Tükeniş eyvallah anladık ama 3 tekrarda tukenmekle, 100tekrarda tukenmek yada optimal kiloyla 10-15 tekrarda tukenmek arasinda bi fark olmalıydı, bunu da gayet açık anlatmışsın hocam.
Hipertrofi: bir doku ya da organın aşırı gelişmesi. Fatik: bitkin, bitkinlik anlamına gelmektedir. Compound hareketler: birden fazla kas grubunu çoklu eklem hareketleri ile çalıştıran hareketlerdir
2 set 8-12 tükenişe gitmeden ısınırım 1 set 6-8 tekrar ölümüne yarınım yokmuş gibi olabilecek en muthteşem formla girer hayatıma devam ederim ihtiyar dorian yates böyle dedi
Anlatım konusunda bu adamı tek geçerim abi herkes anlatıyor abi ama kimse Güray hoca gibi karşıya geçirmiyor anlattıklarını karmakarışık anlatıyorlar videonun sonunda ben buraya ne için gelmiştim lan diyorsunuz Güray hoca Bir anlatıyor kafada soru işareti kalmıyor Bizim için bulunmaz nimetsiniz hocam
Triceps çalışırken ciddi dirsek ağrıları yaşıyordum tekrar sayısını 12 15 civarına çıkardım ve artık gelişim daha iyi. Bench tekrarlarım 5 ve 6 tekrar çıkıyor
Harika bilgiler, çok çok teşekkür ederim! 10 - 12 arasında gidip geliyorum büyük kas grupları için. Küçük kas gruplarında bazen 20 tekrar yapıyorum. Yaş ilerledi, ağır kilo ile girmek bazen ürkütüyor :)
Güray Aydın Hipertrofi no1 programını kullanıyorum. çektiğiniz video 3 yıl olmuş, 3 yıl sonra tecrübe ve öğrendiğiniz bilgilerle güncelleyip tekrar atabilir misiniz?
Tekrar konusunda kondisyonun önemi oluyor. Leg extensionda 20 tekrar yaparım gerekirse ama squatta 8-9 tekrarı geçince kalp ciğer yetmiyor :D Özellikle bulk döneminin sonlarında tekrarları yüksek tutmak kardiyovasküler olarak zor oluyor
Güray Hocam selamlar. Saat 22:00-23:00 arası vücutta büyüme hormonu tepe seviyesine ulaşır, bu saatlerde değil de gece yarısından sonra uyursak bu büyüme hormonu peakini kaçırırız, bu nedenle 22:00-23:00 arası uyumamız gerekir düşüncesi gerçek midir? Yoksa her bir kişinin circadian rythmi farklıdır mı? Cevaplarsanız makbule geçer. Teşekkür ediyorum.
Hocam kardiyo mevzusu ile alakali detayli bir video gelir mi duzenli hiit kardiyo kas kazanimini engeller kas kaybettirir gibi hurafeler duyuyorum isim geregi surekli kardiyo yapma halindeyim
Hocam bir eleştirim olacaktı. Yaptığınız hyperthropy programlarıyla ilgili hareketlerin nasıl yapılacağına dair hiç bilgi vermemişsiniz 3-5 hareketin yapılışını saayfanızdan buldum ama overhead press yaptığınız bir video var ayakta gösteriyorsunuz, (7 yıl önceden) ama söyleerkende oturarak yapın diyorsunuz ben oturarak yapılanı hiçbir yerde bulamadım örneğin. Bu hareketleri kısa kısa gösterdiğiniz bir video yapsanız gerçekten çok yararlı olur ben özellikle detaylar konusunda takık biri olarak çok sinirimi bozdu bu durum benim. Yinede programınızı uyguluyorum ve çok işe yarıyor teşekkürler 😃
Hocam bilgiler için teşekkürler, yazın tarlada geçirdiğim bir iki ay tüm videolarınızı dinledim ve dört ayda yaşayabileceğim en fazla kütleyi koymuş olabilirim keşke daha erken fark etseydim sizi bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederiz 🙏🏿
Hocam selamlar 1-5 tekrar arası güç değil maksimal kuvveti arttırır güç ile kuvvet arasında fark var lütfen bunu her konusu açıldığında artık söylemeyin sizin gibi bilgili bir adama yakışmıyor spor bilimlerinde ilk öğretilen şey güç ile kuvvet arasındaki farktır. Nerdeyse bütün yarışmacılar yada video atan antrenörlerin bazıları yanlış bir şekilde 1-5 tekrar arasına güç diyor . Güç geliştirmek için birim zamanda yapabildiğin tekrarı olabildiğince hızlı yapmak önemlidir kuvvet ise yine birim zamanda kaldırabildiğin kadar yük anlamındadır bir de ne kadar sürede kaldırdığının bir önemi yoktur. Bugün güç antrenmanı yapcaz dediğiniz 1 tekrar maksimal çalışıp video atarsanız baştan aşağı yanlış olur
Merhabalar, bildirim geldiği an izledim. ilk beğeni… fıtness en başındayım. Cahilliğim Güray Hoca mın sayesinde gider diye düşündüm… teşekkür ediyorum Sağlıcakla…
Bana gore her insan deyişkendir yaşam tarzi işi hayati nasıl sa ona gore antreman yapar ona gore ağırlık kaldirir evde oturanla dagda tarlada fabrikada çalışanla ayni deyil
Hocam ufak bir öneri. İnstagramlardaki antrenman videolarınızdan bahsederken ekranın boş bir kısmına o görüntüleri koyarsanız daha iyi olabilir. Bu arada masanın üzerindeki doktorluktan kalma e-imza dikkatimden kaçmadı :)
Hocam 6 aydır her kas grubu için haftada 40 set civarı olan bir program yapıyordum aslında gelişim de sağladım ama ağırlıklarım son 3 aydır çok az arttı. Ayrıca neden bilemiyorum ama 5 aydır bir sıkıntı yokken son 1 ayda vücudum artık bu yükü kaldıramamaya başladı sanırım hem programı aynı tutup hem de daha ağır kaldırmaya başladığım için. Bugün sizin programınıza başlıyorum umarım faydasını görürüm. Benim kaslar bayağı bir maraton koşucusu olmuştur :D bakalım ne kadar sürede alışacağım
Спорт
![[Limbus Company - PV] Chapter.7 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/VUpkXPkvoxU/mqdefault.jpg)
Olması gerektiği saatte tekrar yüklendi!
Ayrıca Proteinocean ürünlerini GURAY10 indirim kodu ile alarak bana destek olabilirsiniz.
Tam sipariş veriyordum başka bi kod kullanmıştım sonra dedim adam o kadar program yaptı beleşe yapıştırdım Güray 10 u
abi bu kod ne kadar süre geçerli olacak ayın 5'inde almayı düşünüyordum da
Kodun süresi yok @@umut-qp1ey
@@umut-qp1eybaya olur kanka 3 4 yil belki de
Öğrencilerime bile kullandırtıyorum kodunu kral 😅🦾
Aman tempoyu bozma üstad, biz bu saatte de burdayız 🙏🙏
Anabolik uykudan vazgeçiş
Sabah olmuş zaten sen yazarken 😂
buna değer
Niye? Uyu sabah izle
izlemiştim ama yeniden yüklendiğini görünce tekrar beğenmeye geldim saygılar hocam
43 yaşındayım,19 yaşında üniversitedeyken bu spora başladım(uzun aralıklı yıllarla)..Bu konu ile ilgili izlediğim açık ara ENNN iyi video..Tek ekleme yapmak istediğim şey; düzgün form gibi düzgün NEFES ALIŞ -VERİŞİ en önemli noktalardan biri.. Emeğinize, ağzınıza sağlık; sevgiler🙏🏽🌺
KARNIM ACIKMISTI 4 YUMURTA KIRDIM PEYNIR ZEYTIN EKMEKLE CANIM SIKILA SIKILA YIYODUM, BILDIRIM GELDI, TESEKKURLER ALEMLERIN RABBI OLAN ALLAHIM, TESEKKURLER GOAT GURAY ABIM
Ekmek ????????
son 3-4 gündür iyice aklımı kurcalayn bi konuydu aşırı isabetli oldu her zamanki gibi dopdolu bir içerik çok teşekkürler hocam
Abimiz geç antrenmandan sonra geç video atmaya da alıştı:)
Bu altın değerinde bilgileriniz için çok teşekkürler hocam 🙏🏻
Hocam sizden başka bilgi videosu izlemiyoruz lütfen bol bol bu sekilde temel bilgilerden bahsedin saygilar sevgiler...
Yıllardır kafamı kurcalayan ve araştırmaya kalktığımda sadece bilgi kirliliği gördüğüm bir konuydu allah razı olsun hocam
Güray baba akşam atmıştın sonra video kayboldu, ama gece 3te tekrar atacagını iyi biliyordum çünkü video atmanın raconu böyle (yersen)
Senin öğretilerin sayesinde vücut geliştirme sporunun temellerini attım sayende boş antrenman metotlarıyla zaman kaybetmedim bilimin ışığında ilerleyebildim hocam iyi ki varsınız.
Güncelleme yaparmisin.
@@denizyuksel6080 anlamadım ?
@@merterbil6837 hocam bir kas grubu için haftalık 20 set idealmiş ancak ben çok fazla yapıyormuşum göğüs 20 set tek bir günde sırt için 24 set tek bir gün gerçekten fazlaymış kendime uygun bir program buldum ve her kası haftada 2 şer çalışacak şekilde hacimlerimi dağıttım artık bu yönde ilerleyeceğim
Önden bilimsel veriyi arkadan da tecrübeyle oluşmuş bilgiyi veriyor :)) gerçekten bir iki sene yapan birisi bile söylediği şeylerin ne kadar doğru olduğunu hemen anlar
Net bir şekilde tükenişe yaklaştığınız veya gittiğiniz tekrarlar sizin gelişmesinizi sağlar. Bunu 8 tekrarla da yapabilirsiniz 30 40 tekrarla da yapılır. Fakat 30 tekrarlar zaman açısından çok uzun sürecektir ve vücudunuz daha fazla psikolojik strese girer. Tüm bölgeler için benim yaptığım 7-12 tekrar arası tükenişe gittiğim setler. Bazı hareketlerde 15 tekrara kadar çıkıyorum çünkü daha fazla hissediyorum. Şunu da söylemeliyim ki profesyonel sporcu değilseniz 6 tekrarlarda tükenişe gitmeniz biraz zor olabilir, yani düzgün formda hareketi bozmadan yapamazsınız. Bunun için en iyisi 8- 15 arasında gidip gelmeniz.
Tam tersi pro değilseniz 15 tekrarla tükenişe gidemezsiniz
@@alikaraklc2055 Birader 6 tekrarla tükenişe gitmek için Ağırlık iyi seçilmeli çoğu 3 4 tekrardan fazlasını çıkaramıyor veya 10 tekrar çıkarıyor 6 dan yukarı çıkmış oluyor..
Bazıları da hareketi süzgün yapamayıp 6 tekrarda tükenişe gittiğini zannediyo
@@mustafaaltindas9742 kişi tükeniş kilosunu 2 -3 antrenmanda çok net bulabilir. Örneğin ben 100kg incline bench press ile 5-6 tekrar çıkarabiliyorum ve bu benim tükenişim. 1 tekrar daha çıkaramayacak duruma geliyorum. Bu şekilde kas geliştirmek ; 15 - 20 tekrarla kas geliştirmeye göre daha optimal. Çünkü vücuda gereksiz metabolik stres vermiyorsunuz ve laktik asit birikimi minimal oluyor.
Vücut geliştirmeyle alakalı akıldaki her soruya bu şekilde nokta atışı ve detaylı ama gereksiz basmakalıp bilgi içermeden cevap verebilen tek insansın emeğine sağlık 👏🏻
natural olarak bir yere kadar.
Hocam gerçekten bu işi bilen sayili insanlardan birisin agzina saglik tek yalniş yok harfiyen yüzde yüz doğru anlattiklarin
7 tekrar çıkardığın kiloyu 4 veya 3 set 10 tekrar üstü çıkarmaya çalışmak gelişimini izlemek ve kas kazanımı için çok daha iyi geliyor bana
kas tekrar saymıyor be hocam öyle bir ağırlık seçelim ki 10 tekrar da yada 6 tekrarda kas bitsin imkanı yok . öyle cheat teknikleri var ki kasın bittiğini zannediyorsun açı değiştiriyorsun bi 10 tekrar daha çıkıyor
Bu adamın video bildirimi geldi ise işe mola veririm aga.
işin akademik eğitimini alıyorum. neredeyse hiçbir fark yok. internette normal insanlara kaliteli eğitim veren hoca gibi hoca
Compound ile başla 6-8 tekrarlı 5-6 set yap hedef bölgeyi yor peşine izoleye geç 10-12 tekarlı 3-4 set yap bitir yıllardır uyguladığım ve çok iyi verim aldığım bir teknik
Su cocugun tevazusu ve enerjisi keske tum youtuberlarda olsa
Bu spor konusunda senden çok öğrendik reis adamsın 🙌
akşam izlerim diye videoyu yan sekme de açmıstım gittim geldim video yok geçmiş'e girdim baktım bulamadim dedim dejavu yaşadım heralde video geri gelmiş yine kaçırmadan izleyeyim
bu sporda seviye fark etmeksizin herkesin izlemesi gereken önemli ve değerli bir video olmuş hocam tebrik ediyorum
Tükeniş eyvallah anladık ama 3 tekrarda tukenmekle, 100tekrarda tukenmek yada optimal kiloyla 10-15 tekrarda tukenmek arasinda bi fark olmalıydı, bunu da gayet açık anlatmışsın hocam.
Sizi dinlemek insanın içine bir huzur getiriyor keşke düzenli haftada bir twitch yayını açsanız hocam.
Anında burdayız 😂
Uykumdan tükenişe giderek izledim hocam
Fm oynarken arka planda tüm videolarinizi aciyorum acayip sariyor _:D
Hipertrofi: bir doku ya da organın aşırı gelişmesi.
Fatik: bitkin, bitkinlik anlamına gelmektedir.
Compound hareketler: birden fazla kas grubunu çoklu eklem hareketleri ile çalıştıran hareketlerdir
Science broscience'ı geriden takip ediyor
Verdiğin bu kıymetli bilgiler için çok teşekkürler abim. İyi ki varsın
Guray Aydın bir markadır dosyayı sürükleyip bırakmıs simdi yükleniyor
2 set 8-12 tükenişe gitmeden ısınırım 1 set 6-8 tekrar ölümüne yarınım yokmuş gibi olabilecek en muthteşem formla girer hayatıma devam ederim ihtiyar dorian yates böyle dedi
2 set az degilmi
ADAM BU ALANDA EN HAKİKİ BİLGİ KAYNAĞI SEVİLİYORSUN KRAL
Güray hocam prime dönemine geri dönmüş
Uyku beklesin, önce Güray hoca
Yıllardır takip ediyorum, bu konuda bu güne kadar verdiği bilgilerin özeti niteliğinde olmuş. Para versen bulamazsın bu bilgileri. Emeğine sağlık.
4.36 diyet bozduktan sonra gönül ferahlığı veren bir cardio tadında video
tendinopati ve tendinit hakkında bir video çeker misin
Arkadaşlar 6-8 arası tekrar 4 set yapın hocamın dediği gibi tükenişe gidin %100 kas geliştireceksiniz.
Anlatım konusunda bu adamı tek geçerim abi herkes anlatıyor abi ama kimse Güray hoca gibi karşıya geçirmiyor anlattıklarını karmakarışık anlatıyorlar videonun sonunda ben buraya ne için gelmiştim lan diyorsunuz Güray hoca Bir anlatıyor kafada soru işareti kalmıyor Bizim için bulunmaz nimetsiniz hocam
Triceps çalışırken ciddi dirsek ağrıları yaşıyordum tekrar sayısını 12 15 civarına çıkardım ve artık gelişim daha iyi. Bench tekrarlarım 5 ve 6 tekrar çıkıyor
Şu ana kadar bizim sektördeki en iyi video
Harika bilgiler, çok çok teşekkür ederim! 10 - 12 arasında gidip geliyorum büyük kas grupları için. Küçük kas gruplarında bazen 20 tekrar yapıyorum. Yaş ilerledi, ağır kilo ile girmek bazen ürkütüyor :)
Abi inattan vazgeçim saçları kestirmişsin beyaz bir sayfa açmışsın yakışmış harbi 🧿🤌🏻
Parayla satılsa binlerce lira verilecek ama ücretsiz adeta anlayanına bir hazine :)))))))))) seviyorum sen hocam
Hocam genç doktorlar için acil asistanligi ve spor hakkında video/yazı gelse süper olur duyun lütfen
Güray Aydın Hipertrofi no1 programını kullanıyorum. çektiğiniz video 3 yıl olmuş, 3 yıl sonra tecrübe ve öğrendiğiniz bilgilerle güncelleyip tekrar atabilir misiniz?
Güzel bir video da bir şey eksikti. Tam oldu şimdi
Bu güzel bilgileri paylaştığın için teşekkürler Güray abim.
Tekrar konusunda kondisyonun önemi oluyor. Leg extensionda 20 tekrar yaparım gerekirse ama squatta 8-9 tekrarı geçince kalp ciğer yetmiyor :D Özellikle bulk döneminin sonlarında tekrarları yüksek tutmak kardiyovasküler olarak zor oluyor
izlediğim en iyi bodybuilding içeriği bu videodan itibaren güray hocam ne derse o
Güray Hocam selamlar. Saat 22:00-23:00 arası vücutta büyüme hormonu tepe seviyesine ulaşır, bu saatlerde değil de gece yarısından sonra uyursak bu büyüme hormonu peakini kaçırırız, bu nedenle 22:00-23:00 arası uyumamız gerekir düşüncesi gerçek midir? Yoksa her bir kişinin circadian rythmi farklıdır mı? Cevaplarsanız makbule geçer. Teşekkür ediyorum.
İYİKİ VARSINIZ HOCAM
Hocam bu bilgileri ücretsiz şekilde bize anlattığın için sana minettarız ❤❤
Ağırsağlam 5*5 i birkaç ay uygulayıp sonrasında 3*5 i uygulamak bu videoda verilen bilgilerin program hali zaten.
abi ses kaliteni artırsan cok iyi olur severek takip ediyoruz cansın
Hocam kardiyo mevzusu ile alakali detayli bir video gelir mi duzenli hiit kardiyo kas kazanimini engeller kas kaybettirir gibi hurafeler duyuyorum isim geregi surekli kardiyo yapma halindeyim
Abi saçlarını kazıman çok daha iyi olmuş ben aşırı beğendim , bundan sonra böyle yapman çok daha güzel olur saygılar
Güray hocam altın değerinde bilgiler çok yaşayın ❤❤
Hocam bir eleştirim olacaktı. Yaptığınız hyperthropy programlarıyla ilgili hareketlerin nasıl yapılacağına dair hiç bilgi vermemişsiniz 3-5 hareketin yapılışını saayfanızdan buldum ama overhead press yaptığınız bir video var ayakta gösteriyorsunuz, (7 yıl önceden) ama söyleerkende oturarak yapın diyorsunuz ben oturarak yapılanı hiçbir yerde bulamadım örneğin. Bu hareketleri kısa kısa gösterdiğiniz bir video yapsanız gerçekten çok yararlı olur ben özellikle detaylar konusunda takık biri olarak çok sinirimi bozdu bu durum benim. Yinede programınızı uyguluyorum ve çok işe yarıyor teşekkürler 😃
Koca camiaya tükenişi öğreten adam. Öz abimm
Teşekkürler kardeşim iyi yayınlar
çok iyi bir bilgilendirici video, emeğine sağlık hocam
Sizi tek geçerim…mükemmel içerik ve bilgiler👏
Bir sonraki videonuzda da set arası dinlenme süresini bu şekilde ele alırsanız eğer çok sevinirim, Güray Hoca'm.
seni çok iyi anladığımı düşünüyorum ince taktikler bunlar
Kral adamsın hocam . Emeğine sağlık .
19:20 ooo sen bir de bodybuilder gibi bodybuilder usulü çalışsan fena olursun
Sürekle birak bir video daha. Biz guray hocadan devamm
Gayet faydalı bir video,teşekkürler.
Hocam bilgiler için teşekkürler, yazın tarlada geçirdiğim bir iki ay tüm videolarınızı dinledim ve dört ayda yaşayabileceğim en fazla kütleyi koymuş olabilirim keşke daha erken fark etseydim sizi bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederiz 🙏🏿
Kafadaki soruları sildi hocam, teşekkürler
Uykudan feda geldi büyümek için
6:28 hoca bacak günü göğüs yapın sinyalini vermiş.
Uyumaya gidiyodum video geldi... Uyku biraz daha beklesin
Hocam selamlar 1-5 tekrar arası güç değil maksimal kuvveti arttırır güç ile kuvvet arasında fark var lütfen bunu her konusu açıldığında artık söylemeyin sizin gibi bilgili bir adama yakışmıyor spor bilimlerinde ilk öğretilen şey güç ile kuvvet arasındaki farktır. Nerdeyse bütün yarışmacılar yada video atan antrenörlerin bazıları yanlış bir şekilde 1-5 tekrar arasına güç diyor . Güç geliştirmek için birim zamanda yapabildiğin tekrarı olabildiğince hızlı yapmak önemlidir kuvvet ise yine birim zamanda kaldırabildiğin kadar yük anlamındadır bir de ne kadar sürede kaldırdığının bir önemi yoktur. Bugün güç antrenmanı yapcaz dediğiniz 1 tekrar maksimal çalışıp video atarsanız baştan aşağı yanlış olur
İyi ki varsınız kıymetli hocam
Merhabalar, bildirim geldiği an izledim. ilk beğeni… fıtness en başındayım. Cahilliğim Güray Hoca mın sayesinde gider diye düşündüm… teşekkür ediyorum Sağlıcakla…
Bu arada omuz sakatlığından dönmem ve kafamda acaba nasıl başlasam tarzı sorularada cevap bulabilmiş olmam bu vidyoda mükemmel👏Teşekkürler🙏
Bana gore her insan deyişkendir yaşam tarzi işi hayati nasıl sa ona gore antreman yapar ona gore ağırlık kaldirir evde oturanla dagda tarlada fabrikada çalışanla ayni deyil
squat da o son tekrar için bir pandik işi görür hocam :D:D:D:D:ahahah
İşime yarayacak bilgiler için. Teşekkürler hocam ❤
Hocam 5x5 hakkında görüşlerinizi anlatacak kısa bile olsa bir video ceker misiniz
Türkiye vücut geliştirme sefiri video atmış babaaaaaaaa
Hocam saç ektirecek misiniz
hocam forearmınıza bakmaktan videoyu izleyemedim ki
Devamli videolarin dewamini bekliyoruz
Adeleye dair nadide bilgiler
Haftada 3 günlük antrenman programı gelebilir mi doktor bey
Hocam ufak bir öneri. İnstagramlardaki antrenman videolarınızdan bahsederken ekranın boş bir kısmına o görüntüleri koyarsanız daha iyi olabilir. Bu arada masanın üzerindeki doktorluktan kalma e-imza dikkatimden kaçmadı :)
Hipertrofi 1 antremanina basladim 2 hafta oldu gayet iyi 🫡
Hocam 6 aydır her kas grubu için haftada 40 set civarı olan bir program yapıyordum aslında gelişim de sağladım ama ağırlıklarım son 3 aydır çok az arttı. Ayrıca neden bilemiyorum ama 5 aydır bir sıkıntı yokken son 1 ayda vücudum artık bu yükü kaldıramamaya başladı sanırım hem programı aynı tutup hem de daha ağır kaldırmaya başladığım için. Bugün sizin programınıza başlıyorum umarım faydasını görürüm. Benim kaslar bayağı bir maraton koşucusu olmuştur :D bakalım ne kadar sürede alışacağım
Çok değerli bilgilerdi, teşekkürler
hocam e-imzaya dikkat kaybolmasın
Uyku oncesi anabolik video