1- (0:42) Belirli bir antrenman programınız olsun 2- (5:02) Hareketleri doğru formda yapın 3- (9:20) Yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar 4- (14:10) Antrenmanda tek bölge çalışmayın 5- (17:11) Antrenmanlarda gereğinden fazla çalışmayın Herkese kolay gelsin :D
anlaşılan ilerleterek izleyip geçmişsin 3. maddenin alakası yok ayrıca yaptığın adamın videosuna saygısızlık anlıyorum zaman kaybetmeden millet öğrensin geçsin diyerekten yazmışsın ama adam da videoda öğretmek için emek vermiş sonuçta en azından emeğe saygı olarak dinlenmeli
Hocam öncelikle teşşekürler çok iyi video olmuş Vakti olmayanlar için 1-sürekli program değiştirmek yanlış 2- hareket formlarını doğru yapın 3-yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar yapar yanlış bir bilgidir"her set tükenişe gidin " 4- antreman da tek bölge çalışmak yanlıştır
3 de dediği şey 30 tekrarla tükenişe gitmek 5 tekrarla gitmekle aynı hipertofiyi sağlıyor ama her set tükenişe gidin diye bir şey demiyor zaten over train olur
Çok değerli bir paylaşım olmuş teşekkür ederim. 48 yaşında ve 180 boyunda yaklaşık 90 kg olan tansiyon hastasıyım. Gençliğimden bu yana ara ara ilgilendiğim bir spor oldu o yüzden yüzeyselde olsa bir kas hafızam var ama amatör düzeyde bile değil. Yabancı dile biraz hakim olduğum için tansiyonumu riske atmadan biraz fitleşme amacı ile yabancı kaynakları araştırarak bu spora başlamayı planladım ve 2 aydır düzenli yapmaya çalışıyorum. Çalışırken nabız takibimi yaparak zorlamadan kaslarımı tükenişe götürmeye çalışıyorum. Güray Beyin dediği gibi daha önceki çalışmalarda "daha ağır kaldırmaya çalışmalar, aşırı tekrar, hareketin hakkını vermemek, iskelet ve kas sistemini saçma sapan ego ile riske atmak vb.." gibi birçok hataları yaptım. Salonlarda bir tane bile yanlışı düzelten eğitmen-kimse olmadı. Sadece İzmir Eryetişte Önder Adsay vardı ( 1990 ların başı )o da yurtdışına gitmişti. Yabancı-güncel-bilimsel kaynaklar aynen Güray Beyin söylediğini söylüyor ki Güray Beyin "farkında bir doktor" olması da faydalanmak isteyen için büyük kazanç. Bu video da bana katan extra bilgi hareketi yarım yapmanın hipertrofiyi ( kaslarda hacim artışı ) çok etkilediğinin kesinleşmemiş olduğu ama tam yapmanın daha faydalı olduğu bilgisiydi. Tekrar teşekkür ederim.
45 dakikalık kondisyon bisikleti yaparak harcayacağınız kalori, aynı sürede ağırlık antrenmanında harcayacağınız kaloriden çok daha fazladır bu doğru, ama bir şey atlanıyor: EPOC(excess post exercise oxygen consumption) ya da afterburn effect ağırlık egzersizlernde çok daha yüksektir. Yani kardiyoyu bitirdiğiniz anda kalori harcama dururken ağırlık egzersizinden saatler sonra bile vücudunuz kalori harcamaya devam eder. Bu yüzden ağırlık antrenmanına kilo verdirmez demek çok da doğru sayılmaz. Aynı hacimde kas, ağırlık olarak yağ dokusundan daha fazladır. Bu yüzden düzenli ağırlık çalışırken kilo vermeseniz de vücut kompozisyonunuz çok değişecektir. Tartıda iki kilo fazla görünüp 2 beden küçük pantolon giydiğiniz fark ettiğinizde bunu hatırlayın😊
45 dakika sonra vucut yağ yakmaya başlar pisikleti en sona bırakın ama aşıtı kiloluysanız derdiniz ilk başlarda kas değilsr ve herzaman aynı hareketi süreklü yapmak eklemler için zararlıdır sonra kireçlendim dersiniz yapacaksanızda hatalık aylık yıllık tatiller olmalı misal yıllık olarak ramazqn ayı olabilir.
Abi çok değerli bir insansın bu RUclips çöp body ortamında yalan yanlış bilgilere insanlar kulak asıyor ve yıllardır gelişemiyorlar sık sık bilgilendirmen çok iyi olur insanları çok değerli birisin seviliyorsun ;)
16 yasinda ilk defa spor salonuna girdim ama surekli zor lise ve universiteyi bahane edip boluk porcuk gittim.27 oldum ve haftanin 6 gunu santiye sefligi yapmama ragmen yaklasik 1.5 senedir duzenli sekilde devam ediyorum ve bu surecte de 10 senedir ictigim sigarayi biraktim. Senin hem dogalligin,hem sempatikligin hem de zekan bunda cok etkili oldu abi.Bu videolari konulu olmaksizin arabayla giderken veya yemek yaparken dahi ceksen seni ozleyen bizler icin harika olacak,allah seni basimizdan eksik etmesin.Cok seviliyosun
çalışmaya devam hocam ben de 15 yaşındayım hem okuyorum hem çalışıyorum hem derslere çalışıyorum ona rağmen haftada 6 gün gidiyorum 5. ay bitti suan maddi sıkıntı dolayisiyla 1 hafta ara verdim geri dönüyorum bu hafta
1)zırt pırt hareket değiştirmemek 2) full rom yapmamak 3) yüksek tekrar kası parçalar, düşüşk tekrar kas yapar efsanesi yalan 3.1) rir 1-2 ya da tamamen muscular failure arasında hipertrofi açısından bir fark görülmüyor 4) bir kas grubunu çalıştıktan 72 saat sonra o kastaki protein sentezi bazal miktarına yani normaldeki yaptığı protein sentezi miktarına düşüyor sonuç; 72saat sonra tekrar idmana girebiliriz tek bölge çalışıp 7gün beklemeye gerek yok 5) junk volume'den kaçın sen 80kg bench yapabiliyorsan gidip onu 60 60 sonra da 40 40 yapmanın bir anlamı yok çok volume= çok hipertrofi diye bir şey yok
Abiyi yeni tanıdım.O kadar kanal var şöyle insanların gerçek sorularına cevap veren kanal görmedim. Bir video izledim ne merak ettiysem öneri olarak karşıma çıktı
*Vücüt geliştirme derya deniz bir alan olduğunu biliyordumda güray hocayla tanışana kadar resmen bir bilim dalı olmalı imiş bu kadar bilimsel araştırmalar olması gerçektende hayret verici*
Allah razı olsun senden, bazı basit şeyler vardır bilirsin ama umursamazsin, bu ne kadar basit şey dersin, videolarında da verdiğin o basit bilgilere göre kendimi yenileyince verim almaya başladım eskiden hep kumda debeleniyormusum, olduğum yerde güç sarfedip hiçbirsey yapmiyormusum..
Arkadaşlar birçok hocayla çalıştım geçen hafta güray hoca ile yarışma hazırlığına başladık her koç bir yana güray hoca bir yana gerçekten inanılmaz ilgi idman beslenme inanılmaz bir sistem ile tüm herseyiyle hazırlıyor düzenli kan testleri sağlık en öncelik şiddetle kafası karışıp kimden eğitim alayim diyenlere güray hocayı direk öneririm saygılar
@@YigithanSaldırayB kankam adam yarışma hazırlığı yapıyo ve güray hocanın gözetiminde ilaç takviyesi de alıyor bu ikisi de antreman programında değişikliklere gidilebilecek şeyler mesela yarışma için eksik bölgelere odaklanmak gibi yani özetle 2 yıl önceki programdan farklı olabilir ama yine de 2 yıl önceki program tartışılamaz bir biçimde türkiyede paylaşılmış en kaliteli programlardan ve oradan devam etmeni şiddetle öneririm
Bilgilendirme için teşekkürler. Lakin bahsettiğiniz çoğu terime.. yeni başlayan biri olarak hiç anlamadım. Sanırım çaylaklık bitince 6 ay sonrasında tahminen anlatmak istediklerinizi anlayacağımı düşünüyorum. 😅
Reis 4 yıl önceki videona baktım şimdi,aradan 4 yıl geçmiş ama ben seni tanıyamadım.4 yıl önceki halin çocukmuşta 4 yılda büyümüş adam olmuş gibisin 🤔🤔🤔😊
Tension = direnç Tr de yaşamıyorum ama mümkün oldukça tr kelime kullanırım. Trde ise tam tersi. Dilimize Yabancı kelime sokmayı bir marifet zannediyoruz. 😢. Açıklamalarınız için teşekkürler
hocam, Allah sağlık sıhhat versin. Keşke sizinle oturup bir hasbihal edebilsek, sizin bilgileriniz,insanlığınız tavrınız çok farklı gerçek bir öğretmen gibi. Allah razı olsun. Maddi durumu yerinde olmayanlar için bu videolar inanılmaz eğitici.. çok sağ olun hocam.
Aga bu adama Samsun'da bir salonda defalarca rastladım.Kendisi hakkında hiçbir fikrim yoktu bilsem soru sorar yanına gider sohbet eder veya beraber bir fotoğraf çekinirdim..
Ilk baslayanlari kucumsedigin demiyelim de tabi turkiye ortaminda bu kadar sacma sorulardan sikildigin anlarda yaptigin aciklamalar yuzunde sana kufretmisligim var ama bir gercek var sen bu isi iyi bilen ve anlatan nadir insanlardansin merci.
Hocam yeni başlayanlar için bu işin ehli olan hocalarla karşılaşmak bulunmaz nimet bana göre ben başlayalı 2 ay oldu aynı dediğiniz gibi haftanın 4 günü her güne 2 Farklı bölge şeklinde gidiyoruz inşallah geriside gelir
111.5 kg den 70 e düşeceğim ağırlık antrenmanı bölge bölge çalışıyorum her gün gidiyorum haftasonu off day fakat dışarıda aktif bir hayatım var. Yürüyüş gezme tozma kahvaltıya gitme gibi şeyler. Önerilerin için teşekkür ederim. Daha önce 30kg verdim ve en büyük hatamın ağırlık antrenmanı HİÇ yapmamak olduğuydu.. neyse öyleli teşekkürler
10:50'da tekrar aralıklarından bağımsız tükenişten bahsediliyor. O zaman antrenmanları güç ya da hipertrofi diye ayırmak yanlış bir ayrım mı oluyor? Günün sonunda ne yapsak direkt hipertrofiye mi faydası olacak?
Güray Aydın türkiye bodybuilding in sefiridir
Biat edin
😡
+
Nokta
Biat edin
Hocam yeni başlayanlar ve orta seviyeler için gayet ideal bir video olmuş. Aynısının beslenme videosunu da sabırsızlıkla bekliyorum
Abi derslerimi bu kadar dikkatli ve keyifli dinlemiyorum cansın. Bide podcast bekliyoruz şöyle 3 5 saatlik bişey
çüş
@Furkan editlemeden atmaları daha iyi xd
Oha fnhsfkaf
3-5 saat az be ollumm bi 50-55 saat akanzi takanzi sana sokanzi 🤣
@@mehmet5641 bu ne kanka utandım
1- (0:42) Belirli bir antrenman programınız olsun
2- (5:02) Hareketleri doğru formda yapın
3- (9:20) Yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar
4- (14:10) Antrenmanda tek bölge çalışmayın
5- (17:11) Antrenmanlarda gereğinden fazla çalışmayın
Herkese kolay gelsin :D
Aynen 👍 sanki süpriz gibi dinliyoruz 😂😂
Eline sağlık yazdığın için
anlaşılan ilerleterek izleyip geçmişsin 3. maddenin alakası yok ayrıca yaptığın adamın videosuna saygısızlık anlıyorum zaman kaybetmeden millet öğrensin geçsin diyerekten yazmışsın ama adam da videoda öğretmek için emek vermiş sonuçta en azından emeğe saygı olarak dinlenmeli
@ boş yapma
Hocam öncelikle teşşekürler çok iyi video olmuş
Vakti olmayanlar için
1-sürekli program değiştirmek yanlış
2- hareket formlarını doğru yapın
3-yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar yapar yanlış bir bilgidir"her set tükenişe gidin "
4- antreman da tek bölge çalışmak yanlıştır
Her Set Tükenişe Gitmek Mantıklı Değil Güray Hoca, Güray Hipertrofi Antrenman Programı Videosunda Failure Konusunu Açıklıyodu
her set tükenis mantıklı değil
3 ü Güray hoca dememiştir
3 de dediği şey 30 tekrarla tükenişe gitmek 5 tekrarla gitmekle aynı hipertofiyi sağlıyor ama her set tükenişe gidin diye bir şey demiyor zaten over train olur
@@ahguloglu12 Güray hoca dememiş zaten overtraining olursun her set tükenise gidersen yani antrenmanı verimli bitiremezsin diğer setler verimsiz geçer
Çok değerli bir paylaşım olmuş teşekkür ederim. 48 yaşında ve 180 boyunda yaklaşık 90 kg olan tansiyon hastasıyım. Gençliğimden bu yana ara ara ilgilendiğim bir spor oldu o yüzden yüzeyselde olsa bir kas hafızam var ama amatör düzeyde bile değil. Yabancı dile biraz hakim olduğum için tansiyonumu riske atmadan biraz fitleşme amacı ile yabancı kaynakları araştırarak bu spora başlamayı planladım ve 2 aydır düzenli yapmaya çalışıyorum. Çalışırken nabız takibimi yaparak zorlamadan kaslarımı tükenişe götürmeye çalışıyorum. Güray Beyin dediği gibi daha önceki çalışmalarda "daha ağır kaldırmaya çalışmalar, aşırı tekrar, hareketin hakkını vermemek, iskelet ve kas sistemini saçma sapan ego ile riske atmak vb.." gibi birçok hataları yaptım. Salonlarda bir tane bile yanlışı düzelten eğitmen-kimse olmadı. Sadece İzmir Eryetişte Önder Adsay vardı ( 1990 ların başı )o da yurtdışına gitmişti. Yabancı-güncel-bilimsel kaynaklar aynen Güray Beyin söylediğini söylüyor ki Güray Beyin "farkında bir doktor" olması da faydalanmak isteyen için büyük kazanç. Bu video da bana katan extra bilgi hareketi yarım yapmanın hipertrofiyi ( kaslarda hacim artışı ) çok etkilediğinin kesinleşmemiş olduğu ama tam yapmanın daha faydalı olduğu bilgisiydi. Tekrar teşekkür ederim.
Vücut geliştirme ekibi ikiye ayrılır:
1- Güray hoca takip edenler,
2- diğerleri
Konya🤡
ilk defa bir konyalıya hak verdim
@@taskinbey 😄
Ege finese laf ettirmam
Hocam video editlenmiş. Bu nasıl bir kalite. Alışkın değiliz biz böyle şeylere. Kaslarım şaşırdı pump oldu.
45 dakikalık kondisyon bisikleti yaparak harcayacağınız kalori, aynı sürede ağırlık antrenmanında harcayacağınız kaloriden çok daha fazladır bu doğru, ama bir şey atlanıyor: EPOC(excess post exercise oxygen consumption) ya da afterburn effect ağırlık egzersizlernde çok daha yüksektir. Yani kardiyoyu bitirdiğiniz anda kalori harcama dururken ağırlık egzersizinden saatler sonra bile vücudunuz kalori harcamaya devam eder. Bu yüzden ağırlık antrenmanına kilo verdirmez demek çok da doğru sayılmaz. Aynı hacimde kas, ağırlık olarak yağ dokusundan daha fazladır. Bu yüzden düzenli ağırlık çalışırken kilo vermeseniz de vücut kompozisyonunuz çok değişecektir. Tartıda iki kilo fazla görünüp 2 beden küçük pantolon giydiğiniz fark ettiğinizde bunu hatırlayın😊
45 dakika sonra vucut yağ yakmaya başlar pisikleti en sona bırakın ama aşıtı kiloluysanız derdiniz ilk başlarda kas değilsr ve herzaman aynı hareketi süreklü yapmak eklemler için zararlıdır sonra kireçlendim dersiniz yapacaksanızda hatalık aylık yıllık tatiller olmalı misal yıllık olarak ramazqn ayı olabilir.
Aynen oyle 104 kg 185 cm biydayim,agirlik idmani yaparim asla kimse kiloma inanmaz 80_90 arasi der, vucut sikilasiyor ve daha iyi duruyor
Editlenmiş güray aydın videosu altından değerlidir
Abi çok değerli bir insansın bu RUclips çöp body ortamında yalan yanlış bilgilere insanlar kulak asıyor ve yıllardır gelişemiyorlar sık sık bilgilendirmen çok iyi olur insanları çok değerli birisin seviliyorsun ;)
16 yasinda ilk defa spor salonuna girdim ama surekli zor lise ve universiteyi bahane edip boluk porcuk gittim.27 oldum ve haftanin 6 gunu santiye sefligi yapmama ragmen yaklasik 1.5 senedir duzenli sekilde devam ediyorum ve bu surecte de 10 senedir ictigim sigarayi biraktim. Senin hem dogalligin,hem sempatikligin hem de zekan bunda cok etkili oldu abi.Bu videolari konulu olmaksizin arabayla giderken veya yemek yaparken dahi ceksen seni ozleyen bizler icin harika olacak,allah seni basimizdan eksik etmesin.Cok seviliyosun
çalışmaya devam hocam ben de 15 yaşındayım hem okuyorum hem çalışıyorum hem derslere çalışıyorum ona rağmen haftada 6 gün gidiyorum 5. ay bitti suan maddi sıkıntı dolayisiyla 1 hafta ara verdim geri dönüyorum bu hafta
@@sametozbaykz5540 kanka 2 gün de bir gitmek gerekmiyor mu
@@aliyasar7114 gym e mi?
@@sametozbaykz5540 evet
haftada 5 ideal
Hocam verdiğiniz bu ücretsiz bilgiler gerçekten çok kıymetli. Size ne kadar teşekkür etsek az.
Edit falan yapılmış güray hocam iyisinizdir umarım
Abi agresif yağ yakımı seminerine katılmıştım harikaydı, yine farklı beslenme konularında da eğitimler yap lütfen :)
Kanka bende ona taktım kafayı cok az kalori 1200-1300 felan metabolizma düşürmez mi
Dostum verebilecegin oneri varmi hizli yag yakimi icin seminere katilamadim
Emir reis Bi bak bişiler söyle
@@ahmetaydemir6526 hayır yav neden yavaşlasın, sen proteini dayıyorsun antrenman da yapıyorsun. 1200 yiyip yatmıyorsun ki
@@arifozkan0 hacı çok uzun bence bir daha yaparsa katılsan iyi olur, bayağı bilgi veriyor
1)zırt pırt hareket değiştirmemek
2) full rom yapmamak
3) yüksek tekrar kası parçalar, düşüşk tekrar kas yapar efsanesi yalan
3.1) rir 1-2 ya da tamamen muscular failure arasında hipertrofi açısından bir fark görülmüyor
4) bir kas grubunu çalıştıktan 72 saat sonra o kastaki protein sentezi bazal miktarına yani normaldeki yaptığı protein sentezi miktarına düşüyor sonuç; 72saat sonra tekrar idmana girebiliriz tek bölge çalışıp 7gün beklemeye gerek yok
5) junk volume'den kaçın sen 80kg bench yapabiliyorsan gidip onu 60 60 sonra da 40 40 yapmanın bir anlamı yok çok volume= çok hipertrofi diye bir şey yok
Abi büyümenin ilk kuralına ve 2. Kuralına ayrkırı, çelişkili bir video olmuş
BUGÜNE KADAR DOĞRU BİLDİĞİM YANLIŞLAR İLE YÜZLEŞTİM .
Teşekkürler emeğinize sağlık hocam
Hicam cok iyi. Baya kapsamli olmus teşekkürler. Gelebilir dediginiz videolarida sabirsizlikla bekliyoruz
Eski videoları az önce izlerken yeni gelen video bildirimi 🖤
Tek bölge ile ilgili düşüncen hariç diğer düşüncelerine katılıyorum hocam saygılar
Abiyi yeni tanıdım.O kadar kanal var şöyle insanların gerçek sorularına cevap veren kanal görmedim. Bir video izledim ne merak ettiysem öneri olarak karşıma çıktı
Soracağımız bütün soruların cevabını vermiş
*Vücüt geliştirme derya deniz bir alan olduğunu biliyordumda güray hocayla tanışana kadar resmen bir bilim dalı olmalı imiş bu kadar bilimsel araştırmalar olması gerçektende hayret verici*
Devamı kesinlikle gelmeli hocam özellikle beslenme üstad ağzına sağlık ...
Allah razı olsun senden, bazı basit şeyler vardır bilirsin ama umursamazsin, bu ne kadar basit şey dersin, videolarında da verdiğin o basit bilgilere göre kendimi yenileyince verim almaya başladım eskiden hep kumda debeleniyormusum, olduğum yerde güç sarfedip hiçbirsey yapmiyormusum..
Çok teşekkür ediyorum hocam, iyi ki seni yeni başlayan birisi olarak tanıdım
yeni başlayanlar için daha çok video gelsin Güray Hocam sevgiler
Gerçekten çok harika bir video olmuş, gayet net ve sade. Teşekkürler Güray Aydın.
bugun yt'a girmek ayrı bir güzel bütün videoları en az 1.5x de izliyorum Güray Hocam sizin videolar bitmesin diye normal hızda izliyorum..
hocam daha fazla video gelsin. evet her şeyi anlattınız ama yine de sadece muhabbet etseniz de izleriz 30 40 dk. siz adamsınız. bol şans
Arkadaşlar birçok hocayla çalıştım geçen hafta güray hoca ile yarışma hazırlığına başladık her koç bir yana güray hoca bir yana gerçekten inanılmaz ilgi idman beslenme inanılmaz bir sistem ile tüm herseyiyle hazırlıyor düzenli kan testleri sağlık en öncelik şiddetle kafası karışıp kimden eğitim alayim diyenlere güray hocayı direk öneririm saygılar
Verdiği programın, hypertrofino1’den fazla farkı var mı
👍👍
@@YigithanSaldırayB kankam adam yarışma hazırlığı yapıyo ve güray hocanın gözetiminde ilaç takviyesi de alıyor bu ikisi de antreman programında değişikliklere gidilebilecek şeyler mesela yarışma için eksik bölgelere odaklanmak gibi yani özetle 2 yıl önceki programdan farklı olabilir ama yine de 2 yıl önceki program tartışılamaz bir biçimde türkiyede paylaşılmış en kaliteli programlardan ve oradan devam etmeni şiddetle öneririm
"Silah dayayan biri sonuçta bu şekilde kabaca yönlendirmiş olabilir."
Dr. Güray Aydın
Hocam ağzınıza sağlık.
Bilimsel,
Teknik,
Basit,
Anlaşılır,
Sade,
Bir konu bu kadar güzel anlatılır. Teşekkür ederiz hocam.
Hocam sizin sözler altın değerinde,
Saygılar 👋💪❤️
bu işte harbiden Güray hoca farklı bir kişi çok değerli çok kıymetli özellikle bilimsel bakış açısı sayesinde çoğu yanlıştan kurtuluyoruz
Gerçektende Hepimizin yaptığı hatalar.süper kaliteli bir video olmuş. Bir daha izlenir
abi her video da aydınlanıyom eyvallah BASS
Efektler videoya renk katmış hocam hem bilgilenip hem eğlendim emeğinize sağlık
güray kalitesi ellerinize sağlık doktorum
ROM olaylarını zaman zaman değiştirebilirsiniz, çeşitli amaçları vardır ama genellikle full rom yapın.
Adamsin hocam ya arayi uzatma
Her salona asılacak sporun değişilmez 5 anayasa maddesi gibi çok faydalı oldu 🖐️
Yine muazzam bilgiler çok teşekkürler hocam bu bilgileri bize verdiğiniz için emeğinize sağlık 🙏
Şu başlığı Güray Aydın'ın atması bambaşka bir şey
güray hocam yine bilgileriniz ile bizi aydınlattığın için teşekkür ederiz sık sık video gelsin sadece bench basıp atsan onu da izleriz
abi senin kadar iyisini görmedim umarım daha sık gelir içerikler takipteyiz izindeyiz.
Hocam ağzınıza sağlık. Allah sağlıklı uzun bir ömür nasip etsin.
Bilgilendirme için teşekkürler. Lakin bahsettiğiniz çoğu terime.. yeni başlayan biri olarak hiç anlamadım. Sanırım çaylaklık bitince 6 ay sonrasında tahminen anlatmak istediklerinizi anlayacağımı düşünüyorum. 😅
Yarin sabah izlemek için bekletiyorum😻
Eski tadı yok. Lisedeyken daha samimiydin Güray hocam.
Herzamanki gibi akici ve net anlatim tsk
Beslenme adına da böyle video gelmeli acilll
Oooo Güray hocam varsa bu video izlenir.
Reis 4 yıl önceki videona baktım şimdi,aradan 4 yıl geçmiş ama ben seni tanıyamadım.4 yıl önceki halin çocukmuşta 4 yılda büyümüş adam olmuş gibisin 🤔🤔🤔😊
Hocam hayatınızda deneyimliyerek en doğrusunu bizimle paylaştığınız için teşekkür.
Doktorum insülin direnci hakkında bir video yapacaktınız ne zaman yaparsınız. Çok önemli bir konu demiştiniz merakla bekliyorum videonuzu.
bu videodaki gibi gelecek videolarda da referans vermeye devam edersen çok iyi olur, biz de oradan açıp okuyabiliriz. Video için teşekkürler
Güray Hocam paylaştığınız bilgiler bu camia için çok değerli. Lütfen bu işi bırakmayın, sizden öğrenilecek çok şey olduğunu düşünüyorum. Saygılar. 💪
BB aleminin en delikanlı adamı geri dönmüş içerikte çıtır dokunuşlarla
Güray hocam teksinn 🍋
Tension = direnç
Tr de yaşamıyorum ama mümkün oldukça tr kelime kullanırım. Trde ise tam tersi. Dilimize Yabancı kelime sokmayı bir marifet zannediyoruz. 😢. Açıklamalarınız için teşekkürler
Hocam 5 sene önce sizi izliyordum. Şimdi yaşım 21 ve tekrar başladım. Yine sizi izliyorum
Bu sporun aklımda sekillenmesine ve en verimli halimi görmeme yardımcı oldun abi seviliyosun
Çok kalite içerik, emeğinize sağlık…
Yine aydınlandık ağzınıza sağlık hocam 🫡
araştırmayla öneride bulunman dahil anlatımın ve sağladığın bilgiler sana benden 1 abone 1 like getirdi teşekkürler :D
hocam, Allah sağlık sıhhat versin. Keşke sizinle oturup bir hasbihal edebilsek, sizin bilgileriniz,insanlığınız tavrınız çok farklı gerçek bir öğretmen gibi. Allah razı olsun. Maddi durumu yerinde olmayanlar için bu videolar inanılmaz eğitici.. çok sağ olun hocam.
bu bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkürler abi
Bu edit bizi şaşırttı eline sağlık hocam
Abi, senin hipertrofi programına başladım ve videoyu çok tatlı bir calf ağrısı ile izliyorum 💪
Harika bir video, spor salonu girişinde izletilmeden kayıt alınmamalı.
Hem Sporcu hem Doktor . 2si 1 arada ✌️ İnsan başka ne ister ki . Kıymetini bilmeli herkes
su içerken video bildirimi kralsın seviliyorsun reis
Her zamanki gibi efsane bir video efsane bir adam harikasın hocam
içeriğe sözüm yok ama edit falan yapılmış hiç güray aydın tarzı değil yabancı hissettim kendimi devam etmesin bu.
Hocam güç antremani nasıl olmalı: antrenman programı vs ile ilgili detaylı bir video yapar mısınız
Bildiğimiz şeyleri evire çevire 20 dk’da anlatmış. Çok sağol sen olmasan nası vakit öldürürdük
Bravo hoca helal muhtesem bilgilendirme👌👌👌👌👌
hocam podcastleri ozledik
İşte aradığım video, teşekkürler 🙏
Aga bu adama Samsun'da bir salonda defalarca rastladım.Kendisi hakkında hiçbir fikrim yoktu bilsem soru sorar yanına gider sohbet eder veya beraber bir fotoğraf çekinirdim..
Cepte 1 max 2 tekrar bırakmanın ekstra olarak avantajı ise yorgunluğun ve vücudun stresinin daha az olması ve daha iyi dinlenmesi
Ilk baslayanlari kucumsedigin demiyelim de tabi turkiye ortaminda bu kadar sacma sorulardan sikildigin anlarda yaptigin aciklamalar yuzunde sana kufretmisligim var ama bir gercek var sen bu isi iyi bilen ve anlatan nadir insanlardansin merci.
Bu adamın heykeli yapılmalı şaka değil
Çok çok faydalı bilgiler gerçekten, teşekkürler. iş dönüp dolaşıp John Grimekin programına gidiyor sanki
Akıllı adamların işi bu spor... Teorik olarak bildiğim şeyleri tekrar dinlemiş oldum, istikrar sahibi olmamak potansiyele ihanet resmen
Hocam yeni başlamadım ama çok şey anladım.! Emeğinize sağlık.
Nerdeyse hepsini yapıyorum😅. Bügünden itibaren düzelticem. Teşekkür ederim hocam.
Hocam yeni başlayanlar için bu işin ehli olan hocalarla karşılaşmak bulunmaz nimet bana göre ben başlayalı 2 ay oldu aynı dediğiniz gibi haftanın 4 günü her güne 2 Farklı bölge şeklinde gidiyoruz inşallah geriside gelir
kanalın ilk editli videosu
111.5 kg den 70 e düşeceğim ağırlık antrenmanı bölge bölge çalışıyorum her gün gidiyorum haftasonu off day fakat dışarıda aktif bir hayatım var. Yürüyüş gezme tozma kahvaltıya gitme gibi şeyler. Önerilerin için teşekkür ederim. Daha önce 30kg verdim ve en büyük hatamın ağırlık antrenmanı HİÇ yapmamak olduğuydu.. neyse öyleli teşekkürler
5 altın değerinde bilgi için çok çok çok teşekkürler
10:50'da tekrar aralıklarından bağımsız tükenişten bahsediliyor. O zaman antrenmanları güç ya da hipertrofi diye ayırmak yanlış bir ayrım mı oluyor? Günün sonunda ne yapsak direkt hipertrofiye mi faydası olacak?
Herkez 4-5 tane yorum attsın o kadar emek var
güray hocam influencer olmuş
Güzel ve yerinde bi video kral 💪
ABİM HARİKA VİDEO YİNE
Bu adam bir harika dostum
Merhaba arkadaşlar ben Güray Aydın. Bugün yine hipertrofinin içinden geçmeye geldik .