@@ayseinceoglu2199 ağır işte çalışanlarda güç fazla oluyor bazen makinalardaki ağırlıklar yetmiyor kaslar gelişmemiş olsada bu yürden tekrarı arttırman gerekir sonunda kaldıramayıp kasların acıyıncaya kadar yoksa boş boş kaldırır durursun ağırlığı bazılarıda hafif iştedir okuldadır diyerinin yarısı ağırlığı kadar ağırlıkla kasları zorlayıp geliştirebilir ama ilk önce adeleleri bölmen gerekir buda misal üst göğüs çalıştıktan sonra alt göğüs çalışmakla olur ama kolları yormadan yada kücük kasları önce büyük kasları çalıştırman lazım kol çalışıp sonra gögüse geçersen bar tepene iner önce bar ile çalışın ön son kol yada bacak karın çalışılmalı ve bu konuşanları buralarda geliştiren yiyip içmeleri o yoksa hiç bir antreman kurtarmaz et kesinlikle yenmeli.
eli öpülecek adam keşfettiğim için o kadar mutluyum ki , egosuz ve çok güzel bir anlatımı ve şahane bilgileri var ve bunları böyle ücretsiz paylaşması çok kıymetli ellerinizden öpüyorum hocam
Bir besyocu olarak şuana kadar izlediğim en iyi hocalardan birisi sizsiniz hocam. Gerek bilgi ve tecrübe gerek akıcılık muhteşem. Başarılarınızın devamını diliyorum. Hayırlı çalışmalar inşallah. 👍
uzun zamandır bu sporu yapan yada pro sporcular tarafından sevilen ve tanınan bir antrenör-sporcudur Orhan Yılmaz küçükten büyüğe herkese ulaşmak sizin gibi kaliteli bir insanın tanması bakaımından cok güzel ve yerinde bir proje olmuş hocam.çokta meydanı boş bırakmamak gerekiyor.paylaşımlarınız için teşekkür ederiz..
Bu yorumumu videoyu izledikten sonra atıyorum. 18 yasindayim. Bu işin ilimini anlamak için elimden geldiğince yabancı kaynakları takip ediyorum. Türkçe olarak maalesef bilinçli spor yapan insan sayısı çok çok az. Sevinerek söylüyorum Türk Vg ve Fitness camiasında bu işin bilimini bilen yeni bir kişi buldum Orhan Hocam. Maden bulmuş gibi sevindim. Gerçekten yabancı makalelerdeki güncel şeylerden örnekler veriyorsunuz. Sizden bu sporu gönulden yapan kardesiniz olarak bir isteğim var. Bildiğiniz üzere her bölge için onlarca hareket var. Ve her bir harekette farklı tutuş açıları var. Bu farklılıklar, ayrıntılar bilindiği zaman ortaya mükemmel bir estetik çıkarıyor. Varımı yoğumu bu doğrultuda harcıyorum. Her ne kadar bu yaşta ciddi bir bilgi birikimim olsa da hala bilgiye ve tecrübeye açım. Sözlü videoların yanı sıra sizden ayrıntılı ve analizli hareket, antrenman videoları istiyorum. Ve inanıyorum ki bu tarz videolar yaptıkça hem kanalınız büyüyecek hem izlenme sayınız artacaktır. Sosyal medyada fark yaratacağınıza yürekten inanıyor, İyi günler diliyorum. Sağlıkla kalın!
canim kardesim kanalima abone olurmusun benide takip et orhan hoca gibi bi hocayim ona cok selamlar gonderiyorum bizi takip et yeni videolarda benden gelicek orhan hoca selamlar bu arada
Mavi Spor başladığım ilk salon. tanıştığım ve güvendiğim tek eğitmendir Orhan Yılmaz :) herkese sağlıklı yaşamlar ve doğal beslenme ile fit vücutlar dilerim.
Valla haftalardir tüm hocaların videolarını izledim nerdeyse ingilizlere kadar gittim ama sizin kadar bi konuyu bu kadar güzel açan biri görmedim. süpersiniz valla
Abi sen mukemmel bir adamsın bu işin hakkını veren piyasadaki bilgi kirliliğinin içinde kılavuz gibi yolumuzu bulmamız vesile olan pusulasın iyiki varsın seviliyorsun
Ben 8 senelik bir güreşci olarak hocamı kutluyorum sadece bokstan örneklerden bıkmıştık güreş dediğiniz spor da kafanızdan ayak serçe parmağınıza kadar efor sarfediyor vücut buna değindiği için sevindim teşekkürler
Hocam kafalar karışmasın diye konuyu özetlemek istediniz. Aslında çok da özette kalmaması gereken bir konuymuş anladığım kadarıyla. Konunun kendisi detaylı yani. Örnek verdiğinizde daha iyi anlaşılıyor. Güzel bilgilendirme için teşekkürler.
adamsın hocam sen diksiyon olsun, anlatım şeklin olsun, kasıntısız şekilde her soruya samimi dürüstçe cevap vermen olsun nadir bulunan hocalardan birisi olduğunuzu kanıtlıyorsunuz ve aradığımız sorulara daha doğrusu benim kafamdaki senelerdir öğrenmeye çalıştığım soruyu aydınlattı teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim.
cok efendi cok saygılı ve bilgili bir insan cok tesekurer orhan yılmaz . internete dolaşan kendini hoca zanneden hayvanlardan sonra orhan hoca bu ortama resmen ilaç oldun , hele bir savaş cebeci diye bir mal var allah ona yardım etsin :)
1.28 saniyeden itibaren budur dedim. akıcı ve düzgün, bir o kadar da anlaşılabilir basit bir biçimde bilgi paylaştığın için teşekkür ederim. salonunuzu bilmiyorum ama keşke sizinle antrenman yapabilseydik.
hocam sen ne güzel bir adamsın ya. 3 yıldır kendimce uğraşıyorum bu sporla o kadar karışık o kadar zor anlatımlarla çözmeye çalışmışım ki şimdiye kadar. seni tanıdıktan sonra işin profesyoneli olan bi kişiden böyle basit anlatımlarla anlamam ve uygulamam çok kolay oldu. sayende daha iyi ve bilinçli olarak şekillenmeye başladım. İyi ki varsın.
bir insan bir işi çok biliyorsa basit anlatabilir. Ne kadar bilmiyorsa o kadar laf ebeliği yapıp kafanızı karıştırmaya çalışır ki başarılı gözüksün. Bu adamın ne kadar başarılı olduğunu buradan anlarız işte de piyasadan silindi resmen gitti.
Çok teşekkür bu güzel anlatım için hocam ben kütle hacim amaçlı çalışıyorum tam sizin bahsettiğiniz şekilde 4 set yapıyorum 10 ile 6 arası tekrar sayısı ve aynı zamanda damla setler ekliyorum ağırlığı artırıyorum 2-3 tekrar basıyorum ve Amerika da yaşıyorum ve burası vücut geliştirmenin merkezi çok güzel bir ülke hergün spor salonuna koşarak gidiyorum :)
Bunca Turk youtuber kanalı var, ama hiç biri durumu böyle açıklayıcı bir şekilde anlatamadı. Şans eseri gördüm ve tıkladım. Klişe bir cevap bekliyordum. Yanıldım. Ancak bu kadar güzel açıklanıp kafadaki soru işaretleri ortadan kaldırılabilirdi. Bu kanalı takip etmiyordum oda benim ayıbım. Abone olalım.
Tek bir video ile abone oldum ve dinledigim, izledigim ve ayni zamanda dediklerinizi uygulayacagim nadir insanlardansiniz. Sizi kesfettigime memnunum orhan bey tesekkurler degerli bilgiler icin.
Hocam ilk defa izlerken birini yüzümde tebessüm oluştu. Beş yıldır bu sporu yapıyorum çevrem sosyal medyada herkes bir training uzaktan eğitimci olmuş ama bilgili eğitim adamın hali başka sizin gibi. Teşekkür ederiz bizleri aydinlattiginiz için. Bundan sonraki idolum siZsiniz...
Sizi tanımıyorum ilkdefa gördüm videonuzu bunlarida biliyorum zaten fakat çok guzel anlatmışsınız inşaları bilinçlendirmek adına güzel bir paylaşın olmuş teşekkür ederiz.
Video karşıma çıktı izleyim dedim. kanalda izlediğim ilk video daha başka video izlemedim.ilk videodan ben bu kanala abone olmalıyım dedirten bilginize sağlık
Açıklayıcı ve detaylı olmuş ,hocamız girdiği konuyu anlaşılmayacak bir kenarı kalmasın diye bahsettiği herşeyi açıkladığı için 60 dk olsa dinlenirdi. Şahane bir video olmuş Kalp kalp
Orhan hocam azina saglik cok guzel bir konuya deyindin. Soruyu soran kardesimizden de Allah razi olsun. Abi aylardir ki arastiryordum fakat guvenilecek bir bilgi alamiyordum. Simdi tum sorularima sizden guvenli bilgiler aldim cok ywekkurler her ikinize abi.
Yemin ederim haftalardır ne kadar tekrar ve antrenman yapmam gerektiği konusunda araştırma yapıyordum ve sonunda buldum teşekkürler hocam gerçekten çok teşekkürler
Bu kadar mütevazi bir spor hocası gorebilmemiz harika, alanın belki % 10 luk kısmı. Böyle 10 bilgi adamı istediği yere taşır, emeği geçenlere saygılar.. 💪
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
eğitimli adam kendini hemen belli ediyor .. Güzel ve bilimsel anlatım.
Biraz fazla kasıntı ama
4:40 a kadar hep aynı şeyleri geveleyip durdu
@@martkedisi2039 Nokta.
Bir hareketten 3 seti tamamladıktan sonra mı diğer harekete geçmeliyiz yoksa her hareketten bir set mi yapıp başa dönmeliyix
@@ayseinceoglu2199 ağır işte çalışanlarda güç fazla oluyor bazen makinalardaki ağırlıklar yetmiyor kaslar gelişmemiş olsada bu yürden tekrarı arttırman gerekir sonunda kaldıramayıp kasların acıyıncaya kadar yoksa boş boş kaldırır durursun ağırlığı bazılarıda hafif iştedir okuldadır diyerinin yarısı ağırlığı kadar ağırlıkla kasları zorlayıp geliştirebilir ama ilk önce adeleleri bölmen gerekir buda misal üst göğüs çalıştıktan sonra alt göğüs çalışmakla olur ama kolları yormadan yada kücük kasları önce büyük kasları çalıştırman lazım kol çalışıp sonra gögüse geçersen bar tepene iner önce bar ile çalışın ön son kol yada bacak karın çalışılmalı ve bu konuşanları buralarda geliştiren yiyip içmeleri o yoksa hiç bir antreman kurtarmaz et kesinlikle yenmeli.
Konuşurken cardio yapabilen tek adam, adam gibi adam.
Hayatımda bu kadar güzel ve anlaşılır şekilde anlatan başka birisini görmedim,ağzınıza sağlık hocam.
Hocamızın diksiyonu muhteşem... Maşallah kendini sadece fiziken değil, entellektüel olarak ta geliştirmiş...
Hocam entellektüel değil sadece entelektüel bir L ile sevgiler.
@@jjy5507 değil kelimesinden sonra noktalama işareti koymayı unutmuşsun. At yarrağı... Yoksa tek R ile mi :)))
Mübalağa yapmak da istemiyorum ama izlediğim en "dolu" bilgilendirme videosu budur. Çok teşekkürler hocam.
Sunucu bar yutmuş galiba
efsane qwfkoqwfqwp
@@user-xe3tf7pf6v yxitsidiyd
Sporcu dik duruyor otomatik
😂😂😂😂😂😂
Tencereye kapağı oturttuk şak.
eli öpülecek adam keşfettiğim için o kadar mutluyum ki , egosuz ve çok güzel bir anlatımı ve şahane bilgileri var ve bunları böyle ücretsiz paylaşması çok kıymetli ellerinizden öpüyorum hocam
7:49 - 8:12
çok teşekkürler harikasın hocam ya.
sağol
Daşşağına sağlık ya
adamsin gardaaaaaass
eyvallah kral
Tatlı diline kurban be hocam
DİKKAT!
Bu video aşırı değerli bi videodur arkadaşlar net elinize emeğinize sağlık...
Bir besyocu olarak şuana kadar izlediğim en iyi hocalardan birisi sizsiniz hocam. Gerek bilgi ve tecrübe gerek akıcılık muhteşem. Başarılarınızın devamını diliyorum. Hayırlı çalışmalar inşallah. 👍
Türkiyede gördügüm en sempatik ve mantikli hoca Orhan YILMAZ dir. valla kac senedir takip ediyorum dünyanin en iyisi degilsede kalbimin mr olympyasi
teşekkürler. bu konuyu bu kadar net anlatana rastlamamıştım.
uzun zamandır bu sporu yapan yada pro sporcular tarafından sevilen ve tanınan bir antrenör-sporcudur Orhan Yılmaz küçükten büyüğe herkese ulaşmak sizin gibi kaliteli bir insanın tanması bakaımından cok güzel ve yerinde bir proje olmuş hocam.çokta meydanı boş bırakmamak gerekiyor.paylaşımlarınız için teşekkür ederiz..
Allah senden razi olsun bin tane vidyo izledim her dilde 20 saate iizleyip bulamadigmi 15 dakka da anlattin tesekkurler Azerbeycandan sevgiler.
Təşəkkürlər hocam Azərbaycandan 🇦🇿 izləyirəm çox gözəl cavablandirdiniz. Təşəkkürlər
Bu yorumumu videoyu izledikten sonra atıyorum. 18 yasindayim. Bu işin ilimini anlamak için elimden geldiğince yabancı kaynakları takip ediyorum. Türkçe olarak maalesef bilinçli spor yapan insan sayısı çok çok az. Sevinerek söylüyorum Türk Vg ve Fitness camiasında bu işin bilimini bilen yeni bir kişi buldum Orhan Hocam. Maden bulmuş gibi sevindim. Gerçekten yabancı makalelerdeki güncel şeylerden örnekler veriyorsunuz. Sizden bu sporu gönulden yapan kardesiniz olarak bir isteğim var. Bildiğiniz üzere her bölge için onlarca hareket var. Ve her bir harekette farklı tutuş açıları var. Bu farklılıklar, ayrıntılar bilindiği zaman ortaya mükemmel bir estetik çıkarıyor. Varımı yoğumu bu doğrultuda harcıyorum. Her ne kadar bu yaşta ciddi bir bilgi birikimim olsa da hala bilgiye ve tecrübeye açım. Sözlü videoların yanı sıra sizden ayrıntılı ve analizli hareket, antrenman videoları istiyorum. Ve inanıyorum ki bu tarz videolar yaptıkça hem kanalınız büyüyecek hem izlenme sayınız artacaktır. Sosyal medyada fark yaratacağınıza yürekten inanıyor, İyi günler diliyorum. Sağlıkla kalın!
Buğra değerli yorumların için öncelikle çok teşekkür ederiz. İlerleyen süreçte kanalımızda çeşitli antrenman videolarıda paylaşacağız izlemede kal.
canim kardesim kanalima abone olurmusun benide takip et orhan hoca gibi bi hocayim ona cok selamlar gonderiyorum bizi takip et yeni videolarda benden gelicek orhan hoca selamlar bu arada
Buğra knk kaç yıldır yapıon spor
Buğra sana benden kıyak Ertuğrul Evrekliyi de takip et..
@Miss Daxbin cok tekrar kardes 20 30
Bunlar her yerden bulunamayacak değerli bilgiler
Ne kadar teşekkür etsek azdır
Bu konu ile ilgili yaklaşık 20 tane video izledim, en güzel açıklamayı bu videoda yakaladım emeği geçen herkese teşekkürler.
Harbiden adam on numara tam ayrıntılarıyla anlatti, eğitimli adam belki oluyor
Açıklayıcı, faydalı ve bilimsel dayanağı olan öz bir video olmuş. Teşekkürler
Mavi Spor başladığım ilk salon. tanıştığım ve güvendiğim tek eğitmendir Orhan Yılmaz :) herkese sağlıklı yaşamlar ve doğal beslenme ile fit vücutlar dilerim.
Hocam gercekden cok bilgilisiz ve soylediyiniz her sheyin arkasinda bir mantik var.
Valla haftalardir tüm hocaların videolarını izledim nerdeyse ingilizlere kadar gittim ama sizin kadar bi konuyu bu kadar güzel açan biri görmedim. süpersiniz valla
Abi sen mukemmel bir adamsın bu işin hakkını veren piyasadaki bilgi kirliliğinin içinde kılavuz gibi yolumuzu bulmamız vesile olan pusulasın iyiki varsın seviliyorsun
Ben 8 senelik bir güreşci olarak hocamı kutluyorum sadece bokstan örneklerden bıkmıştık güreş dediğiniz spor da kafanızdan ayak serçe parmağınıza kadar efor sarfediyor vücut buna değindiği için sevindim teşekkürler
Hocam gelip gidip izliyorum.Senin gibi hoca yok kainatta.Ağzına sağlık.Emeğine sağlık.
hocam 6-7 videonuzu izledim henüz ve eklemeden geçemedim çok kral adamsınız çok saygı duydum gerçekten ne mutlu bize
Hocam kafalar karışmasın diye konuyu özetlemek istediniz. Aslında çok da özette kalmaması gereken bir konuymuş anladığım kadarıyla. Konunun kendisi detaylı yani. Örnek verdiğinizde daha iyi anlaşılıyor. Güzel bilgilendirme için teşekkürler.
adamsın hocam sen diksiyon olsun, anlatım şeklin olsun, kasıntısız şekilde her soruya samimi dürüstçe cevap vermen olsun nadir bulunan hocalardan birisi olduğunuzu kanıtlıyorsunuz ve aradığımız sorulara daha doğrusu benim kafamdaki senelerdir öğrenmeye çalıştığım soruyu aydınlattı teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim.
cok efendi cok saygılı ve bilgili bir insan cok tesekurer orhan yılmaz . internete dolaşan kendini hoca zanneden hayvanlardan sonra orhan hoca bu ortama resmen ilaç oldun , hele bir savaş cebeci diye bir mal var allah ona yardım etsin :)
1.28 saniyeden itibaren budur dedim. akıcı ve düzgün, bir o kadar da anlaşılabilir basit bir biçimde bilgi paylaştığın için teşekkür ederim. salonunuzu bilmiyorum ama keşke sizinle antrenman yapabilseydik.
Ağzınıza sağlık hocam günlerdir aradığım sorunun en iyi cevabını siz de buldum teşekkürler..👏👏👏
Hele şükür be şu işi adam akıllı anlatan bi hoca bulduk.
hocam sen ne güzel bir adamsın ya. 3 yıldır kendimce uğraşıyorum bu sporla o kadar karışık o kadar zor anlatımlarla çözmeye çalışmışım ki şimdiye kadar. seni tanıdıktan sonra işin profesyoneli olan bi kişiden böyle basit anlatımlarla anlamam ve uygulamam çok kolay oldu. sayende daha iyi ve bilinçli olarak şekillenmeye başladım. İyi ki varsın.
bir insan bir işi çok biliyorsa basit anlatabilir. Ne kadar bilmiyorsa o kadar laf ebeliği yapıp kafanızı karıştırmaya çalışır ki başarılı gözüksün. Bu adamın ne kadar başarılı olduğunu buradan anlarız işte de piyasadan silindi resmen gitti.
@@Ozgurnesil kas kilo hacim icin set tekrar kilo nasil olmali
@@Mertbakır12 kişiden kişiye değişiyor. Ben Carolıne Girvan ın epic serisini yapıyorum set sayısı vs hesaplamakla uğraşmıyorum
Çok teşekkür bu güzel anlatım için hocam ben kütle hacim amaçlı çalışıyorum tam sizin bahsettiğiniz şekilde 4 set yapıyorum 10 ile 6 arası tekrar sayısı ve aynı zamanda damla setler ekliyorum ağırlığı artırıyorum 2-3 tekrar basıyorum ve Amerika da yaşıyorum ve burası vücut geliştirmenin merkezi çok güzel bir ülke hergün spor salonuna koşarak gidiyorum :)
hocam bu işi "gerçekten" bilen ender insanlardansın
Ayn
Bunca Turk youtuber kanalı var, ama hiç biri durumu böyle açıklayıcı bir şekilde anlatamadı. Şans eseri gördüm ve tıkladım. Klişe bir cevap bekliyordum. Yanıldım. Ancak bu kadar güzel açıklanıp kafadaki soru işaretleri ortadan kaldırılabilirdi. Bu kanalı takip etmiyordum oda benim ayıbım. Abone olalım.
Orhan Yılmaz (nokta) Hocam lütfen yorumları oku. Bu kadar beyefendi ve bilgili olur bir insan. Saygılar.
Ilk defa bu kadar güzel anlatan birisi ile karşılaştım çok teşekkürler
Tek bir video ile abone oldum ve dinledigim, izledigim ve ayni zamanda dediklerinizi uygulayacagim nadir insanlardansiniz. Sizi kesfettigime memnunum orhan bey tesekkurler degerli bilgiler icin.
Çok güzel anlatıyorsunuz. Videolarınızı seve-seve izliyorum. 🇦🇿🇹🇷
Hocam ilk defa izlerken birini yüzümde tebessüm oluştu. Beş yıldır bu sporu yapıyorum çevrem sosyal medyada herkes bir training uzaktan eğitimci olmuş ama bilgili eğitim adamın hali başka sizin gibi. Teşekkür ederiz bizleri aydinlattiginiz için. Bundan sonraki idolum siZsiniz...
Hocam vala harikasiniz çok güzel diger youtuberler gibi boş konuşup uzatmiyorsunuz çok bilgili ve güzel anlatiyorsunz
Hocam öyle bir anlatıyorsunuzki ağır antreman yapmış gibi oldum oturduğum yerde...Sağolun varolun...
Sizi tanımıyorum ilkdefa gördüm videonuzu bunlarida biliyorum zaten fakat çok guzel anlatmışsınız inşaları bilinçlendirmek adına güzel bir paylaşın olmuş teşekkür ederiz.
Video karşıma çıktı izleyim dedim. kanalda izlediğim ilk video daha başka video izlemedim.ilk videodan ben bu kanala abone olmalıyım dedirten bilginize sağlık
Baya çok kitap vardı ama raflara düzenli bir şekilde dizdiniz. Kitapların içindeki bilgiler için sağolun.
Mükemmel yalin ve diksiyon ve ahlakı çok güzel hocanın bravo tebrikler
Sorular süper hoca mükemmel cevaplıyor maşallah tecrübe ötesi
Her salonun senin gibi bir adama ihtiyacı var HOCA...
adam gibi adam.. çok güzel sade temiz anlatım.. tşkler.
Açıklayıcı ve detaylı olmuş ,hocamız girdiği konuyu anlaşılmayacak bir kenarı kalmasın diye bahsettiği herşeyi açıkladığı için 60 dk olsa dinlenirdi. Şahane bir video olmuş Kalp kalp
Sayın hocam kıymetli bir adamsınız ağzınıza emeğinize sağlık
Yıllardır spor yapıyorum fakat bu konuyla ilgili bukadar detaylı anlatan birine raslamadım agzına yüreğine sağlık Hocam
Halal be adam konustukca motive oldum .bazilari konusuyor uykum geliyor
adam ilmi ile cevaplıyor helal olsun teşekkürler
Gördüğüm en mantıklı açıklama yapan koca adam ,eyvallah .
Cok faydali bir video oldu.Konuyu orhan hoca cok guzel ozetledi
Ishinin ehli adam! Eshq olsun!
Hocam ağzınıza sağlık, yeni keşfettim sizi umarım tekrardan aktif olursunuz kanalınızda.
Ohhh kafada soru işareti sıfır
Çünkü adam destekli anlatio ve gerçekten bişeyler biliyo
Miss👌
Ben böyle güzel anlatım böyle bi hoca görmedim muhteşem tek kelime
Like ı hakeden kaliteli bir video olmuş bilgili insan kendini belli ediyor tebrikler.
Şu camiadaki her anlamda en kaliteli hocalardan öğrenmek istediğini rahatca alabiliyorsun
Uzun zamandır çok tekrarın ne işe yaradığını öğrenmeye çalışıyordum. Teşekkürler
Orhan Bey de bilgi çok ama insanların anlayabileceği şekilde anlatabilmek için kendini zorluyor resmen. Yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık
Orhan hocam azina saglik cok guzel bir konuya deyindin. Soruyu soran kardesimizden de Allah razi olsun. Abi aylardir ki arastiryordum fakat guvenilecek bir bilgi alamiyordum. Simdi tum sorularima sizden guvenli bilgiler aldim cok ywekkurler her ikinize abi.
Teşekkürler sn. Yılmaz. Dayanıklılıkla ilgili de bilgi isterdik. Endurance.
Güzel anlattınız sağolun dinlerken keyif aldım böyle anlatımlar spora özendirir.
adam işi biliyo bence
Berkay Ekrem türkan vallami😂
Berkay Ekrem türkan ifbb hakem tabiki biliyor
Vallamı 🤣
aynen
Hocam bu işi tam anlamıyla bilen nadir insanlardan birisiniz
Yemin ederim haftalardır ne kadar tekrar ve antrenman yapmam gerektiği konusunda araştırma yapıyordum ve sonunda buldum teşekkürler hocam gerçekten çok teşekkürler
bukadarmı güzel düzgün anlatım olur tşkler
Son zamanlarda izlediğim en mantıklı açıklama
Hocam gerçekten mütevazilik guzel anlatım bilgi yani nedeyim daha sizin gibi insanlara ihtiyacımız var
Efsane bir adam ya. Yolu açık olsun
Abicim sen adamın dibisin baskada birşey demiyorum
Çok güzel ve bilimsel anlatım özet. Başka video izlemeye gerek yok.
Kafamdaki sorulara ciddi bir şekilde gerçekten cevap bulduğum bi video çok faydalı oldu teşekkürler
Cenk hocanin yarim saatte anlatmak isteyip anlatamadigini 9 dkka da ansiklobedik bilginin ozeti gibi onumuze koydun Sagol
Teşekkür ederim. Mükemmel anlatım herşey çok net sağolun. takipçinizim.
Bu antronör iyi vAllah samimi ve bilgili Aferriiiiin hocam
Savaş Cebeci ile birlikte izlediğim en kaliteli kanal. Emeğinize sağlık hocam.
Hocam diline sağlık, harika bir anlatım.
Bilen bilir bu bilgi direk paralı bir bilgidir . Bunun anlatılması ise bu işi yapacaklara bir hizmettir Orhan hoca sağolasın
Bu kadar mütevazi bir spor hocası gorebilmemiz harika, alanın belki % 10 luk kısmı. Böyle 10 bilgi adamı istediği yere taşır, emeği geçenlere saygılar.. 💪
Hocam ağzınıza sağlık kafamdaki bütün soruların aydınlanmasını sağladınız çok teşekkürler 🙏
Altın bilgi Allah razı olsun hocam 👋👋
Harika ozetlemiş hocam metak ettigim bir konu kafamda aydinlandi sonunda
hocam ne kafa karışması benim için tam nokta atışı oldu teşekkür ederim.
Hocam süper aciklamissiniz teşekkürler ederim .bu videonuzu izlemek harika oldu benim için çok teşekkür ederim
Salam abicim Allah sizlerden razi olsun ben azeriyim sizleride herzamanda izelyirem cog gozel konuwdunuz ve sizlere urek dolusu selamlar gozel konuwduz
Arkadaşlar videolari beğenin hocamız daha çok kişiye ulaşsın.
Sunucunun sesi muhteşem bu arada. Hayatımda böyle gür ses duymadım.
Yabancı kaynaklardan da araştırdım ama abi bu kadar muhteşem anlatılmazdı ya
Adam efsane konuşuyor be helal olsun saatlerce internetten araştırdım tam anlamadım şurda 8 dk de daha iyi anladım helal olsun be☺🙂😀
Çok temiz anlatmışsınız gerçekten sağ olun
1 - 5 tekrar: patlayıcı gücü arttırır, powerlift mantığı
5 - 12 tekrar: kas geliştirir
15-25 tekrar: define vücut, yağ dokusunu azaltır, parçalı vücut
Gayet başarılı bir bilgi aldim.teşekkürler (GÜZEL ANLATIM)