Suyun üstünde bile yürüseniz , çünkü yüzme bilmiyordur diye eleştirenler olacak. Bir işi bilen yapar , bilmeyen eleştirir , yapamayan çamur atarmış. O yüzden sen işine bak. Çok kıymetli bilgilerin var teşekkürler
@@Ali-br6ny zaman çok hızlı geçmiş unutmuşum bu yorumu :) 5 yıl olacak sporu bırakalı , sağlık sorunları sebebiyle ağır kaldıramıyorum Doğal olarakta o güç ve irilik kalmıyor
Bu sporu çözmeye bilgi toplamaya çalışan kişiler olarak yaptığın işe çok saygı duyuyoruz ve beğeniyoruz...lütfen gym farelerinin saçmalıklarına takılma. Milletin parayla anlatmadığını burda karşılıksız anlatıyosun biz az kişide olsak burdan yararlanıyoruz coach videoların devamını merakla bekliyoruzzz....TEŞEKKÜRLER....
@@veledsasi7998 ofansif demek istemiştim.ofans kelime anlamı cüretkar falan yanlış mı anlaşıldım bilmiyorum onu demek istemedim.ofonsif yani sert söylemiş ofansif mizah vs. youtube yorumunda kendimi ne kadar ifade edebilirim ki hahshahdh
@@veledsasi7998 ahshhahsya ciddiye aldım galiba :) tartışma kültürü ülkede pek olmadığından da sana yaptığın abes gelebilir.bence de olması gereken bu yani.neyse :)
Bench presste 20-20 takiyodum, tam 1.5 ay içinde 30-30 takmaya başladim güçlenerek. Emin olun 20-20 takarak 10 tekrar yapmaktansa 30-30 takarak 6 tekrar yapmak daha fazla kas gelistirmekte. Zaten güclendiginiz icin 30-30 size bir sure sonra hafif gelicek, 32.5--35 er kilo takicaksiniz.gidip 10 kilo ile fly yapmayin boşa. Hocama sonuna kadar katiliyorum 💪
@@brotherfitness8100 sana hangi hsreketi yaptin demedim kanka kaç set yapayim diyorum hareketleri bu adamin dediği methodu uygulamk istiyorum 1.hareketede 10 set 2.hareketede 10 set mi gireyim videoda 10 set diyor ,
Ya başkan yeni başladım ama farketmez sen devam et anlat bize senden öğreniyoruz o seviyelere gelince de öğrenecez. Valla bu camianın kral adamısın. Her zaman takipteyiz. 💪🏻💪🏻
Dostum 1 tane elestri videosu cekermisin yorumlari okuman cok eglendiriyor ahshahsha Cahile soz anlatmak , kore renk anlatmak gibidir . Vloglara devam dostum agzina saglik💪🏼
Hacı sen kralsın, çizgini bozma boş insanlar için. İleri seviye bilgiler vermeye devam et bizi güzel videolardan mahrum bırakma. Hiçbir şey olmasa motivasyonumu canlı tutuyor videoların.
Doktor bey, bilgileriniz çok değerli. Böyle boş beleş insanları umursamayın. Soru cevap videolarını kim bilir kaç kez izlemişimdir. Unuttuğum bilgileri tazelemek için tekrar tekrar izliyorum. Çok kaliteli bilgiler sadece o da değil anlatış tarzın samimi ve çok keyifli geçiyor. Kaliteni bozma. Böyle devam!
Maymun bara 15 kilo takmak Maymun cable fly yapmak Maymun pullover yapmak Maymun pec dec yapmak Maymun hata Maymun bara 15 takmak 6 tekrar hedeflemek Maymun 4x6 yapmak Maymun sonraki hafta yine 15 takmak Maymun 4x8 yapabilmek Maymun sonraki hafta 20 takmak Maymun 4x6 tekrara geri donmek Maymun 20kg ile 4x8 yapabilmek Maymun kiloyu artirmak ve tekrar 4x6 yapmak Maymun güçlenmek
Sayın hocam. Güçlenmenin ana kuralı ağır kaldırmaksa, sosyal medyanın da kuralı eleştirilmek. Bu eleştirilere gereğinden fazla takılıp sakın ola bilgi paylaşımını bırakmayın. Onlarca kanal olmasına rağmen benim abone olduğum tek kanalsınız. Bir konuyu iyi bilmek Bir şeydir ama onu en iyi şekilde başkalarına aktarabilmek çok şeydir. Siz onu başarabilenlersensiniz. Akademisyenlik düşünürseniz yeni tıp öğrencilerine çok faydalı olacağınızı düşünüyorum.
Okumayan araştırmayan zır cahil bir milletiz çok normal bence böyle yorumların gelmesi Güray hocam sen anlayanlar için kanalında video paylaşmaya devam et değerin fazlasıyla biliniyor emin ol, kralsın senin gibi adamlardan çok şey öğrendik...
2 senedir takip ediyorum güray hocayı ücretli destekte aldım bu zamana kadar başkalarını dinleyerek hiç güç arttıramadım hep izole hareketlere yönlenmişim keşke bu spora başladığımda tanısaydım sizi şimdiye çok farklı bir noktada olurdum olsun bu sporun nasıl yapıldığını öğrettiğiniz için çok teşekkür ederim. Sizi takip eden insanlar sizin prensibinizi biliyor bu bize yeter böyle devam edin hocam umarım sizi daha iyi yerlerde görürüm ve gururlanırım doktor bey saygılar... ✋
Kardeşim neden yapmaman gerektiğinide açıklıyor 1 saatlik video değil 10 dk ve herşeyi saf bir şekilde anlatmış. Kısaca 6 hareket 20 30 sete harcayacağın enerjini 2 hareket 10 sete ağır bir şekilde harca güçlen diyor. Pump kovalama diyor. Anlayana daha neler neler .
Aga ben de arttırmak istiyorum bench pressi izole de eklemiyorum ama 80 le 5 tekrar anca çıkıyor sen nasıl bir program yaptın arttırdın diğer liftlerde aynı tıkandı
Bende 1-2 sene antrenman yaptıkdan sonra saçma izolasyon hareketlerinde kaybolduğumu farkettim şuan haftada 4 gün Gücümü artırmaya yönelik çalışıyorum fakat birkaç bölge bir çalıştığım için ilk yaptığım bölgeden sonra diğer bölgeye gücüm düşüyor normal olarak bu yönde orta ileri seviye bir programlama örneği versen çok güzel olurdu. Başarılar
Hocam meyve veren ağaç taşlanir diye bir sözvar ben yeni basladim ve beslenme tarzimi spor tarzimi sizi izledikten sonrs degistirdim tesekkur ediyorum bu vesileyle takmayin :) baska bir soz daha var bu duruma oturucak; edebim el verme edebi elden gidene susmak en guzel cevaptir edebi elden gidene :) seviyoruz sizi
Hocam dediğinizi yapmadım ama volume işini doğru yapmışım ki 1.5 yılımda 200 deadlift yaptım ve 50lik dumbellarla 7 tekrar görüyordum güç olmadan dediğiniz gibi kas olmuyor boşlara takılmayın bana 5 yıldır yapıyosundur streoidsindir falan diye sallayanlar çoktu inanamıyorlardı devam hocam yeni keşfettik sizi 👍👍👍
Hocam sizin gibi bilgili bir insanın verdiği bu bedava bilgilerden faydalanmak yerine, kötüleyen salakların yorumlarını bile orda okumanız ne kadar kaliteli birisi olduğunuzu gösteriyor zaten.. saygılar
Adam gibi çalışsanız şaşırmazsınız bu kilolara. 4 yıldır gittiğim salonda 60 kg ile başladım şimdi 100-110 kg arasına set atıyorum(bench) Salondakiler yıllardır aynı kilolarda time under tension-partial reps muhabbeti yapıyor.
Coni Bosi 110 kg set ağırlığım, tek tekrar 150 kg civarı. Tek yaptığım spor bu değildi. 2 yıl amerikan futbolu oynadığım dönemde ağırlık arttırmak zordu. Üzerine omzumdan sakatlanıp 6-7 ay bench yapamadım.
Ömer Altan Bende boks yapıyorum makrolarımı mikrolarımı ona göre ayarlıyorum, ağırlığımı artırıyorum öyle bi saçmalık yok. Sakatlanma durumuna da inanmıyorum güzel kardeşim
Güncel bilgilerle 2 yılda 100 bench demişsin hoca, ben sizin videoları izleyerek başladım bu spora ve 4 aylığım 100 le 1 tekrar atıyorum 1 aya set atmaya da başlarım, yaptığım süreye göre de çok iyi vucudum var kol pumpsız 39 geliyo. Allah sizden razı olsun hocam
güray reis maxın maxı ornek vermiş bende aynı sekılde baslayalı 5 ay oldu 95 le set atiyom guray hocamın tassagına beton yetmez ilk aylar form calısmadım ilkden calısıp oturtsam suan dahada iyi idi kolda 42 yi gecti ilk bas guc odaklı gitmiyordum sımdı guce gectim agırlık artısı hızlandı
2 yıl önce tanıdım abi seni. 1.95 boy 70 kilo ile videolarını izleyerek başladım. Paylaştığın program ve güçlenme tavsiyelerinle Şu an 95 kg oldum ve bara artık ikişer plaka takıyorum. Squat,Bench, deadlift dediğin gibi olmazsa olmazı bu işin. Soranlara da direkt kanalını tavsiye ediyorum saygılar
Reis boş insanları kââle alma o yorumları yapanlar çoluk çocuk adamın dibisin verdiğin bilgiler bizim işimize yarıyor değişik ve önemli konulara değiniyorsun bu arada güzel insanlara selam olsun gluk
Valla hocam bu alanda bilgili insan sayisi cok az malesef ( ovunmek amacli soylemiyorum fakat kendimden daha bilgili ve tecrubeli birini bulmak cok zor spor salonlarinda). O acidan bu kanal cok degerli, senin de abone sayisi kasmamaya calisman bu kanalin kalitesini ciddi olcude arttiriyor esasen. Kendimize antrenor bulmamiz imkansiz boyle kanallar sayesinde ve arastirarak bilgimizi arttiriyoruz. Videoyu kahkalarla izledim ust seviye bilgiler vermeye aynen devam.
Gerçekten taktire şayan bir insansınız abi sen haklısın o videoyuda izledim hoşuma giti fikirlerin güzel şu anda sayende antırenmanlarim daha iyi ve düzene geçicek adamsın 🙏🏻
reis sana cok kızgınım niye daha önceden gözümüze soka soka anlatmadın bu prensibi. ben de mal gibi 60 70 kg bench press de debeleniyorum. ben de acil hekimiyim gece uyuyamadigim için guclenemedigimi düşünüyodum. ama gece uyumayan ve agir kaldiran bir örnek var önümde 👍👍 sakin paylaşmayı bırakma bizle
1 Yıldır sporun içindeyim öncelikli amacım kilo vermekti 100 kilodan 70e kadar düştüm ve yavaş yavaş öğrendim bu sporu diyebilirim benchte 100 ü gördüm 2 tekrar 3 tekrar ve gerçekten yararlı bilgiler verdiğini düşünüyorum Kötü yorum her zaman gelecek zaten bunun önüne geçemezsin sadece onları görmezden gelerek ilerlemene bakacaksın bu olay burada bitiyor bırak anlayan anlasın anlamak istemeyen zaten sen ne desen de anlamayacaktır
spora baslayalı 6 ay oldu daha evveldende yapıyordum tam değil spora herkez bi yorum katıyor ama testo taylan ile senin videolarını gercekten cok begendim
güray hoacnın antrenmanıyla tam gaz ilerliyorum kardiyolarımı önceden ciddiye almıyordum şimdi kardiyo ve beslenmeyi oturttum programla beraber de gözle görülür bi değişimi 1-1.5 ayda yaşadım tam gaz azimle devam ediyorum günlük kalorim 1500-2000 karb 100ü geçmiyor haftada 3-4 gün 30-40 dk 15 incline 5 hız yokuş kardiyosu yapıyorum.
@@Zons-tk6gh yarıyor da son 2 aydır falan belime ağrı yapıyor 3/4 gün sanki deadlift yapmisim gibi, bel kemeri almayı düşünüyorum çünkü incline olduğu için bele yük bindiriyor koşu bandında , güray hocanın programına gelecek olursak çok etkili güç de kazandım kas kütlesi de ama biceps triceps hareketlerini yetersiz bulduğumdan 1/2 tane de ben koydum yanına
Gerçekten ben sizin izlenmelerinize hiç dikkat etmemişim hocam, bu kadar değerli videolara nasıl böyle az izlenme olmasından bence genel kitlenin durumu ortaya çıkmış oluyor.
Diğer güçlenmeniz lazım dediğin videodan sonra hemen 5x5 e geçtim çünkü ortalama 3 senedir bu sporu yapıyorum tabi ara vere vere en fazla bench presse 25 25 taktım bu sene dediğin şekilde denicem işe yarayacağını düşünüyorum videoların ve bilgilerin için teşekkür ederim
Sizin gibi hocaları görünce seviniyorum. Allah razı olsun sizden bende fitness ile ugrasiyorum. 17 yaşımdan 28 yaşıma kadar salonlardan çıkmadım. Şuan 32 yaşındayım evimde salonum var haftada 3 gün çalışıyorum. Sizin gibi hocaları dinliyorum inan sizden çok az var memlekette Bazı göt fircalarina kızıp stres yapmayın hocam Kasın düşmanı strestir. :) saygılar sevgiler. Başarınızın devamını dilerim. Kenan Arda Yalçın
bayildim resmen cok güzel anlatiyorsun sen güzel kalbli harika bir insansin sen yoluna devam et güzelim benim bos ver mileti sen onarin agzi dolu reklam sadece kalb sesizligini dinle böyle süpersin beya basarilar full destek bendende olsun ☺️💪😘
1 senedir vücudumu geliştirmeye çalışıyorum ve başladığımdan beri bir sürü video izledim bir sürü yazı okudum bir sürü kişiyle konuştum ama bundan önce yayınladığın video bildiğimin yanıldığına yetmediğini gösterdi abi, herkes onu yapın bunu yapın diyor 15 20 senelik hatta 40 senelik adam kendi programını yazıyor, biz yeni başlayanlar da kafası kesilmiş tavuk gibi onları yapmaya çalışıyoruz. Gerçek bilgiler bu adamda. Kattığın bilgiler için çok teşekkür ederim abi 💪
Yine geldik o videoya... Herkesin dönüp dolaşıp uğradığı o yer.
Suyun üstünde bile yürüseniz , çünkü yüzme bilmiyordur diye eleştirenler olacak. Bir işi bilen yapar , bilmeyen eleştirir , yapamayan çamur atarmış. O yüzden sen işine bak. Çok kıymetli bilgilerin var teşekkürler
Öğrenmek isteyen ne oluyordu hocam
@@BisikletliVlog zargana
adaş 3 yıl geçmiş napiyosun idman ne halde vücut ne halde 😀
@@Ali-br6ny zaman çok hızlı geçmiş unutmuşum bu yorumu :) 5 yıl olacak sporu bırakalı , sağlık sorunları sebebiyle ağır kaldıramıyorum
Doğal olarakta o güç ve irilik kalmıyor
@@Ali-313AMS vayy be kral geçmiş olsun bence hafif hafif yap ya
"Oğlum siz harbiden malsınız" -Güray Aydın hsfhdbdsjbd
yakup hilal ahahahaahha baya içtendi
Bu sporu çözmeye bilgi toplamaya çalışan kişiler olarak yaptığın işe çok saygı duyuyoruz ve beğeniyoruz...lütfen gym farelerinin saçmalıklarına takılma. Milletin parayla anlatmadığını burda karşılıksız anlatıyosun biz az kişide olsak burdan yararlanıyoruz coach videoların devamını merakla bekliyoruzzz....TEŞEKKÜRLER....
Ben 10 set yapıyosam senin ne haddine 20 set yapmak :) Vala çok doğru hocam sizi seviyoruz.
muazzam bi ofans ya o kadar doğru ki.
@@caganylmaz3477 ofans
@@veledsasi7998 ofansif demek istemiştim.ofans kelime anlamı cüretkar falan yanlış mı anlaşıldım bilmiyorum onu demek istemedim.ofonsif yani sert söylemiş ofansif mizah vs. youtube yorumunda kendimi ne kadar ifade edebilirim ki hahshahdh
@@caganylmaz3477 pp ndeki ufaklık gibi bakıyorum sana
@@veledsasi7998 ahshhahsya ciddiye aldım galiba :) tartışma kültürü ülkede pek olmadığından da sana yaptığın abes gelebilir.bence de olması gereken bu yani.neyse :)
Doktorum, sen bu iki ayaklı sığırlara bakma; biz bilgiye açız, müritlerin olarak her daim yanındayız❤️
Hocam kol ve bileklerin muazzam uyumundan söylediklerinizi dinleyemedim adeta hareket eden bir tablo gibi inanılmaz
Knk mc geri dönsene
senden çok şey öğrendim, senin kadar güzel ve açıklayıcı bilgi veren bir kişi daha yok, emeğine sağlık güray hocam
defalarca hastane veya sağlık ocağına gittim, onlarca doktor gördüm :) sizin gibi samimi doktor görmedim :). severek izliyoruz efenim, selamlar.
Bench presste 20-20 takiyodum, tam 1.5 ay içinde 30-30 takmaya başladim güçlenerek. Emin olun 20-20 takarak 10 tekrar yapmaktansa 30-30 takarak 6 tekrar yapmak daha fazla kas gelistirmekte. Zaten güclendiginiz icin 30-30 size bir sure sonra hafif gelicek, 32.5--35 er kilo takicaksiniz.gidip 10 kilo ile fly yapmayin boşa.
Hocama sonuna kadar katiliyorum 💪
Aynen bro 35 35 teyim bende gelişim bariz gidiyor
@@brotherfitness8100 KANKA BUNDAN SONRA GÖĞÜSTE SADECE FLAT BENCH PRESS BİDE ÜST GÖĞÜS PRESS YAPICAMDA kaç set yapıyım
Can COŞAN valla hacı üst göğüs hiç çalışmadım fly ve press
@@brotherfitness8100 sana hangi hsreketi yaptin demedim kanka kaç set yapayim diyorum hareketleri bu adamin dediği methodu uygulamk istiyorum 1.hareketede 10 set 2.hareketede 10 set mi gireyim videoda 10 set diyor ,
Can COŞAN evet ben tükenene kadar tekrar hiç saymadım
Ya başkan yeni başladım ama farketmez sen devam et anlat bize senden öğreniyoruz o seviyelere gelince de öğrenecez. Valla bu camianın kral adamısın. Her zaman takipteyiz. 💪🏻💪🏻
İnstadan 20 saat önce storysine yanit verdim, güçle ilgili video yapsak mı diye adam hemen yapistırmiş. Kraallll
Bu adamı dinleyin. Ya da para verip online pt alın. Sonra bi bok olamayin. Adam bedava anlatmış. Tek kral
@@tolgahocamatematik5805 Aynen öyle
Killa Güray reis yargı dağıtıyor :D
Ahhah güzel insanlara selam olsun fkkfkg
Dostum 1 tane elestri videosu cekermisin yorumlari okuman cok eglendiriyor ahshahsha
Cahile soz anlatmak , kore renk anlatmak gibidir .
Vloglara devam dostum agzina saglik💪🏼
U
Efsanevi birçok vücut geliştirme sporcusunun güç sporlarından çıkmış olması tesadüf olamaz değil mi ? :)
Yıl 2023 ve 4 yıl önceki videoyu bile başka sporculara değişmem❤
Hacı sen kralsın, çizgini bozma boş insanlar için. İleri seviye bilgiler vermeye devam et bizi güzel videolardan mahrum bırakma. Hiçbir şey olmasa motivasyonumu canlı tutuyor videoların.
Doktor bey, bilgileriniz çok değerli. Böyle boş beleş insanları umursamayın. Soru cevap videolarını kim bilir kaç kez izlemişimdir. Unuttuğum bilgileri tazelemek için tekrar tekrar izliyorum. Çok kaliteli bilgiler sadece o da değil anlatış tarzın samimi ve çok keyifli geçiyor. Kaliteni bozma. Böyle devam!
Maymun bara 15 kilo takmak
Maymun cable fly yapmak
Maymun pullover yapmak
Maymun pec dec yapmak
Maymun hata
Maymun bara 15 takmak 6 tekrar hedeflemek
Maymun 4x6 yapmak
Maymun sonraki hafta yine 15 takmak
Maymun 4x8 yapabilmek
Maymun sonraki hafta 20 takmak
Maymun 4x6 tekrara geri donmek
Maymun 20kg ile 4x8 yapabilmek
Maymun kiloyu artirmak ve tekrar 4x6 yapmak
Maymun güçlenmek
Aga sirtta ne yapabilirm mesela? İnstan var mi
row yapacan ama duzgun formlarda yoksa yuksek kilolara ciktiginda belin agrir
@@burakcmnpyrsn pulldown barbell row cable row yapiyprum 7-8 tekrara odakli
@@ftratsobudaj3126 cable row tekrar sayisini biraz arttirabilirsin onun disi gayet iyi
reis sırf seni sevdiğimden izliyorum. 1 senedir neredeyse fitness'a gitmiyorum ama videolarınla bilgilenmeye devamm ediyorum. keep going :)
Kıyak adamsin hocam, çok şey öğreniyoruz senden. Allah razı olsun
Sayın hocam. Güçlenmenin ana kuralı ağır kaldırmaksa, sosyal medyanın da kuralı eleştirilmek. Bu eleştirilere gereğinden fazla takılıp sakın ola bilgi paylaşımını bırakmayın. Onlarca kanal olmasına rağmen benim abone olduğum tek kanalsınız. Bir konuyu iyi bilmek Bir şeydir ama onu en iyi şekilde başkalarına aktarabilmek çok şeydir. Siz onu başarabilenlersensiniz. Akademisyenlik düşünürseniz yeni tıp öğrencilerine çok faydalı olacağınızı düşünüyorum.
Okumayan araştırmayan zır cahil bir milletiz çok normal bence böyle yorumların gelmesi Güray hocam sen anlayanlar için kanalında video paylaşmaya devam et değerin fazlasıyla biliniyor emin ol, kralsın senin gibi adamlardan çok şey öğrendik...
2 senedir takip ediyorum güray hocayı ücretli destekte aldım bu zamana kadar başkalarını dinleyerek hiç güç arttıramadım hep izole hareketlere yönlenmişim keşke bu spora başladığımda tanısaydım sizi şimdiye çok farklı bir noktada olurdum olsun bu sporun nasıl yapıldığını öğrettiğiniz için çok teşekkür ederim. Sizi takip eden insanlar sizin prensibinizi biliyor bu bize yeter böyle devam edin hocam umarım sizi daha iyi yerlerde görürüm ve gururlanırım doktor bey saygılar... ✋
Muratcan Tıraş izole hareket daha iyi güçlendirmez mi
Videoyu tekrar tekrar izle kardeşim
Muratcan Tıraş tamam izole hareket yapmayın diyor videoda ama videoya neden diye soramam, açıklayabilirsen açıkla ..
Kardeşim neden yapmaman gerektiğinide açıklıyor 1 saatlik video değil 10 dk ve herşeyi saf bir şekilde anlatmış. Kısaca 6 hareket 20 30 sete harcayacağın enerjini 2 hareket 10 sete ağır bir şekilde harca güçlen diyor. Pump kovalama diyor. Anlayana daha neler neler .
Aga ben de arttırmak istiyorum bench pressi izole de eklemiyorum ama 80 le 5 tekrar anca çıkıyor sen nasıl bir program yaptın arttırdın diğer liftlerde aynı tıkandı
Dünyanın en efsane videosu budur
1:28 çok içten mal diyosun hocam djsjks
Bende 1-2 sene antrenman yaptıkdan sonra saçma izolasyon hareketlerinde kaybolduğumu farkettim şuan haftada 4 gün Gücümü artırmaya yönelik çalışıyorum fakat birkaç bölge bir çalıştığım için ilk yaptığım bölgeden sonra diğer bölgeye gücüm düşüyor normal olarak bu yönde orta ileri seviye bir programlama örneği versen çok güzel olurdu. Başarılar
Altın değerinde bir video.
adamsın hocam aynen devam. ilaçsızım ama dediğini yapıyorum acımasızca ağırlığı basıyorum. artık çıktığı kadar çıkmadığı kader...
Hocam siz video atınca mutlu oluyorum iyiki varsınız😂♥️
Hocam meyve veren ağaç taşlanir diye bir sözvar ben yeni basladim ve beslenme tarzimi spor tarzimi sizi izledikten sonrs degistirdim tesekkur ediyorum bu vesileyle takmayin :) baska bir soz daha var bu duruma oturucak; edebim el verme edebi elden gidene susmak en guzel cevaptir edebi elden gidene :) seviyoruz sizi
3 5 ayda bi izlerim her izlediğimde yeni bir şey öğrenirim
Hocam bilen biliyor, seven severek izliyor zaten. kendini yorup bunlar için vakit kaybetme derim. emeğine sağlık selamlar
Hocam siz adamsınız kimsenin vermiyeceği bilgiler bunlar. Kralsın
Hocam favori videolarımdan birisi. Her ay büyümenin ilk kuralı ve peşine bu videoyu izlerim.
Hocam dediğinizi yapmadım ama volume işini doğru yapmışım ki 1.5 yılımda 200 deadlift yaptım ve 50lik dumbellarla 7 tekrar görüyordum güç olmadan dediğiniz gibi kas olmuyor boşlara takılmayın bana 5 yıldır yapıyosundur streoidsindir falan diye sallayanlar çoktu inanamıyorlardı devam hocam yeni keşfettik sizi 👍👍👍
5x5 2 temel harekete çevirdim bende programı güzel etki görüyorum. Gögüs Sırt Arka Kol - Omuz Bacak Ön Kol
Ne kadar volume yapıyordun?
Reis sırtla göğüsü aynı günemi koydun ben ayrı günlere ayırdım bölgeleri artık tıkandığım için deneyeceğim bir yanlışım varsa düzeltin teşekkürler
@@mahmutkalem3735ayrı ayrı ama güçlenmek istrdiğin hareketi haftada bir değil en az 2 kez çalışmalısın.
@@OrhanTheMAAAAN-zv1pjkanka haftada 2 kez her antrenman için 12 set
abi adamsın bu spora devam etme kaynağımsın spordaki güvencemizsin çok değerli bilgiler paylaşıyorsun teşekkürler sağlıklı kal ✌️
Abi Çok sempatik ve tatlı bi adamsın,bilgiler için teşekkür ediyorum saol var ol
Hocam sizin gibi bilgili bir insanın verdiği bu bedava bilgilerden faydalanmak yerine, kötüleyen salakların yorumlarını bile orda okumanız ne kadar kaliteli birisi olduğunuzu gösteriyor zaten.. saygılar
4:45
Adam gibi çalışsanız şaşırmazsınız bu kilolara. 4 yıldır gittiğim salonda 60 kg ile başladım şimdi 100-110 kg arasına set atıyorum(bench)
Salondakiler yıllardır aynı kilolarda time under tension-partial reps muhabbeti yapıyor.
Ömer Altan usta 60 kg ile neye başladın
Bench press mi
60 kg başladıysan 4 yıl içinde 170 lere çıkman lazım, benim 1 yol oldu 110 kilo
Coni Bosi 110 kg set ağırlığım, tek tekrar 150 kg civarı. Tek yaptığım spor bu değildi. 2 yıl amerikan futbolu oynadığım dönemde ağırlık arttırmak zordu. Üzerine omzumdan sakatlanıp 6-7 ay bench yapamadım.
Ömer Altan Bende boks yapıyorum makrolarımı mikrolarımı ona göre ayarlıyorum, ağırlığımı artırıyorum öyle bi saçmalık yok. Sakatlanma durumuna da inanmıyorum güzel kardeşim
@@enesozdemir724 İyi yapıyorsun da inanıp inanmaman beni neden ilgilendirsin?
Adam hem doktor hem sporcu efsane paylaşımlar hocam .
Hem güldüm hem bilgilendim, teşekkürler Güray abiiii.
AYLIK 2. VİDEO DUR BU VİDEOYU İZLEMEDEN ÖNCE ÇAYIMI ÇEREZİMİ ALAYIM DAHA KEYİFLİ OLSUN
Abonen yüzlü sayılardayken burdaydık hala burdayız. Zarganalar agırsaglamla pavırliftinkcilik oynasın. Biz senin bodybuilding için detay bilgilerini sevdik
abi yeni baslayanlarda seni izlemeli bence ,tum eski videolarini da izledim her seyi ben senden ogrendim saygilar
Güncel bilgilerle 2 yılda 100 bench demişsin hoca, ben sizin videoları izleyerek başladım bu spora ve 4 aylığım 100 le 1 tekrar atıyorum 1 aya set atmaya da başlarım, yaptığım süreye göre de çok iyi vucudum var kol pumpsız 39 geliyo. Allah sizden razı olsun hocam
Knk nasil basardin ben 80 kilo 5 tekrar takildim setlerde fln tükeniş ornegi verirmisin
@@Twitchertz ne zamandır yapion
@@Twitchertz ben de 80 le 7-8 atıyom bu arada, fark yok pek aramızda
@@Bromaki53 knk ben 2.5 sen oldu ama 5 aydir yapiom 6 ay birakiom şuanda 5 aydir devam ediom 80 ile 4 tekrar fln gelio nasil arttirabilirim
güray reis maxın maxı ornek vermiş bende aynı sekılde baslayalı 5 ay oldu 95 le set atiyom guray hocamın tassagına beton yetmez ilk aylar form calısmadım ilkden calısıp oturtsam suan dahada iyi idi kolda 42 yi gecti ilk bas guc odaklı gitmiyordum sımdı guce gectim agırlık artısı hızlandı
Kanalın devasa olmasa bile. Sen Bizim için DEVA sın 😊
Nasıl güçleneceğiz, öğrenelim diye geldik. Bir temiz dayak yemediğimiz kaldı reyiz 😅😃
İlk atıldığı gün izlemiştim ve yıllardır bu videoya ara ara dönerim, inanılmaz iyi bi rage
2 yıl önce tanıdım abi seni. 1.95 boy 70 kilo ile videolarını izleyerek başladım. Paylaştığın program ve güçlenme tavsiyelerinle Şu an 95 kg oldum ve bara artık ikişer plaka takıyorum. Squat,Bench, deadlift dediğin gibi olmazsa olmazı bu işin. Soranlara da direkt kanalını tavsiye ediyorum saygılar
Reis boş insanları kââle alma o yorumları yapanlar çoluk çocuk adamın dibisin verdiğin bilgiler bizim işimize yarıyor değişik ve önemli konulara değiniyorsun bu arada güzel insanlara selam olsun gluk
Seni seviyoruz Guray muthis bilgiler veriyorsun. Iyi ki varsin
kanali 100 bin yapma hedefin yoktu reis ama olduuuuuuu!!!
Usta sesinii dinledikçe relax oluyorum yoksa spor hakkında verdin bilgi umrumda bile degil 😩👊
Valla hocam bu alanda bilgili insan sayisi cok az malesef ( ovunmek amacli soylemiyorum fakat kendimden daha bilgili ve tecrubeli birini bulmak cok zor spor salonlarinda). O acidan bu kanal cok degerli, senin de abone sayisi kasmamaya calisman bu kanalin kalitesini ciddi olcude arttiriyor esasen. Kendimize antrenor bulmamiz imkansiz boyle kanallar sayesinde ve arastirarak bilgimizi arttiriyoruz. Videoyu kahkalarla izledim ust seviye bilgiler vermeye aynen devam.
su alanda tek sevdiğim ve örnek aldığım insan
Reis bilgime bilgi kattığın için teşekkür ederim . İnşallah bilgime bilgi katmaya devam edersin ...
Umarim bu videoda oburu gibi 25k izlenir
Usta bilgiler için teşekkürler. Bir videoda büyük kaslar için örnek güçlenme antrenman hareketlerinden bahsedersen iyi olur.
Keyifle izliyoruz güzel insan eyvallah 😊👍💪
Naturelim 100 kg kaldırıyorum kolum 46cm dediklerine sonuna kadar katılıyorum baskan
Gerçekten taktire şayan bir insansınız abi sen haklısın o videoyuda izledim hoşuma giti fikirlerin güzel şu anda sayende antırenmanlarim daha iyi ve düzene geçicek adamsın 🙏🏻
Ilk basta izlemicektim,mal mal konusacak simdi diye dusundum,ama yanilmisim,yorumlsri cok mantikli geldi.
reis sana cok kızgınım niye daha önceden gözümüze soka soka anlatmadın bu prensibi. ben de mal gibi 60 70 kg bench press de debeleniyorum. ben de acil hekimiyim gece uyuyamadigim için guclenemedigimi düşünüyodum. ama gece uyumayan ve agir kaldiran bir örnek var önümde 👍👍 sakin paylaşmayı bırakma bizle
N’aptınız doktor bey hayattan memnun musun ve vücut gelişimin ne durumda
Ah güray hocam neden önce karşıma çıkmadınız ama olsun hatamı anladım bir tecrübe oldu.
1 Yıldır sporun içindeyim öncelikli amacım kilo vermekti 100 kilodan 70e kadar düştüm ve yavaş yavaş öğrendim bu sporu diyebilirim benchte 100 ü gördüm 2 tekrar 3 tekrar ve gerçekten yararlı bilgiler verdiğini düşünüyorum Kötü yorum her zaman gelecek zaten bunun önüne geçemezsin sadece onları görmezden gelerek ilerlemene bakacaksın bu olay burada bitiyor bırak anlayan anlasın anlamak istemeyen zaten sen ne desen de anlamayacaktır
Kilo verirken neler yaptın bir püf noktan var mı?
bu video türk fitness aleminin en kaliteli videosu olabilir.
Çok doğru ve samimi konuşuyosun dostum boşver sen o zarganaları hep doğru bildiğini anlat bizde senin tecrübeettiklerini uyguluyalım
Yeni başlayan biri olarak izledim inanılamzsın abi ya seviliyorsun güzel videoydu
büyüyorsun bro
spora baslayalı 6 ay oldu daha evveldende yapıyordum tam değil spora herkez bi yorum katıyor ama testo taylan ile senin videolarını gercekten cok begendim
Ulan bu kadar sakin adamı bile delirttiniz gerçekten bir bok olmaz bu milletten
2. Dakikaya kadar olan açıklama için eyw belli seviyeye gelince tekrar gelirim başka kanal bulamazsam ✋
Abi inanırmısın tekrar tekrar izliyorum bu videoyu eline sağlık 😊
Abi bos ver Sen adamsin ❤️ Azerbaycandan Bakuden Selam olsun sana ❤️
100k güray h.o
güray hoacnın antrenmanıyla tam gaz ilerliyorum kardiyolarımı önceden ciddiye almıyordum şimdi kardiyo ve beslenmeyi oturttum programla beraber de gözle görülür bi değişimi 1-1.5 ayda yaşadım tam gaz azimle devam ediyorum günlük kalorim 1500-2000 karb 100ü geçmiyor haftada 3-4 gün 30-40 dk 15 incline 5 hız yokuş kardiyosu yapıyorum.
O tarz bi kardiyonun etkisi nasıl knk işe yarıyor mu
@@Zons-tk6gh yarıyor da son 2 aydır falan belime ağrı yapıyor 3/4 gün sanki deadlift yapmisim gibi, bel kemeri almayı düşünüyorum çünkü incline olduğu için bele yük bindiriyor koşu bandında , güray hocanın programına gelecek olursak çok etkili güç de kazandım kas kütlesi de ama biceps triceps hareketlerini yetersiz bulduğumdan 1/2 tane de ben koydum yanına
@@capone5494 eyvallah
@@Zons-tk6gh belim güçsüzmüş bazı arkadaşlar öyle dedi şimdi back extension yapıyorum row ve deadliftten önce ama sağlam hacimleniyorum
Gerçekten ben sizin izlenmelerinize hiç dikkat etmemişim hocam, bu kadar değerli videolara nasıl böyle az izlenme olmasından bence genel kitlenin durumu ortaya çıkmış oluyor.
Diğer güçlenmeniz lazım dediğin videodan sonra hemen 5x5 e geçtim çünkü ortalama 3 senedir bu sporu yapıyorum tabi ara vere vere en fazla bench presse 25 25 taktım bu sene dediğin şekilde denicem işe yarayacağını düşünüyorum videoların ve bilgilerin için teşekkür ederim
dayı son durum nedir
işe yaradımı
Son durumun ne gral
reis noldu
Vay aq 3 yıl önce atılmış yorum, şu an 6. Yılında eğer yapıyorsa spor
Adamin dibisin abim
işte beklediğim video,kralsın doktorr
Başarılar Güray kardeşim
Sizin gibi hocaları görünce seviniyorum. Allah razı olsun sizden bende fitness ile ugrasiyorum. 17 yaşımdan 28 yaşıma kadar salonlardan çıkmadım. Şuan 32 yaşındayım evimde salonum var haftada 3 gün çalışıyorum. Sizin gibi hocaları dinliyorum inan sizden çok az var memlekette
Bazı göt fircalarina kızıp stres yapmayın hocam
Kasın düşmanı strestir. :) saygılar sevgiler.
Başarınızın devamını dilerim.
Kenan Arda Yalçın
Hocam Sizde olmasanız RUclips u silicem valla Süpersiniz .d
Emeğine sağlık krall bilgini deneyimini bizlerle paylaştığın için 🙏
eyw reis teşekkürler sen de o anlattığın güzel insanlardansın ağzına sağlık.
Güclenmek için Örnek bir antreman programı atarsanız sevinirim
Doktor bey kardeşim sen güzel adamsın yola devam.
Reis gerçek bodyciler gerçek sporcular senin her zaman arkandayız böyle devam adamsın
kralsın kardeşim değerli zamanını ayırıp bizleri bilgilendiriyorsun
bayildim resmen cok güzel anlatiyorsun sen güzel kalbli harika bir insansin sen yoluna devam et güzelim benim bos ver mileti sen onarin agzi dolu reklam sadece kalb sesizligini dinle böyle süpersin beya basarilar full destek bendende olsun ☺️💪😘
çok samimisin abi varol
1 senedir vücudumu geliştirmeye çalışıyorum ve başladığımdan beri bir sürü video izledim bir sürü yazı okudum bir sürü kişiyle konuştum ama bundan önce yayınladığın video bildiğimin yanıldığına yetmediğini gösterdi abi, herkes onu yapın bunu yapın diyor 15 20 senelik hatta 40 senelik adam kendi programını yazıyor, biz yeni başlayanlar da kafası kesilmiş tavuk gibi onları yapmaya çalışıyoruz. Gerçek bilgiler bu adamda. Kattığın bilgiler için çok teşekkür ederim abi 💪
Laf yetiştiremezsin reis boşver en iyisi takma görmezden gel
Kardesim supersin devam et bende 4senedir yapiyorum harbiden ne dediysen dogru gercekten supersin💪🇹🇷
kral başlayalı 2 hafta oldu 2 ay sonra 100kg bench atacam senin için sen kızma yeter :D
Altın değerinde video
Çok güzel açıklamışsın yol göstermişsin eline sağlık.
Hocam bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim