에고고 고생 많으셨네요ㅠ 수술 직후라 직접적은 어깨 운동은 어려워도 간접적으로 할 수 있는 운동을 찾아서 해야 되요 그래야 어깨뿐 아니라 목과 등 가슴이 굳고 기능이 떨어지는 걸 막을 수 있어요 예를 들면 야구공 등마사지 가슴 릴리즈, 목스트레칭 어깨를 굳이 움직이지 않고서도 할 수 있어요 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하셔야 나중에 어깨가 회복되는데 아주 도움이 되요♡
잘모르시겠스면 통증케어 운동과 하지운동부터 안전하게 시작하시는 게 좋구요 어깨운동중에 오십견 유방암에 좋은 운동도 좋고요 사실 전부다 하셔도 되요 단, 안되거나 통증을 유발하는 운동은 무리하게 하지마시고 과감하게 패스하세요 보통 어깨가 안좋은 경우 하지골반척추가 모두 문제가 있을 가능성이 많아서 전체적으로 운동을 해주세요 어깨만 국한해서 운동하시기보다는요:) 하시다 궁금하거나 잘 안되는 건 꼭 알려주세요 제가 도움이 될만한 건 알려드릴게요♡
![[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV](http://i.ytimg.com/vi/FJ2DWFN5IsA/mqdefault.jpg)
척추운동도 있네여 감사합니다 열심히 따라할게요
오늘도 운동하고 가요
뻐근했던 등이 너무 시원하네요
항상 좋은 영상 감사해요
상체 원돌리기가 어렵네요
몸이 내 말을 안들어요 ㅎㅎ
오늘도 운동하고 자러 가요
몸이 넘 시원해요!♡♡
어깨도 굽고 등도 굽고 구부정한 자세로 평생 살았는데 덕분에 요즘 자세 교정 운동 따라 하면서 기분도 좋아지고 자세도 반듯해지는 것 같아 감사해요~~
요며칠 운동을 못했네요.
이번주차는 따라하기 힘드네요.
그래도 뻐근한 등이 풀려서 시원해요.
상체 원돌리기에 골반이 따라다니네요.ㅠ ㅠ 열심히 따라해볼게요.😅
등이랑 허리가 요즘 너무 경직되어 있었네요 전엔 이정도는 아니었는데...오늘 고통을 간만에 느껴보네요
Can you please add English subtitles to your video?
이번꺼는 조금 어려워요 열심히 해볼께요!!
상체로 갈수록 운동이 어려워요 혜조님만 그런 게 아니니 언제나 화이팅입니다♡
선생님 이것도 너무 좋은데 저는 협착증때문에
허리에 무리가 가서 반만 따라했어요ㅜㅜ
맨날따라하다가 어깨수술을 해서 따라하지못하게되었습니다 ㅜㅜ
ㅠ 어깨수술 어떤 걸 하셨어요?
수술 후 관리가 정말 중요한데 화이팅입니다♡
@@필라테스무어 상부관절와순욥ㅜㅜ 슬랩수술했습니다 그래도 영상은 꾸준히 보겠습니당😁
에고고 고생 많으셨네요ㅠ
수술 직후라 직접적은 어깨 운동은 어려워도 간접적으로 할 수 있는 운동을 찾아서 해야 되요 그래야 어깨뿐 아니라 목과 등 가슴이 굳고 기능이 떨어지는 걸 막을 수 있어요 예를 들면 야구공 등마사지 가슴 릴리즈, 목스트레칭 어깨를 굳이 움직이지 않고서도 할 수 있어요
무리하지 않는 선에서 꾸준히 하셔야 나중에 어깨가 회복되는데 아주 도움이 되요♡
@@필라테스무어 현재 마사지볼 도르레인터넷구입한상태구요
보조기 푼지는 이틀됬습니다
어깨돌리기랑 목신전 계속하고있습니다
선생님 영상중 따라하고싶은데
어떤걸학야되는지 잘 모르겠습니다ㅜ
잘모르시겠스면 통증케어 운동과 하지운동부터 안전하게 시작하시는 게 좋구요
어깨운동중에 오십견 유방암에 좋은 운동도 좋고요
사실 전부다 하셔도 되요
단, 안되거나 통증을 유발하는 운동은 무리하게 하지마시고 과감하게 패스하세요
보통 어깨가 안좋은 경우 하지골반척추가 모두 문제가 있을 가능성이 많아서 전체적으로 운동을 해주세요
어깨만 국한해서 운동하시기보다는요:)
하시다 궁금하거나 잘 안되는 건 꼭 알려주세요 제가 도움이 될만한 건 알려드릴게요♡
누나 하루에식사 몇끼드세요??!!
3끼 먹어요♡