腳底不舒服？扁平足無法訓練？｜４步驟改善足弓塌陷｜Jay Wang
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2020
- 總覺得自己在做單腳動作時，
腳底板都會不穩定且極其痠痛嗎？
且由於不穩定，
也讓你找不到臀部發力的感覺嗎？
影片中會先教你判別扁平足及足弓塌陷的不同，
告訴你會導致足弓塌陷的主要可能原因，
再利用4大步驟，
多方向的幫你做改善~
-
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: / pjaywang
FB： / pjaywang
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
web.hocom.tw/web/Home/index?k... (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com
超實用的一部影片!!! 淚推
下次快來去試試看吧！也分享給需要的人👌
講得非常清楚, 謝謝分享 ^^
不會～謝謝你的回饋💪
謝謝Jay的分享~
不會唷~ 謝謝Rosa的回饋 :)
講解的很詳細 而且內容淺顯易懂 謝謝你~~
也謝謝你的回饋🤜🤛
講得好全面哦，感謝🙏😘
不客氣💪💪
解說很完整 謝謝！
不客氣～
謝謝專業分享，btw聲音很好聽😻
謝謝你的支持😆😆😆
從引體向上開始follow，覺得Jay所有影片講解邏輯非常清楚，並且很實用！真的非常感謝你！！受益良多！
能對你有幫助真是太好了！ 感謝你的觀看🙏
這篇拍得很用心！ 足弓塌陷導致跑步疼痛真的很痛苦
來練習看看，謝謝Jay用心分享
能幫助到你真的是太好了💪💪💪
太棒了 正中要害 一定要練 感謝
太好了👍希望能讓你踩的更穩🤜🤛
乾貨
很實用的影片，終於知道如何改善我女兒膝蓋內夾的問題了。
太好了！希望能有所幫助囉！
最近剛好為這問題所苦！很受用的影片！感謝
太好了💪💪💪訓練前試試看吧！
我從小到大都以為我是扁平足
接觸重訓才發現原來我只是足弓塌陷 我的腳踝活動度有救🥺
感謝Jay的分享讓我更了解如何針對我的足弓去加強弱項、提升運動表現☺️
謝謝Wanda的故事分享🤜🤛希望對你有所幫助囉😆
這篇真的超棒 應當推廣
謝謝你！再幫我分享給需要的人💪
Jay,你好！能否做一期说明一下用进废退和劳损之间的区别或界线。很喜欢训练，但所有暖身和拉伸都做了，还是会受伤，不是一下子感觉到的那种伤痛，是慢慢积累的痛，是不是因为年龄？45岁了
這很難三言兩語表達完整，訓練以外：飲食、睡眠、生活壓力控管、訓練量的調整等，都可能影響到恢復速度，建議適當的幫自己安排減量週期，有時改變運動內容也很重要囉！
請問用按摩球按壓腳底，但因筋膜炎痛，這樣不會導致重力的問題讓它發炎更痛嗎?。 因長期受筋膜炎感到生活不便
有可能喔，會建議可以先詢問醫生過後，再看看能不能做按壓！
我有一个好奇的点
我个人有一些低足弓，对于平时倒没什么影响 ，但是我在查询资料时注意到很多人会建议我们要穿有足弓支撑的鞋子（就是在鞋垫足弓处上面有突起的鞋子），说可以帮助脚底受力平衡，同时舒缓脚底疲劳 ，同时我也发现有人觉得我们应该尽量避免有足弓支撑的鞋子，因为足弓支撑会代替或者减少我们原本肌肉的发力，造成肌肉退化甚至萎缩。
我好奇的点是：
1.以上说法哪个更加正确或者正确的部分更多？
2.如果不考虑影响到生活的扁平足或者高足弓问题，针对正常足弓或者像我这种低足弓但是问题不严重的人来说，平时选择鞋子应该尽量选择有足弓支撑的鞋子还是没有足弓支撑的鞋子？
希望能了解大家的看法
可以說正確也可以說不正確，就在於低足弓嚴重的多寡，但以正常來說如果不到扁平，我個人建議會是選擇沒有足弓支撐的鞋子，以及楦頭相對寬的鞋子，以讓你的足底練習觸地時的反應
彈力帶如何採購
尺寸和材質
彈力帶都算是消耗品，我自己個人都挑選廠牌較大的，以下連結你可以參考看看：
tinyurl.com/ybvb3krh
tinyurl.com/y9vftasu
tinyurl.com/yafbcb9k
講解很清淅。
給一個小建議，希望剪接稍有段落感。
聽完近7分鐘的內容，很緊繃，没時間喘息。就像看一篇文章，都是逗號，到最後一句才劃句號哩。
我會再試試看，謝謝你的回饋🙏🙏
謝謝你的用心
如果是生天性扁平足 可以有什麼方法改善呢
結構性問題的話，會建議先找治療師評估看看再訓練唷！
我足弓塌陷，正在找方法改善中
話說你的聲音蠻像古阿莫
先試試看影片中的方法吧👌聲音會像嗎🤣
還在想聲音好熟悉，原來～就是像古阿莫啦
我扁平足，走路腳很容易痠痛！換很多鞋墊都沒用，要久站還要走路，哪種較好
會建議找物理治療師先評估看看唷！有時候問題不一定在足底，先確認好，才知道怎麼做更好！
你的腳底好好看喔
謝謝你😆😆😆
請問 有不用道具的方法嗎
可以練習腳底板抓地的感覺，增加單腳的訓練，都是不錯的方式唷！
我15歲了功能性扁平足有機會恢復足弓嗎？
當然可以，但會建議直接詢問專業人士，也才能有效幫助到你囉！
我扁平足是透過照X光確認的，深蹲和硬舉都是用寬腿的方式....
能找到適合你的方式就好👍
如果我是先天的還有救嗎
我覺得青蛙式根本滿清十大酷刑😭
真的！請人幫你壓更恐怖🤪
我27岁了 才发现😢😢
不用擔心，也能再詢問專業人士幫你看看狀況囉👌
有...低足弓超晃
下次用影片的方式，來幫自己調整看看👍
Jay Wang 會的～
太生硬，读课文呢
但也是讀的還行吧